خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا نباید همیشه تا مرز ناتوانی تمرین کنید؟
ناتوانی عضله می تواند کمکتان کند یکنواختی هایپرتروفی را از بین ببرید و جهشی در دستاوردهایتان داشته باشید. افزایش احتمال آسیب وقتی از عضله تا حد ناتوان شدن کار می کشید، این عضله نیروی بسیار کمی می تواند تولید کند. عضلات تثبیت کننده برای حرکت دادن وزنه مجبورند وارد عمل شوند تا کار را انجام دهند. فُرم اجرایتان نیز به هم می ریزد زیرا شما مجبورید از گشتاور استفاده کنید. سلول های ...
کراتین بدنسازی چیست؟
شما قدرت بیشتری جهت انجام تمرینات ورزشی و بلند کردن وزنه های سنگین خواهید داشت و در نتیجه در اثر ورزش مداوم و استفاده از وزنه های سنگین، عضلات بدن شما حجیم شده و رشد می یابند. دومین زمان پیشنهادی مصرف کراتین، بعد از انجام تمرین ورزشی است. مصرف پروتئین پس از انجام تمرینات ورزشی بسیار اهمیت دارد، میتوان کراتین بدنسازی را به همراه پروتئین پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف کرد که برای بدن ...
ابزارهای ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام
وآمد نیز ساده است. انجام تمرین های مقاومتی با نوار کشی می تواند تقریباً تمام عضلات بدن شما را تقویت کند نوار کششی نوارهای کششی ارزان و قابل حمل هستند انواع ورزشها را برایتان ممکن می سازند. می توانید یک دسته از این نوارها را با قیمت ارزان بخرید و اغلب آنها دستورالعمل استفاده نیز دارند. تمرین های مقاومتی می تواند تقریباً تمام عضلات بدن شما را تقویت کند و ورزش فشرده ...
پروتئین بدنسازی چیست
بسیار کم کالری را ایفا می کند، مانع از گرسنگی شما شده و به کاهش وزن شما بسیار کمک می کند. اگر قصد شما از مصرف این مکمل بدنسازی تامین انرژی لازم جهت انجام تمرینات ورزشی سنگین و عضله سازی است، پودر بدنسازی ایزوله گزینه مناسبی به شمار می رود چرا که به نسبت سایر انواع مکمل بدنسازی بسیار زودتر هضم شده و در بدن به سرعت به انرژی تبدیل می شود و به همین علت جهت حجیم کردن عضلات بدن هم بسیار مناسب ...
بهترین ورزش برای کودک شما
به بدنسازی و انجام تمرین های با وزنه تشویق نکنند. او بیان کرد: والدین باید نوجوانان را به انجام ورزش هایی با استفاده از وزن خود بدن مانند اسکوات یا شنا روی دست ها تشویق کنند. انجام اینگونه ورزش ها علاوه بر تقویت بیشتر عضلات از بروز آسیب های عضلانی-اسکلتی ناشی از تمرین با وزنه جلوگیری می کند. نوجوانان تا قبل از سن بلوغ هرگز نباید وزنه سنگین بزنند چرا که این کار موجب می شود در معرض آسیب ...
تمرینات دوران بارداری، یک مامان ورزشکار
تان قبل از بارداری پایین بود، قدم زدن سریع در اطراف محله شروعی مناسب است. این ورزش هوازی تأثیر زیادی روی زانوها و مچ پا نمی گذارد. این کار به صورت رایگان، تقریباً در هرجایی و هر زمان و در دوران بارداری می تواند انجام شود. نکات ایمنی: در ماه های آخر بارداری، مرکز ثقل بدن تان به سمت جلو تغییر می کند و امکان دارد احساس تعادل و هماهنگی خود را از دست دهید. سطوح صاف را برای پیاده روی انتخاب ...
