خانه
10 مرداد چند راهکار ساده برای داشتن خوابی آرام و بدون استرس
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مربی تیم ملی تکواندو: لیگ تکواندو از نظر بازیکن سازی در وضعیت خوبی قرار ندارد/ در 3 وزن شانس کسب سهمیه ...
نفرات رنک یک وزن خودشان بودند و دلیلی نداشت که در تمام مسابقات شرکت کنند. مثلا خدابخشی با نفر دوم، 200 امتیاز اختلاف داشت و شرکت کردن او در تمامی مسابقات توجیهی نداشت. همین مسئله باعث شد که او مصدوم شود و نتواند در المپیک موفق ظاهر شود. اما در حال حاضر تکواندوکاران ما نتوانسته اند به اندازه کافی امتیاز بگیرند و با توجه به این که در تیم ملی تکواندو یک پوست اندازی اتفاق افتاده و تغییراتی در رنکینگ ...
تنبلی شده آفت جان مان!
اقامت دائم کانادا گرفته و یا املاک ترکیه ای بخریم! آنقدر روانشناسی استرس مان بالاست که در شرائط حاد، گزینه ای با عنوان: ماندن، مبارزه و ساختن را پاک فراموش کرده ایم. آدم های عصبی را دیده اید که با شنیدن صدایی از جا می پرند؟ چنین موجوداتی شده ایم ما... بی اختیار یا بهم می پریم و یا به دیار فرنگ؛ بعد هم آمار مهاجم ترین و مهاجرترین مردم جهان را بدست می آوریم! آنقدر از کمک یکدیگر قطع امید ...
48 ساعت کابوس در سوئیت مرگ
اتاقی که سامان تهرانی یکی از محکومان به اعدام آن را تجربه کرد و حالا دیگر سال هاست که کابوس تلخ چوبه دار با او عجین شده است. 18 سالش بود و همانند بسیاری از هم سن و سال هایش شور جوانی در سر داشت. معنای رفیق برایش هم وزن برادر بود. از مسیر زندگی اش می گوید که چطور از خانه گرم پدری به سالن 22 سوئیت اعدام رسید و سردی طناب دار را دور گردنش حس کرد. لحظات دلهره آوری که هرگز فراموش نخواهد کرد. ...
چرا مدام احساس خستگی میکنم
به دلیل کاهش جریان خون به بخش های مختلف بدن از جمله عروق مغز می دانند. همچنین در افراد مبتلا به بیماری زوال عقل به دلیل تغییرات مغزی افراد معمولاً با علائمی چون بی توجهی به محیط اطراف، بی انگیزگی و بی احساسی مواجه می شوند. یکی دیگر از دلایل بی احساسی و تنبلی در افراد بروز استرس شدید در آنها است که سبب تغییر در قسمت هیپوتالاموس مغز می شود و به این ترتیب سیستم پاداش دهی مغز آنها ...
چگونه می توان سطح انسولین را پایین آورد؟
وزن و کاهش فشار خون کمک کند. ورزش منظم و کاهش وزن هم می توانند عاملی برای کاهش سطح انسولین باشند. اضافه وزن و چربی بدن با مقاومت به انسولین و در نتیجه افزایش انسولین همراه است، کاهش وزن می تواند باعث پایین آمدن انسولین شود. استرس نیز می تواند منجر به تولید بیش از حد انسولین شود زیرا بدن در تلاش است انسولین بیشتری را برای استفاده از کربوهیدرات ها برای انرژی آزاد کند. منبع: شفقنا زندگی ...
مهر خشم و نزاع بر پیشانی البرز
اختلالات روانی که منجر به درگیری است، عنوان می شود. دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان البرز با بیان این که آمار پرونده های ورودی و ثبت شده نزاع های خیابانی در دستگاه قضایی استان رتبه 10 کشور را دارد می گوید: طبق بررسی با نیروی انتظامی مشخص شد بعضی حوزه ها آمار نزاع و درگیری بیشتری دارند که ماموریت دادیم این جرائم و علت ها بررسی شوند. حاجی رضا شاکرمی اظهار می کند: به نیروی انتظامی ابلاغ ...
