خانه
ورزش های مناسب زنان باردار در دوران کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ورزش ها به کرونا مبتلا نمی شوید
توانبخشی پیشگیرانه راه مبارزه با این ویروس است که از مهم ترین این اقدامات انجام ورزش منظم است. در حقیقت انجام ورزش منظم یک راه جلوگیری از مضرات و معایب بی حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی درپاندمی های عفونی است. کاهش قدرت عضلات و پایین آمدن توان قلبی – عروقی و ریوی به دنبال بی حرکتی خصوصا در جمعیت مسن و همراه با بیماری زمینه ای از جمله علل افزایش ناتوانی و مرگ و میر این قشر آسیب پذیر ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید | مصاحبه اختصاصی
متمایل به استفاده از غذاهای رستورانی و فست فود می کند و خرید و مصرف مکرر شیرینی ها و انواع شکلات، همه تهدید کننده سلامت قبل از دوران قرنطینه خانگی بوده اند. عدم فعالیت بدنی در دوزان خانه نشینی و افزایش قند خون! این عضو دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بیان داشت: عدم تحرک کافی و ورزش نکردن، بهم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب، ریزه خواری و مصرف مکرر میان ...
ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما ...
مبتلا به فشار خون در مقابله با کرونا ارائه کرد. دویدن قبل از صبحانه چه خاصیتی برای بدن دارد؟ اما و اگر های بسیاری درباره انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم. تنگی نفس ناشی از کرونا چگونه است؟ یکی از مهم ترین علائم ابتلا به ویروس کرونا، تنگی نفس است که فرد باید به مراکز درمانی مراجعه کند ...
مصرف خودسرانه کورتون در دوران اپیدمی کرونا صدمات جبران ناپذیر دارد
کنترلی توجه کرده ، در قرنطینه خانگی قرار بگیرد و تمام افراد خانواده هم پروتکل های بهداشتی را رعایت کنند. او افزود: در دومین دسته از بیماری ها می توان با نظر پزشک مصرف کورتون را قطع و از داروهای جایگزین استفاده کرد. دکتر محبی پور به بیمارانی که کورتون مصرف می کنند، توصیه کرد با تماس تلفنی یا مجازی با پزشک معالج در مورد کیفیت بیماری ، کیفیت دارو و نیاز به کاهش یا عدم کاهش میزان دارو ، اطلاعات لازم را کسب کرده و از اقدام های خودسرانه پرهیز کنند. ...
کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟
خوراکی که به میزان بالایی دارای هورمون استروژن هستند، می توانند باعث پایداری کیست در تخمدان شوند. حیدری در ارتباط با تاثیر سبک زندگی، ورزش کردن و نحوه کنترل این بیماری گفت: دختران و زنان با انجام ورزش و متعادل نگه داشتن وزن خود می توانند روند تخمک گذاری را متعادل کرده و از بروز کیست تخمدانی جلوگیری کنند. وی افزود: در برخی موارد و در صورتی که اندازه کیست های تخمدانی بیش از 6 ...
رژیم درمانی، کنترل و بررسی مواد غذایی مصرفی
...: تأثیر خوراکی و مواد غذایی ای که هر فردی در طول شبانه روز مصرف می کند بر روی سلامت و عملکرد بدن او غیرقابل انکار است. به همین دلیل نیز در بسیاری از شرایط با توجه به تجویز پزشک و یا متخصص تغذیه افراد مجبور به رعایت رژیم غذایی ویژه و یا رژیم درمانی می شوند تا در مقابل مسائلی مانند بیماری دیابت، لاغری یا چاقی، کلسترول و... ایستادگی نمایند. در واقع می توان گفت که رژیم درمانی شامل ...
در این روزهای خانه نشینی چطور "ورزش" کنیم؟
: این شرایط موجب شده تا مردم بیش از گذشته بی تحرک شوند و ادامه این بی تحرکی می تواد منجر به اضافه وزن، کاهش توان سیستم عضلانی اسکلتی و تنبلی افراد شود. وی افزود: در همین راستا افراد باید به میزان تحرک خود در این دوران خانه نشینی توجه کرده و حتما برنامه ورزشی جهت افزایش تحرک داشته باشند. شمسی خاطرنشان کرد: انجام ورزش و فعالیت بدنی در کنار سلامت جسم می تواند منجر به شادی افراد و ...
