خانه
8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش استرس "کرونا" به این شماره زنگ بزنید!
چهارم کار کمیته بهداشت روان همکاری با تعدادی از روانشناسان مجرب و حرفه ای است، به طوری که شماره تماس این روانشناسان را در فضای مجازی منتشر کرده و در اختیار مردم قرار داده ایم که افرادی که استرس بیشتری دارند، مستقیما با این روانشناسان ارتباط برقرار کرده و از بار اضطراب آنها کاسته شود. دبیر کمیته بهداشت روان ستاد مقابله با کرونا استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: تمام تلاش این کمیته این است که بتوان از بار استرس و اضطراب ناشی از بیماری کرونا در جامعه کم کرده و سلامت روان جامعه در پی شیوع این بیماری دچار آسیب نشود. انتهای پیام ...
مشاوره رایگان حمایت روانی به خانواده های دارای بیمار کرونایی
ارشد بالینی، استرس و اضطراب را از نگرانی های خانواده ها در مواجه با ویروس کرونا برشمرد وافزود: از آنجائی که استرس علاوه بر تضیعف سیستم ایمنی بدن، احتمال آلوده شدن فرد به بیماری کرونا را قوت می بخشد روانشناسان در این طرح مشاوره ای با ارائه راهکار ها، نحوه غلبه بر اضطراب و استرس ونیز مقابله و برخورد با بیماری کرونا را به خانواده ها آموزش می دهند. حاجی آقا محمد، پل ارتباطی روانشناسان داوطلب جمعیت هلال احمر قائم شهر با شهروندان قائم شهر را 3234320 اعلام کرد که بطور رایگان به آحاد مردم مشاوره رایگان حمایت روانی می دهند. ...
کودکان را از بمباران اخبار کرونایی دور نگه داریم
به کودکان هم باید آگهی در مورد کرونا بدهیم؟ پورعباسی تاکید کرد: هرچند اطلاعات زیاد می تواند به کودکان آسیب برساند اما آنان تا باید از کرونا اطلاعاتی داشته باشند. وی ادامه داد: کودکان هم دانش لازم برای شناخت از بیماری را باید داشته باشند به عبارتی کودکان هم تا حدی باید در مورد بیماری آگاهی داشته باشند. وی افزود: نحوه دست شستن، دست نزدن به وسایل در بیرون منازل، نحو صحیح عطسه و ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم؟
تان کمک بگیرید. نقش حمایت روحی اطرافیان در کاهش احساسات منفی تحقیقات نشان داده اند که داشتن حمایت روحی از جانب سایر اطرافیان می تواند کمک شایانی به کاهش احساسات منفی کند؛ بنابراین با افراد خانواده ی خود صحبت کنید و آن ها را از ترس خود با خبر نمایید. به این ترتیب می توانید با ارائه راهکار های بهداشتی و دلگرمی دادن به یکدیگر احساس منفی را از یکدیگر کاهش دهید. پس ترس را از خود دور کنید و به خاطر داشته باشید که شما می توانید با تمرکز بر تقویت سیستم ایمنی و رعایت نکات بهداشتی، خود و عزیزانتان را در مقابل ویروس کرونا ایمن کنید. انتهای پیام/ ...
36 راهکار برای مقابله با کرونا
ها شوند. 6_ احساس غم، اضطراب، سردرگمی، ترس یا حتی عصبانیت در طول این دوره امری طبیعی است. بنابراین صحبت کردن بایک فرد مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند. با خانواده و دوستان خود در تماس باشید، 7_ اگر باید در خانه بمانید، یک سبک زندگی سالم را دنبال کنید. یعنی رژیم غذایی و خواب مناسب، ورزش و تماس با عزیزان تان در خانه یا از راه تلفن و شبکه های اجتماعی با دیگر اعضای خانواده و ...
افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟
سرگرم کنید تا از فکر و خیال دور شوید. 7) به آینده و این که چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد توجه نکنید و تمرکز خود را به اکنون و این جا معطوف کنید. 8) سعی کنید ابهام و نداشتن اطلاعات دقیق درمورد ویروس کرونا را بپذیرید. شما نمی توانید صددرصد مطمئن باشید که در امان هستید؛ بنابراین به جای این که دچار اضطراب شوید واقعیت را بپذیرید. 9) در صورتی که نتوانستید با به کارگیری روش های خود مراقبتی آرامش خود را حفظ کرده و به عملکرد روزمره خود بپردازید، به صورت آنلاین یا تلفنی با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید. ...
