اگر از تردمیل استفاده می کنید این نکات را رعایت کنید

منشور پیشگیری و کنترل کرونا - بخش هشتم

در ورودی منزل آویزان کنید و آنها را با لباس های تمیز در یکجا قرار ندهید. اگر با شخصی بیمار برخورد نداشتید، احتمال وجود آلودگی ویروس بر روی سطح لباس شما کم است؛ با این وجود احتمال دارد مقدار زیادی گرد و غبار روی لباس شما باشد پس توصیه نمی شود آنها را به اتاق خواب ببرید. چگونگی انجام اقدامات حفاظتی هنگام ورزش در خارج از منزل هنگام شیوع بیماری سعی کنید از رفتن به ...

5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم

رو خواهید شد. به همین دلیل است که باید بدانید انجام کدام روش های طبیعی باعث بالا رفتن سلامت استخوان هایتان خواهد شد. در این مقاله شما را با پنج روش بالا بردن استحکام استخوان ها آشنا خواهیم کرد. خوراکی های مفید و مضر را بشناسید نوشابه یکی از نوشیدنی های مضر برای سلامت استخوان است. میزان قند بالای موجود در این نوشیدنی باعث اسیدی شدن خون می شود و بدن برای ایجاد تعادل شروع به ...

در طول روز باید چه مقدار آب نوشید

، میزان فعالیت و محیط بستگی دارد. بنابر اعلام آکادمی ملی پزشکی آمریکا(NAM) ، مردان باید روزانه 125 اونس (3700 میلی لیتر) و زنان حدود 90 اونس (2700 میلی لیتر) مایعات از جمله آب آشامیدنی و آب موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مصرف کنند. راه های افزایش مصرف آب در ابتدا درک نیاز بدن شما به مایعات مهم است. نوشیدن آب برای رفع عطش، مایعات بدن را تأمین می کند. با این حال ...

هنگام ترمز بریدن چه باید کرد؟

خود را حفظ کرده تاوقتی خودرو متوقف نشده به ترمز گرفتن های پیاپی ادامه دهید. اصطکاک هوا و زمین اصطکاک هوا و سطح زمین آرام آرام سرعت شما را کم می کند، پنجره های خودرو را باز کنید تا سطح اصطکاک را افزایش دهید. اگر در جاده حاشیه هایی به این شکل (|||||||||) دیدید روی آن ها حرکت کنید. اگر سرعت خودروی شما زیاد بود از انجام حرکات ناگهانی یا حرکات مارپیچ خودداری کنید، زیرا که باعث ...

تمریناتی برای افزایش طول عمر

...: سلامت نعمتی است که تنها یک بار در زندگی به ما داده می شود و این وظیفه ما است که از سلامتیمان مراقبت کنیم و هرچقدر که بیشتر مراقب سلامتی خود باشید، می توانید فعالیت های شاد طولانی تر و تاثیرگزارتری را انجام دهید ، حال در این قسمت از ورزش و تناسب اندام می توانید با اطلاعات داده شده، سن بدن خود را آزمایش کنید و با راه کارهای پیشنهاد شده سلامت خود را افزایش دهید. خم کردن بدن ساده ترین ...

از کمر جراحی شده چگونه مراقبت کنیم؟

حساسیت برانگیز است. راه رفتن بعد از عمل جراحی باید از سوی متخصص و یا جراح انجام شود و هرگونه راه رفتن بی مهابا بعد از عمل جراحی می تواند به شدت خطرناک باشد. دکتر اصلانی با بیان اینکه بلند کردن اجسام بیشتر از سه کیلو و البته حرکات ناگهانی همچون خم شدن به هیچ عنوان نباید انجام شود ادامه داد: فرد باید محیط مناسبی برای پشت سر گذاشتن روند درمانی اش داشته باشد. محیط مناسب یعنی اینکه اشیای ...

