سایر خبرها
10 نکته طلایی برای تنظیم خواب کودک؛ کودکان چند ساعت باید بخوابند؟
تاخیر روی فرزند شما تأثیر خواهد گذاشت و باعث می شود بدن در هنگام خواب احساس خستگی کند. بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص آن ها را بخوابانید و از خواب بیدار کنید. 3. یک روال ثابت برای خواب ایجاد کنید داشتن یک روال ثابت مخصوصاً برای نوزادان، کودکان نوپا و پیش دبستانی ها بسیار مهم است. انجام کار های خاص قبل از خواب، مانند استحمام یا خواندن یک داستان، به فرزندتان این سیگنال را می دهد که ...
پیشنهادهایی برای کاهش وزن تا شروع سال جدید
...> میان وعده تعداد کمی بیسکویت کرم دار قبل از ورزش قهوه بنوشید یک ساعت قبل از تمرین می توانید یک فنجان قهوه گرم بدون قند بنوشید. بیشتر بخوابید آیا می دانید یکی از بزرگ ترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدود هشت ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید.برای این که بتوانید کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته باشید مصرف فیبر را افزایش دهید چون فیبرموجب ...
زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز
چه زمانی است ؟ چای سبز نوشیدنی عالی در شروع روز و صبح هنگام است . کافئین این نوشیدنی به میزانی است که انرژی لازم برای شروع روز را برای شما فراهم خواهد کرد . برخلاف قهوه ، چای سبز حاوی آمینو اسید "ال تیانین" است که از هدر رفتن کافئین جلوگیری کرده و انرژی را تا چند ساعت بعد ، پایدار نگه خواهد داشت . به عبارت دیگر چای سبز از بروز حس خواب آلودگی در شما جلوگیری خواهد کرد . بهترین نوع چای سبز ...
قهوه چه تأثیری بر بدن می گذارد؟
شاید شما نیز از آن گروه از افراد باشید که در طول روز چندین بار سراغ قهوه می روید؛ ولی هرگز از خود پرسیده اید: قهوه برای من مفید است؟ توصیه های متناقض زیادی درباره ی میزان کافئین و نحوه ی تعامل قهوه با بدن وجود دارد. دلیل این امر آن است که قهوه در سال های اخیر کاملا دچار تغییر شده است. در حال حاضر، محصولات بسیار متنوع حاوی قهوه از لوازم آرایشی حاوی قهوه گرفته تا چاشنی ها و انواع مختلف ...
نکات مهم برای اینکه دندان های سفیدی داشته باشید
یکی از مواردی در صورت که باعث می شود زیبایی شما بیشتر بدرخشد داشتن دندان هایی سالم است. مسلماً یک سری دندان سالم و سفید باعث می شود که لبخند ما زیباتر شود و بیشتر به چشم بیاید . خانم ها و آقایان معمولاً توجه بیشتری به پوستشان و یا هیکل شان می کنند و بیشتر اوقات از دندان هایشان غافل میمانند. اما مسلماً هیچ کس نمی تواند تاثیری را که یک دست دندان سفید می تواند روی مخاطب تان بگذارد را انکار کند ...
آغاز روز با یک لیوان آب؛ فرمولی برای سلامتی
.... یک توصیه خاص در مورد این که میزان آب مصرفی روزانه یک فرد چقدر باشد، وجود ندارد اما آغاز روز با نوشیدن آب می تواند فواید جالب توجهی را ارائه کند. وقتی از خواب بیدار می شویم بدن کم آب است بدن پس از چند ساعت خواب شبانه می تواند نسبتا کم آب شده باشد. نوشیدن یک فنجان قهوه نخستین اقدامی است که افراد بسیاری پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهند. اما انتخاب آب روش ...
6 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد قهوه مصرف می کنید!
قهوه می تواند مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را افزایش دهد 3- ممکن است شما دچار اضطراب شوید کافئین با مسدود کردن آدنوزین که باعث خستگی شما می شود ، هوشیاری را افزایش می دهد اما اگر هر روز دوزهای زیادی از آن گرفته شده است ، می تواند منجر به اضطراب و عصبی شدن شود. قهوه محرک آزاد شدن آدرنالین است که ممکن است بر رفتار شما تأثیر بگذارد. اگر متوجه شدید بیش از حد عصبی شده اید ، ایده ...
