برای لاغری چند روز در هفته باید تمرین کرد؟

پشت پرده ادعاهای کاهش وزن فوری و قرص های لاغری چیست؟

قرص لاغری نمی شود؛ مکمل های غذایی و حتی داروهای گیاهی هم از این قاعده جدا نیستند، هر چند ممکن است عوارض آنها دیرتر بروز پیدا کند. یکی از ترکیب های رایج که برای کاهش وزن در قرص ها و مکمل ها استفاده می شود، سیبوترامین است که دارویی برای کاهش اشتها بوده و از سال 2010 میلادی استفاده از آن بعلت عوارض قلبی عروقی و افزایش موارد سکته مغزی در بیشتر کشورها ممنوع اعلام شده و از بازار جمع آوری شده ...

به پهلو خوابیدن در بارداری، چند ماهگی؟

بهترین روش خوابیدن در حاملگی خوابیدن به پهلو است که بهتر از آن خوابیدن به پهلوی چپ است. از هفته 20 به بعد یعنی اواسط پنج ماهگی ملزم هستید حتما به پهلو و بخصوص پهلوی چپ بخوابید. در مواقع لزوم فقط به مدت 10 دقیقه مجازید بر روی کمر بخوابید. خوابیدن به پهلو چپ باعث افزایش خونرسانی و مواد مغذی بیشتر به جفت و بدن جنین شما میشود. پاها و زانو خود را خمیده کرده و یک بالش را در بین پاهای خود قرار ...

ثبات نرخ مرغ در بازار ادامه دار شد

به گزارش تیترشهر : عظیم حجت عضو هیئت مدیره اتحادیه مرغداران گوشتی با اشاره به اینکه قیمت مرغ از ابتدای هفته از ثبات نسبی در بازار برخودار است، اظهار کرد: امروز متوسط نرخ هر کیلو مرغ زنده درب مرغداری 8 هزار و 700 و مرغ آماده به طبخ در خرده فروشی ها 12 هزار و 900 تومان است. وی با اشاره به اینکه قیمت هر کیلو مرغ زنده در مقایسه با هفته اخیر 200 تومان و مرغ گرم 300 تومان کاهش یافته است ...

10 علت اول مرگ ایرانی ها

امکان استفاده از کلیه های افراد مبتلا به هپاتیت C برای اهدا

، استفاده از کلیه های اهدا کننده های مبتلا به هپاتیت C برای پیوند می تواند جان هزاران نفر را نجات دهد. هپاتیت C نوعی بیماری کبدی است که در اثر ویروس این هپاتیت (HCV) ایجاد شده و معمولاً از طریق مایعات بدن یا قرار گرفتن در معرض خون یا سوزن آلوده منتشر می شود. علائم این بیماری که شامل خارش پوست، خستگی، تورم، درد شکمی و ادرار تیره است، می تواند هفته ها پس از مواجه فرد با ویروس ...

چگونه تشخیص دهیم که شیر مادر برای نوزاد کافی است؟

سه تا هشت درصد از وزن خود را از دست می دهند و اگر به خوبی از شیر مادر تغذیه کنند، در زمان 10 تا چهارده روز، دوباره به وزن هنگام تولد خود می رسند. شیرخواران بیشترین وزن خود را در سه ماهه نخست زندگی به دست می آورند؛ هر نوزاد در طول سه ماه نخست عمر خود، هر ماه نزدیک به 600 تا 800 گرم وزن می گیرد و این در حالی است که وزن گیری ماهانه کودک از فاکتورهای مهم رشد کودک به شمار می آید. ...

ریتالین ، قرص فریبنده شب امتحان را بشناسیم

دانشجویان در شب امتحان برای از بین بردن احساس خواب آلودگی و اینکه بتوانند چند صفحه بیشتر درس بخوانند، استفاده می کنند. اما به چه قیمتی؟ متاسفانه دانشجویان این آگاهی را ندارند که با مصرف این قرص ها، بدن نسبت به آن مقاوم می شود و نیازمند مصرف داروی بیشتری می شود، به طوریکه این افراد دیگر بدون مصرف قرص، قادر به درس خواندن نیستند؛ این فراد به شدت از لحاظ روانی به آن وابسته شده و در آینده ...

