ضرورت فعالیت جسمانی منظم با در نظر گرفتن اقدامات پیشگیرانه بهداشتی/ ورزش ...
سایر خبرها
تاثیر ورزش بر ابتلا به کرونا
زمانی که عادت به انجام چنین فعالیت هایی ندارید، شود و حفظ تعادل در انجام برنامه های تمرین ورزشی بسیار مهم است. در مورد کودکان به چه صورت است؟ انجام فعالیت های بدنی و فعال بودن همراه با کودکان از خوشایندترین اتفاق های ممکن است و فعالیت هایی را که می توانید با یکدیگر انجام دهید پیدا کرده و به انجام بازی های کامپیوتری فعال، بسکتبال با استفاده از ایجاد یک سبد ساده در منزل، پیاده ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
به عنوان یک محدوده شناخته شده به عنوان ضربان قلب هدف معرفی می شود. جدول زیر محدوده مورد نظر ضربان قلب مناسب برای طیف سنی را نشان می دهد. فعالیت افراد در سنین مختلف در زمانی که با شدت 50 تا 85 درصد ورزش می کنند با زمانی که شدت تمرینات ورزشی 100 درصد است، تفاوت دارد: سن محدوده ضربان قلب هدف در 50 تا 85 درصد فشار حداکثر ضربان قلب در 100 درصد فشار 20 100 تا 170 200 ...
زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟
.... هلالی زاده ادامه داد: در این دوران استفاده از ویدیوهای آموزش فعالیت بدنی ویژه مادران باردار می تواند به عنوان پیشنهاد مناسب دیگری در تشویق مادران باردار برای انجام فعالیت های ورزشی در محیط خانه باشد، همچنین پیشنهاد کاربردی دیگر این است که آقایان به همراه همسر باردار خود به فعالیت های ورزشی دو نفره در محیط منزل بپردازند که البته می توان همراه با ویدیو های تمرینی مناسب مادران، این ...
پیشنهاد مارتین سیلیگمن روان شناس معروف برای کاهش اضطراب کرونا
...> گام سوم حالا اتفاقی را که بیش از همه محتمل است روی دهد، در نظر بگیرید. سلگیمن گفته برای او واقع بینانه ترین اتفاق این است: “ممکن است من به این بیماری مبتلا شوم، اما مثل اکثر افراد علائمم خفیف خواهد بود. درست است که من از نظر سنی در گروه خطر قرار دارم، اما همیشه ورزش می کنم و مشکل جسمی خاصی ندارم، بنابراین احتمالا یک یا دو هفته در بستر بیماری می مانم و دوران نقاهت را می گذرانم و بعد ...
چگونه چالش 30روزه می تواند زندگی شما را نجات دهد؟
ساعت برای خودتان وقت داشته باشید، چکار می کنید؟ کتاب می خوانید؟ ورزش می کنید؟ با بچه ها بازی می کنید؟ یا مهم تر از این، آن یک ساعت چه تاثیر خوبی بر زندگیتان می گذارد؟ منظورمان این است که همه هر روز 24 ساعت فرصت دارند، اما هر کسی برای وقتش اولویت بندی ندارد. فکر می کنید چرا به نظر می رسد بعضی افراد وقت بیشتری دارند و کار های بیشتری انجام می دهند؟ جواب ساده است: آن ها ...
علائم رفلاکس پنهان در نوزادان
اشک بهترین روش برای نشان دادن درد باشد و روشی است که نوزاد استفاده میکند تا به شما بگوید ناراحت است. اما بسیاری از نوزادان مبتلا به رفلاکس گریه نمی کنند، در عوض این نوزادان بیقرار می شوند و به سختی به خواب می روند. اما اگر نوزاد زیاد گریه می کند، همیشه به این معنی نیست که رفلاکس پنهان دارد. ممکن است مشکلات دیگر باعث گریه نوزاد شوند. قبل از اینکه به رفلاکس پنهان شک کنید، چیزهای دیگری که ...
