سایر منابع:
سایر خبرها
شکم صاف با 6 روش علمی!
تواند به طور قابل توجهی حرکت غذا در دستگاه گوارش را آرام کند. این می تواند سرعت گوارش و جذب مواد مغذی را کاهش دهد. نتیجه نهایی، احساس پری و سیری برای مدت زمان طولانی تر و کاهش اشتها است. نتایج یک بررسی نشان داد که مصرف روزانه 14 گرم فیبر بیشتر با کاهش 10 درصدی کالری مصرفی و کاهش وزن 4.5 پوندی (2 کیلوگرم) طی 4 ماه مرتبط بوده است. یک مطالعه 5 ساله نیز نشان داد که مصرف 10 گرم فیبر محلول ...
افراددیابتی چه نوع الگوی غذایی را بایدرعایت کنند
خواهند شد.او افزود: در بعضی افراد سابقه خانوادگی یا الگوبرداری از تغذیه نامناسب و اضافه وزن هم می تواند منجر به بروز دیابت شود.جوزدانی افزود: دیابت نوع یک درمان ندارد و افراد تا آخر عمر باید بر اساس نوع قند خون از انسولین استفاده کنند و دیابت نوع دو یک دیابت پیشرونده است، در صورتی که فرد رژیم غذایی را کنترل کند، وزن خود را پایین آورد و ورزش کند تاثیر زیادی در بهبود آن خواهد داشت. این متخصص ...
برای لاغر شدن این خوراکی ها را به ناشتا بخورید
.... سیب سیب مقدار زیادی فیبر دارد، فیبر نیز شامل پکتین است. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش می شود. با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما مدت زمان زیادی احساس سیری می کنید. چای سبز این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین است که سیستم متابولیسم بدن را افزایش می دهد، موجب چربی ...
15 توصیه تغذیه ای به دانش آموزان در ایام تعطیلات نوروز
...، با عمل به آن ها تغذیه مناسب داشته و به حفظ سلامتی خود کمک کنند. توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان: 1- برای عدم دریافت قند و چربی اضافی، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. 2- به منظور پیشگیری از اضافه وزن و چاقی، به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع خشک و ساده شیرینی ها در اندازه کوچک استفاده کنید. ...
توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی/ آیا استفاده از مکمل های دارویی لازم است؟
از این موضوع نباید ورزش کردن در خانه را فراموش کنیم. پیاده روی سریع در منزل حداقل به مدت 25-30 دقیقه در هر روز لازم است. وی تصریح کرد: توصیه جدیدی که می شود این است که در هر روز باید هزار قدم پیاده روی سریع داشته باشید؛ دقت داشته باشید افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند سیستم ایمنی بدنی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر دارند و این گروه باید بیشتر مراقب باشند، عدم استفاده از غذاهای پر ...
اطلاعاتی دارویی شیاف ایندومتاسین + کارکرد این دارو و عوارض آن
...> داروی ایندومتاسین پس از استفاده جذب بدن می شود، در مورد مصرف خوراکی این دارو باید گفت که به همراه غذا خورده می شود و مدت زمان جذب آن کمی افزایش پیدا می کند. این دارو در کبد متابولیسم می شود و از طریق کیسه صفرا دفع می شود. نحوه مصرف میزان و نحوه مصرف این شیاف باید توسط پزشک تجویز شود و زیر نظر پزشک استفاده شود زیرا دوز استفاده آن برای هر فردی فرق می کند. مقدار مصرف ...
راهکار هایی برای افزایش بهره وری دورکاری در روزهای شیوع کرونا
...> نشستن در تخت خواب برای انجام کار یا مطالعه درس ها سبب برهم خوردن ساعت خواب و بیداری بدن انسان، بروز بی خوابی بد خوابی و کاهش تمرکز و خلاقیت درکار می شود. بیشتر بخوانید: مصرف دارو های ضد فقر آهن برای پیشگیری از کرونا توصیه می شود؟ کارکردن در خانه می تواند به دلیل کاهش نیاز به صرف انرژی و کاهش تعداد گام های افراد سبب بی خوابی و بدخوابی در شب شود. کارشناسان به افراد ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش احتمال ابتلا به کرونا/ سالمندان چه بخورند؟
جلوگیری از اضافه وزن در روزهای تعطیل و خانه نشینی داشت و گفت: یکی از توصیه های مهم در این روزها که بیشتر در منزل حضور داریم و فعالیت بدنی مان کم شده است این است که از خوردن غذاهای سرخ کرده پرهیز کنیم؛ منظورم از غذای سرخ کرده آن هایی است که به صورت عمیق و طولانی در روغن سرخ می شوند؛ لازم است که اکثر غذاهایمان را به صورت بخارپز مصرف کنیم؛ علاوه بر این می توانیم در خانه ورزش روزانه داشته باشیم، این که در ...
