خانه
در دوران قرنطینه چه اتفاقاتی برای بدن و روان شما رخ می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش اضطراب با فرمولی ساده!
توانید برای مقابله با اضطراب انجام دهید. به عنوان مثال، شما می توانید عمل دم را طی پنج شمارش انجام داده و سپس عمل بازدم را به همین میزان شمارش انجام دهید. این الگو را برای حدود پنج دقیقه تکرار کنید. از الکل پرهیز کنید افراد بسیاری برای کسب آرامش مصرف نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار می دهند اما اثر آرامش بخش این نوشیدنی ها کوتاه مدت بوده و می تواند به سرعت به گزینه ای مضر برای سلامت روانی ...
قرنطینه با ذهن و بدن شما چه می کند؟
خانه برای مدتی طولانی سخت است، مخصوصاً برای برونگراها که دوست دارند دائماً با اطرافیان و دوستان خود صحبت کنند و اوقات بگذرانند. متخصصان روان شناسی می گویند قرنطینه خانگی باعث شده احساسات منفی و درگیری های ذهنی به همه افراد هجوم بیاورد. اگرچه خود ویروس کرونا از نظر شیوع و اثرات، یک بیماری کم سابقه است؛ اثرات بیماری به ویژه قرنطینه خانگی کم سابقه نیست و محققان با بررسی و مطالعه گروه هایی ...
14 استراتژی برای مقابله با اضطراب ویروس کرونا
احساس ناتوانی و فلج شدن ما زیر بار دغدغه ها و عوامل غیرقابل کنترل شود. بنابراین مهم است که سعی کنیم یک قدم به عقب برداریم و روی لحظه حال تمرکز کنیم. شاید بتوانید با تقسیم روزتان به وظایف کوچکتر و تمرکز روی هر وظیفه این وضعیت را مدیریت کنید. شاید هم بخواهید تکنیکی مانند مدیتیشن را برای کمک به خودتان امتحان کنید. هر دو تکنیک به شما کمک می کنند در زمان حال باقی بمانید و با نابسامانی ها مواجه شوید. ...
12 راهکار موثر غلبه بر بدخوابی ایام کرونایی
دنیا که به آخر نمی رسد. فکر منفی: این نوع بی خوابی طبیعی نیست، معنایش این است که من مشکلی دارم. پاسخ منطقی: متاسفانه بی خوابی یک مشکل خیلی شایع است، تقریبا همه انسان ها گاهی ان را تجربه می کنند و همه مانند شما این اتفاق را فاجعه بار نمی پندارند. ***یک راهبرد جایگزین محدودیت خواب علاوه بر توصیه های مطرح شده در بالا، نوعی درمان برای بی خوابی وجود دارد که ...
از سوگواری کرونایی تا افسردگی و وسواس دوران پساکرونا
، اما بعضی کار ها به سازگاری بهتر در این شرایط کمک می کند. برگزاری مراسم نقش مهمی برای کمک به فرد سوگوار برای کنار آمدن با فقدان دارد. از طرفی با شرایط موجود امکان برگزاری مراسم عمومی وجود ندارد. سعی کنید مراسم سوگواری را با حداقل تعداد افراد و حتی به تنهایی برگزار کنید. به خاطر داشته باشید که همه گیری تمام خواهد شد و شما می توانید در آن زمان مراسم عمومی درخور برگزار کنید. می ...
دورکاری در زمان کرونا؛ چطور می توان شرایط کاری را بهتر کرد؟
. شاکلی می گوید: "حتی اگر مسئله نگهداری از بچه نداشته باشید، همچنان خیلی راحت ممکن است فکر کنید حالا که خانه هستم سریع لباس ها را در ماشین لباسشویی بیندازم. شما باید خود را در چارچوب ذهنی قرار دهید که واقعا در حال کار هستید. " از حس انزوا دوری کنید همچنان، حتی با همه ابزار های ارتباطی آنلاین، ماهیت تحمیلی و ناگهانی انتقال از دفتر کار به محیط خانه می تواند برخی افراد ...