25 شهریور تازه های یائسگی

و ران ها) قرار دهد. البته لزوماً تغییرات هورمونی نیست که آغازگر افزایش وزن در یائسگی است، بلکه این افزایش وزن معمولاً با سالمندی، تغییرات سبک زندگی و عوامل ژنتیکی هم مرتبط است. فوائد 20 دقیقه رکاب زدن در دوران یائسگی بررسی گروهی از متخصصان دانشگاه سیدنی نشان داده است که 20 دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و ...

6 نکته جذاب درباره آیفون های جدید

...: اپل هفته گذشته طی مراسمی از سری جدید گوشی های آیفون، سری جدید اپل واچ و آیپد خود رونمایی کرد. به نقل از سی نت، طی این مراسم شرکت نامی اپل از سری جدید گوشی های آیفون به نام های آیفون 11 ، 11 پرو و 11 پرو مکس رونمایی کرد. قابلیت های جدیدی به نسل جدید گوشی های آیفون افزوده شده است که از آن میان می توان به امکان شارژ دو طرفه، دوربین های بیشتر و باتری قوی تر اشاره کرد. ...

چگونگی شادی و شادتر شدن افراد

انسان . سونجا لیوبومیرسکی در فصل اول کتاب خود این سوال را مطرح می کند آیا ممکن است شادتر شویم؟ و می نویسد: فکر می کنید چه چیزی شما را خوشحال تر می کند؟ می تواند یکی از این موارد باشد: یک رابطه شغلی انعطاف پذیرتر کاری جدید که چیزهای بهتری برای شما و خانواده تان را فراهم می کند یک اتاق خواب اضافی همسری باملاحظه تر یک ...

چرا هرگز Playstation VR نمی خرم؟

علم بر این نقص بزرگ، از خیر ساختن بازی ها بزرگ با نورپردازی فوق العاده می گذرند و بازی هایی ساده تر تولید می کنند. تجربه ای خسته کننده با Playstation VR هدست سونی 10 تا 20 گرم بیشتر از رقبای خود وزن دارد، اما همان هدست های سبک هم کاربر را زود خسته می کنند. به هر حال باید خودتان، گردنتان و عضله های شانه را برای تحمل وزنی معادل 600 گرم آماده کنید. پس ناچار می شوید طول زمان حضور در ...

در دیدار ترامپ و مکرون قبل از خروج آمریکا از برجام چه گذشت؟

از برجام گرفته بود، هنوز اروپایی ها با مذاکره به دنبال نجات توافق بودند. در 24 آوریل 2018، یعنی دو هفته پیش از اعلام خروج امریکا از توافق، امانوئل مکرون به عنوان اولین سفر ریاست جمهوری خود، به کاخ سفید رفت. گویا ترامپ از مکرون خوشش آمده بود. آن دو به همراه همسرانشان در آن روز یک درخت بلوط در حیاط کاخ سفید کاشتند. این درخت بلوط از منطقه بلئو وود، شرق پاریس آورده شده بود. جایی که نیروهایی امریکایی ...

مواد غذایی که از سیگار خطرناک ترند!

افزایش ارزش غذایی سوشی ها می شوند که فقط خوردن چند عدد از آن ها می تواند کالری مورد نیاز یک روز بدن را تامین کنند. برای جلوگیری از مشکلات چاقی و اضافه وزن می توان سوشی هایی ساده و با افزودنی های کم را انتخاب کرد. 4. ماهی های پرورشی ماهی های وحشی و غیر پرورشی منابعی غنی از اسید های چرب امگا-3 سالم است که می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را کاهش دهد. با این حال ...

