فکری به حال کرونای فرهنگی بکنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
جهان داستان کوتاه/ هر روز یک داستان: پیرمرد و سرباز
پیرمرد و سرباز پرستار بیمارستان، مردی با یونیفرم ارتشی با ظاهری خسته و مضطرب را بالای سر بیماری آورد و به پیرمردی که روی تخت دراز کشیده بود گفت: آقا پسر شما اینجاست. پرستار مجبور شد چند بار حرفش را تکرار کند تا بیمار چشمانش را باز کند. پیرمرد به سختی چشمانش را باز کرد و در حالیکه بخاطر حمله قلبی درد می کشید، جوان یونیفرم پوشی را که کنار چادر اکسیژن ایستاده بود دید و دستش را ...
قرنطینه خانگی داوطلبانه کم هزینه ترین و راحت ترین اقدام
به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس به نقل از خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از لرستان، علی خوارزم کیا عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان اظهارداشت: با توجه به عدم موجودیت واکسن، دارو و درمان اختصاصی کرونا، بودن در فضای گرم و پاک و بی استرس محیط خانواده با رعایت جوانب بهداشتی هیچ ویروس و خطری شما [...] به گزارش پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس به نقل از خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از لرستان ، علی خوارزم کیا عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان اظهارداشت: با توجه به عدم موجودیت واکسن، دارو و درمان اختصاصی کرونا، بودن در فضای گرم و پاک و بی استرس محیط خانواده با رعایت جوانب بهداشتی هیچ ویروس و خطری شما را تهدید نمی کند، پس در خانه بمانید تا ایمن بمانید. او با بیان اینکه شرایط فعلی زمان مناسبی برای عرض اندام، نقادی و گله مندی نیست، عنوان کرد: با توجه به تاکید و تقدم اصل پیشگیری از ابتلا به Covid-19 نسبت به درمان نه چندان مشخص و تایید شده لازم است کلیات تصمیم گیری بر این اساس گرفته شود. خوارزم کیا افزود: چندی است مهمترین ابزار پیشگیری عموم شامل ماسک، محلول های ضدعفونی کننده همانند الکل، ژل، دستکش دچار کمبود شده که متاسفانه راهکار های مناسبی جهت مشکل انتخاب نشد و این معضل به قوت خود همچنان باقی است. عضو کارگروه کنترل بیماری کرونا بیمارستان شهید رحیمی با اشاره به اینکه معاونت غذا و داروی دانشگاه بجای عرضه مستقیم الکل درب کارخانه بصورت نامتعارف، بواسطه یک شرکت توزیع دارویی داخل استانی مسئولیت تحویل از کارخانه و توزیع به مراکز مجاز از جمله داروخانه ها را بر عهده بگیرد، تصریح کرد: پس از آن با قیمت مصوب و اطلاع رسانی شده به عموم مردم و به دست مصرف کننده واقعی برساند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان افزود: در شرایط فعلی تولید و پخش محلول های غیر استاندارد، تقلبی و حتی متانول به جای اتانول توسط افرادی سودجو باعث به خطر انداختن جان مردم گشته و مبارزه با کرونا را نیز به شکست میانجامد. خوارزم کیا گفت: بنابراین با توجه به چرخه سیستماتیک و نظارتی قانونمند داروخانه ها از خرید و فروش این اقلام در سایر مکان ها اجتناب شود. عضو کارگروه کنترل بیماری کرونا بیمارستان شهید رحیمی تاکید کرد: مهمترین موضوع در حال حاضر نظارت دقیق و مدیریت بحران از کانال های قانونی مرتبط خواهد بود. خوارزم کیا با اشاره به محدودیت تجهیزات و فضای درمانی در مراکز، تاکید کرد: جهت قطع چرخه انتقال ویروس ایحاد محدودیت آمد و شد، تعطیلی مراکز و ادارات غیر اورژانس و قرنطینه خانگی داوطلبانه کم هزینه ترین و راحت ترین اقدام لازم است. