سایر خبرها
در دوران قرنطینگی، ورزش سنگین انجام ندهید
بدن و افزایش گردش خون شود، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن فرد خواهد شد. وی با تاکید بر این که در این برهه زمانی ورزش های سنگین پیشنهاد نمی شود، گفت: ورزش سنگین در این شرایط خطرناک است و فرد باید به انجام حرکات سبک آن هم در خانه بپردازد. سیاری همچنین درباره رژیم غذایی افراد و ورزشکاران نیز عنوان کرد: در این برهه زمانی، رژیم غذایی و کاهش وزن را به ورزشکاران توصیه نمی کنم. البته ...
چگونه بعد از 35 سالگی باردار شویم؟
رویدادهای آتی آماده تر خواهید بود. 8- ورزش کنید فعالیت فیزیکی متوسط، مانند 30 دقیقه پیاده روی سریع، یوگا، و ورزش هایی نظیر شنا و دوچرخه سواری باعث اکسیژن رسانی و افزایش جریان خون به همه اندام های بدن و همچنین اندام های تولید مثل می شود. آیا از ورزش برای افزایش قدرت باروری استفاده می کنید؟ اگر سال ها از ورزش کردن شما می گذرد، با 10 دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید و به تدریج به ...
ورزش در روز های کرونایی/ بهترین حرکات ورزشی در دوران قرنطینه خانگی
امکانات خاصی که تمام این حرکات با وزن بدن انجام می شود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می شود که این کشش در عضلات باعث افزایش دما بدن و اکسیژن رسانی بیشتر به سلول ها می شود، بهترین تایم ورزش هم بستگی به خودتان دارد که چه ساعت از شبانه روز شاداب هستید که هم صبح می توانید انجام دهید و هم بعد از ظهر یا شب. در ادامه با چند ورزش مناسب و ...
نکات ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره 1)
حتما در روز بعد زمان بیشتری به ورزش اختصاص دهید. می توانید کمی زودتر از خواب بیدار شده و یا از زمانی که رو به روی تلویزیون و یا در اتومبیل نشسته اید، برای جبران کم کاری خود، استفاده کنید. به عنوان مثال، اگر برای خرید ضروری از منزل خارج شدید، می توانید با رعایت اصول بهداشتی به جای استفاده از خودرو، پیاده روی کنید. در این سری گزارش ها و در قسمت های آتی، حتما راهکار های متفاوت را به طور سریالی، برایتان شرح خواهیم داد. انتهای پیام/ ...
مزایای بدنسازی برای هر فرد
بدن سازی و تأثیر آن بر عضلات و مفاصل در واقع آن چیزی که موجب حرکت استخوان می گردد همین ماهیچه ها هستند که فرد باید این عضلات را قوی نگه داشته و قوی کنند تا در انجام امورات روزمره دچار مشکل نشوند. ورزش بدن سازی از جمله ورزش هایی است که به افزایش قدرت عضلات شما کمک می کند تا بتوانید زندگی بهتری داشته باشید. بیشتر افراد امروز از درد مفاصل و زانو های خود شکایت دارند. عضلات چهار سر ران در ...
قرنطینه خانگی را چگونه تحمل کنیم ؟ / 7 راهکار پیشنهادی
شنیدن بگذرانید. می تواند موسیقی آرام باشد و غذای روحتان شود یا موسیقی شاد باشد و فضایی را ایجاد کند که حتی حرکات موزون کنید و دقایقی را هم به ورزش بپردازید. به هر حال در خانه ماندن می تواند به مدت طولانی موجب اضافه وزن شما شود ، پس ورزش یادتان نرود. می توانید از وقت موسیقی برای ورزش هم استفاده کنید ، ورزش های کششی و نرمش ، اگر در آپارتمان نیستید حتی می توانید ورزش های پرهیجان تری را هم انتخاب کنید ...
همه پژوهش های درمان و کنترل دیابت در سالی که گذشت
پژوهشگران “دانشگاه کامپیناس”(UNICAMP) برزیل نشان می دهد که انجام دادن ورزش های گوناگون مانند تمرین با وزنه می تواند به کاهش میزان چربی انباشته شده در کبد و بهبود کنترل فشار خون در افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت کمک کند. نتایج این پژوهش نشان می دهند که افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت حتی با ورزش کردن برای زمانی کوتاه و پیش از کاهش قابل توجه وزن نیز می توانند چنین نتایجی را در خود مشاهده کنند. ...
