خانه
استرس چه بلایی بر سر متابولیسم می آورد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید
شما ندارد. دلیلش این است که در چند ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب، سطوح هورمون استرس شما (کورتیزول) در بالاترین مقدار خود قرار دارد که در واقع، یک افزایش انرژی طبیعی به شما می دهد. بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه تان بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی هنگامیکه سطوح کورتیزول شروع به پایین آمدن می کنند. به این ترتیب، شما از انرژی طبیعی بالای بدنتان بهره ...
سرکوب کننده های طبیعی اشتها
بخش هایی از مغز که مسئول سیری اند، متصل هستند. هنگامیکه آدامس بجوید، کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. گریپ فروت نه تنها حاوی ویتامین های ضروری، مواد معدنی، ترکیبات ضد سرطان و بیو اکتیو افزایش دهنده سلامتی است بلکه می تواند از گرسنگی نیز جلوگیری کرده و هوس ها را فرو نشاند. چطور؟ گریپ فروت، حاوی ترکیباتی است که انسولین را در بدن به حالت تعادل در می آورند. انسولین، هورمونی است که قند خون و ...
5دشمن تناسب اندام را بشناسید
37 درجه باشد. حفظ دمای درونی بدن یک کار حیاتی است. جریان خون، تنفس و هضم غذا باعث تولید گرما شده و به حفظ دمای ثابت بدن کمک می کنند. با این حال زمانی که هوا سرد است بدن تلاش زیادی برای جبران دمای از دست رفته می کند. بدن همچنین قادر است که با گرمای زیاد نیز مقابله کند. برای این کار هم از تعریق کمک می گیرد. تعریق یک پدیده ی کاملاً طبیعی بدن است که به کنترل دمای بدن کمک می کند. این ...
11 مرداد برنج قهوه ای بهتر است یا برنج سفید؟
...> تقویت استخوان ها و مفید برای سلامت پوست و مو کمک به تنظیم فشار خون برنج قهوه ای میزان فیبر بیشتری دارد و مصرف آن باعث احساس سیری زودتر و بیشتر می شود مفید برای دیابت و جلوگیری از پیشرفت این بیماری حفظ سلامت سیستم عصبی بدن و هورمون های جنسی و سرشار از منگنز (منگنز جزو مهم مواد آنتی اکسیدان است و از تخریب سلول پیشگیری می کند) برنج قهوه ای به دلیل ...
شربتی که از بروز آب مروارید جلوگیری می کند
: بدون شک یکی از شربت های مفید برای فصل تابستان، شربت شلیل است. این شربت حاوی ویتامین های A، گروه ویتامین های B، B1، B2، B6، ویتامین E، C، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز، قند، پروتئین، فیبر و غیره است. او ادامه داد: وجود فیبر فراوان در این شربت موجب هضم بهتر غذا، رفع یبوست می شود و تقویت روده ها می شود. عظمایی گفت: این شربت حس نشاط و آرامش در بدن را افزایش می دهد و با ...
چند توصیه غذایی برای داشتن خوابی بهتر
شیرینی با مصرف شکلات تلخ مصرف شکلات تلخ علاوه بر کمک به رفع نیاز بدن به منیزیم، باعث کاهش سطح هورمون استرس یا کورتیزول شده و در نتیجه به مقابله بهتر با اثرات فیزیکی استرس کمک می کند. با این حال در مجموع مصرف روزانه حدود 1.5 اونس شکلات تلخ توصیه می شود، چرا که مصرف بیش از حد این ماده غذایی منجر به دریافت قند اضافی و افزایش استرس می شود. مصرف امگا 3 این چربی های ضد التهابی که ...
چگونه می توان سطح انسولین را پایین آورد؟
شفقنا زندگی- انسولین هورمونی است که بدن برای بدست آوردن انرژی از کربوهیدراتهای موجود در غذا استفاده می کند. بدون انسولین، میزان قند خون فرد می تواند بیش از حد بالا برود و به بدن آسیب برساند ، خصوصاً به کلیه ها، اعصاب دست و پا و چشم ها. در حالت ایده آل، بین قند خون و انسولین در بدن تعادل وجود دارد. اما دربرخی از موارد انسولین آن طور که باید کار نمی کند و بدن را مجبور به تولید مقدار ...
