نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره 2)
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره 4)
است و تاثیرات مثبت زیادی بر سلامت بدن شما دارد. سعی کنید در خانه هم، لباس مناسب به تن کنید و کفش های ورزشی خود را به پا داشته باشید. بر اساس توان و الگوی بدنی خودتان، از 20 دقیقه تا یک ساعت، هر روز پیاده روی داشته باشید. اگر هنگام ورزش و پیاده روی، حس کردید قلبتان تپش شدیدی دارد و یا افت ناگهانی فشار خون داشتید، یا علائمی مانند سرگیجه، حتما جدی گرفته و پزشک مراجعه ...
اگر از تردمیل استفاده می کنید این نکات را رعایت کنید
گرم کنید: هنگامی که بدن برای ورزش کردن آماده نیست، فرد نمی تواند خود را به سرعت تردمیل برساند و به این ترتیب خیلی سریع ورزش را متوقف میکند. گرم کردن مناسب بدن از درد و آسیب دیدگی جلوگیری می کند. علائم هشداردهنده حین استفاده از تردمیل را بشناسید: اگر هنگام راه رفتن روی تردمیل احساس درد در قفسه سینه، تنگی نفس و یا سرگیجه داشتید، فورا ورزش را متوقف کنید. این نشانه ها می تواند ناشی از یک ...
روش صحیح برنامه ریزی درسی برای کنکور
بلند مدت خود را به طور کامل مشخص کنید. برای مثال هدف کوتاه مدت شما می تواند مطالعه و تست زدن فصل 1 تا 3 ریاضی باشد و هدف بلند مدتتان کسب رتبه خوب در آزمون سراسری و یا قبولی در کنکور کارشناسی ارشد باشد. ب) زمان بندی کردن اهداف کوتاه و بلند مدت باید مشخص کنید که هر یک از اهداف و برنامه کوتاه مدت را در چه زمانی انجام خواهید داد. مثلا جمع بندی چه درسی در چه زمانی به اتمام خواهد رسید ...
مشکلات کمبود خواب، با بدن چه می کند؟
خواب سیستم ایمنی بدن شما مواد محافظ و مبارزی چون سیتوکین تولید می کند که از این مواد برای مقابله با مهاجمین خارجی مانند باکتری ها و ویروس ها استفاده می کند. سیتوکین ها پروتئین های محلولی هستند که در تنظیم ایمنی بدن نقش دارند و به بهتر خوابیدن کمک می کنند، آنها با افزیش سیستم ایمنی، از بدن در برابر بیماری ها محافظت کنند. کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر خواب کافی ندارید، ممکن ...
رابطه انداختن دست یا پا به صورت ضربدری روی هم و کارایی مغز
اما علت این تمرکز چیست؟ آیا مسئله یک مسئله روانشناسی است و ما باید توجیه های فروید ی را وارد این مسئله کنیم یا اصلا می توانیم توضیحی فیزیولوژیک هم داشته باشیم؟ واقعیت این است که تن ما از مغزمان جدا نیست، بنابراین برخی از فعالیت ها می توانند کارایی مغز را افزایش دهند. من در نظر دارم، در یکی از پست های بعدی، سایت بسیار جالبی به شما معرفی کنم که حاوی تعدادی از تمرین های علمی برای افزایش ...
6 دمنوش عالی برای چربی سوزی بدن!
مجله دلتا/ لاغری و چربی سوزی یکی از دغدغه های مهم این روزها است. از آنجا که استفاده از گیاهان طبیعی برای کمک به چربی سوزی بدن بسیار ایمن تر از قرص های لاغری و دیگر مکمل ها است، در مجله دلتا قصد داریم چند دمنوش لاغری را به شما معرفی کنیم که همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش، می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند. کالری، واحد اندازه گیری انرژی های مصرفی از چربی ها، پروتئین و کربوهیدات است که ...