قرص مکمل برای بانوان، 15 تا از مهم ترین ها
در زندگی مدرن یک چیزی که کاملا واضح هست، این است که تمام ما به مکمل ها نیاز داریم. طبق مطالعات انجام شده تقریبا سه چهارم مصرف غذا های ما کاملا مواد مغذی را تشکیل می دهد. 80 درصد از مردم دنیا از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کنند و این موضوع به این معناست که بدن ما کمبود ویتامین های ضروری را دارد. علاوه بر آن که به جز غذا های سالم، باید از مکمل های مغذی استفاده کنیم تا کمبود بدن خود را جبران ...
چه ورزشی برای قلب مفید است؟ تضمین سلامت قلب با ورزش کردن
.... 4- اگر ترک دخانیات برایتان سخت است با اطلاع از اینکه چه ورزشی برای قلب مفید است می توانید این عادت مخرب را ترک کنید. ورزش هایی که سلامت قلب را تضمین می کنند، در ترک سیگار هم بسیار مؤثر هستند. 5- ورزش استرس را کاهش می دهد. اگر شما بدانید که چه ورزشی ورزشی برای قلب مفید است و با انجام منظم آن در طول هفته، بدن خود را بیمه کنید، هم آرامش بیشتری خواهید داشت و هم با ترشح هورمون های شادی بخش در بدن اضطراب ها را از خودتان دور خواهید کرد. فروشگاه آنلاین مدکده به عنوان شرکت تجهیزات پزشکی ارائه دهنده گوشی های پزشکی لیتمن می باشد. ...
چرا برخی افراد از عمل های زیبایی مکرر خسته نمی شوند؟
ناراحتی و نارضایتی می کنند؛ مانند خال روی صورت یا بینی بزرگ، زخم های جزئی، اندازه عضلات، تقارن و یا نامتقارن بودن اندام های بدن و ... خانم های مبتلابه این اختلال معمولاً به دنبال متخصصان زیبایی، رژیم های چاقی یا لاغری، استفاده از انواع لوازم آرایش و گریم و هر کاری که آن ها را زیباتر جلوه دهند هستند، آقایان مبتلا بیشتر روی حجم عضلات بدن و موهایشان حساس می شوند و با استفاده از مکمل های پروتئینی و گاهی ...
رژیم غذایی مناسب برای وزن کم کردن ؟
و مطمئن شوید که چربی مفید مصرف می کنید. به اندازه کافی غذا نمی خورید آیا کمتر خوردن باعث کاهش بیشتر وزن می شود؟ کاملا اشتباه است. بدن برای انجام وظایف حیاتی طراحی شده است، بنابراین اگر پس از خوردن غذای کم احساس گرسنگی می کنید، بدن برای مصرف خود چربی ذخیره خواهد کرد. ممکن است با رژیم کم کالری، وزن کم کنید اما چون تحمل گرسنگی بیش از حد طاقت فرساست، پس از مدتی خسته شده و به ...
توصیه های طلایی به پشت میزنشین ها
صفحه کلید را نزدیک خودتان قرار دهید تا بدنتان خم نشود و دست ها دور از بدن قرار نگیرند. 3. ارتفاع میز را اصولی تنظیم کنید تا آرنج و شانه های شما بتوانند آزاد و شل قرار بگیرند و مچ دست های شما خم نشوند. 4. شما با انقباض عضلات شکم، با رساندن یک زانو به سینه و با کشش کمر، عضلات کمرتان را تقویت کنید. پاروزدن در حالت نشسته را هم فراموش نکنید و با بالا آوردن شانه ها، کشیدن تنه و ...
فواید شگفت انگیز ورزش در آب
کنند و سیستم عروقی شما به منظور پمپاژ خون اکسیژن شده به عضلات در حال کار ، کار می کنند. و هر زمان ورزش پایدار و طولانی تر از 10 دقیقه انجام دهید ، سیستم قلبی و عروقی خود را به شکلی درگیر می کنید که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. با توجه به اینکه بیماری قلبی براساس CDC علت اصلی مرگ و میر زنان و مردان در آمریکا است ، انجام ورزش سالم از نظر قلبی در اولویت بسیار مهم است. فقط حتماً از مشورت پزشک خود برای مشارکت در هر نوع برنامه ورزشی استفاده کنید ، به خصوص اگر بیماری قلبی عروقی یا عوامل خطر مانند سابقه خانوادگی ، فشار خون بالا یا دیابت نوع II داشته باشید. ...