12 مرداد ارتباط دو سویه گلوتن و سلیاک
سیستم ایمنی بدن به مصرف گلوتن منجر به آسیب به پرزهای روده و در نتیجه اختلال در جذب مواد مغذی می گردد. در مبتلایان به اختلال هضم گلوتن پس از مصرف آن علائمی نظیر مشکلات گوارشی، سردرد، خستگی، کاهش وزن، و درمانیت بروز می کند. و خوشبختانه با حذف گلوتن از رژیم غذایی علائمشان برطرف خواهد شد. در این مقاله 12 راهکار برای حذف گلوتن به شما معرفی می گردد: غلات فاقد گلوتن را ...
10 راهکار مؤثر برای داشتن پوستی فوق العاده
مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از 30 سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می شوید که تا پیش از این سن با آن ها رو به رو نشده اید. اما برای مراقبت از پوست چه کنیم. جای نگرانی نیست؛ با چند راهکار ساده می توانید پوست جوان و شاداب داشته باشید. این مقاله را دنبال کنید تا همه ی روش های مفید را بدانید. فهرست زیر نکات مهمی است که برای داشتن پوست خوب ...
زایمان زودرس زنان، هر آنچه باید بدانید
زایمان زودرس به زایمان قبل از هفته ی 37 بارداری گفته می شود. دوران بارداری طبیعی حدود 40 هفته طول می کشد. هفته های آخر بارداری، برای افزایش وزن و رشد کامل ارگان های مختلف حیاتی از جمله مغز و ریه های کودک بسیار مهم است. به همین دلیل است که نوزادان نارس ممکن است مشکلات سلامتی فراوانی داشته باشند و ممکن است نیاز ببه مراقبت های واژه ای در بیمارستان داشته باشد. آنها همچنین ممکن است دارای مشکلات سلامتی ...
افسردگی پس از زایمان، درمان طبیعی آن
بسیاری از زنان پس از تولد نوزاد، افسردگی پس از زایمان (PPD) را تجربه می کنند. شما سزاوار بهترین نوع زندگی و سلامتی هستید و کودک شما لیاقت داشتن یک مادر شاد و سالم را دارد ، بنابراین درمان مهم است. در بعضی موارد ممکن است دارو ضروری باشد ، اما مگر اینکه افسردگی شما شدید باشد، می توانید ابتدا داروهای طبیعی را امتحان کنید. درک کنید که افسردگی خفیف بخشی طبیعی از دوره پس از زایمان است. در طی چند هفته ...
چشم بند برای چه کسانی مفید است؟
شما تلاش می کنید تا قرمزی چشم کمتری داشته باشید یا اینکه در تختخواب شما کسی دیگر باشد یا اینکه تا دیروقت زیر لامپ مطالعه می کنید، این وسیله چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره می کند به شما کمک می کند که مانند سپر چشمان شما را از روشنی و مزاحمت های دیگر محافظت کند و کمک می کند تا تمامی آن ها را هر چه سریعتر دور کنید. به یاد داشته باشید داشتن خواب کافی در واقع کنار گذاشتن اعتیاد به کافئین یا ...
12 مرداد آقایان خجالتی بخوانند!
کند تصور شما از افکار دیگران در مورد خودتان درست است؟. دفعه ی بعد چه می توانید بکنید تا استرس و اضطراب تان را کنترل کنید؟ نمونه هایی از تعاملات اجتماعی در ذهن تان دارید که موفق بوده اید؟ از آن ها چه می توانید یاد بگیرید؟ بهتر است هر روز یا دست کم بیشتر روز های هفته این تمرین را انجام دهید. مطمئن باشید خودتان هم تعجب می کنید چقدر احساس تان نسبت به خودتان تغییر می کند و بعد از چند جلسه ...