چگونه میتوان باصداهای شکم کنارآمد؟
عادات های روزمره تان است، به جای میان وعده های سرشار از چربی، میان وعده های پر از پروتئین مصرف کنید. میان وعده با پروتئین بالا حس سیری بیش تری به وجود می آورد و کالری دریافتی در وعده ی غذایی بعدی را کاهش می دهد. به عنوان مثال ماست نسبت به شکلاتی با چربی بالا، احساس سیری بیش تری در فرد ایجاد می کند. او تصریح کرد: قهوه تأثیر مثبتی بر سلامت و عملکرد افراد حین ورزش داشته و علاوه بر آن می ...
چه کنیم تا سکته نکنیم؟
. اگر مکرراً دچار مشکلات خواب هستید، از پزشک راهنمایی بخواهید. یکی از مشکلاتی که باعث می شود افراد نتوانند خوب بخوابند، آپنه خواب است که سبب ایست تنفس به طور مکرر حین خواب می شود. اگر فکر می کنید شما هم ممکن است دچار یکی از مشکلات خواب باشید، جهت درمان اقدام کنید.ش منبع : تبیان
با این رفتار ها حتما افسردگی می گیرید
طبیعت بزنید، حداقل در محیط خانه تان چند گیاه نگهداری کنید تا تماشا و رسیدگی به آن ها به شما آرامش بدهد و تنش های عصبی تان را کم کند. شب ها تا دیروقت بیدارید حتما شنیده اید که می گویند سحرخیز باش تا کامروا باشی. پژوهش های علمی نیز ثابت کرده اند افرادی که شب ها دیر می خوابند بیشتر دچار تفکرات منفی و آزاردهنده می شوند و در طول روز نیز رفتار هایی دارند که احتمال افسردگی شان را افزایش می ...
راهکارهایی برای هضم بهتر غذا
عملکرد سیستم گوارش دارد. تحرک داشته باشید ورزش های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می کند. زیاد غذا نخورید مراقب مقدار غذای خود باشید. بدون این که توجه کنیم با چه مقدار از غذا سیر می شویم عادت داریم کل غذای بشقابمان را تمام کنیم. سعی کنید بشقاب را کامل پر نکنید. تا حد امکان از مصرف کنسروها خودداری کنید ...
درمان اورژانسی و خانگی فشار خون پایین
پایین باعث حمله قلبی می شود؟ اگر افت فشار خون شما ناشی از بیماری قلبی اساسی باشد، ممکن است با درد سینه یا حتی حمله قلبی مشخص شود. نکاتی برای پیشگیری از فشار خون پایین: با پزشک خود و یا متخصص رژیم غذاییتان درباره غذاهایی که باید بخورید، نباید بخورید و آن هایی که باید به طور متوسط بخورید مشورت کنید. راه هایی وجود دارند که شما می توانید رفتارهای روزمره تان را اصلاح کنید ...
نکاتی که حتما باید شب قبل از عروسیتان بدانید!!!
پوست شما در برابر خشکی بیش از حد است و استفاده از این محصولات به شدت آسان است کافی است کمی از آن را روی انگشتان دستانتان گذاشته و با آن پوست صورتتان را ماساژ دهید و بعد چند دقیقه صبر کنید تا محصول به خورد پوستتان برود. همچنین در این دوره از خوردن غذاهای سرخ کردنی و خشک پرهیز کنید تا به خشکی پوستتان دامن نزنید. در ضمن فراموش نکنید که همان طور که روزانه به پوست صورت تان کرم مرطوب کننده می زنید باید ...
استروژن بالا در بدن، 8 نشانه
نشانه است، این می تواند نشانه استروژن اضافی باشد، شما هم چنین ممکن است از نفخ شکم و تلاش برای از دست دادن وزن حتی پس از خوردن یک رژیم غذایی رنج ببرید. 6. در تمام مدت احساس خستگی کردن اگر در خواب مشکل دارید، ممکن است تمام مدت احساس خستگی کنید، این طبیعی است، اما اگر متوجه شدید که بیش از حد معمول خسته شده اید و سبک زندگی شما تغییر نکرده است، این می تواند نشانه هشدار باشد که شما ...
تشک طبی
هم باعث تشدید درد کمر می شود؟ بیدار شدن از خواب با کمردرد افرادی که بعد از بیدار شدن از خواب، از بد خوابیدن خود شکایت دارند و می گویند خواب خوبی را تجربه نکرده اند، احتمالاً تشک نامناسبی دارند. آنها علاوه بر محروم کردن خود از خوابی راحت، هم زمان با استفاده از تشک نامناسب به کمر خود نیز آسیب می زنند. اگر همیشه با کمردرد از خواب بیدار می شوید، تشک نخستین چیزی است که ...