قندخون نرمال دردوران بارداری
... برای کمک به رسیدن به میزان قند خون مورد نظر ، انتظار می رود که میزان قند خون خود را قبل از هر وعده غذایی و یک ساعت بعد از غذا آزمایش کنید.افرادی که انسولین را برای دیابت خود مصرف می کنند، باید هر بار قبل از خواب نیز میزان قند خون خود را آزمایش کنند. برای تحت کنترل قرار دادن دیابت، در فواصل مشخص از شما آزمایش خون گرفته خواهد شد.در طول دوران بارداری، از سوی تیم پزشکی، مراقبت های ...
نوشیدن کدام دمنوش در درمان بیماری های تنفسی موثر است؟
جانبی است. بنابراین متخصصان توصیه می کنند که حتما قبل از مصرف آن با متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت داشته باشید. یک مطالعه در سال 2011 نشان داده است که نوشیدن چای گزنه برای درمان دیابت نوع دوم موثر است، اما تاکنون هیچ مطالعه علمی برای کاهش وزن از طریق نوشیدن این چای صورت نگرفته است؛ اما با خواص پاک کننده ای که دارد ممکن است خواص درمانی زیادی برای کاهش وزن داشته باشد. گزنه یک گیاه است که معمولا در مناطق معتدل و در امتداد رودخانه ها و دریاچه ها می روید؛ بنابراین به عنوان یک گیاه ضدباکتریایی قوی شناخته شده است و دارای خواص ضد قارچی فراوانی است که مصرف آن توصیه می شود. ...
ویروس کرونا و قرنطینه خانگی باعث عود مجدد افسردگی می شود
...> آرام باشید استرس منجر به وخیم تر شدن افسردگی می شود، بنابراین مرتباً تکنیک های آرام بخش را تمرین کنید. راه های زیادی وجود دارد که می توانید خودتان را به وسیله ی آنها به آرامش برسانید از قبیل دعا کردن، نماز خواندن، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، دوش گرفتن، مدیتیشن و... رژیم غذایی مناسب یک رژیم غذایی سازگار با خلق و خو شامل مقدار زیادی غذای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 (به طور ...
مشکلات کمبود خواب، با بدن چه می کند؟
با انواع مشکلات سلامتی، از دست دادن وزن و ضعف سیستم ایمنی بدن مرتبط است. اگر کمبود خواب برای مدت طولانی ادامه داشته باشد باعث ایجاد توهم در فرد می شود به این صورت که چیزهایی می بیند و می شنود که در عالم واقعیت وجود ندارند. کمبود خواب همچنین می تواند باعث شیدایی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی، افسردگی، اضطراب، پارانویا و منجر به افکار خودکشی شود. در اثر بی خوابی ممکن است در ...
فشار خون بالا چه تاثیری در ابتلا به کرونا دارد؟
شما در کاهش فشار خون کمک کند. شکلات تیره حاوی بیش از 60 درصد مواد جامد کاکائو است و قند کمتری نسبت به شکلات معمولی دارد. در یک مطالعه خواص شکلات تیره در کاهش فشار خون تایید شده است. بر اساس این مطالعه مصرف بیشتر شکلات تیره با خطر کمتری از وقایع قلبی عروقی در آینده همراه است؛ ضمن اینکه هنوز هیچ مدرکی مبنی بر اینکه شکلات تیره می تواند برای افراد دارای بیماری قلبی عرقی مضر باشد. ...
کاهش کلسترول خون با چند روش ساده
فیبر محلول جذب کلسترول در خون را کاهش می دهد. ذرت، انواع لوبیا، نخود فرنگی، گندم و محصولاتش، عدس، گلابی، سیب، بادام، تمشک، گل کلم، آووکادو، آلوی سیاه، انبه، انواع توت، کدوتنبل حاوی فیبر هستند. روزی دو سیب مصرف کنید مطالعات جدید محققان دانشگاه ریدینگ در انگلیس نشان می دهد مصرف دو سیب در روز به کاهش کلسترول و احتمال بروز بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. هر عدد سیب متوسط ...