شربتی برای جلوگیری ازبروزآب مروارید
توان جزو شربت های رژیمی در نظر گرفت، چرا که استفاده مناسب از آن باعث کاهش وزن و لاغری می شود؛ همچنین شلیل می تواند برای افراد کم خون، مفید باشد. این شربت یک نوشیدنی مناسب برای افرادی با طبع صفراوی و مزاج گرم و خشک به شمار می رود و می تواند بدن آن ها را متغادل تر کند. او بیان کرد: شربت شلیل یکی از شربت های تابستانی مفید است که برای تقویت سیستم قلبی و عروقی، کاهش استرس و اضطراب، کنترل عطش ...
چگونه با بروز انواع خشونت مقابله کنیم؟
طریق مشاهده و مدل سازی رفتار دیگران یاد می گیرند. بنابراین اگر فردی شاهد خشونت باشد، ممکن است با احتمال بیشتری آن را درونی سازی کند و با امکان بیشتری آن را بروز می دهد. یا طبق نظریه قدرت و کنترل علت انجام رفتارهای خشن ، کسب قدرت و کنترل طرف مقابل است.یا مطابق با نظریه استرس اجتماعی که عقیده دارد منابع مالی ناکافی و مشکلات دیگر باعث افزایش تنش می شود و رفتارهای خشن به دنبال آن انجام می شود. در واقع ...
10تکنیک آسان برای شاد بودن
...: شاد بودن یکی از مسائلی است که همواره افراد به دنبال آن هستند، اما اغلب روزمرگی ها و مشکلات مانع از تقویت این حس می شود. در ادامه برخی از راهکار هایی که به داشتن زندگی شاد کمک می کند مرور می کنیم. شرکت در کار های داوطلبانه حضور در جمع های مختلف و شرکت در کار های داوطلبانه یکی از راهکار هایی است که می تواند به داشتن زندگی سالم و شاد کمک کند، شرکت در فعالیت های گروهی به بهبود ...
حقایقی درباره کم خونی
...، کم خونی به افت انرژی منجر می شود و با گذشت زمان می تواند به بروز خطرات سلامت جدی منجر شود. کاهش تعداد گلبول های قرمز خون، افت سطوح اکسیژن بدن انسان را به همراه دارد. افراد می توانند به دو روش عمده شامل کمبود مواد مغذی و ژنتیک کم خونی را تجربه کنند. بین این دو مورد، کمبود مواد مغذی دلیل شایع تری برای کم خونی است. در واقع، حدود نیمی از افراد مبتلا به این شرایط دارای سطوح پایین آهن در ...
رکورد باور نکردنی آمریکایی ها در خودکشی
خودکشی استفاده می کنند به ترتیب: تیراندازی، حلق آویز کردن، غرق کردن خود در دریا، مسمومیت، پرش از ارتفاع، استفاده از شیئ تیز و برنده و پرتاب خود جلوی خودروی در حال حرکت است. طبق نظر محققان نمی توان علت خاصی را در زمینه ی خودکشی در نظر گرفت؛ علت های بسیاری منجر به این رخداد می شوند که مشکلات مربوط به روابط با خانواده، سوء مصرف مواد مخدر، مشکلات سلامت جسمی، استرس شغل، ناامیدی نسبت به زندگی ...
مضرات تکان دهنده وای فای
که قرار گرفتن در معرض فرکانس های وای فای منجر به کاهش حرکت اسپرم و شکسته شدن DNA می شود. البته این امواج می توانند تخمدان ها را نیز موردحمله قرار دهند و منجر به ناباروری در زنان و مردان شوند. افزایش استرس قلب قرار گرفتن در معرض شبکه های بی سیم و 3G و یا تلفن های همراه منجر به افزایش ضربان قلب درست مانند زمانی می شود که فرد تحت استرس شدید قرار دارد. ابتلا به سرطان ...