کم خونی چه علائمی دارد و راه های رفع آن چیست؟
کم خونی (آنمی) یک اختلال جدی است که بر شمارش گلبول های قرمز خون تاثیر می گذارد. بدون درمان مناسب، کم خونی به افت انرژی منجر می شود و با گذشت زمان می تواند به بروز خطرات سلامت جدی منجر شود. به گزارش عصر ایران، کاهش تعداد گلبول های قرمز خون، افت سطوح اکسیژن بدن انسان را به همراه دارد. افراد می توانند به دو روش عمده شامل کمبود مواد مغذی و ژنتیک کم خونی را تجربه کنند. بین این دو ...
مبتلایان به استرس مزمن، 11 ماده غذایی را فراموش نکنند
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است؛ از جمله مصرف منظم برخی غذاها. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند: جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل ...
روش های خانگی درمان شب ادراری در کودکان
.... - انواع اختلالات خواب - انسداد راه تنفس و خروپف کردن در خواب - تکامل کند سیستم عصبی مرکزی - مشکلات هورمونی - عفونت های ادراری - ظرفیت کم مثانه - ضایعات نخاعی - دیابت - مصرف بیش از حد مواد محرک مثانه مانند شکلات، چای و نوشابه - اختلالات ساختاری مانند دریچه مجرای خلفی - استرس ...
همه چیز درباره نارسایی زودرس تخمدان
به مدت نیم ساعت پیاده روی کنند و یا ورزش هایی که باعث استحکام استخوان می شود، انجام دهند، از مواد حاوی کلسیم مانند لبنیات و سبزیجات کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنند، مصرف داروی کلسیم_ دی و در عین حال با نظر پزشک معالج داروهای استروژن و پروژسترون به منظور جلوگیری از پوکی استخوان توصیه می شود. در افراد مبتلا به نارسایی زودرس تخمدان، تخمک ها که اجزای اصلی تخمدان و سلول های جنسی مونث ...
چگونه شکم تخت و صاف داشته باشیم؟
زیاد قند موجب مقاومت به انسولین شده و بدن، چربی های اضافی را در اطراف شکم تان انبار خواهد کرد. اما این ها اثرات بلند مدت مصرف قند زیاد هستند. تاثیر کوتاه مدت شیرینی ها این است که شکم تان نفخ می کند، زیرا قندها، باکتری های مضر روده های تان را تغذیه کرده و آن ها نیز گاز زیادی تولید می کنند. پس اگر شکمی صاف می خواهید بهتر است مصرف شیرینی ها را به شدت محدود کنید. وضعیت هورمون هایتان را بررسی ...
شربتی با خاصیت اکسیر جوانی
ویتامین C آن ناشی می شود. مقدار مصرف آن در روز حدود 3 لیوان است که بهتر است نیم ساعت قبل غذا یا دو ساعت بعد از غذا میل شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: نوشیدن شربت عناب موجب تقویت کبد می شود و آن را پاکسازی می کند، همچنین استفاده از این نوشیدنی برای افرادی که دچار زردی یا همان یرقان هستند هم بسیار مفید است. نوشیدن این شربت موجب رفع دردهای معده و ورم معده می شود؛ خاصیت آرامبخشی دارد و ...
انسان هم می تواند مثل پرندگان حس جهت یابی پیدا کند؟
...: بسیاری از مصرف کنندگان مواد مخدر می گویند تحت تأثیر این مواد درک تازه ای از حواس پنجگانه پیدا می کنند. مثلاً می توانند یک قطعۀ موسیقی را ببینند یا مزۀ رنگ ها را در دهانشان بچشند و بوی آن ها را استشمام کنند. آزمایش های عصب شناسان نشان می دهد ماجرا از این هم عجیب تر است. یعنی می شود حس هایی جدید را برای مغز انسان تعریف و به حواس پنجگانۀ آن اضافه کرد. چیزهایی مثل حس جهت یابی. این دریافت ...
