آنچه می خورید می تواند استرس شما را کم کند

افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟

واحدی مصرف شود. البته دارای جدولی است که بسته به سن و جنسیت افراد این مصرف متفاوت است. معمولا برای سن جوان و میان سال ماهانه یک قرص کافی است. با این حال باید دقت داشت که مصرف مازاد ویتامین ها و مینرال ها اثر مضر دارد چرا که باعث ایجاد رسوب در کلیه ها می شود. فلذا توصیه می شود که از مکمل ها استفاده نشده و ویتامین لازم بدن از طریق تنوع مواد غذایی تامین شود. نباید در مصرف هیچ گروه غذایی زیاده روی ...

با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید

...> یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل در یک فنجان (150 میلی لیتر) آب گرم ترکیب کنید. مواد را به خوبی هم زده و این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. همچنین، دارچین نشان داده است که یک اثر تنظیم کننده بر سطوح قند خون و سوخت و ساز گلوکز دارد. سطوح بالای قند خون می تواند به افزایش ذخیره چربی در بدن منجر شود، از این رو، دارچین اثر مثبتی بر این جنبه از کاهش وزن دارد. همراه با قدرت ...

فریز کردن مواد غذایی، کرونا را از بین نمی برد؟

ایجاد کند، زندگی را مختل می کند. اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشد و بدن را در برابر بیماری ها تضعیف کند. گاهی نیز اضطراب باعث رفتار های ناکارآمد می شود. برای مثال ممکن است باعث شود مکرراً اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و دستورالعمل های علمی را ندیده بگیریم. کار هایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه ی اضطراب خودش و دیگران را ...

از تلاش برای کاهش استرس تا زنده خواری حیوانات مقابل دوربین برای جذب مخاطب

توجهی کرده است و طبق تحقیقات انجام شده، مردم متداول ترین دلیل تماشای این ویدیوها را کاهش استرس دانسته اند. برخی نیز معتقد اند که اasmr ضربان قلب را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود می بخشد. بعضی پزشکان هم می گویند که این احساس رضایت و آرامش بعد از دیدن ویدیوها ناشی از ترشح مواد شیمیایی عصبی مانند دوپامین، اندورفین، اکسی توسین در بدن است که حتی می تواند اعتیاد آور باشد. حتی همه گیر ...

نقش تغذیه در تقویت حافظه

مقدار زیادی شیرینی یا مقدار زیاد کافئین، آثار منفی خود را به صورت خستگی، تغییرات خلقی و کاهش آب بدن در فرد نشان می دهد. خوردن مواد غذایی یا چربی زیاد نیز موجب ایجاد خواب آلودگی می شود. به طور کلی باید از افراط در مصرف هر ماده ی غذایی پرهیز کرد. نقش مواد مغذی موثر در حافظه: قند طبیعی : غذای معمول مغز، گلوکز است. لذا بدن اغلب قندهای (کربوهیدرات های) دریافتی را به گلوکز یا قند خون ...

پرخاصیت ترین گیاه دارویی را بشناسید

بیشتری را از خاک جذب کند. بررسی های گذشته حاکی از آن است که مصرف گیاه یونجه می تواند در پاک سازی روده از مواد سمی موثر باشد. همچنین گیاه یونجه کلسترول بد را کاهش می دهد و در تصفیه خون نقش دارد. خواص یونجه سلطان گیاهان دارویی یونجه ی پخته ملین و خشک آن قابض است، تازه آن نفاخ و افزاینده شهوت است. مداومت در خوردن شربت یونجه چاق کننده و مولد خون صالح و ضماد کوبیده آن با عسل ...

رابطه زناشویی مناسب، تاثیر گیاه جینسینگ

شدن چای ، درون قوری باقی بمانند. خواص جینسینگ بهبود حافظه گشایش ذهن افزایش نیروی جسمانی تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها رفع استرس ها رفع خستگی، ضعف و بی حالی افزایش قدرت و توان سیستم قلبی و عروقی افزایش توان تحمل و پایداری پیشگیری از سردرد درمان مشکلات خواب ...

