خانه
چگونه برای مقابله با کرونا به ذهن آرامش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با تنفس صحیح، ریه ها را تقویت کنید
و منجر به افزایش ظرفیت تنفسی فرد می شود. وی تصریح کرد: یک تمرین مفید برای الگوی تنفس شکمی این است که فرد باید دست خود را روی شکم گذاشته و عمل دم را به مدت دو ثانیه از طریق بینی انجام دهد و سعی کند هوا را زیر دستان خود بفرستد و هنگام دم شکم را به سمت بیرون حرکت دهد. سکوت ادامه داد: در مرحله دوم از تنفس شکمی، بعد از دو ثانیه دم، فرد باید به مدت چهار ثانیه بازدم خود را از طریق ...
به چه حالتی تنگی نفس میگویند؟
...: با بروز ویروس خطرناک و کشنده کرونا شایعات و اخبار کاذبی در فضای مجازی منتشر شد که نشان دهنده این نکته بود که هر تنگی نفس می تواند کرونا باشد، اما متخصصان عفونی کاملا مخالف این قضیه هستند و روانپزشکان می گویند: یکی از مهم ترین عواملی که باعث می شود فرد سالم در معرض خطر ابتلا به این ویروس قرار بگیرد، استرس نام دارد. در واقع استرس می تواند باعث تخریب سیستم ایمنی بدن شود و مقاومت ...
لزوم رعایت بهداشت روانی برای مقابله با کرونا
شدیدتر بوجود می آید. یوسفی با بیان اینکه پس با آگاهی کامل و تفکر مثبت و رعایت تمام نکات بهداشتی می توانیم با ویروس کرونا یا هر بیماری دیگری مقابله کرد، بیان کرد: هیجانات چه از نوع مثبت و چه از نوع منفی نقشی حیاتی در تعادل کارکرد سیستم ایمنی بدن بازی می کنند . وی ادامه داد: بد بینی، اضطراب، افسردگی و نگرانی باعث تضعیف شدید سیستم دفاعی بدن شده و بدن را در مقابل انواع بیماری ها ...
رئیس سازمان نظام روانشناسی: ضربه کرونا به روح و روان مردم بیشتر از زمان جنگ تحمیلی است
: طبیعی است وقتی یک حادثه ای مثل ویروس کرونا در جامعه به صورت ناگهانی اتفاق می افتد، استرس و اضطرابی در پی خواهد داشت. اما آن چیزی که مسلم است این استرس و اضطراب باید منطقی باشد. اگر منطقی باشد اقدامات بهداشتی و پیشگیرانه، موثر واقع می شود و همه انجام می دهند. با این حال اگر استرس بیش از حد معمول باشد، یعنی استرس حاد باشد عوارض زیادی در پی خواهد داشت. از جمله اینکه سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و بدن ...
کرونا و خود بیمارپنداری
ساعات مشخص در روز و درخواست سلامتی برای خود، خانواده و هموطنان بویژه کادر درمانی کشور از جمله اقداماتی است که افراد برای جلوگیری از ابتلا به خود بیمارپنداری می توانند انجام دهند. این روانشناس در پایان تاکید کرد: به یاد داشته باشیم که بیشتر بیماری ها ناشی از غلبه میکروب ها و ویروس ها بر سیستم ایمنی بدن است و استرس و اضطراب سمی ترین دشمن سیستم ایمنی بدن و روان هستند. مطالب مرتبط ...
سهم من در بحران کرونا آرامش هموطنم است
باش مداوم قرار داده که نتیجه آن آسیب به سیستم دفاعی بدن و فرسوده شدن جسم و روان است. اما در ابعادی وسیع تر و جدی تر و حیاتی تر عملکرد و مسوولیت پذیری حکومت و همینطور متخصصین امر ، فاکتور مهمی در پیش بینی چگونگی گذر از بحران ها از جمله بحران کرونا خواهد بود. بی مبالاتی ، سهل انگاری ، سیاسی کاری ، موازی کاری ، کنار گذاشتن تخصص بعنوان در اولویت نبودن و مهمتر از همه تاخیر در تصمیم گیری های ...
