گنجاندن گردو در رژیم غذایی بهترین راهکار کاهش کلسترول
سایر منابع:
سایر خبرها
ماده ای مغذی که می تواند جایگزین خوبی برای گوشت و لبنیات باشد
...> گردو دارای فیبر زیادی است که باعث نرم شدن مواد غذایی موجود در روده می شود. همانطور که می دانید برای ارتقا سلامتی خود، باید روزانه حداقل یکبار شکمتان کار کند و مواد داخل روده خارج شود. گردو نقش اساسی در این روند ایفا می کند و باعث پیشگیری از بیماری یبوست در شما می شود. کاهش فشار خون با گردو مصرف گردو باعث پاکساری سیستم داخلی بدن می شود گردو باعث می شود که سیستم گوارشی بدن ...
نقش تخم مرغ در سلامت کودکان
...> چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟ ویتامین ب. که نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز کودک دارد و برای سلامت کلی بدن او نیز مورد نیاز است در تخم مرغ وجود دارد، همچنین اسید چرب امگا 3 که یکی از چربی های سالم در شیر مادر است به وفور در تخم مرغ یافت می شود و بر رشد مغز کودک در مراحل بعدی تاثیرگذار است. تخم مرغ غنی ترین منبع پروتئین پروتئین موجود در تخم مرغ کامل است، به همین علت ...
روشی عجیب برای داشتن خوابی آرام و عمیق/ خطر افسردگی در کمین چه کسانی است؟/ سلامت پوست را با روغن ...
.... البته قبل از انداختن یک پتوی سنگین روی کودک، باید سن و شرایط او را در نظر بگیرید تا این روانداز، احتمال خفگی کودک را بالا نبرد. ارتباط عجیب مصرف چربی با افسردگی محققان در بررسی های اخیر خود نحوه انباشت اسیدهای چرب در مغز موش ها و تاثیر این مواد بر سلامت روحی و تغییرات رفتاری مرتبط با افسردگی را بررسی کردند؛ نتایج نشان داد در موش هایی که رژیم غذایی چرب دارند ...
از کجا بفهمیم بدن مان به امگا3 بیشتری نیازدارد؟
می توانند از این ماده به عنوان یک دارویی برای کاهش سطح التهاب استفاده کنند. انوشه با اشاره به اینکه مصرف امگا 3 سطح انرژی بدن را افزایش داده و باعث رفع خستگی می شود، بیان کرد: به طور کلی دریافت امگا 3 چه از طریق مصرف مکمل و چه با مصرف مداوم ماهی باعث افزایش تمرکز می شود؛ این ماده غذایی تأثیری چشمگیر بر ظاهر بدن مثل پوست و مو دارد و از آنجایی که چربی ها در بخش های مختلف بدن نقش مهمی ...
با کاستن اسیدهای چرب زندگی را شاد کنید
بدن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. در پژوهش حاضر، محققان بررسی کردند که چگونه اسیدهای چرب در مغز موش هایی که دارای رژیم غذایی با چربی بالا هستند، انباشته شده و آیا این مواد مکانیسم هایی را که به سلامت روان و تغییرات رفتاری مرتبط با افسردگی مربوط هستند، تحت تاثیر قرار می دهند یا خیر. این تیم متوجه شد که موش ها ورود پالمیتیک اسید را به ناحیه ای از مغز به نام هیپوتالاموس که ...
9 خاصیت جادویی روغن کلزا
یکی از بهترین مواد مغذی است که می تواند به سلامت مغز کمک کند. این کار با افزایش نفوذپذیری سلولهای مغزی،مرتبط است. امگا 3 همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است و برای تقویت مفاصل عالی است اسید چرب ضروری همچنین شامل امگا 6 است که برای سیستم تنفسی، سیستم گردش خون و مغزبسیار مفید می باشد. مطالعات نشان می دهد که ما باید امگا 6 و امگا 3 را با نسبت 2: 1 مصرف کنیم. 2.این روغن ...
