سایر خبرها
اگر می خواهید زیبا شوید این ویتامین ها را بخورید
بدن تحت تأثیر نور آفتاب تولید می شود اما این ویتامین در برخی مواد غذایی به ویژه ماهی های چرب هم وجود دارد البته شما می توانید با تجویز پزشک از مکمل های دارویی هم استفاده کنید. منابع ویتامین D عبارت اند از: تابیدن نور خورشید به صورت مستقیم بر پوست بدن، شیر غنی شده، جگر گاو، ماهی آزاد و تن، کره حیوانی، دانه های جوانه زده و روغن کبد ماهی. ویتامین E این ویتامین، حالت ...
9 غذای مقوی و پرانرژی
داشته باشد. بنابراین ، از آنجا که بدن باید برای هضم کمتر کار کند ، شما با انرژی بیشتری باقی خواهید ماند. کیمچی ، کلم تخمیر شده تند که در غذاهای کره ای مشهور است. برنج قهوه ای براساس NIH ، برنج قهوه ای یکی از غذاهای پر انرژی مورد علاقه ما است زیرا سرشار از منگنز است و به بدن شما کمک می کند تا از پروتئین و کربوهیدرات انرژی بخشد. این به شما کمک می کند در تمام روز احساس انگیزه و پر ...
رژیم دیابت بارداری، چگونه باشد؟
کیک و شکلات گرفته تا کوزه سس پخت و پز ، قند اضافه می شود. برخی از این مواد غذایی قندها را فوراً در جریان خون شما آزاد می کنند و باعث می شود ناگهان سنبله شود. کربوهیدرات های نشاسته ای شامل غذاهایی مانند ماکارونی ، رشته فرنگی ، برنج ، سیب زمینی کوسکو و نان هستند. آنها قبل از آزاد شدن قندها در جریان خون شما شکسته می شوند و این بدان معنی است که روند آهسته تر اتفاق می افتد. نسخه های Wholegrain ...
با نان های مختلف و ارزش های غذایی آنها بیشتر آشنا شوید
در مجاورت عناصری مانند کلسیم، آهن و روی با آن ها ترکیب شده و موجب کمبود و نقصان این عناصر در بدن می شود. نان های تیره (حاوی سبوس بیشتر) ارزش غذایی بالاتری نسبت به نان های سفید و روشن دارند. خوردن نان سبوس دار مانع از جذب سریع قند و چربی در خون می گردد. خطرات ناشی از مصرف سبوس فله ای در هنگام سبوس گیری از آردها، سبوس مازاد آن به عنوان دور ریز از کارخانه خارج می شود ...
نارنگی؛ میوه ای با خواص حیرت انگیز
.... علاوه بر این، ویتامین C این میوه ممکن است کمک زیادی به تسهیل جذب آهن از مواد غذایی مصرفی ما به بدن مان کند. ماده ی آهن برای افزایش کیفیت مو ها ضروری است. نارنگی حاوی ویتامین B 12 هم هست که به بهبود سلامت مو ها و همینطور کاهش سرعت سفید شدن آن ها کمک می کند. به علاوه، این ویتامین کمک می کند فولیکول های مو در فاز رشد باقی بمانند. ...
فواید شگفت انگیز بهداشتی و درمانی موسیر
کلی موسیر برای سلامت بدن خواهیم پرداخت. 1. کمک موسیر به تقویت رشد مو سالم: موسیر برای افزایش رشد مو سالم مفید است و نشان داده شده است که گردش خون پوست سر را افزایش می دهدو رشد مو را تقویت می کند. موسیر حاوی گوگرد است که ریزش مو را کاهش می دهد و درخشانی مو را افزایش می دهد. هم چنین می توانید موسیر را با لیمو، باترمیلک و عسل مخلوط کنید تا شوره سر را از بین برود. ...
این میوه ی خوشمزه را با هسته اش بخورید
های قلبی عروقی و دیابت است. خوردن سیب با شکم خالی، به افراد در کم کردن وزن کمک می کند. مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که کمک می کند تا قند خون را ثابت نگه دارد. باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا خواهد کرد. ...