10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح

10 دانستنی مهم درباره مصرف روزانه عسل

زمان تاکنون مورد استفاده قرار می گیرد. با این که پزشکان توصیه می کنند مصرف قند را به طور جدی محدود کنید، اما شما می توانید عسل طبیعی را بدون هیچگونه نگرانی مصرف کنید. 1: افزایش انرژی عسل را می توان یک غذای عالی برای صبحانه یا یک وعده غذایی قبل از انجام تمرینات ورزشی دانست. برای افزایش انرژی بدن، نیازمند گلوکز خواهید بود. عسل دارای رتبه بندی شاخص گلیسمی 43 بوده که باعث می شود یک ...

رازگشایی از علت های بی اشتهایی

و در خانواده تان سابقه اختلالات خودایمنی وجود دارد، بهتر است زودتر به پزشک مراجعه کنید. سایر دلایل بی اشتهایی علاوه بر دلایلی که گفته شد، مشکلات روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی، زوال عقل، بیماری آلزایمر، اختلالات غذا خوردن مانند پرخوری، اختلال غذایی بینگ، بی اشتهایی عصبی، دارو های فشار خون، آنتی بیوتیک ها و غیره باعث بی اشتهایی شوند؛ روش های درمانی مانند شیمی درمانی و پرتودرمانی هم می توانند بر میزان اشتها اثر بگذارد. ...

8 منبع طبیعی پری بیوتیک برای تقویت سلامت روده

سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ریشه کاسنی ریشه کاسنی سرشار از اینولین است و یک ماده پر استفاده در تولید محصولات غذایی محسوب می شود که به بافت بهتر و کاهش مقدار چربی یا قند موجود در آن ها کمک می کند. در شرایطی که ممکن است خود ریشه کاسنی را مصرف نکرده باشید، این محصول برای افزایش محتوای فیبر اغلب به غذا های فرآوری شده مانند کلوچه ها اضافه می شود. اینولین می تواند به تقویت ...

خوردن این غذاها بعد از 40 سالگی بسیارخطرناک است

دارند و برخی از آنها 300 کالری دارند. شکر یکی از اصلی ترین کاتالیزورها در سرعت بخشیدن به روند پیری است. بنابراین بهتر است از این نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. برای حفظ مقدار زیادی آب بنوشید، این باعث می شود که پوست شما هیدراته و شاداب بماند. 4. مارگارین وقتی افراد به رژیم گرفتن و کاهش وزن فکر می کنند، به طور خودکار به غذاهای کم کالری مانند مارگارین فکر می کنند ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

می تواند به ایجاد واکنش های مهم بویایی مغز که در اشتهای شما تأثیر دارد، منجر شود. به غیر از اینکه چای نعناع، بهترین چای برای کاهش وزن است، به کاهش اضطراب و استرس نیز کمک می کند. این تأثیرات به نوبه خود تأثیر منفی ای را که سطوح بالای کورتیزول بر سوخت و ساز بدن شما دارد کاهش می دهد. خاصیت تسکین دهنده چای نعناع می تواند برای کاهش وزن شما بسیار مناسب باشد! برای کمک به هضم غذا و دوری از هوس ...

انگ بیماری مبتلایان، چالش جدی پساکرونا در جامعه

ترس و نگرانی است. وی تصریح کرد: این استرس و اضطراب تا حدی در مواجهه با بیماری کرونا مفید و تا حدی حمایت کننده خواهد بود و باعث می شود مردم بیشتر مراقبت کنند، اما وقتی ترس و استرس در برخورد با بیماری همه گیر بیشتر شود مضر است و بر کیفیت زندگی تأثیر معکوس می گذارد و عملکرد بدن را نیز مختل می کند. رحیمی با اشاره به آنکه تفاوت کلیدی میان استرس و اضطراب در احساس درماندگی است گفت ...

