خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید تخم بلدرچین؛ از درمان ریزش مو تا کم خونی و بی اشتهایی
سالم بدون محدودیت و بدون توجه به کلسترول موجود در آن می تواند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کند، اما اگر فردی نگران میزان کلسترول بالای خود است، میزان تخم بلدرچین را در رژیم غذایی خود کمتر کند. تخم مرغ بهتر است یا تخم بلدرچین؟ جوزدانی درباره امگا 3 موجود در تخم بلدرچین گفت: میزان نسبت امگا 3 و امگا 6 یا همان اسید های چرب مفید در زرده تخم بلدرچین بیش از زرده تخم مرغ است و مصرف آن به شدت توصیه می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
دلایل عمده ابتلا به دیابت چیست؟
...> لطفی، کم تحرکی و مصرف غذاهای چرب و شیرین را از علل عمده ابتلاء به دیابت و چاقی بر شمرد و گفت: در صورت توجه افراد به این موضوعات به طور خود به خود آمار ابتلاء به دیابت و چاقی کاسته می شود. وی خاطرنشان کرد: به مناسبت دهه فجر علاوه بر راه اندازی اتوبوس دیابت، 150 میلیارد تومان برای افتتاح پروژه ها و تجهیزات آن در شیراز خواهیم داشت. ...
توصیه هایی جهت افزایش اثربخشی "شیمی درمانی"
تغذیه ای در دوره شیمی درمانی اقداماتی از قبیل پیاده روی در هوای آزاد و مطبوع، مصرف آب به میزان کافی، مطالعه، انجام فعالیت های روزمره و دلخواه، مصرف مواد غذایی مورد علاقه به میزان متعادل، گفت وگو با دیگران، تماشای فیلم، گوش کردن به موسیقی های آرام بخش و دلپذیر، پرهیز ازغذاهای سنگین، چرب و غیرمتعارف و استفاده از میوه جات می تواند در بهبود وضعیت و کنترل عوارش ناشی از شیمی درمانی مانند تهوع ...
نکات کلیدی برای پیشگیری های از بیماری های کرونا و آنفلوآنزا+تصاویر
اندازه کافی (هر روز 8 الی 10 لیوان) آب بنوشند تا سموم از بدنشان دفع شود و مخاط های مجاری هوایی و سینوس ها به اندازه کافی مرطوب باشد. ابتلا به آنفلوآنزا در گروه های پر خطر، خطرناک است لذا به والدین توصیه می شود هر سال قبل از شروع فصل سرما و افزایش شیوع بیماری، واکسن آنفلوآنزای فصلی را به فرزندان در معرض خطرشان تزریق کنند. قوی نگه داشتن بدن ، تغذیه مناسب (شیر و لبنیات کم چرب) و آمادگی ...
شیفت شبی ها بخوانند
سیستم گوارش در شب کندتر می شود و خوردن غذای بسیار سنگین یا بسیار چرب در شب با هضم دشوار مواجه خواهد بود که این عادات ناسالم غذا خوردن نتایج بسیار منفی بر سلامتی دارد که از جمله باید افزایش وزن، چاقی، مشکلات گوارشی، بیماری های قلبی عروقی و اختلالات عصبی است. وی با بیان اینکه شاغلان شیفت شب باید پیش از رفتن به محل کار یک غذای سبک بخورند، ادامه داد: میان وعده ای گرم و پروتئینی مانند مرغ یا ...
دلایل مهم خون دماغ شدن و روش های جلوگیری از آن
. مصرف غذاهای سرخ شده، چرب و پر ادویه خود را محدود کنید. اگر سیگار می کشید و مستعد خون دماغ هستید، فوراً این عادت را ترک کنید. سیگار کشیدن مخاط بینی شما را تحریک می کند و شرایط لازم برای خون دماغ را فراهم می کند. همچنین لازم است از دود سیگار افراد دیگر نیز دوری کنید.
مواد غذایی غنی از امگا 6 کدامند؟
وجود و مصرف اسیدهای چرب امگا 6 یکی از بخش های مهم و کلیدی یک رژیم غذایی سالم و ارزشمند هستند. آنها در بسیاری از مواد غذایی همچون انواع آجیل، مغزها و روغن های گیاهی یافت می شوند. خواص بی نظیر آنها توجه متخصصان علم تغذیه را برانگیخت؛ به طوری که براساس یافته های موجود به نظر می رسد دریافت مقادیر متنوعی از این اسیدهای چرب، باعث حفظ تعادل و بهبود سلامت عمومی بدن می شود. اما از اسیدهای چرب امگا 6 چه می دانیم؟ اسیدهای چرب امگا 6 جزو اسیدهای پلی غیراشباع ( ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
بسیار سلامتی بخش است. آنتی اکسیدان های قهوه زیاد است و مطالعات نشان داده اند کسانی که قهوه می نوشند عمر طولانی تری دارند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون، آلزایمر و بیماری های متعدد دیگر در آنها کم است. حتما بخوانید: خواص قهوه؛ 13 خاصیت اثبات شده قهوه برای سلامتی 5. ماهی چرب بخورید تقریبا همه موافقند که ماهی غذای سالمی است. این مورد به ویژه در مورد ماهی ...