فناوری هایی که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند
علاوه بر برخی اپلیکیشین ها که می توان از آنها برای داشتن اندامی متناسب و بدنی سالم استفاده نمود برخی فناوری ها نیز توسعه داده شده اند که در کنار آن برنامه ها می توانند به افراد در رسیدن به هدفشان که داشتن بدنی سالم و مقاوم است، کمک کنند. در اینجا برخی از این فناوری ها را برایتان معرفی خواهیم کرد. نظارت بر قلب نبض شما میزان ضربان قلب شما در هر دقیقه است. داشتن ضربان قلب نسبتا ...
ویروس کرونا و قرنطینه خانگی باعث عود مجدد افسردگی می شود
. پیاده روی بهترین گزینه است. در واقع ورزش و انجام فعالیت بدنی به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند، بنابراین حتی اگر در طول روز زمان استراحت کمی دارید سعی کنید قسمتی از آن را به ورزش اختصاص دهید. تهیه یک دفتر یادداشت که روزانه احساسات خود را در آن ثبت کنید بهترین کار برای تقویت خودآگاهی است. چک کردن روزانه وضعیت احساسی می تواند در پیشگیری از عود مجدد افسردگی به شما کمک کند. دوری از ...
کتاب فقه ورزش روانه بازار نشر شد
...، ورزش، فقه ورزش، سبق، رمایه، جایزه، شرط بندی و لهو لعب پرداخته است. نگارنده در فصل دوم مبانی ورزش را مورد بررسی قرار داده است و عناوین آن را چنین برمی شمارد: ورزش، اهداف ورزش و تربیت بدن در مکاتب و مجامع علمی ورزشی و اسلام، انواع ورزش در صدر اسلام، فعالیت های ورزشی و مسابقه و دسته آخر در فصل سوم چنین می خوانیم: قواعد فقهی قابل استفاده در ورزش: قاعده لاسبق، قاعده منع ...
برای لاغر شدن این خوراکی ها را به ناشتا بخورید
.... سیب سیب مقدار زیادی فیبر دارد، فیبر نیز شامل پکتین است. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش می شود. با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما مدت زمان زیادی احساس سیری می کنید. چای سبز این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین است که سیستم متابولیسم بدن را افزایش می دهد، موجب چربی ...
نکاتی مهم در مورد سلامت زنان در سال 2020
از نظر سرطان دهانه رحم بررسی بشین. خانم های بین 30 تا 65 ساله میتونن هر 5 سال یکبار تست پاپ و آزمایش Hpv را انجام بدن. بعد از 65 سالگی اگر از نظر پزشکتون ریسک پایینی برای این بیماری دارین میتونید آزمایشات رو متوقف کنید. بیشتر بدانید : ویروس hpv چیست؟ + راههای انتقال ویروس hpv بیشتر بدانید : ویروس HPV را چقدر می شناسید؟ 6.خواب کافی داشته باشین خواب کافی در ...
موذی ترین دردی که مانع راه رفتنتان می شود
شامل استراحت کردن، استفاده از یخ، کمپرس کردن (compression)، بالا بردن پا و وارد نکردن فشار و وزن روی پای جراحی شده تا زمان مناسب، بسیار مهم است. در بعضی از موارد لازم است که بیمار پس از جراحی از باند، اسپلینت، گچ گیری، کفش های جراحی، چوب زیر بغل یا عصا استفاده کند. عوارض احتمالی پس از جراحی پاشنه ی پا شامل درد اعصاب، درد عودکننده ی پاشنه، بی حسی همیشگی قسمت جراحی شده، عفونت و باقی ماندن جای زخم است. به علاوه در تکنیک جراحی رهاسازی فاشیای پلانتار، احتمال بی ثباتی، گرفتگی عضلات پا، شکستگی تنشی استخوان (stress fracture) و تاندونیت (tendinitis) وجود دارد. انتهای پیام/ ...
