در بحران اخبار کرونا چگونه بر اضطراب خود غلبه کنیم؟

چگونه به خود و کودکانمان در برابر استرس شیوع کرونا کمک کنیم؟

.... همچنین برای اطمینان با او درباره این که چه اتفاقی ممکن است بیفتد هم صحبت کنید و او را با گفتاری نرم و با آرامش از احتمال ابتلای خودش یا عزیزانش به بیماری مطلع کنید. برای کاهش استرس خود نیز باید تا جای ممکن به روال عادی زندگی و برنامه های روزمره بپردازید یا برنامه ریزی تازه ای برای این دوره ایجاد کنید. این که احساس ناراحتی، اضطراب، سردرگمی، ترس یا عصبانیت کنید در هنگام بحران عادی است ...

ویروس کرونا؛ کارکنان گرم خانه ها و مراکز نگهداری معتادان چگونه با کرونا مقابله کنند؟

.... اطلاعات را از منابع معتبر مانند وزارت بهداشت و دانشگاهه های علوم پزشکی و رسانه های ملی دنبال کنید. با توجه به اینکه گروه های هدف شما افراد پرخطر و دارای رفتار ها با ریسک بالا هستند، مکرر خودمراقبتی و بهداشت فردی را به آن ها آموزش دهید. بیشتر بخوانید: استرس، اولین عامل ایجاد اختلال در سیستم ایمنی بد از چک کردن مداوم اخبار برای کاهش استرس خود پرهیز ...

تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب

...: نگرانی و استرس و اضطراب یکی نیستند، اما بیشتر وقت ها آن ها را به جای هم به کار می بریم. در این مطلب به شما خواهیم گفت چطور آن ها را از هم تشخیص دهید و با آن ها چه باید بکنید. همه ی ما در زندگی، استرس و نگرانی و اضطراب را گهگاه تجربه می کنیم. درصد زیادی از افراد دچار اختلال اضطراب هستند و خیلی ها نیز دچار استرس های مداوم اند. اما اگر از این افراد بپرسید چه احساسی دارند؛ اضطراب ...

چگونه اضطراب کرونا را از بین ببریم؟

باورهای غیرمنطقی را در خود پرورش می دهید و به نگرانی خود دامن می زنید و احساس کردید نگرانی بیش از حد و دردسر ساز دارید بهتر است با یک روان شناس یا مشاور یا یک دوست قابل اعتماد در مورد نگرانی خود صحبت کنید. شاید نیاز باشد از برخی تکنیک های ذهن آگاهی یا مراقبه یا راهکارهایی که قبلا در مواقع بحران به کار می بردید، استفاده کنید تا به این وسیله بتوانید بر اضطراب خود چیره شوید. نوری افزود: هر ...

کودکان را در معرض اخبار استرس زا قرار ندهید

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : کارشناس ارشد روانشناسی تربیت مرکز مشاوره جهاددانشگاهی استان فارس با ارائه توصیه هایی برای کاهش استرس و اضطراب خصوصا در کودکان، تاکید کرد که کودکان را تا حد امکان نباید در معرض اخبار پیرامون شمار بیماران یا فوت شدگان بیماری کروناویروس جدید، قرار داد. فاطمه چیت ساز، و با اشاره به شیوع کرونا، به ارائه راهکارها و توصیه هایی برای نحوه ...

از کاه کوه ساختن/ حکایت این روز های ویروس کرونا و غولی به نام اضطراب

...، صحت نداشته و همین امر سبب ایجاد استرس و اضطراب می شود. او افزود: یکی از راه هایی که در شرایط فعلی اضطراب افراد جامعه را زیاد می کند دامن زدن به شایعاتی است که پایه و اساس نداشته و سبب ایجاد خلل در کنترل شرایط می شود. مسکین بیان کرد: ما به عنوان فردی از جامعه باید روش های پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس را از منابع موثق نظیر سازمان بهداشت جهانی، خبرگزاری های رسمی و ...