نقش مصرف مغزیجات آجیلی در دوره بارداری بر مغز کودک
شفاآنلاین سلامت طبق نتایج یک مطالعه جدید، زنانی که در دوره بارداری مغزیجات آجیلی مصرف می کنند تقویت مغزی کودک شان بهتر است. به گزارش شفاآنلاین ، این مطالعه شامل بیش از 2200 کودک بود که در سنین 1.5، 5 و 8 سال مورد ارزیابی قرار گرفتند. سپس از این کودکان تست های توجه مداوم، حافظه کاری و IQ گرفته شد. یافته ها نشان داد امتیاز کودکان متولدشده از مادرانی که در دوره بارداری ...
بیماری کبد چرب را بهتر بشناسید+علائم و راه های درمان
مواد چربی سنگینی دارند و نباید مصرف شوند یا حداقل باید به صورت تفریحی و حداقل ماهی یکبار مصرف شوند؛ این مواد تمام سیستم بدن را درگیر می کند. آذر کیوان یادآوری کرد: تغذیه نقش بسیار مهمی در درمان کبد چرب دارد؛ اگر کسی مبتلا به کبد چرب با گرید بالا است باید حتما به پزشک متخصص مراجعه کند زیرا گرید یک با ورزش و تغذیه درست درمان می شود؛ اگر به کبد چرب رسیدگی نشود می تواند بیماری کشنده ای باشد. انتهای پیام/ ...
درمان بیماری ها با آبغوره و سرکه!
...> دیابت از نظر طب ایرانی نوعی سوءمزاج گرم یا سرد محسوب می شود که با توجه به علائم بالینی باید نوع سوءمزاج تعیین و براساس آن درمان انجام شود. افراد دیابتی که دچار سوءمزاج سرد هستند با مصرف سردی هایی نظیر خیار، کاهو و کدو نه تنها قند خون شان کنترل نمی شود، بلکه به واسطه کاهش سوخت و ساز بدن احتمال بالا رفتن قند خون وجود دارد. بهبود کبد چرب با سرکه! از دیگر باورهای غلط طبی که در جامعه ...
ویتامینی که کمتر درباره اش میدانید
حتما به پزشک مراجعه کنید. تنظیم هورمون ها ویتامین B5 در کنترل و تنظیم سطح هورمون های ترشح شده در بدن تأثیر زیادی دارد و در واقع میزان هورمون ها را به حد تعادل می رساند. ویتامین B5 و سلامت پوست و مو برخی مطالعات نشان می دهد که این ویتامین به حفظ رطوبت پوست و تسکین التهابات و زخم های پوستی کمک می کند. طبق تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته، مصرف این ویتامین می تواند آکنه ...
ورزشکاران حرفه ای در ماه مبارک رمضان نباید تمرین هایشان را کنار بگذارند
کربوهیدراتی مانند ماکارونی و سیب زمینی شیرین در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. البته سعی کنید کربوهیدرات های پیچیده مانند حبوبات و غلاتی مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست ( برنج قهوه ای) مصرف و حتماً وعده پروتئینی کازئین ) کاملی هم میل کنید. این دو مورد هم از گرسنگی پیشگیری می کند و هم نیازهای بدن را تأمین خواهد کرد. برای تامین مقدارچربی مورد نیاز بدن می توانید ازانواع مغزهای خام و بدون نمک از جمله پسته، بادام، فندق و گردو و همچنین روغن زیتون اصل و سالم استفاده کنید. ...
فواید بی نظیر ماسک نشاسته برای زیبایی و سلامت پوست
سلول های بدن، شامل سلول های ذهن انرژی می دهد. پیشگیری از سرطان پژوهش های اخیر نشان داده اند مصرف نشاسته همانند خاویار و شیر قادر به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می باشد. رژیم غذایی دارای نشاسته می تواند خطر ابتلا به سرطان روده که با مصرف زیاد گوشت قرمز رابطه دارد را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. سلامت پوست اگر پوستی خشک، کدر و بی روح دارید می توانید از ...