برنامه ریزی در سال شیوع کرونا را جدی بگیریم
گر به دفتر نروم. هنوز هم با انجام آن روال ها، خودم را به حالت غیر طبیعی که در آن هستیم ، عادت می دهم. ولی شاید این روش کمی تصنعی باشد و در این حد نیاز به حفظ تصنعی شرایط گذشته نباشد . به بیان دیگر می توان با لباس خانگی درمنزل به انجام کارهای روزمره و حرفه ای پرداخت. در عین حال اگر احساس می کنید با لباس رسمی فعالیت جدی تری را در منزل انجام می دهید، مثل دکتر گبهارت این گونه رفتار کنید. ...
22 درصد کودکان ایرانی اضافه وزن دارند
عزیز می خواهیم، ما برنامه می دهیم آنها هم در خانه برنامه داشته باشند تا فعالیت های تربیت بدنی و ورزش در منزل انجام شود. شایان ذکر است، برنامه با هم برای هم هرروز در دو تایم نه ونیم صبح و سه بعدازظهر از شبکه دو سیما پخش می شود و شامل نرمش صبحگاهی و ارایه بازی های حرکتی قابل اجرا در منزل است. ...
افسردگی بعد از فارغ التحصیلی و راه های مقابله با آن
افسردگی دارند مفید است. بسیاری از افراد گفته اند ورزش کردن کمک کرده احساس بهتری داشته باشند. پس اگر دارید از افسردگی و ناراحتی بعد از دانشگاه عذاب می کشید، کمی فعالیت کنید. می توانید در محله ی خود باشگاه بروید، اطراف خانه بدوید یا حتی داخل خانه ورزش های سبک انجام دهید. زندگی اجتماعی خود را داشته باشید وقتی از دوستان دانشگاهی خود جدا شدید که برای همیشه از آن ها ...
بهار را به خانه بیاوریم / راه کارهای رسیدگی به گل و گلدان های خانه
...> و دوم اینکه باید کود مناسب گیاهان را برای آنها استفاده کنید. دنیای کودها و تقویتی گیاهان خیلی متنوع و گسترده است اما شما با دو سه مدل از کود می توانید گیاهانتان را تقویت کنید. از گل فروشی محل یا هرجای در دسترس دیگر سه مدل کود آهن، هیومیک اسید و کود مخصوص کاکتوس ها را تهیه کنید و دو هفته یک بار از هرکدام از اینها به تناوب به گیاهانتان بدهید، البته ممکن است شما با کود کامل گیاهان آپارتمانی که ...
راهکار جدید فدراسیون جهانی فوتبال برای نابودی کرونا/ وقتی فیفا دست به دامان ستاره ها می شود
ان فیفا شده می گوید: بینی و دهان خود را با آرنج یا دستمال کاغذی بپوشانید. بلافاصله دستمال را دور ریخته و دستان خود را بشویید. قطره های ناشی از عطسه ویروس کرونا را پخش می کنند. با رعایت بهداشت تنفسی، افراد اطراف خود را از ابتلا به ویروس های منقبض شده ، مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا و ایستادگی ویروس محافظت می کنید. صورت: لیونل مسی ، بهترین بازیکن بارسلونا و آرژانتین که در سال 2019 بهترین ب ...
فال روزانه 16/ 01/ 1399
مشکلات شما را خسته و افسرده نخواهد کرد. روز خلوتی را آغاز کرده اید و کار زیادی برای انجام دادن ندارید، اجازه ندهید امروز به بطالت به پایان برسد و فرصتی را برای بودن در کنار دوستان و اعضای منزل اختصاص دهید و تا می توانید خوش بگذارنید. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می رسد. روز را به گونه ای به پایان برسانید که آب در دل همسر یا عشق زندگی تان تکان نخورد. اعضای خانواده ...
8 تمرین ساده ی ورزشی در خانه برای روزهای قرنطینه
...> پلانک؛ برای تقویت عضلات میان تنه، بازوها و پاها پلانک یک تمرین برای تمام بدن است که نه تنها عضلات میان تنه تان را تقویت و تثبیت می کند بلکه عضلات بازوها و پاها را نیز درگیر می کند. خوبی پلانک این است که می توانید برای خودتان آن را رکورد بزنید و همیشه سعی کنید چند ثانیه بیشتر آن را حفظ نمایید. فرم اجرای پلانک باید درست باشد تا به کمر و مچ دست هایتان آسیب نزنید. . روی شکم دراز ...