تکان دهنده ترین حوادث و جنایات های سال 96 + تصاویر
تهیه شیشه اقدام به سرقت ماشین کرده بودند تا زودتر خود را به مواد برسانند موجب جریحه دار شدن احساسات عمومی شد. همین موضوع باعث شد تا قاتل بنیتا و دو همدستش در وقت فوق العاده محاکمه شوند. قضات دادگاه پس از برگزاری دو جلسه محاکمه که ساعت ها به طول انجامید دزد خودرو را به اعدام، 51 سال زندان، 111 ضربه شلاق و 2 سال تبعید محکوم کردند. این حکم در دیوان عالی کشور تائید شده و به شعبه اجرای ...
ناهار یا شام؛ کدام را بهتر است ترک کنیم؟
هیچ عنوان نباید ترک شود.فقط باید حداقل سه ساعت تا زمان خواب فاصله داشته باشد مزایای حذف تدریجی وعده ناهار از رژیم غذایی ترک وعده نهار موجب تقویت ایمنی بدن، تناسب اندام، حفظ تعادل مزاج و رفع بیماری ها می شود. افزایش سیستم ایمنی بدن پیشگیری از چاقی پیشگیری و درمان چربی خون پیشگیری ودرمان قند خون ودیابت. پیشگیری ودرمان کبدچرب پیشگیری از ضعف ...
روغن های طبیعی که خوابتان را شیرین و دلچسب می کند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از افراد از مشکل بی خوابی و بدخوابی رنج می برند و انواع و اقسام روش ها از جمله مصرف قرص های خواب آور را امتحان می کنند تا به راحتی به خواب بروند. ما به شما 8 روغن یا اسانس معطر معرفی می کنیم که به کمک آن ها می توانید به راحتی بخوابید و خواب خوبی داشته باشید. خواب خوب شبانه یک نیاز فیزیولوژیک برای بدن است و به ...
انتقال ایدز به جنین، چطور اتفاق می افتد؟
را کند کند و بروز بیماری ایدز را به تاخیر بیاندازد. امروزه بسیاری از افراد مبتلا به HIV برای سال ها سالم می مانند و تقریبا دوره زندگی طبیعی دارند. اچ آی وی چگونه گسترش می یابد؟ ایدز در خون و سایر مایعات بدن شامل مایع منی، مایع واژن و شیر مادر یافت می شود. برای آلوده شدن به اچ آی وی، مایع از یک فرد آلوده به جریان خون شما منتقل می شود. شایع ترین راه برای مبتلا شدن یک زن به ایدز ...
دستگاه آی یو دی زنان، انواع و میزان اطمینان
گرچه بیش از 25 درصد از زنان به قرص پیشگیری از بارداری اعتماد می کنند، برخی از زنان نمی خواهند قرص مصرف کنند و یا سختی به خاطر آوردن مصرف آن را داشته باشند. برای بسیاری از زنان، دستگاه های داخل رحمی (IUD) جایگزین مناسب قرص ضد بارداری به حساب می آید. آی یو دی یک دستگاه T شکل است که پزشک شما آن را داخل رحم شما وارد می کند. بر اساس نوعی که دریافت می کنید، آی یو دی می تواند از حاملگی تا 10 سال جلوگیری ...
13 تاثیر ثابت شده یوگا بر روی جسم و روان انسان
.... این مقاله نگاهی به 13 مزیت یوگا مبتنی بر شواهد و مطالعات علمی دارد. می تواند فشار و تنش را کاهش می دهد یوگا غالبا به خاطر تاثیرش در کاهش استرس و تسکین روان شناخته شده است. در واقع، مطالعات متعدد در این رابطه، نشان داده است که، یوگا می تواند باعث ترشح هورمون مربوط به استرس یعنی کورتیزول شود. طی یک مطالعه که بر روی 24 زن، که از استرس مفرط رنج می بردند انجام شد، نتایج ...
