خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
. مطالعات نشان داده اند با این که چربی های تکسیر نشده (شکسته نشده) monounsaturated fats به همان اندازه سایر چربی های رژیم غذایی کالری دارند ولی احتمال کمتری دارد که تبدیل به وزن اضافه و چربی شکمی شوند. به گفته دکتر فلدر Felder ، ” محققان در مقایسه نتایج کاهش وزن یک گروه از افراد با رژیم غذایی ماهی زیاد ، روغن زیتون ، سبزیجات و میوه ها با گروهی که رژیم غذایی کم چربی و کربوهیدرات بالا داشتند ...
تأثیر روغن کانولا در کاهش کلسترول و قندخون
روغن کانولا سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده است و مشخص شده که برای افراد چاق و مبتلا به دیابت دارای فواید زیادی است.همچنین در برخی مطالعات هم، مصرف آن با کاهش ریسک سرطان و افزایش هوش در کودکان مرتبط دانسته شده است. تابا ؛نتایج یک مطالعه دیگر نشان داده است گنجاندن روغن کانولا در رژیم غذایی سالم به کاهش چربی های شکمی در مدت 4 هفته کمک می کند. محققان معتقدند چربی های ...
تاثیر رژیم غذایی پرفیبر در کمک به درمان دیابت
گوارش هستند که به هضم غذا کمک کرده و برای سلامت انسان مهم هستند. به گفته محققان، تحریک گروه منتخبی از باکتری های روده از طریق رژیم غذایی حاوی فیبرهای متنوع منجر به کنترل بهتر گلوکز خون، کاهش بیشتر وزن و میزان چربی های بهتر در افراد مبتلا به دیابت نوع2 شد. در این مطالعه، تیم تحقیق گروه میکروب های تولیدکننده SCFA را که مسئول تاثیر مثبت رژیم غذایی با فیبر بالا بر بیماران مبتلا به دیابت ...
راه های پیشگیری از چاقی در کودکی
خبرگزاری مهر: محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ادامه فهرست این اقدامات مقابله کننده با چاقی آمده است: - غذاخوردن با افراد خانواده. - مصرف میوه و سبزیجات بیشتر. - عدم اصرار به فرزند مبنی بر اینکه باید غذایش را کامل بخورد و هیچ چیزی در بشقاب باقی نماند. - کاهش مصرف نوشیدنی های قندی و ...
سرانه مصرف روغن زیتون در ایران 180 گرم است
به گزارش ایمنا به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت جهاد کشاورزی، سید رحمت الله پریچهر با اشاره به این که ایران در سال 2018 به طور رسمی عضو شورای بین المللی زیتون شده است، اظهار کرد: در راستای توسعه همکاری با این نهاد بین المللی و انتقال دانش و تجربیات آن، امسال با حضور دو کارشناس اسپانیایی یک کارگاه آموزشی چهار روزه در قزوین برای محققان زیتون، باغداران و مدیران به صورت علمی و عملی برگزار شد . ...
لاغر شدن با چند روش موثر
حالا که تصمیم به کاهش وزن گرفته اید باید به فکر ورزش نیز باشید. چون کاهش وزن بدون آن ممکن است بافت عضلانی بدنتان را از دست بدهید. به همین خاطر می خواهیم 8 ورزش طلائی موثر در کاهش وزن را به شما معرفی کنیم تا علاوه بر حفظ بافت عضلانی سرعت کاهش وزن خود را نیز افزایش دهید. اضافه وزن فشار روی زانوها را بالا می برد. بنابراین اگر می خواهید این ورزش را شروع کنید علاوه بر کالری سوزی ...
1 اسفند داروهای گیاهی برای درمان پروستات
...> برای درمان تورم و التهاب پروستات باید یک قاشق مرباخوری از گزنه خشک و خرد شده را در یک فنجان آب جوش دَم و پس از 15 دقیقه میل کنید؛ این دمنوش را می توان روزانه سه بار مصرف کرد. دانه های کدوی تخمه کاغذی (کدوی طبی) افراد دچار بزرگی پروستات باید روزانه سه بار و هر بار بین 10 تا 15 عدد از دانه های پوست کنده کدوی تخمه کاغذی را مصرف یا روزانه سه بار و هر بار 15 تا 20 قطره از روغن آن ...
10 توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان
.... این در حالیست که حفظ وزن کم امکانپذیر بوده و شاخص توده بدنی / BMI برای افراد سالم بزرگسال 18 ٫ 5-24 ٫ 9 kg/m2 در نظر گرفته شده است . نحوه محاسبه شاخص توده بدنی https://www.bahesab.ir/weight/bmi فعالیت بدنی متوسط و شدید بر اساس توصیه های سازمان بهداشت جهانی (WHO) فعالیت بدنی مورد نیاز، شامل حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی ...
