خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام مواد غذایی برای تقویت قدرت ذهنی مناسب ترند؟
آنتی اکسیدان ها برای سلامت مغز تاثیر ویژه ای دارند. قرار دادن برخی از مواد در رژیم غذایی روزانه می تواند سلامت مغز را بهبود بخشد و عملکرد ذهنی را تقویت کند. تحقیقات نشان می دهد که بهترین غذاهای مناسب برای تقویت عملکرد مغز همان هایی هستند که برای قلب و عروق نیز مفید هستند. سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز شامل کلم، اسفناج، کولارد و بروکلی سرشار از مواد مفید برای عملکرد مغز از جمله ...
جنین در هفته چهارم بارداری چگونه است؟
داخلی رحم (آندومتر) نشان دهد. در سونوگرافی واژینال به صورت ساک بارداری بسیار ریز (به اندازه چهار میلی متر) مشاهده می شود. نکته مهم اینکه در این هفته 1 مقدار خفیف دردها وکرامپهای شکمی و خونریزی مختصر به دلیل لانه گزینی طبیعی می باشد. اما مادر عزیز توجه بفرمایید به این نکته مهم که در صورت داشتن دردهای شدید شکمی به پزشک خود اطلاع دهید. بهتر است برای رد حاملگی خارج رحمی یا Ep حتماً سونوگرافی واژینال انجام دهید. چرا که سونوگرافی شکمی ارزشی در تشخیص حاملگی خارج رحمی ندارد. لازم به ذکر است در سونوگرافی واژینال در این هفته ساک بارداری قابل مشاهده می باشد. ...
رژیم غذایی مناسب، تاثیر روی رفتار کودک
، خیار، گوجه فرنگی و به خصوص فلفل را محدود کنید. پس از آن به مدت چند هفته رفتارهای غالب فرزند خود را زیر نظر بگیرید. آیا بهبود قابل توجهی حاصل شده است؟ همچنین لازم به ذکر است که حذف کامل خوردنی های نام برده که اغلب نیز میوه هستند، به معنای واقعی امکان پذیر نخواهد بود. تنها کافیست کمیت مصرف آنها را کاهش دهید تا بتوانید از این طریق به فرزندتان کمک کنید. اهمیت امگا 3 یکی از اصلی ترین زمینه ...
کینوا؛ خاویار سلامتی
کینوا بسیار بالا بوده و مورد تائید کارشناسان تغذیه کشوری است. وی ادامه داد: فیبر می تواند باعث کاهش کلسترول و شاخص قند خون شود و برای سالمندان هیچ گونه مشکلی ایجاد نمی کند. همیار لاغری و کلسترول این پژوهشگر گیاهان دارویی تصریح کرد: میزان فیبر در گیاه کینوا بسیار قابل توجه است و در سلامت اعمال روده تأثیر زیادی می گذارد چراکه فیبر دارای ظرفیت بالایی در نگهداری آب است و همین امر ...
چگونه سریع وزن کم کنیم؟
سوخت و ساز را تنظیم می کنند و پشتیبان ارگان هایی مانند تیروئید هستند. سبزیجات برگ دار تیره و سبزیجات کلمی، در صدر این لیست قرار دارند. اسفناج، بروکلی، کم برگ، گل کلم و هویج و مارچوبه را همیشه در رژیم غذایی تان داشته باشید. چه مواد غذایی دیگری در یک رژیم غذایی سالم وجود دارند که می توانند به کاهش وزن کمک کنند؟ گریپ فروت و چای سبز. پژوهش های جدید نشان داده اند مصرف گریپ فروت می تواند به دلیل ...
معجونی برای سم زدایی از کبد
کمک می نمایند. ویتامین ب 12 نیز به متابولیسم چربی ها و بهبود عملکرد کبد کمک می نماید. بسیاری از غذاها (بروکلی، تخم مرغ، اسفناج، برنج قهوه ای، غلات و غیره) حاوی ویتامین ب می باشند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات نیز حاوی ویتامین ث می باشند ازجمله: گوجه فرنگی، توت فرنگی، بروکلی، فلفل، مرکبات و غیره. سبوس گندم منبع خوبی از ویتامین E و سلنیوم هست. بادام، آووکادو، گردو، غلات غنی شده، تخم ...
