سایر منابع:
سایر خبرها
سینه خیز رفتن نوزاد، چطور مواظبت کنیم؟
دلیل ترس والدین از رخ دادن اتفاقات نا گواراست. این ترس سبب می شود که نوزادان از حالت خوابیده به طور مستقیم به حالت نشسته در بیایند و زمانی برای خزیدن نداشته باشند. پس در طی روز نوزاد خود را روی شکم قرار دهید. 4 فرصتی برای امتحان وجود نداشته گاهی والدین یا اقوام نوزادان را بیش از حد معمول در آغوش می گیرند به همین علت این نوزادان زمان کمی برای آشنایی با حرکت ماهیچه های خود ...
چرا در روزهای کرونایی بیشتر خواب می بینیم؟
افراد برای ساعت های طولانی می خوابند که این سبب برهم خوردن ساعت بیولوژیک بدن آنها و افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن غیر واگیر، چون سکته مغزی و مواردی از این دست در آینده می شود. کاهش صحبت با اطرافیان و ورزش نکردن درمحیط خانه سبب افزایش تمایل به خواب می شود و بنا بر تحقیقات علمی افراد بازه زمانی بیشتری را درحالت REM به سر می برند، حالت REM به وضعیتی گفته می شود که فرد در آن دچار ...
تأثیرات بیداری 24 ساعته چیست؟
بیدار ماندن فرد و بررسی اثرات کمبود خواب بیش از 72 ساعت، همچنین اثرات بهداشتی کوتاه و طولانی مدت محرومیت از خواب و چگونگی بهبود بهداشت خواب می پردازیم. فرد چه مدت می تواند بدون خواب دوام بیاورد؟ نیازهای خواب بین افراد متفاوت است و همچنین به سن فرد بستگی دارد. به عنوان مثال، نوزادان تقریباً دو برابر بیشتر از بزرگسالان خواب می خواهند. با این حال، میزان زمانی که فرد بدون خواب می ...
12 راهکار موثر غلبه بر بدخوابی ایام کرونایی
...> 4-بیشتر از 8 ساعت نیاز به خواب ندارید: اکثر افراد واقعا به هشت ساعت خوابیدن نیاز ندارند. اگر میخواهید در طول روز احساس خستگی کمتری کنید و از سطح هوشیاری خوبی برخوردار باشید، طوری برنامه ریزی کنید که کمتر از هشت ساعت بخوابید. اگرچه درمان محدودیت خواب برای اکثر افراد رنجآور و طاقت فرسا است، ولی برای برخی افراد از اثربخشی خوبی برخوردار است. بعد از اینکه شما موفق به اجرای این درمان شدید، می توانید با به کارگیری توصیه های دوازده گانه بالا، ارامش را دوباره به خواب شما برمی گردانند. به خاطر داشته باشید که بهبود مشکلات خواب، تاثیر چشمگیری بر کاهش اضطراب و افسردگی شما دارد. ...
راهکار هایی طلایی برای رفع خواب آلودگی هنگام مطالعه
شب موکول نکنید یا اگر عادت دارید در ظهر بخوابید و به تازگی می خواهید این عادت را کنار بگذارید، در آن ساعات سراغ درس های شیرین تر و راحت تر بروید به این ترتیب به رفع خواب آلودگی کمک می کنید. 10 راهکار طلایی برای رفع بی حوصلی در هنگام مطالعه 1- از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید: مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد، همچنین هدف شما از مطالعه ...
سندروم دست بی قرار چیست؟
روی دست های خود استفاده کنید زیرا ممکن است برای مدیریت سندرم دست بی قرار مفید باشد. به خاطر داشته باشید که کمپرس سرد یا گرم را برای مدت زمانی طولانی استفاده نکنید زیرا ممکن است موجب بروز جراحت شود. ورزش منظم و کشش عضلانی طی روز می تواند به کنترل و پیشگیری از سندرم دست بی قرار در طول شب کمک کند. شما می توانید حتی پیش از خواب نیز حرکات کششی را انجام دهید. حمام یا دوش گرم یا سرد ...
دلایل نداشتن پوست خوب
دیگر لازم نخواهد بود که مشکلات پوستی خود را با لوازم آرایشی بپوشانید چرا که آنها برطرف خواهند شد. کاهش وزن سریع : اگر شما خیلی سریع وزن خود را کم کنید ، پوست شما قابلیت ارتجاعی اش را از دست داده و شل خواهد شد ، درنتیجه زیبایی خود ر از دست می دهد پس بهتر است فقط در هفته نیم تا یک کیلو وزن کم کنید. ننوشیدن آب به اندازه کافی : نوشیدن آب به اندازه کافی موجب می ...