درد زانو معنا ندارد!
چه مزایایی دارد؟ متخصص ارتوپدی با تاکید بر این که در نتیجه تعویض مفصل زانو، کیفیت زندگی بیمار تغییر می کند گفت: منظور از تغییر کیفیت زندگی این است که شرایط زندگی بیمار به اندازه ای خوب می شود که فرد به زندگی عادی باز می گردد. یعنی می تواند رانندگی کند، ورزش کند، پیاده روی کند، کوه برود، شنا کند و خانم های خانه دار نیز بدون هیچ مشکلی بتوانند کارهای خانه را انجام بدهند. وی در ...
روزانه دو ماموریت حادثه خانه تکانی در همدان
علائم تنگی نفس با اورژانس تماس گیرند تا سریعا اقدامات پیش بیمارستانی انجام شود. اولیا سمیع اظهار کرد:هنگام خانه تکانی و تمیز کردن در و دیوار اغلب افراد بدون توجه به مسائل ایمنی از چهارپایه که در دسترس دارند،استفاده می کنند و همین امر و غفلت از اینکه این وسایل مناسب خانه تکانی نبوده و تحمل وزن آنها را ندارند، باعث می شود مصدومیت های مختلفی بر اثر سقوط از بلندی برای فرد مشغول به کار پیش آید. وی با ...
شکم صاف با 6 روش علمی!
آب کردن چربی شکم یکی از اهداف رایج برنامه های کاهش وزن است. به طور خاص، چربی شکم از انواع مضر چربی در بدن انسان محسوب می شود. پژوهش ها نشان داده اند که پیوندی قوی بین بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی با این نوع چربی وجود دارد. بر همین اساس، کاهش چربی اضافه شکم فواید چشمگیری برای سلامت و بهزیستی انسان دارد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث لاین "، شما می توانید ...
مصرف چه مقدار شکلات تلخ در لاغری تاثیرگذار است؟
و فشارخون مبتلا شوند. برای مثال اکثر افراد جامعه در دوران رژیم خود برنج و نان را کامل از برنامه غذایی حذف کرده و خوراکی های دیگر مانند روغن زیتون یا شکلات تلخ را به طور مکرر روزانه استفاده می کنند. اما مصرف این مواد خوراکی علاوه برفواید مضراتی دارد که در ادامه می خوانید. کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک درباره کاهش وزن گفت: امروزه تعداد زیادی از ...
کاهش وزن با یکی از سین های هفت سین
گذشته برای تهیه سمنو فقط از جوانه گندم و آب استفاده می کردند؛ ولی با گذشت زمان و برای تسریع در پخت سمنو، از کمی آرد نیز استفاده می شود.سمنو شبیه به یک پودینگ محبوب در فنلاند و سوئد است. از این دسر بیشتر برای زنان باردار، کودکان و سالمندان استفاده می شود.سمنو مملو از فیبر است. این غذای کم کالری و بدون چربی، بهترین رژیم برای بیماران محسوب می شود.فیبر بالای سمنو هضم غذا را آسان می کند و برای سلامت روده و ...
چطور قلب را از ویروس کرونا دور نگه داریم؟
.... پروفسور مویر گری، استاد بهداشت عمومی در دانشگاه آکسفورد، می گوید: ماه ها انزوا در خانه احتمالا منجر به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل می شود. اما شکی نیست که سالمندان می توانند با فعال تر ماندن، از عوارض قرنطینه خانگی پیشگیری کنند. پروفسور گری ورزش های خانگی بر اساس چهار اصل قدرت، استقامت، تسلط و مهارت را توصیه می کند. او می گوید: شما باید در حد توان روزانه حداقل 70 بار (مثلا با ...
11 راهکار ساده برای سم زدایی از بدن
بدن انسان ضرورتاً به سم زدایی نیازی ندارد، زیرا سیستمی پیچیده و کارآمد در بدن انسان فعال است که در عمل وظیفه تصفیه و سم زدایی از بدن را انجام می دهد. سیستمی که شامل کبد، کلیه ها و روده ها می شود؛ به بیان دیگر، صرفاً می توان به روشی ساده و کارآمد سیستم سم زدایی بدن را بهینه کرد. به گزارش اعتمادآنلاین ، به نقل از مجله Better Nutrition، شما می توانید با ترک عادات غلط و توجه بیشتر به سلامت روان خود، کارایی سیستم داخلی تان را افزایش دهید. ...