پریشانی روانشناختی، افسردگی، اضطراب و بی خوابی، دستاورد کرونا برای کادر درمانی
یک مطالعه جدید نشان می دهد کارکنان مراقبت های بهداشتی که درگیر مبارزه با کرونا هستند در معرض میزان بالایی از حالات افسردگی و اضطراب قرار دارند. اگر در حال حاضر تصور می کنید در خانه ماندن دشوارترین کار دنیا است بهتر است خود را در جایگاه یک پزشک یا پرستار تصور کنید و به این فکر کنید که آن ها چه احساساتی دارند. کارمندان بخش های مراقبت های بهداشتی در خانه های خود نیستند و با قرنطینه خانگی از خود محافظت نمی کنند. آن ها باید خود را در معرض خطر قرار دهند و برخی نیز برای جلوگیری از انتقال ویروس به اعضای خانواده خود، هفته ها است از دیدار خانواده محرومند. ...
پیامد های روان شناختی قرنطینه
خانوادگی خود، احساس نارضایتی داشته ایم. اما امروز، همان تکنولوژی ها بهترین واسطه ارتباطی برای بودن افراد در کنار یکدیگر هستند و می توانند مانع از تبدیل شدن فاصله فیزیکی به تخریب ارتباطات انسانی شوند. گروه ها و اجتماعات آنلاین برای بیماران و کسانی که به دلیل آسیب پذیری بالا یا وجود علائم مشکوک ناچار به قرنطینه کردن خود شده اند، فضایی را برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و تجربیات و حفظ احساس تعلق و شنیده ...
داروی گیاهی مخصوص ترک راحت سیگار
...> علاوه بر این، سنبل الطیب به افراد در رفع علائم ترک سیگار مانند عصبانیت، افسردگی، بی قراری و اضطراب کمک می کند. جینسینگ: جینسینگ گیاهی با خاصیت نیروبخشی برای غده های آدرنالی در نظر گرفته می شود و به برقراری مجدد سطح کورتیزول در جریان خون کمک می کند. این گیاه همچنین به بدن در مقابله با استرس جسمی ، عاطفی و تعادل بدن در هنگام بروز علایم افسردگی کمک می کند. همچنین با رفع ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
به گزارش ایسنا، در این یادداشت آمده است: افراد مختلف نسبت به موقعیت های استرس زا به شیوه های متفاوت واکنش نشان می دهند. تأثیر هیجانی یک وضعیت اضطراری بر فرد می تواند به ویژگی ها و تجربه های شخصی، شرایط اقتصادی و اجتماعی فرد و جامعه آنها و در دسترس بودن منابع بستگی داشته باشد. همچنین اگر مردم به صورت مکرر تصاویر و خبرهای مربوط به موقعیت اضطراری را ببینند واکنش هیجانی آنها تحت تاثیر قرار ...
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
دوران است بلکه می تواند فرصت ارتباطی به شما و فرزندتان بدهد و مهم نیست که چقدر شکم شما بزرگ شده است، آب می تواند احساس آزادی را به فرد ببخشد و هنگام شنا کردن نیز می توانید با افراد جدید ارتباط برقرار کنید و حال و هوای خود را تازه کنید. 3. آواز بخوانید و با کودک خود صحبت کنید حس شنوایی کودک شما رفته رفته افزایش پیدا می کند، او از هفته 23 به بعد می تواند موسیقی ها و ضربان قلب ...
توصیه های سلامتی برای کسانی که از قبل هم دچار مشکلات روحی بوده اند
به گزارش بهداشت نیوز : این روزها که کل دنیا درگیر ویروس جدید کرونا و کاهش شیوع این بیماری است، به نظر می رسد جنبه های بسیار زیادی از زندگی به هم ریخته و خیلی از روندهایی که زمانی رو به پیشرفت بودند، متوقف شده اند. از دیدن تصاویر هجوم برخی مردم کشورهای مختلف به سمت فروشگاه ها گرفته تا از دست دادن شغل و درآمد و روتین هایی که متوقف شده اند، همگی باعث شده اند بیش از هر زمان دیگری احساس تنهایی، استرس ...
حقایق جذابی درباره مغز که شاید ندانید
خونی وجود دارد که خون و اکسیژن را به قسمت های مختلف اندام منتقل می کنند. 15. اگر به طور مرتب غذا های دریایی بخورید، می توانید حافظه خود را بهبود بخشید. اسید های چرب موجود در این مواد غذایی باعث بهبود حافظه مغز شما می شوند. 16. مغز انسان تا اواخر دهه 40 به رشد خود ادامه می دهد. این تنها اندام بدن است که در این مدت طولانی رشد می کند و بیش از سایر اعضای بدن نیز تغییرات بیشتری ...
