نکات پزشکی - ورزشی در تعطیلات نوروزی (شماره 4)
سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات ورزش اصولی در خانه برای پیشگیری از کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، برای مقابله با شیوع ویروس کرونا، انجام تمرینات ورزشی در خانه باعث می شود تا میزان فعال سازی عضلات برای مقابله با این ویروس خطرناک افزایش قابل توجهی پیدا کند و انجام تمرینات ایزومتریک بهترین روش برای از بین بردن ویروس ناخوانده کرونا است. ورزش کردن در خانه به نوعی حرکت بر روی لبه دو تیغ است که اگر درست ورزش نکنیم و اصول ...
فواید ورزش در خانه
خانه بدون امکانات: شما با انجام این حرکات میتوانید به اهداف خویش دست یابید. تنها باید دلسرد نشوید و این تمرین های را ادامه دهید. تکرار و تمرین در این این حرکات به شما کمک می کند تا تناسب اندام داشته باشید و در ضمن از روحیه خوبی برخوردار باشید. اسکوات اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی( باسن ...
حرکاتی برای تقویت عضلات شکم
دریافت 64 MB کد خبر 4882464 عماد اسدی
چگونه از کمر درد پیشگیری کنیم؟
جلوگیری می کند؟ اگر عضلات خوب نباشند، اگر از نظر وضعیت مطلوبی نباشید، احتمالاً کمر شما آسیب دیده و احساس درد خواهید کرد. حتی اگر حرکات ساده ای انجام دهید، مانند بلند کردن فرزندتان از گهواره. ورزش به مایع نگه داشتن مفاصل کمک می کند. یکی دیگر از دلایل ورزش جلوگیری از کمردرد این است که ورزش به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید اضافه وزن، به خصوص در اطراف شکم، می تواند فشار اضافی را روی کمر ...
تمریناتی برای افزایش طول عمر
، دست هایتان باید به زمین برسد که نتایج این تست برای سنین مختلف شرح زیر بوده است تمرین برای 20 تا 25 سال: حال می توانید با صاف نگه داشتن پا و کمر، کف دست را روی زمین بگذارید و با این کار عضلات شما بسیار ریلکس می شوند. تمرین مناسب برای 25 تا 38 سال: با کمی خم کردن زانو ها قادر خواهید بود که نوک انگشتان دست را به زمین برسانید و به طور کلی این تمرین زیاد برای شما سخت ...
موذی ترین دردی که مانع راه رفتنتان می شود
جراحی شده تا زمان مناسب، بسیار مهم است. در بعضی از موارد لازم است که بیمار پس از جراحی از باند، اسپلینت، گچ گیری، کفش های جراحی، چوب زیر بغل یا عصا استفاده کند. عوارض احتمالی پس از جراحی پاشنه ی پا شامل درد اعصاب، درد عودکننده ی پاشنه، بی حسی همیشگی قسمت جراحی شده، عفونت و باقی ماندن جای زخم است. به علاوه در تکنیک جراحی رهاسازی فاشیای پلانتار، احتمال بی ثباتی، گرفتگی عضلات پا، شکستگی تنشی استخوان (stress fracture) و تاندونیت (tendinitis) وجود دارد. ...
خطر 3 برابری ابتلا به عفونت با کم تحرکی/ چگونه فعالیت کودکان را در قرنطینه افزایش دهیم؟
نشینی بپردازند. فعالیت بدنی و بازی خانگی؛ عامل کاهش بیماری های عفونی در کودکان وی ادامه داد: والدین می توانند با انجام بازی های خانگی و همراهی با فرزندانشان، آن ها را به انجام فعالیت های بدنی متنوع و روزانه تشویق کرده و با ایجاد نشاط در خانه، تقویت قوای جسمی، ارتقای قابلیت های ذهنی و حرکتی و بهبود شرایط فیزیولوژیکی بدن، خطر ابتلا به بیماری های عفونی از جمله کرونا در کودکان را ...
درمان خانگی تنگی نفس با داروهای گیاهی
تنگی نفس را در خانه درمان کنید تنگی نفس می تواند به واسطه یک عفونت تنفسی جزئی شکل گرفته یا با دلایل جدی تر مانند حمله قلبی یا آمبولی ریوی مرتبط باشد. آسم، ذات الریه، بیماری مزمن انسدادی ریه، فشار خون پایین و سرطان ریه از دیگر دلایلی هستند که می توانند موجب تنگی نفس در انسان شوند. از دلایل خوش خیم برای تنگی نفس نیز می توان به ورزش شدید یا کیفیت پایین هوا اشاره کرد. ...