راه حل هایی برای کاهش وزن بعد از یائسگی
...> مصرف وعده های غذایی کوچک بعد از یائسگی، سوخت و ساز قند دشوارتر می شود و همین اتفاق منجر به فرایندهای التهابی در بدن می گردد. به جای استفاده از وعده های غذایی بزرگ، مصرف روزانه 5 وعده غذایی کوچک علاوه بر این که سوخت و ساز بدن را بالا می برد، در سوزاندن چربی ها نیز مفید است و باعث تعادل در میزان قند می شود. در مصرف این وعده های غذایی فقط باید از تعادل کربوهیدرات با پروتئین مطمئن بود. ...
بی اختیاری مدفوع کودکان، علت اصلی
باشد که گاهی اوقات با هم مرتبط هستند. بروز بی اختیاری مدفوع در کودکان می تواند با موارد زیر در ارتباط باشد: وجود بیش از اندازه چربی و قند در رژیم غذایی (وجود این مواد در در رژیم غذاییی احتمال یبوست در کودک را افزایش می دهد.) کم آبی بدن و عدم آبرسانی کافی به آن کودک مدام مشغول بازی است و با فعالیت زیاد قصد رفتن به دستشویی را ندارد کاهش تحرک بروز حوادث استرس زا در زندگی ...
میوه ای برای کاهش فشار خون و کلسترول
. حال تحقیقات دانشگاه دلاویر حاکی از آن است که مصرف آلبالوی کوهی یا آلبالوی ترش مزایای زیادی برای سلامتی انسان دارد. ترکیبات زیست فعال در آلبالو می تواند سطح فشار خون و کلسترول خون Blood را کاهش دهد. به گفته تیم تحقیقاتی، مصرف آلبالوی ترش می تواند توانایی های شناختی انسان را نیز افزایش دهد. زیست فعال موجود در آلبالو استرس و التهاب را کاهش می دهد. این اثرات مثبت باعث روان شدن جریان خون در مغز می شود که می تواند حافظه و توانایی تصمیم گیری را در افراد افزایش دهد. اسلش گیر ...
شیر مادر، اکسیر معجزه گر خلقت
کودکان استان البرز ادامه داد: نکته برجسته دیگر در شیر مادر این است که نسبت به نیاز شیرخوار قابلیت تغییر دارد یعنی در مواقعی که قند، نمک و آب بدن نوزاد کم باشد ترکیب شیر مادر متناسب با شیرخوار تغییر می کند که این ویژگی در شیرخواران مختلف، متفاوت است. زنوزی اظهار کرد: ذائقه نوزاد شیرخوار ممکن است در ساعات مختلف روز تغییر کند و در هوای گرم شیر مادر رقیق تر شده و در واقع درصد آب موجود در شیر ...
کبد چرب بیماری رایج قرن در کمین اقشار مختلف/ ورزش و تغذیه مناسب راهکار مقابله با قاتل خاموش
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل راه آرمان ، با گذشت زمان، پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن زندگی تغذیه افراد هم تغییر کرده است و عموما مواد غذایی مورد استفاده قرار می گیرند که چندان برای بدن مفید نیستند. فست فودها، نوشابه ها و کربوهیدرات ها از این دست موادی هستند نه تنها عاملی برای چاقی محسوب می شوند بلکه افراط در مصرف آن ها سبب ایجاد بیماری هایی از قبیل دیابت، قند خون، تغییرات ...
مادران را همه جا و در هر زمان به شیردهی تشویق کنید
انحصاری با شیر مادر تا 6 ماهگی را ضامن سلامت و رشد جسمی و فکری نوزاد می دانند؛ پس از شش ماهگی شیر مادر باید همراه با غذاهای مکمل و غذاهای عادی، تا دوسالگی ادامه یابد. سازمان بهداشت جهانی به تمام افراد اجتماع توصیه می کند، مادران را همه جا و در هر زمان به شیردهی تشویق کنند، شیر مادر حاوی تمام مواد مورد نیاز بدن نوزاد است و باید در اولین ساعت تولد، نوزاد از شیر مادر تغذیه شود. ...
