سایر منابع:
سایر خبرها
20 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن تان می شود
دانشمندان این کار سبب می شود فرد درک بیشتری از کالری هایی که هنگام غذا خوردن وارد بدن می شود پیدا کرده و به طور ناخودآگاه غذایش را کم کند. 6 - اضافه نکردن ادویه به غذا اضافه کردن فلفل تند به وعده های غذایی می تواند سرعت سوزاندن کالری ها را بیشتر کند. علاوه بر آن فلفل اشتهای انسان را برای خوردن غذاهای چرب، شور و شیرین کاهش می دهد. 7 -مصرف لبنیات را محدود کرده اید ...
20 درمان خانگی ساده برای کاهش وزن!
استخوان شما را تهی می کند. بنابراین سعی کنید بیش از 2 قاشق غذاخوری از آن را در روز ننوشید. اگر یک خانم بالای 40 سال هستید، از دنبال کردن این درمان کاهش وزن، اجتناب کنید. آب داغ آب می تواند برای کاهش وزن سریع، جادو کند. شما می توانید پس از وعده های غذایی تان به جای آب سرد، آب داغ بنوشید. به جای نوشیدن آب بلافاصله پس از خوردن وعده های غذایی، حداقل برای نیم ساعت صبر کنید. آب ...
غذا هایی که سرماخوردگی تان را بدتر می کنند
.... البته همه ی کربوهیدرات ها بد نیستند. کربوهیدرات هایی که شاخص گلیسمی شان پایین است مانند نان گندم، غلات کامل و یا هر چیزی که فیبر بالایی دارد می تواند از التهاب بدن کم کند. البته اگر ناراحتی معده دارید، کربوهیدرات های ساده می توانند کمکتان کنند، چون راحت تر هضم می شوند. غذا های تند اگر سرما خورده اید یا علائمی در سیستم تنفسی فوقانی تان دارید، بهتر است غذا های تند مصرف کنید ...
9 دلیل که ناخواسته باعث چاقیِ ناخواسته شما می شوند
می برند. مقادیر بالای هورمون استرس که کورتیزول نامیده می شود، باعث افزایش گرسنگی و تمایل شما به خوردن مقادیر بیشتر غذا می گردد. در نهایت همین موضوع منجر به افزایش وزن و چاقی می گردد. مطالعات نشان می دهند افرادی که دارای مشکل چاقی هستند، سطح کورتیزول بالایی نسبت به سایر افراد دارند. نکته جالب توجه اینست که مدیریت استرس به احتمال زیاد منجر به کاهش وزن می شود. در یک مطالعه 8 ...
تغذیه شهودی چیست؟
سبک زندگی و مراقبت های شخصی در درازمدت برای سلامت آن ها اهمیت دارد. اصول اولیه تغذیه شهودی غذا خوردن شهودی، نوعی سبک غذائی است که نگرش سالم را نسبت به غذا و تصویر بدنی ترویج می دهد. در این شیوه غذایی افراد تنها هنگام گرسنگی غذا می خورند و زمانی که احساس سیری می کنند، دست از خوردن بر می دارند. برای تغذیه شهودی افراد باید نحوه اعتماد به بدن خود را بیاموزند و بین گرسنگی فیزیکی و ...
افزایش مصرف میوه و سبزیجات در فصل سرما
سبزیجات منجمد بسته بندی شده(نظیر لوبیا سبز، نخود فرنگی و دیگر سبزیجات) در غذای خود بهره گیرید. اطمینان حاصل کنید که میوه و سبزیجات، بخشی از هر وعده غذایی شما باشند، برای مثال می توانید چند عدد توت و یا یک تکه موز را به گزینه های غلات کامل در صبحانه تان بیفزایید، یا یک لیوان آب میوه طبیعی 100 درصد را مصرف کنید. همچنین در کنار ناهارتان از سبزیجاتی شامل: گوجه فرنگی، کاهو، خیار، کلم و غیره ...
