مؤثرترین روش کنترل استرس و اضطراب چیست؟
سایر خبرها
احمد عراقچی: درباره بحران ارزی هشدار داریم دولت جدی نگرفت/ وزارت اطلاعات صلاحیت سالار آقاخانی را تایید ...
حضور داشتم، دغدغه ها و نگرانی ها منعکس می شد. خدمت رئیس جمهور و معاون اول، دبیر شورای عالی امنیت ملی و افرادی که تصمیم گیر بودند و می توانستند به اصلاح روندها کمک کنند همه این موارد را منعکس کردیم. نکته مهمی که باید اینجا به آن اشاره کنم این است که ما فقط هشدار نمی دادیم، بلکه راهکارهایی را هم که به نظرمان می رسید بیان می کردیم و درخواست می کردیم که رویکردها باید تغییر کند که متأسفانه ...
هزینه 7 میلیونی چاپ مقاله در ژورنال های داخلی!
... به گفته او مجلات در هر شماره مجاز هستند تا حداقل 6 و حداکثر 14 مقاله را منتشر کنند، اما گاهی تا 24 مقاله نیز منتشر می شود و با توجه به عدم نظارت دقیق روی مجلات با آن ها برخوردی نیز صورت نمی گیرد. با توجه به صحبت های این فرد سراغ میرعلی سیدنقوی، عضو هیات تحریریه نشریه مطالعات مدیریت (بهبود و تحول) متعلق به دانشگاه علامه طباطبایی رفتیم. نقوی درباره تعداد نشریات داخلی می گوید: در ...
نقش ورزش در پیشگیری از اعتیاد
مهم است. تلاش در مقابل محدودیت های عملکرد انسانی، به چالش کشیدن قابلیت های خود، کشف محدودیت های فردی در ورزش، نشان دادن استعداد ها و شایستگی های فردی و کشف اعتماد به نفس از طریق ورزش، بهبود وضعیت جسمانی و بدنی فرد، تناسب اندام، حفظ یا کاهش وزن، حفظ یا کسب سلامت روانی مناسب، کاهش استرس و کنترل آن، کاهش خشم و پرخاشگری، کاهش اضطراب، کاهش انزوا و گوشه گیری، انجام ورزش هایی مانند یوگا برای ...
آیافناوری ارتباط خانوادگی را به مسلخ می برد؟
برای آشنایی باهم به صورت مجازی اختصاص دهند و این امکان فراهم شود که با نظارت یک فرد مشاور در مدت یک تا دو ماه در فضای مجازی تعامل داشته، سوالاتشان را از یکدیگر بپرسند و درصورت تایید یکدیگر جلسات بعدی خواستگاری را به صورت حضوری برگزار کنند. وی معتقد است از طریق این روش تحولی در بحث انتخاب همسر روی خواهد داد که تاثیر مثبتی به دنبال دارد. شهیر با اشاره به مشغله زیاد خانواده ها در ...
هیچ حوزه علمیه ای به جامعه مدرسین حق خلع و نصب مرجعی را نداده است/راه مواجهه با دزد جدید گریس چیست؟ ...
به عنوان کارشناس در مسائل دینی و فقهی از گذشته تاکنون روشی داشته که در حوزه ها اعمال می شده است. روزی که آیات عظام بروجردی، خویی، خوانساری و دیگر مراجع معین شدند، نسخه ای از جامعه مدرسین در کار نبود. آن زمان مراجع در قلوب مردم و عموم جامعه جای داشتند، اما با این روش که آقای یزدی می گوید، هیچ مرجعی به شکل سابق که مورد رضایت و اعتقاد مردم باشد، معین نخواهد شد. تا آنجا نگارنده اطلاع دارد ...
عمده مطالبات مردم در حوزه معیشت و مسکن است/ کاهش بروز نارضایتی ها در عرصه اجتماعی
...، البته درگیر مسائل جزئی هم نشوید. گاهی اوقات شاهد فرافکنی هایی هستید که نمی گذارد کار کنید این جمله اشتباه است، روش های مختلفی برای انجام کار وجود دارد، شما در سطح استانی کارها را بسیار روان تر می توانید انجام دهید تا اینکه کارها به سمت ملی برسد. وی افزود: ظرفیت های جدید در حوزه تولید را فراموش نکنید برای مثال اگر زیلوبافی در سال 3 زیلو می بافد آن را تعطیل نکنید و یا رها نکنید ...