صابون در 20 ثانیه و الکل در 8 دقیقه ویروس را می کشد
بعد از استفاده دور انداخته شود. وی، اضافه کرد: استفاده از ماسک فیلتردار در بیرون از منزل لازم نیست، در مجموع باید دقت شود که هنگام درآوردن ماسک از تماس با قسمت داخلی آن خودداری کنند و ماسک را داخل کیسه بیندازند. حق دوست بر ضرورت حفظ فاصله 1.5 متری به هنگام مراجعه به اماکنی مانند فروشگاه ها و سوپر مارکت ها و ادارات تاکید کرد. وی، گفت: نظافت شخصی باید با جدیت رعایت شود و بهتر است دست نشسته را به طرف صورت نبریم و هر چیزی را بعد از خرید و قبل از استفاده بشوریم. انتهای پیام ...
بهترین حرکات ورزشی در قرنطینه خانگی+ تصویر
تحرک هرچند کم و ملایم بهتر از بی تحرکی است. باید تأکید کرد که در صورت ابتلا به بیماری و یا عادت به زندگی بی تحرک، قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید. به منظور افزایش تاثیر ورزش بهتر است تمامی این حرکات را حداقل سه بار تکرار کنید و هر یک از حرکات زیر را می توانید در مدت زمانی 30 ثانیه انجام دهید و هر بار حدود 10 ثانیه پس از انجام حرکات استراحت کنید. در ذیل مجموعه این ...
اتاق قرنطینه باید چه شرایطی داشته باشد؟
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، یکی از راه های موثر در کاهش شیوع ویروس کرونا قرنطینه افراد افراد به این ویروس است. دولت ها می توانند با مهیا کردن شرایط قرنطینه خانگی مناسب برای افراد مبتلا و ارائه خدمات کامل درمانی به آن ها، شیوع ویروس کرونا را کاهش دهند. علاوه بر این همه مبتلایان بستری شده در بیمارستان نیز پس از گذراندن دوران نقاهت به خانه باز می گردند و طبق ...
دانستنی هایی درباره رشد و تکامل فیزیکی کودکان شش ساله
کودکان شش ساله بخش مهمی از زندگی خود را در مدرسه می گذرانند، فعالیت فیزیکی برای این رده سنی اهمیت بسیاری خواهد داشت. تحقیقات نشان داده اند که ورزش برای تقویت عملکرد شناختی کودکان ضرورت دارد. همانطور که گفته شد، تاخیر در دست یابی به یک سری از مهارت های فیزیکی امری طبیعی است اما در صورتی که نگران فرزند خود هستید، بهتر است با یک متخصص کودکان در این مورد مشورت کنید. در ادامه به چندین نکته مهم پیرامون ...
طرح مراقبت در منزل ویژه بیماران خاص در خراسان رضوی اجرا می شود
شرایط قرنطینه ای ایجادشده، اقدامات درمانی مناسب در منزل صورت پذیرد. ذاکریان بابیان اینکه اجرای طرح مراقبت در منزل هیچ گونه بار مالی برای مردم به همراه ندارد، خاطرنشان کرد: اعضای داوطلب حاضر در این طرح کلیه اقدامات درمانی و دارویی بیماران را در منازل آنان دنبال می کنند و کلیه این خدمات به صورت کاملاً رایگان انجام می شود. انتهای پیام/ 70042/ ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
... پزشک می تواند به شما بگوید که چه زمانی برای شروع شنا مناسب است. انجام ورزش های ماهیچه ای شکمی و یا دراز-نشست در زمانی که لگن ضعیفی دارید می تواند بی اختیاری استرسی را بدتر کند. دلیل دیگر اینکه در مورد دراز-نشست محتاط باشید،این است که ماهیچه های شکم شما در طول دوران بارداری زیاد کشش آمده است. مضرات ورزش سنگین بعد زایمان طبیعی رایج است که دو ماهیچه ...
از مصرف آجیل شور خودداری کنید
میان وعده ها برای سلامتی محسوب می شود. او افزود: از مهمترین فواید آجیل می توان به وجود اسیدچرب غیراشباع و فیبر مناسب اشاره کرد که تاثیر خوبی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مهم ترین نکات در مصرف آجیل تاکید کرد: آجیل ها با توجه به ماهیت تشکیل دهنده، قابلیت فسادپذیری بسیار بالایی دارند و اگر در محیط نامناسب و مرطوب ...