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: تا همین الان نیز بسیاری از اصناف نظیر تالار های عروسی، رستوران ها، مراکز تفریحی و هنری و فرهنگی، آرایشگران، قنادی ها و البسه فروشان به دلیل ترس مردم از کرونا تقریبا تعطیل و متحمل خسارت های مادی شدند و اگر هرچه زودتر این وضعیت قرمز ویروس کرونا پایان پیدا نکند ناخواسته سایر مراکز تولید، عرضه و فروش و کل اقتصاد متضرر خواهند شد، بنابراین عبور از بحران همت همگان را می طلبد. او خاطرنشان کرد: ضد عفونی کردن سطح شهر باید با در نظر گرفتن آلودگی ثانویه به محیط زیست و ضرر و زیان وارده به سایر موجودات زنده و فضای سبز و مخاطرات سمیت آب و خاک باید با مشورت متخصصین امر مربوطه انجام بگیرد. خوارزم کیا تاکید کرد: با توجه به عدم موجودیت واکسن، دارو و درمان اختصاصی کرونا، بودن در فضای گرم و پاک و بی استرس محیط خانواده با رعایت جوانب بهداشتی هیچ ویروس و خطری شما را تهدید نمی کند، پس در خانه بمانید تا ایمن بمانید. عدم مراجعه به مراکز درمانی از جمله بیمارستان ها، مراکز تصویر برداری و آزمایشگاه ها به جز موارد اورژانس جهت افزایش تمرکز بر بیماران مبتلا و کاهش هزینه و زحمت افراد شاغل در مراکز از جمله مواردی است که عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مطرح کرد. اوگفت: عدم اشغال خطوط 115 و کمک به همکاران اورژانس 115 جهت تمرکز به بحران اصلی فعلی از دیگر موضوعاتی است که باید به آن توجه شود. عضو کارگروه کنترل بیماری کرونا بیمارستان شهید رحیمی تاکید کرد: عدم مصرف خودسرانه داروها، آنتی بیوتیک، مکمل ها و ویتامین ها به صرف ادعای برخی افراد جهت پیشگیری که تا بحال تایید نشده است نیز از دیگر مواردی است که باید مورد توجه قرار بگیرد. درج شده توسط : ...
کرونا حریف هواوی نشد: رکوردشکنی خیره کننده فروش گوشی میت Xs در عرض چند ثانیه
موفق شد انتظارات را برای خریطد نسخه دوم گوشی تاشو خود افزایش دهد. اینک گوشی Xs به عنوان نسخه به روزشده گوشی تاشو اولیه هواوی به بازار معرفی شده است. این گوشی، امروز در چین، با رکورد بی سابقه اتمام موجودی در عرض چند ثانیه رو به رو شد. دقیقاً مانند نسخه پیشین این گوشی، پیش فروش جایگزین فروش حضوری شده است و این شرکت در حال برنامه ریزی برای مرحله بعدی فروش خود در تاریخ 8 مارس است. فروش اول ...
پشت پرده قرنطینه کرونایی های قم در شهمیرزاد
به گزارش رکنا، بررسی های خبرنگار فارس و پیگیری از مسؤولان استانی و شهرستانی نشان می دهد که قرنطینه چند نفر از قم در مجتمع کلاهدوز شهمیرزاد اساساً شایعه بوده و نه تنها کسی در این مجتمع قرنطینه نیست، بلکه این محل از چند روز گذشته تعطیل شده و پذیرش میهمان ندارد. روابط عمومی مجتمع کلاهدوز شهمیرزاد هم به فارس تأکید کرده است: با منتشرکنندگان این شایعه و کسانی که قصد بر هم زدن امنیت روانی ...
فروش گوشی تاشوی جدیدتنها در عرض چند دقیقه
به گزارش ایسنا، شرکت چینی هوآوی که نخستین گوشی هوشمند تاشو و انعطاف پذیر خود، می
ادعای عربستان سعودی درباره ورود شماری از شهروندانش به ایران
به گزارش ایلنا به نقل از خبرگزاری رویترز، عربستان سعودی مدعی شد که ایران به شهروندان این کشور، به رغم شیوع ویروس کرونا ، مجوز ورود به کشور را داده است. دولت عربستان طی بیانیه ای از تهران خواست تا هویت تمام افرادی را که از ماه فوریه به ایران سفر کرده اند، منتشر کند. در این بیانیه، به نقل از مقامی ناشناس، عنوان شده که آن دسته از شهروندان سعودی که اخیرا از ایران به کشور بازگشته اند، خود را معرفی کنند و وعده داد که اگر آنان در عرض 48 ساعت چنین کنند، قانون شکنی آن ها مبنی بر منع سفر به ایران نادیده گرفته خواهد شد. ...