با زره ویتامین ها، بدنمان را در مقابل کرونا قوی تر کنیم
نباید بیش از نیاز مصرف شوند زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی می شوند. وی افزود: ویتامین C عملکرد آن به دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها وافزایش جذب آهن بوده و این ویتامین در سبزی ها و میوهای تازه موجود است، مهم ترین منابع این ویتامین شامل مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی , گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز ...
چگونه با مطالعه ماهیچه های مغز را تقویت کنیم؟
خواندن یا دیسلکسیا (اختلال یادگیری ناشی از مطالعه کتاب) مبتلا باشد، احساس می کند نمی تواند از فواید مطالعه کتاب بهره ببرد، در این صورت باید برای آن ها چه کرد؟ راه حل این مشکل هم با کتاب برطرف می شود. در این زمینه تحقیقی روی کودکان 8 تا 10 سالی انجام گرفت که میزان مطالعه کتاب آن ها از حد معمول کمتر بود. کلاس های مطالعه درمانی صد ساعته به طور چشمگیری کیفیت ماده سفید مغزشان را تقویت کرد ...
اهمیت بهبود تصور از خود در زنان یائسه: پختگی یا نقص؟!
محققان کشور برای به حداقل رساندن جنبه های منفی این اتفاق، مطالعه ای را انجام داده اند که لزوم توجه بیشتر به این موضوع را نشان می دهد. براساس بررسی های انجام شده، سالانه حدود 25 میلیون زن در دنیا به سن یائسگی می رسند و پیش بینی می شود این میزان در سال 2030 به یک میلیارد و 200 هزار نفر برسد. یائسگی یک واقعه فیزیولوژیک است که به طور معمول در زنان بالای 50 سال رخ می دهد و با علایم کاهش سطح هورمون ...
دلیل افسردگی درتعطیلات عید
. تنقلات مصرف تنقلات متنوع در این ایام بسیار وسوسه انگیز است، اگر دچار اضافه وزن هستید و نگران بیشتر شدن آن می باشید در خوردن این تنقلات زیاده روی نکنید. زیرا احساس گناه ناشی از آن، شما را مضطرب و اگر به افسردگی مستعد هستید، افسرده می کند. تنهایی بعضی از مردم هم افرادی هستند که به تنهایی زندگی می کنند و بودن در محل کار و در جمع دیگران ، آنها را شاد می کند ...
دلیل پریود نشدن دختران مجرد چیست و این مشکل چگونه درمان می شود؟
بر هم خوردن تعادل هورمون ها، باعث اختلال در چرخه قاعدگی خواهد شد. روش هایی خانگی برای درمان تاخیر پریود در دختران مجرد در صورت عدم ابتلاء به بیماری های خاص، با رعایت برخی نکات ساده می توان تا حدود بسیار زیادی از تاخیر در پریود جلوگیری کرد: داشتن تحرک کافی استفاده از کمپرس آب گرم برخورداری از خواب کافی و منظم درمان مشکلات روحی و استرس تنظیم وزن و درمان چاقی یا لاغری ...
مهم ترین خواص ویتامین A، از سلامت چشم ها تا رشد سلول ها
.... یکی از نشانه های اولیه کمبود ویتامین A ضعف بینایی در شب یا تاریکی است چون چشم به اندازه کافی ویتامین A برای رودوپسین ندارد. خواص ویتامین A به چشم کمک می کند نور را جذب کند، نور برای دیدن ضروری است. کمبود شدید ویتامین A می تواند منجر به کوری شود. با این حال به خاطر بسپارید ویتامین A نمی تواند منجر به بهبود بینایی شود. مصرف مقدار زیاد ویتامین A نمی تواند بدان معنا باشد که دیگر نیازی به ...
رفع افسردگی و افزایش نشاط با مصرف این خوراکی گرم
توصیه می شود در فصول سرد یعنی در پاییز و زمستان بیشتر استفاده شود و افراد گرم مزاج به خصوص افراد صفراوی باید در مصرف آن احتیاط کنند و با توجه به اینکه باعث افزایش قند خون می شود دیابتی ها در مصرف آن زیاده روی نکنند. حاجی حیدری ادامه داد: مقدار مصرف معمول شیره انگور برای بزرگسالان روزی یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مربا خوری است که می توان آن را داخل یک استکان آب حل کرده و به صورت شربت مصرف کرد. این متخصص طب سنتی گفت: البته کیفیت شیره انگور هم بسیار مهم است و شفافیت رنگ و احساس سبکی و هضم راحت در معده و نبود سنگینی و نفخ سر دل از نشانه های مرغوبیت آن است. ...