4 خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
قرار دارد، محققان به نتایج امیدبخشی دست یافته اند. کمک به کاهش وزن بررسی های انجام شده نشان می دهد ترکیب "کورکومین" به کاهش التهاب در پانکراس، سلول های ماهیچه و چربی کمک می کند. درحالیکه در بیشتر این بررسی ها موش ها مورد آزمایش قرار گرفته اند در سال 2015 مطالعه ای روی 44 انسان انجام گرفت که حاکی از تاثیر این ماده در کاهش وزن افراد در دوره ای دو ماهه بوده است. با این ...
با بالا رفتن وزن دقیقا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
.... به گفته محققان، افراد چاق بیشتر از سایرین از میگرن های مزمن رنج می برند اما به خاطر داشته باشید که چاقی خود به خود منجر به میگرن نمی شود بلکه ریسک فاکتوری برای آن محسوب می شود. این بدان معنی است که چاقی احتمال ابتلا به میگرن را بیشتر می کند. بدن ما برای ساخت سلول های سالم به کلسترول نیاز دارد اما بالا بودن سطح کلسترول می تواند خطر بروز بیماری قلبی را افزایش دهد. افزایش وزن باعث می شود ...
افزایش 30 درصدی تولید زیتون نسبت به سال 96
...: امسال در پی افزایش تولید روغن زیتون، واردات این محصول دو هزار تن کاهش داشته است. مجری طرح زیتون با بیان اینکه 45 درصد دانه زیتون تولیدی کشور به روغن و مابقی به کنسرو تبدیل شده است، تصریح کرد: در راستای سیاست های وزارت جهاد کشاورزی، امسال باغداران به سمت افزایش تولید روغن رفتند و میزان تولید زیتون کنسروی کمتر شد.پریچهر با اشاره به اینکه سرانه مصرف روغن زیتون در ایران به حدود 180 گرم برای ...
1 اسفند با رژیم پروتئین سریع لاغر شوید!
رژیم پروتئین می تواند برای همه افراد مفید باشد. دیگر اثرات مفید پروتئین علاوه بر تاثیر پروتئین بر کاهش وزن، دیگر اثرات مفید پروتئین عبارتند از: افزایش توده عضلانی: مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین بالا به همراه انجام ورزش های مقاومتی می تواند حجم و قدرت عضلات را افزایش دهد. کاهش از دست دادن عضلات در زمان پیری: بسیاری از افراد با افزایش سن، عضلات خود ...
کنترل اشتها با مصرف 6 ماده غذایی خارق العاده
وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز آرتیشو بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد، گیاه تازه را پس از تمیز کردن میتوان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود، شیره برگ آرتیشو یا کنگر فرنگی دارای املاح معدنی مختلف و سینارین است و مصارف درمانی فراوان دارد. قارچ: به جنگ با چربی های بدن می رود. مصرف قارچ می تواند تولید و فعالیت سلول های ...
این افراد چربی کمتری بخورند
غذاها و نوشیدنی های شیرین شده را محدود کنید. - روغن های گیاهی غیر هیدروژنه مانند روغن کانولا، روغن آفتابگردان یا روغن زیتون را مصرف کنید. - مارگارین نرم را به عنوان جایگزینی به عنوان کره به کار ببرید. به میزان چربی های ترانس در برچسب ماده غذایی توجه داشته باشید. - دونات ها، شیرینی ها، کراکرها، پای ها و کیک ها نمونه هایی از غذاها با میزان بالای چربی ترانس هستند. میزان این مواد را در رژیم غذایی تان محدود کنید. - مصرف غذاهای تجاری سرخ شده و برشته شده را که با روغن های شیرینی پزی یا روغن های گیاهی تا حدی هیدروژنه شده تهیه شده اند، محدود کنید. منبع: آفتاب ...
آلرژی کودکان به شیرخشک را جدی بگیرید
به گزارش کودک پرس ، علی محتشمی متخصص اطفال اظهار کرد: شیرخشک یک نوع تغذیه تکمیلی برای کودکان است که به افزایش وزن آنها کمک شایانی می کند؛ تغذیه کودک با این ماده اگر چه ممکن است باعث افزایش وزن سریع در او شود و کودک را به وزن طبیعی بازگرداند، اما عوارض جانبی و اثرات منفی نیز دارد. این متخصص اطفال درباره مضرات مصرف شیرخشک، گفت: ممکن است برخی از کودکان نسبت به این ماده غذایی آلرژی داشته ...