تمرینات قدرتی و استقامتی در دوران کرونایی از پیامد بی تحرکی جلوگیری می کند
توانند با مشورت با مربیان خود طبق برنامه میزان افت بدنی را کنترل کنند. وی اظهار داشت: اما برخی از مردم از این تجهیزات بی بهره هستند، با این حال به آنها توصیه می شود حداقل ورزش های هوازی (ورزش های طولانی مدت با شدت کم) را حتما در برنامه روزانه زندگی خود قرار دهند. وی اظهار داشت: اگر در خانه، محلی (مانند حیاط) برای پیاده روی سریع یا نرم دوی وجود دارد روزانه 45 دقیقه برای این منظور اختصاص داده شود، در غیر این صورت در فضاهای کوچک نیز می توان با حرکاتی همانند پروانه (بسیاری از حرکات در اینترنت قابل دستیابی هستند) ضربان قلب را برای مدتی بالا برد. ...
اطلاعیه امور ورزش شرکت فولاد مبارکه در خصوص انجام تمرینات ورزشی در منزل
برای مقابله با گسترش شیوع بیماری کرونا، کشور در شرایط خاصی قرار گرفته و همه ما بایستی در منازل باقی بمانیم. اما این در خانه ماندن، قطعاً بر روی سلامتی بدنی ما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از این رو، واحد خدمات عمومی و امور رفاهی(امور ورزش) با توجه به رسالت سازمانی خود، که همانا ارتقاء سطح سلامتی شادابی و نشاط کارکنان و خانواده محترم ایشان می باشد، در جهت کاهش اثرات سوء ناشی از کم تحرکی در منزل بصورت ...
افزایش تاب آوری در قرنطینه خانگی با ورزش سارا خدادادی
ورزش در روزهایی که مردم جامعه سبک زندگی جدید و ماندن در خانه را در زمان شیوع ویروس کرونا تجربه می کنند، فرصتی مناسب برای افزایش تاب آوری و کاهش مخاطرات بهداشت روانی در بین شهروندان است. شیوع کرونا و سیر صعودی مبتلایان به این ویروس سبب تغییر در سبک زندگی بسیاری از افراد در اقصی نقاط کشور و استان سمنان شده که به دنبال این دگرگونی، تبعات مختلف در ابعاد اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و حتی اقتصادی ...
قرنطینه بیماران کرونایی در خانه با شرایط کاملا محافظت شده انجام می شود
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از جهرم ، رحیم رئوفی ، امروز (چهارشنبه 13 فروردین)، در جلسه شورای سلامت مقابله با کرونا با اشاره به ترخیص بیماران بهبود یافته از کرونا ویروس در بیمارستان گفت: ترخیص بیماران بر اساس مجوز کمیته ترخیص بیمارستان انجام می شود. متخصص عفونی و فوکال پوینت بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی جهرم افزود: بعد از بهبودی بیمار و پایان درمان در بیمارستان، منزل بیمار ...
کالری زیاد سیستم ایمنی را تضعیف می کند
با کش انجام می شود، با توجه به این که در این روز ها فعالیت های بیرون از منزل نمی توان داشت، بسیار سودمند هستند. کارشناس معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمان، افزود: اکنون که در خانه هستید آرامش خود را حفظ کنید، استرس وتشویش خود را مدیریت کنید چراکه ترس از ابتلا به این بیماری خودش کمک دهنده به پایین آوردن ایمنی بدن است. او تاکید کرد: توجه به شایعات فضا های مجازی ...
آخرین وضعیت احسان حدادی بعد از ابتلا به کرونا
حدادی را به شکل دقیق تحت نظر داریم و کلیه اقدامات لازم از قبیل: فراهم کردن تجهیزات پزشکی برای پیگیری درمان او انجام شده است. در این رابطه توسط متخصص عفونی ویزیت، دارو های لازم نیز برایش فراهم شد و در منزل قرنطینه شد. دکتر سید اشکان اردیبهشت در مورد روند درمانی احسان حدادی که به کرونا مبتلا شده است، در گفتگو با ایسنا گفت: با توجه به پیگیری های مکرر دوستداران ورزش لازم است اعلام کنم که ...
دانش آموزان در دوران قرنطینه از ورزش غافل نشوند
الهه حسن پور روز دوشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا با اشاره به شیوه ویروس کرونا و حضور مردم منزل اظهارداشت: ماندن طولانی مدت در خانه موجب کم تحرکی افراد می شود، به این صورت که افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته و دراز کشیده برای انجام امور سپری می کنند. وی ادامه داد: کاهش فعالیت جسمانی روزانه و به تبع آن کاهش مصرف انرژی، می تواند سلامتی انسان را به خطر بیاندازد. معاون تربیت ...