اختلالی دردسرساز که پوست تان را درگیر می کند
همه چیز از یک خارش و سوزش ساده آغاز می شود، لکه قرمز رنگی که روزهاست می خارد و می سوزد و و وجودش کمی اعصابتان را خرد کرده است. به یک گزیدگی یا یک حساسیت پوستی فکر می کنید تا به حال چیزی شبیه به آن ندیده اید؛ گمان نمی کنید که مسئله خاصی باشد و مدتی به آن زمان می دهید تا شاید خود به خود بهبود پیدا کند اما سر و کله لکه های بعدی پیدا شود؛ اگر چند جمله قبل را به چشم ببینید احتمال آن وجود دارد که به پسوریازیس مبتلا شده باشید. ...
وضعیت اتوبوس های بی آرتی
...> اتوبوس شروع به حرکت می کند که چراغ قرمز می شود. وسایل نقلیه بدون توجه به چراغ راهنما، هر کدام از هر طرف خیابان رد می شوند و راننده زیر لب می گوید: معلوم نی چه خبره؟ . چراغ، سبز می شود و راننده حرکت می کند. طولی نمی کشد به ایستگاه بعد می رسد. زن سالمندی سوار می شود و از گرمای هوا با صدای بلند بلند شکایت می کند و بعد از چند دقیقه که اتوبوس حرکت می کند به راننده می گوید: کولر رو روشن کن ...
روش هایی برای کنترل دیابت در محل کار
باید خواب کافی داشته باشند و رژیم غذایی آن ها هم تغییر نکند. بر این اساس خود مراقبتی اولین گام برای کاهش استرس و به دنبال آن تنظیم قند خون است. مسئولیت پذیر بودن عود کردن دیابت بر خلق و خوی افراد تاثیر دارد، بنابراین افراد دیابتی در محل کار باید مسئولیت ها و وظایف خود را به خوبی شناخته و به آن پایبند باشند تا دچار تنش های ناشی از کار نشوند. استفاده از میان وعده های ...
مراقبت پوست در بارداری، موارد مهم
پیدا می کند. بهترین روش برای داشتن پوست سالم و تمیز استفاده مداوم از یک برنامه مراقبتی مناسب در طی بارداری است. روزی دو بار پوست تان را تمیز کنید، از محصولات غیر جوش زا و بدون چربی استفاده کنید. استفاده از محصولات ضد جوش مانند بنزوپراکسید و سالیسیلیک اسید تا بعد از بارداری و شیر دهی ممنوع است. استفاده از داروهایی مانند آکوتان، رتین آ و تتراسایکلین هم در بارداری توصیه نمی شود. اگر آکنه و جوش ...
علت تاخیر پریود، دوران عقد چیست؟
تاخیر پریود در دوران عقد یکی از استرس زاترین اتفاقاتی است که برای خانم ها می تواند رخ دهد، زیرا احتمال باردار بودن در این دوران بسیار زیاد است. البته علت های دیگری نیز می تواند باعث این تاخیر باشند که نیاز به پیگیری و درمان دارند. آگاهی از این علت ها می تواند در آرامش داشتن در دوران عقد و لذت بردن از این دوران تاثیر به سزایی داشته باشد. در این مقاله علت تاخیر پریود در دوران عقد را بررسی می کنیم ...
اختلال رشد جنین، چه معنایی دارد؟
یک متخصص زنان و زایمان گفت: در برخی خانواده ها، نوزادان به طور ژنتیکی کم وزن به دنیا می آیند. دکتر شیرین نیرومنش، فوق تخصص طب مادر و جنین و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار داشت: جنین داخل رحم در هر سنی از بارداری که پزشک محاسبه می کند باید از نظر اندازه اندام ها یا قد و وزن، در محدوده مشخصی باشد. از این رو، در سونوگرافی، پزشک قطر سر جنین، دور شکم، اندام ها و وزن جنین را اندازه گیری می ...