تاثیر الکل بر جسم و روان فرد
اختلالات روانی و رفتاری شود می توان انتظار داشت با افزایش مصرف الکل در جامعه آمار ارتکاب جرم، تصادفات رانندگی، نزاع و آسیب های اجتماعی بالا برود. در این مطلب سعی شده به شایع ترین عوارضی که استعمال الکل روی بدن دارد، اشاره شود. اگر علاقه به مصرف مشروبات الکلی دارید، قضاوت را برعهده خودتان می گذاریم که می خواهید این راه را ادامه دهید یا نه؟ در ادامه شما را با عوارض الکل آشنا می کنیم. الکل با ...
آیاخوردن گردن مرغ خطرناک است؟
، متخصص تغذیه در این باره گفت: پوست مرغ آلودگی های محیطی خیلی زیادی را می تواند منتقل کند. چربی های اشباع شده ای که دارد، می تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، اگر زندگی سالم می خواهید یا می خواهید خود را در برابر بسیاری از بیماری ها بیمه کنید بهتر است از خوردن چربی حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. امروزه مشخص شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در بدن، یک بافت مرده نیست و ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
ایام بهتر صورت گرفته و بدن چربی ها را به راحتی میسوزاند. به طور متوسط هر روز حدود 1750 کالری مصرف می کنید. با روزه گرفتن متناوب، به طور متوسط حدود 3500 کالری در هفته خواهید سوزاند این حدود 1 پوند در هر هفته است. پاک سازی پوست و جلوگیری از آکنه از فواید روزه گرفتن: وقتی نوبت روزه گرفتن و پوست می رسد سلول ها شروع به بازسازی کرده و سموم را دفع می کنند. شروع به داشتن پوست بهتر ...
کاهش درد آندومتریوز، چند راه موثر
اندورفین بیشتر در بدن و در نتیجه کاهش حساسیت به درد می شود. بنابراین توصیه می شود مبتلایان به آندومتریوز، انجام فعالیت های بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهند. 2- برای کاهش درد آندومتریوز سبزیجات بیشتر مصرف کنید از دیگر راهکارهای موثر برای بهبود نشانه های این بیماری، مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات و ماهی است. بررسی های محققان نشان داده است زنان گیاهخوار کمتر از دیگران به آندومتریوز ...
گردو فشارخون را پایین می آورد
آلفا لینولنیک اسید و اسیدهای چرب اشباع نشده بوده و رژیم غذایی فاقد گردو که با میزان برابری از آلفا لینولنیک اسید موجود در گردو و اسید چرب دیگری موسوم به اسید اولئیک جایگزین شده. محققان فاکتورهای سلامت قلبی-عروق این افراد را مورد بررسی قرار دادند و متوجه شدند سلامت قلب تمامی این افراد تا حدودی بهبود داشته است. یافته ها نشان داد جایگزین کردن چربی های اشباع شده با چربی های ...
اگر این نشانه را دارید دچار سکته مغز شده اید
توسط پزشک کنترل شود. عوامل موثر در ابتلا به فشار خون بالا سابقه خانوادگی، افزایش سن، دیابت، مصرف الکل و استعمال دخانیات، مصرف غذا های چرب و پرنمک و میزان رسوب چربی در جدار رگ ها (بیماری تصلب شرائین)، مصرف نکردن میوه و سبزیجات به مقدارکافی، ورزش نکردن وچاقی و عدم تحرک بدنی کافی، خشم و استرس، بیماری های کلیوی، شاخصه های اجتماعی، فرهنگی و اقتصادی مانند میزان درآمد و سطح سواد از ...