ناگفته های عراقچی؛ از تایید صلاحیت آقاخانی توسط وزارت اطلاعات تا مداخله در بازار ارز با دستور روحانی
: از طریق بانک مرکزی این گزارش ها به دولت ارائه می شد. شاید با بخش های اقتصادی اختلاف نظرهایی وجود داشت، اما از طریق رئیس کل بانک مرکزی یا از طریق جلساتی که بنده خودم در ستاد اقتصادی دولت حضور داشتم، دغدغه ها و نگرانی ها منعکس می شد. خدمت رئیس جمهور و معاون اول، دبیر شورای عالی امنیت ملی و افرادی که تصمیم گیر بودند و می توانستند به اصلاح روندها کمک کنند همه این موارد را منعکس کردیم. نکته ...
قاتل سریالی برای اثبات وفاداری گوش و بینی یک زن را به همسرش هدیه داد! + عکس
انتقام گرفتن را نیاموخته اند. این افراد خیلی زود دچار خشم آنی می شوند و نمی توانند روش دیگری را برای اصلاح روابط شان با فرد مقتول به کار گیرند در چنین شرایطی معمولا با استفاده از اسلحه سرد اغلب درگیر می شوند و فرد را از پای درمی آورند و در اغلب موارد حس ناموس پرستی و احساس غیرت به ناموس، یکی از دلایل و انگیزه های اصلی قاتلان به شمار می رود. عمدتا این افراد در خانواده هایی رشد یافته اند ...
رایج ترین بیماری های جسمی
باید به روانشناس مراجعه کنیم و تحت درمان مناسب قرار بگیریم. دوم آنکه، مدیتیشن و تمرین ذهن آگاهی یا حضور در لحظه، روش های مناسبی برای کاهش اضطراب هستند. به گفته ی کارشناسان، ذهن آگاهی یا حضور در لحظه به ما کمک می کند یاد بگیریم چطور از نو تمرکز کنیم. شما نباید خودتان و دیگران را قضاوت کنید و گاهی هم ذهن تان را به نوعی خاموش کنید. Post Views: 29 ...
با کودکانی که “می ترسند” چه کنیم؟
کودکان اجتناب از قرارگیری در موقعیت های دشوار نیست، بلکه باید یک چهارچوب حمایتی ثابت از جانب والدین برای ارتقای مهارت های عملکردی آنها شکل گیرد. این حمایت تا زمانی ادامه می یابد که کودک به تنهایی قادر به رفع مشکلات خود و مواجهه اصولی با ترس هایش شود. نخست والدین و سپس کودکان به عقیده Elianna Platt یک مددکار اجتماعی در موسسه ذهن کودک، احساس ترس همواره از جمله منفورترین عواطف ...
چه وقت به روان پزشک و چه زمان به روان شناس نیاز داریم؟
کننده و مؤثر باشد، اظهار داشت: برای آموزش مهارت های زندگی، افزایش تمرکز، آموزش بهداشت خواب و مسائلی که نیازمند اصلاح باورها و رفتارهای غلط فرد است یک روانشناس می تواند کمک کننده خوبی باشد. این روان پزشک تصریح کرد: البته در این مسیر یک روان پزشک نیز می تواند فرد را یاری دهد؛ ضمن اینکه باید بگوییم روان پزشک و روان شناس مکمل یکدیگر هستند اما باید گفت که فردی که دچار اختلالات روانی است ابتدا باید به یک روان پزشک مراجعه کند و در عین حال یک روان شناس می تواند جزو تیم درمانی قرار گیرد. منبع: فارس ر/ ...