نگاه مثبت به خداوند سلامت روانی را در پی دارد
به گزارش خبرگزاری رسا ، اضطراب می تواند بر رفتار ما اثر بگذارد و رفتار نیز خود ممکن است باعث بیماری یا تشدید وضعیت بیمار شود. تغییرات رفتاری ناشی از موقعیت های اضطراب آور، شرایط را برای همه اعضای خانواده ناسالم می کند، از جمله به صورت ایجاد بی نظمی در وعده های غذا و ساعت خواب. در شرایط اضطرابی، فرد به گونه ای عمل می کند که احتمال ابتلا به بیماری یا آسیب دیدگی در وی افزایش می یابد ...
اضطراب کرونایی گریبان چه افرادی را می گیرد؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتار های ناکارآمد می شود. اقداماتی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خودش و دیگران را بیشتر می کند، شامل جستجوی مداوم خبر در رسانه ها و شبکه های اجتماعی نامعتبر است، همچنین، عدم اطمینان و بزرگ نماییِ خطرات، از ویژگی های افراد ...
برای مدیریت استرس کرونا چه باید کرد؟
.... شیرمحمدی بیان کرد: ترس از همه گیری کرونا به عنوان یک عامل تنش زا می تواند باعث افزایش سطح استرس شود، که البته وجود استرس در این شرایط، که یک خطر جدی سلامتی را تهدید می کند، کاملا طبیعی و قابل انتظار است، اما اگر این استرس مدیریت نشود می تواند باعث برخی مشکلات برای سلامت روان ما شود؛ مهمتر اینکه تداوم فشار عصبی کنترل نشده می تواند از طریق تضعیف سیستم ایمنی بدن، ما را در برابر ...
والدین بخوانند: تهدید های خانه نشینیِ کرونا برای کودکان
خوردن بیشتر بعضی غذا ها و ویتامین هایی که سرباز های بدن ما قوی شوند و بتوانند در مقابل ویروس مقابله کنند. بعد شروع کنیم و نکات بهداشتی را با آن ها مرور کنیم که لازم است این گونه دستانمان را بشوریم یا این گونه مراقب باشیم و این ها را در قالب توضیح به آن ها ارائه دهیم. کاری که پدر و مادر ها بسیار انجام می دهند، این است که وقتی جایی می روند و کاری می کنند با تحکم و لحنی حاکی از استرس و ...
تاثیرات موسیقی خوب بر روح و روان انسان
مختلف سبب تغییرات در سیستم قلبی عروقی و ساقه مغز این افراد شده و همچنین کنترل برخی رفتار غیرارادی از جمله تنفس و ضربان قلب را بر عهده خواهد داشت. 3. تاثیرات موسیقی ملایم در کاهش استرس همانند یک جلسه ماساژ عمل میکند و سلامتی بدن می شود.گوش دادن به آهنگی که از آن لذت می برید سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش داده و در نتیجه سطح استرس را در بدنتان به شدت پایین می آورد. اشاره به این نکته به ...
بوی بد دهان صبحگاهی نشانه چیست؟
مشکلات سلامتی ارتباطی قوی دارد. سموم باکتری های دهان وارد جریان خون شده و می تواند در سایر قسمت های بدن ایجاد اختلال کند. ازجمله مهمترین این اختلالات، بیماری های قلبی-عروقی، سرطان دهان و آلزایمر می باشد. پیشگیری از تنفس بدبوی صبحگاهی بااینکه هیچ راهکار تضمین شده ای برای این مشکل وجود ندارد، کار هایی هست که برای کمتر کردن تاثیر آن می توانید انجام دهید. مسواک زدن، استفاده از نخ دندان ...