12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم

مقاومتی مانند کار با وزنه، شنا و دوچرخه سواری را مد نظر قرار دهید. حداقل 30 دقیقه و پنج روز در هفته ورزش کنید. مصرف دارو اگر پوکی استخوان پیشرفت کند، پزشک ممکن است داروهایی را برای شما تجویز کند. گزینه هایی مانند اکتونل (ریزدرونات) و فوزاماکس (آلندرونات) می توانند به کند کردن روند از دست دادن استخوان کمک کنند اما ممکن است با برخی عوارض جانبی، مانند مشکلات گوارشی نیز همراه باشند. حتی در صورت نیاز به مصرف دارو، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش می توانند به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کنند. ...

جایگزین هایی سالم تر برای چای

سیستم ایمنی بدن به دلیل وجود ویتامین ث وآنتی اکسیدان در این دمنوش، در برابر سرماخوردگی در زمستان و پاییز ایمن تان می کند. کافی است صبح ها ناشتا از این دمنوش خوش طعم میل کنید. سم زدایی، کمک به هضم هرچه بهتر مواد غذایی، حفظ شادابی پوست و کمک به تصفیه خون از خواص این دمنوش پرطرفدار هستند. دمنوش گل پنیرک این دمنوش، دارای طبیعتی سرد و تر، ملیّن، خلط آور، شست وشو دهنده کلیه، ضددرد کلیه و سوزش مثانه، درمان کننده زخم های گوارشی و یکی از بهترین دارو ها در درمان سینه درد، ورم حلق و گلو است. منبع: فارس انتهای پیام/ ...

اشتباهات رایج در کاهش وزن

...، قهوه شیرین، آبمیوه و نوشابه می خورند و تصور می کنند، چون همه قواعد رژیم و ورزش را رعایت می کنند، چاق نمی شوند. اما خوراکی هایی مانند نوشابه، قهوه شیرین یا چای و آبمیوه می توانند منجر به مصرف بیش از حد کالری و افزایش وزن بویژه در ناحیه شکم شوند. بهتر است به جای آبمیوه، آب آشامیدنی، آب سبزیجات و آب گیاهان تازه را بنوشید. هنگام تماشای تلویزیون خوراکی نخورید بسیاری از افراد ...

راهکاری برای پاکسازی کبد و سبک شدن بدن در بهار

به گزارش خبرگزاری دانا، یکی از راه های پیشگیری از بیماری های بهاره چون حساسیت فصلی و جوش ها و دمل های پوستی، رعایت رژیم های پاکسازی است که به سبک شدن بدن و استراحت کبد و پیرایش بدن از مواد زائد و تباه، که در فصول سرد سال بیشتر در بدن انباشته شده اند، کمک می کند. یکی از ساده ترین این رژیم ها، آن است که به مدت 3 روز، تنها از ماء الشعیر_طبی سنتی استفاده کنید و در این مدت، غذای دیگری ...

8 علامت زودرس بارداری

.... خستگی خستگی بیش از اندازه و غیر قابل توجیه شایعترین علامت زودرس بارداری است. خستگی خود را با مصرف قهوه درمان نکنید چرا که این برای بارداری شما خطرناک است. به جای آن به صدای بدن خود گوش کنید. سخت نگیرید و سعی کنید خوب استراحت کنید. تنفر از مصرف برخی غذاها فکر کردن به جوجه سرخ شده شاید حالتان را بد کند و مانند قبل به آن علاقه ای نداشته باشید. رفتن به رستوران را دوست ...

تجربیات خواندنی یک بیمار مبتلا به کرونا/ زندگی ادامه دارد اگر در خانه بمانید

عوض کنم تب آزار دهنده نیست؛ و جلوی عمیق خوابیدن را نمی گیرد. حال عمومی در ششمین روز پس از اختلال بویایی و تقریبا دهمین روز پس از ظهور نشانه های اولیه در یک کلام باید بگویم خوب. البته احساس کسالت و کرختی، کمی بدن درد، به هم خوردن ساعت خواب، بی حوصلگی و از دست رفتن بخشی از تمرگز آزار دهنده است. اما هیچ کدام این ها انقدر شدید نیست که من را به بستر بچسباند و وادرم کند به گلایه ...