گیاهان دارویی برای افزایش وزن

و تند برای رفع بی اشتهایی خود استفاده کنند بهتر است از دستوالعمل زیر استفاده نمایند تا بی اشتهایی آنها رفع شود. مواد لازم: به لیمو بهارنارنج بادرنجبویه زرشک روش تهیه : مقدار مساوی از هریک از گیاهان بالا را ترکیب کنید و در یک لیوان آب جوش یک قاشق مرباخوری از آن را دم کرده و یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید. پیشنهادات متخصصان تناسب ...

خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن

کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می کنید و این می تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند. انتهای پیام/ ...

روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری

یادآوری - استرس و اضطراب - کاهش کارایی بدن - افزایش تحریک پذیری روش خانگی رفع خواب آلودگی بهاری - زیاد آب بنوشید: آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است. - ورزش کنید: حتی 15 دقیقه نور گرفتن از خورشید می تواند بدن شما ...

راههای کاهش وزن سریع

متوسط ، آمریکایی ها هر روز حدود 15 قاشق غذاخوری شکر اضافه شده می خورند. این مقدار معمولاً در غذاهای مختلف فرآوری شده پنهان است ، بنابراین ممکن است مقدار زیادی قند را مصرف کنید حتی بدون آنکه متوجه شوید. از آنجا که شکر در لیست مواد تشکیل دهنده محصولات زیادی می رود ، می توان تشخیص داد که در واقع چه مقدار قند در یک محصول است. به حداقل رساندن مقدار مصرف قند ، راهی عالی برای بهبود رژیم غذایی ...

میکروبیوم روده را برای مقابله با کرونا سالم نگه دارید

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، تحقیقات اخیر نشان داده است که میکروبیوم روده نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها و حفظ سلامت کلی دارد. غذایی که شما می خورید، تأثیر بسیار زیادی بر تنوع میکروبیوم روده و افزایش باکتری های خوب روده دارد. با افزایش سن، تنوع میکروبیوم کاهش می یابد، بنابراین حفظ یک میکروبیوم سالم در طول زندگی ضروری است. ...

میوه ها چه مقدار قند در خود دارند؟

دیگر بستگی دارد؛ مسلما میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند و اگر قرار است قند دریافت کنید بهترین کار جذب آن به همراه مقدار زیادی ماده مغذی است. از طرفی دیگر، بدن بعضی از افراد بهتر از دیگران قند را کنترل می کند و اگر شما از افرادی هستید که به رژیم های کم کربوهیدرات خوب پاسخ می دهد، پس باید بسیار مراقب باشید. اگر برایتان امکان دارد گلوکز خونتان را چک کنید تا ببینید هر میوه ( یا غذا ) چه ...

برنامه افراد دیابتی باید چگونه تنظیم شود؟

در زمان هایی تنظیم شده بخورید بدن شما بهتر است هنگام حفظ یک برنامه غذایی منظم، قند خون و وزن شما را تنظیم کند. اندازه های متوسط و سازگار برای هر وعده غذایی را هدف بگیرید. صبح خود را با یک صبحانه خوب شروع کنید. این وعده غذایی انرژی و همچنین قند خون پایدار را تأمین می کند. به طور منظم وعده های غذایی کوچک را ادامه دهید. خوردن منظم و کم به شما کمک می کند تا وزن خود را ...

غربالگری در برابر اضطراب کرونا پنداری

استرس و اضطراب این ویروس در کشور و جهان اشاره کرد و گفت: باید با اصول صحیح ،این استرس و اضطراب کنترل و مهار شود. سلیمانی، با تاکید بر اینکه رفتار بیمارگونه وسواسی ناشی از بیماری کرونا و ترس از آن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، افزود: سیستم ایمنی، سدی در برابر بیماریست. وی اظهار داشت: برای کاهش اضطراب و استرس ناشی از کرونا از شنیدن اخبار منفی و به طور مستمر جلوگیری و با ...