عذرخواهی مدافع استقلال از سپاهانی ها/عکس
به گزارش وانانیوز، دیدار هیجان انگیز و حساس استقلال و سپاهان در ورزشگاه نقش جهان که حواشی بسیاری نیز به همراه داشت، در پایان با تساوی 2 بر 2 خاتمه یافت. عارف غلامی بازیکن سابق سپاهان در این دیدار به صورت ثابت در ترکیب تیمش راهی میدان شد و در دقایق انتهایی بازی نیز دست به تهییج هواداران استقلالی حاضر در ورزشگاه زد تا حسابی سکوهای نقش جهان را علیه خودش بشوراند. پس از چند ماه ...
واکنش یک روزنامه نگار به هجمه علیه شهاب مرادی برای متنی که درباره استاد شجریان نوشت
. اما در مورد صاحب این صدا، که برای سلامتی اش دعا می کنم؛ چند جمله ای عرض کنم: 4. سالهاست صدایش را دوست دارم. چه این تلاوت زیبا که چهل سال قبل ضبط شده و دیشب در ماشین گوش می کردم چه ربنا و چه آثار بی بدیل دیگرش. 5. در دوره نوجوانی و جوانی ما، انگار در موسیقی، تنها، صدای او، صدای حلال و اصطلاحا مجاز و البته متر و معیارِ موسیقی فاخر بود. 6. سی سال آواز مثنوی افشاری او قبل از ربنای ...
آغاز جنگ خیابانی بین نیروهای نیابتی سعودی و اماراتی درعدن
ساز بوده است. درگیری ها بین نیروهای مورد حمایت امارات و نیروهای دولت منصور هادی از اواخر تابستان گذشته از عدن آغاز شد و طی آن نیروهای شورای انتقالی مورد حمایت ابوظبی ادارات و ساختمان های دولت عدن را به اشغال خود درآوردند و در عرض یک ماه پیشروی آن ها به استان های ابین و شبوه هم رسید. ناظران و تحلیلگران این درگیری ها را درگیری های نیابتی بین عربستان سعودی و امارات عربی متحده ...
کروناویروس با اتاق نشینی مدیران فروکش نمی کند
برای عرض خداقوت و خسته نباشید به اینجا آمده ام. وی اضافه کرد: بر خود لازم می دانم تا از تلاش شبانه روزی مجموعه کادر درمان و پزشکی مستقر در دو دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان سمنان و شاهرود تشکر کنم. معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار سمنان با اشاره به بازدیدهای انجام شده از چند مرکز ایجادشده از سوی برخی نهادهای مرتبط و همچنین چند مرکز خدمات رسان با اظهار ...
درگذشت یک روحانی در قم به دلیل کرونا
این فاضل گرامی را به حوزویان تسلیت عرض می کنیم. گفتنی است که آیت الله سید کاظم حائری ، از شاگردان سرشناس مرحوم شهید صدر بشمار آمده و هم اکنون موسس حوزه علمیه شهید سید محمد باقر صدر بشمار می آیند. یکی از خدمات بزرگ که ایشان در این دوران به انجام رساندند، تأسیس مدرسه ای علمیه به نام مدرسه علمیه شهید سید محمدباقرصدر است. وی شب های جمعه و شب های ماه مبارک رمضان در این مدرسه به تدریس اخلاق و عقاید می پردازد. از دیگر خدماتی که ایشان در این دوران به عمل آوردند تأسیس مرکزی برای اعزام روحانیون مبلغ به مراکز تبلیغی است. /خبرآنلاین ...