با لباس های آب رفته چه کنیم؟

لباس های نخی، نخ ها را فشرده می کنند. حرارت، بافت نخ ها را شل می کند و باعث آب رفتن لباس می شود. بافت پارچه هایی که شل و از هم جدا می شود، بیشتر آب می رود، اما لباس هایی که بافت سنگین تر و درهم تری دارد، احتمال آب رفتن آن ها کمتر است. اما در هر حال، بهتر است برای جلوگیری از آب رفتن لباس، آن ها را در آب سرد یا با دست بشویید و داخل خشک کن قرار ندهید؛ بلکه بهترین راه برای خشک کردن این قبیل لباس ها ...

آشنایی با خواص جادویی انواع حبوبات

مصرف دارند اما ما به شما توصیه می کنیم کنسروهایی را خریداری کنید که در سال اول تولید هستند. حبوبات کنسروهای چند ساله معمولاً سفت می شوند. بهتر است قبل از پخت یک شب کامل آن ها را در آب خیس کنید و در یخچال قرار دهید این کار باعث می شود حبوبات زودتر بپزند و آنزیم های بیشتری آزاد کنند که باعث هضم راحت تر آن ها می شود.یک راه سریع تر دیگر این است که حبوبات را در آب به مدت دو دقیقه بجوشانید و سپس ...

تنگی نفس و 7 درمان خانگی برای آن

شناخته می شود، چیزهایی شنیده اید. تنفس دیافراگمی نه تنها به کسب آرامش کمک می کند، بلکه در کاهش تنش و استرس در بدن نیز نقش دارد. تنفس دیافراگمی به آرامش سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول فعال کردن واکنش جنگ یا گریز است، کمک می کند. یک دست خود را روی شکم قرار داده و به صورت عمیق و مداوم از طریق بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه ...

توصیه های لازم به ایثارگران برای پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس

آغوش گرفتن و دست دادن) - در صورت داشتن علائم سرماخوردگی در منزل استراحت کنید. - هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را با هر وسیله ممکن بپوشانید (دستمال کاغذی، آستین لباس یا ماسک جراحی معمولی.) این عمل مانع پرتاب قطرات آلوده برروی صورت سایر افراد یا سطوح و آلودگی آن ها می شود و چرخه انتقال بیماری را قطع می کند. بعد از استفاده از ماسک یا دستمال آنها را در کیسه نایلون انداخته، درب کیسه را گره زده و در ...

بهترین زمان مصرف ماست و خواص آن

حس سیری کنید، یکی از انواع ماست را که حداقل 10 گرم پروتئین در هر وعده را فراهم می کند، انتخاب کنید. متخصصان معتقدند 60 دقیقه بعد از تمرینات ورزشی، بهترین زمان برای تغذیه و بازیابی بدن با مواد غذایی مغذی است. در این بین پروتئین یک انتخاب عالی است که می توانید از ماست به عنوان یک میان وعده ایده آل در یک ساعت بعد از تمرین دریافت کنید. در عین حال که کربوهیدرات هم می تواند جایگزین ذخایر انرژی در ماهیچه های شما پس از یک تمرین ورزشی سخت باشد، پروتئین انتخاب کامل تری نسبت به کربوهیدرات است، چون 9 نوع آمینواسید که بدن نمی تواند بسازد، اما عضلات برای ترمیم به آن ها نیاز دارند را فراهم می کند. ...

