متناسب با سن کودک در مورد کرونا صحبت کنید

با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟

... * به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک میکند که توان خود را بازیابی کنید . * ورزش کنید . اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل بیست دقیقه در روز پیاده روی کنید . * از روشهای آرامسازی استفاده کنید . در مواقع استرس نفس های عمیق بکشید . * در حضور کودکان در مورد اخبار بد صحبت نکنید . * از مصرف هر نوع دارو بدون تجویز ...

از کرونا نترسید، مقاومت بدنتان را بالا ببرید

نگرانی ها افزوده می شود. و آمار مبتلایان چه در شهرهای ایران و چه در کشورهای دیگه در فضای مجازی، ترس و اضطراب شدیدی در جامعه به راه انداخته است. البته واکنش به این موضوع استرس آور تا حدی طبیعی است. اما اگر بیش از حد باشد باعث بروز مشکلاتی و از جمله ضعیف تر شدن سیستم ایمنی بدن در اثر استرس می شود. بطور کلی در مواقع بحران سطح هیجان منفی انسان مانند ترس، اضطراب و غم افزایش پیدا می کند ...

ویروس کرونا COVID 19

مواقع هجوم افکار اضطراب زا موسیقی و فیلم ارامش بخش و مورد علاقه خود را ببینید. به افکار اضطراب زای خود بیش از اندازه بها ندهید. تکنیک های ارام سازی و تمرین تنفس از لحاظ علمی تایید نشده است. خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید. امیدوارم در این شرایط بحرانی همه بتوانند بر اضطراب خود غلبه کنند. در صورت عدم توانایی بر کنترل اضطراب از روانشناسان و روانپزشکان کمک بگیرید. افشان نیک نفس دانشجوی دکترای روانشناسی دانشگاه تهران ...

تأثیر اضطراب بر عملکرد حافظه

احتمالاً دچار اضطراب مزمن و مداوم نیز خواهید بود. در نتیجه به احتمال زیاد بسیاری از نزدیکانتان نیز شما را به عنوان فردی عصبی و یا نگران می شناسند و همین موضوع نیز شما را تا حدودی کلافه کرده یا اعتماد به نفستان را کاهش داده است. اگر چنین ویژگی هایی داشته باشید غالباً در رابطه با زندگی روزمره خود استرس دارید و نگرانی هایتان باعث می شود که از رفتار های متناسب و منطقی خارج شوید. این نوع از ...

کنترل هیجانات منفی جامعه در برابر کرونا به آموزش و حمایت روانی نیاز دارد

. بهترین راه برای برقراری یک ارتباط امن، صحبت کردن درباره اخبار نگران کننده به صورت روشن، و با ذکر حقیقت است. والدین باید سعی کنند نگرانی را از خانه دور کنند و اجازه دهند کودکان و نوجوانان واقعیت را بدانند. وی در پایان تاکید کرد: بنابراین همانگونه که از جسم خود مراقبت می کنیم باید مراقب سلامت روان خود نیز باشیم و با توصیه های آگاهی بخش اضطراب و نگرانی مردم را کاهش دهیم، این گفته به آن معنا نیست که در برابر چنین اتفاقی خنثی باشیم، بلکه موضوع جدی است و باید به آن بپردازیم. لذا باید با اطلاع رسانی صحیح از طریق رسانه های رسمی به ویژه صدا و سیما ترس و نگرانی مردم را مدیریت کنیم. ...

استرس پس از سانحه در کودکان، چطور مراقبشان باشیم

معرض رسانه ها جلوگیری کنید، قرار گرفتن در معرض پوشش رسانه ایِ اتفاقی که افتاده باعث می شود تا در معرض بی امان اخبار وحشتناک و ناراحت کننده قرار گرفته و آسیب بیشتری ببینید. هرگز به فرزندتان اجازه ندهید قبل از خواب اخبار را تماشا و یا رسانه های اجتماعی را دنبال کند. گاهی گزارش های خبری مربوط به حوادث را با کودکتان تماشا کنید تا ضمن دیدن به آن ها اطمینان دهید که دیگر خطری او را تهدید نمی کند و توضیح ...

10 اسفند با اضطراب ناشی از ویروس کرونا چه کنیم؟

مرتبط با کرونا هستند میزان اضطراب و عمق و شدت این احساس در افراد می تواند متفاوت باشد، درست مانند هر هیجان یا عارضه ی روانی دیگری که روی افراد اثر یکسان نمی گذارند، اضطراب نیز تاثیرش روی همه به یک اندازه نیست. احساس ناراحتی و ترس داشتن نسبت به ناشناخته ها و موضوعاتی که قطعیت ندارند، با مضطرب و پریشان بودن تا اندازه ی که خواب و زندگی روزمره بهم بریزد متفاوت است. ...