حادثه رانندگی در رشتخوار 2 کشته داشت
خودرو پراید به علت شدت جراحت در دم کشته شدند. حسین زاده افزود: جاده رشتخوار به دلیل دو طرفه و کم عرض بودن، به یکی از نقاط حادثه خیز تبدیل شده و همه ساله شاهد وقوع حوادث ناگوار در این مسیر هستیم. طرح تعریض و چهار بانده شدن جاده رشتخوار به تربت حیدریه که چند ماه پیش کلنگ آن به زمین زده شد، هنوز عملیاتی نشده است. رشتخوار با 65 هزار نفر جمعیت در 207 کیلومتری مشهد واقع است. ...
بسیاری از مبتلایان به کرونا از آلوده بودن خود بی اطلاع اند
دنیا را گرفت در عرض کمتر از 6 ماه در تمام دنیا کنترل شد یا مرس که مرگ و میر آن حدود 35 تا40% بود در تمام دنیا طی چند ماه کنترل شد؛ در این ویروس هم ما انتظار داریم همین روند رخ دهد، تفاوت این ویروس با سارس و مرس حجم بالاتر بیماری زایی و سرعت سرایت زیاد آن است البته که آمار مرگ و میر آن بسیار پایین است. CC BY 4.0 / Tasnim News Agency لغو سفرهای خارجی کارکنان دستگاه های اجرایی ...
پروژه های محله محور در منطقه 5 اجرا می شود
دبیرستان است که مراجعات آن ها باعث گره های ترافیکی، آشفتگی و بی نظمی در این خیابان شده بود. وی با بیان اینکه بازیابی و باز زنده سازی خیابان سلمان با هزینه ای بالغ بر 500 میلیارد ریال انجام شده است، ادامه داد: خیابان سلمان با هدف روان سازی ترافیک در دو باند آسفالتی 5/5 متری و رفیوژ بتنی در وسط مسیر با عرض نیم متر و دو عدد رفیوژ در طرفین با عرض یک تا یک و نیم متر و پیاده روهای با عرض سه متر ...
با کرونا شوخی نکنیم
عرض جغرافیایی پیش بینی شده ای را در بر می گیرد. امروز دنیا با تهدیدی به نام کرونا روبروست، یک تهدید تمام عیار این تقابل بر عکس تمام تقابلات قبل فقط دو سو دارد یکسو کل کشورهای جهان به عنوان مدافعین دنیای اکنون و سوی دیگر کرونا به عنوان تهدید علیه تمام بشریت؛ ویروسی که با قدرتی غیرقابل پیش بینی تمام قاره ها را در نوردید و فاز حمله را چنان سریع پیاده نمود که سیستم دفاع جهانی ...
حسین فرکی داغدار شد
به گزارش افکارنیوز ، با اعلام باشگاه پیکان تهران، خواهر همسر حسین فرکی ، این مربی اخلاق مدار فوتبال کشورمان پس از چند سال مبارزه با بیماری مهلک سرطان دار فانی را وداع گفت. اخبار ورزشی - مصیبت وارده را به حسین فرکی و خانواده محترمش تسلیت عرض نموده و برای بازماندگان صبر مسالت می نماییم. ...
شکست سندرز از بایدن در سه شنبه بزرگ
این آرا، بایدن را مورد حمله قرار داد و گفت: تو نمی توانی با همان خط مشی های سابق ترامپ را شکست دهی. بایدن نیز در واکنش به این سخنان گفت: برخی در مورد انقلاب صحبت می کنند، اما ما نهضتی را آغاز کردیم. اگر یک سال پیش پیش بینی می شد که بایدن در سه شنبه بزرگ پیروز خواهد شد، شاید کسی تعجب نمی کرد، اما با رویه طی شده در این چند ماه پیروزی بایدن در سه شنبه بزرگ یک معجزه و شگفتی بوده است. به ...
آیت الله رئیسی درگذشت معاون قضایی قوه قضائیه را تسلیت گفت
این مصیبت را به خانواده محترم و معزز و فرزندان مکرم ایشان و تمام بازماندگان و همکاران تسلیت عرض نموده و برای آن مرحوم رحمت و غفران الهی و همنشینی با امیرالمومنین علی (ع) و برای بازماندگان صبر و اجر مسالت دارم. حجت الاسلام غلامحسین محسنی اژه ای معاون اول قوه قضائیه نیز در پیامی جداگانه درگذشت معاون قضایی قوه قضائیه را تسلیت گفته است. خلفی در دوره ریاست آیت الله صادق آملی لاریجانی بر قوه قضائیه، به مدت 10 سال رئیس حوزه ریاست قوه قضائیه بود. انتهای پیام/ ...