چگونه استرس های کوچک درباره کرونا را مدیریت کنیم؟

ویروس کرونا شایع شده است و من هر روز که به خانه می رسم، دستهای خود را با احتیاط دو بار و هر بار 20 ثانیه شستشو می دهم. سپس به کارهای روزمره خود می پردازم اما ذهنم دائم درگیر است. مرتب فکر می کنم که آیا قبل از چک کردن گوشی هوشمندم، سطح آن را تمیز کردم؟ آیا پس از لمس سطوح در مترو و اتوبوس دستانم را شستم؟ آیا پیشخوان رستورانی که دستم را روی آن گذاشته بودم ضدعفونی شده بود؟ آیا با دستان آلوده صورتم را لمس کرده ام؟ سارا ژانگ از نویسندگان بخش علمی نشریه آتلانتیک نویسنده این مقدمه است و به نظر می رسد این ها بخشی از مشکلاتی است که برای بسیاری از ما در روزهای شیوع کرونا تکرار می شوند. ...

با کودکان ترسیده از کرونا چه کنیم؟

یادداشت رسیده | برای مقابله با ویروس کرونا چه کنیم؟

در جامعه به طور مکرر به این موضوعات منفی پرداخته و اخبار منفی منتشر شود طبیعی است که بهداشت روانی افراد تحت تأثیر قرار گرفته و ممکن است آسیب ببینند. باتوجه به آنچه که گفته شد بالابردن میزان تاب آوری وتحمل افراد وظیفه اصلی است که باید به آن پرداخت. تمرین تاب آوری ظرفیت مقابله با استرس و شرایط بحرانی را در انسان بالا می برد؛ چراکه این تمرین سعی دارد تا قابلیت انسان را برای ...

از مردم میخواهیم منازل را ترک نکنند اما ادارات و کارخانجات باز است!/ وقتی از تعطیلی اجباری آشپزخانه ...

مدرسه ای و تعطیلی اماکن آموزشی و دغدغه ساماندهی چگونگی تنها ماندن آنها در زمانهای حضور پدر و مادر در ادارات و همچنین در معرض خطر قرار گرفتن کارمندان و اطرافیان و خانواده آنان جهت ابتلا به ویروس و وسوسه مردم مبنی بر باز بودن ادارات و انجام امورات روزمره و مواردی از این قبیل نشان از آن دارد که مسئولان کشور اصلاً خود موضوع را جدی نگرفته اند و اما در عوض مردم را امربه معروف و نهی از منکر میکنند! ...

پرهیز از انتشار اخبار منفی، گامی به سوی ارتقای سلامت روان عمومی

.... رئیس مرکز تحقیقات جامعه نگر دانشکده پرستاری و مامایی حضرت فاطمه (س)گفت:از دیگر علت های مهم انتشار اخبار منفی بدون در نظر گرفتن صحت آن، اثبات عقاید خود به دیگران، نیاز به افزایش درک متقابل توسط دیگران و خستگی فرد است. دکتر مریم شایگان با بیان اینکه شنیدن اخبار منفی فرد را مستعد افسردگی، اضطراب، ناامیدی، پرخاشگری، بدبینی، اختلالات خواب و همچنین فاجعه انگاری در مورد مشکلات شخصی می ...

لزوم مدیریت اضطراب و وسواس در هنگام بحران

خصوص یک بحران مثل بیماری کرونا را فراگیرند، اظهار کرد: التهاب روانی و گسترش اضطراب و استرس در بین افراد در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا و شیوع آن در جامعه کارآمد نیست و این موضوع در آینده عواقب بد روانی برای افراد دارد. وی افزود: وقتی افراد صدمه ای می خورند و یا بیمار می شوند یا سندرم بیماری دارند و یا متحمل زیان مالی و شغلی می شوند، زمانی را که طول خواهدکشید تا از بار رنج آن واقعه ...