سندروم دست بی قرار چیست؟
... از کمپرس گرم یا سرد روی دست های خود استفاده کنید زیرا ممکن است برای مدیریت سندرم دست بی قرار مفید باشد. به خاطر داشته باشید که کمپرس سرد یا گرم را برای مدت زمانی طولانی استفاده نکنید زیرا ممکن است موجب بروز جراحت شود. ورزش منظم و کشش عضلانی طی روز می تواند به کنترل و پیشگیری از سندرم دست بی قرار در طول شب کمک کند. شما می توانید حتی پیش از خواب نیز حرکات کششی را انجام دهید. ...
من یک سال در ایستگاه فضایی بین المللی بودم؛ این 8 راهکار من را برای قرنطینه خانگی به کار بگیرید
طول انجامد. اما بعضی اوقات، شامل یک کار پنج دقیقه ای بود، مانند بررسی گل های آزمایشی که در فضا در حال رشد بودند. شما خواهید دید که حفظ یک برنامه به شما و خانواده کمک می کند تا در یک محیط کار و زندگی متفاوت با یکدیگر سازگار شوید. هنگامی که به زمین برگشتم، از ساختاری که در آن قرار گرفته بودم محروم شدم و زندگی بدون آن (برنامه ریزی دقیق) دشوار بود. برای خودتان وقت صرف کنید هنگامی ...
عمل سرکلاژ چگونه است؟
روز متوقف می شود. ممکن است پس از آن ترشحات غلیظی نیز از واژن خارج شود. احتمالا پزشک داروهایی برای جلوگیری از عفونت و یا زایمان زودرس تجویز می کند. تا چند روز بعد از عمل سرکلاژ باید در منزل بمانید و استراحت کنید و هرگونه فعالیت بدنی غیرضروری ممنوع می باشد. پزشک زمان مناسب برای شروع فعالیت روزمره را به شما می گوید. یک هفته قبل و بعد از عمل سرکلاژ باید از نزدیکی جنسی اجتناب شود. چه مدتی بخیه حاصل از ...
بهترین محل قرار گیری دستگاه تصفیه هوا
قرار دهند چرا که افراد در سنین پایین به دلیل سیستم ایمنی در حال رشد، بیشتر در خطر ذرات آلرژی زا و آلودگی هوا قرار دارند. باید پرسید که آیا دستگاه تصفیه هوا برای کودکان و نوزادان مناسب است و خطری ندارد؟ اتاق خواب یکی از محل هایی است که شما به طور تقریبی 3/1 عمر خود را در آن می گذرانید که آن را به عنوان بیشترین اتاق مورد استفاده در خانه تبدیل می کند. همچنین هوای پاک هنگام خواب برای شما ...
حقایق جذابی درباره مغز که شاید ندانید
تر از آنچه می بایست باشد است. 21. در طول خواب، بدن شما هورمونی تولید می کند که از بلند شدن و عملی کردن رویا های شما جلوگیری می کند. پنج دقیقه پس از خواب، بدن شما نیمی از آن را فراموش کرده است و 10 دقیقه بعد نیز 90 درصد از حافظه شما خارج شده است. 22. پنج درصد از جمعیت جهان صرع دارند. با این حال تخمین زده می شود که از هر 10 نفر یک نفر در طول زندگی تشنج را تجربه خواهد کرد. ...
چگونه اسلیپ کست ها بی خوابی را درمان می کنند و باعث برانگیخته شدن احساس اطمینان و امنیت در ذهن شما می ...
آن ها را منتشر کرد. البته، آن ها اولین کسی نبودند که اسلیپ کست را اختراع کرد ولی مجموعه کارهای آن ها میخکوب کننده هستند. اگر کشور و محل سکونت خود را عوض کردید؛ اگر عادت به کار در شب یا شیفت شبانه دارید؛ اگر درگیر یک کار جدید استرس زا و پرفشار فکری و ذهنی شدید یا از مشکلات و اختلالات روحی رنج می برید؛ احتمالا به مرض بی خوابی مبتلا شده و پس از چندین ساعت بیدار بودن در رخت خواب؛ شروع به ...
مراقبت از پوست صورت در نوروز، این کارها پوست تان را نابود می کند!!
مطلوبی داشته باشند که در ادامه مرور می خوانید. بیشتر بدانید : این عادت های ساده را ترک کنید تا پوست زیبایی داشت باشید بی خوابی های شبانه معمولا در ایام تعطیلات، مردم شب ها تا دیروقت مشغول تفریح و تماشای تلویزیون هستند و به همین دلیل ساعت خوابیدن هم خیلی دیرتر از زمان معمول می شود. این در حالی است که خواب کافی شبانه یکی از مهم ترین اصول همیشگی حفظ شادابی و سلامت ...