یک روانپزشک: از تهدید کرونا فرصت سازی کنیم، شنیدن اخبار منفی ممنوع
که از عدم رعایت قرنطینه خانوادگی از جانب دیگران را داریم و همچنین دریافت انبوهی از دریافت اطلاعات نقص و نادرست و شایعاتی که در مورد بیماری کرونا وجود دارد باعث افزایش استرس شده و تنش میزان آن هر روز اضافه می شود. وی با بیان اینکه در حقیقت استرس، یک مکانیزم دفاعی و واکنش طبیعی بدن است که در اثر تغییرات محیطی ایجاد می شود گفت: تاثیر استرس بر روح و روان افراد بسته به ماهیت استرس ، شدتش و ...
در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای بدن و روان شما رخ می دهد؟
میگنا : برخی از افراد نیز تلاش کرده اند با کمک تکنولوژی ، فاصله ها را از میان بردارند. برای مثال با کمک فیس تایم با دوستان در ارتباطند. اما باز هم این روش جای دورهمی ها در کافی شاپ های مورد علاقه را نمی گیرد و حتی فکر کردن به این موضوع باعث غم شود. در این شرایط به نظر می رسد که تمامی در های خروج بسته شده اند و اگر فردی برون گرا و اهل معاشرت باشید، بیشتر اذیت می شوید. با وجود همه تلاش های شما برای وقت گذرانی مهم نیست که در این لحظه چقدر احساس سلامتی دارید، روانشناسان معتقدند که احساسات ...
این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند
چالش است. روابط شما فاقد عمق و احساسات عمیق و صادقانه است. برای جبران سعی می کنید خود را اجتماعی نشان بدهید و وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید تا از این طریق انزوا و تنهایی خود را پنهان کنید. سرکوب: نداشتن احساس نسبت به دیگران انکار: یک فرد بسیار اجتماعی و دارای دوستان زیاد تعادل: درباره انزوا یا عدم محبت به دیگران اصلا با دوستان خود صحبت نمی کنید. عکس ...
در خانه با فرزندانمان درباره امید به آینده صحبت کنیم
...، در این فضایی که هستیم بسیار مهم است. طبیعتا هر چه بیشتر بر مساله کرونا تاکید کنیم، استرس بیشتر می شود. ما بزرگترها باید بر موارد بهداشتی که وزارت بهداشت اعلام می کند، تامل داشته باشیم و آنها را اجرا کنیم؛ اما از آن طرف حواس مان به سوالات بچه ها باشد و اجازه دهیم بچه ها نگرانی هایشان را به راحتی اعلام کنند. مهمترین نکته، آرامش والدین است. وقتی دانش آموزان ببینند والدین در حین اینکه اخبار را رصد ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
ی حال زندگی کنید. توجه داشته باشید که نگرانی و اضطراب نتیجه زیستن در آینده است. راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا پرخاشگری، زودرنجی و تحریک پذیری زیاد نیز از دیگر پیامدهای فوبیای ناشی از کروناست که این ویژگی در شرایط فعلی و با وجود قرنطینه خانگی باعث رنجش سایر اعضای خانواده و عذاب وجدان بیشتر فرد می شود. ورزش می تواند یک راه حل مناسب در کاهش اضطراب افراد ...
یادداشت| 10 راهکار برای مدیریت فضای مجازی در ایام کرونایی
به تدریج با انباشت اطلاعات و اخبار اضافی، ذهنتان را خسته کرده و حتی موجب برخی اختلالات مانند افسردگی خواهد شد. پس مانند حساسیتی که بر آشامیدنی و غذاهای خود دارید، در استفاده از اینترنت هم حساس باشید و وقت با ارزشتان را برای دیدن و خواندن هر مطلبی تلف نکنید! 9- نگذارید اخبار و شایعات بدون سند و منبع، ذهن شما و خانواده تان را درگیر کرده و موجب استرس و اضطراب بیش از حد و بدبینی شما نسب به ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
. کارشناسان دریافتند که استرس غالبا منجر به سردردهای تنشی می شود. در هنگام تنش عضلاتی که در قسمت فوقانی کمر و گردن وجود دارند منقبض می شوند. حتی این انقباض در عضلات پوست سر هم وجود دارد و باعث سردردهای دردناک می شود. اگر اضطراب حالتی مداوم داشته باشد می تواند منجر به سردردهای میگرنی دردناک شود ، که راه خلاص شدن از این درد نیز سخت است و می تواند ساعت ها ، حتی روزها ادامه داشته باشد. برای اینکه ...