دمنوش هایی برای مقابله با ویروس کرونا

عصر زاگرس؛ این روزها با شیوع ویروس کرونا بیشتر از هر چیزی نیاز به آرامش داریم تا هم سیستم ایمنی بدن مان تقویت شود و هم بتوانیم تصمیم های درست بگیریم. انسان ها گاهی اوقات دچار اضطراب و استرس می شوند و این احساس اضطراب و ناراحتی برای هیچ فردی بیگانه نیست. زمان استرس، خوردن برخی گیاهان به صورت دمنوش می تواند به کاهش اثر این حالت و عوارض ناشی از آن، کمک کند. این دمنوش ها هم آرام بخش است و هم به ...

پرسش هشتم: چگونه کودکان را از استرس کرونا دور کنیم ؟

مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: video/mp4 پرسش هشتم: چگونه کودکان را از استرس کرونا دور کنیم؟ / ‬ دانلود فیلم بیشتر ببینید در: پرسش اول: چگونه آنفلوانزا را از کرونا تشخیص دهیم؟ پرسش دوم: چه طور پس از بحران کرونا وسواس نشویم؟ پرسش سوم: آیا گوشت ها عامل انتقال ویروس کرونا است؟ پرسش چهارم: ویروس کرونا تا چه دمایی زنده می ماند؟ پرسش پنجم: چگونه سرفه های کرونا را تشخیص دهیم؟ پرسش ششم: نگهداری مواد الکلی در منزل چه خطراتی دارد؟ |دانلود فیلم پرسش هفتم: ورزش در روزهای کرونایی مجاز است؟ / دانلود‬ فیلم کد خبر 413536 ...

راهکارهای روانشناختی برای مقابله با ویروس کرونا

کردپرس- این روز ها بحث بیماری کرونا موجی از نگرانی و اضطراب را در بین افراد جامعه ایجاد کرده، اثرات روان شناختی منفی، بر سلامت عموم مردم گذاشته است. از طرفی گسترش شایعات، و از طرف دیگر عدم شناخت کافی از ماهیت بیماری، نگرانی ها را دو چندان کرده است . استرس یا تنش اعم از این که ناشی از عوامل فیزیکی، شیمیایی، و یا سایر عوامل محیطی باشد پدیده ای است که سبب یک سری فعل و انفعالات در بدن می ...

میگرن و نکاتی که باید درباره آن بدانید

از دست دادن بینایی، برای مدت زمانی کمتر از یک ساعت “میگرن چشمی” است که بر اثر اختلالات مغز و اعصاب به وجود می آید و در صورت درمان نشدن، آثار خود را روی چشم نمایان می سازد. حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که بعد از پشت سر گذاشتن یک روز پر از تنش و اضطراب دچار سردرد های شدیدی می شوید که حتی با خوردن مسکن هم تمامی ندارد. این نوع میگرن عصبی است. به عقیده دانشمندان در زمان استرس ممکن است سطح برخی از ...

آقایان مسئول! کرونا اینجاست... چشمتان را بازتر کنید!!

شهروندان کنید؟؟ حالا تحویل بگیرید! امروز با یک رصد ساده در فضای مجازی یا صحبت کردن با خانواده ها به راحتی می توان به اوج استرس موجود در جامعه ی کوچک برازجان و دشتستان پی برد. استرسی که بخش عمده ی آن ناشی از هجوم ویروس نیست بلکه ناشی از بی اعتمادی به تصمیم گیران و مراجع رسمی نشر اخبار به جامعه است؛ درست همان نقطه ای که باید الهام بخش جامعه و تزریق کننده ی آرامش به خانواده ها باشد ...

آموزش کرونا ویروس در بیمارستان امام رضا(ع) بیرجند ارائه می شود

مناسب انجام می شود. رئیس مرکز آموزشی درمانی امام رضا(ع) بیرجند گفت: برای کاهش استرس و کنترل اضطراب افراد با توجه به موج اضطراب ابتلا به ویروس کرونا در شرایط فعلی جامعه ؛ باید نگاهی مسئولانه و واقع بینانه به اطرافمان داشته باشید. اسماعیلی ادامه داد: این روزها در مواجه با کرونا یکی از موثر ترین راههایی که به مدیریت استرس وافزایش روحیه امید در فرد کمک کند ، مکانیسم تاب آورانه است ...