پخش برنامه های الگوهای حرکتی مناسب در منزل از شبکه 2 سیما
ایجاد شود، فقر حرکتی بچه ها و در نتیجه تنبل شدن ماهیچه ها و اندام های حرکتی است. ورزش خود با ایمنی نسبتی مستقیم دارد و حال پیدا کردن راه چاره ای برای ورزش در خانه شاید باید به صدر اولویت های آموزش و پرورش و صدا و سیما باز گردد؛ خصوصاً آنکه در سالی که گذشت تعطیلات متعدد مدارس به دلایل گوناگون از جمله آلودگی هوا بسیاری از زنگ های ورزش مدارس را تعطیل کرد و باز از سوی دیگر زنگ خطر چاقی در بچه ها نیز به ...
خانه نشینی در روزهای کرونایی و کم تحرکی خانواده ها
...> اما در این میان چنانچه افراد نتوانند تغذیه خود را کنترل کنند و تحرک کافی داشته باشند، خطر اضافه وزن و آسیب های پیرامون آن سلامت آنها را به خطر می اندازد. تغذیه مناسب و متعادل رمز سلامتی یک کارشناس تغذیه در همین خصوص به خبرنگار ایرنا گفت: افراد باید این موضوع را در هر شرایطی بدانند که تغذیه نقش مهمی در سلامت آنها دارد و تعادل در مصرف مواد غذایی چه در شرایط عادی و چه در مواقع ...
توصیه های یک متخصص ارتوپدی برای ماندن در خانه
دکتر مجید کریمیان روز چهارشنبه در گفتوگو با ایرنا افزود: انجام حرکات فیزیکی برای همه رده های سنی و تمام افرادی که در خانه برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا می مانند، ضروری است، زیرا بیحرکتی به مدت طولانی برای بدن آسیبزاست و عوارض متعددی به دنبال دارد که با انجام برخی توصیه ها می توان از بروز آن جلوگیری کرد. وی ادامه داد: انواع حرکات فیزیکی در منزل، از راه رفتن در اتاق تا کار با وزنه ...
مراقبت دوران بارداری، پاسخ به سه پرسش رایج
خطر آسیب نباشد، نیازی به محدود کردن فعالیت ورزشی خود ندارند. قبل از ارائه برنامه ورزشی به خانم حامله، باید ارزیابی بالینی دقیقی انجام شود. در موارد زیر خانم حامله نباید ورزش کند 1- بیماری ریوی یا قلبی عروقی قابل توجه. 2- خطر قابل توجه زایمان زودرس مثل مواردی که دهانه رحم سرکلاژ (دوخته) شده است، بارداری چندقلو، خون ریزی، پارگی زودرس کیسه آب و دردهای زودرس. ...
تست گودیناف؛ میزان هوش کودک خود را بسنجید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بیشتر کودکان نقاشی خود را با کشیدن آدمک آغاز می کنند. این نقاشی برای کودکان آسان و جذاب است و از روی همین نقاشی ساده می توان به سطح هوشی کودک پی برد. مزیت دیگر چنین تستی این است که از 3 تا 13 سالگی قابل اجراست و برای کودکانی که قادر به صحبت کردن نیستند یا زبان نمی دانند هم کاربردی است. آزمون زمان زیادی نمی برد و همه مادر ها می توانند در خانه ...
پویش در خانه ورزش کن جایزه بگیر برگزار می شود
پویش باید فیلم ورزش کردن خود را به صورت افقی، حداکثر در یک دقیقه و با کیفیت مناسب، ضبط کنند و همراه با مشخصات شخصی، شماره تماس به شماره تماس اعلام شده ارسال کنند. قابل ذکر است که محتوای کلیپ های آموزشی باید شامل جنبه های مختلف مهار ویروس کرونا باشد. رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت اعلام کرد: تاکنون 27 هزار و 17 نفر در کشور به طور قطعی به ویروس کرونا مبتلا شده، 2 ...
نکات مهم برای افزایش قدرت بدنی
انفجاری بدوید را انجام دهید و در جلسات بعدی دو بار بیشتر از بار قبل بدوید. 9. متعادل کردن تمرینات هر تمرینی که با سمت را است بدن خود انجام می دهید با طرف دیگر نیز همان تمرینات را انجام دهید تا به صورت صحیح افزایش قدرت بدهید و برای مثال اسکات عضلات چهار سر باید با ددلیفت رومی و تمیرینات سینه با پست بازو و جلو بازو متعادل شود. 10. حرکات را درست انجام دهید. فرم بدن، مهم است. ...
راه حل ورزشی کنترل کودکان برای جلوگیری از ابتلا به کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، با توجه به گستردگی وحشتناک شیوع ویروس کرونا ماندن در خانه ایمن ترین راه برای در امان ماندن از این ویروس است ولی یکی از مسائلی که باید به درستی مدیریت شود تا مشکلی ایجاد نگردد کنترل کودکان در خانه است تا آنها دچار ترس ،استرس و اضطراب نشوند و بتوانند به ورزش بپردازند و در کنار سایر اعضای خانواده تحرک لازم مناسب با سن خود را داشته باشند ...