سلامتی در سفر | چگونه تمرینات ورزشی در سفر را انجام دهیم؟
. آسان ترین راه برای با انگیزه ماندن و ادامه انجام تمرینات ورزشی در سفر در جهت حفظ ورزیدگی و سلامت بدن این است که ورزش کردن را به یک کار مفرح و جالب تبدیل کنید؛ نه این که هر روز صبح خود را در یک باشگاه و در حال انجام تمرینات سخت و یکنواخت بگذرانید. برای مثال می توانید فاصله بین جاذبه های گردشگری و نقاط دیدنی را با دویدن طی کنید؛ به جای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی دوچرخه سواری کنید یا در یک کلاس ...
علت خواب رفتن دست چیست؟
جسمی را انجام می دهد و تاریخچه پزشکی شما را برای بررسی، محیط کار ، عادات اجتماعی (از جمله استفاده از الکل) ، قرار گرفتن در معرض سموم ، خطر ابتلا به HIV یا سایر عفونت ها ، بیماری ها و سابقه خانوادگی بیماری عصبی انجام می دهد.او همچنین ممکن است آزمایش های دیگری مانند:• آزمایش خون، می توانند شامل آزمایشاتی برای تشخیص دیابت ، کمبودهای ویتامین ، اختلال در عملکرد کبد یا کلیه ، سایر اختلالات متابولیک و ...
پای درد دل بانوی کارآفرین؛ جای خالی چتر حمایتی بر سر کارآفرینان
.... شما کار آفرینی را از کجا و چگونه آغاز کردید؟ دوست داشتم کارهایم را به نحو احسن انجام و توانانی های خود را گسترش دهم و بتوانم فرد موثری برای جامعه باشم، من کارم را از معلمی در تهران و قم شروع کردم، چون مدارس در تهران استیجاری بود بعد از اینکه به تهران آمدم نتوانستم به کار معلمی ادامه دهم از همین رو در یک آموزشگاه به عنوان مدیر مشغول فعالیت شدم و مدتی هم عضو کانون بانوان ...
6 مشکل تنفسی که هرگز نباید نادیده گرفته شوند
بدن حمل کند. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید، ممکن است در هنگام ورزش کردن دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه شوید. به علاوه احساس ضعف یا شنیدن صدای تپش در گوش از دیگر عوارض کمبود آهن است. کمبود آهن به ویژه در خانم ها و افراد گیاهخوار بسیار رایج است. درمان این مشکل بسیار راحت است، خوردن غذاهای سرشار از آهن (مانند لوبیا، گوشت بدون چربی و یا سبزیجات تیره) و مصرف مکمل های اهن بسیار موثر ...
درمان خانگی پروستات، روغن های گیاهی موثرند؟
تکرار کنید . تمرینات ایروبیک انجام تمرینات هوازی به سلامت کلی بدن و همچنین سلامت پروستات کمک می کند . تمرینات یوگا باعث جلوگیری از بروز چاقی که یکی از عوامل خطر در بروز تورم پروستات است کمک می کند . تمرینات مقاومتی نیز مانند تمرینات بدنسازی به تقویتت عضلات و کاهش التهابات بدن کمک می کند . تمرینات هوازی موثر برای بهبود تورم پروستات عبارتند از تنیس، بسکتبال، پیاده روی ...