بوی بد واژن، راه های درمان خانگی
به باکتری های موجود در دستگاه ادراری کمک می کنند. آیا می دانید چگونه از بوی واژن با آب میوه ها خلاص شوید؟ نوشیدن یک لیوان آب بلوبری یا آب آناناس به طور روزانه ممکن است به بهبود وضعیت بوی زنانه ناخوشایند کمک کند. علاوه بر اینکه به عنوان عاملی فعال در داروهای خانگی برای رفع بوهای مهبلی کار می کند، آب بلوبری و آب آناناس بسیار مناسب برای پوست شماست. به طور قابل توجهی، توصیه می شود یک فنجان آب ...
درمان چین و چروک و خستگی پوست
اکسیدان مهم برای پوست است که در منابع غذایی متعددی از جمله بادام، بادام زمینی، آووکادو، دانه آفتابگردان، اسفناج و روغن گندم به وفور یافت می شود. ویتامین E از مواد مغذی است که از تمام بافت های بدن محافظت می کند و در رشد سلول های اصلی پوست موثر است و به همین دلیل در زیبایی پوست نقش ویژه ای دارد. باید توجه داشته باشید که رادیکال های آزاد، مولکول های بسیار مخربی هستند که می توانند به ...
فرار از فشار خون با یک نوشیدنی خوش طعم
به گزارش جنوب نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران؛ آلبالو میوه ای تابستانی و منبعی غنی از ویتامین ، آنتی اکسیدان، منیزیم، پتاسیم و مس و غیره است که در کنار تازه خوری در تهیه انواع شربت و شیرینی ، دسر و غذا به کار می رود. به صورت کلی میوه و سبزی های رنگی به خصوص قرمز، بنفش و سبز تیره مانند آلبالو، انگورسیاه و قرمز، آلوسیاه، توت فرنگی، کلم قرمز، برگ تربچه و اسفناج حاوی حجمی بالا از آنتی ...
حقایقی در مورد بیماری های خود ایمنی
علائم یک بیماری خود ایمنی باشد مشکلات شکم بسیار فراگیرند و اغلب ناشی از یک ویروس یا چیزی هستند که خورده ایم. اما اگر ادامه دار شوند یا گهگاه همراه با علائمی قابل توجه تر مانند مدفوع در خون، درد، تعریق شبانه و تب بروز کنند می توانند ناشی از سندرم روده ی تحریک پذیر باشند. سندرم روده ی تحریک پذیر، به گروهی از بیماری های خود ایمنی اطلاق می شود که موجب التهاب مزمن در سیستم گوارش می شوند ...
هفت دستور غذایی برای مبارزه با کبد چرب
...، شیر و ماست نیز سرشار از پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. آووکادو: چربی های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه های غذایی دارد. قهوه: مطالعات مختلف نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند از آسیب های بیماری کبد چرب ...
از خواص بی نظیر اسفناج بیشتر بدانید
به گزارش بهداشت نیوز اسفناج غنی از کلسیم، منیزیم و آهن است که بعضی افراد آن را “فوق العاده” می نامند. اسفناج دارای مزایا و معایب بهداشتی متعددی نظیرمخفی نگه داشتن سرطان، جلوگیری از آسم، کاهش فشار خون و کمک به افراد مبتلا به دیابت می باشد. تحقیقات جدید به بررسی یکی دیگر از مزایای بالقوه این گیاه می پردازد، اگر چه در این مطالعه عصاره اسفناج به شکل یک مکمل غذایی به جای خود غذا ...
