10 پیشنهاد برای زندگی سالم پس از 60 سالگی

چند خوردنی برای تسریع کاهش وزن

، استفاده کنید. 6) روغن حیوانی را جایگزین روغن های پخت وپز کنید: متخصصان تغذیه بارها اعلام کرده اند که روغن حیوانی محلی، یک نوع چربی سالم محسوب شده و به طور کلی برای سلامت خوب است. این نوع روغن هم چنین به شما کمک می کند تا از شر چربی های سمج دور شکم تان خلاص شوید. روغن حیوانی محلی، منبع غنی از چربی های اشباع شده و یک نیروگاه تغذیه ای بوده و علاوه بر آن حاوی اسید آمینه های ضروری است که به ...

بهترین زمان خوردن صبحانه چه موقع است؟

مقایسه با گروه دیگر، کاهش وزن بیشتری داشته و دور کمرشان هم کاهش سایز بسیار زیادی داشت. تحقیق دیگری هم با تمرکز روی زمان بندی خوردن صبحانه انجام شد و نتیجه اینکه آن هایی که اصلی ترین وعده ی غذایی یعنی صبحانه را دیرتر می خوردند، در مقایسه با آن هایی که زودتر صبحانه می خوردند، بعد از 20 هفته، کاهش وزن کمتری داشتند. چقدر باید صبر کنیم و بعد صبحانه بخوریم؟ زمان بهینه ای برای خوردن ...

از پیامدهای مصرف فیبر ناکافی

فیبر موجود در آنها بهره مند شوید. به جای غلات صبحانه از جو دوسر استفاده کنید به جای غلات صبحانه که معمولا سرشار از شکر هستند، شما می توانید از جو دوسر استفاده کنید تا فیبر بیشتری به رژیم غذایی روزانه تان اضافه شود. به جای چیپس از پاپ کورن استفاده کنید جایگزینی چیپس با پاپ کورن یک گزینه خوشمزه برای افزایش مصرف فیبر روزانه است. پاپ کورن در مقایسه با چیپس می ...

جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن

به گزارش بهداشت نیوز : بسیاری از راهکارهای ساده و به کارگیری آن ها در سبک زندگی تأثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می رسند. خوابیدن به پشت اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید، در گونه ای که به بالش فشار وارد می کند، خطوطی ایجاد خواهید کرد و تعداد چروک های پوستی آن سمت از صورت رو قطعاً بیشتر خواهد نمود. به علاوه ...

چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟

... توجه داشته باشید که اینسومینا (بی خوابی) و نگرانی و استرس جزو دشمنان اصلی سلامتی بدن هستند. بهداشت شخصی تان را رعایت کنید بدون شک خودتان می دانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است، اما صرفا جهت یادآوری توصیه می کنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دست هایتان را بشویید. زمانیکه از بیرون به منزل می رسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید. لازم است که ...

نکات ارتباطی مهم برای درونگرا ها

در این مطلب ایده های بسیار خوبی به شما ارائه می دهیم که می توانید با کمک آنها، اضطراب تان را تسکین داده و از زمانی که با دوستان تان از جنس مخالف می گذرانید لذت ببرید. پیش از هر چیزی باید نسبت به خودتان و ویژگیهایی که دارید احساس خوبی داشته باشید و از همه مهمتر با خودتان راحت باشید. به خودتان اهیمت بدهید، این اهمیت دادن می تواند چیزی به سادگی خریدن یک جفت کفش جدید برای خودتان باشد. شاید ...

چگونه در سفر دچار یبوست نشویم؟

.... سعی کنید عادات دستشویی تان را حفظ کنید مثلا اگر عادت دارید همیشه زمان مشخصی دفع داشته باشید همین عادت را حفظ کنید. اگر ده دقیقه صبر کنید و دفعی صورت نگرفت، از دستشویی بیرون بیایید، آب بنوشید کمی تحرک کنید و اگر احساس دفع داشتید به دستشویی بروید. از ملین ها با احتیاط استفاده کنید اگر رژیم غذایی و ورزش و تحرک یبوست تان را برطرف نکرد از ملین استفاده کنید ...

23 اسفند چای زردچوبه اکسیری برای سلامتی

نوشیدنی داشته باشند. به طور خاص، کسانی که به زردچوبه حساسیت دارند باید به طور کلی از آن اجتناب کنند، چون ممکن است علائم آلرژی غذایی مانند خارش و تورم را ایجاد کند. مصرف زیاد چای زردچوبه می تواند به چندین نشانه منفی نیز مرتبط باشد. برخی از عوارض جانبی چای زردچوبه شامل حالت تهوع، اسهال، کاهش فشار خون و خطر خونریزی است. لذت بردن از زردچوبه به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم آسان ترین راه ...