17 روش طبیعی برای حاملگی سریع تر
کربوهیدرات ممکن است این خطر را 73 درصد افزایش دهد. 4. کربوهیدرات نخورید به طور کلی یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای زنان مبتلا به PCOS توصیه می شود. رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ممکن است به حفظ وزن سالم، کاهش سطح انسولین و تشویق از دست دادن چربی کمک کند همه اینها به نظم قاعدگی کمک می کند. در یک مطالعه بزرگ مشاهده ای دریافتند که مصرف کربوهیدرات زیاد خطر ناباروری را ...
چه کار کنیم آلزایمر نگیریم؟
می کند. تمرین و برنامه مدون ورزشی علاوه بر این فایده می تواند نقش اساسی در بهبود سلامت قلب و عروق و همچنین سلامت بدنی افراد مسن داشته باشد. برای این کار محققان توصیه می کنند تمرینات در بدترین حالت باید از میان سالی آغاز شود، جایی که هنوز بیماری های مختلف سد راه انجام تمرینات ورزشی نیستند و چرخه زوال بدنی و عقلی آغاز نشده است. کاهش استرس شواهدی وجود دارد که نشان می دهد، میزان بالای ...
پیشگیری از سنگ کلیه با روش های سنتی
نیاز به داروهای شیمیایی و روش های تهاجمی می توانند به افراد مبتلا به سنگ کلیه کمک کنند. ● روغن کرچک مسکن گیاهی افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری های کلیه و اختلال مجاری کلیه دچار درد هستند می توانند در کنار ادامه روند درمانی خود از متدها و شیوه های طب طبیعی برای تسکین دردهای این ناحیه کمک بگیرند. یکی از ساده ترین شیوه هایی که در تسکین درد کلیه بسیار موثر است ماساژ روغن کرچک است. برای این ...
وزن کم هم خطرناک است!
نتایج دقیق تری دست یافت. افزایش خطر عوارض جانبی ناشی از اعمال جراحی طبق نتایج یک بررسی مشخص شد در افرادی که جراحی جایگزینی زانو داشته و به کم وزنی مبتلا بودند در مقایسه با افرادی که همین جراحی را داشته اما کم وزنی ندارند بیشتر احتمال وقوع عفونت بعد از جراحی وجود دارد. البته محققان فعلاً نتوانستند دلیل این اتفاق را بیابند اما معتقدند بدن افراد کم وزن به خوبی افراد معمولی قادر به ...
تغذیه کارکنان در محیط کار باید چگونه باشد؟
...، سبزی ها و گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ) و توجه به زمان مصرف غذا در کاهش خستگی و بهبود عملکرد کارکنان و افزایش رضایت مندی آنها موثر است. مصرف غذاهای نشاسته ای و قندی با افزایش تولید سروتونین که یکی از ناقل های عصبی است، علاوه بر بهبود خلق و خو، در افزایش خواب و استراحت افراد نقش مهمی دارد. مصرف یک لیوان شیر کم چربی همراه با دو عدد خرما قبل از خواب در بهبود خواب موثر است. البته باید ...
ورزش های مناسب زنان مسن
شفا آنلاین سلامت محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد. به گزارش شفا آنلاین : همراه با افزایش سن، بدن ضعیف تر شده و انجام ورزش با تجهیزات ورزش سنگین برای افراد مسن آسان نخواهد بود. همچنین ریسک نارسایی قلبی با افزایش سن بالا می رود. در عارضه نارسایی قلبی، قلب به حدی ضعیف می شود که قادر به ...
دوپینگ مغزی با 7 ماده مغذی
شامل سیب، انگور، پیاز و چای هستند. کاری شاید جالب باشد که بدانید آمار فراموشی و فراموش کاری در بین هندی ها و تایلندی ها بسیار پایین است! می پرسید چرا؟ چون غذاهای شان همیشه پر است از ادویه کاری. محققان هنوز نتوانسته اند به درستی بفهمند که چه واکنشی در مغز پس از مصرف کاری رخ می دهد که باعث کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر می شود اما به همه افراد توصیه می کنند که با افزودن پودر کاری به ...
محققان آکسفورد: گل کشیدن منجر به افسردگی می شود
به طور متوسط از هر 6 فرد بزرگسال یک نفر به افسردگی مبتلاست. موارد بسیاری و بعضا عجیب وجود دارد که به افسردگی می انجامد، از این جمله می توان به باکتری های موجود در روده انسان، نورهای مصنوعی گوشی های تلفن همراه و آلودگی هوا اشاره کرد. محققان آکسفورد اعلام کرده اند که مصرف ماده مخدر گل نیز افسردگی به بار می آورد؛ این در حالی است که بسیاری از مصرف کنندگان ماریجوانا باور دارند که کشیدن آن شادی آور است ...