اگر در فکر خودکشی هستید بدانید که...
زمین به کلی متفاوت است. به طور مثال، در مشرق زمین و در ایران اولین اختلالی که باعث خودکشی می شود، اختلال سازشی است. یعنی اتفاقی در زندگی فرد می افتد و او چند ماهی استرس دارد و به دلیل فشار این استرس اقدام به خودکشی می کند. در صورتی که در مغرب زمین علت اصلی خودکشی افسردگی است که به نوعی بیماری جدی تری است. آمار خودکشی در زنان متاهل بیشتر از زنان مجرد است زنان متاهل بیشتر از زنان ...
آموزش طبیعت به کودکان، چند راه ساده و کارساز
.... گردش در طبیعت به کودکان کمک می کند بیشتر با محیط زیست آشنا شوند، به آن دل بستگی پیدا کنند و درنتیجه نسبت به آن دغدغه مند شوند. گذراندن زمان در طبیعت به همراه خانواده مزایای دیگری نظیر کاهش استرس و سلامت روانی را با خود به همراه دارد. نکتۀ مهم این است که تا حد امکان کودک را از سنین بسیار پایین، به طور منظم و با صرف وقت فراوان، با طبیعت آشنا کنید. خوردن نهار در طبیعت، پیک نیک های هفتگی، قدم ...
رفتار با کودک درونگرا، چطور باید باشد؟
اش و کتابخوانی است، چون بودن با دیگر بچه ها به نظر او استرس زا است. در مقابل، کودک خجالتی می خواهد به جمع بچه ها بپیوندد اما چون از قرار گرفتن در جمع آنها می ترسد، روی صندلی اش باقی می ماند. آیا درونگرایی درمان شدنی است؟ به بچه های خجالتی برای غلبه بر خجالت می توان کمک کرد، اما درونگرایی بخشی از وجود فرد است مثل رنگ مو و چشم. به کلام دیگر، می توان افراد خجالتی را درمان کرد، اما ...
حمایت از همسر در بارداری، چند نکته طلایی
به همسرتان یادآوری کنید. حتی اگر سرتان خیلی شلوغ است، باز هم سعی کنید همراه همسرتان پیش پزشکش بروید. از استرس هایش کم کنید بارداری اتفاقی فیزیکی و روحی است، پس با فشار ها و استرس های بیهوده همسرتان را آزار ندهید. تا جایی که می توانید انجام کار های خانه را به عهده بگیرید تا همسرتان استراحت کند و آرام باشد. محیط خانه را آرام و شاد و به دور از تنش نگه دارید. کمکش کنید بهتر ...
نکات طلایی برای حمایت از همسر باردار
دارد و ممکن است توصیه های پزشک را فراموش کند، شما می توانید با دقت به آن چه پزشک می گوید گوش دهید و بعدا به همسرتان یادآوری کنید. حتی اگر سرتان خیلی شلوغ است، باز هم سعی کنید همراه همسرتان پیش پزشکش بروید. از استرس هایش کم کنید بارداری اتفاقی فیزیکی و روحی است، پس با فشار ها و استرس های بیهوده همسرتان را آزار ندهید. تا جایی که می توانید انجام کار های خانه را به عهده بگیرید تا ...
رفتار ها یی که قلب کودکان را می شکند
پیدا کرده اند. در دنیای امروز، هم پدر و هم مادر کار می کنند و همین مسئله باعث شده، برخورد با فرزندان و تربیت آنها دچار درد سرهایی بشود. فشارها و استرس های شغلی بر رابطه ی والد و فرزند تاثیر پُررنگی دارد. خوب است بدانید حرف هایی از جانب شما می تواند تاثیرات مخربی بر روحیه ی کودک تان و رابطه ای که با او دارید بگذارد و ما در این مطلب به شما می گوییم چه چیزهایی می توانند قلب کوچک و حساس ...
