خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سلامت روان خود را در مقابله با کرونا حفظ کنیم؟
در طول روز به انجام کار در ساعت های طولانی می پردازند در زمان قرنطینه خانگی دچار نوعی احساس افسردگی و از دست دادن اعتماد به نفس می شوند. این افراد تمایل به گوشه گیری و خواب یا دراز کشیدن در تخت خواب برای ساعت های طولانی پیدا می کنند که می تواند سبب آسیب به سلامت جسمانی و روانی آنها شود. پرهیز از خواب بیش از اندازه، مصرف مواد خوراکی سالم، کمک و مشارکت با اعضای خانواده برای انجام کار های روزمره در زمان قرنطینه و برنامه ریزی برای انجام کار ها پس از دوره همه گیری ویروس کرونا می تواند سبب ایجاد روحیه شاد و بازیابی اعتماد به نفس در افراد شود. ...
دوران بارداری را با شادی سپری کنید
می شوند، می توانند نفس عمیق بکشند. چون نفس عمیق شکمی باعث شل شدن عضلات می شود و کمر درد را کاهش می دهد. ضمن اینکه وقتی روش تنفس درست باشد، متابولیسم بدن مانند چربی سوزی و سوخت و ساز قند ها افزایش می یابد و همین احتمالا در دیابت بارداری هم تأثیر گذار خواهد بود. ورزش و یوگا در دوران بارداری انجام ورزش یوگا نیز به سلامت و شادابی زنان باردار کمک شایانی می کند. انجام تمرینات تنفسی ...
تاثیر استرس ناشی از کرونا بر نسل بعدی انسان
به فراگیری جهانی کرونا، ممکن است سبب افسردگی و استرس شود. * مراقب بدن خود باشید؛ نفس های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام دهید یا از تکنیک های آرامش اعصاب و مراقبه، بهره ببرید؛ غذای سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید؛ خواب مناسب داشته باشید و از نوشیدن الکل و مصرف مخدر خودداری کنید. * کارهای غیر معمول انجام دهید؛ فعالیت های غیر معمولی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. * با دیگران در تماس باشید؛ درباره استرس خود و چگونگی بروز احساسات تان با افراد مطمئن، گفتگو کنید. ...
5 نکته برای داشتن خوابی آرام
خواب عمیق بیدار شدند، نشان دادند، محرومیت از این مرحله مهم خواب باعث ایجاد اختلال در فعالیت روزانه و عملکرد صحیح بدن و ذهن می شود. در اینجا 5 نکته برای خواب بهتر آورده شده است. 1. برنامه مشخص تنظیم کنید ابتدا بازه زمانی 7-8 ساعت را برای خواب در نظر بگیرید. این میزان نباید تغییر کند. دراز بکشید و بیدار شوید. به این ترتیب بدن با این ریتم زمانی سازگار خواهد شد. اگر در مدت 20 دقیقه ...
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
. خواب کافی، استراحت کافی همیشه بخش مهمی از حفظ سلامتی است. دلیل کمر درد چیست، درد کمر استرس می تواند بر سلامت کمر شما تأثیر بگذارد حفظ وضعیت مناسب: افرادی که روزانه هفت یا هشت ساعت پشت رایانه خود می نشینند، کمر را درگیر می کنند. مطمئن باشید که در یک ایستگاه کاری صحیح ارگونومیک، هم در محل کار و هم در خانه کار می کنید و دوره های طولانی جلوی کامپیوتر را با تمرینات کششی ...
مدیتیشن آرامش بخش چیست و چه مزایایی دارد؟
.... اثرات کوتاه مدت استرس استرس می تواند باعث تاثیراتی همچون سردرد، فشار عضلانی، درد قفسه سینه، خستگی، کاهش روابط جنسی، مشکلات گوارشی و مشکلاتی در کیفیت خواب بر روی بدن شود. در بررسی تاثیر استرس بر روی خلق و خو نیز اثراتی همچون بی قراری و اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، بی انگیزگی و عدم تمرکز مشاهده می شود. از بُعد رفتاری، استرس می تواند باعث خشمگین شدن ...