برای پیشگیری از سکته مغزی چه خوراک های بخورم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، بروز سکته مغزی یا سکته قلبی موضوعی عجیب و باور نکردنی نیست، بلکه می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما روش هایی وجود دارد که از این مشکل پیشگیری می کند: _از نوشیدن آب فراوان در طول وز غافل نشوید _مصرف سبزیجات را افزایش دهید _فست فودها را کنار بگذارید _به جای روغن های رایج از روغن زیتون و کنجد به مقادیر کم ...
علائم گردش خون ضعیف در پاها
. همچنین، این شرایط خطر ابتلا به عوارض خطرناکی مانند آمبولی ریوی، زمانی که یک لخته خون از پا جدا شده و وارد ریه ها شود، را افزایش دهد. سیاهرگ های واریسی بزرگ شدن سیاهرگ های پا به دلیل عملکرد نادرست دریچه های موجود در آنها موجب اختلال در جریان خون شده و گردش خون ضعیف را به همراه دارد. در این شرایط امکان تشکیل لخته های خون نیز وجود دارد. زنان و افراد دارای اضافه وزن و چاق احتمال ...
بهترین درمان های گیاهی تنبلی تخمدان
(SHBG) را تحریک کند که این بدان معنی است که تستوسترون آزاد در خون کاهش می یابد. همچنین ، برای درمان تنبلی تخمدان استفاده می شود زیرا ناهنجاری های قاعدگی، اغلب توسط کبد و تحت تأثیر هورمون های بالا ، قرار می گیرد. درمان تنبلی تخمدان با شیرین بیان بسیاری از افراد این داروهای گیاهی را مصرف می کنند، مخصوصا کسانی که با طب سنتی چینی درمان می شوند. شیرین بیان انعطاف پذیر است و می ...
خونی که از لثه می آید نشانه چیست؟
های سالم، لبنیات و پروتئین، عاملی برای کاهش التهاب لثه ها است. مصرف ویتامین های دی و ث به همراه منیزیم و روغن ماهی نیز برای سلامت لثه ها مفید است. عدم رعایت بهداشت دهان: مسواک نزدن و استفاده نکردن از نخ دندان باعث قرمزی و تورم لثه ها می شود. در صورت رعایت نکردن بهداشت دهان، لثه های سالم در عرض 24 تا 36 ساعت بیمار می شود. استفاده از مسواک برقی که لثه ها را ماساژ می دهد و باعث شدت یافتن جریان خون می شود، مفید است. استفاده از دهان شویه و خمیردندان ضدباکتری برای کاهش تجمع باکتری در دهان مفید است. ضمن این که شما باید روزانه چند بار از نخ دندان استفاده کنید. ...
زانودرد را با تغییر رژیم غذایی درمان کنید
درد زانو را درمان کند اما حذف و اضافه کردن برخی غذاها به رژیم غذایی می تواند به تقویت و جلوگیری از التهاب کمک کند و علائم درد را کاهش دهد. طبق اعلام بنیاد آرتروز، شما باید اسید چرب امگا3 را در شکل های مختلف ماهی، تن یا دانه های سویا مصرف کنید. انجام ورزش های ساده برای کاهش درد مفاصل، داشتن فعالیت بسیار مهم است. بنابراین قدم زدن و دوچرخه سواری در این دوران راه حل ...
دارویی برای درمان پیری مغز ناشی از افسردگی
. بررسی روی موش ها نشان داد که مصرف این دارو توانست سلول های مغز موش هایی را که بر اثر اضطراب دچار نقص حافظه شده بودند، در عرض نیم ساعت بازسازی کرده و به سطح نرمال برساند. بنابه گفته محققان کانادایی، این دارو می تواند مشکلات ناشی از شناخت ضعیف در افراد مسن را که یادگیری، حافظه، عملکردهای اجرایی، تصمیم گیری و برنامه ریزی آنها را با مشکل مواجه می کند، برطرف سازد. پیش از این، در ...
درمان ورم معده ، درمان نفخ و کاهش علائم گاستریت با رژیم غذایی مناسب
بیماری های روده طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، بیش از 20 درصد از کسانی که به طور مرتب از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، شامل بروفن، ناپروکسن و آسپرین، مصرف می کنند، به مشکلات معده دچار اند. لذا افراد مبتلا به گاستریت می بایست از یک جایگزین طبیعی برای این داروها جهت تسکین دردهایشان استفاده کنند. برای مثال جهت تسکین دردهای عضلانی و مفاصل، می توان از روغن های گیاهی، همچون ...