نقش یوگا بر درمان سرطان
گردش خون، گوارش، عملکرد تنفسی، قابلیت تحرک مفاصل، قدرت، استقامت، تعادل و وضعیت اندام های آنهاست. یوگا می تواند موجب تمدد اعصاب، بهبود خواب و از بین رفتن استرس شود. پژوهشگران با توجه به مزایای خوشایند این ورزش، اکنون در حال بررسی تأثیرات یوگا بر روی مبتلایان به سرطان هستند. در یک بررسی در مرکز سرطان اِم دی اندرسن، بیماران به طور منظم در کلاس های یوگایی که در آنها تنفس مهار شده و ...
فولیلکول ریز تخمدان، 6 میلی متر است
...، چاق هستند و موی زائد در در صورت و دیگر نواحی بدن دارند. اگر قصد بارداری دارید باید به پزشک برای درمان مراجعه کنید. برای درمان تنبلی تخمدان باید هم دارو مصرف کنید و هم سبک زندگی را تغییر دهید، میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید، صبحانه حتما بخورید، استرس و اضطراب نداشته باشید، ورزش کنید و غذاهای فست فود نخورید. ...
روش حفظ تناسب اندام درعید
استفاده نماییم. برای هضم سریع غذا چه کنیم ؟ قبل از هر وعده غذایی پشت به دیوار بایستید و شکم را با حرکت دم، منقبض کرده، چند ثانیه نگه دارید و با بازدم آن را رها کنید. این ورزش را روزی 30 حرکت در هر وعده شروع کنید و به مرور به تعداد آن بیافزایید تا به 60 حرکت در هر وعده برسد. برای هضم بهتر غذا ، ابتدا غذاهای زودهضم و سپس غذاهای دیرهضم خورده شود و غذاها را خوب بجوید . مثلا ...
کرونا سیستم اعصاب مرکزی را درگیر می کند
به خاطر اختلالات شناختی نتوانند نکاتی همچون ماندن در خانه و مصرف دارو ها را رعایت کنند، اگر این افراد دچار کرونا شوند سلامتشان در معرض خطر جدی است. اشرافی با بیان اینکه در شرایط فعلی وجود سطح معقولی از اضطراب ضروری است، گفت: این استرس باعث می شود که افراد در جامعه حضور پیدا نکنند، اما اگر این استرس بیمارگونه شود توصیه می شود افراد به صورت غیر حضوری از روانشناسان و روانپزشکان مشاوره و ...
با انجام این راهکارهای ساده در ایام خانه نشینی چاق نشویم
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از شفقنا، مطالعات زیادی نشان داده اند که استرس فیزیکی یا هیجانی هر دو می توانند باعث شوند پُرخوری کنیم، خصوصاً وعده های غذایی پُر از چربی، قند و یا هر دو. ما معمولاً هر وقت احساس استرس یا حوصله سررفتگی می کنیم، سراغ چیزی می رویم که راحت است و احساس خوبی به ما می دهد. همین که مجبور نیستیم به محل کارمان برویم و می توانیم شب تا دیروقت بیدار بمانیم و صبح دیرتر از خواب بیدار شویم، می تواند زمان ِ وعده های غذایی مان را از ب ...
11 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن
بدن انسان ضرورتاً به سم زدایی نیازی ندارد، زیرا سیستمی پیچیده و کارآمد در بدن انسان فعال است که در عمل وظیفه تصفیه و سم زدایی از بدن را انجام می دهد. سیستمی که شامل کبد، کلیه ها و روده ها می شود؛ به بیان دیگر، صرفاً می توان به روشی ساده و کارآمد سیستم سم زدایی بدن را بهینه کرد. به گزارش اعتمادآنلاین ، به نقل از مجله Better Nutrition، شما می توانید با ترک عادات غلط و توجه بیشتر به سلامت روان خود، کارایی سیستم داخلی تان را افزایش دهید. ...