ضرورت توجه به فعالیت های بدنی در منزل در دوران قرنطینه
های مفرح نشاط را برای سایر اعضای خانواده در قالب یک سناریو دنبال کند و همراه اعضا خانواده به شکل گروهی نرمشهای خیلی سبک و فعالیتهای ورزشی انجام دهند زیرا که ورزش کردن با همراهی اعضای خانواده علاوه بر ایجاد تحرک، نشاط و شادابی بسیار، از نظر روانی و عاطفی و تحکیم ارتباط بین والدین و فرزندان نیز بسیار موثر است . حسن پور با تاکید بر اینکه ورزش علاوه بر اینکه سلامت و ایمنی بدن را تقویت می کند، شادابی و نشاط را در محیط خانواده به وجود می آورد و تنشهای بین فردی که طبیعتا به دلیل خانه ماندن ممکن است پیش بیاید را کاهش می دهد. ...
در دوران پاندمی کرونا چقدر باید ورزش کنیم؟
از طرف دیگر، احتمال مرگ در کسانی که فعالیت های متوسط ورزشی داشتند، کم تر بود. همچنین، پژوهش هایی که بر روی موش ها انجام شده، نشان داد که فعالیت های منظم ورزشی دو تا سه ماه قبل از ابتلا، صرف نظر از چاق یا لاغر بودن شدت ابتلا به ویروس را در این موجودات کم می کند؛ بنابراین می توان با استناد به داده های محدود مربوط به انسان ها و حیوانات گفت که ورزش کردن با شدت متوسط، سه بار در هفته و بین ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
خاطر نحوه اشتباه ورزش خود دچار صدمه و آسیب نشود. با توجه به اینکه این روزها در منزل ماندن بهترین راه برای مقابله با شیوع ویروس کروناست و زنجیره این ویروس را قطع خواهد کرد، در قرنطینه خانگی باید بهترین حرکات ورزشی را انجام داد تا سیستم دفاعی بدن تقویت شود. از ورزش هایی که می توان در خانه انجام داد و نیازی به هزینه خاصی ندارد، می توان به انقباض شکم، بالارفتن روی صندلی، پایین بردن سه سر ...
2 دسته استراتژی برای مقابله با بحران کرونا
در گذشته خریداری شده که وقت مطالعه و اتمام آنها نبوده است و این روزها منتظر مطالعه ما هستند. این کارشناس تاکید کرد: یکی از موارد مهمی که باید ذکر شود، در خصوص حفظ ارتباطات افراد با یکدیگر است. از طریق شبکه های مجازی، از افراد خانواده و حال آنها جویا شویم. این ارتباطات باعث نوازش های روانی برای ما انسان ها می شود. ورزش مشترک در خانه، حیاط یا محیط مناسب در فضای منزل، یکی دیگر از اقداماتی ...
افتتاح آزمایشگاه بیولوژیک سیار بسیج جامعه پزشکی
نمی دهیم پس بهتر است این خوراکی ها را فعلاً مصرف نکنیم اما اگر اصرار به مصرف آجیل داشتیم می توانیم پس از خرید آن را به مدت یک دقیقه بر روی گاز در ماهیتابه با حرارت بالا تفت داده و سپس مصرف شود. این متخصص طب سنتی در مورد ورزش های روزانه نیز گفت: می توانیم با ورزش هایی که مناسب آپارتمان است در روزهای کروناییکه در قرنطینه هستیم نرمش کنیم و اینگونه از چاق شدن هم جلوگیری کنیم. ...
تناسب اندام برای همه در خانه ؛ سهم مربی ورزش
در این میان یکی از مربیان بین المللی فدراسیون جهانی تناسب اندام و پروش اندام معتقد است که در منزل نیز می توان با حداقل امکانات به طور اصولی به امر ورزش پرداخت و با حفظ تناسب اندام، قوای جسمانی خود را نیز افزایش داد که خود یکی از راه های مهم پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا است. افشین پورمحمد که رکورد سریعترین و بیشترین کاهش وزن جهان را بدون استفاده از دارو و عمل جراحی دراختیار دارد و ...
راه کارهایی برای مقابله با ویروس کرونا در منزل
مراقبت های بهداشتی علاوه بر محیط های عمومی در منزل هم ضروری است، در همین راستا رعایت توصیه های بهداشتی جهت کنترل ویروس کرونا از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شستشوی صحیح دست ها با آب و صابون مایع قبل از خوردن و آشامیدن، بعد از توالت، قبل از دست زدن به دهان، بینی و چشم و سطوحی از جمله گوشی تلفن، دستگیره " اگر به آب و صابون دسترسی ندارید بهتر است از مواد بر پایه الکل 70 درصد برای ضدعفونی ...