از افراد مسن حمایت کنید/ با تمام افراد جهان همدل باشید/ نوزادان را از مادران مبتلا به کرونا جدا نکنید!
پاسخ های کوتاه مدت در مورد بحران بر پاسخ های بلندمدت تمرکز کنند و از کارکنان در برابر استرس مزمن و بهداشت روان ضعیف محافظت کنند تا آنها ظرفیت های لازم برای انجام وظایف خود را داشته باشند. - کسانی که کودک دارند، هنگام کمک به کودکان باید با استفاده از روش های مثبت کاری کنند که آنها احساساتی مانند ترس و غم را ابراز کنند. اگر کودکان بتوانند در محیطی امن احساسات خود را بروز دهند احساس آرامش ...
برگزاری مراسم ختم مجازی ؛ راهکاری برای آرامش بازماندگان
آفتاب نیوز : سن و جنسیت فوت شده، کیفیت و کمیت اثر عدم حضور فرد فوت شده برای اطرافیان، کیفیت دلبستگی و تعامل متوفی با دیگران و دیدگاه افراد به مرگ و زندگی از جمله عواملی هستند که بر واکنش سوگ بازماندگان موثر است. در مواقعی که افراد بعد از فوت عزیزان امکان برگزاری مراسم های معمول را دارند، حضور دیگران به عنوان حمایت کننده، تسکین دهنده خانواده متوفی خواهد بود که باعث می شود در کن ...
پذیرفتن افزایش سن با مثبت اندیشی
اشتراک بگذارید. وقتی در کنار دوستان و خانواده تان هستید به احساسات خود توجه کنید. اگر حس می کنید که در این زمان افکار و احساسات منفی شما را احاطه می کنند وقت آن رسیده که تغییراتی در روابط خود ایجاد کرده و مرز هایی را برای خود مشخص نمایید. منبع : برترین ها
اسباب بازی ها می توانند یکی از عوامل انتقال ویروس کرونا باشند؟
سن آن ها صحبت کنید تا احساس آرامش و حمایت داشته باشند. 3. والدین مراقب رفتار خود باشند: حتی اگر کودکان مستقیم در معرض شوک و استرس قرار نگیرند، اما می توانند استرس و نگرانی بزرگسالان را در خانه تشخیص دهند؛ به همین خاطر برای حفظ آرامش کودکان رفتار خود را کنترل کنید. 4. ارتباط با کودکان در صورت جدا بودن: اگر کودکان خود را به هر دلیل به شهر دیگر نزد بستگان خود می فرستید با وسایل ...
چگونه در خصوص شیوع ویروس کرونا با کودک خود صحبت کنیم؟
. در صورت سقوط بمب روی زمین، این راهکار مفید نبوده و جان ما را نجات نخواهد داد؛ اما این ایده مطمئنا از یک جا نشستن، بستن چشم ها و انتظار کشیدن برای وقوع بهترین پیشامدها مطلوب تر است.” خوشبختانه از دوران جنگ سرد تا به امروز، آموزش مسیری طولانی را پشت سر گذاشته است. اما صحبت های معلم باتجربه به یک نکته مهم و آموزنده اشاره داشت: هنگام صحبت کردن با کودکان بایستی اطلاعات صحیح را با میزان ...
7 نکته برای مواجهه با بحران
...، عاطفی و هیجانی خود روبرو می شود. ما در زمان مواجهه با بحران با لایه هایی از خود واقعیمان روبرو می شویم که در شرایط عادی شاید اصلاً مجال بروز نیابند. در واقع شرایط سخت و بحرانی، شخصیت و رازهای پنهان وجودمان را آشکار می کنند. این که شما در مورد زندگی، پول، عشق، خانواده، صداقت، شهامت، امید، ایمان و هر چیز دیگر چگونه می اندیشید. بهترین راه برای مواجهه با این مساله نوشتن احساسات، هیجانات و افکاری ...
نه به خروج از منزل
. یکی از مهم ترین مسایل مهم وخطرناک در مورد این ویروس اضطراب و استرس ناشی از آن است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. بنابراین باید خونسردی حفظ شود همچنین اینکه بسیاری توصیه می کنند که چیزها گرم خورده شود هنوز علمی ثابت نشده است توصیه دیگر این است اگر بیمار هستید در خانه بمانید و اگر شدید شد به پزشک مراجعه کنید. یکی دیگر از روانشناسان در این صفحه اینستاگرامی در مورد اضطراب ناشی از ...
