12 روش طبیعی برای ساخت استخوان هایی سالم
سایر منابع:
سایر خبرها
ریه و 15 ماده غذایی برای تقویت سلامت آن
فواید سلامت مختلف این ماده غذایی محسوب می شود. سیر از خواص ضد میکروب، ضد سرطان، و کاهنده فشار خون برخوردار است. مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر اثر مثبتی بر بیماران مبتلا به اختلالات ریوی و سرطان ریه دارد. مصرف دو تا سه حبه سیر در روز می تواند به محافظت از ریه ها در برابر عفونت و بیماری ها کمک کند. شما می توانید سیر را به کاری، سالادها، و چاشنی های سالاد اضافه کنید. اسفناج ...
شش دمنوش بهاری برای رفع کسالت
.... فلفل سبز غنی و سرشار از کلسیم است که می تواند استخوان و دندان ها را قوی و سالم نگه دارد؛ و به حفظ سلامت دهانی کمک کند. مصرف سیر خام و تمیز کردن ریه ها در گذشته سیر با سلامت سیستم ایمنی قلب و عروق و سیستم ایمنی مرتبط بوده است. تکنیک های پاکسازی ریه ممکن است به نفع افرادی که سیگار می کشند، افرادی که مرتباً در معرض آلودگی هوا قرار دارند و افرادی که دارای بیماری مزمن هستند و ...
8 منبع طبیعی پری بیوتیک ها برای تقویت سلامت روده
...> مانند پروبیوتیک ها، شما می توانید پری بیوتیک ها را در قالب مکمل مصرف کنید، اما برخی غذا های سرشار از فیبر نیز وجود دارند که منابع طبیعی برای پری بیوتیک ها هستند. برای تقویت سلامت روده، پری بیوتیک ها باید به طور منظم در رژیم غذایی روزانه شما حضور داشته باشند. هرچه پری بیوتیک بیشتری در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، مواد مغذی بیشتری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز جذب بدن ...
به صد دلیل جو بخورید
توسط دانشگاه ایالتی میشیگان منتشر شده است ادعا می کند که مصرف رژیم غذایی پر فیبر باعث کاهش التهاب می شود. همچنین برخی از غلات کامل مانند جو حاوی فیبر محلول هستند که به بدن در جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند و هرگونه درد مربوط به تورم و التهاب مفاصل یا آرتروز را کاهش می دهد. تقویت استخوان ها و دندان های سالم جو حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی ضروری است که برخی از آنها فسفر ...
گیاه خوار یا گوشت خوار، کدام رژیم برای بدن سالم تر است؟
مصرف یا عدم مصرف گوشت ابهامات زیادی وجود دارد، اما با این وجود نمی توان از مواد مغذی آن غافل شد گوشت پروتئین بالایی دارد و برای رشد کودکان و بزرگسالان یک ماده ی مهم و ضروری به شمار می آید. علاوه بر آن این منبع سرشار از آهن است و موجب اکسیژن رسانی به قلب و مغز می شود. گوشت قرمز با کاهش میزان کلسترول بد، سلامت قلب را تضمین می کند. یکی دیگر از مواد مفید موجود در گوشت قرمز، ویتامین های گروه B به ویژه ...
نسخه تغذیه برای شب کارها
به عهده دارند. در اینجا لازم است نگاهی داشته باشیم بر منابع غذایی مواد مغذی فوق الذکر: ویتامین A و پیش سازهای آن یکی از مهم ترین مواد مغذی مؤثر در حفظ سلامت و مقاومت بدن در برابر بیماری ها است. منابع حیوانی این ویتامین عمدتاً شامل جگر، زرده تخم مرغ، کره و لبنیات پرچرب است، البته در مصرف این مواد حیوانی باید احتیاط شود، زیرا موجب افزایش چربی ...
ویتامین دی در دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی
)) 1a,25 می باشد و دوز ng/ml30 برای تولید cathelicidin لازم است و دوزهای بالاتر از 40 ng/ml کارآمد نیست . به چه علت خانم های باردار به ویتامین D در بارداری نیاز دارند؟ ویتامین ویتامین دی برای سلامت افراد لازم است. نتایج مطالعات زیادی نشانگر تاثیر مثبت آن بر عملکرد سیستم ایمنی بدن، سلامت تقسیم سلولی و سلامت استخوان است. ویتامین دی برای جذب و متابولیسم کلسیم و فسفر لازم است ...