توصیه هایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان
به شما کمک کند استرس خود را مدیریت کرده، شادی و نشاط درونی خود را حفظ کنید و از ابتلا به افسردگی جلوگیری کنید. ساده گرفتن زندگی، ورزش کردن، ایجاد تعادل بین کار و تفریح و استراحت، نوشتن، آرام سازی ذهن و بدن و ... اموری هستند که می توانند به شما در مدیریت استرس های روزمره کمک کنند. ایسنا
آشنایی با گیاه جینسینگ وخواص درمانی و داروئی فوق العاده آن
می باشد این چای با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی می شود جریان انرژی را به مغز و بدن افزایش داده و احساس آرامش و احساس مثبتی به شما می دهد. چای سبز لاغری میزان جذب چربی را در بدن کاهش می دهد و سلامتی و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد. عمل کرد محصول : با افزایش سوخت و ساز در بدن باعث مصرف کالری بیشتری در بدن می شود و حالت دفع چربی آن مانع جذب چربی به ...
چلنج روسا بر سر پول و انتخاب اعضای جدید/ مجمعی با 20 مصوبه!
برنامه های این کمیته بخش سوم مجمع امروز بود که در قالب کلیپی 15 دقیقه ای ارائه شد. در این کلیپ تمام اقدامات انجام شده توسط کمیته ملی المپیک طی دو سال گذشته مرور شد. گزارش صالحی امیری به اعضای مجمع چهارمین بخش مجمع کمیته ملی المپیک به صحبت های سیدرضا صالحی امیری اختصاص داشت. وی در این بخش ضمن خیر مقدم به اعضای مجمع گزارش از اقدامات انجام شده در مدت حضورش در کمیته ملی المپیک و همچنین ...
چگونه بهترین استخدام را داشته باشیم
پس از آنکه با فردی به توافق نسبت به چشم انداز شرکت رسیدید، ضروری است تا نسبت به اهداف شخصی و شرایط خاص زندگی آنها صحبت کنید. بدون شک این امر باعث خواهد شد تا بهترین برنامه ریزی را داشته و فرد احساس نکند که صرفا برای عملی شدن رویاهای شما تلاش می کند. در نهایت فراموش نکنید که شما باید رفاه کارمندان خود را تامین کنید. به همین خاطر از فشار بیش از حد بر روی کارمندان خود جدا خودداری کنید. برای مثال این ...
چگونه در یک هفته 4٫5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
و چربی دور شکمی خود را کاهش دهید . برنامه ی رژیم لاغری نظامی سه روز برنامه ی غذایی دارد و چهار روز بدون برنامه و آزاد است و این چرخه ی هفتگی دوباره و دوباره تکرار می شود تا زمانی که به وزن دلخواه تان برسید. طرفداران این رژیم ادعا می کنند متخصصین تغذیه ی ارتش ایالات متحده ی آمریکا این برنامه ی رژیمی را طراحی کرده بودند تا سربازان سریع تر به اندام ایده آل برسند. اما واقعیت این است که این رژیم لاغری ...
30 دی سکته پیامد مشترک استرس و آلودگی هوا
بیماری های زمینه ای قلب و عروق و عوامل ژنتیک در کنترل سکته های مغزی می تواند به نحو قابل ملاحظه ای تأثیر بگذارد. لازم به ذکر است که سکته های مغزی حتی ممکن است بدون علائم باشند و یا حتی ممکن است سبب مرگ ناگهانی گردد. ولی در صورت جایگزین شدن لخته در عروق مغزی ممکن است به صورت فلج نیمی از بدن، کوری، آسیب های حسی و حرکتی در عضلات صورت و اندام ها و گاهی اختلال عملکرد مغزی به صورت فراموشی و ...
تئاتر کودک و نوجوان مقوله بسیار مهمی به لحاظ پرورش این رده سنی است
حتی با تمام مویرگ های ریز بدن یک انسان در ارتباط است. حساسیت این حوزه تا به این اندازه است و اگر امروز کارمان را به درستی انجام ندهیم، اثراتش بعدها مشخص می شود. دو سال در آکادمی استاد سمندریان تحصیل کردم. خدایش بیامرزد ایشان همیشه می گفتند شما که در حوزه تئاتر کودک و نوجوان فعالیت می کنید کارتان به مراتب دشوارتر است چرا که شما مخاطب پرورش می دهید. او در ادامه افزود: ما نیاز داریم کودکان ...