باید ها و نباید ها تغذیه ای برای پیشگیری و درمان "کبد چرب"(+برنامه غذایی روزانه)
... الکل . بی شک الکل عامل اصلی ابتلا به بیماری کبد چرب و همچنین سایر بیماریهای کبدی است. شکر. از خوردن بیش از حد محصولات قندی مانند آب نبات، شیرینی، آب میوه مصنوعی خودداری کنید. قند خون زیاد باعث افزایش چربی در کبد می شود. غذاهای سرخ شده . این نوع از غذاها چربی و کالری بالایی دارند. نمک . خوردن نمک زیاد می تواند بدن شما را به سمت کم آب بیش از حد سوق دهد. سدیم را ...
روشن شدن و تغییر رنگ چشم با یک ادویه!
سلامتی جسمی دچار تحول می شود . در حقیقت هدف این مطلب معرفی مواد غذایی است که با رفع مشکلات احتمالی در جسم و روح زیبایی رنگ چشم ها را ایجاد کند. تغذیه ای گیاهی برای تغییر رنگ چشم ها: یک تغییر مثبت در تغذیه خود ایجاد کنید تا چشمانی زیبا و شفاف داشته باشید با مصرف مواد غذایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم. 1- زنجبیل ادویه ای برای تغییر رنگ چشم : زنجبیل ...
سیاه دانه و خواص شگفت انگیز آن را بهتر بشناسید
مواد شیرینی یا کیک استفاده در سوپ و انواع خوراک ها طعم دادن به کاری، ترشی و نان مانند استفاده از زیره یا پونه کوهی شرایط و ممنوعیت استفاده از روغن سیاه دانه در افراد مختلف روغن سیاه دانه را نباید هیچگاه جایگزین داروهایتان کنید. قبل از استفاده از روغن سیاه دانه حتما با دکتر خود صحبت کنند. زنان باردار یا شیرده باید با پزشک خود صحبت کنند استفاده از مکمل ها بدون اجازه ی پزشک برای این ممنوع است ...
اصلاح سبک زندگی، لازمه مقابله با بیماری های قلبی
چربی و روغن ها در برنامه غذایی تاکید کرد و گفت: از مصرف روغن های جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس پرهیز کنیم چرا که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهند و به جای سرخ کردن غذاها را تفت دهیم. وی گفت: باتوجه به اینکه چربی موجود در ماهی از نوع چربی های مفید است مصرف 2 بار در هفته ماهی در برنامه غذایی و کاهش مصرف مواد قندی به کنترل وزن، فشار وچربی خون و کنترل ...
کمبود وزن کودک، نحوه جبران
.... غلات سبوس دار: غذاهای سبوس دار، مانند ماکارونی سبوس دار، نان و برنج قهوه ای، سرشار از فیبر هستند و ممکن است کودک شما را قبل از مصرف کالری و مواد مغذی مورد نیاز خود سیر کنند. بعد از دو سالگی، می توانید به تدریج کودک را با غذاهای سبوس دار بیشتری آشنا کنید. نوشیدنی ها در رژیم غذایی کودک شما آب یا شیر گاو ساده بهترین نوشیدنی برای کودکان خردسال پس از سن 12 ماهگی است ...
7 آبان دلیل کند شدن رشد مو چیست؟
هستند که مو از آن ها رشد می کند. حدود 100 هزار فولیکول روی پوست سر وجود دارند. افرادی که دارای فولیکول های بیضی شکل هستند، موی فر دارند و افراد دارای فولیکول های گرد، موی صاف دارند. مراحل رشد مو به شرح زیر است: هر فولیکول حاوی یک ریشه مو است که از سلول های پروتئین شکل گرفته است. با گردش خون در بدن، اکسیژن و مواد مغذی به سلول های پروتئینی می رسند که برای ...
مشکلاتی که با رژیم غذایی بدون لبنیات به وجود می آید
ما از خورشید است - مواد غذایی منبع خوبی نیست. "روزانه مقدار کلسیم خود را از سبزیجات برگ ، آب پرتقال غنی شده یا شیر بادام و کلم بروکلی دریافت کنید و این علائم روشن را بدانید." دوباره کلسیم دریافت نمی کنید شما باید بیشتر به فشار خون توجه کنید حتی اگر کلسیم آن بیشتر از اعتیاد به مواد مخدره باشد ، شیر نیز با پتاسیم پر شده است ، که به بدن کمک می کند تا در برابر اثرات احتمالی فشار ...