سالمندان چگونه روزه بگیرند؟
افراد سالمند گروه دیگری هستند که در ماه رمضان، برای روزه داری، مورد توجه پزشکان تغذیه قرار می گیرند. سالمندان اغلب دچار بیماری هایی مثل پرفشاری خون، قلبی و عروقی، دیابت و... هستند و ممکن است به دلیل وجود این بیماری ها، روزه داری با شرایط خاص برای این افراد امکان پذیر نباشد. متخصصان معتقدند که روزه برای افراد 60ساله به بالا درصورت سلامتی و موافقت پزشک، ممنوعیتی ندارد، ولی در مورد سایر افراد 60 سال ب ...
سه مکمل غذایی برای رفع کبودی پوست
شما ایجاد خواهد کرد. تنها به خاطر داشته باشید که اگر دارویی برای شرایط خونی مصرف می کنید پیش از مصرف این مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید تا از بروز اختلال و عوارض جانبی پیشگیری شود. بیشتر بدانید : وقتی کبودی پوست نشانه خطرناکی است بیشتر بدانید : علت کبودی بدن بدون ضربه چیست؟ بیشتر بدانید : کبودی بدن، علت، درمان سریع، انواع خطرناک آن بیشتر بدانید : رنگ کبودی پوست نشان دهنده چیست گردآوری : گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع : asriran. ...
10 خاصیت منحصر به فرد آب معدنی برای سلامتی و زیبایی
رها می شود. کلسترول بد یا همان LDL در عروق و دیواره های جانبی آن ها رسوب می کند و با گردش خون در بدن جاری نمی شود و به ویژه در ورودی عروق به هم متصلی که باریک تر هستند ایجاد گرفتگی و بسته شدن عروق می کند. همین امر باعث افزایش فشار خون می شود که هر 2 یعنی فشار خون بالا و عروق بسته رابطه مستقیم با سکته قلبی و اکثر بیماری های قلبی دارند. در نتیجه به واسطه مصرف آب معدنی شخص از اکثر بیماری های ...
چطور غذاهای چرب افسرده مان می کنند
حاوی اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع قرار دادند. محققان نحوه انباشت اسیدهای چرب در مغز موش ها و تاثیر این مواد بر سلامت روحی و تغییرات رفتاری مرتبط با افسردگی را بررسی کردند. نتایج نشان داد در موش هایی که رژیم غذایی چرب دارند، نفوذ پالمیتیک اسید در بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس بسیار زیاد است. این بخش از مغز مسئول تنظیم ترشح هورمون های مختلف به جریان خون است. پالمیتیک اسید یک اسید چرب ...
غذا های چرب با روح و روان ما چه می کنند؟
مطالعه جدیدی به سرپرستی دانشمندان دانشگاه گلاسگو ، نشان داد که ارتباط مستقیمی میان مصرف غذا هایی با چربی زیاد و افزایش علائم افسردگی، وجود دارد. براساس گزارش نیواطلس ، این تحقیق جدید توضیح داد که چگونه مواد غذایی چرب می توانند وارد مغز شده و مسیر های خاص سیگنالی را در هیپوتالاموس مختل کنند و متعاقبا منجر به ایجاد علائم افسردگی شوند. طبق نتایج مطالعه سال 2018، رژیم غذایی با ...
روغن سبوس برنج چه خاصیتی دارد که زنان باید حتما بدانند؟
CoQ10 دو نقش بسیار مهم دارد. اول، برای تولید انرژی زیستی درون سلول ها ضروری است و دوم، CoQ10 یک آنتی اکسیدان است. هنگامی که سطوح CoQ10 در بدن کاهش می یابد، سلول ها کم تر قادر به تحمل تنش های زیست محیطی و زیستی هستند و میزان احیا آن ها کاهش می یابد.سطح کاهش CoQ10 به خوبی با فرآیند سالخوردگی مرتبط است. با استفاده از روغن سبوس برنج، که منبع خوبی از CoQ10 است، پوست شما از القای رادیکال های ...