آیا میان مصرف شکر و سرطان ارتباطی وجود دارد؟

. آنها برای رشد بیشتر به مقادیر بالایی قند نیاز دارند. قند مورد نیاز سلول های بدن شما فقط از دسرهای شیرین یا کیک های شکلاتی بزرگ تامین نمی شود بلکه بسیاری از مواد غذایی که در رژیم غذایی شما وجود دارد و شما هر روز آنها را مصرف می کنید دارای قند هستند. قند در موادغذایی زیر نیز یافت می شود: - میوه (فروکتوز) - سبزیجات (گلوکز) - محصولات لبنی (لاکتوز) - غذاهایی مثل نان ...

یخچال دستی نوشیدنی ها را تا 5 روز خنگ نگه می دارد

گروه علمی " تیتریک "؛ در سال های اخیر تلاش های زیادی برای تولید یخچال های سبک قابل حمل به عمل آمده که بتوانند موادغذایی و نوشیدنی ها را در هوای گرم به مدت چند روز خنک نگهدارند. اما این تلاش ها عمدتا موفقیت آمیز نبوده است. شرکت اسپرت نیر برای اولین بار از تولید یخچالی قابل حمل خبر داده که در زیر پوشش مستحکم و نفوذناپذیر آن لایه نه کیلوگرمی یخ قابل جاسازی است و این یخ تا پنج روز آب نمی ...

شاخص کل بورس به رشد خود ادامه داد

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری برنا، امروز دوشنبه (25 شهریورماه) شاخص کل بورس اوراق بهادر با رشد 3521 واحد به ارتفاع تاریخی 305 هزار 917 واحد رسید تا رکورد جدیدی را در این بازار به ثبت برساند. همچنین شاخص آزاد شناور نیز به 350 هزار و 938 واحد رسید که نسبت به روز بورسی قبل 4420 واحد و 1.28 درصد افزایش داشته است. شاخص کل هم وزن با 1601 واحد افزایش و رشد 1.88 درصدی به 86 ...

بهترین SSD برای ارتقای لپ تاپ کدام است

دیگری هم وجود دارد که در این مطلب قصد پرداختن به آنها را نداریم. تفاوتی نمی کند که از یک درایو SATA III یا PCI-E استفاده کنید؛ به هر حال سرعت شما چند برابر بیش از یک هارد دیسک سنتی خواهد بود. به شما این تضمین را می دهیم که پس از ارتقاء نوت بوک خود با یک درایو SSD ، با سرعتی خارق العاده روبرو خواهید شد. امروزه درایوهای SSD متعددی در بازار موجود هستند که بسته به ظرفیت، سرعت، فاکتور و پروتکل ...

7 دلیل برای افزودن تخم مرغ به صبحانه

تا عملکردهای اساسی حیات به درستی دنبال شوند. پس فردی با وزن 150 پوند (68 کیلوگرم) تقریبا به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. تخم مرغ ها منبعی ارزان برای دریافت پروتئین با کیفیت بالا هستند که تمام نه اسید آمینه اضروری را در اختیار بدن قرار می دهد. سرشار از کولین کولین یک ماده مغذی ضروری برای حافظه و عملکرد شناختی است و بر همین اساس دریافت آن به میزان کافی از رژیم غذایی اهمیت ویژه ای ...

سبزپوش شدن دوباره شاخص کل/ گروه های خودرویی و بانکی همچنان کانون توجه معامله گران

اقتصادآنلاین - محمدمیلاد عبداللهی؛ شاخص کل بورس تهران در پایان معاملات سومین روز هفته بار دیگر به مدار صعودی بازگشت و وضعیت روز گذشته را کمی ارتقا بخشید، در ادامه دادوستدهای امروز بار دیگر گروه های خودرویی و بانکی بیشترین حجم معاملات را ازآن خود کردند و گروه هایی همچون قند و شکر و سیمان هم رشد قیمت محسوسی داشتند. از سوی دیگر در حوزه اخبار بین المللی هم معاملات امروز با تغییرات گسترده ...