با هولاهوپ در خانه سلامت باشید
را درگیر می کند و برای سلامت قلب نیز مفید است. حلقه را تاب دادن و به عقب جلوبردن کمر باعث می شود چربی سوزی رخ دهد و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. این ورزش همه اعضای بدن را در گیر می کند و می شود گفت با هر روز حلقه زدن از بدنی خسته و فرسوده در امانید همچنین یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های دور شکم حلقه زدن است. قطر حلقه چرخش آن را بهتر می کند شاید برای شما پیش ...
نوشیدنی طبیعی که مادران باردار و شیرده نباید مصرف کنند
دمنوش عناب عناب به علت خواص آنتی اکسیدانی بالایی دارد باعث کاهش رادیکال های آزاد بدن شده و مصرف آن به جوان سازی پوست صوت، تقویت و افزایش رشد مو، ضدالتهاب قوی و طبیعی، بهبود یبوست، استرس یا اضطراب، سرماخوردگی، پوکی استخوان، درمان بی خوابی و سلامت قلب مفید است. عوارض جبران ناپذیر نوشیدن دمنوش با اینکه تاکنون هیچ مطالعه علمی در خصوص عوارض مصرف دمنوش عناب بر بانوان شیرده ...
مکمل های کلاژن و هیالورونیک
منبع خوبی از لیزین هستند. محصولات سویا، غذاهای غنی از منیزیم و جلبک دریایی مانند گیاه جلبک تولید اسید هیالورونیک را تحریک می کنند. علاوه بر این، مکمل های کلاژن و اسید هیالورونیک می توانند به طور مستقیم مصرف شوند. کرم کلاژن مستقیم بر روی پوست اعمال می شود، در حالی که اسید هیالورونیک را می توان به صورت خوراکی و یا مستقیماً به مفاصل تزریق کرد. کوبالامین (ویتامین B12) یک ماده مغذی اساسی است ...
آشنایی با برخی از انواع مزایای فلفل دلمه ای
ضدسرطانی دارد همچنین منبع غنی ویتامین C و ویتامین A است.غنی بودن در مواد مغذی و ضد التهاب در فلفل دلمه ای نیز فواید متعددی برای مقابله با سرطان دارد. فلفل سبز غنی و سرشار از کلسیم است که می تواند استخوان و دندان ها را قوی و سالم نگه دارد؛ و به حفظ سلامت دهانی کمک کند. نکته ای که در استفاده از فلفل دلمه ای باید به آن توجه کرد این است که بعد از طبخ غذا از خوردن فلفل دلمه ای موجود در آن غذا، پرهیز کنید زیرا فلفل دلمه ای تمامی مواد زاید موجود در گوشت مرغ یا سلیر گوشتها را به خود جذب کرده و به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. ...
خواص شگفت انگیز دارچین برای معده
... خدیجه رحمانی، افزود: سیب زمینی سرخ کرده باعث افزایش وزن، افزایش قند خون، دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شود. مطالعات نشان داده افرادی که در هفته دو بار سیب زمینی سرخ شده مصرف می کنند، خطر مرگ خود را بالا می برند. وی تصریح کرد: بهترین فرم مصرف سیب زمینی به صورت تنوری یا آبپز است که هیچ ضرر و زیانی برای افراد ندارد و باعث حفظ ارزش تغذیه ای آن می شود. این متخصص تغذیه با ...
11 ماده غذایی برای قد بلندتر!
بلوبری همگی حاوی مواد مغذی مهمی هستند که به حفظ سلامت انسان کمک می کنند. توت ها به طور خاص سرشار از ویتامین C هستند که رشد سلولی و ترمیم بافت ها را بهبود می بخشد. همچنین، ویتامین C سنتز کلاژن را افزایش می دهد که فراوان ترین پروتئین در بدن محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که کلاژن می تواند تراکم استخوانی و سلامت استخوان ها را افزایش دهد که می تواند به رشد بهتر و افزایش قد یا حفظ قد انسان کمک کند ...
همه چیز درباره برنج وحشی + خواص و مضرات
... برنج وحشی حاوی منیزیم است که با فعال کردن آدنوزین تری فسفات به تولید انرژی در بدن کمک کرده و مصرف آن خستگی ناشی از فعالیت های روزمره و ورزشی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده افراد ورزشکاری که سطح منیزیم پایین تری دارند حجم عضلانی کمتری نسبت به سایر ورزشکاران داشته و زودتر خسته می شوند. – گلوتن ندارد برنج وحشی نیز مانند برنج قهوه ای فاقد گلوتن است و گزینه ...