استفاده از تکنیک های تصویربرداری مغز در شناخت اعتیاد
های آسیب پذیر را مورد تأکید قرار می دهد. این روانپزشک ادامه داد: افرادی که گرفتار مصرف مواد هستند ممکن است در فرآیند درمان خود دچار لغزش یا عود شود. این مسأله برای خانواده آن ها استرس آور است. زمانی که فرد تلاش می کند و شکست می خورد، می تواند باعث ناامیدی و استرس و فشار بر خانواده شود و مهم است که این قبیل خانواده ها، حمایت ها و آموزش های لازم را دریافت کنند. نوروزی افزود ...
دانستنی هایی درباره سوزش معده
نایت شید، مانند بادنجان، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی از اقدامات پیشگیرانه دیگر می توان به موارد زیر اشاره کرد: - کاهش یا ترک مصرف الکل - مدیریت استرس - پرهیز از غذا خوردن دیر وقت پیش از خواب - مصرف وعده های غذایی کوچک تر - بالاتر قرار دادن سر با استفاده از متکای اضافه هنگام خواب شبانه - حفظ وزن سالم چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ سوء ...
با کدام رژیم، وزن مناسب تری داشته باشیم؟
بالا ببرید. محققان این روزها این ادعای قدیمی را رد می کنند و می گویند، شش وعده غذاخوردن در روز، حتی اگر کم حجم و کم کالری هم باشد، می تواند شما را چاق تر کند. آن ها می گویند بدن هر فرد نسبت به یک الگوی تغذیه واکنش متفاوتی نشان می دهد و اگر یک نفر با این روش وزن کم کرده، نمی توان آن را روش درستی برای همه آدم هایی دانست که قصد لاغرشدن دارند. هرچند ساعت یک بار غذا بخوریم بهتر است؟ ...
سرپرست وزارت آموزش و پرورش با اشاره به تعدد شرکت کنندگان در کنکور تجربی: کمتر از یک درصد به آرزوی رشته ...
گرایانه از بخش هایی از آن با رویکرد ارتقای کیفیت بکاهیم؟ گفت: باید در معاونت پرورشی تثبیت ارزش ها و اصلاح روش ها را مدنظر داشته باشیم. فقط یک بعد تعلیم و تربیت تمام ساحتی که سند تحول بنیادین از ما می خواهد، نظام ارزیابی، پاداش دهی و تخصیص منابع است. برای نجات دانش آموزان از نظام آموزشی تک ساحتی باید نگاه ارزیابانه را تغییر دهیم. حسینی گفت: نامه ای به دکتر روحانی نوشتیم که دانش آموزان در ...
خواب REM، تصفیه کننده مغز/ مرحله ای از خواب که در آن رویا می بینیم
...، برای این امر ضروری است. نتایج این تحقیق همچنین در درمان اختلالاتی مانند PTSD ، اضطراب، افسردگی و اختلال بی خوابی که کاهش خواب REM و افزایش فعالیت آمیگدال از مشخصه های اصلی آن است می تواند مفید واقع شود. افراد مبتلا به PTSD تجربه تروماتیک خود را به روز بعد می برند. افرد افسرده یاس خود را. افراد مضطرب بزرگترین ترس و نگرانی خود را. و افرادی که اختلال بی خوابی دارند، بی قراری خود را ...
دلایل استرس در سفر و راه های مقابله با آن
لذت آن را برای شما کمتر کند. در اینجا قصد داریم به راه های کاهش استرس در سفر پرداخته و از این طریق سفری آرام و خاطره انگیز را برایتان خلق کنیم. با ما در مقاله روش های کاهش استرس در سفر همراه باشید که همراهی شما افتخار ماست. تغییر عادات روزانه یکی از مهمترین مواردی که باعث استرس در سفر می شود، تغییر عادات روزانه شماست. وقتی به جایی سفر می کنید، برنامه های زیادی برای گشت و گذار ...