دانلود بسته نرم افزار برای علاقه مندان به فوتبال و تمرینات ورزشی

افزار شناسایی می شود و برای افزایش مهارت ها، راه حلی را به شما پیشنهاد می کند. نرم افزار Peak – Brain Training در گوگل پلی امتیاز 4.3 از 5.0 را دریافت کرده و به عنوان بهترین نرم افزار سال 2015 نیز شناخته شده است. برای دانلود نرم افزار اینجا کلیک کنید شرکت نایک تصمیم گرفته است تا با در دسترس قرار دادن اپلیکیشن جدید خود، خریداران را به ورزش دعوت کند. کاربران با استفاده از این ...

8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا

تواند ایمنی شما را تقویت کند. فعالیت بدنی اضطراب را کاهش می دهد و بالا رفتن ضربان قلب، با پیاده روی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهد. سبک تغذیه مناسب؛ بهبود وضعیت تغذیه به بهبود سیستم ایمنی شما کمک می کند؛ رژیم غذایی میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین بدون چربی علائم افسردگی و اضطراب را از بین می برد. خوردن قند و فست فود باعث افزایش التهاب و سرکوب عملکرد سیستم ایمنی می ...

فناوری هایی که برای داشتن بدنی سالم ضروری هستند

با استفاده از بررسی نوار مغزی کاربر و ورزش های مغزی مبتنی بر یک اپلیکیشن، خواب راحت را به مغز می آموزد. کاربرانی که می خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید "اورگونایت" را به مدت 20 دقیقه در روز و سه بار در هفته به سر خود ببندند. این کار باید در سه ماه تکرار شود تا بازخورد مثبتی داشته باشد. این ابزار می تواند فرآیندهای مغزی و فعالیت های ذهنی را نشان دهد و امواج مغزی منتشر کند که با خواب ...

توصیه های طب سنتی برای بالا بردن ایمنی بدن

با بیماری کرونا مناسب است و هم اگر کسی مبتلا شد برای تقویت بدن در برابر بیماری مفید است. آش نخود و حتی نخود آب پز هم از ترکیبات دیگری است که می تواند استفاده بشود. خوراک نخود از خوراک لوبیایی که بیشتر مرسوم است، مقوی تر است.برای کاهش نفخ هم بهتر است نخود را از قبل بخیسانید و موقع پخت هم کمی دارچین و یا زیره به آن اضافه کنید. آن دسته از افرادی که تمایل به مصرف سالاد دارند می توانند یک ...

ورزش در خانه ورزشکار ارزنده استان مرکزی

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از دیارآفتاب در وضعیت شیوع ویروس کرونا بهتر است به باشگاه های ورزشی و استخرهای عمومی نروید، در عین حال به جای باشگاه، می توانید از تمرینات ورزشی مبتنی بر وزن بدن یا وسایل ورزشی خانگی در منزل برای تمرین کردن استفاده کنید. کرونا یک ویروس است که با حمله به بدن انسان باعث ایجاد عفونت تنفسی می شود و اگر سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی قوی نباشد، می ...

خانه شیشه ای آبی رنگ؛ اقیانوسی کوچک برای تن پوشان پولکی

تخم های خود را روی سنگ های صاف یا سطوح گیاهان پهن برگ می ریزد. محل زندگی این ماهی حوضه رود خانه آمازون بوده که دمای مناسب برای زیست این ماهی بین 22 - 30 درجه سانتیگراد است. گورامی عسلی ماهی گرمسیری آب شیرین و یکی از کوچکترین گورامی های متعددی است که به عنوان ماهیان آکواریومی نگهداری می شوند. رنگ آن طلایی قهوه ای با درخشش نقره ای است که به هنگام تکثیر گلو و شکم جنس نر ...

حشرات باعث انتقال ویروس کرونا می شوند؟

با "یوگا" استرس کرونا را از خود دور کنید

. رئیس کمیته یوگا استان کرمانشاه کاهش استرس، تاثیرگذاری در افزایش سیستم ایمنی بدن، آموزش صحیح تنفس گرفتن، افزایش حجم ریه ها و بالا رفتن قدرت تمرکز را از جمله فواید این رشته اعلام کرد. وی یکی از راه های قدیمی گرم کردن برای اجرای یوگا را "پاوان موکت آسانا" عنوان کرد و گفت: طراحی حرکات ساده ای که به منظور گرم کردن بدن از مفاصل کوچک انگشتان دست و پا گرفته تا مفاصل بزرگ مانند زانو ...