گفت وگو با غساله اموات کرونایی که از ترس جنازه مادرش را هم ندیده بود + تصاویر
صورت اولین فوتی که قرار بود او را غسل دهم، حس عجیبی به من دست داد حسی شبیه به ترس یا تلنگر، دلم خالی شد سعی کردم خونسرد باشم تا اضطراب را به دیگران منتقل نکنم اما آن شب را نخوابیدم . این خاطره و احساس همیشه در یادم خواهد ماند، از آن روز سعی می کنم از این فضا درس خودسازی بگیرم. حالا پس از چندین روز کار سخت با اموات انس گرفته ایم و هر روز به همراه دوستان دعای فرج می خوانیم و امیدواریم این کار ما مورد ...
مدیریت استرس برای مقابله با آسیب های روحی ناشی از کرونا
استرس و اضطراب لازم و کارساز است؟ اضطراب زیاد که می تواند باعث اختلال در عملکرد روزانه فرد و همچنین آسیب فیزیکی شود نه تنها کارساز نیست، بلکه باعث مشکلات زیادی نیز می شود. همان طور که هنگام یک آزمون حساس استرس زیاد باعث تخریب عملکرد و از دست دادن تمرکزتان می شود، در مقابل عدم میزان برانگیختگی لازم نیز منجر به بی خیالی و عدم تلاش می شود. استرس کرونا و راه های مقابله با آن ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
، برنامه های مطالعاتی در خانواده تنظیم کنیم؛ با مطالعه کردن، ایجاد سرگرمی، برنامه های لذت بخش درون خانوادگی و نوشتن خاطرات مثبت، استرس و اضطراب را می توانیم کنترل کنیم و به دیگران روحیه، امید و شادی و شعف را منتقل کنیم. فعالیت های ورزشی را در منزل انجام دهیم قبل از هر چیز یادمان باشد زمان های طولانی بی تحرک نباشیم و حداقل هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شده و چند حرکت کششی ...
تمرین زندگی در حال در روزهای کرونایی/ اخبار کرونا باید از فیلتر روانشناسان بگذرد
منطقی نیز از سوی مردم خواهیم داشت. بهترین مکان برای در امان بودن از کرونا ، خانه اعلام شده است و همچنین بر عدم دید و بازدید نوروزی هم تاکید شده است. چه پیشنهادی برای گذران اوقات فراغت در این شرایط دارید؟ برخی از افراد با خانه ماندن دچار اضطراب می شوند زیرا رفت و آمد ندارند، نمی توانند به خرید و منزل دوستان و آشنایان بروند و به گونه ای آرامش خود را از دست می دهند و بیقرار می ...
والدین بوشهری آگاهی کودکان از ویروس کرونا بالا ببرند
تاریخ ایجاد در 06 فروردین 1399 روان شناس کودک و نوجوان در بوشهر گفت: والدین با هدف کاهش اضطراب و استرس کودکان در برابر بیماری کرونا باید آگاهی و تفکر نقادی آنها نسبت به این بیماری را بالا ببرند. مریم عباسی روز چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: شاید کودکان و نوجوانان از والدین بپرسند که شستن دست را فراموش کرده و اینکه سرفه کردند آیا این از نشانه های مردن است. وی بیان ...
موفقیت در مصاحبه استخدامی از دیدگاه سایت چراغ
...، متمرکز کنید. مصاحبه کننده ها تمایلی به شنیدن بهانه ها یا احساسات بد شما، راجع به یک تجربه ی منفی را ندارند. ترس و خجالت را کنار بگذارید! استرس و اضطراب، موجب افزایش ترشح دوپامین در مغز می شود و در پی آن تمرکز شما را از بین خواهد رفت. ترس از حضور در یک مصاحبه استخدامی کاملا طبیعی است و تمام افراد حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند. اما با رعایت اصول و نکاتی دراین زمینه، بر این چال ...
با انتظارات برآورده نشده خود چه کنیم؟
شما مجبورید احساسات منفی خود را پردازش کنید و به آن ها اهمیت بدهید تا بتوانید بر آن ها مسلط شوید و این ابزار قدرتمندی در دست شماست که امکان ادامه ی مسیر را برای تان فراهم می کند. اما تمام نکته اینجاست که شما باید حرکت کنید. ماندن در یک احساس منفی باعث می شود فکر کنید راهی برای رها شدن ندارید و موقعیت ناخوشایندِ پیش آمده را بار ها و بار ها پیش خود مرور می کنید و می بینید و هر بار انتظار ...