بعد از شکست عشقی چه باید کرد؟
بتوانید روزی در آینده برای دیگران همان نقش را داشته باشید؟ آیا او کسی بود که به شما یاد داد چیزهای ساده، جزئی و بی ارزش را کنار بگذارید؟ شکست عشقی، جدایی و پایان یک رابطه عاطفی مسیر زندگی افراد را تغییر می دهد، در ابتدا ویرانگر و پایان همه چیز به نظر می رسد اما همه اش این نیست. آیا شریک عاطفی گذشته تان باعث شد شما انسان بهتری باشید، اگر پاسخ بله است چگونه می توانید آن عادات و ویژگی ...
دمنوش هایی برای مبارزه با کسالت بهاری
.... در این گزارش قصد داریم شما را با دمنوش های بهاری آشنا کنیم که خوردن آن در این فصل می تواند سبب تجدید قوا و تقویت جسم تان شود. طبیعت گل سرخ معتدل و کمی قابض است. این دم نوش آرام بخش و شادی افزا است، بنابراین نوشیدن آن در این فصل برای کسانی که احساس افسردگی و اضطراب می کنند، مفید است. یک سوم قاشق غذاخوری پر از برگ های گل سرخ و یک قاشق چای خوری چای سبز را در یک قوری چینی ...
خودمراقبتی مهم ترین راهکار پیشگیری از کرونا
، دیابت، سرطان و افراد دچار نقص سیستم ایمنی گروههای پرخطری هستند که امکان دارد زودتر به این بیماری مبتلا شوند بنابراین این گروه بیشتر باید نکات بهداشتی را رعایت کنند. رعایت بهداشت در هنگام خرید نان این روزها شیوع ویروس کرونا و تشدید حساسیت عمومی روی بهداشت موادغذایی یکی از چالش های اصلی مردم شده است؛ به طوری که برخی افراد هر کالایی را که خریداری می کنند با مایع ظرفشویی، آب ...
چگونه احساسات منفی را در بیماری کرونا مدیریت کنیم
وارش نیوز/ احساسات منفی تنها زمانی به وجود می آیند که شما به خود حق می دهید که این احساسات را برای خود و دیگران به وجود بیاورید. احساسات منفی شما ریشه در چه چیزهایی دارد و از کجا می آیند، اصلاً مهم نیست. برای غلبه و جلوگیری از احساسات منفی و مخرب در زندگی تان ابتدا رفتار و اشتباهاتی که موجب تقویت این افکار می شوند را باید شناسایی و مهار کنید.هرکسی خواهان خوشحالی و احساس رضایتمندی است ...
مبتلایان به وسواس در مواجه با کرونا چه کنند؟
با شیوع کروناویروس جدید، اغلب افراد اضطراب را تجربه می کنند و این مختص افراد مبتلا به وسواس نیست. اما این افراد ممکن است، واکنش شدیدتر و یا اضطراب بیش تری را تجربه کنند. اگر شما هم چنین شرایطی دارید بدانید: شما تنها نیستید. طبیعی است که همه میزانی از اضطراب را داشته باشیم. به خودتان بگویید "من ممکن است اضطراب زیادی داشته باشم و در این شرایط طبیعی است. " یا "واقعا شرایط سختی برای همه ما ...
راهکار مبارزه افراد وسواسی با کرونا + جزئیات
ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می برند سخن گفته و توصیه هایی را برای آن ها ارائه کرده است. 1) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و بدانید که این شرایط سخت برای همه ما است. 2) به این نکته توجه داشته ...
5 راهکار برای حفظ عملکرد مثبت خانواده در قرنطینه خانگی
...، یادگیری مهارت های جدید و... فرصت هایی هستند که برای کشف و پرورش علایق مشترک و ارتقاء مهارت های مهم اجتماعی مانند تصمیم گیری های مشترک و ارتباطات مؤثر به وجود آمده اند. علاوه بر این، همکاری در خانواده و انجام وظایف مشترک، امنیت و احساس تعلق بیشتر ایجاد می کند. حفظ تماس با فامیل و دوستان قرنطینه خانگی به معنای دوری از اجتماع و انزوا نیست. اتفاقاً الان زمان مهمی برای ...
آیا می دانستید کمر درد با استرس ارتباط دارد؟/ترجمه اختصاصی
به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز ، اکثر مواقع استرس قابل کنترل است و بعد از مدتی، بدن و روان به حالت عادی بر می گردد. در برخی از موارد به خصوص اگر استرس در حال تکرار یا مزمن باشد شما احساس ضعف بیشتری در برابر کنترل این حالت خواهید داشت. این حالت برای شما مشکلات متعددی را به وجود می آورد. ترس و اضطراب در بسیاری از نقاط مختلف بدن مسائل و مشکلات زیادی را به وجود می آورد ، هر قسمت از بدن ...