اسید فولیک قبل از بارداری، چه مقدار لازم است؟
؛ تا از نقص های مادرزادی بزرگی چون نقص های مغزی و نخاعی پیشگیری شود. برای اطمینان از دریافت اسید فولیک کافی و پیشگیری از نقص های مادرزادی، بایستی مصرف اسید فولیک قبل از حاملگی شروع شود. با توجه به اینکه بیشتر حاملگی ها بدون برنامه ریزی و کنترل نشده رخ می دهد، بسیاری از موسسات ملی سلامت و از جمله دانشکده متخصصان زنان و زایمان آمریکا هشدار داده اند که بهتر است تمامی زنان سن باروری روزانه 600 ...
این 10 کار را برای افزایش رشد مغز کودک تان انجام دهید
- به کودک تان شیرمادر بدهید شیر مادر برای کودکان تازه متولد بسیار مهم است. جدا از اینکه این شیر سیستم ایمنی کودک را می سازد، برای مغز او هم خوب است. چربی و کلسترولی که در شیر مادر موجود است باعث رشد و نمو مغز کودک می شود.خب پس این هم یک دلیل محکم دیگر برای دادن شیر خودتان به کودک. تغذیه با شیر مادر در هفته های ابتدایی تولد باعث افزایش قابل توجه هوش کودک می شود و مهارت های او را افزایش می دهد ...
راهکارهایی برای پیشگیری از گرمازدگی/ پنج اصل مراقبت از پوست دور چشم
سوختگی همراه شود. متخصصان سلامت و بهداشت عمومی همواره تأکید دارند که با توجه به ناراحتی های شایع در این فصل، تغییر در رژیم غذایی و رعایت برخی از نکات بهداشتی برای حفظ سلامت بدن ضروری است . مدرس و کارشناس جمعیت هلال احمر تصریح کرد: مردان بیش از زنان مستعد ابتلای به گرمازدگی هستند. علت این امر عرق کردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن است . وی تاکید کرد: افراد مستعد گرمازدگی یعنی ...
قدرت باروری مردان، تغذیه چه تاثیری دارد؟
شروع اصلاح سبک زندگی خود به شیوه ای مثبت است. رژیم غذایی مردانه منظور از رژیم غذایی مردانه رژیمی است متعادل و متنوع که از تمامی گروه های غذایی و سبزیجات و میوجات تشکیل شده است و ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی لازم برای بهبود کیفیت اسپرم و قدرت جنسی را تامین می کند. رژیم غذایی مردانه سالم چیست؟ رژیم غذایی مردانه موثر بر باروری یک رژیم متعادل، متنوع و مغذی است ...
ویتامین زنان: ویتامین های مورد نیاز بدن زنان برای حفظ سلامتی را بشناسید
موش نکنید بیشتر بخوانید: ویتامین B12: خواص ویتامین B12، علائم و خطرهای کمبود این ویتامین را بشناسید اگر قصد باردار شدن دارید حتما از وجود مقادیر کافی ویتامین B9 در بدن تان مطمئن شوید. ویتامین B9 یکی از ضروری ترین ویتامین زنان است. وجود ویتامین B9 در بدن نه تنها باردار شدن را راحت تر می کند، بلکه از بروز نقص های جنینی و سقط جنین جلوگیری کرده و روند رشد نوزاد را بهبود می بخشد. ...
چند توصیه برای روزهای پس از ترک سیگار
... ابراهیمی افزود: از این رو به افرادی که سیگار را ترک کرده اند، توصیه می شود که با مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی بتاکاروتن از جمله هویج، کدو حلوایی، اسفناج، زردآلو، هلو، طالبی، سیب زمینی شیرین، برگ شلغم، کلم بروکلی و برگ جعفری خود را در برابر عوارض ناشی از سال ها مصرف دخانیات در امان نگه دارند. وی یادآور شد: باید به این نکته توجه داشت که تأثیرات مثبت مواد غذایی حاوی بتاکاروتن در افراد سیگاری نسبت به افرادی که سیگار را ترک کرده اند، بسیار کمتر است. منبع: ایسنا ...