اضطراب احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد/ راه های کنترل استرس کرونا

ابتلا به بیماری ها را بالاتر می برد. امامیه توجه نکردن به شایعات و پخش نکردن اخبار غیرموثق را از راه های مقابله با اضطراب دانست و گفت: لازم نیست هر لحظه در جریان آمار مرگ و میر در اثر کرونا ویروس قرار بگیرید. وی، ضمن توصیه به کسب اطلاعات از سایت های علمی معتبر، مانند: سایت سازمان بهداشت جهانی یا وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور، تاکید کرد: به یقین، افرادی که سابقه ...

چگونه با اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا مقابله کنیم؟

مورد از منابع قابل اعتماد محدود کنیم. بنا به گفته ی باروخ فیشهوف ، رواشناس و استاد دانشگاه کارنگی ملون و متخصص ادراک عمومی از خطر: ترس از ناشناخته ها طبیعی است. فیشهوف در اپیزود ویژه ی صحبت از روانشناسی انجمن روانشناسی آمریکا گفت: درباره ی ویروس کرونا نمی دانیم قرار است چه اتفاقی بیفتد. این واقعیت که ما هنوز شاهد مرگی در آمریکا نبوده ایم، تنها نشانه ی کوچکی از آینده ...

شهر خالی، خانه خالی

باعث می شود افراد شایعات را بیشتر بپذیرند و برای کاهش ترس و نگرانی خود به شایعات دامن بزنند. این کارشناس روان پرستاری افزود: تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و فرد را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدی تر مانند آنفلوآنزا و کرونا را شامل می شود. تابنده در پایان تاکید کرد : برای کمک به مقابله با ...

اثرات دلهره و اضطراب بر بدن انسان +اینفوگرافی

به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایرنا، اضطراب که غالبا به صورت تغییر در رفتار خود را نشان می دهد گاهی پیامدهای جدی و بسیار مهمی هم برای سلامت جسمی مان دارد. بیماری مهلک کووید 19 که مدتی است گریبان کشور را گرفته و در گوشه و کنار این خاک قربانی می گیرد دلهره و نگرانی بسیاری از هموطنان را به دنبال داشته است. اگر شما هم به خاطر اخبار نگران کننده روزهای اخیر دچار اضطراب شده اید توصیه میکنیم مطلب زیر را ...

استاد رشته روانشناسی: با مدیریت هیجانات منفی به جنگ ویروس کرونا برویم

کنیم و با تقویت سیستم ایمنی به جنگ ویروس کرونا برویم و مطمئن باشیم او را شکست می دهیم. وی گفت: ویروس کرونا نگران کننده است و نیاز به توجه و مراقبت دارد؛ زمانی که احساس تهدید می کنیم و توانایی کافی برای مقابله با آن نداریم طبیعی است که دچار ناراحتی، نگرانی، اضطراب و ترس شویم. آشتیانی با بیان اینکه استرس، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مقاومت ما را در برابر بیماری ها کاهش می دهد، اظهار ...

آشنایی با اختلال خودبیمار پنداری گروهی و اهمیت کاهش استرس

پیشگیری و اجتناب است؟ از نظر علمی به خوبی راه های پیشگیری از این مشکل مشخص نشده است. شاید بهترین و موثرترین روش این باشد که خودتان را از آن شرایط ذهنی و شایعات پیرامونی دور کنید. داشتن نگرانی در هر شخصی طبیعی است. اما نباید بیش از حد به خودمان اضطراب و استرس وارد کنیم. ضمنا این نکته را هم در نظر داشته باشید که استرس بیش ازحد باعث ضعف سیستم ایمنی می شود و خودش یک عامل زمینه ...

آرتریت سوریاتیک و 5 روش تسکین علائم آن

.... همچنین، شما می توانید تکنیک های تسکین استرس مانند تصویرسازی هدایت شده را مد نظر قرار دهید. استراحت بیشتر اختلالات خواب مانند بی خوابی (اینسومنیا) و آپنه انسدادی خواب بین افراد مبتلا به آرتریت سوریاتیک و سوریازیس شایع تر هستند. برای بهبود کیفیت خواب، تمرین عادت های خوب خواب مانند زود خوابیدن برای تجربه خواب کافی و تکنیک های کاهش استرس برای کمک به خواب بهتر توصیه شده اند ...

دستورالعمل” مدیریت روانشناختی دانشجویان در شرایط اضطرار”

منظور اطمینان بخشی و حمایت روانی از دانشجویان (نکته مهم در مشاوره تلفنی، گوش دادن فعال به نگرانی ها، ترس ها وشکایت های روانی دانشجویان است). کارشناسان اداره های مشاوره و سلامت روان ضمن حضور در دانشگاه ها و دانشکده ها می توانند از روش سه مرحله ای استفاده کنند:1) پایش کردن ( به منظور غربال افراد دچار اضطراب و فشار روانی شدید)،2) گوش دادن (به صحبت های دانشجو، ابراز همدلی و پرهیز از قضاوت) و3 ...

