سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه روز را با انرژی بیشتر شروع کنیم؟
توانید با خرید پرده هایی کلفت تر از پرده های معمول از ورود نور به اتاق جلوگیری نمایید. 9) زمان خواب خود را تنظیم کنید: رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص از هر روز بهترین راه برای حفظ ساعت بدن شما (ریتم روزانه شما) در تعادل است. این امر منجر به ایجاد یک چرخه خواب منظم در شما می شود که به روان بودن بقیه فرایندهای بدن شما کمک می کند. 10) محیط اطراف را آرام نگه دارید: سر و ...
چگونه روز را با انرژی بیشتر شروع کنیم؟
تنظیم کنید یا می توانید با خرید پرده هایی کلفت تر از پرده های معمول از ورود نور به اتاق جلوگیری نمایید. 9) زمان خواب خود را تنظیم کنید: رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص از هر روز بهترین راه برای حفظ ساعت بدن شما (ریتم روزانه شما) در تعادل است. این امر منجر به ایجاد یک چرخه خواب منظم در شما می شود که به روان بودن بقیه فرایندهای بدن شما کمک می کند. 10) محیط اطراف را ...
امواج رادیویی ما را بی خواب کردند یا زندگی ناسالم و استفاده ناصحیح از دستگاه های همراه؟
. مطالعات ما نشان می دهد نور، ملاتونین را سرکوب می کند. نور در اوایل شب موجب تاخیر چرخه شبانه روزی و عقب رفتن ساعت زیستی بدن و در صبح زود باعث تسریع و جلو افتادن این ساعت می شود. تحقیقات دیگری در دانشگاه جرج واشنگتن و زیر نظر پروفسور جورج برینارد نشان می دهد افرادی که در ساعت های اولیه شب با دستگاه های همراه سروکار دارند؛ دیرتر به خواب رفته و حتی خواب عمیقی نخواهند داشت. این افراد خواب ...
مزایای دوش گرفتن در شب که از آن بی خبر هستید
، بدن و ذهنتان، هر دو به گریزی آسان جهت رفع خستگی و ناخوشی و رفتن به سوی نیرویی تازه نیاز دارد. دوش گرفتن در شب کمک خواهد کرد که روحیه ی خوب و استقامتتان را دوباره به دست آورید. در مورد حقایق دوش گرفتن در شب سردرگمی زیادی وجود دارد. برخی از افراد تصور می کنند که برای بدن مضر بوده و برخی دیگر احساس می کنند این کار به بیماری و ناخوشی منجر می شود. بنابراین، آیا حمام کردن در شب ضرر دارد؟ پاسخ خیر است ...
افسردگی در دوران بارداری +علائم و راه های مقابله با آن
. استراحت کافی کم خوابی تا حد زیادی بر توانایی ذهن و بدن برای مقابله با استرس و چالش های روزمره تاثیر می گذارد. یک برنامه خواب منظم داشته باشید؛ هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح ها در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید (تنظیم ساعت خواب). رژیم غذایی و مواد مغذی مواد غذایی بسیاری با تغییرات خلقی، توانایی مدیریت استرس و وضوح ذهنی مرتبط دانسته ...
افسردگی در دوران بارداری +علائم و راه های مقابله با آن
استرس (کورتیزول) را کاهش می دهد. استراحت کافی کم خوابی تا حد زیادی بر توانایی ذهن و بدن برای مقابله با استرس و چالش های روزمره تاثیر می گذارد. یک برنامه خواب منظم داشته باشید؛ هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و صبح ها در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید (تنظیم ساعت خواب). رژیم غذایی و مواد مغذی مواد غذایی بسیاری با تغییرات خلقی، توانایی مدیریت ...
چرا در خواب حرف می زنیم؟
درواقع درست عمل نکردن این مکانیسم مغزی موجب ناله در خواب و زیر لب سخن گفتن یا حتی سخن گفتن طولانی ایجاد شود. ایجاد حرکات زیاد در خواب و یا راه رفتن نیز از همین مسئله نشاءت می گیرد. در خواب سخن گفتن یا somniloquy پاراسومنیا (parasomnia) یک اختلال در سیستم عصبی مغز است که در طول خواب ایجاد می شود و با رفتارهای غیرطبیعی و غیرمعمول همراه است. این عمل می تواند ادای کلمات نامفهوم، صبحت کردن ...