بهترین سرگرمی های که حالتان را خوب می کنند
.... ساده ی چیدن علف های هرز، کاشتن گیاه و آبیاری و ...، نوعی ورزش هوازی است که همه ی ما می دانیم برای عضلات و افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری بدنی عالی است. ضمنا وقت گذراندن در محیط باز برای شما خوب است. تحقیقات نشان می دهد باغبانی و دورچرخه سواری به طور منظم، احتمال کمبود ویتامین D. را در افراد سالمند پایین می آورد. بین کاهش ریسک زوال عقل و باغبانی نیز ارتباط وجود دارد. همچنین باغبانی ...
رژیم غذایی آلکالاین یاقلیایی چیست؟
.... سیستم ایمنی بدن ، به بیماری ها واکنش نشان میدهد . شما از خستگی رنج خواهید برد و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هستید. فاکتورهای در مورد سطح Ph رژیم غذایی آلکالاین و مصرف مواد قلیایی رژیم غذایی آلکالاین در رژیم غذایی آلکالاین ،شما باید 80%مواد غذایی قلیایی مصرف کنید هنگامی که سطح Ph خود را تثبیت کردید، از نتیجه آن احساس خوشحالی میکنید سپس شما ...
نشانه هایی که اثبات می کنند شما یک نابغه هستید!
روانشناس باشید، اما نشانه هایی از آن در شما وجود دارد. اگر شما می توانید آنچه را که مردم می گویند نگفته درک کنید و حدس بزنید و یا احساسات آن ها را بسنجید، این نشانه مطمئنی ست که شما باهوش هستید. افراد باهوش تقریبا می توانند آنچه فردی دیگر حس می کند یا به آن فکر می کند را احساس کنند. برخی از روانشناسان معتقدند همدلی، سازگاری با نیاز ها و احساسات دیگران و نشان دادن حساسیت به این نیازها، عنصر هسته ای هوش ...
مقاومت علیه کرونا با چالش 20 دقیقه ای ورزش در خانه
ناشی از کم تحرکی بوده است سال ها گریبانمان را بگیرد. در این گونه موارد که باید در خانه بمانیم بسیاری از مردم اکثر وقت خود را صرف فعالیت در شبکه های مجازی، تماشای تلویزیون، مطالعه کتاب و خوردن و آشامیدن می کنند و تنها تحرکی که بیشتر از خود نشان می دهند همانا سر زدن به یخچال است تا به مواد غذایی دست یابند و شاید این امر هم مسئله روانی باشد و با دست خالی هم برگردند. تغذیه مناسب ...
عیدانه طب سنتی برای نوروز
برای کودکان و سالمندان نیز بسیار مفید است. بااین حال زیاده روی در مصرف بادام نیز توصیه نمی شود. افراد با مزاج گرم باید در خوردن تنقلات با مزاج گرم دقت کنند. افراد با مزاج گرم بایستی در خوردن تنقلات با مزاج گرم دقت کنند و مقدار آن را به حداقل کاهش دهند و برعکس افراد با مزاج سرد در خوردن تنقلات سرد بایستی دقت کنند. به طورکلی زیاده روی در مصرف یک نوع آجیل مضر است. لازم به ذکر است که تمامی ...
حقایقی کمتر شناخته شده که بیانگر مرموز بودن بدن شماست!
مرد نوعی ناهنجاری در بدن او محسوب خواهد شد. این شرایط زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی هورمون پرولاکتین در بدن مرد تولید شود. افزایش هورمون پرولاکتین می تواند در نتیجه ی مصرف دارو های خاصی برای تحریک قلب، نارسایی در غده هیپوفیز و هیپوتالاموس، مصرف مواد مخدر یه به دلیل گرسنگی مفرط باشد. 6. دندان های شما به اندازه دندان های کوسه قوی هستند و کاملاً می توانند با آن ها رقابت کنند. مطالعه ای ...
اصولی که باید در خانه نشینی رعایت کنیم
همین موجب عصبانیت است و این عصبانیت را به نزدیکترین افراد از جمله همسر انتقال می دهیم. باید گوش دادن به اخبار را به حداقل برسانیم و بیشتر به مطالعه بپردازیم و از بگو مگو های خانوادگی صرف نظر کنیم. نقش رهبری بر عهده پدر و مادر است. ورزش با آزاد کردن آندوپین مغز موجب ایجاد شادی و نشاط می شود. این شادی و نشاط دقیقا ضد بگو مگو ها و عصبانیت و بدخلقی است. به همین دلیل ورزش را در درجه اول قرار بدهیم تا ...