"نان مصرفی ایرانی ها" فاقد ارزش های تغذیه ای است
ارتباط مستقیم داشته است. اثر سبوس بر دیابت نوع2 امروزه حدود 11 درصد از اعتبارات و بودجه های بهداشتی جوامع، صرف درمان دیابت می شود و حدود 50 درصد از مردم جهان نیز از ابتلای خود به دیابت بی خبرند. یکی از علل بروز دیابت نوع2، افزایش قند خون به علت کاهش حساسیت سلول ها نسبت به انسولین است. منیزیم ماده معدنی موجود در غلات کامل است که به بدن در متابولیسم ...
هرگز نباید به این گیاهان دست بزنید!
دنیا پر از گیاهان و حیواناتی است که دوست داریم آن ها را لمس کنیم. اما برخی گونه ها هستند که با تمام وجود باید جلوی خودمان را بگیریم که به آن ها دست نزنیم. در غیر این صورت، ممکن است دچار بیماری لاعلاجی شویم یا حتی بمیریم. در این مطلب با گیاهانی آشنا می شوید که هرگز نباید به آن ها نزدیک شوید. بلوط سمی این یکی دیگر از گیاهان رایجی است که بسیاری از ما نمی دانیم باید از آن اجتناب کنیم. چرا؟ چون مانند پیچک سمی است، اما هزار برابر بد ...
کدو سبز برشته در فر با طعم لیمو و پنیر پارمزان+عکس
بشقابی عالی از آن هایی است که باید سعی کنید آن ها را درست کنید تا ببینید چگونه غذای اصلی را فراموش کرده و فقط به خوردن این ها ادامه می دهید. برشته کردن سبزیجات در فر روش مورد علاقه من برای درست کردن آنهاست، چون از بافت و ظاهر آن ها به این روش خوشم می آید (بدون آب انداختن و له شدن، نرم می شوند) و طعم آن ها با استفاده از مواد دیگر بهتر می شود. وقتی که مواد مورد علاقه دیگرتان را ...
دیابت دوران بارداری، شش عارضه جدی
خوردن یا نوشیدن چیزی حاوی قند مانند آب پرتقال درمان می شود. قند خون زمانی است که بدن شما به اندازه کافی انسولین نداشته باشد یا نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. ممکن است این موارد را تجربه کنید: همیشه تشنه از دست دادن وزن ناگهانی استفاده از حمام زیاد هایپرگلیسمی را می توان با تعادل نامناسب در مصرف مواد غذایی شما از نظر میزان انسولین مصرف می کنید ...
اگر می خواهید فشار خون نگیرید، دور این خوراکی ها را خط بکشید
که بیشتر انواع سُس های سالاد محتوی مقادیر فراوانی سدیم هستند، توصیه می شود که به جای آن ها از ترکیب روغن زیتون و سرکه استفاده شود. می توانید برای بهتر کردن مزه از خردل، سیر و سبزیجات هم استفاده کنید. هر آنچه در رستوران ها میل می کنید افزودن مقادیر قابل توجهی نمک به غذا سبب مزه بهتر آن می شود و مشتریان را راضی تر نگه می دارد. به همین دلیل بیشتر آنچه در رستوران ها میل می کنید منجر به افزایش فشار خون می شود. ...
مزایای شگفت انگیز مصرف روغن گردو / از کنترل کلسترول و تنظیم قند خون تا پیشگیری از سرطان
...، این روغن به دو صورت ساده یا تصفیه شده فروخته می شود. نسخه تصفیه شده فاقد این مواد مغذی است و برای اهداف تزئینی غذاها استفاده می شود. جالب است بدانید تحقیقات مختلف تغذیه تاکنون بیشتر گردوهای کامل را مورد مطالعه قرار داده اند ، نه روغن گردو را. بر همین اساس در ادامه به بررسی برخی از فواید روغن گردو می پردازیم. کلسترول را کاهش می دهد گرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است اما ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با مصرف نارنگی و پرتقال
پیشگیری از ابتلا به سرطان دارند را می توان در انواع نارنگی ها و گریپ فروت یافت. نارنگی می تواند آسیب های سلولی سبب ساز سرطان را کاهش دهد. این میوه حاوی مقادیر زیادی ترکیبات فیتو است که از خواص ضدسرطانی برخوردارند. علاوه بر این نارنگی از انواع ویتامین هایی برخوردار است که خواص ضداکسایشی دارند. این مواد به ویژه با جلوگیری از جهش سلول های سرطان زا به بدن کمک می کنند. نتیجه نهایی، افزایش توانایی بدن در جلوگیری از تکثیر تومورهاست. انتهای پیام/ ...