رژیم چاقی برای کودکان لاغر
کمک میوه های گرمسیری میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی کودک شما قرار بگیرند. مصرف و استفاده مداوم از آن ها هم به افزایش وزن کودک شما کمک خواهد کرد هم برای سلامتی بسیار مفید است. پاپایا، انبه و آناناس با قند طبیعی که در خود دارند، انرژی بدن را تأمین می کنند. همچنین گزینه خوبی برای افزایش وزن سالم کودک محسوب می شود. بهتر است این نکته را به خاطر بسپارید که غذا خوردن فقط برای افزایش ...
لاغری سریع با مصرف شام سبک+ 9 ماده خوراکی ممنوعه برای شام چیست؟
به گزارش جی پلاس ، مفهومِ خوردن شام سبک، آن طور که علم ثابت کرده است، باید کمی از وزن ما را کم کند. بدن ما مثل ساعت کار می کند، و سیستم گوارش مان صبح ها از همیشه قوی تر و شب ها از هر وقتی ضعیف تر است. به همین خاطر است که توصیه می شود در ساعات پایانی شب و قبل از به رختخواب رفتن کربوهیدرات، کالری و چربی های کمتری مصرف کنیم. حتما وعده های سبک و سالم بخورید و از خوراکی هایی که نباید شب ها مصرف کنید ...
2 روزه بدن تان را سم زدایی کنید
با یک تغییر کوچک در برنامه غذایی آخر هفته خود، مواد خطرناک را از بدن تان پاک کنید. با این مواد غذایی سم زدا که به راحتی می توانید آنها را در سوپر مارکت ها پیدا کنید، می توانید علاوه بر دفع سموم بدن، وزن خود را کاهش دهید و سطح انرژی بدن خود را بالا ببرید. سیستم سم زدای بدن شما بدن شما درون خودش یک سیستم یا دستگاه سم زدا دارد و می تواند سموم را دفع و از بدن بیرون براند. این ...
حالت تهوع در بارداری، اوج شروع آن
اندازه کافی برای خوردن یک وعده غذایی حل می کنند. انجام نده - بعد از خوردن غذا دراز نکشید. - وعده های غذایی را از دست ندهید. - اجازه ندهید این شرایط درمان نشود. - غذاهای تند را نپزید و میل نکنید. Hyperemesis Gravidarum - Hyperemesis gravidarum یک بیماری است که با تهوع شدید ، استفراغ ، کاهش وزن و گاهی اختلال در الکترولیت ایجاد می شود. موارد خفیف با اقدامات رژیم ...
صبحانه نخوردن لاغرتان نمی کند
... صبحانه می تواند در رفع نیازهای غذایی افراد موثر باشد خوردن صبحانه روش مناسبی برای کاهش وزن نیست، اما می تواند مزایای دیگری داشته باشد. مردم معمولا در وعده ی ناهار و شام مواد مغذی زیادی مصرف نمی کنند. بنابراین صبحانه فرصت مناسبی است تا این مواد مغذی را دریافت کنند. وینندی یکی از متخصصان تغذیه مشهور در این باره می گوید: اگر افراد در طول روز، مواد غذایی مغذی ...
قاتل خاموشی که سلاحش بالابردن قند خونتان است
در نظر داشته باشید. وقتی صحبت از دیابت نوع 2 می شود که متداول ترین نوع دیابت است، پیشگیری بهترین راهکار است. همچنین اگر در معرض خطر بالایی از ابتلا به دیابت هستید، مثلاً اگر اضافه وزن زیادی دارید یا سابقه خانوادگی دیابت دارید، خیلی مهم است که پیشگیری از دیابت را به اولویت زندگیتان تبدیل کنید. پیشگیری از دیابت درست مثل سالم غذا خوردن، بالا بردن فعالیت بدنی و کم کردن اضافه وزن، جزء اصول ...