ویتامین E: خواص این ویتامین قدرتمند را دست کم نگیرید
کاتالیزور ترشح آنزیم های بدن و به عنوان ویتامین ماهواره ای بدن معروف است. این ویتامین قابل حل در چربی نقش مهمی در سلامتی بدن و البته افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن به عهده دارد. هر مردی وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرد باید قدرت اسپرم سازی خوبی داشته باشد تا اسپرم های بدن او توانایی حرکت به سمت تخمک را داشته باشند. تحقیقات نشان داده است در مردانی که اسپرم ها ضعیف ...
خوراکی هایی برای کاهش استرس
می شود.نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه به علاوه بلغورجو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قندخون نیز می شوند. پرتقال مطالعات نشان می دهد ویتامین C موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول(هورمون استرس)بالا که ویتامین C دریافت کرده بودند، نسبت به ...
برای دریافت ویتامین C چه موادی را مصرف کنیم؟
...، بهبود ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، ارتباط دارد. در مطالعه ای که به صورت تصادفی در 27 مرد سیگاری جوان که 250 گرم از سیگار بروکلی حاوی 146 میلی گرم از ویتامین C را به طور روزانه دریافت می کردند، نشان داد که پس از 10 روز، سطح نشانگر التهابی پروتئین واکنش C 48 درصد در آنها کاهش یافته است. لیمو یک عدد لیموی کامل خام که شامل پوست آن نیز است، 83 میلی گرم ...
اهمیت مصرف آنتی اکسیدان برای مبتلایان به ام اس
به گزارش بهداشت نیوز : لوتئین لوتئین در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه ها، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخودفرنگی)، تخم مرغ و سبزیجات پهن برگ وجود دارد. سلنیوم سلنیوم یک ماده معدنی موجود در غذاهای گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است. کارووتنوئیدها کارووتنوئیدها رنگدانه هایی هستند که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب زمینی می شود. لیکوپن لیکوپن یک ماده شیمیایی موجود در میوه و سبزیجات قرمز از جمله گوجه فرنگی و هندوانه است. ویتامینA ویتامین A در هویج، سیب زمینی، سبزیجات پهن برگ تیره و زردآلو به وفور وجود دارد. ویتامین C وی ...
رژیم کتوژنیک چیست و نمونه رژیم کتو
، پیش دیابت و سندرم متابولیک ارتباط دارد. یک مطالعه نشان داد که رژیم کتوژنیک حساسیت به انسولین را 75٪ بهبود می بخشد. مطالعه دیگری بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که 7 نفر از 21 شرکت کننده قادر به متوقف کردن استفاده از تمام داروهای دیابت بودند. در یکی دیگر از مطالعات، گروه کتوژنیک، 1/11 کیلوگرم کاهش وزن داشتند در حالی که گروه کربوهیدرات بالاتر 6.9 کیلوگرم کاهش وزن ...
ویتامین K2: یک ویتامین کمیاب با مزایای بسیار زیاد را بشناسید
k1 و k2 است. ویتامین K2 به نوبه خود شامل تعدادی از انواع مواد شیمیایی مرتبط با طول های مختلف از زنجیره های جانبی کربن است که از اتم گروه ایزوپرونید ساخته شده اند. خواص ویتامین K2 تا کنون به طور گسترده مورد مطالعه قرار نگرفته است. اما تحقیقات اندک نیز نشان می دهد که ویتامین K2 بر روی سلامت استخوان ها و فشار خون تاثیراتی مثبت داشته است. تاکنون تعداد 9 گونه از این ویتامین شناخته ...
اسفناج چه تاثیری بر افزایش قدرت عضلانی دارد؟
دانشگاه آزاد برلین در آلمان به تازگی تاثیر "اکدیسترون" (Ecdysterone) را بر عملکرد ورزشی و قدرت عضلات افراد بررسی کردند. اکدیسترون، ماده اصلی تشکیل دهنده اسفناج و جزء گروه فیتواسترول ها است که به طور طبیعی در گیاهان یافت می شود و شباهت بسیار زیادی به کلسترول دارد. این ماده شیمیایی باعث تحریک سنتز پروتئین و در نتیجه رشد عضلات می شود. در این تحقیق 46 ورزشکار جوان حضور یافتند؛ محققان افراد را به ...