ایفای نقش مسئولیت اجتماعی پایانه های نفتی با توان بخش خصوصی
سازی شرکت انجام شد. مدیرعامل شرکت پایانه های نفتی ایران افزود: پروژه جاده دسترسی به باغ بصیرون (باغ پیرمرد) به طول هزار و 500 متر و عرض 6 متر و مساحت 9 هزار مترمربع و در مدت زمان یک ماه از سوی کارکنان ترابری پایانه نفتی خارک ساخته شد. در حاشیه این مراسم چند قطعه نهال در باغ بصیرون و پارک خطی شهرداری غرس شد. ...
وظیفه مهم مجلس آتی کمک به تشکیل کابینه جوان و کارآمد است/ رویکرد متفاوت مردم در این انتخابات بررسی شود/ ...
به گزارش گلستان ما، غلامرضا منتظری نماینده منتخب حوزه گرگان و آقلا در بازدید از پایگاه خبری گلستان ما در اولین دیدار رسانه ای خود پس از پیروزی در انتخابات مجلس یازدهم اظهار کرد : خوشحالم از اینکه در خدمت شما هستم و همین جا اعلام میکنم این حسن آغاز است و انشاءالله ما سراغ همه رسانه های شنیداری و دیداری خواهیم رفت و همچنین هر 3 ماه گزارش کاملی از روند کار در مجلس ارائه خواهم داد. اگر ...
راه اندازی آزمایشگاه کرونا در کردستان/97 مشکوک به کرونا در استان بستری هستند
شده در معرض خطر است، گفت: ممکن است موارد تازه تری را ببینیم هر چند اقداماتی انجام گرفته و از هفته آینده این اقدامات تشدید خواهد شد. قادری افزود: برای اینکه بتوانیم قرنطینه حلقه اطرافیان افراد مبتلا را به شدت افزایش دهیم تمام اقدامات لازم انجام گرفته است و در حال حاضر هم بیماران مثبت که شناسایی و ثبت می شوند از لیست قرنطینه های انجام شده در استان هستند. معاون امور بهداشتی ...
در شعاع 30 کیلومتری همدان تخلف موجب مرگ است
در شعاع 30 کیلومتری همدان چنانچه راننده ای تخلف کند اسیر مرگ خواهد شد چرا که اختلاف ارتفاع جاده با زمین حاشیه ای موجب می شود خودرو پس از خروج از مسیر اصلی واژگون شود. رییس پلیس راه استان همدان با بیان این مطلب گفت: شمار متوفیان سوانح جاده ای در شهرستان همدان از 37 نفر در 11 ماه سال گذشته به 58 نفر در سالجاری رسیده است که علت این افزایش، مغفول ماندن ایمن سازی شعاع 30 کیلومتری شهرها است ...
انتقال اتوشو آلمان از فرانکفورت به مونیخ + تصاویر
جدید در رویداد سال 2021 مربوط به خودروهای هیبریدی و خودروهای تمام برقی است. خودرو الکتریکی اسمارت "Smart Vision EQ" که در نمایشگاه فرانکفورت ارائه می شود، قرار است از سال 2030 به عنوان "تاکسی های خودران" در شهرها ترافیک و آلودگی هوا را کاهش دهند. به شرکت مهم فورد می رسیم. چند ماهی از معرفی مدل جدید فورد فیستا " Ford Fiesta" می گذرد. اما حالا این خودرو که به نسبت مدل های گذشته هفت سانتیمتر ...
ترافیک، تراکم، نقاط کور از مشکلات اهالی بولوار شهیدفرامرز عباسی
هم نمی رسد این همه مجوز ساخت وساز می دهند! به گفته او در بعضی از خیابان های زوج محله نیز آپارتمان های چندطبقه ساخته شده است، ساختمان هایی 6 یا 7 طبقه و حتی بیشتر. صنوبری، از دیگر اهالی محل، هم با وجود اینکه از وضعیت محله شان راضی است می گوید: از حدود 6 ماه پیش پروژه ای شهری آغاز شد و تا همین 3 هفته پیش ادامه داشت. این پروژه ترافیک وحشتناکی ایجاد کرده بود. حالا هم که گویا پروژه تمام شده ...