آرتریت سوریاتیک و 5 روش تسکین علائم آن
، مفاصل ممکن است متورم، حساس به لمس، و سفت شوند و امکان تجربه تاندونیت در برخی قسمت ها یا تورم کامل یک انگشت دست یا پا وجود دارد. همچنین، ممکن است تورمی طی یک دوره شعله ور شدن بیماری وجود نداشته باشد. خستگی ممکن است نشانه اصلی باشد. این که هر روز چه احساسی دارید برای تشخیص نشانه های شعله ور شدن بیماری و آگاه کردن پزشک اهمیت دارد. دارو های بسیاری وجود دارند که می توانند به توقف پیشرفت آرتریت ...
خواب آرام می خواهید این روشها را یاد بگیرید
به گزارش جهان نیوز ، البته که همه ی ما دوست داریم بهتر بخوابیم. اما کسانی که سعی می کنند در طول روز عملکرد و آمادگی بهتری داشته باشند، اهمیت خواب کافی و مناسب را بیشتر درک می کنند. *چرا داشتن خواب عمیق انقدر مهم است؟ نمی خواهیم خیلی تخصصی حرف بزنیم، اما خواب عمیق به خوابی می گویند که در آن امواج مغزی در پایین ترین فرکانس خود قرار دارند. به طوری که بیدار شدن از خواب برایتان ...
10 اشتباه رایج در مسواک زدن
بار باشد که بهترین حالت ممکن است. دیر به دیر مسواک زدن موجب ایجاد پلاک های باکتریایی و افزایش خطر التهاب لثه می گردد. مدت مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه باشد و حالت ایده آل 3 دقیقه است. توصیه می شود دهانتان را به 4 قسمت تقسیم کنید و برای مسواک زدن هر قسمت حداقل 30 ثانیه زمان صرف کنید. اگر حوصله مسواک زدن به مدت کافی را ندارید این کار را در حال تماشای تلویزیون انجام دهید. اشتباه شماره 4 ...
راهکار ورزشی مناسب برای مقابله با ویروس کرونا
ابتلا به عفونت در افراد کم تحرک سه برابر افراد دارای ورزش است. این موضوع بر اساس گزارشات سازمان بهداشت جهانی نیز مورد تأیید قرار گرفته است. بنابراین در زمانیکه در قرنطینه خانگی قرار دارید بهتر است که با انجام تمرینات سبک و ساده ورزشی تحرک لازم را داشته باشیم تا علاوه بر ضدعفونی و رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا به داخل منزل، سیستم ایمنی بدن نیز دارای توانمندی بالایی برای مقابله با این ویروس شود. انتهای پیام/4048/ ...
سبک زندگی جدید در شرایط اپیدمی کرونا
...، استرس و اضطراب را می توانیم کنترل کنیم و به دیگران روحیه، امید و شادی و شعف را منتقل کنیم. فعالیت های ورزشی را در منزل انجام دهیم قبل از هر چیز یادمان باشد زمان های طولانی بی تحرک نباشیم و حداقل هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شده و چند حرکت کششی ساده را انجام دهیم. برای ورزش در خانه نیاز نیست وسایل خاصی داشته باشید! بسیاری از حرکات ورزشی را به راحتی می توانید در محیط ...
دوران بارداری را با شادی سپری کنید
که در دم شکم شان فرو می رود و در بازدم برآمده می شود. ثابت شده که با تنفس صحیح یا شکمی، اکسیژن رسانی خوبی به بافت ها انجام می شود و عملکرد همه اندام های بدن بهتر می شود. از طرف دیگر خانم های بارداری که این تمرین تنفسی را انجام می دهند، عضلات آرام تری دارند و در نتیجه فشار خون بالا در آنها کمتر دیده می شود. همچنین به دلیل تمرکز بالای این خانم ها روی تنفس شان، موقعی که آنها دچار کمر درد ...
آرتروز را بشناسید
...> تقویت عضلات یکی از عوامل بسیار مهم در جلوگیری از پیشرفت آرتروز است. در آرتروز هر چه زودتر اقدامات درمانی صورت گیرد درمان نیز سریع تر انجام می شود و عوارض بیماری کمتر ماندگار می شود. ممکن است درمان به زمان طولانی نیاز داشته باشد بنابراین در برنامه درمانی فیزیوتراپی باید صبور و منظم بود و دوره درمان را کامل کرد. بیشتر بخوانید: تعویض مفصل زانو، مطمئن ترین راه پایان دادن به درد ...