والدین با دیدن چه علائمی به احتمال اعتیاد فرزندانشان شک کنند؟
مخاطره آمیز رابطه مستقیمی وجود دارد. بنابر اظهارات انزانی رفتارهای مخاطره آمیز در برخی نوجوانان از طریق ویژگی های فردی مانند ناتوانی در تعویق انداختن لذت ها، عدم تحمل محرومیت و تمایل به رفتارهای مخاطره آمیز مشهود است و خودکنترلی به تنهایی عامل پیشگیری کننده بسیار قوی برای مصرف مشروبات الکلی، استعمال سیگار و سو مصرف مواد به شمار می رود، لذا افراد با خودکنترلی کم تمایل زیادی برای تجربه این ...
همه آنچه درباره یک بیماری ناشناخته به نام فیبرومیالژی باید بدانید +معرفی انواع درد ها و راهکار های درمانی
ماه طول کشیده باشد، خودنمایی می کند و به طورمعمول اینگونه تخمین زده می شود که 2 تا چهار درصد افراد به این بیماری مبتلا هستندکه 90 درصد مبتلایان به این بیماری زن هستند. در حال حاضر هیچ تست تشخیصی قطعی مانند رادیوگرافی یا آزمایش خونی برای فیبرومیالژی وجود ندارد. علائم فیبرومیالژی ممکن است با علائم برخی از بیماری های دیگر مشابهت داشته باشد. برای همین است که تشخیص این ...
افسردگی بعد از زایمان، علل و روش درمان آن
خواب را با به خواب رفتن جبران می کند. با این وجود، با توجه به دلایل بی شمار، مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان اغلب ناتوانی در به خواب رفتن را گزارش می کنند که این شرایط به نام بی خوابی شناخته می شود. هنگامی که مادر سرانجام به خواب می رود نیز کیفیت خواب اغلب ضعیف است. این چرخه ناسالم هرچه بیشتر مشکلات و عوارض موقعیتی که به خودی خود پیچیده است را شدت می بخشد. افکار آسیب رساندن به ...
ترفندهای طلایی برای افزایش قد
نور و صدا می تواند بر روی خواب شما تاثیر منفی بگذارد. همچنین از نوشیدن مواد کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. به جای قهوه، چای بابونه بنوشید و از اثرات آن لذت ببرید. علاوه بر موارد ذکر شده، قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد. غذا های سالم بخورید: خوردن مواد غذایی سالم برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. این موضوع ...
10 نکته ای که به شما کمک می کند دورکاری را موثرتر انجام دهید
را شروع کنید، اولویت های امروزتان را مشخص کنید. فکر می کنید چقدر طول می کشد تا همه کارهایتان انجام شوند؟ و اگر زمان اضافه در اختیار داشته باشید چه می کنید؟ برای شما بسیار سودمند خواهد بود، اگر شب ها قبل از خواب برای فردای خود برنامه ریزی کنید. همچنین ممکن است خواب آرام تری داشته باشید؛ زیرا دیگر در پس ذهنتان استرس برنامه ریزی برای فردا را نخواهید داشت. اگر برنامه ریزی برای روز آینده ...
چگونه حافظه فرابشری داشته باشیم؟
نسبت به کسانی دارند که کمتر از 5 ساعت، یا بیشتر از 9 ساعت در خواب به سر می برند. این مقدار از خواب، همان مقدار زمان مناسبی است که ذهن برای تغییرات شیمیایی و وارد کردن اطلاعات و مهارت ها به حافظه بلندمدت خود نیاز دارد. دکتر ریچارد شین، متخصص خواب در این باره اظهار می کند که خواب می تواند اتصال میان سلول های مغزی با قسمت های مختلف مغز را تقویت کند. همچنین می تواند اطلاعات را روان تر و آسان ...
بیماری شایع در فصل بهار
انجام دهید. - به میزان کافی بخوابید. روزهای بلند، شب های کوتاه، رویدادهای تابستانی و تعطیلات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند که می تواند اثر منفی بر خلق و خو داشته باشد. - ورزش منظم را فراموش نکنید. فعالیت بدنی منظم می تواند از بروز علائم افسردگی پیشگیری کند.
چرا گوشم می خارد؟
...، از این رو بهتر است پیش از خواب این کار را انجام دهید افراد ممکن است خارش در دیگر قسمت های صورت را نیز تجربه کنند. برخی افراد نیز با بروز کهیر مواجه می شوند. سندرم آلرژی دهانی نوعی واکنش آلرژیک است که معمولاً موجب خارش در اطراف دهان می شود، اما برخی افراد خارش در گوش ها را نیز گزارش کرده اند. از غذاهای رایج که موجب سندرم آلرژی دهانی می شوند می توان به موارد زیر اشاره ...
بیماری های رایج در مردان که معمولا نادیده گرفته می شوند
بالینی پوست سالی یک بار به متخصص پوست مراجعه کنید. همچنین، به تغییراتی که از نظر رنگ و اندازه در خال ها ایجاد می شود، توجه داشته باشد. مشکلات خواب اگر بیش از حد کم یا زیاد می خوابید یا در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با مشکل مواجه هستید، برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. مشکلات و اختلالات خواب می توانند نشانه ای مهم از بروز یک مشکل جدی باشند. این می تواند ...