چطور خلاق باشیم؟+4 ویژگی افراد خلاق

ایده می تواند انتخاب بهترین مسیر برای رانندگی تا خانه باشد یا شاید هم بهترین مسیر شغلی. بزرگ یا کوچک؛ ایده هایی که خلق می کنید، تمام جنبه های زندگی شما را تشکیل می دهند. هرچه ایده روزمره تان را بهتر کنید، یعنی خلاق تر بشوید، زندگی روزمره تان ساده تر خواهد شد. همچنین خلاق بودن کمک می کند زندگی طولانی تری داشته باشید و می تواند کیفیت سلامت و زندگی تان را بهتر کند. محققان پی بردند که صرفا ...

دلیل اصلی کاهش میل جنسی در آقایان

ورزش کردن حل خواهد شد. ورزش و تغذیه سالم، سطح اندورفین را در بدن بالا برده و به افراد حس بهتری را منتقل می کند. او استرس دارد آیا مشکلات کاری یا مالی به راستی می توانند روی تمایلات جنسی شما تاثیر بگذارند؟ آقایانی که زیر فشار عصبی و استرس هستند، معمولا به طور موقت تمایلات جنسی خود را از دست می دهند. در این شرایط شما باید او را درک کنید و کمک اش کنید تا با تغییراتی هر چند کوچک ...

دلایل علمی ازدواج های ناموفق

پرداخت هزینه های سنگین و بی موردی کند که تبعات آن دامن زندگی مشترک تان را بگیرد. می گویند اولین بوسه، جادو می کند، دومین بوسه صمیمیت است و سومین بوسه عادت! این طبیعی است که سالهای اول ازدواج تان با سالهای بعدی تفاوت داشته باشد و از آن شور و هیجان اولیه کم شده باشد. اما همیشه باید راههایی برای ابراز محبت پیدا کنید و عشق و وفاداری تان را بروز دهید. زوجهایی که از این امر مهم غافل می شوند ...

دانلود بهترین بازی های آیفون در سال 2019

.... آن ها تلاش می کنند از طریق حل کردن معماهای مختلف، نفرینی شوم را خنثی کرده و انسان های کره زمین را از فاجعه ای بزرگ نجات بدهند. Inside قیمت: رایگان + 7 دلار در حال حاضر، لیمبو و تمامی عناوین شبیه به آن جزو بهترین بازی های آیفون در سال 2019 شناخته می شوند. حین اجرای Inside نیز همواره هیجان و کمی استرس داشته و داخل بازی به طور کامل غرق می شوید. نحوه صداگذاری در ...

جهانگیری: همه حرف هایی که علیه دولت زده می شود را می توان ظرف پنج دقیقه جواب داد/ آقای جهانگیری! مجلس که ...

و رئیس جمهور باید برای این بخش به طور مشخص برنامه داشته باشد. 6. بعضی می گویند ورزش باید از مدرسه شروع شود اما من معتقدم که باید از خانه شروع شود و مادرها باید مهارت بیایند که چه طور حتی به کودک دو ساله خود برنامه ورزشی دهند و در کنار نشاط بچه ها با آموزش درست مهارت ها سلامت آن ها را نیز تضمین کنند. 7. بعد از دوران کودکی باید برای دوره دبستان هم برنامه ریزی صورت بگیرد چه در ...

ناگفته هایی از بازار و مصرف لوازم آرایش در ایران

جامعه سالم رشد نکند لذا سراغ رقابت جنسی می روند تا مردانی که توانایی دارند فرزندان آنها را در چنین شرایط استرس داری بهتر پرورش دهند، انتخاب کنند. این امر کاملاً ناخودآگاه اتفاق می افتد. این پروسه در جوامعی که استرس و ناپایداری در آن وجود دارد کاملاً به صورت اتوماتیک اتفاق می افتد. در جامعه ی ما مردم، گرایش بیشتری به چشم و هم چشمی دارند که می تواند از بُعد فرهنگی مورد بررسی قرار بگیرد. به گفته ...

ابعاد فراملی سفر روحانی به عراق

جهاد کشاورزی و صنعت جهت اجرا ابلاغ شد، امروز با تلاش دولت مبنی بر احیای وزارت بازرگانی و تجمیع همه وظایف بازرگانی در آن، در شرف لغو شدن است. ** مربیانی که می توانند سرمربی تیم ملی ایران شوند وبسایت خبری تحلیلی پارسینه در این گزارش ورزشی نوشت: فوتبال ملی ایران قطعا عجیب ترین دوران خود را تجربه می کند، چرا که فدراسیون فوتبال ایران هنوز نتوانسته بعد از حذف تیم ملی ایران از جام ملت های ...