نجات از کرونا به چه قیمتی؟!
ویروس کوید19 و ترس از ویروس کرونا که بر کل جامعه جهانی سایه افکنده، اکثر مردم برای مصون ماندن از این بیماری شوم ترجیح می دهند که در خانه بمانند که کاری صحیح و منطقی است. کارمندان و کارگرانی که تا دیروز در محل کار خود حاضر می شدند، دانش آموزان و دانشجویانی که از منزل به مدرسه یا دانشگاه می رفتند، بازاریان، اصناف، بازنشستگان، زنان خانه دار و ... هرکدام به نوعی در تکاپو بودند تا علاوه بر انجام ...
پخش برنامه های الگوهای حرکتی مناسب در منزل از شبکه 2 سیما
به صدر اولویت های آموزش و پرورش و صدا و سیما باز گردد؛ خصوصاً آنکه در سالی که گذشت تعطیلات متعدد مدارس به دلایل گوناگون از جمله آلودگی هوا بسیاری از زنگ های ورزش مدارس را تعطیل کرد و باز از سوی دیگر زنگ خطر چاقی در بچه ها نیز به صدا در آمده است. حال در این ایام خانه نشینی احتمالاً در کنار عدم تحرکی که وجود دارد، میزان پرخوری نیز افزایش می یابد. مهرزاد حمیدی معاون تربیت بدنی و سلامت ...
چه کارهایی برای رفع قوز کمر انجام دهیم؟
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : خبرگزاری مهر در ایام خانه نشینی کرونا برای حفظ سلامتی بدن و بهره بردن از این فرصت برای ورزش کردن برنامه ای تهیه کرده است. در این قسمت به حرکاتی برای رفع قوز کمر پرداخته شده است. دریافت 25 MB منبع خبر : خبرگزاری مهر
در روز های قرنطینه ی کرونا، چگونه بدن خود را آماده نگه داریم؟
درست انجام نمی دهد. حتما باید یک دست شما روی شکم و دست دیگر شما روی سینه باشد تا ریه ها پر از هوا شده و بعد خالی شوند. 3. بهترین تمرین ها برای بدن سازی در خانه تامپسون رول برای خانه تمرین های موسوم به mcgill big 3 را پیشنهاد می کند. این ها تمرین هایی بسیار ساده هستند و باید به آرامی و کنترل کامل بدن انجام شوند، ولی بعد از 5 الی 6 بار تکرار آن ها حس خواهید کرد بدن سرحال تری ...
نکات مهم درباره کورتیزون
بافت ها وارد بدن می شود. از این دارو برای درمان التهاب نواحی کوچک از طریق تزریق موضعی و برای التهاب های کل بدن از تزریق سیستمیک استفاده می شود. دوز مصرفی برای بزرگسالان 18 سال به بالا 25 تا 300 میلی گرم در روز می باشد. پزشکتان بسته به شرایط شما، میزان مصرف را تغییر می دهد. تزریق موضعی: التهاب بورسا (بورسیت آرنج، لگن و شانه)، التهاب تاندون، التهاب مفصل (آرتروز) و ...
آیا غذای بیرون سالم است؟
استفاده شود یعنی اگر عناب استفاده می کنیم در کنار آن از آویشن نیز استفاده کنیم تا از این طریق بتوانیم سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. وی افزود: خواب مناسب و تماشای فیلم و تصاویر انرژی بخش و خواندن کتاب های با مضامین مثبت می تواند در روزهایی که همه ما باید در خانه بمانیم باعث ایجاد نشاط و افزایش روحیه شود. این متخصص طب ایرانی، گفت: مصرف آب و غذاهای آبکی مانند سوپ باید در رژیم ...
سندروم سوء جذب چیست؟ + علل، علائم و روش های درمان
جمله مغز، قلب و چشم ها. بدون درمان به موقع این بیماری می تواند حیات فرد را به خطر بیندازد. با این وجود، درمان آن زیاد مشکل نیست و با آنتی بیوتیک قابل رفع شدن است. بیشتر بدانید: برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن این توصیه ها را بخوانید انجام یک دوره درمان به کمک آنتی بیوتیک های قوی معمولا اولین گام درمانی بیماری ویپل می باشد که شامل مصرف دو هفته آنتی بیوتیک درون وریدی است. افزون ...