خون هواداران انگلیسی از هواداران ایرانی رنگین تر است؟
پرویز پرستویی با همان لحن ملو و ریش سفیدگویانه اش نوشت که باور نمی کنم هموطنانم چنین عملی مرتکب شده باشند، عادل فردوسی پور با تکیه کلام همیشگی آقا چه کاریه واکنش نشان داد، سروش رضایی از همان انیمیشن های آموزش در قالب طنزش ساخت و خلاصه هر کس از راه رسید با نگاهی عاقل اندر سفیه به هوادارانی که رفته بودند سر وقت پرتغالی ها نصیحتی کرد و رفت. مثلا یکی نوشت: حرکت دیشب هواداران تیم ملی مقابل هتل بازیکنان پرتغال چکیده ای از رفتارِ غالبِ مردم مان است که از راه ...
درمان میگرن؛ آشنایی با انواع این بیماری مزمن
.... درمان: اگرچه این نوع میگرن بسیار آزار دهنده است اما نگران نباشید زیرا در عرض 20 تا 30 دقیقه خود به خود درمان می یابد. البته با دوری از برخی کارها مانند استرس، مصرف مشروبات الکی، کم خواب یا حتی خواب بیش از حد می توان از شدت آن کاست. 2. میگرن همی پلژیکا درمان: اگر به این میگرن مبتلا شدید، سریع به پزشک مراجعه کنید، زیرا علائم این نوع میگرن شبیه به سکته مغزی ست ...
تکذیب انفجاری بزرگ که جان شمار زیادی از سیل زدگان را نجات داد!
رود کشکان و نابودی بخش های وسیعی از شهر های معمولان و پلدختر و چندین روستا بوده است. انفجاری که موجب شده مردم سراسیمه از خانه ها بیرون بزنند و در نتیجه این هشیاری، بتوانند از مسیر سیلاب گریخته و جان به در ببرند. رویدادی که سحرگاه به وقوع پیوست و به گفته شاهدان، عامل بیدار کردن مردمی بود که در منازل خود در خواب بودند و خبر نداشتند که مخرب ترین سیلابی که در تصورات شان نیز نمی گنجد، در چند ...
زن در رابطه زناشویی، چرا میلش کم می شود؟
دارویی به نام فلیبانسرین (Addyi) را برای تقویت میل جنسی شما تجویز کند. این اولین تایید درمان غذایی همراه با دارو (FDA) است که برای زنانی که پیش از یائسگی دچار اختلال کاهش میل جنسی می شوند، تجویز می شود. هر روز قبل از خواب یکی از این قرص ها را مصرف می کنید. عوارض جانبی مصرف این دارو شامل فشار خون پایین، سرگیجه، حالت تهوع و خستگی است. نوشیدن الکل یا مصرف فلوکونازول (Diflucan)، یک دارو معمول برای درمان ...
اخبار کوتاه از فوتبال
بارسلونا را برعهده داشت با اشاره به گل چهارم لیورپول که روی ضربه کرنر زیرکانه ترنت الکساندر آرنولد و ضربه دقیق دیووک اوریگی رقم خورد ، گفت: چنین گلی را می توان در بازی تیم های زیر 14 سال و زیر 15 سال دید. بچه ها خواب بودند، بچه ها ذهنیت لازم برای فوتبال بازی کردن را نداشتند، بچه ها باید اصول اولیه بازی فوتبال را بدانند اما ما در مورد بهترین بازیکنان جهان صحبت می کنیم که با خوردن چنین گلی، سطح ذهنیت ...
5 بیماری شایع در فصل بهار
کافی بخوابید. روزهای بلند، شب های کوتاه، رویدادهای تابستانی و تعطیلات می توانند در خواب انسان اختلال ایجاد کنند که می تواند اثر منفی بر خلق و خو داشته باشد. - ورزش منظم را فراموش نکنید. فعالیت بدنی منظم می تواند از بروز علائم افسردگی پیشگیری کند.