مرحوم مقدسیان نمونه یک منبری متدین، ولایت مدار و متواضع بود
به گزارش خبرنگار گروه قرآن و معارف خبرگزاری شبستان ، پای عشق و قدرشناسی که در کار باشد ویروس کشنده کرونا نیز از میدان به در می رود . وقتی این عشق و محبت مربوط به عرض ارادت به حضرات معصومان (ع) باشد که هیچ چیز جلودار نیست. بر همین اساس، پنجشنبه شب، 15 اسفند ماه مجلس ترحیم حجت الاسلام والمسلمین عبدالحمید مقدسیان ، منبری نام آشنا و فرزند شهید با حضور جمع کثیری از آحاد مردم از جمله خطبای ...
بازگشت طوفانی در 3 روز
...> در عرض مدت زمان کوتاهی جو بایدن چنان موفقیتی به دست آورده که وان جونز تحلیلگر سی ان ان در این باره گفت: آنچه که ما شاهد بودیم، این بود که جو بایدن در عرض 72 ساعت از یک شوخی به یک غول سیاسی تبدیل شد. بایدن با پیروزی در 9 ایالت، تمام انتظارات و پیش بینی ها را کنار زد. او با این پیروزی موفقیت های برنی سندرز، سناتور ایالت ورمونت، را متوقف کرد. استفن کالینسون در گزارشی در سی ان ان نوشته است ...
مرحوم شیخ الاسلام را باید نماد توحید گرایی نام نهاد
حسین شیخ الاسلام در نظام مقدس جمهوری اسلامی موجب موفقیت های فراوانی در عرصه دیپلماسی و شکل گیری جبهه مقاومت بود و امروز نه تنها ایران بلکه تمام گروه های جهادی و مقاومت در منطقه و جهان داغدار این مصیبت هستند. او را بحق باید نماد توحید گرایی و تبعیت از ولی امر مسلمین نام نهاد. درگذشت این دیپلمات موحد، انقلابی، متعهد، ساده زیست و بی ادعای کشور را به محضر مقام معظم رهبری مدظله العالی و خانواده مرحوم شیخ الاسلام، ملت شریف ایران و همه ملت های نهضت های مقاومت اسلامی تسلیت عرض کرده و از خداوند متعال برای ایشان طلب رحمت و مغفرت دارم. منبع خبر : خبرگزاری مهر ...
مردمانی که بخاطر صدام زندگیشان نابود شد + عکسها
احیای تالاب ها کردند. در عرض چند ماه این مناطق شروع به رشد کرده و تا سال 2008، 75 درصد این مناطق احیا شدند. تعداد زیادی از اعراب هور در حال حاضر در کمپ هایی در ایران زندگی می کنند. آنها در ایران آینده بسیار روشن تری نسبت به کسانی که هنوز بدون هیچ مراقبت بهداشتی و با محدودیت در تأمین آب و غذا، در تالاب ها زندگی می کنند، دارند. ...
تمام بازی های سری آ بدون تماشاگر و پشت درهای بسته برگزار می شود
به گزارش وانانیوز، تب داغ کرونا در فوتبال اروپا هم سایه افکنده و همین موضوع باعث شده است که در رقابت های سری آ ایتالیا چند دیدار لغو شود. به همین جهت در تازه ترین اقدام صورت گرفته برای جلوگیری از گسترش این ویروس در کشور ایتالیا، همه دیدار های سری آ بدون تماشاگر و پشت در های بسته برگزار خواهد شد. این اقدام توسط دولت ایتالیا به فدراسیون فوتبال ابلاغ شده است و باشگاه های ...
چند حرکت ورزشی برای تقویت قوای جسمانی در خانه
. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را 15-20 بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید (مکث مجاز حدود 2-3 ثانیه است). پس از انجام تمام حرکات، به مدت 60 ثانیه استراحت کنید و سپس حرکات را از ابتدا تکرار کنید. اگر احساس می کنید که ...