راه های از بین بردن پشه ریز گلدان
مناسب نیست وباعث زرد شدن و از بین رفتن گیاه می شود. استفاده از چسب زرد تا حدودی می تواند در کاهش جمعیت شان تاثیر داشته باشد. (چسب زرد را می توانید از فروشگاه های لوازم کشاورزی تهیه کنید). برشی از چسب زرد تهیه کرده و آن را در کنار گلدان قرار دهید. پشه ها جذب بوی چسب شده و به آن می چسبند. به این صورت در زمان کم پشه ها از بین می روند. استفاده از شن: این حشرات معمولا تا عمق یک ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
باقی بخش ها و کار ها را فراموش کنید تا نوبت آن ها فرا برسد. این روش را پروسهٔ تفکر می گویند که گاهی مربیان ورزشی به ورزشکاران توصیه می کنند که هر زمان فقط یک کار را با توجه کامل انجام دهند و این کار باعث می شود که در اینجا و اکنون حاضر باشند و عادت خیلی خوبی برای پرورش و پیشرفت است". این سه روش به شما کمک می کند از موقعیت های سخت راحت تر بگذرید. آگاهانه نفس بکشید، تمرکز داشته باشید و زیر لب ترانه ای زمزمه کنید. منبع: bbc ...
احکام مربوط به غسل جنابت
همین قدر که قلباً به نیت انجام غسل به حمام می روید و نیت شما انجام چه غسلی است، کفایت می کند ، همچنین برای شستن هر قسمتی از بدن نیاز به گفتن نیت مجدد نیست. 2- بعد از نیت سر و گردن را به قصد غسل بشویید. 3- بعد تمام طرف راست بدن تا کف پا و سپس تمام طرف چپ را بشویید و برای آن که اطمینان پیدا کنید که تمام طرف راست شسته شده است کمی از نیمه چپ را به همراه طرف راست و کمی از نیمه راست ...
تکنیک پومودورو چیست؟ با آن زمان را مدیریت کنید
پرتی را به بعد از زمان تکمیل پومودورو، موکول کنید. اگر می توانید گزینه دوم را انجام دهید، سیریلو پیشنهاد می کند که از استراتژی اطلاع رسانی، مذاکره، و تماس استفاده کنید: 1. به طرف دیگر (اختلالگر حواس) اطلاع دهید که در حال حاضر مشغول کار روی چیزی هستید. 2. برای زمانی مذاکره کنید که در وقت مناسب با او در مورد موضوع پرت کننده حواس صحبت کنید. 3. فوراً برنامه ای را برای ...
فال روزانه دوشنبه 4 فروردین 1399
انجام کارهایی که ممکن است سلامتی تان را به خطر بیندازند خودداری کنید. شما امسال موفق خواهید شد پروژه های نیمه تمامتان را به پایان رسانده و منافع مالی که قرار بوده برایتان به همراه داشته باشند را دریافت کنید. اگر قصد دارید پول هایتان را در زمینه ای مناسب سرمایه گذاری نماید تا آینده ی خود را از لحاظ مالی تضمین کنید سرمایه گذاری در بازار بورس و یا خریدن ملک را به شما پیشنهاد می کنیم. تا جای ممکن از پول ...
تغذیه مناسب در فصل بهار
برای اینکه بدن شما در فصل بهار بتواند ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به دست آورد ، بهتر است بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایید. مصرف میوه ها و سبزیجات هر فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش مفید باشد و به پاکسازی بدن از سموم تجمع یافته کمک کند. مصرف سبزیجات سبب می شود کاهش وزن داشته باشید زیرا با خوردن سبزیجات ، احساس سیری بیشتری خواهید نمود و کالری کمتری دریافت می کنید ...