اعضای خانواده باهم علیه کرونا / رفتار هیجانی منفی ممنوع

باعث می شود که اضطراب و استرس در جامعه بیشتر شود و بالا رفتن استرس هم به صورت مستقیم روی بدن تاثیر می گذارد و کاری می کند که افراد مستعد گرفتن بیماری کرونا شوند. سیستم ایمنی بدن با اضطراب کاهش پیدا می کند و به این ترتیب هم ویروس کرونا ، راحت تر در بدن افراد جا خوش می کند و هم به دلیل شست و شوی مکرر ، آنها را مستعد بیماری های اضطرابی یا وسواس می کند. کرونا و ترس از واگیری و سرایت آن تا ...

اخبار منفی کرونا را از خود دور کنید/راهکارهای کنترل اضطراب

به گزارش خبرگزاری دانا، ساسان واثق، اضطراب را در مواقع بحرانی امری طبیعی دانست و گفت: با شرایطی که این اواخر به علت شیوع ویروس کرونا در جامعه حاکم شده است باید کاملاً به مردم حق بدهیم نگران باشند. طبیعی است مردم برای حفاظت از جانشان به دنبال اخبار مهمی باشند که به نظر خودشان آنها را در پیشگیری از ابتلاء به این ویروس کمک می کند. این روانپزشکی در ادامه در خصوص اینکه آیا این اضطراب ممکن ...

مردم به دور از استرس بهداشت فردی را رعایت کنند

می خواهیم کمترین آسیب به مردم وارد شود، بنابراین مردم نگران نباشند. این استاد دانشگاه از کادر درمانی و پزشکان و کارشناسان بهداشت درخواست کرد که به عنوان سفیران سلامت، اطلاعات دقیق علمی به جامعه منتقل کنند. مقدمی با بیان اینکه در فارس نیز وضعیت استرس حاکم است، افزود: مردم با توجه به اطلاعاتی که از شبکه های اجتماعی و صحبت های فردی که رد و بدل می شود، دچار نگرانی های شدید و بی ...

سیما فردوسی این بار با لحن همیشه مهربان و موثرش از ضرورت خودمدیریتی درباره شایعات پیرامون بیماری کرونا ...

تصورتان خود ما است. خانم دکتر همیشه در گفته های تان تشدید اضطراب را باعث آزاد سازی هورمون های استرس زا معرفی کرده اید. برای کاهش اضطراب درباره بیماری کرونا چه راهکارهایی پیش روی ماست؟ بخشی از این نگرانی باید وجود داشته باشد. همین نگرانی کمک می کند افراد جامعه مان نکات و توصیه های بهداشتی را جدی بگیرند. واقعیت این است که ما به رعایت نکات بهداشتی نیاز داریم. اما وقتی این توجه باعث ...

چگونه مانع از انتقال نگرانی های کرونا به کودکان شویم؟

نگران و صدایی مضطرب و اغلب تحکمی ادا می شود، در ذهن و روان کودک این طور ترجمه می شود که: دنیا جای ناامن و خطرناکی است و ما والدین توانایی مراقبت از تو را نداریم! و اینها خیلی آسیب زننده تر از احتمال درگیری کودکمان با ویروس کروناست! این پیام های اضطرابی ما (چه کلمات و حرف هایمان و چه چهره نگرانمان) باعث احساس ناامنی و اضطراب در کودک می شود و او را پریشان می کند. اگر نتوانیم احساسات و ...

نباید بعد روانی بیماری کرونا مورد غفلت قرار گیرد

اطلاعات غلط را بگیریم به نوعی ترس از این بیماری ایجاد نکنیم. وی ییان داشت : بزرگنمایی بیماری کرونا نه تنهاکمکی به حل آن نخواهد کرد، بلکه این ترس و نگرانی را برای مردم ایجاد می کند که ممکن است منجر به بروز بیماری های دیگر شود. وی بیان داشت: اضطراب و استرس به ایمنی بدن آسیب می رساند، در صورتی که یکی از موارد خط مقدم مبارزه با این بیماری، ایمنی بدن است و قاعدتاً وقتی دچار استرس ...

هیچ مورد مثبتی از کروناویروس در میاندوآب نداشتیم

شهرستان میاندوآب نداشتیم، و تنها سه مورد مشکوک در بین مراجعه کنندگان به بیمارستان وجود داشت که خوشبختانه تا بدین لحظه جواب آزمایشاتشان مثبت گزارش نشده است، ادامه داد: کروناویروس بیش از 85 درصد ضعیف و با شدت کم است و درصدی که دچار نارسایی تنفسی می شوند بعضا نیاز به بستری دارند، از مجموع مبتلایان یک تا 3 درصد ممکن است مرگ و میر داشته باشند و تاکنون در دنیا هیچ مرگی زیر سن 10 سال گزارش نشده است. ...