خواص شگفت انگیز کنجد
اسپاسم و گرفتگی های عضلانی رنج می برند بسیار موثر است. این متخصص طب سنتی یادآوری کرد: کنجد دارای ویتامین های E، B، D و مواد معدنی مانند: کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پروتئن است. همچنین به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در آن خاصیت ضد التهابی دارد. او با بیان اینکه چربی موجود در روغن کنجد اسید های چرب اشباع نشده است، ادامه داد: بنابراین مصرف خوراکی آن باعث کاهش کلسترول مضر شده و برای ...
با این خوراکی ها هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
این رو عملکرد مغز را تقویت می کند. مصرف ماهی سالمون چربی ها در رژیم غذایی شما به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی نشان داده اند که به کاهش التهاب و خطر افسردگی کمک می کنند. دریافت این مواد مغذی از رژیم غذایی اهمیت دارد زیرا امگا-3 یک اسید چرب ضروری در نظر گرفته می شود، به این معنی که بدن توانایی تولید آن را ندارد. برخی پژوهش ها ارتباط بین ...
راه های جلوگیری از سوءهاضمه
مواردی با تغییر رفتار و شیوه زندگی درمان می شود. توصیه های غذایی برای درمان درد های شکمی: 1. معده خالی برخی مواقع می تواند باعث ایجاد درد های شکمی شود بنابراین خالی نگه داشتن میوه و حذف وعده های غذایی اشتباه است. افرادی که سوءهاضمه دارند، وعده های غذایی را در حجم کم و به دفعات بیشتر مصرف کنند. 2. غذا هایی نظیر غذا های پر ادویه و چرب، نوشیدنی های کربناته، کافئین و الکل باعث ایجاد درد ...
میگرنی ها لب به این موادغذایی نزنند
....او بیان کرد: میگرنی ها می توانند سایر میوه های تازه، منجمد، کمپوت شده و آب میوه ها را مصرف کنند.این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:محصولات لبنی غیر مجاز برای افراد میگرنی نیز شامل اکثر پنیرها، خامه، شیر پرچرب و شیرکاکائو است و شیر کم چرب، شیر هموژنیزه با یک درصد چربی، پنیر خامه ای، ماست کم چرب (نصف فنجان در روز) و انواع تخم مرغ موادغذایی مجاز برای مبتلایان به میگرن محسوب می شوند. ...
5 خاصیت عجیب چای سیاه را بشناسید
...، ارواح و قوای بدن را تقویت می کند؛ و به خاطر قبض و عطریتی که دارد، موجب تقویت معده می شود، همچنین چای سیاه به علت حرارتی که دارد می تواند موجب افزایش قوای جنسی در افراد با مزاج سرد و تَر شود. به خلاف آب، نوشیدن یک فنجان چای پس از غذاهای سنگین، به برطرف کردن آثار زیان بار غذاهای چرب کمک می کند و موجب احساس راحتی در معده می شود. همچنین چای به خاطر حرارت مزاجی خود، اخلاط لزج را از ...
اهمیت تغذیه سالم و سبک زندگی در سلامت و طول عمر سالمندان
...> باید ها و نباید ها در رژیم غذایی در دوران سالمندی مینا وطن خواه اظهار کرد: رژیم غذایی باید دارای مواد غذایی غنی از ویتامین ها و املاح به خصوص کلیسم و آهن باشد، ضمن اینکه مصرف شیر و لبنیات کم چرب، غذا های گوشتی کم چرب، سبزی ها و میوه ها نیز توصیه می شود. او در اداکه گفت: مصرف نمک، قند، شکر، شیرینی ها، انواع روغن ها و چربی ها به خصوص چربی های اشباع و ترانس محدود شود و هم چنین از ...
موهایتان را با این روغن ها تقویت کنید
، اگر موهای شما چرب نیست، بهترین گزینه برای تقویت و افزایش رشد موها روغن های گیاهی طبیعی است. روغن های طبیعی گیاهی حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، اسیدهای چرب و املاح هستند و می توانند بخشی از نیازهای موهای شما را برطرف کنند. البته می توانید برای صرفه جویی این روغن های طبیعی را به طور خالص تهیه کنید و بعد با اضافه کردن به شامپو یا حتی به تنهایی از اثرات آن سود ببرید. برای اینکه از علت ریزش موی ...