علائم کرونا ویروس در زنان باردار
بزرگسالان است و معمولاً دچار تب، سرفه بدن درد، ضعف، خستگی، تنگی نفس، گلودرد و یا علائم گوارشی مثل اسهال می شوند. وی ادامه داد: احساس گرمی در دوران بارداری به صورت طبیعی به دلیل وجود هورمون ها برای زنان وجود دارد اما دچار تب نمی شوند، بنابراین اگر در شرایط فعلی دچار تب باشند علامت مهمی از بروز ابتلای این ویروس است. زارعان با تاکید بر اینکه وجود ضعف و خستگی از همان ابتدای بارداری ...
فوایدشگفت انگیز مدیتیشن
از رایج ترین دلایلی است که مردم از مدیتیشن استفاده می کنند .به طور معمول، استرس ذهنی و فیزیکی باعث افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول می شود این باعث تولید بسیاری از اثرات مضر استرس مانند ترشح مواد شیمیایی (سیتوکین) می شوند، این اثرات عنوان شده در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می تواند باعث اختلال خواب، افسردگی و اضطراب، افزایش فشار خون می شود.تحقیقات نشان داده اند مدیتیشن می تواند علائم ...
مراقبت دوران بارداری، پاسخ به سه پرسش رایج
تا جایی که سبب خستگی شدید زن باردار شود، ادامه نیابد. باید دوره های کافی استراحت در نظر گرفته شوند. بهتر است زنانی که در بارداری قبلی خود دچار عوارض بارداری شده اند و امکان تکرار آن در این بارداری (مانند زایمان زودرس) وجود دارد، فعالیت جسمی خود را به حداقل برسانند. 3-ورزش و فعالیت بدنی در خانم های باردار به چه صورت باید باشد؟ زنان باردار در صورتی که خستگی شدید و ...
رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟
که میزان کافی آب مصرف می کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند. خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می دهد. برای کاهش سطح قند خون 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود. منبع: تهران نیوز انتهای پیام/ ...
آرتریت سوریاتیک و 5 روش تسکین علائم آن
سوریاتیک و سوریازیس شایع تر هستند. برای بهبود کیفیت خواب، تمرین عادت های خوب خواب مانند زود خوابیدن برای تجربه خواب کافی و تکنیک های کاهش استرس برای کمک به خواب بهتر توصیه شده اند. گاهی اوقات، استراحت بیشتر ممکن است خستگی ناشی از بیماری را کاملا برطرف نکند، اما به بدن برای رفع درد و التهاب زمان بیشتری می دهد که ممکن است مفید باشد، زیرا بنابر مطالعه ای که در سال 2018 در نشریه Reumatologia منتشر شد، خستگی ...
میزان خواب متناسب با مزاجتان را بشناسید!
...> هنگام خواب حتما از روانداز استفاده کنید زیرا نیاز به پوشش در هنگام خواب در هر فصلی که باشد,از بیداری بیشتر است. مطالب مرتبط بهترین نوشیدنی های طبیعی مناسب فصل بهار توصیه های طب سنتی برای سلامت مادران باردار آویشن در طب سنتی، از درمان سرفه تا درمان افسردگی ...
اگر این عادات را دارید بهتر است هر چه سریعتر به فکر ترک کردن شان باشید
...> بسیاری از اوقات زنان خسته و آماده برای رفتن به تخت خواب هستند. بسیاری این کار را بدون پاک کردن آرایش انجام می دهند. این عادت برای پوست خطرناک است چون می تواند منجر به مسدود کردن منافذ، لکه ها و آسیب پوست شود. پاک نکردن آرایش چشم، بدتر است چون چشم ها حساس تر هستند و محصولات قوی می توانند باعث از دست رفتن بینایی شوند اگر به آن ها اجازه ماندن داده شود. غذا خوردن زمانی که گرسنه نیستید ...