فواید بی نظیر کاهو که از آن بی خبرید
. مطالعات خاص نشان داده اند که کلروفیل رنگ دانه موجود در سبزیجات برگ دار مانند کاهو درواقع خطر ابتلا به سرطان کبد و روده بزرگ را کاهش می دهد. 5. باعث کاهش وزن می شود به عنوان یک عنصر اصلی سالادها ، جای تعجب ندارد که کاهو به عنوان یک ماده سالم رژیم های کاهش وزن به بازار عرضه شود. دلیل این امر به این واقعیت مربوط می شود که این نوع کاهو حاوی کربوهیدرات و کالری بسیار کمی است. همچنین با خوردن آن احساس سیری می کنید. انتهای پیام/4112/ ...
مصرف این مواد غذایی به کلیه های شما آسیب می رسانند
کلسیم بیش از حد می تواند منجر به ایجاد سنگ کلیه شود. کلیه ها در تلاشند تا مقدار اضافی آن را از طریق ادرار دفع کنند. این یک ماده غذایی سالم در رژیم غذایی است. اما مصرف بیش از حد آن می تواند بر کلیه ها تأثیر بگذارد. با گذشت زمان، کلیه ها خسته شده و قادر به پردازش ضایعات پروتئین نیستند. سطح بالای پروتئین برای بدن خطرناک است. مطالعات نشان می دهند، مصرف کمتر لبنیات می تواند، آسیب به کلیه ها را ...
بایدها و نبایدهای غذاهای کنسروی
برای استخوان ها بسیار مفید است. منگنز کمک می کند حجم استخوان ها بیشتر شود و کمبود کلسیم را بهبود می بخشد. یکی دیگر از خواص باقلا کاهش فشار خون است. اخیراً منیزیم که در باقلا میزان قابل توجهی از آن وجود دارد، موردتوجه ویژه پزشکان بوده است. بیشتر به این خاطر که تعداد زیادی از آمریکایی ها به کمبود این ماده معدنی مهم مبتلا هستند. همچنین منیزیم نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کند. مصرف باقلا در ...
کمبود کلسیم بدن، علائمش چیست؟
.... البته علی رغم آن که مصرف شیر و لبنیات ممکن است باعث بروز برخی ناراحتی ها در افراد شود، توصیه می کنیم حتی الامکان خودتان را از خاصیت های نوشیدن روزانه شیر تازه گاو محروم نکنید و همچنین باید گفت که آب سیب زمینی هم دارای کلسیم است. دلایل نیاز به کلسیم بیشتر در دوران بارداری بیشتر کلسیمی که در بدن وجود دارد درون استخوان هاست، بنابراین کلسیم ماده ای است که بدن کودکتان ...
خوردن غذای تند چه خاصیتی دارد؟
تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. تسکین درد کپسایسین، ترکیبی که در فلفل چیلی وجود دارد و حس تندی را می دهد، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است. فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید، تا درد مفاصل و ماهیچه را پایین بیاورد. مطالعات نشان می دهد که کپسایسین می تواند درد را ...
هشدار: نمک سیستم ایمنی را ضعیف می کند
قرار دادند و دریافتند، آنهایی که رژیم غذایی پرنمک دارند بیش از سایرین در خطر هستند. مطالعات انجام شده در آلمان همچنین نشان داد سلامت افرادی که میزان مصرف نمک را رعایت نمی کنند در خطر است و همین موضوع بدن آنها را برای مقابله با عفونت های باکتریایی ضعیف می کند. در این مطالعه مشخص شد که خوردن یک همبرگر در روز توانایی سیستم ایمنی بدن افراد را در مقابله با عفونت های باکتریایی بطور ...
خواص معجزه گر زعفران در تقویت سیستم ایمنی بدن
مشهور است. گیاه زعفران دارای خواص متعدد برای سلامتی است. برخی از مهمترین خواص و مزایای زعفران، توانایی بهبود سلامت تنفس، بهینه سازی سیستم گوارش، از بین بردن درد، بهبود الگوهای خواب، کاهش خونریزی، تقویت سلامت قلب، افزایش گردش خون، پیشگیری از دیابت، تقویت استخوان ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است. زعفران حاوی بیش از 150 ترکیب مختلف از جمله کاروتنوئیدها، سافرانال، کروسین، آنتی ...