اوضاع مالی زباله گردها بد نیست!

گردها زیاد است و همین سبب شده که نتوانیم درآمد زیادی داشته باشیم. وی در پاسخ به پرسشی در خصوص درآمد روزانه اش تصریح کرد: درآمد ثابتی ندارم که رقمی را اعلام کنم. درآمد هر روز بستگی به مقدار پسماندی که جمع می کنم و ارزش آن دارد. البته قیمت ها هم متفاوت است بستگی دارد که روزی مان چی باشد از کیلویی 500 تومان تا هفت-هشت هزار تومان متفاوت است. وی می گوید دوست دارد که شغل بهتری با ...

قاسمی و نجاتی با شکست در نیمه نهایی به دیدار رده بندی رسیدند/ حسرت ایران برای مدال طلا

(مجارستان) 130 کیلوگرم: اسکار پینو هیندس (کوبا) – رضا کایالپ (ترکیه) در رقابت های چهار وزن نخست کشتی فرنگی قهرمانی جهان تیم ایران توسط سعید عبدولی در وزن 82 کیلوگرم به مدال برنز رسید و میثم دلخانی در وزن 63 کیلوگرم پنجم شد. پویا ناصر پور و امین کاویانی نژاد نیز از دور رقابت ها کنار رفتند. همچنین مسابقات سه وزن دوم 67، 87 و 97 کیلوگرم کشتی فرنگی قهرمانی جهان از روز ...

بازهم باخت پای فینال؛ رویای طلا پر پر شد!

به گزارش "ورزش سه"، تا پایان روز دوم مسابقات کشتی فرنگی قهرمانی جهان که هر روز به صورت زنده و اختصاصی از سایت و اپلیکشین آنتن پخش می شود، شاگردان محمد بنا فقط یک مدال برنز توسط سعید عبدولی کسب کردند و میثم دلخانی هم در وزن 63 کیلوگرم به مقام پنجم رسید. دیروز در 3 وزن دوم که تا پای مسابقه فینال پیش رفت، محمدهادی ساروی و حامد تاب بعد از شکست برابر حریفان به شانس مجدد راه یافتند، اما ...

نجاتی و قاسمی منجزی به فینال نرسیدند/ گرایی به گروه بازنده ها رفت

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری میزان، عصر امروز (دوشنبه) مرحله نیمه نهایی اوزان 60، 77 و 130 کیلوگرم رقابت های حهانی کشتی فرنگی که در نورسلطان قزاقستان در جریان است برگزار شد. در وزن 61 کیلوگرم علیرضا نجاتی در مرحله نیمه نهایی با نتیجه 9 بر یک مقابل کنیچیرو فومیتا از ژاپن مغلوب شد و نتوانست فینالیست شود. دیگر مسابقه مرحله نیمه نهایی این وزن را سرگئی املین از روسیه با ...

تعلل در برگزاری جلسات شورایعالی کار از سوی دولت بدعتی خطرناک است

اعتبار ساقط کنند. این در شرایطی است که حیات نزدیک به نیمی از جمعیت کشور به کفایت دستمزد و تناسب آن با سبد هزینه ها وابسته است. متاسفم که این را می گویم؛ ولی انگار که وزنِ بی عملی و انفعال از جانب شرکای اجتماعی گروه کارگری بسیار سنگینی می کند. رئیس مجمع نمایندگان کارگران استان تهران در ادامه با بیان اینکه تعلل دولت در برگزاری جلسه های شورایعالی کار در حالی اتفاق افتاده که هزینه های مسکن و ...