8 غذای مفید برای قلب
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران مصرف غذاهای زیر به همراه ورزش منظم به ویژه برای سلامتی قلب مناسب هستند. ماهی قزل آلا وحشی به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ماهی قزل آلا وحشی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 است. رژیم غذایی سرشار از امگا 3 برای بهبود نشانگرهای متابولیک بیماری قلبی یافت شده است. با خوردن این نوع ماهی مقدار زیادی سلنیوم به دست می آید، آنتی اکسیدانی که از ...
نکاتی مهم درباره تغذیه شب کار ها
شیرین و چرب باعث هوشیاری موقت می شود، اما افت قند خون را در پی دارد و زمان کوتاهی پس ازمصرف، احساس خستگی خواهید کرد. پرهیز از حذف یک وعده غذایی حذف یک وعده غذا باعث بی نظمی واکنش های بدن و تمایل به غذا خوردن در وعده بعدی بیشتر می شود. بدن کالری های اضافی را به شکل توده چربی دخیره می کند. توجه به صبحانه خوردن صبحانه در واقع روشن کردن موتور متابولیسم بدن است و مانع از ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید
...> بیشتر بخوانید: افراد عصبانی چه ویتامین هایی بخورند؟ رابطه ویتامین دی با کبد چرب کمبود کدام ویتامین ها در بدن منجر به ریزش مو می شود؟ ویتامین ب 12: در سنین 40 سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب 12 خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب 12 سخت جذب بدن می شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین 40 تا 50 سال بهترین رده سنی برای تامین ...
روزنامچه فجر 5؛ دور زدنِ قانون قصاص و عداوة الشرع
. عماد نهایتاً از آن زندگی لوکس، دل می کند و به خانۀ زمان کودکی اش برمی گردد و نجات می یابد. پیام فیلم همین است و البته سخن بزرگی هم هست. اغلب مدیران و مسئولان کشور، آنقدر از چرب و شیرین و دنیا خورده و فربه شده اند که اصلاً ماهیتشان تغییر کرده و آرمان ها را فراموش کرده اند. راه نجات ما، ریاضت، روزه و توبۀ نصوح است. یعنی گوشت هایی که از حرام روییده است، باید آب شود. این ریاضت ها فقط از ...
روش های جلوگیری از ترش کردن معده
... این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی که معده شان ترش می کند یا سوزش سر معده دارند اولین توصیه ای که به آن ها می شود این است که حجم غذای مصرفی خود را کم کنند و دفعات مصرف غذا را بیشتر کنند، بدین معنا که علاوه بر وعده غذای اصلی، 3 وعده میان وعده نیز در برنامه غذایی خود داشته باشند. روش های جلوگیری از ترش کردن معدهفرح بخش ادامه داد: افراد حتی الامکان از خورد غذا های چرب اجتناب ...
کدام غذا؛ کدام مزاج؟
به گزارش بهداشت نیوز شکوفه قاسمی؛ کارشناسی ارشد صنایع غذایی غذاهای مضر برای افراد دموی مزاج: غذاهای سرخ شده، چرب و پرحجم، شیرینی های قنادی و مصنوعی، پرخوری، ادویه جات تند، غذاهای شور، انواع شور (کلم شور، خیار شور و...) گوشت زیاد، کره و خامه، غذاهای نشاسته ای، آب یخ، دوغ، نوشابه، تخم مرغ، نوشیدن مایعات همراه با غذا و یا بلافاصله بعدازآن، سس، رب، ترشیجات، سرکه شیمیایی ...
نان بی کیفیت همچنان در سفره های مردم خودنمایی می کند/ افزایش قیمت وزن نان را کاهش داد!
. اگر رژیم لاغری گرفته باشید مصرف نان را فراموش نکنید به خاطر این که نان حاوی مواد چرب و قند کمی است و از این گذشته به راحتی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. به یکی دیگر از نانوایی ها که در منطقه مینودر واقع شده سر می زنیم؛ خانم خانه داری که در صف انتظار است؛ بیان کرد: نانوایی بربری پز یارانه ای که در این منطقه قرار دارد متاسفانه نان بربری ساده را 850 تومان و تخمه ...