اضطراب با سلامت جسم ما چه می کند؟ در برابر آن چه کنیم؟
... راهکارهای مدیریت اضطراب و علائم آن تکنیک های آرامشی زیر را تمرین کنید. تنفس دیافراگمی انجام دهید. عضلات خود را کشیده و سپس شل کنید. در ابتدا این تمرینات را زمانی که احساس استرس نمی کنید امتحان کنید تا در مواقعی که اضطراب به شما غلبه می کند، این تکنیک ها را به درستی انجام دهید. دانستن این نکات و تکنیک ها بسیار مفید خواهند بود ولی برای ریشه یابی اضطراب خود، به یک روان درمانگر مراجعه کنید. اگرچه اضطراب می تواند منجر به مشکلات خواب، قاعدگی و هضم غذا شود، اما مهم است اطمینان حاصل کنید که یک وضعیت جسمی یا بیماری زمینه ای برای ایجاد آن ها وجود ندارد. ...
30 تکنیک عالی افزایش اعتماد به نفس در روانشناسی
هم توسط مردان و هم توسط زنان پر شده بود، ویژگی شماره یکی که در افراد مطلوب یافت شده بود اعتماد به نفس بود. جذابیت فیزیکی حتی رتبه 10 را هم نیاورد. نتیجه اینکه نظر شما نسبت به خودتان و طریقی که خودتان را ارائه می دهید بسیار مهمتر از ظاهر خوب است. راههای افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان نه تنها روشی مطمئن برای داشتن احساس خوب نسبت به خودتان است، بلکه روشی عالی برای جذب دیگران ...
سهم طب سنتی در مهار کرونا
هوای سرد ویروس جدید کرونا را می کشد؟ هیچ مدرکی که بتوان به آن استناد کرد که هوای سرد می تواند ویروس جدید یا سایر بیماری ها را از بین ببرد وجود ندارد. دمای معمول بدن انسان بدون در نظر گرفتن دمای محیط حدود 36.5 تا 37 درجه سانتیگراد است. . با شستن مداوم دست ها شما ویروس را از سطح دست هایتان حذف می کنید و درنتیجه از سرایت ویروس به داخل بدن از طریق لمس صورت، چشم ها، دهان و بینی جلوگیری می شود. 3- آیا دوش ...
راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا در کودکان و بزرگسالان
ی حال زندگی کنید. توجه داشته باشید که نگرانی و اضطراب نتیجه زیستن در آینده است. راهکارهای مقابله با فوبیای ناشی از کرونا پرخاشگری، زودرنجی و تحریک پذیری زیاد نیز از دیگر پیامدهای فوبیای ناشی از کروناست که این ویژگی در شرایط فعلی و با وجود قرنطینه خانگی باعث رنجش سایر اعضای خانواده و عذاب وجدان بیشتر فرد می شود. ورزش می تواند یک راه حل مناسب در کاهش اضطراب افراد ...
روش های مراقبت های روانی در برابر کرونا
دنبال کردن رسانه های سیاسی را تعطیل کرده تا با کاهش اضطراب و نگرانی، به سیستم ایمنی بدن خود هم کمک کنند. سرپرست مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد با بیان اینکه شیوع کرونا ویروس، موضوعی نیست که بتوان آن را با عبارت های انگیزشی به سبک موفقیت مدیریت کرد، گفت: تلقین این فکر که کرونا نمی تواند کاری از پیش ببرد، روش صحیحی در مدیریت اثرات روانی ناشی از کرونا نیست و باید در این مورد علاوه بر واقع ...
7 درمان خانگی تنگی نفس
به دیوار تکیه دهید. این کار به آرامش بدن و مسیرهای هوایی کمک می کند. تمرین یوگا بنابر پژوهش های اولیه که نتایج آن در نشست سالانه کالج متخصصین بیماری های قفسه سینه آمریکا ارائه شد، برخی حرکات آرامش بخش یوگا برای افراد مبتلا به بیماری های ریوی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، ممکن است به تسکین شرایط آنها کمک کند. در یک مطالعه کوچک، 29 بیمار که حرکات یوگا انجام می دادند، بهبود در شرایط تنفس ...