نجاتی هم به نیمه نهایی رسید/ محمدهادی ساروی حذف شد

اول سیداله تاژایف از ترکمنستان را با نتیجه 9 بر صفر شکست داد و در دور دوم هایتم محمود از مصر را با نتیجه 3 بر یک از پیش رو برداشت. در دور سوم نیز کیم سئونگ هاک از کره جنوبی را با نتیجه 7 بر صفر مغلوب کرد. همچنین محمدهادی ساروی در گروه شانس مجدد در وزن 97 کیلوگرم به مصاف ایلدیم از ترکیه رفت و با نتیجه 7 بر 5 باخت و از دور رقابتها حذف شد. محمدهادی ساروی روز گذشته در دور نخست با نتیجه 5 بر ...

در مستر المپیا 2019 چه گذشت/ هادی چوپان چند هزار دلار برنده شد؟

رقابتهای وزن آزاد مستر المپیا است. هادی چوپان در سال 1366 در سپیدان استان فارس به دنیا آمد، وی در 13 سالگی فعالیت در رشته بدن سازی را آغاز کرد. چوپان در نوجوانی گچکار بوده و کنار دست برادر بزرگترش به عنوان مشوق اصلی او کار می کرد. وی پس از گذشتِ سه سال از آغاز فعالیت حرفه ای، به مقام سوم کشور و همچنین قهرمانی استان فارس دست پیدا کرد. در سال 1384 نخستین مدال ملی خود را به دست آورد و پس ...

هادی چوپان قهرمانی پس از یک عمر سختی

اینکه بدنسازی را به عنوان رشته محبوبش انتخاب کند، مدتی هم سراغ بوکس و رشته های رزمی رفت اما از آن دوره، فقط کم شنوایی برایش به جا ماند و از آن به بعد برای بهتر شنیدن از سمعک استفاده می کند. پسر محجوب بدنسازی ایران از روز اول این حجم عجیب و 100 کیلو عضله را نداشت. هادی اولین بار در وزن 65 کیلو روی صحنه رفت و به تدریج بالا آمد. از قهرمانی استان تا قهرمانی کشور در بندرعباس و بعد عضویت در ...

نجاتی و قاسمی منجزی به فینال نرسیدند/ گرایی به گروه بازنده ها رفت

به گزارش خبرنگار گروه ورزشی خبرگزاری میزان، عصر امروز (دوشنبه) مرحله نیمه نهایی اوزان 60، 77 و 130 کیلوگرم رقابت های حهانی کشتی فرنگی که در نورسلطان قزاقستان در جریان است برگزار شد. در وزن 61 کیلوگرم علیرضا نجاتی در مرحله نیمه نهایی با نتیجه 9 بر یک مقابل کنیچیرو فومیتا از ژاپن مغلوب شد و نتوانست فینالیست شود. دیگر مسابقه مرحله نیمه نهایی این وزن را سرگئی املین از روسیه با ...

مدارک لازم برای بند ناف رویان

بنیادی بند ناف (خون و بافت بند ناف) به تازگی اجرا شده است و نتایج مثبت آن تا چند ماه آینده به شکل رسمی اعلام می شود. سلول های بنیادی قادر به ساخت انواع سلول های دیگر هستند و در صورت ذخیره سازی خون بند ناف همواره منبعی غنی از سلول های بنیادی در اختیار داریم که می توانند در درمان بیش از 80 نوع بیماری لاعلاج یا صعب العلاج مورد استفاده قرارگیرد. در دسترس بودن، کاهش احتمال رد پیوند ...

آشنایی با خواص و مضرات قارچ

...> قارچ منبع غنی از سلنیوم سلنیوم آنتی اکسیدانی است که با ویتامین E کار می کند و از سلول ها در برابر صدمات رادیکال های آزاد محافظت می نماید. مطالعات نشان داده است افرادی که دو برابر مقدار توصیه شده در روز سلنیوم مصرف کرده اند، خطر سرطان پروستات در آنها تا 65 درصد کاهش یافته است. یک مطالعه بر روی افراد مسن نشان داد، مردانی که مقدار سلنیوم خون شان کم است، در مقایسه با آنهایی که ...