دلایلی برای عدم کاهش وزن!

نیاز داشته باشید. برای شروع، شما می توانید طی چند هفته آنچه می خورید را یادداشت کنید. سپس، کالری های غیر ضروری و این که از کدام بخش رژیم غذایی عادی خود می توانید آنها را حذف کنید، مشخص سازید. در شرایطی که سالم غذا خوردن ممکن است پر هزینه باشد، این روش می تواند به کاهش هزینه های شما نیز کمک کند. فقط در باشگاه ورزش می کنید زمانی که در باشگاه ورزش می کنید بی تردید ...

با این ترفند ها در عید نوروز چاق نمی شوید!

7 مرحله برای خانه تکانی شب عید

داشته باشید. در حقیقت، خواهید دید که اختصاص دادن 30 دقیقه در روز به کار نظافت، نتایج بسیار رضایت بخشی خواهد داشت. برای مرتب کردن لوازم و خرده ریزها، یک زمان ثابت مانند قبل از خواب یا قبل از صبحانه را کنار بگذارید در این فاصله میتوانید به نظافت هم بپردازید، مثلا بعد از دوش صبحگاهی آینه حمام را تمیز کنید و یا کف وان را با کمی پودر یا مایع مخصوص برق بیاندازید. گاهی میانبر زدن اشکالی ندارد ...

زندگی سالم با تغذیه سالم چطور امکان پذیر است؟

وعده غذایی را حذف می کنند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند افرادی که به طور منظم صبحانه می خورند، احتمال اضافه وزن کم تری دارند. همچنین ثابت شده است که خوردن صبحانه اثرات مثبتی بر عملکرد ذهنی کودکان دارد و موجب افزایش تمرکز آن ها در طول روز می شود. در کل پایبندی به اصول زندگی سالم با تغذیه سالم مسیرهای بسیار روشنی درباره سلامتی افراد نمایان میکند. زندگی سالم با تغذیه سالم ...

فال روزانه 22 اسفند 97

اینکه شخص دیگری از آن باخبرشود. اما مسئله این است که چگونه می خواهید این مسئله را تا آخر به تنهایی یک تنه به دوش بکشید به خاطر اینکه احتمالا قادر نیستید که از هیجان و یا آشفتگی خود جلوگیری کنید. ممکن است شما در بیان احساسات شخصی تان کمی زیاده روی کنید. و بیشتر ازآن که قصد داشته باشید بگویید اما این اتفاق آنقدرسریع رخ می دهد که شما قبل از اینکه بتوانید جلوی خودتان را بگیرید حقیقت را بیان می کنید ...

کنترل و درمان ام اس با روش هایی ساده/ ام اس چه کسانی را درگیر می کند؟

چشم نیز همراه است در فرد مبتلا نشان می دهد؛ ممکن است علائم دیگری نیز وجود داشته باشد که در هر فرد منحصر به فرد خواهد بود. وی در ادامه افزود: یکی از خصوصیت های مهم ام اس این است که یک دوره شدت می گیرد و پس از درمان دارویی برای مدتی خاموش می شود. فعال شدن این بیماری به طور خود به خودی و یا بر اثر عفونت است، اما نکته مهم آن است که استرس و هیجانات شدید روحی در شدت و بروز بیماری نقش بسیاری ...

چگونه برای یک سفر آماده شویم؟

لازم را انجام دهید مثلا شاید لازم باشد واکسن تب تیفوئید یا تب زرد، هاری، و یا هپاتیت A؛ و یا B. دریافت کنید. پس حتما پیش از سفر به پزشک تان مراجعه کنید تا او راهنمایی های لازم را به شما ارائه بدهد. اگر نیاز به واکسیناسیون داشته باشید، حداقل 6 هفته پیش از سفر باید واکسینه شوید. به بیمه سفر نیاز دارید اگر قرار است از کشور خارج شوید، با شرکت بیمه تان تماس بگیرید و پوشش بیمه بین ...

بهترین ویتامین ها و غذاها برای دوندگان

محققان افرادی که ورزش نمی کنند، به میزان 45 درصد بیشتر در معرض مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار می گیرند. اگر شما هم اهل باشگاه نیستید یا به هر دلیلی ورزش نمی کنید، خیلی ساده می توانید حتی در حیاط منزل تان نیز بدوید. در ادامه مطلب، انگیزه های بیشتری برای انجام این ورزش ساده و نشاط آور داریم. بدوید، چون ورزش کم خرجی است اگر شما هم مانند ما ...