مسابقات جهانی ایروبیک ژیمناستیک 2020 به تعویق افتاد
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، فدراسیون جهانی ژیمناستیک اعلام کرد که به دلیل شیوع کرونا شانزدهمین دوره مسابقات جهانی ایروبیک ژیمناستیک 2020 به تعویق افتاد. همچنین این فدراسیون با ابراز تاسف بیان کرد: این مسابقات که قرار بود از 14 تا 16 ماه می 2020(25 تا 27 اردیبهشت) در باکو ، جمهوری آذربایجان طبق برنامه ریزی های انجام شده صورت بگیرد، برگزار نخواهد شد.همه گیر شدن ویروس کرونا باعث ...
بهترین هتل های ارمنستان
طراحی شده است تا افراد بتوانند ورزش روزانه خود را در یک محیط بسیار تمیز و لوکس انجام دهند. در کنار انجام تمرینات بدنسازی شما می توانید تنیس رو میز نیز بازی کنید و برای خود خاطرات به یاد ماندنی ثبت کنید. از دیگر امکانات این هتل می توان به داشتن اینترنت پر سرعت و موقعیت مکانی خوب اشاره کرد. هتل کرس ریزورت در فاصله 8 کیلومتری از مرکز شهر قرار دارد و شما می توانید با استفاده از وسایل حمل و ...
چگونه در شرایط دشوار آرام بمانیم؟
سپس به آرامی هوا را از بینی خود بیرون دهید، در حالی که تا پنج می شمارید. این کار را چند بار انجام دهید، می بینید که آرام تر می شوید. دکتر رادا می گوید:"پژوهش ها نشان داده است که شبکهٔ خاصی از نرون ها به نام مجموعهٔ پری بوتزینگر در ساقهٔ مغز قرار دارد و کار آن تنظیم تنفس و ارتباط با بقیهٔ قسمت های مغز است". وقتی مضطرب و ناآرام هستیم، تندتر نفس می کشیم، چون بدن ما خودش را برای ...
فرزندتان را زیر موج بازی ها رها نکنید/ شیوه های مراقبت از بچه ها در برابر آسیب بازی ها
نامناسب با او را مسدود کنند. همچنین نرم افزارهای کنترل والدین زمان استفاده از بازی ها را نیز به دقت ثبت و زحمت ثبت در دفترچه یادداشت را از شما کم می کند. آگاه کردن فرزند از حریم خصوصی غیرازاینکه پدر و مادر، خود باید از موارد بالا آگاهی داشته باشند، حتماً لازم است تا این موارد را به تناسب سن و درک کودکان و نوجوانان با آن ها در میان بگذارند. آگاه سازی در این ...
جذب حداکثری حرارت و صداهای اضافه داخل کابین با محصولات دانش بنیان پروزن
عملکرد عایق های مربوطه باید توسط خودروسازان اطلاع رسانی مناسب انجام شود. باید به این نکته اشاره کنم که ذات این محصول درجهت بالا بردن عمر مفید موتور و کاهش ورود صدا برای افزایش آسایش سرنشینان کابین خودرو است. باتوجه به اینکه از ابتدای سال ازسوی وزیرصمت سیاست کاهش ارزبری صنعت خودرو با داخلی سازی قطعات مورد توجه قرار گرفت، شرکت شما چه قطعاتی را خودکفا و ساخت داخل کرده است؟ برای نیل به ...
اگر در حمام سرگیجه می گیرید، بخوانید
ترین روش های درمان تنگی دریچه آئورت، تعویض این دریچه از طریق انجام عمل جراحی است. وقتی دریچه قلب از طریق انجام عمل جراحی تعویض می شود لازم است قلب را از حرکت متوقف سازیم. در چنین شرایطی دستگاه پمپ قلب و ریه در مدت زمان انجام عمل جراحی، وظیفه خون رسانی به اعضای بدن را بر عهده خواهد داشت. اعمال جراحی قلب که روی دریچه ها انجام می شود از نوع اعمال جراحی قلب باز هستند ...