فریدون آسرایی: برخی سخنان درباره کرونا استرس را به جامعه تزریق می کند

جامعه پخش نکنیم. وی درباره نقش هنرمندان درباره آگاهی با جامعه درباره چگونگی برخورد با ویروس کرونا اظهار کرد: در بحث اطلاع رسانی تنها مرجعی که می توان به آن اعتماد کرد وزارت بهداشت و پزشکان هستند و نباید هر شخص هر آنچه فکر می کند درباره کرونا بگوید زیرا احتمال دارد این سخنان اشتباه باشد و یا با صحبت های آنها در جامعه استرس و نگرانی به وجود آید. فریدون آسرایی در پایان سخنان خود درباره آلبوم ...

یک روانشناس: اضطراب ناشی از کرونا مدیریت شود

طبیعی به یک عامل آسیب رسان شامل فرد، شی، بیماری، احساس در معرض آسیب بودن وغیره و منبع ترس همیشه یک موضوع واقعی بوده مثل ترس از ویروس کرونا که یک واقعیت آسیب رسان است. این روانشناس اضافه کرد: اما آنچه بیشتر سبب فشار روانی و اضطراب (استرس) افراد می شود ترس از موضوعات واقعی (ویروس کرونا) نیست، بلکه تصویرسازی ذهنی ناشی از پیش بینی آسیب های احتمالی در آینده است. وی گفت: این ترس نظیر ...

شادی درمانی

. رییس جمهور بارها روی فضای مجازی تاکید کرد و البته در صحبت هایش به صورت مستقیم صداوسیما را هم مورد خطاب قرار داد تا فکری برای مردم خانه نشین کند: من از صداوسیما می خواهم در این ایامی که مردم بیشتر در خانه هستند برای حفاظت از جان خودشان، برنامه های بیشتری برای مردم ارایه شود. مردم در خانه های کوچک می خواهند محدود و محصور شوند، در اجتماعات نمی توانند شرکت کنند، رفت و آمد به آن صورت نمی ...

چگونه عادت کنیم به صورتمان دست نزنیم؟

، فرصت خوبی است تا به این فکر کنیم چرا تا این اندازه از این ویروس می ترسیم و چرا و چگونه باید عادت های بهداشتی را در زندگی روزمره مان بگنجانیم. به جای اینکه بترسید، مضطرب شوید و انرژی منفی برای خود و دیگران ارسال کنید، روی چیزی که تحت کنترل شماست تمرکز کنید و مطمئن باشید اهمیت دادن به بهداشت فردی و جدی گرفتن آن است که شما و دنیا را از ویروس های خطرناک نجات خواهد داد، نه نگرانی و اضطراب! ...

پیشگیری از ویروس کرونا، افکار منفی را کنترل کنید

فعالیت بدنی و ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. 6: با افراد سالم در ارتباط باشید یعنی با دوستان یا اعضای خانواده که سالم هستند و باعث نشاط و شادابی شما می شوند ارتباط برقرار کنید. 7: برنامه ریزی های لازم را انجام دهید و با شرکت در کار های روزمره برنامه های خود را عملی کنید. 8: تمرینات آرامش بخش ذهنی، یوگا و مدیتیشن بهره ببرید تا در آرامش کامل قراربگیرید. ...

تعطیلی مدارس و دانشگاه ها برای مسافرت نیست/ در خانه بمانید و بهداشت را رعایت کنید

به تیتر یک اخبار رسانه ها و مهم ترین دغدغه این روز های خانواده ها تبدیل شده است. در این میان تلاش شبانه روزی و جهادی همه جانبه علمی و عملی برای پیشگیری و مقابله با ویروس کرونا در تمام کشور دیده می شود. آنچه که برای گذر و پیشگیری از این بیماری مهم است، رعایت موارد بهداشتی، حفظ آرامش روانی جامعه، دوری از اضطراب و استرس است. انتهای پیام/ ...