با این اقدامات در خانه چاق نشویم
با شیوع ویروس جدید کرونا، هر روز شرکت ها و سازمان های بیشتری کارمندان خود را دورکار می کنند تا جلوی انتشار این ویروس را بگیرند. ترکیبی از استرس (چه استرس شغلی و چه استرس ناشی از بیماری) و دسترسی آسان تر به یخچال و خوراکی ها، می تواند شرایطی فراهم نماید که بیشتر از زمانی که در محل کارمان بودیم غذا بخوریم. همچنین خانه نشینی باعث می شود به میزان قابل توجهی از تحرک و فعالیت بدنی که خارج از منزل داشتیم کاسته شود. تعطیلی باشگاه های ورزشی نیز به این مسئله دامن زده است. ...
چطور از ساعات کاری خود بیشترین بهره را ببریم؟
قسمت اعظم شش ها در بخش میانی بدن قرار دارد. تنفس افقی ممکن است در نگاه اول غیرطبیعی به نظر برسد، اما حیوانات و نوزادان با این شیوه نفس می کشند. اگر به جای تقابل با بدنتان با آن هم نوا شوید، جاری شدن خون به مغز و ظرفیت ذهنی شما حداکثر خواهد شد. هنگام استرس، شانه ها را به سمت گوش هایتان بالا می برید، اخم می کنید و تمام عضلاتتان را منقبض می کنید. در طولانی مدت بدون اینکه خودتان متوجه شوید ...
سهم خواهران دوقلوی گلستانی در مهار کرونا
.... وی به بخشی از وظایف خود در این مرکز اشاره کرد و گفت : پس از پذیرش و ثبت اطلاعات هویتی، اتاق و تخت هر بیمار مشخص شده و پس از تحویل تجهیزات شخصی، فرد بیمار بستری می شود که همه این کارها با نظارت و کمک ما انجام می شود. خواجه در تشریح کار روزانه خود گفت: به صورت مداوم من و خواهرم هر 2 ساعت یکبار علایم حیاتی بیماران مانند درجه حرارت بدن، نبض، تنفس و فشارخون را اندازه گیری ...
3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
در خانه ماندن سخت است. اغلب ما روزانه مشغولیت کاری داشته ایم که حواس مارا به خود جلب می کرده اند. حالا که این روزها مجبوریم در خانه بمانیم و آنها نیستند، ما باید بتوانیم خود را از درافتادن به گردونۀ مکالمه ذهنی خلاص کنیم. راهی بیابیم تا بتوانیم از شر آشفتگی افکار مختلف آسوده شویم. اموری که روزانه می بایست در محل کار خود انجام دهیم موجب می شدند که افکار ما با درگیر شدن به روالی معلوم نظم پیدا کنند اما حالا در خلاءِ کار و نبود ...
ناراحتی مادر در بارداری، قَسمِت میدم گریه نکن!
آینده شود. در حالت ایده آل, در این مرحله پیوندهای نزدیکی بین شما و کودک ایجاد می شود, که بسیار حساس است و باید از آن اطمینان حاصل کنید که همه چیز تا حد ممکن آرام باشد. سعی کنید از استرس و احساسات منفی در تمام هزینه ها اجتناب کنید. برای انجام این کار می توانید مدیتیشن, تمرین های آرام سازی و یوگا را امتحان کنید. همه اطرافیان شما ممکن است که باعث شوند دچار ...
ماده ای فراموش شده و مفید برای قلب
مدرن امروز گسترش یافته است. از آنجا که سلول های بدن از طریق هورمون های استرس، منیزیوم بیشتری مصرف می کنند، مقدار کافی این ماده معدنی به ویژه هنگام استرس مهم است. امروزه متاسفانه عموم جامعه بندرت می داند که با وجود تمام تنوع غذایی حتی در کشورهای پیشرفته (در آلمان یک دهم جمعیت)، کمبود منیزیوم همچنان وجود دارد. پزشکان نیز تا مدت زیادی اهمیت واقعی منیزیوم را نمی دانستند اما ...