10 پیشنهاد برای داشتن زندگی سالم در سالخوردگی

برای اینکه بعد از 60 سالگی زندگی سالمی داشته باشید، گاهی کافیست نکات ساده ای را رعایت کنید؛ مثلاً یک جفت کفش ورزشی عالی بخرید، تمرین تعادل کنید، صبحانه خود را اصلاح کنید، استرس را عاقلانه حذف کنید، ورزش های مقاومتی را تمرین کنید و خودباوری تان را افزایش دهید. برای اینکه بعد از 60 سالگی زندگی سالمی داشته باشید، گاهی کافیست نکات ساده ای را رعایت کنید؛ مثلاً یک جفت کفش ورزشی عالی بخرید، تمرین تعادل کنید، صبحانه خود را اصلاح کنید، استرس را عاقلانه حذف کنید، ورزش های مقاومتی را تمرین کنید و خودباوری تان را افزایش دهید. ...

با این توصیه ها همیشه کلیه های سالمی داشته باشید

...، غلات سبوس دار به جای غلات تصفیه شده، ماهی، روغن های سالمی مانند روغن زیتون و پرهیز از ریزه خوری و تنقلات چرب و شور مهم ترین اصول حفظ تناسب اندام است که البته کنار فعالیت جسمانی مناسب مانع چاقی می شود. 14. برنامه ورزشی منظمی داشته باشید. انجام فعالیت ورزشی فواید متعددی بر سلامت جسمی و روانی دارد که می توان به کاهش استرس، کسب آرامش و بهبود سلامت عمومی اشاره کرد. ورزش ارتباط مستقیمی با ...

16 تصمیم سلامتی برای سال جدید

. وزن کم کنید بیشتر افراد قصد کاهش وزن دارند و همین نشان می دهد نسبت به اهمیت وزن سالم آگاهند، اما آن را کار سختی می دانند. پیش از هر چیزی نباید انتظار داشته باشید زود نتیجه بگیرید و توصیه می کنیم دنبال راهکار های فوری نباشید. هر چیزی را که می خورید یادداشت کنید و یک سیستم حمایتی برای خود در نظر بگیرید. داشتن پشتیبان بسیار مهم است، زیرا زمان هایی خواهند بود که خسته شوید و به دنبال ...

راه حل هایی برای رفع خواب آلودگی و خستگی در محیط کار

به پاها و دست هایتان هم ورزش دهید. جدا از آن، سعی کنید که هر نیم ساعت از سر جایتان بلند شوید و دوباره بنشینید. از تایم استراحت تان استفاده کنید با وجود خستگی، حتما ترجیح می دهید که زمان بیکاری تان هم پشت میز بنشینید، اما این فرصتی که حتما باید از آن استفاده کنید. اگر شما مدت زمان زیادی را در یک مکان بمانید، پس از مدتی احساس خواب آلودگی خواهید کرد. بنابراین در زمان ...

چگونه اندام خود را دوست داشته باشیم ؟

چه فکری می کنند، این که شما در مورد خودتان چه فکری می کنید، اهمیت دارد. بنابراین نسبت به اندام تان اعتماد به نفس داشته باشید و با او با مهربانی رفتار کنید. اگر شما اندام تان را با دیگران مقایسه کنید، هزار دلیل برای دوست نداشتن آن پیدا خواهید کرد. نتیجه مقایسه خودتان با دیگران تنها کمبود، ضعف و ناراحتی برایتان به همراه خواهد داشت، بنابراین از این کار خودداری کنید. شاید اندام شما در ...

6 مورد از مزایای کار های خانگی که برای سلامتی مفید است

این فعالیت های ساده می توانند منجر به افزایش شادی، کاهش استرس و حتی محافظت از فرد در برابر بیماری ها شوند. شش مورد از مزایای سلامتی کار های خانگی آورده شده که در صورت آگاهی از آن ها دیگر انجام این وظایف سودمند و ساده را به تعویق نخواهید انداخت: مرتب کردن تخت خواب مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و ...

توصیه های طلایی برای مراقبت از کلیه ها

نخواهند بود. در صورت امکان بهتر است به جای پروتئین های حیوانی، منابع پروتئین گیاهی را در برنامه غذایی تان بگنجانید. 8. مراقب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی باشید. تغذیه درست و متعادل حاوی مقدار فراوانی میوه و سبزی های تازه باعث حفظ سلامت عمومی بدن می شود که در این باره سلامت کلیه ها نیز مستثنی نیست. بی توجهی به چنین اصولی موجب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بدن می شود که یکی از عوارض آن افزایش ...