برای لاغری شیر سرد بهتره یا شیر گرم؟
نگهداشتن بدن شیر سرد غنی از الکترولیت ها است و روشی عالی برای هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن انرژی در طول روز محسوب می شود. 4. کمک به افزایش انرژی بدن نوشیدن یک لیوان شیر سرد در صبح می تواند شما را در طول روز پر انرژی نگه دارد زیرا غنی از مواد ریزمغذی و الکترولیت ها است، اما نوشیدن شیر سرد در شب می تواند ناراحتی و مشکلات هاضمه را به دنبال داشته باشد و بنابراین باید ...
غذا خوردن در این ساعت به لاغری کمک می کند
تواندبه بزرگ شدن اندازه کمر بیافزاید. محققان بیان می کنند که این تفاوت می تواند به این دلیل باشد که ما برای استفاده از انرژی در طول روز تکامل یافته ایم، بنابراین مکانیسم های ما کاهش می یابد، چون برای خواب آماده می شویم، روشی که ما در آن غذا را فرآوری می کنیم. در مورد میان وعده چطور؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین ...
خرید سیسمونی نوزاد، چشم و هم چشمی نکن!
کنیم که نوزاد هیچ وقت از آن استفاده نمی کند و صرفا جهت دید خاله زنک های فامیل تهیه می شود. لازم است قبل از تهیه سیسمونی از خود چند سوال بپرسید و سپس اقدام به تهیه آن کنید. اول اینکه آیا خانه تان گنجایش وسایل زیاد سیسمونی را دارد یا اینکه مستاجرید و خانه تان کوچک است؟ فصلی که فرزندتان در آن به دنیا می آید چیست؟ توانایی مالی شما برای تهیه سیسمونی چقدر است؟ ...
با تصورات اشتباهی که درباره حیوانات داشتید، آشنا شوید
قلبشان کمتر می شود، بلکه سرعت نفس کشیدنشان هم کمتر می شود. اما خرس ها در زمستان دچار مرگ کاذب یا خواب عمیق می شوند که در سروصدا به راحتی بیدار می شوند و دمای بدنشان هم همچنان نسبتا بالاست. زرافه ها فقط 30 دقیقه در روز می خوابند زرافه ها عادات خواب عجیب و غریبی دارند، اما قطعا بیشتر از نیم ساعت در روز می خوابند. طبق تحقیقات انجمن خواب اروپا، آن ها 4.6 ساعت در روز می خوابند. ...
پرستاری که 35 روز است خانواده و نوزاد دوماهه اش را ندیده است
دو ماهه شده را ببینم. سجاد آرامشیان پرستار 32 ساله بخش ICU بیمارستان شهید جلیل یاسوج (بیمارستان معین کرونای استان کهگیلویه و بویراحمد) گفت:صبح ها 8 ساعت، عصر 8 ساعت و شب 8 ساعت کار می کنیم و در طول این زمان ها، به لباس های معروف به فصانوردی، ماسک، کلاه و عینک مجهزیم و واقعا در طول هر شیفت تحمل این وسایل بسیار سخت و طاقت فرساست. بعد از پایان شیفت، کل بدن خیس عرق می شود و جای ...
برقراری ارتباط با جنین، چه مدلی؟
بسیار ساده هستند و بهترین زمان برای شروع یوگا در سه ماهه دوم بارداری یعنی بعد از هفته چهاردهم می باشد. حرکات کششی آرام و ساده و تکنیک های نفس کشیدن را می توانید در طول این ورزش یاد بگیرید که به شما حس آرامش می دهد. 6. هیپنوتیزم را تمرین کنید کلاس های هیپنوتیزم برای احساس آرامش و کنترل نوزاد در دوران بارداری طراحی شده است که تکنیک های استفاده شده در این کلاس به شما کمک می کند ...
حقایقی عجیب درباره موش ها و شباهت آنها به انسان
گفته دانشگاه فلوریدا ، وی 19 تا 21 روز جنین خود را حمل می کند و چهار تا ده ها نوزاد به دنیا می آورد . موش ها می توانند هر سه هفته یک بستر جدید از نوزادان داشته باشند. موش های حیوان خانگی می توانند تا شش سال زندگی کنند ، در حالی که موش های وحشی معمولاً فقط در حدود 1 تا 2.5 سال زندگی می کنند. موش ها شباهت زیادی به انسان ها دارند موش ها در عملکرد بدن و ذهن بسیار شبیه ...