کوثری: شفاف سازی به سود فرهنگ، جامعه و دولت است
جهانگیر کوثری روز چهارشنبه در گفت وگو با خبرنگار سینمایی ایرنا، اعلام بودجه سازمان سینمایی را گام اول برای اثبات شفاف سازی در سینمای کشور دانست و گفت: سال ها کار در مطبوعات توسط مدیری ک
اختلال در ریتم شبانه روزی بدن موجب رشد این بیماری می شود
به گزارش بهداشت نیوز : اختلال در ریتم شبانه روزی بدن به دلیل سفرهای هوایی، کارهای شیفتی یا اختلال در خواب، فاکتور پرخطر ابتلاء به برخی انواع سرطان ها هستند، اما مکانیسم آن همچنان ناشناخته باقی مانده است. محققان دانشگاه پنسیلوانیا از هورمون دگزامتازون برای ریتم های روزانه مزمن در سلول های کشت شده در محیط آزمایشگاه استفاده کردند و دریافتند این هورمون موجب تغییر در تجلی چندین ژن، بخصوص ژن ...
درباره جنجال “جتلمن” ساسی مانکن در مدارس
روستای شان تشکیل داده، هر نوروز با مینی بوس به یکی از نقاط ایران می روند. نوروز 97 به روستایی محروم در استان سیستان و بلوچستان رفتند. جایی که مدرسه شان یک کپر بود. اما یکی از کودکان آن روستا که خیال کرده بود این ها آدم های پولداری هستند، از ایشان خواست برای شان مدرسه بسازند. درخواستی که خواب و خوراک این ایران دوستان را گرفت و بالاخره آستین بالا زده و به هر شیوه ای که بود، در کمتر از چهار ماه برای ...
والدین با دیدن چه علائمی به احتمال اعتیاد فرزندانشان شک کنند؟
عواملی که نوجوانان را به سمت اعتیاد هدایت می کند احساس ناامنی، فشار، آشفتگی، حقارت، طردشدگی و تعارضات با والدین است. وی در ادامه به عوارض اصلی اعتیاد اشاره می کند و می گوید: سرقت، قتل، فحشا، خشونت، بیکاری، کاهش وزن، سوء تغذیه، اختلالات کبدی، بیماری های مزمن، بیماری های تنفسی، شیوع عفونت هایی مانند ایدز، ناتوانی های جنسی، آسیب های عضلانی، اختلالات خواب، افسردگی، پرخاشگری، مشکلات شدید ...
بیماری های قلبی و رابطه آن با خواب
تشخیص داده می شوند. به عبارت دیگر، میزان کمتر این مولکول ها با بیماری قلبی مرتبط است، از این رو می تواند به عنوان نشانه ای برای تعیین میزان آسیب پذیری در برابر بیماری به کار گرفته شود. محققان در این مطالعه، افراد میانسال بی تحرک را که فاقد بیماری قلبی بودند مورد آزمایش قرار دادند، سپس از آنها خواستند تا پرسشنامه ای در رابطه با میانگین میزان خواب شبانه شأن پر کنند. میزان کمی از خون این ...
خون هواداران انگلیسی از هواداران ایرانی رنگین تر است؟
علی ولی الهی در اعتماد نوشت: شب بازی ایران و پرتغال در جام جهانی روسیه را به یاد دارید؟ شبی که پشت سر هم ویدیو هایی در فضای مجازی منتشر می شد که عده ای ایرانی رفته اند سر وقت هتل پرتغالی ها و خواب آرام را از بازیکنان حریف گرفته اند؟ اول قضیه خنده دار و فان بود. فردا صبحش، اما عده ای واویلاگویان شروع به نقد رفتار هواداران ایرانی در روسیه کردند. با اسم رمز ما ایرانی ها متن هایی تولید کردند و به ...
آخرین وضعیت جسمانی جمال شورجه/کوروش تهامی به سریال منوچهر هادی پیوست
سید جلال دهقانی اشکذری به ایفای نقش بپردازم. وی سریال دل را نخستین تجربه خود در عرصه نمایش خانگی دانست و افزود: پیشتر در نمایش خانگی سریال آشوب را داشتم. البته آشوب فیلم سینمایی بود که به سریال تبدیل شد، اما سریال دل نخستین تجربه من در سریال شبکه نمایش خانگی به طور رسمی است. بازیگر فیلم " رگ خواب " درباره تجربه بازی در عرصه نمایش خانگی اضافه کرد: در عرصه نمایش خانگی برخی ...
شگرد و شیوه وهابیت در نفوذ به جوامع شیعی چیست ؟
به گزارش خبرنگار خبرگزاری حوزه از ارومیه حجت الاسلام رحیم نجفقلی زاده سرایی، امروز در نشست طلاب مدرسه علمیه الزهرا (س) ارومیه با موضوع " تبیین بیانیه گام دوم انقلاب" اظهار داشت: همه ما امروز باید پشتیبان رهبر انقلاب بوده و با تمام توان از رهبری و انقلاب دفاع کنیم که اگر در این مسأله سستی کنیم فرمایش امام علی (ع) در حق ما محقق شده و با تازیانه های دشمن از خواب بیدار خواهیم شد. وی ...