اینجا چهارراه سبزی فروشان یاسوج؛ بازار داغ تخریبگران طبیعت در وانفسای کرونا
و یا به کام مرگ می کشاند. نفس راحت طبیعت در روزهای کرونایی اما از زمانی که این ویروس به استان کهگیلویه وبویراحمد ورود کرده است روزانه آمار مبتلایان و مرگ میر رو به افزایش است و همین موضوع باعث شده که امسال یعنی سال 99 کاملا متفاوت تر از سالهای گذشته باشد، تا جایی که مردم را الزاما خانه نشین کرد، تا مثل سالهای قبل نتوانند از طبیعت بهره کافی را ببرند و طبیعت هم فرصتی را پیدا ...
ترفند های زیبایی برای زنان بالای 40 سال
صنعت زیبایی است. بیش از یک قرن است که به عنوان موثرترین وسیله در صنعت زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد. روی لب های خود استفاده می کنیم تا صاف به نظر برسند. 4. قبل از ترک خانه با توجه به نور آرایش خود را تنظیم کنید وقتی در یک روز ابری آسمان خاکستری به نظر می رسد، باید چند تغییر ایجاد کنید. برخی از نورهای کم رنگ می توانند همه ابعاد صورت شما را نشان دهند. آرایش شما در منزل مناسب ...
همه چیز درباره گیاه دیفن باخیا
خوبی نیاز دارد بنابراین خاک برگ برای این گیاه مناسب است (مخلوط یک قسمت خاک رس و یک قسمت کود حیوانی و دو قسمت برگ). زیاد بودن کود حیوانی باعث پوسیدگی آن می شود. تکثیر: جدا کردن پاجوش های ریشه دار و کاشتن آنها، یا قلمه زدن ساقه ی برگ دار و بدون برگ؛ بدین ترتیب که ساقه های برگدار را پس از جدا کردن از گیاه، چند ساعت تا یک روز در هوای آزاد بگذارید تا محل های برش خشک شود و سپس یا در یک ...
اولین جشنواره فیلم کوتاه و عکس با موضوع "در خانه می مانیم" در البرز برگزار می شود/ استفاده از زبان هنر ...
...> وی ادامه داد: جشنواره جهت تشویق شهروندان به ماندن در خانه با هدف قطع زنجیره شیوع ویروس کرونا شکل گرفته و آثاری که در خارج از فضای خانه و با ایجاد ریسک ابتلا به بیماری تولید شوند از چرخه بررسی آثار خارج می شوند و امید است هنرمندان گرامی این مهم را رعایت کنند و الگوی جامعه باشند. مسئول انجمن سینمای جوانان استان گفت: علاقمندان میتوانند آثار خود را در قالب فیلم و عڪس با( تلفن همراه ) تا ...
راه های غلبه بر استرس ناشی از کرونا
استرس استفاده کنید. - نفس های عمیق بکشید، حرکات کششی انجام بدهید، دست و صورت را بشویید و اگر ممکن باشد در برنامه های سرگرم کننده مجازی شرکت کنید. - سعی کنید بین اتفاقات استرس زا وقفه بیندازید، یعنی بعد از یک کار و فعالیت سخت و دشوار کمی شادی کنید. - از هر فرصتی برای رسیدن به آرامش استفاده کنید. مثلاً به آرامی و غذای سالم بخورید، خواب، ورزش و فعالیت جسمی مناسب داشته باشید و با ...
مسوولیت پذیری دینی در مقابله با کرونا
...، خودسازگاری و دوری از هر اقدامی که منجر به تشدید این بحران می شود به عنوان مسوولیتی عام بر گردن آحاد جامعه قرار گرفته است. دین و مذهب هم در شرایط بحرانی نقش مهمی در کاهش آلام و همچنین ایجاد شرایط مناسب در جامعه دارد و توصیه های علکمای دین در چنین شرایطی موثر است. یک استاد حوزه و دانشگاه در مشهد طی گفتگو با خبرنگار ایرنا بر لزوم عمل به توصیه متخصصان مبنی بر "در خانه نشستن ...
پیشگیری از سرگیجه و تهوع در مسافرت ها
در حالی است که گوش میانی در سرگیجه تأثیر چندانی ندارد. دلایل شایع بروز سرگیجه یکی از مهم ترین دلایل ایجاد سرگیجه، مشکلات مربوط به گوش داخلی است گوش داخلی به قسمت درونی گوش که قابل رویت نیست و در مجاورت مغز قرار دارد گفته می شود. گوش داخلی علاوه بر عصب شنوایی، شامل مجاری نیم دایره ای و اوتریکول و ساکول است که وظیفه حفظ تعادل را در بدن برعهده دارند به مجموع این قسمت های تعادلی ...