تعریف ترس چیست؟ انواع ترس کدامند؟ درمان ترس

به فرد دارد که ترس مثبت باشد یا منفی. پیشنهاد می کنیم مقاله استرس مثبت چیست را در سایت ویکی روان مطالعه نمائید. علت ترس چیست ؟ دلیل بروز ترس چیست ؟ معنی ترس بسیار پیچیده است. در مورد علت بروز ترس باید بگیم که: بعضی از ترس ها ممکن است نتیجه تجربه یا ضربه روحی باشد، در حالی که برخی دیگر ممکن است ترس از چیز دیگری باشد مانند از دست دادن ...

تأثیر تنفس بر مغز

تجزیه و تحلیل کنیم. بنابراین ، ما فقط با تنفس صحیح می توانیم استرس و اضطراب شما را کاهش دهیم. ما حتی می توانیم شرایط ترس را بسیار مؤثرتر اداره کنیم. این تنفس کنترل شده ، ریتمیک یا عمیق نامیده می شود و هدف این است که به جای قفسه سینه از دیافراگم نفس بکشید. این هدف دقیقاً همان چیزی است که در تمرینات یوگا و مراقبه انجام می شود. در حقیقت ، تکنیک های تنفسی برای زایمان نیز وجود دارد ...

مبتلایان به اختلال شخصیت وابسته؛ به ظاهر اجتماعی در باطن گوشه گیر

وابسته بعلت نیاز مداوم برای تایید و حمایت همسر، گاها او را کلافه کرده و ممکن است منجر به اختلاف و مشاجره بین آن ها شود. از طرفی برخی مواقع همسر فرد بیمار، او را بیش از حد مورد حمایت قرار داده و حتی به جای آن تصمیم می گیرد که در اینصورت نیز وابستگی بیمار تشدید می شود. تقوا تصریح کرد: فرد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته همواره با دیگران موافق است و در عین حال با خصوصیاتی از قبیل فروتن، مطیع ...

اصول درس خواندن در مدرسه تلویزیونی!

است ضمن رعایت نکات بهداشتی و انجام توصیه های وزارت بهداشت که از طریق صداوسیما اطلاع رسانی می شود، فضایی دور از استرس و اضطراب و ترس فراهم آورند تا دانش آموزان بتوانند از تعطیلی ها و فرصت ایجاد شده، حداکثر استفاده را داشته باشند. در این بین، اگر استرس دانش آموز به حدی است که زندگی روزانه اش مختل شده، کمک گرفتن از یک مشاور ضروری است. همچنین باید با چنین دانش آموزانی درباره این بیماری و این که با ...

تاثیرات منفی جر و بحث و دعوای والدین مقابل کودکان

دعوای خانواده می تواند باعث احساس اضطراب و افسردگی و درماندگی در کودک شود و در نتیجه این احساسات منفی بر روی سلامتی انسان تاثیر می گذارد و گاهی اوقات در بعضی از کودکان باعث غذا نخوردن و در بعضی دیگر باعث پرخوری می شود که تمام این ها روی سلامت جسمی آن ها نیز تاثیر گذار است. 5. خواب ناآرام مشاجرات والدین روی الگوی خواب کودکان تاثیر منفی دارد و خواب آرام را از کودکان می گیرد و ...

چطور با فشارهای روانی کرونا مقابله کنیم؟

آیا با کتاب درمانی می توان از بحران کرونا گذر کرد

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا) به نقل از روزنامه ساوث چینا مورنینگ پست- این روزهایی که می گذرد همه مردم در سراسر جهان به نوعی درگیر شنیدن اخبار ویروس مرموزی هستند که سلامتی شان را هدف گرفته است. بسیاری فعالیت های اجتماعی و بیرون از خانه را محدود کرده و تقاضا برای سرگرمی های داخل خانه افزایش یافته است. علی رغم وجود اپلیکیشن ها و برنامه های متعددی که امروزه روی گوشی های هوشمند وجود دارد و به ...

مهران مدیری کجا تست بازیگری می گیرد؟+ عکس

هایش به علاقه ای که بازیگری دارد اشاره کرد و گفت:یک دوست عزیزی داستان زندگی من را می نویسد و داستان مهیجی است و قرار است در یک فیلم بازی کنم و مهران مدیری از او یک تست بازیگری گرفت و مهران مدیری با خنده گفت به نظرم اصلا استعداد بازیگری نداری. در بخش از این برنامه آرون افشار درخواست اجرای یک قطعه به صورت زنده کرد و ترانه ای را به صورت زنده در برنامه اجرا کرد. در ادامه این برنامه ...