فرجام برجام در آینه رسانه های داخلی
مجبورند که از قدرت نرم استفاده کنند و در این چارچوب باید به سمت امتیاز گرفتن و امتیاز دادن حرکت کنند. این کارشناس مسائل بین الملل با اعتقاد بر این که خواسته حداقلی اروپایی ها از ایران در حال حاضر این است که تهران از پنج گام کاهش تعهدات برجامی خود عقب نشینی کنند بدون این که خود آنها بخواهند تعهدی را اجرا کنند، تاکید کرد: خواسته حداکثری آنها این است که در کنار موضوع برجام در مورد فعالیت های ...
نمایندگان رسانه ها به حضور حداکثری مردم در انتخابات توجه کنند
به طرح های کشت موقت ، طوبی و ... که کامل کالبد شکافی نشده است ، عدم مسامحه و گذاشتن خط قرمز در ارتباط با واگذاری و تغییر کاربری اراضی ، تلاش برای رفع مشکل فولاد میبد و... اشاره شد. همچنین ایجاد فضای مناسب برای فعالیت همه احزاب و گروه ها همراه با رصد تخلف ها ، رنگ و بوی انتخاباتی ندادن به انجام فعالیت ها در راستای ارزیابی مشکلات شهر و... یادآوری شده است. همینطور بر حضور فع ...
زنان چگونه می توانند جهاد کنند؟
شیعه نیوز : پاسخ اجمالی جهاد، جنبه های مختلفی دارد که همگان - مرد و زن و متأهل و مجرّد - می توانند دست کم بخشی از آن را انجام دهند؛ مانند جهاد اکبر که مقصود از آن در روایات، مبارزه با هواها و هوس های نفس اماره است.[1] اما در روایات انجام برخی از کارها از سوی بانوان پاداش جهاد را دارد. 1. خدمت زن به شوهر: در روایات مختلفی از پیامبر اکرم( صلی الله علیه و آله و سلم )[2] و امامان ...
کمک 290 میلیون ریالی مردم همدان به مناطق سیل زده
به گزارش نافع ، بهروز کارخانه ای، مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان همدان در گفتگو با خبرنگاران ، با اشاره به اینکه همچنان در مناطق سیل زده به پتو، زیرانداز و پتو نیاز است، گفت: ست بهداشتی از جمله لوازم دیگری است که مورد نیاز مناطق سیل زده هست. او با اشاره به اینکه هم اکنون در استان 26 پایگاه امداد و نجات که مربوط به ساختار داوطلبان است، جمع آوری کمک های مردمی را انجام می دهد، افزود: یکی ...
ظرفیت های اجتماعی در استان ایلام بسیار بالا است
برای توانمندی سازمان های مردم نهاد در کشور انجام داده است، در بحث تاب آوری اجتماعی نیز از این سازمان ها حمایت خواهد کرد. معاون رئیس جمهوری یادآور شد: هم اکنون 1500 تشکل در سطح کشور برای حضور در عرصه های مختلف اجتماعی آماده می شوند. وی خاطرنشان کرد: این استان در بحث اجتماعی نسبت به گذشته در جایگاه بهتری قرار دارد، و این امر مهم نشان از پیشرفت در تمامی عرصه های اجتماعی، فرهنگی ...
بی نظرترین میزبانی از جنگل نوردی توسط شرکت توزیع نیروی برق گلستان
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، دبیر شورای ورزش وزارت نیرو گفت: شرکت توزیع نیروی برق گلستان؛ بی نظرترین میزبانی را در این جنگل نوردی تا کنون انجام داده است. به گزارش روابط عمومی شرکت توزیع نیروی برق گلستان؛ مالک حسین زاده گفت: قریب به 450 نفر از همکاران متشکل از بانوان و آقاین بعنوان کوهنورد از سرتاسر کشور از شرکت های تابعه وزارت نیرو در این جنگل نوردی حضور رساندند. حسین زاده یادی هم از شهدای صنعت آب ...