توصیه های اساسی به والدین برای رفتار با کودکان در روزهای شیوع کرونا / جلوی کودک اظهار درماندگی نکنید

عظیم کلانتری متخصص و آسیب شناس گفتار و زبان و استاد دانشگاه و عضو رسمی انجمن گفتاردرمانی و روانشناسان ایران در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، درباره تاثیر صحبت کردن درباره بیماری کرونا بر روی کودکان گفت: برای مطلع شدن از خبرها، یک زمانِ محدود را مشخص کنید و فقط همان یک بار گوش دهید. (بدون حضور کودک). وی با بیان اینکه با خودتان نگویید شنیدن اخبار مربوط به بیماری، تأثیر منفی ...

پیام تشکر و قدردانی مدیر آموزش و پرورش میانه از تلاشهای فرهنگیان منطقه برای پیوستن به پویش آموزش تعطیل ...

وسع و امکانات در لبیک گویی به خواست مقام عالی وزارت و مدیر کل محترم، و البته به عشق دانش آموزان شان که همواره فرزندان خود تلقی می کنند، می کوشند تا با القاء آرامش و تاکید بر بهداشت روانی، تعطیلی ناخواسته وطولانی مدت مدارس را به فرصت بی بدیل تبدیل کرده اند، ستایش کرده و با خضوع و خاکساری تمام در مقابل عظمت کار، ایثار، تلاش و القاء آرامش آنها سر تعظیم فرود آورده و اعلام نمایم که قدردان تلاش های شما ...

پشت گوش انداز می اندازید؟/چند راهکار کلیدی برای انجام به موقع کارها

می کنند می کنیم، معمولا به ضرر ما تمام می شود. در این حالت ما معمولا اعتماد به نفس مان را از دست می دهیم، بی انگیزه می شویم و موقعیتی را که در آن قرار داریم درک نمی کنیم و وقتی زمان سررسید انجام کار نزدیک می شود افسرده می شویم. اگر کار امروز را به فردا بیافکنیم، فردایی که هرگز از راه نمی رسد، در نهایت با استرس، ناامیدی، دوستی های شکست خورده، صورت حساب های پرداخت نشده، اعتبار ازبین رفته و حجم زیادی ...

ترافلاپس چیست و در کنسول ایکس باکس سری ایکس به چه معناست؟

سیستم در نظر بگیرید. فقط به این دلیل که ایکس باکس سری ایکس 12 ترافلاپس قدرت دارد، نمی توان گفت که دو برابر ایکس باکس وان ایکس سریع تر است. در نهایت، عوامل مختلفی بر روی عملکرد واقعی این کنسول تأثیر خواهند گذاشت. از این عوامل می توان به سرعت هسته پردازنده مرکزی و سرعت خواندن/نوشتن حافظه SSD اشاره کرد. اما معمولا میزان ترافلاپس بیشتر به معنای پتانسیل بیشتر برای توسعه دهندگان بوده و این موضوع همیشه یک خبر خوب است. ...

داور معروف فوتبال: من پرسپولیسی ها کرونایی نکردم!

به اولین سوال درخصوص کرونا گفت:من فکر میکنم قبل از همه چیز، قبل از اینکه این بحران و این بیماری و ویروس ما را از پا دربیاورد متاسفانه یکی چیزی به نام فضای مجازی و اینکه یک سری افراد چه آگاهانه و چه ناآگاهانه استرس و اضطراب را در دل مردم میندازند، ما را از پا در می آورد! قضیه خیلی جدی است، اصلا هم شوخی بردار نیست و بحران داریم ولی اینکه سیاه نمایی و بزرگ نمایی هم بکنیم و آمار و ارقام و شایعات غلط ...

میهمان ناخوانده زمستان ایران

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از شرق، کام تلخ چینی ها در آغازین روزهای سال جدید، بلافاصله به تلخی روزگار میلیون ها انسان در سراسر دنیا هم تبدیل شد تا ده ها کشور به قرنطینه بروند یا دستورات ویژه ای را برای مقابله با بحران تازه دنیا در پیش بگیرند. سهم ایران از این روزگار در چند هفته اول فقط اضطراب بود اما خبر بد بالاخره خود را نمایان کرد؛ در آخرین روز بهمن وزارت بهداشت کشور خبر بهت آوری را که پیش از ...