11 فایده مصرف خرما در ماه رمضان
حاوی آهن است؛ بنابراین، مصرف آن یک روش طبیعی برای درمان مشکلات ریزش مو است. 10- سلامت قلب و عروق مطالعات نشان می دهد که خرما تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد و به کیفیت کلسترول خون کمک می کند. خرما رادیکال های آزاد اکسیژن مضر را از بدن دفع می کند که منجر به کاهش خطر حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی می شود. خرما همچنین سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم و پتاسیم است ...
دمنوش موز و دارچین
مصرف مایعاتی مثل آب آشامیدنی، آبمیوه، شیر کم چرب، دوغ بدون نمک و دمنوش ها در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می کند که تعادل آب و الکترولیت های بدن هنگام روزه داری حفظ شود. پیشنهاد ویژه ما برای امروز یک دمنوش متفاوت است که می تواند در خواب مفید شما تاثیرگذار باشد. دمنوش موز و دارچین یک درمان مناسب برای بی خوابی و بازگرداندن قوای از دست رفته است، همچنین این دمنوش جادویی مانند یک دارو عمل می ...
لاغری بعد از زایمان، چطور محقق میشود؟
: پس از زایمان شکم را سفت ببندید. توجه کنید در زایمان سزارین باید صبر کنید که جای زخم بهبود پیدا کند. شکم بند مخصوصی برای بعد از زایمان وجود دارد که بستن آن ها به جمع شدن زودتر شکم کمک می کند. تغذیه صحیح: مصرف غذاهای سالم به کوچک شدن شکم و کاهش وزن کمک می کند.کم یا حذف کردن مصرف شیرینی جات و غذاهای چرب و به جای آن مصرف روزانه سبزیجات و میوه ها، غلات کامل و پروتئین های کم چرب تاثیر بسزایی در ...
برای حفظ سلامتی این محصولات را مصرف نکنید
به گزارش جی پلاس؛ لیست جدید کالاهای مضر برای بدن از سوی وزارت بهداشت اعلام شد. براساس اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، روغن های نیمه جامد مصرفی صنایع و خانوار، انواع سس سالاد پرچرب مثل هزار جزیره، سس فرانسوی، سس تاتار و سس ایتالیایی به جز نوع کم چرب و کاهش یافته، انواع فرآورده های سرخ شده در روغن بر پایه سیب زمینی و غلات، پنیر پیتزا پروسس، فرآورده های شیرین و نوشیدنی ها، فرآورده های آرایشی تاتو و انواع فرآورده های برنزه کننده پوست برخی از کالاهای آسیب رسان به سلامت اعلام شده است. ...
معرفی خوراکی هایی برای سلامت چشم
ها غنی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. ماهی های روغنی ماهی هایی هستند که در شکم و بافت های بدن شان روغن دارند، به همین دلیل، خوردن این ماهی ها باعث افزایش سطح روغن ماهی غنی از امگا3 می شود. ماهی هایی که دارای سطح بالای امگا 3 هستند عبارتنداز: ماهی تن، سالمون و قزل آلا.برخی مطالعات نشان داده اند که روغن ماهی می تواند خشکی چشم Dry eye ، ازجمله خشکی چشم ناشی از کار زیاد با رایانه را از بین ببرد. ...
با این توصیه ها قوای جسمی خود را تا پایان ماه رمضان حفظ کنید
، کرفس، بامیه می تواند گزینه مناسبی برای وعده سحری باشد، توجه داشته باشید که بهتر است به جای استفاده از غذا های خشک و کبابی به سراغ خورشت ها برویم، همچنین مصرف یک سالاد مختصر می تواند در دریافت انرژی مناسب برای فعالیت روزمره تأثیر چشمگیری داشته باشد. وی بیان کرد: یکی از مواد مغذی که شما را در دریافت انرژی روزانه کمک می کند، استفاده از تخم مرغ عسلی است نتایج تحقیقات اخیر نشان می دهد بر خلاف ...