کورکومین ماده ای شگفت انگیز برای افزایش مقاومت بدن
پارکینکسون و بیماری های خود ایمنی موثر است. حتی مشخص شده که خواص آنتی اکسیدانی کورکومین از ویتامین های E و C بیشتر است. دوست سلامتی در سال 2007 برخی مطالعات آزمایشگاهی به این نتیجه رسیدند که کورکومین در درمان اختلالات خود ایمنی مانند دیابت نوع 1، بیماری های روده و آرتریت موثر است. از سایر خواص کورکومین می توان به موارد زیر اشاره نمود: - تقویت سیستم ایمنی بدن به جهت ...
قهرمان ووشو جهان: مردم ورزش خانگی را برای مهار بحران کرونا انجام دهند
شهربانو منصوریان روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهارداشت: ماندن در خانه در شرایطی که شیوع ویروس ناشناخته کرونا جدی و فراگیر شده بهترین راهکار است اما اگر ورزش های ساده و موثر خانگی را انجام دهیم سلامتی مضاعف را هم به خود و اعضای خانواده هایمان هدیه خواهیم کرد. وی اولین گام در انجام ورزش های خانگی را اجرای حرکت های کششی ذکر کرد و گفت: هر ورزشی اعم از خانگی یا حرفه ای را باید با ...
توصیه های دکتر نیلفروش زاده در آستانه سال نو
.... دست های ترک بیشتر بخوانید: باورهای غلط در استفاده از لوازم آرایشی بهترین راه درمان خشکی پوست مواد شوینده ای که تاریخ مصرف آن ها گذشته است، قدرت تخریبی بیشتری روی پوست دارند. همچنین مخلوط کردن مواد شوینده با هم (مثل جوهر نمک و وایتکس) که خیلی از خانم ها برای افزایش قدرت پاک کنندگی به آن متوسل می شوند، سلامت پوست را به طور جدی تهدید می کند خورده، خشک و پر از ...
افراد مبتلا به کرونا کی از قرنطینه خانگی خارج شوند؟
بشویند و ماسک بزنند. البته تا به امروز امکان انتقال ویروس کرونا از طریق شیر مادر به شیرخوار وجود نداشته است. وی یکی از مهمترین راهکارهای جلوگیری از انتشار ویروس کرونا را شست و شوی دست ها و ضد عفونی سطوح دانست و بیان کرد: هنگام حضور در اماکن اجتماعی و استفاده از وسائل مشترک مانند عابر بانک، دست گیره، دکمه آسانسور، درب تاکسی و...، بهتر است از دستکش های نیتریل و لاتکس استفاده کنیم، زیرا امکان ...
سمنوپزون رسم و رسوم جالب نوروز
فیتون غذایی است که به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان لوله گوارش را کاهش می دهد .استفاده از بتاکاروتن موجود در سمنو از بروز آسیب به سیستم های عصبی، بینایی و ایمنی جلوگیری می کند. در جریان جوانه زدن مقدا انرژی دانه کاسته میشود که آنرا به ماده ای بسیار مناسب برای افراد جامعه بالاخص افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن تبدیل میکند. امروزه با توجه به شیوع بیماری کرونا استفاده از ...
صفر تا صد کرونا به زبان ساده
... یعنی تعداد تنفس که درحالت عادی بین 12 تا 20 بار در دقیقه است تند و بیشتر از 24 بار در دقیقه میشود و فرد در حالت عادی با کمترین فعالیت نفس کم بیاورد. *علائم عمومی دیگر این بیماری چیست؟ بدن درد، لرز وعرق شبانه وگا ها مشکلات گوارشی و سردرد هم میتواند همراه باشد که البته این ها علائم عمومی هستند وحتی با یک سرماخوردگی و آنفولانزا هم میتواند بروز کند منظور این است که با یک ...
کرونا و خود بیمارپنداری
و ارائه توصیه بهداشتی با آرامش، برنامه ریزی برای فعالیت هایی در منزل اختصاص و زمان هایی برای امور بهداشتی منزل، نرمش و ورزش، مطالعه کتاب های خوانده نشده، تماشای فیلم و سریال، بازی و سرگرمی های دورهمی، آشپزی های ابتکاری، پخت نان و.... تماس صوتی و تصویری مستمر با بستگان و دوستان برای احوال پرسی، استفاده از فرصت کنار هم بودن، مدیریت فکر و استفاده از تکنیک توقف افکار منفی و نگران کننده و آزار دهنده ...