12 میان وعده سالم که گرسنگی عصرانه شما را به راحتی برطرف می کند
...> نحوه درست کردن شیر بادام بسیار آسان است و در کشورهای غربی و بعضی فروشگاه های داخلی هم به صورت آماده پیدا می شود. این خوراکی مقوی می تواند میان وعده ای بسیار سالم و خوشمزه برای شما باشد؛ به خصوص اگر گیاهخوار هستید. برای درست کردن این میان وعده لذیذ می توانید شیر کم چرب یا پر چرب را از برندهای شناخته شده که کیفیت مطلوبی دارند تهیه کنید، حتی یک شیر کوچک پاکتی هم برای آماده کردن آن کفایت می کند. قیمت ...
سلطان بیماری های پاییزی را بشناسید / ناگفته هایی از 10 بیماری رایج در این فصل رنگ ها
چربی در بدن موجب تغییر شکل در اندام ظاهری نمی شود اما ممکن است به بیماری های مختلفی مانند تصلب شرایین و فشار خون بالا منجر شود. در فصل پاییز، باید مراقب اضافه وزن باشید، استراحت کافی داشته باشید و بیشتر از ماه های پیش سبزی و میوه های تازه مصرف کنید. استفاده از مکمل های ویتامینی مانند قرص و یتامین C و انجام منظم ورزش و پیاده روی روزانه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت و علاوه برآن، از چاقی شما جلوگیری ...
شام دیروقت سلامت قلب را به خطر می اندازد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مطالعات بسیاری ثابت کرده است زمان خوردن غذا بر سلامت قلبی عروقی افراد اثر می گذارد. نتایج تحقیقات حاکی از این است که صرف زود هنگام این وعده غذایی به کاهش وزن افراد کمک می کند، در حالی که ممکن است افرادی که دیرتر از زمان مشخص شده، وعده های غذایی خود را میل می کنند اضافه وزن پیدا کرده و سرعت سوخت و ساز بدن آن ها نیز کاهش یابد. گروهی از محققان آمریکایی به ...
بیرون کردن نیکوتین از بدن با 8 ماده غذایی
بیرون کردن نیکوتین از بدن با 8 ماده غذایی به گزارش پایگاه خبری ربیع ، سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت ها است که خیلی ها گرفتار آن هستند. همه ما از این واقعیت آگاهیم اما همه نمی توانند موفق به ترک سیگار شوند. نیکوتین فشارخون را به سرعت بالا برده و به ریه آسیب جدی می زند. علاوه بر این، حتی اگر سیگار را ترک کنید، نیکوتین تا چند سال همچنان به بدنتان آسیب می زند اما با دنبال کردن یک سبک زندگی و ...
رژیم دیابت: با یک رژیم مناسب دیابت را به زانو در خواهید آورید
بررسی کلی از طرف پزشک و انجام آزمایشات لازم می توانید از موادی که در بدن تان به کسری رسیده اند مطلع شده و طبق نسخه پزشک از مکمل ها استفاده کنید. در صورتی که بخواهید دیابت را درمان کنید بهتر است هنگام خرید مواد غذایی گزینه هایی را در دسترس خود داشته باشید. محصولات ارگانیک به شما بسیار کمک خواهد کرد. سعی کنید در رژیم دیابت از مواد غذایی که میزان سلامت بیشتری دارند را تهیه کنید. در ...
یخ بودن دست و پا بی دلیل نیست
های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای ...
دیر شام خوردن به سلامت قلب زنان آسیب می رساند
سالم خبر : نتایج یک مطالعه تازه نشان می دهد که وعده های غذایی سنگین هنگام غروب و دیر شام خوردن به سلامت قلب زنان آسیب وارد می کند. به گزارش سالم خبر از ایسنا، متخصصان علوم پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک اظهار داشتند: زنانی که بیشترین کالری مصرفیِ روزانه را هنگام غروب دریافت می کنند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستند. به گفته محققان مکانیزمی که برای سوخت و ساز، ساعت ...