چطور همیشه سالم باشیم؟
و میوه ها بروید. سعی کنید با تغییرات کوچک شروع کنید و به مرور استایل جدید تغذیه را انتخاب کنید تا دیگر مجبور به تحمل رژیم های طاقت فرسا نباشید. انتخاب مدیتیشن: سلامت روانی و تغذیه روح به اندازه تغذیه بدن و ورزش موثر و ضروری است. هر روز در هر شرایطی که هستید حداقل 10 دقیقه به ذهن خود استراحت بدهید. ذهنتان را خالی کنید و از افکار روزمره دور شوید. دریافت خواب کافی: داشتن یک شیوه ...
تقویت قلب بدون ورزش و رژیم غذایی!
مسواک زدن و استفاده از نخ دندان برای پیشگیری از بوی بد دهان، پوسیدگی دندان ها و بیماری لثه اهمیت دارد اما این عادات سالم ممکن است برای قلب شما نیز مفید باشند.تغذیه سالم، ورزش منظم و پرهیز از سیگار روش هایی آزمایش شده و موثر برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام انسان هستند. اما فراتر از مصرف میوه و سبزیجات و ورزش در باشگاه، اقدامات پیشگرانه دیگری نیز وجود دارند که می توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب کمک کنند. ...
ماساژ کودک؛ فواید و نکاتی که باید رعایت شود
کار باعث افزایش مهارت او در نگهداری از کودک می شود. کودکانی که روزانه ماساژ می شوند خواب بهتری دارند و در بیداری هم سرحال تر و خوش اخلاق ترند. این کار سبب آزاد سازی اندورفین هورمون شادی در بدن او می شود. در نوزادان کم وزن و زودرس که به مراقبت بیشتری نیاز دارند، ماساژ باعث می شود وزن گیری بهتری نسبت به دیگر بچه ها داشته باشند. اما با توجه به شرایط خاصی که آن ها دارند قبل از ...
لاغری در 6 روز با دو مدل رژیم مخصوص
تیتر20- این که بدن ما حاصل چیزیست که می خوریم، فقط یک ضرب المثل قدیمی نیست، بلکه یک واقعیت برای هر فردی استt اگر شما یکی از کسانی هستید که به خوردن غذاهای ناسالم عادت دارید، قطعا این مسئله روی پوست و بدن شما خودش را نشان خواهد داد.عادت غذایی بد اغلب منجر به افزایش وزن می شود، که باعث می شود ظاهر شما غیر طبیعی به نظر برسد. به منظور کاهش وزن و از بین بردن وزن اضافی بدنتان، باید از یک ...
کدام ورزش ها برای بدن و مشکلات جسمی مفید هستند؟
مشکلاتی از این دست وجود دارد. این توصیه برای این است که این دسته از بیماران در جریان ورزش مایعات زیادی را از دست ندهند. بهترین زمان ورزش برای این گروه از مبتلایان به تیروئید کم کار، بعد از ظهر است. به یاد داشته باشید باید به صورت کنترل شده به فعالیت ورزشی بپردازید. پشت سر گذاشتن روز های پر استرس و خواب نامناسب در شب، از عوامل کمبود انرژی و احساس خستگی است. پس در ...
رژیم سوپ چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
که رژیم سوپ به کاهش وزن کمک می کند، اما به شرط اینکه ورزش منظم نیز فراموش نشود، چراکه در غیراین صورت ممکن است وزنِ از دست داده مجددا برگردد. ورزش نه تن ها در تنظیم اشتها مؤثر است، بلکه همچنین موجب افزایش میزان سوخت و ساز بدن در زمان استراحت می شود، به این معنی که می توانید کالری بیشتری بسوزانید. توصیه شده است که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش استقامتی یا ورزش هوازی انجام بدهید و دو روز یا بیشتر را نیز روی ورزش های قدرتی کار کنید تا سلامت عضلات تان حفظ شود. ...
با این راهکارها دیگر بدخواب نمی شوید!
که بسیاری از افراد پیر و جوان، آن را انجام می دهند. مزایای مطالعه قبل خواب اگر می خواهید افکار و نگرانی های روزمره تان از بین برود قبل از خواب حتماً مطالعه کنید. وقتی ذهن فعال شود و روی آنچه می خوانید متمرکز شوید، در آن زمان بدن شروع به آرام شدن می کند. زمانی که در حال مطالعه کردن هستید ذهن دیگر بر نگرانی های روزانه تمرکز نمی کند. همه این موارد به آرامش ذهن Mind و بدن کمک ...