15 نشانه ترسناک وجود لخته خون در بدن
بالا افراد مبتلا به فشار خون بالا از این موضوع آگاه هستند که در معرض خطر بیشتری برای حملات قلبی و سکته های مغزی قرار دارند. اما این نشانه ممکن است به واسطه یک لخته خون نیز شکل بگیرد. زمانی که یک لخته خون در کلیه ها شکل می گیرد، بدن ممکن است در نابودی و دفع مواد زائد دچار مشکل شود که افزایش فشار خون را در پی دارد. سردرد های ناگهانی، احساس کوبش در سینه، یا خستگی می توانند از نشانه های ...
خاویار بادمجان؛ غذای گیاهی و پرفیبر برای استفاده بیشتر از سبزیجات
ساندویچ درآورد، اما برای همراهی با برنج بیش از اندازه غلیظ است. اگر آب غذا زیاد باشد و ظاهری خورش مانند داشته باشد، می توان همراه برنج سرو کرد. در صورتی که گوجه ندارید فقط از یک تا دو قاشق رب گوجه استفاده کنید. منبع: natashaskitchen
غذاهای سنتی کرمانشاه؛ از دنده کباب تا خورشت خلال
چراکه کمی زمان بر است اما ارزشش را دارد. مواد تشکیل دهنده این غذا شامل لوبیا سفید، جو، نخود، برنج نیم دانه، گندم پوست کنده، عدس، پیاز، آب قلم، روغن کرمانشاهی، گوشت مغز ران گوساله، نمک، فلفل و دارچین می شود. کافیست تا یک بار با تهیه بلیط قطار به این شهر سفر کنید واین غذا را امتحان نمایید به شما قول می دهیم که تا مدتها مزه خوب آن زیر زبان تان باشد. خورشت کنگر ای غذا در نظر اول ...
یادداشت| تغذیه مناسب در ورزش تنیس
.... علت این است که می خواهند سطح انرژی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند. این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق ثبات سطح قند خون، از بین برود و فشار ناشی از گرسنگی نیز حذف شود. برای بازیکن های تنیس زمان غذا خوردن تاثیر بسزایی در نحوه بازی دارد. غذایی که 3 الی 4 ساعت قبل از بازی خورده می شود، باید دارای هیدروکربور های زیاد، ولی چربی کم باشد حداقل 60 ...
یک روش ساده و سرد برای افزایش رضایت از زندگی
پوست -6 بهبود روند سم زدایی از بدن (ترکیبات سمی دارای رادیکال آزاد در بدن پس از ترکیب با گلوتاتیون از بدن خارج می شوند). چه زمانی؟ بهترین زمان برای دوش آب سرد، صبح است. در ساعات پایانی شب بهتر است استحمام نکنید چون بدن مرطوب زیر لحاف و پتو، مستعد پرورش انواع باکتری ها و قارچ ها است . اگر بتوانید هر روز صبح دوش آب سرد بگیرید، بسیار عالی است . آیا ...
عوارض صبحانه نخوردن کودکان
. بهترین زمان برای خوردن صبحانه تقریبا تا یک ساعت بعد از بیدار شدن است. صرف صبحانه باید تبدیل به یک عادت غذایی در خانواده بشود تا بچه ها هم به تقلید از والدین، تمایل به آن پیدا کنند. در ادامه ی مطلب با ما همراه باشید تا بیشتر راجع به صبحانه نخوردن کودکان اطلاعات کسب کنید. چاقی خوردن یک صبحانه ی کافی و منظم، باعث می شود تا پایان روز گرسنگی شما کنترل شود. کسانی که صبحانه نمی خورند در ...