چگونه از غبغبم خلاص شوم؟
غبغب از طریق برنامه غذایی و ورزش اگر غبغبتان به خاطر افزایش وزن است، کاهش وزن می تواند به کوچک شدن یا از بین رفتنش کمک کند. بهترین راه برای کاهش وزن، استفاده از برنامه غذایی سالم و انجام مرتب ورزش است. برخی از دستور العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانهخوردن سه وعده میوه به صورت روزانهجایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شدهپرهیز از غذاهای تصفیه شدهخوردن ...
یخ بودن دست و پا بی دلیل نیست
...، سلول های قرمز خون نمی توانند به طور موثر کار خود را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و ...
یبوست چیست؟راههای سریع درمان یبوست
شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است. علت اصلی معمولاً کندی سرعت عبور مواد از کولون یا اختلال دفع است. برخی بیماری ها موجب یبوست می شوند، مانند رژیم کم فیبر یا کم آبی بدن، کم کاری تیروئید، بیماری دیابت، تومورها و سرطان های روده. هنگامی که غذا وارد روده می شود آب و مواد مغذی از آن جدا می شوند و مواد زائد به صورت مدفوع باقی می مانند و به وسیلهٔ انقباض ماهیچه ها در روده حرکت می کند ...
کاهش 10 درصدی وزن بدن طی 6 ماه خطرناک است
وزن بدنش را از دست دهد حتما باید به متخصص مراجعه کند. مثلا کسی که رژیم غذایی خاصی ندارد و مانند یک فرد عادی غذا می خورد اما 10 درصد از وزن بدنش را از دست داده مشکوک به سرطان معده است. متخصص کلینیکال آنکولوژی گفت: یکی از مسائلی که می تواند تعداد مبتلایان به سرطان را کم کند افزایش آگاهی عمومی است، هرچه آگاهی بالاتر رود تشخیص سرطان ها در مراحل اولیه امکان پذیرتر می شود و شانس درمان و امکان ...
خوردنی هایی که در هوای سرد، بدنتان را گرم نگه می دارند
بیشتر طول می کشد، می توانند به افزایش دمای بدن کمک کنند و شما را گرم تر کنند. اصطلاح پزشکی برای این فرایند ترموژنز است که فرآیند تولید گرما در بدن ناشی از سوخت و ساز مواد غذایی است؛ بنابراین در فصول سرد سال به دنبال غذایی باشید که دارای چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم باشد. بسیاری از این غذا ها پیچیده هستند و زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند. موز بخورید ...
قلب سالم در بدن سالم؛ دوازده خوراکی که باعث مشکلات قلبی می شوند
رژیم غذایی مطابقت دارد. اگر غذایی مقداری از این مواد را داشته باشد، به این معنی نیست که خوردن آن سبب افزایش وزن و چربی بدن می شود؛ با این حال آنچه می خورید، در سلامت قلب اهمیت دارد. کیت پاتون ، متخصص تغذیه در مؤسسه ی قلب و عروق کلیولند، می گوید غذا می تواند سبب شادابی و انرژی بخشیدن به بدن یا سمی شدن و ایجاد ضرر و زیان برای بدن شود. 1. گوشت فر اوری شده به نقل از سازمان جهانی ...
شام دیرهنگام بر سلامت قلب زنان تاثیر دارد
به نقل از نیوز، محققان سلامت قلب و عروق 112 زن با میانگین سنی 33 را که 44 درصد آنان اسپانیایی بودند را مورد ارزیابی قراردادند. در این تحقیق از 7 عامل ساده در زندگی که شامل عدم استعمال سیگار، فعالیت بدنی، خوردن غذاهای سالم و کنترل وزن بدن بود به همراه اندازه گیری کلسترول، فشارخون و میزان قند خون استفاده و سپس امتیاز سلامت به افراد داده شد. شرکت کنندگان در این تحقیق موارد ...