تدابیر طب سنتی برای فصل بهار
...، صورت گیرد. روش های پاکسازی عمدتاً عبارتند از حجامت، فصد، اسهال و قی. خواب و بیداری در بهار در بهار به علت غلبه و هیجان خون، خواب زیاد می شود. برای تعدیل آن باید از استفراغات مناسب استفاده شود. ورزش در بهار در فصل بهار ورزش معتدل (نه شدید و نه خفیف) توصیه می شود. ورزش شدید به طبیعت فصل کمک کرده و موجب هیجان مواد ساکن در بدن شده و می تواند موجب ...
ویروس کرونا جدید، شناخت و کاهش استرس
انجام بدهید، دست و صورت را بشویید و اگر ممکن باشد در برنامه های سرگرم کننده مجازی شرکت کنید. - سعی کنید بین اتفاقات استرس زا وقفه بیندازید، یعنی بعد از یک کار و فعالیت سخت و دشوار کمی شادی کنید. - از هر فرصتی برای رسیدن به آرامش استفاده کنید. مثلاً به آرامی و غذای سالم بخورید، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و با دوستان و آشنایان از طریق ایمیل یا تلفن یا فضای مجازی در ...
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
... مصرف بالای سبزیجات سبز و زرد در دوران کودکی باعث بالا رفتن تراکم استخوانی در بزرگسالی خواهد شد. خوردن سبزیجات برای خانم های مسن هم مزایای زیادی به دنبال دارد. در تحقیقی که روی زنان بالای 50 سال انجام شد، مشخص شد زنانی که از پیاز به صورت منظم استفاده کرده بودند، 20 درصد کمتر از بقیه در معرض تراکم پایینی استخوان قرار داشتند. انجام ورزش های قدرتی و وزنه برداری انجام ...
چگونه بر استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا غلبه کنیم؟
، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و با دوستان و آشنایان از طریق ایمیل یا تلفن یا فضای مجازی در تماس باشید، مطالعه کنید، به موسیقی گوش کنید، دوش بگیرید و تا آنجا که می توانید با اعضای خانواده یا یکی از کارکنان یا مشاوران گروه بهداشت و درمان و درد و دل کنید. - از کشیدن سیگار و قلیان و مصرف مواد مخدر و داروهای محرک و مشروبات الکلی بپرهیزید. برای رفع نیازهای احتمالی جسمی و روحی ...
8 اصل روانشناسی در کنترل و پیشگیری از کرونا
.... با نوشتن یک مقاله، یاداشت و یا صحبت با دیگران، احساسات خود را بیان نمایید. 7 توجه به سلامت جسمی؛ برای جلوگیری از استرس و اضطراب در دوران قرنطینه، بایستی مراقب سلامت عمومی خود باشید. خواب خوب را در اولویت قرار دهید؛ هرچند هنوز اطلاعات زیادی در مورد کورونا ویروس وجود دارد، اما تحقیقات پیشین نشان دهنده آن است که استراحت مناسب در از بین بردن ویروس ها موثر است. ورزش کنید؛ ورزش روزانه می ...
آیا خستگی و خواب آلودگی نشانه بیماری کووید 19 است؟
نتیجه بدن به کمبود انرژی و خستگی دچار می شود. راه حل: برای تایید ابتلا یا عدم ابتلا به دیابت به پزشک مراجعه کنید.این بیماری نیز قابل کنترل است. بیماری های قلبی بیماری های قلبی خصوصا در سنین بالا باعث ایجاد خستگی حتی در حین انجام کارهای ساده روزانه می شوند. راه حل: مشورت با پزشک و استفاده مرتب از داروهای تجویز شده و تغییراتی در سبک زندگی،باعث تحت کنترل در ...
تقویت قوای شناختی و خلق و خوی انسان با پروبیوتیک ها
...، فعالیت کمتری داشت؛ منطقه اینسولا insula بخشی از مغز است که احساسات دریافتی از بدن انسان همچون احساسات سرچشمه گرفته از دستگاه گوارش را فرآوری می کند. به گزارش پایگاه خبری دانشگاه هاروارد در اینترنت، محققان می گویند هنوز خیلی زود است که بگوییم قادر به درک و تشخیص تاثیر دقیق پروبیوتیک ها بر محور مغز روده هستیم. از این رو، تحقیقات در این زمینه همچنان ادامه دارد. در هر حال، پروبیوتیک ها نه تنها از تندرستی دستگاه گوارش حمایت می کنند بلکه بر تندرستی مغز نیز موثرند. ...