نسخه طب سنتی برای طب و تشنح کودکان

فرجاد عباسی - کارشناس ارشد طب سنتی تحریریه زندگی آنلاین : هنگام تشنج، بدن، دست ها و پاها بطور غیرارادی و به سرعت تکان می خورند و ماهیچه ها مکررا منقبض و شل می شوند. خوشبختانه اکثر تشنج ها بی ضرر هستند و حملات تشنجی غالبا چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشند. تشنج بدنبال یک فعالیت ناگهانی الکتریکی در مغز رخ می دهد و علت های اصلی آن یکی از موارد ذیل می باشد: آسیب مغزی، تومور مغزی، بیماری ...

توصیه هایی برای کاهش وزن در روزهای خانه نشینی

10-20 دقیقه ورزش این چنینی چه سودی برایمان دارد. وی ادامه داد: متاسفانه عده ای می گویند که اگر می خواهید فعالیت ورزشی انجام دهید باید بیش از 25-30 دقیقه باشد اما این حرف زمانی درست است که شما می خواهید در همان نوبت ورزش چربی سوزی داشته باشید؛ در ورزش خانگی چنین هدفی نداریم و فقط می خواهیم سالم باشیم و در طول زمان عضله سازی کنیم بنابراین پیاده روی 10-20 دقیقه ای در خانه اصلا فراموش نشود ...

مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب سرد حتی در هوای سرد

ادعا وجود ندارد. اما معمولا افراد ادعا می کنند نوشیدن آب سرد به آنها کمک می کند تقریبا 70 در صد کالری اضافی را در روز بسوزانند. گردش خون هنگام حمام و استحمام، آب گرم و سرد را تغییر دهید تا خون در بدن شما جاری شود. در حالی که آب گرم باعث می شود خون به سمت پوست جاری شود و از اندام دور شود، آب سرد باعث حرکت خون به سمت اندام ها می شود. همچنین، اعتقاد بر این است که بسیاری از ورزشکاران برای کمک به بهبود عملکرد ماهیچه ها بعد از تمرین باید دوش آب سرد بگیرند. منبع: www.msn.com ترجمه: شفقنا زندگی ...

نرم افزاری که می تواند از شما در برابر ویروس کرونا محافظت کند

.... نسخه اندروید این اپلیکیشن در حال حاضر قابل دسترسی است و نسخه ios آن نیز به همت تیم داوطلب و متخصص دانشگاه شریف به زودی در اختیار مردم قرار می گیرد. استفاده از این نرم افزار ضمن کمک به وزارت بهداشت و درمان در کنترل و مهار بهتر و موثرتر این ویروس، این امکان را به وجود می آورد که مردم زودتر مطلع شده و از انتقال ویروس به عزیزان خود به ویژه سالمندان پیشگیری کنند. کاربران با ...

کارهایی که اضطراب تان را کاهش می داد اما اکنون باعث شیوع کرونا می شوند

عادت های جدیدی از طریق اکتشاف درونی و توجه به درون شکل گیرد و عادت های اشتباه خود را ترک کنیم. اویارحسینی معتقد است که باتوجه به اینکه در این شرایط فعالیت های بیرون از خانه افراد کاهش می یابد، ممکن است دچار ضعف یا درد در عضلات شوند که برای جلوگیری از این موضوع می توانند از نرم افزارهای ورزشی استفاده کنند، زیرا با ورزش کردن هورمون شادی در بدن ترشح می شود. مطالب مرتبط ارائه مشاوره رایگان غیرحضوری همزمان با شیوع کروناویروس آماده باش بیش از 50 بیمارستان نیروهای مسلح برای مقابله با کرونا ...