تخصص من رایگان، سهم پزشکان در مهار کرونا
...،حتما پاسخگویتان خواهم بود. روانپزشکان، امین مردم یکی از روانپزشکان و روان درمانگر که به صورت داوطلب به این پویش پیوسته است در این صفحه مجازی نوشته است: اضطراب و استرس مهمترین مشکل روانی این روزهای مردم است. به نظر می رسد که خطری به موازات ویروس کرونا در حال تحریک مردم است و آن اضطراب ناشی از این بیماری است. این اضطراب ها تاثیر مستقیمی روی سیستم ایمنی افراد دارد. ویروس ...
اتفاقات اسرار آمیزی که زمان خواب رخ می دهند
دشوار است. در حالی که دانشمندان می دانند که خیال خروج از بدن وجود دارد، اما برای آن ها روشن نیست که چگونه این حالت بوجود می آید. همچنین نحوه برخورد با این مشکل نیز مشخص نشده است. با این حال برخی از افراد به عمد این کار را انجام می دهند تا با این کار مرز های توانایی شناختی خود را گسترش دهند. روشن گری ناگهانی در خواب گاهی اوقات راه حل یک مشکل را برای مدت زمان طولانی نمی توانیم ...
زنجیره شیوع کرونا را با ماندن در خانه بشکنیم/تعطیلات این روزها فرصتی مناسب برای آشتی با کتاب است
رویکرد مهم مردم در زمان گسترش بیماری کرونا دانست و تاکید کرد: پیگیری اخبار و اطلاعات پیرامون بیماری کرونا تنها باید از طریق مراجع ذی صلاح انجام شود همچنین توجه و رعایت نکات بهداشتی که بر آن تاکید می شود امری مهم در مسیر حفظ سلامتی ما و خانواده های ما است. گلدوست پیرامون بهترین رویکرد یعنی در خانه ماندن مردم بیان کرد: این روز ها بسیار می شنویم که برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و ...
یک بار ابتلا به کرونا مصونیت همیشگی در برابر آن ایجاد نمی کند
نبود درمانی قطعی برای آن، تنها راه در امان ماندن از این ویروس تلاش برای پیشگیری از ابتلا به آن است. شست و شوی مداوم دست ها، کاهش تماس با دیگران، نرفتن به مکان های عمومی و حفظ قرنطینه خانگی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس و اضطراب، از جمله اقداماتی برای کاهش ریسک ابتلا به این ویروس هستند. انتهای پیام/ ...
صحبتی مهم با والدین کودکان مبتلا به شب ادراری +عکس
مثانه پیشرفت نکرده هستند. -هورمون ضد دیورتیکی غیر کافی: هورمون ضد دیورتیک تولید شده توسط بدن مقدار ادرار آزاد شده توسط کلیه ها را تنظیم می کند.در این هورمون چیزی طبیعی وجود دارد و به همین دلیل است که مردم هنگام خواب، ادرار کمتری تولید می کنند. با این حال، برخی از کودکانی که مستعد شب ادراری هستند، سطح پایینی از این هورمون را دارند و به تولید ادرار بیشتری در شب نسبت به ...
همه آنچه لازم است درباره کروناویروس بدانید
می شود که افراد سالم روزی 2 تا 3 بار، آب ولرم یا دم کردۀ رقیق بابونه را از راه بینی بالا کشیده و پس از چند ثانیه بینی را با فشار ملایم تخلیه کنند. استفاده از ماسک استفاده از ماسک جراحی برای تمام افرادی که دچار علائم تنفسی شده اند، برای کاهش میزان انتقال به سایرین توصیه می شود . اگر هیچ گونه علائمی ندارید، نیازی به استفاده از ماسک نیست . درصورت استفاده از ماسک، برای اطمینان از ...