سفر به همراه کوله یا بک پکینگ
شما حفاظت کند و همچنین در مقابل نور خورشید مقاومت داشته باشد و خاصیت آنتی باکتریال را دارا باشد . همچنین درعین حال منافذ عبور هوا در آن وجود داشته باشد و دارا جیب کافی باشد. اگر در فصل های سرد سفر می کنید سعی کنید جوراب های پشمی را پا کنید و در فصل های گرم جوراب های نخی را همراه داشته باشید ؛ هر چند ساعت یکبار پاهای خود را از کفش در آورید و پا هایتان استراحت دهید و اجازه دهید که در معرض هوای آزاد ...
افسردگی پس از زایمان، فاکتورهای خطر را می شناسید؟
تغییرات در خواب، انرژی، حوصله، وزن، میل جنسی که بعد از زایمان نرمال هم وجود دارد. عدم تمایل به غذا و نیز بی خوابی وقتی بچه خواب است خستگی در حدی که ساعت ها دلش بخواهد در رختخواب بماند. و علایمی دیگر مثل اضطراب، ترس، عصبانیت، تحریک پذیری، احساس ناتوانی در بزرگ کردن بچه، احساس خجالت و گناه از مادر شدن. دوره شروع بیماری معمولا اواخر حاملگی یا بعد از زایمان است. در مطالعه ای دیدند شیوع قبل از ...
جبهه دانشگاه اصلی من
. خلاصه سخت چشم انتظار فرا رسیدن روز موعود بودم. حتی بعضی شب ها خواب اعزام می دیدم. کم کم زمان اعزام من رسید. هر طوری بود مادرم را راضی کردم. تازه دلیل هم می آوردم که کریم حالش خوب است یک مدت دیگر عصا را می گذارد کنار و پیش شما همین جا هست. حالا نوبت من است که جبهه بروم. بالاخره مادر راضی شد. کریم جبهه جنوب مجروح شده بود. من هم عازم جبهه جنوب شدم. منتهی کریم در شلمچه بود و من ...
ساعت ارزان تر هوآوی Watch GT2e برای مصارف ورزشی معرفی شد
بهتر است. این دستگاه همچنین می تواند فعالیت های هوازی و غیرهوازی شما را اندازه گیری کند. ساعت Watch GT2e در طول هفته فعالیت های کاربر را ثبت و در نهایت گزارش های جامعی را در اختیار شما قرار می دهد. یکی از قابلیت های ساعت جدید هوآوی TruRelax نام دارد که می تواند با آموزش های تنفس به مدیریت استرس شما کمک کند. دیگر قابلیت Watch GT2e آن است که اجازه می دهد خواب شما مورد تحلیل قرار گرفته و با ...
یک روز تعطیل متفاوت را در خانه چگونه بگذرانیم؟
... خودداری کنید. اگر این کار را فقط در زمان خوردن صبحانه انجام می دهید، آن را هم در روز تعطیل ترک کنید. خوردن غذای حاضری حتی اگر مجرد هستید و حوصله درست کردن غذا در طول هفته را ندارید، این روزها غذای حاضری نخورید. صحبت کاری بهتر است اصلا تلفن همراه تان را خاموش کرده یا فقط به پیغام ها و تماس های غیر کاری پاسخ بدهید. حتی درگیر گپ و گفت درباره کار هم نشوید ...
شاد باشیم و شادی را هدیه دهیم
قرار دهد. شکرگزار باشیم شکرگزاری در زندگی موهبت های زیادی را نصیبمان خواهد کرد. زمانی را در طول روز برای خود در نظر بگیرید و در آن زمان، به تمام چیزهایی که دارید و می توانید بابت آن ها شکرگزار باشید، فکر کنید؛ و این را به فرزندان خود نیز بیاموزید. صبح که از خواب بیدار می شوید به خود سلام کنید و بعد بابت داشته هایتان، سلامتی، اینکه امروز هم می توانید خورشید را ببینید، اینکه ...
اینگونه حمام کنید تا سالم بمانید
خیلی از افراد سخت است که بتوانند 8 ساعت خواب باکیفیت شبانه داشته باشند. یکی از تئوری ها ادعا می کند پایین بودن دمای بدن کمک می کند بهتر به خواب بروید و به همین دلیل دانشمندان توصیه می کنند دمای اتاق خواب را پایین نگه دارید. اما یک حمام گرم قبل از خواب هم همین نتیجه را دارد. در شب، دمای بدن ما به طور طبیعی افت می کند و سیگنال تولید ملاتونین را می فرستد. حمام آب گرم، دمای بدن را بالا می برد و آن را ...