چطور در قرنطینه سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنیم؟

بر سلامتی، بهزیستی و کیفیت زندگی افراد تاثیر منفی بگذارد و قرنطینه شدن در خانه هم می تواند باعث ایجاد استرس شود و سلامت شهروندان را دچار مشکل کند اما در این شرایط فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای آرامش شما باشند و کمک کنند در این مدت خود را سلامت نگه دارید. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند در هفته 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه با شدت بیشتر یا ...

رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین

بسیار مفید هستند. اگر تمایلی به خوردن مواد گوشتی در بارداری ندارید و یا گیاهخوار هستید باید با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید و با مصرف شیر و تخم مرغ مواد پروتئینی بدن خود را فراهم نمایید. دریافت کلسیم زنان باردار به طور روزانه باید 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند و این مقدار برای زنان باردار زیر سی سال دارای اهمیت بیشتری است . این مقدار از کلسیم را زنان باردار می توانند با مصرف ...

آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟

عسل حاوی قند است، اما برخلاف قند های پالایش شده، عسل حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید نیز است. شکر پالایش شده که مردم اغلب برای شیرین کردن غذا های خود استفاده می کنند به عنوان یک منبع کالری های خالی در نظر گرفته می شود به این معنی که مصرف آن فایده خاصی ندارد. به طور معمول، برای گوارش شکر، ویتامین ها و مواد معدنی ذخیره شده در بدن به کار گرفته می شوند که می تواند به استفاده از مقدار ...

رولت اسفناج یک فینگر فود خوشمزه + طرز تهیه

دنیایی از فواید و خواص فوق العاده برای سلامتی بدن می باشد. این سبزی همه فن حریف برای سلامت و زیبایی پوست، لاغری، سلامتی قلب، تنظیم خواب، تقویت بینایی، رفع کم خونی، سلامت لثه و دندان، بهبود هضم غذا، تقویت رشد موها، درمان دیابت، کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت استخوان ها، کاهش استرس و اضطراب و ... بسیار موثر می باشد. در واقع وجود انواع مواد معدنی و ویتامین های مختلف ...

محرک های غذایی که موجب اسهال می شوند

برای معده و به طور کلی سلامت انسان خوب نیستند. غذا های تند غذا های تند دارای برخی فواید سلامت هستند. اما اگر مستعد ابتلا به مشکلات روده هستید، بهتر است از آن ها پرهیز کنید. احتمالا تجربه این را داشته اید که مصرف یک خوراکی بیش از حد تند موجب سوزش سردل در شما شده باشد. اما غذا های تند می توانند محرکی برای اسهال نیز باشند. گاهی اوقات، اسهال با سوزش رکتوم همراه است که ...

ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف

خونی در پاسخ به پمپاژ خون در قلب می باشد. ضربان نبض دقیقاً برابر ضربان قلب است، زیرا انقباضات قلب باعث افزایش فشار خون در رگ ها می شود که منجر به نبض می شود؛ بنابراین، گرفتن نبض اندازه گیری مستقیم ضربان قلب است. ضربان قلب در حالت عادی: تشخیص اینکه ضربان قلب شما در محدوده طبیعی قرار دارد مهم است. اگر بیماری یا آسیب قلب را ضعیف کند، اعضای بدن خون کافی را برای عملکرد طبیعی ...

14 مزیت شگفت انگیز کلم، از کاهش وزن تا سلامت مغز

باعث تقویت سلامت روان شود. ویتامین K. برای تولید اسفنگولیپید ها، غلاف میلین اطراف بعضی از سلول های عصبی ضروری است. این مزیت درست همان چیزی است که اعصاب را از آسیب و زوال محافظت می کند؛ بنابراین، مصرف غذا های حاوی ویتامین K. می تواند دفاع بدن را در مقابل تخریب های عصبی بهبود بخشد. آنتوسیانین های موجود در آن موضوع تحقیقاتی اخیر هستند، اما نشانه های اولیه نشان می دهد که یک منبع حتی قوی تر ...