چه کسانی باید خود را قرنطینه کنند؟
ویروس خطرناک را کنترل کنید. 4: حتما یک کپی از تمام صفحات پرونده پزشکی خود داشته باشید. 5: حتما به یاد داشته باشید که اگر داروی نسخه ای مصرف می کنید به اندازه 30 روز باید این دارو را تامین کنید تا به مشکل برنخورید. 6: سلامت روانتان را جدی بگیرید و در صورت بروز استرس کتاب بخوانید یا بازی فکری انجام دهید. 7: به سایر تجهیزات پزشکی مورد نیاز مانند لنز های تماسی ...
خطر 3 برابری ابتلا به عفونت با کم تحرکی/ چگونه فعالیت کودکان را در قرنطینه افزایش دهیم؟
استرس و اضطراب ها در هر رده سنی بویژه در کودکان می تواند باعث اختلال دردستگاه ایمنی بدن شده و عملکرد این سیستم حیاتی و مهم را که سد دفاعی بدن در مقابل باکتری ها و ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا است را مختل کرده و شخص را نسبت به ابتلا به بیماری ها آسیب پذیرتر کند. رفیعی افزود: نکته مهم تاثیری است که این اضطراب های گسترده می تواند در آینده کودک داشته باشد که یکی از این تاثیرات مخرب ایجاد تله ...
12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
برای حفظ سلامت استخوان های بدن بیشتر آشنا می شویم. کلسیم کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای حفظ و تقویت سلامت استخوان ها محسوب می شود. مقدار مصرف توصیه شده روزانه کلسیم برای زنان افزون بر آنچه از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، 1,200 تا 1,500 میلی گرم است. مردان نیز نباید بیش از 1,000 تا 1,200 میلی گرم کلسیم از منابع مختلف دریافت کنند. اگرچه کلسیم غذایی به عنوان یک اولویت برای سلامت ...
نیلوفرِ کبود؛ چهرۀ سال در همین آغاز سال
به یاد نظر سنجی یکی از پایگاه های خبری می افتم که در اواخر اسفند سال کهنه از مخاطبان خود خواسته بود دربارۀ مهم ترین اتفاق 1398 نظر دهند و یکی از کاربران نوشته بود: بگذارید این چند روز پایانی سال هم بگذرد. شاید اتفاق مهم تری رُخ داد! آری، دنیا پر از اتفاقات غیر قابل پیش بینی است و این سیب مدام چرخ می خورد. اما بگذارید در همین هفتۀ نخست سال و فارغ از هر اتفاقی که بعدتر رخ دهد ...
8 علامت زودرس بارداری
بارداری شما باشد. معمولا تهوع و استفراغ دوران بارداری ممکن است تا 12 هفته اول بارداری فقط ادامه داشته باشد، البته خوب است بدانید که تهوع و استفراغ صبحگاهی می تواند نشانه خوبی باشد چرا که نشان دهنده این است که سطح همه بدن HCG افزایش یافته است و بارداری در حال پیشرفت است. درمان تهوع و استفراغ صبحگاهی آن است که هیچ گاه معده تان را خالی نگذارید کراکرها خشک و بیسکویت خشک بخورید. قرار دادن آن ها ...
انجام آزمایش خون، چه شرایطی دارد؟
دستور پزشک داشته باشند. آیا زمان نمونه گیری هم در صحت جواب آزمایش تاثیرگذار است؟ برخی از مواد در بدن دارای تغییرات شبانه روزی هستند و سطح آنها در خون در ساعت های مختلف بالا و پایین می شود. بنابراین، برای آزمایش این مواد باید در ساعت های خاصی نمونه گیری کرد؛ مثلا برای کورتیزول در ساعت 8 صبح و 4 بعدازظهر نمونه گیری می شود. برخی از مواد در بدن نیز بسته به زمان خواب و ...