چرا یک عدد موز در روز ضروری است؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : ورزش و خواب متعادل عادت هایی عالی برای کم کردن خطر سکته هستند، اما نمی توان نقشه تغذیه را در این مورد نادیده گرفت. برطبق یک مطالعه، اگر موز و سایر غذا هایی که غنی از پتاسیم هستند را به برنامه غذایی تان اضافه کنید – و البته مصرف غذا هایی که پزشکانِ قلب تأکید می کنند از خوردنشان خودداری کنید، کاهش دهید – می توانید سلامت قلبتان را ارتقاء دهد. ...
دورکاری و روش هایی برای افزایش بهره وری آن
خیلی مهم تر از یک روز غذا نخوردن است. اما اگر اهمیتی به این موضوع ندهید پس از مدت کوتاهی این وضعیت به عادت کاری تان تبدیل می شود. شاید حس کنید که پس از مدتی بدن عادت می کند که بدون وقفه کار کند، اما پس از مدت کوتاهی با اثرات سوء این عادت نادرست مواجه خواهید شد. برای زمان ...
ماساژ کودک؛ فواید و نکاتی که باید رعایت شود
نگهداری از کودک می شود. کودکانی که روزانه ماساژ می شوند خواب بهتری دارند و در بیداری هم سرحال تر و خوش اخلاق ترند. این کار سبب آزاد سازی اندورفین هورمون شادی در بدن او می شود. در نوزادان کم وزن و زودرس که به مراقبت بیشتری نیاز دارند، ماساژ باعث می شود وزن گیری بهتری نسبت به دیگر بچه ها داشته باشند. اما با توجه به شرایط خاصی که آن ها دارند قبل از انجام هر حرکتی با پزشک مشورت ...
ورزش می تواند موجب اسهال شود؟!
به گزارش سلامانه خوردن یک صبحانه سالم، نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه و استفاده از توالت از جمله مواردی هستند که یک صبح موفق را شکل می دهند. اما ورزش ناکافی یا بیش از حد می تواند بر مورد آخر تاثیرگذار باشد. برنامه ورزشی شما می تواند اثر بزرگی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد که چیزی فراتر از اجابت مزاج منظم را شامل می شود. ورزش می تواند به تنظیم اجابت مزاج کمک کند ...
علائم حاملگی زنان، هورمون ها خسته تان می کند
... اگر معمولاً پریودی شما منظم بوده ولی این بار سر موقع شروع نشده است باید آزمایش بارداری انجام دهید. قطع پریودی یکی از مطمئن ترین علائم بارداری است. اما اگر پریودی شما معمولاً نامنظم بوده، یا زمان وقوع پریودی بعدی را نمی دانید، ممکن است متوجه تاخیر در پریودی نشوید. در این حالت، حساسیت سینه ها ، احساس ناراحتی و تکرر ادرار سرنخ هایی برای بارداری است. 10. اثبات: تست حاملگی خانگی مثبت اگر تست بارداری خانگی را روز اول بعد از قطع پریودی انجام دهید، نتیجه آزمایش قابل اعتماد خواهد بود. ...
فعالیت های ورزشی که با ناراحتی قلبی نمی سازد
، تنفستان کند شده یا بیش از حد عرق می کنید، بهتر است ورزش کردن را متوقف کنید و به خودتان کمی استراحت بدهید. برای انجام هر فعالیت بدنی، با پزشکتان مشورت کنید. پزشک شما بعد از انجام معاینات سلامت، ورزش های خاصی را به شما توصیه می کند که برای سلامت شما در وضعیت فعلی تان مناسب است.
بخور، نخورهای زمستانی
زمستان نیست ،اما اگر قصد داشتید در این فصل ماهی میل کنید، بهتر است آن را با روغن کنجد سرخ کنید و همچنین بعد از مصرف ماهی 1 یا 2 عد خرما خورده شود .خوردن ترشی و ماست همراه با ماهی در همه فصول ممنوع است . باید بین آخرین وعده غذایی با خواب 3 ساعت فاصله باشد تا هضم غذا کامل شود، توصیه می شود. بعد از غذا فرد نخوابد چون باعث تحلیل بدن می شود در طب سنتی خواب روز توصیه نمی شود مگر در موارد خاص ...