پاتک راهبردی و فعال یمن به قلب ریاض
صادق پیرزادنیا*- حمله پهپادی انصار الله یمن به عمق خاک عربستان و به مراکز نفتی این کشور آرامکو در جنوب شرق ریاض خبری فوری بود که سریع بر روی تلکس خبرگزاری های جهان و به ویژه خاورمیانه قرار گرفت و اتحادیه عرب را که پس از بهار عربی در انفعال و انزوا قرار داده در شوک عجیبی فرو برد.اتحادیه عرب پس از این استراتژی راهبردی یمن شاید از خواب عربی اش بیدار شود و طرحی نو دراندیشد. همان گونه که از نامش ...
فواید خارق العاده عناب
مصرف آن به صورت خشک، میوه یا آبمیوه، در هر صورت باید بدانید که عناب سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ارگانیک قوی است و این میوه پر خاصیت طیف وسیعی از خواص را برای فرد مصرف کننده فراهم می آورد. اکنون نگاهی دقیق تر به خواص عناب خواهیم انداخت. 1. کمک به مشکلات خواب کمک به حل مشکلات خواب تنها یکی از خواص عناب است. افرادی که از بی خوابی و بی قراری های شبانه رنج می برند، مصرف ...
مظنه کلاس های نقاشی کودکان چند؟
کودکان در کلاس نقاشی اثرهنری خلق می کنند و دیگران او را تحسین و تشویق می کنند، در واقع اعتماد به نفس شان افزایش می یابد و روابط اجتماعی آن ها نیز بهتر می شود. کاهش استرس وقتی بچه ها دچار استرس و اضطراب می شوند، می توانند با نقاشی کشیدن احساسات خود را تخلیه کنند و بعداز پایان نقاشی احساس آرامش به آن ها دست می دهد. تقویت حافظه کودکانی که نقاشی می کشند، به ...
ثبت نام رایگان در سمینار رقابت های استارت آپی سلامت آنلاین
میلیون نفر خدمات ارائه دهیم. گام های بعدی ما نیز به زودی برداشته می شوند تا شاهد تحول بزرگی در زمینه خدمات سلامت باشیم. زینب رئوفی بنیان گذار سیمیآروم گفت: ما در سیمیآروم جمع شدیم تا همه ی ایرانی ها، هر جای دنیا که هستن، این فرصت رو داشته باشن که با بهترین روانشناسان و مشاوران ایرانی در ارتباط قرار بگیرن. متخصصینی از فرهنگ و زبان مشترک که حرف اونها رو می فهمن. آنچه که سیمیآروم روش تاکید ...
در نمایشگاه مادر، نوزاد، کودک چه خبر است؟
امروز 27 مردادماه آخرین روز این نمایشگاه است. خدمات رایگان در نمایشگاه مادر، نوزاد و کودک در این نمایشگاه علاوه بر محصولات جدید، می توانید با آموزش ها و اطلاعات جالبی در مورد فرزند خود پیش از تولد آشنا شوید، همچنین کارگاه های آموزشی مختلفی در این نمایشگاه برگزار می شود که غربالگری رایگان بینایی سنجی، روش های کاهش استرس بارداری، روانشناسی مادر و کودک، تست هوش رایگان، روش های ...
بیماری های تیروئید؛ علائم، علت ها و راه های پیشگیری
اختلالات تیروئید اغلب با ناباروری، اختلال لیپید، آنمی و یا افسردگی اشتباه گرفته می شود. علائم کم کاری تیروئید خستگی خشکی پوست گرفتگی های عضلانی یبوست عدم تحمل سرما پُف پلک ها افزایش وزن زیاد بی نظمی قاعدگی مشکلات حافظه کُندی ضربان قلب رخوت و بیحالی علائم پُرکاری تیروئید نگرانی و اضطراب مشکل در به خواب رفتن کاهش وزن تعریق کف دست ها ضربان قلب تند و نامنظم ...
آیا روغن نارگیل می تواند یک ضد آفتاب طبیعی باشد؟
آن اضافه کرد. به صورت روزانه باید قبل از نهار و شام مقداری از سکنجبین را با آب مخلوط کرده و نوش جان کرد. نکته: سرکه های کارخانه ای به هیچ وجه توصیه نمی شوند. سکنجبین علاوه بر روشن کردن پوست برای رفع جوش، کبد چرب، وسواس فکری، اضطراب و استرس نیز بسیار مفید و درمانگر است. به صورت موضعی شب ها قبل از خواب بهتر است صورت را با شامپو بچه یا صابون زرد چوبه شست و کمی روغن نارگیل ...