تاثیر مصرف ماهی در حفظ سلامتی انسان
... آبزیان خوراکی به ویژه “ماهیان”، به دلیل دارا بودن مقادیر قابل توجّهی از اسیدهای چرب غیر اشباع و کلسترول کم، برخی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی و نیز پروتئین هایی با ارزش غذایی بالا، ازجایگاه خاصی در رژیم غذایی انسان برخور دارند. از همین رو، مصرف آبزیان در دهه های اخیر به دلیل رویکرد عمومی به مصرف غذاهای حاصل از منابع آبزی، در پی آشکار شدن اهمیت طبّی و نقش آنها در پیشگیری و ...
با کمترین هزینه پوستی زیبا داشته باشید
ساردین دارای مقدار زیادی روغن است ) و دانه های خوراکی اضافه کنید . غذاهای سرخ شده و چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید . مصرف غذاهای پر از قند و شکر را کنار بگذارید و آب بیشتری بنوشید . اگر پوست رنگ پریده دارید ، با خوردن گوشت قرمز به غذای خود ، آهن اضافه کنید . گیاه خوارانی که پوست رنگ پریده دارند باید اسفناج و بروکلی بخورند همچنین افراط در خوردن قهوه را کنار بگذارید و روز خود را با ...
طرز تهیه کله پاچه خانگی و طریقه پاک کردن
کله پاچه یا به قول جوان تر ها کلپچ یکی از خوشمزه ترین و لذیذترین غذا های ایرانی، منطقه خاورمیانه و جنوب قفقاز است. خوردن بناگوش و چشم و زبان کله پاچه انگار صبح و ظهر و شب نمی شناسد. این غذای چرب و لذیذ ایرانی آنقدر پرطرفدار است که حتی در صورت دسترسی نداشتن به کله پاچه تازه، کنسرو کله پاچه هم برای عاشقان سینه چاک آن گزینه ای قابل قبول است. قیمت کله پاچه به عنوان یک غذای گوشتی ...
نکاتی مهم درباره تغذیه شب کار ها
چرب باعث هوشیاری موقت می شود، اما افت قند خون را در پی دارد و زمان کوتاهی پس ازمصرف، احساس خستگی خواهید کرد. پرهیز از حذف یک وعده غذایی حذف یک وعده غذا باعث بی نظمی واکنش های بدن و تمایل به غذا خوردن در وعده بعدی بیشتر می شود. بدن کالری های اضافی را به شکل توده چربی دخیره می کند. توجه به صبحانه خوردن صبحانه در واقع روشن کردن موتور متابولیسم بدن است و مانع از گرسنگی ...
7 ماده مغذی که نمی توان از گیاهان دریافت کرد
یا مصرف مکمل ها تامین شود. دو نوع ویتامین D غذایی شامل ارگوکالسیفرول (D2)، موجود در گیاهان و کولکالسیفرول (D3)، موجود در مواد غذایی با منشا حیوانی، می شوند. ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 به صورت کارآمدتری در خون جذب می شود. از بهترین منابع غذایی برای ویتامین D3 می توان به ماهی های چرب و زرده تخم مرغ اشاره کرد. از منابع دیگر، از جمله مکمل ها، می توان به روغن ...
تولید هورمون شادی را در بدن خود تقویت کنید!
. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها می تواند به مقابله با رادیکال های آزاد کمک کند. به عنوان مثال، ویتامین E که به میزان زیاد در مغزدانه ها یافت می شود از سلول های بدن ما در برابر این استرس اکسیداتیو محافظت کرده و از این رو عملکرد مغز را تقویت می کند. مصرف ماهی سالمون چربی ها در رژیم غذایی شما به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ماهی نشان ...
اگر شیفت شب هستید این غذاها را بخورید
، حتی برای شما که درشیفت شب کار می کنید. پرهیز از ریزه خوری زمانی که بدن از نظر فیزیولوژیک به ریز مغذی ها احتیاج دارد غذا می خوریم. اما خوردن، انگیزه های دیگری هم دارد از جمله لذت بردن و احساس آرامش، شادی و... . بنابراین هرزمان که شروع به خوردن می کنید اول ازخود بپرسید که آیا واقعا گرسنه هستید یا به انگیزه دیگرریزه خواری می کنید؟ خوراکی های شیرین و چرب باعث هوشیاری ...
موهایتان را با این روغن ها تقویت کنید
، اگر موهای شما چرب نیست، بهترین گزینه برای تقویت و افزایش رشد موها روغن های گیاهی طبیعی است. روغن های طبیعی گیاهی حاوی مواد مغذی، ویتامین ها، اسیدهای چرب و املاح هستند و می توانند بخشی از نیازهای موهای شما را برطرف کنند.البته می توانید برای صرفه جویی این روغن های طبیعی را به طور خالص تهیه کنید و بعد با اضافه کردن به شامپو یا حتی به تنهایی از اثرات آن سود ببرید. برای اینکه از علت ریزش ...