شرکت کننده ای که استندآپ را به پزشکی ترجیح داد/ انتقاد علیخانی از نابازیگران +فیلم
. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی درادامه چهار اجرا از قسمت چهارم مرحله مقدماتی این برنامه روی آنتن رفت . محسن علیزاده و علی عابدینی، اولین اجرای قسمت چهارم از دور مقدماتی فصل دوم را که نبرد دو دوچرخه و دو دوچرخه سوار با چند مانع که ورزش و نمایش رو ترکیب کردن به نمایش گذاشتند، اما با استقبال داوران مواجه نشد و دو رای منفی دریافت کردند. کد ویدیو ...
چگونه در قرنطینه خانگی دوام بیاوریم؟ فضانوردان ناسا پاسخ می دهند
مهارت های جدید را هم از یاد نبرید. وی اضافه می کند: فضانوردان هر روز چند ساعت ورزش می کنند. در ایستگاه فضایی بین المللی، ورزش منظم یکی از فعالیت های کلیدی برای حفظ سلامت جسم و روان به شمار می رود. ورزش منظم، حال عمومی بدن را بهبود می دهد و به شما کمک می کند بر افسردگی و دیگر مشکلات سلامت روان غلبه کنید. حتی در شرایطی که بسیاری از شهرهای بزرگ جهان در قرنطینه به سر می برند، باز هم شاید شرایط ...
در خانه بمانیم| پیش به سوی یک اردوی خانوادگی جذاب
...: "به نظرت چطوری می تونیم تو خونه بریم اردو؟ چه چیزهایی لازم داریم؟ شما دوست داری تو اردو چه کارهایی انجام بدی؟ دلت می خواد چه خوراکی هایی داشته باشیم؟ اجازه بدهید که خودش جواب سوال ها را بدهد. به این ترتیب چند دقیقه ای کودک در قوه خیال اردوی هیجان انگیزی را تصور می کند که همه چیز در اردو به سلیقه خودش پیش می رود. احتمالا با لبخند روی صورت و برق چشمانش می توانید متوجه شوید که اردوی باشکوهی را ...
نیکخواه بهرامی: هیچ رشته ای جذابیت بسکتبال را برایم ندارد
گوییم زمان استراحت و بیشتر به استراحت می گذرد و بعضا هم همیشه کارهای عقب افتاده داریم کارهای روزمره که همه به موقع انجام می دهند ما همیشه عقبیم و شاید برخی فکر می کنند ورزشکاران به فکر نیستند ولی واقعا وقت نیست و خستگی خیلی زیاد است و تایم خیلی زیادی را باید برای ریکاوری و غذای مناسب و استراحت و آماده سازی برای تمرین بعدی و رفع مصدومیت ها... خیلی زمان زیادی نیست ولی بیشتر به استراحت می گذرد و ...
9 مورد از خواص ویژه زنجبیل در صورت مصرف روزانه آن
های تنفسی همانند RSV هم در برابر تاثیر زنجبیل، شانسی نخواهند داشت. استفاده روزانه از زنجبیل می تواند تاثیر زیادی روی تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. هم اکنون که می دانید زنجبیل چه فایده ای برای سلامتی بدن شما دارد، ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانید مقدار بیشتری از آن را به رژیم غذایی خود وارد کنید. خبر جالب این است که زنجبیل سازگاری بالایی دارد. ابتدا پوست آن را بکنید، سپس رنده یا تکه تکه کنید و مطابق با دستورالعمل های موجود، مصرف کنید. ...
نگاه ویژه وزیر اقتصاد به بازار سرمایه در سال جهش تولید
...> وی با بیان اینکه باید از طریق بازار سرمایه منابع مالی را برای کوتاه مدت و بلندمدت در سال جاری تامین کنیم، اظهار کرد: بنگاه های بزرگ تولیدی ما و صنایع صادراتی به جای نظام بانکی باید از بازار سرمایه تامین مالی شوند. امسال وزارت اقتصاد و نظام بانکی باید بر این متمرکز شود تا هم شرکت ها، سهام ها و اموال تملیکی را در زمان مناسب عرضه کند تا از این طریق قدرت اعطای تسهیلات بانک ها بالا برود و تامین مالی ...