نقش شیر مادر در کاهش مرگ و میر کودکان
در آینده، در آغوش مادر می توان این حس را ایجاد کرد. همچنین کودکان در حدود 18 ماهگی دچار اضطراب دلبستگی می شوند که این مساله در کودکانی که در آغوش مادر شیر خورده اند یا به روش مناسب از شیر گرفته شده اند، کمتر دیده شده است. همچنین کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند رشد جسمانی، روانی و تکاملی مطلوبی داشته و از ضریب هوشی بالایی بهره مند می شوند. منبع: ایسنا ...
از عید تا عید باجشنواره گل و گیاه
و گیاه است؛ اما رنگ سبز بر آنها حاکمیت و خواص زیادی دارد؛ به طوری که آرام کننده چشم های خسته است و در ارتقای روحیه تاثیر فوق العاده ای دارد و از استرس نیز پیشگیری می کند. در خصوص دیگر رنگ ها باید گفت؛ گل های با رنگ ملایم از جمله صورتی و سفید حس شخص را به آرامش سوق می دهد و گل هایی با رنگ گرم مانند قرمز، زرد یا نارنجی فرد را گرم و سرزنده می کند. رنگ بنفش به افزایش اعتماد به نفس و خلاقیت و نیز تقویت ...
بلایی که بی خوابی سر بدن می آورد
روحی روانی نیز در بی خواب شدن افراد بی تاثیر نیستند، این عوامل بخصوص ابتلا به بیماری ها ی خلقی از جمله افسردگی می تواند خواب فرد را به شدت مختل کند. درمان بی خوابی این افراد در صورتی اساسی خواهد بود که در ابتدا افسردگی آن ها درمان شود. دکتر صادق نیت بیان کرد: استرس ها ی طی روز به خصوص استرس ها ی شغلی نیزمی تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود به ویژه 3-2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی ...
آیا خارش زیربغل می تواند نشانه ای از سرطان باشد؟
را برای از بین بردن عفونت تجویز کند. اگزما اصلاح اگزما به گروهی از شرایطی که موجب تحریک پوست می شوند، اشاره دارد. شایع ترین علائم اگزما شامل خارش، قرمزی، و التهاب پوست می شوند. این شرایط ممکن است در هر قسمت از بدن رخ دهد. از دیگر علائم اگزما می توان به موارد زیر اشاره کرد: - خشکی - حساسیت - تورم - پوسته پوسته شدن یا ترشح ...
واکنش ها به اظهارات منتسب به آیت الله یزدی/ سوال محمود صادقی درباره دلیل آزادی فرمانده عملیات ترور/دفاع ...
(اخبار جدید رسانه ها) سخن اصلاح طلبان درباره آیت الله مصباح را قبول ندارم فارس نوشت: صادق خرازی دبیرکل حزب اصلاح طلب ندای ایرانیان در کارگاه نقد مستند آن زمستان؛ برشی از زندگی آیت الله مصباح یزدی گفت: بنده آیت الله مصباح را فیلسوف صمدانی، مفسر و عالم ربانی می دانم و جایگاه ویژه ای برای این شخصیت بزرگوار قائل بوده و هستم. خرازی با بیان این که آیت الله مصباح یزدی از ...
خسته ام از شغلم!
ایجاد احساس خستگی عاطفی، روانی و جسمانی در فرد می شود و حالتی است که در آن انرژی و تمایل افراد برای انجام فعالیت های شغلی کاهش می یابد. ابعاد فرسودگی شغلی فرسودگی شغلی، مشکلی روان شناختی است که سه بعد اصلی دارد که عبارتند از: 1- خستگی هیجانی یا احساسی: در این حالت، کارمند احساس فشار و استرس شغلی زیادی می کند، برای انجام وظایف شغلی خود بی انگیزه می شود و هیچ شور و ...