10 فایده خردل زرد که نمی دانستید!
باور بکنید و چه نه، حتی مقدار کمی خردل زرد هم می تواند کمک بزرگی به حفظ سلامت دندان ها و استخوان های تان بکند. مواد مغذی گوناگون موجود در خردل زرد مانند فسفر، منگنز و منیزیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مفید هستند. مثلا کلسیم برای ساختن استخوان ها و حفظ قدرت آن ها و همچنین برای حفظ دندان ها ضروری است. پایین بودن سطح کلسیم بدن می تواند تاثیر منفی بر سلامت دندان ها و استخوان ها ...
11 ماده غذایی برای تنفس بهتر
... دانه های خوراکی به رغم اندازه کوچک خود، گزینه ای قدرتمند برای حفظ سلامت مطلوب ریه ها هستند. دانه های کدو تنبل، آفتابگردان، و کتان حاوی منیزیم هستند که یک ماده معدنی کلیدی برای افراد مبتلا به آسم محسوب می شود. منیزیم به شل شدن و آرامش عضلات در مسیرهای هوایی و کاهش التهاب کمک می کند، از این رو، تنفس راحت و بهتر صورت می گیرد. سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی ...
7 روش نادرست که موفقیت در کاهش وزن را کند می کنند
پیشرفت در بسیاری از نشانگرهای متابولیکی، مانند تری گلیسیرید، کلسترول HDL و قند خون شوند. اگر قادر به کاهش وزن نیستید، سعی کنید، غذاهای کم کربوهیدرات مصرف کنید. بسیاری از مطالعات نشان می دهند، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند، یک استراتژی موثر در کاهش وزن باشد.
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت ششم)
...> مصرف خشکبار در یک رژیم غذایی سالم و به طور منظم، توصیه شده است و اگر درست مصرف شود؛ نه تنها وزن را افزایش نمی دهد بلکه می تواند باعث کاهش وزن هم شود. آجیل و خشکبار بسیار سالم و مغذی هستند؛ این مواد سرشار از ماده های مغذی و لازم مانند آنتی اکسیدان ها هستند. با مصرف آجیل، می توان از بیماری های قلبی و دیابت هم جلوگیری کرد. نباید فراموش کرد که خشکبار، چربی و کالری بالایی دارند ...
غذا خوردن سالم؛ راهنمای کامل برای مبتدیان
عملکرد مغز کلسیم، یک عنصر ساختاری مهم استخوان ها و دندان ها و همچنین یک ماده معدنی مهم برای قلب، ماهیچه ها و سیستم عصبی است. همه ویتامین ها، به خصوص ویتامین A تا K نقش مهمی در رشد و تقویت عضو و سلول بدن دارند. تمام ویتامین ها و مواد معدنی، مواد مغذی ضروری هستند، به این معنی که برای زنده ماندن باید آنها را از رژیم دریافت کنید. نیاز روزانه هر ریز مغذی بین افراد متفاوت ...
سالم ترین روش پخت برنج
...، 55 تا 60 درصد انرژی مورد نیاز را باید با مصرف انواع غلات تأمین کند. غلات یکی از مهم ترین گروه های اصلی غذایی هستند که باید انواع مختلف آن مانند نان، برنج، ماکارونی، ذرت و... در برنامه غذایی همه افراد به خصوص کودکان و نوجوانان که در سنین رشد هستند، گنجانده شود. این ماده غذایی سرشار از نشاسته و ویتامین های گروه B است که در متابولیسم بدن دخالت دارد. بیشتر بخوانید: چه کنیم که ...
نوشیدن چای، سلامت قلب را تضمین می کند؟!
طول روز مؤثرتر از سایر انواع چای است. شما حتی می توانید آن را به عنوان میان وعده مفید بدانید.تحقیقات همچنین نشان می دهد که ترکیبات موجود در نوع چای سیاه ممکن است باعث تجزیه چربی شود و به کاهش تعداد کالری بدن که از مواد غذایی جذب می کند کمک کند.علاوه بر این، یک مطالعه با کیفیت بالا گزارش داده است که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز ممکن است در جلوگیری از افزایش وزن ناخواسته یا افزایش چربی شکم موثر ...