عمل جراحی پروستات، انواع و مزایای آن
. کمی ورزش های سبک مثل پیاده روی کردن را برای به دست آوردن انرژی انجام دهید و کم کم شدت آن را افزایش دهید . اگر فکر می کنید که سپری کردن دوره نقاهت در منزل سخت است ، حتما به پرستار خود بگویید تا بیشتر در بیمارستان بمانید. آن ها می توانند زمان مرخص شدن شما را تغییر دهند. رابطه جنسی بعد از جراحی غده پروستات زمانی که غده پروستات را خارج می کنید ، هنوز هم اسپرم می سازید ...
تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی: تقویت یا سرکوب؟
تحلیل مولکولی نشان داد سلول های ایمنی موش های فعال اطراف پاتوژن ها را گرفته بودند درحالی که سلول های ایمنی حیوانات گروه بی تحرک حالت پراکنده تری در بافت داشتند. بنا به گفته ی جیمز ترنر یکی دیگر از اساتید دانشگاه باث، پژوهش های انجام شده درزمینه ی ورزش و سیستم ایمنی به ما می گوید که شواهد معتبری دراین زمینه موجود نیست که ورزش مستقیما موجب افزایش احتمال بروز عفونت ویروسی شود. او نتیجه گیری ...
تمرینات ورزشی ممنوعه در روزهای قرنطینه خانگی
داشته باشیم که برخی حرکات ممنوع بوده و نباید آن ها را انجام داد چراکه موجب آسیب در افراد می شود. وی ادامه داد: با انجام ساده و صحیح حرکات زیادی می توانید سطح فعالیت تان را حفظ یا افزایش دهید و نیاز به کار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، بنابراین در روزهایی که در منزل تمرین می کنید از اجرای حرکاتی که پرش و جهش شدید دارند خودداری کنید. این دکترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این که نباید ...
اگر نمی دانید که می خواهید در آینده چه کاره شوید، بخوانید
مثل تست شخصیت مایرز-بریگز (Myers-Briggs) استفاده کنید. توجه به کار هایی که در آن ها خوبید و این که چه نوع تیپ شخصیتی دارید، روشی موثر برای تشخیص مسیر شغلی متناسب با نقاط قوت شما است. البته اگر به اندازه ی کافی وقت بگذارید و تلاش کنید، می توانید در هر کاری خوب باشید. اما اگر اجازه دهید نقاط قوت تان شما را به کاری که باید انجام دهید سوق دهند؛ وقت بیشتری می خرید و کم تر خسته می شوید. تا این ...
کشته شدن سه غیرنظامی در حملات ائتلاف سعودی به صعده
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، حملات جنگنده های ائتلاف سعودی به استان صعده با کشته شدن حداقل سه غیرنظامی و مجروح شدن شماری دیگر همراه شد. به گزارش شبکه المسیره، ائتلاف سعودی صبح امروز منزل یک شهروند یمنی را در منطقه غافره در شهر الظاهر استان صعده را بمباران کرد. بر اثر این حمله سه غیرنظامی کشته و شماری دیگر مجروح شدند و چند راس دام هم تلف شدند. جنگنده های ...
ویروس کرونا یک بیماری فصلی است؟
هنوز هیچ شواهدی وجود ندارد که تایید کند ویروس کرونا یک ویروس فصلی است و همانند آنفلوانزا با رسیدن فصل گرما کم اثر یا نابود می شود.عضوهیئات علمی پژوهشگاه ملی مهندسی ژنتیک گفت: دمای 35 درجه اتاق موجب از بین رفتن ویروس کرونا نمی شود و نباید به این شایعات توجه کرد؛ بلکه دمای 35 تا 40 درجه بالای صفر اتاق، فقط مدت زمان روز های زندگی این ویروس را کم می کند.وزارت بهداشت جهانی طی اطلاعیه ای اعلام کرده است ...
فال روزانه جمعه 15 فروردین 1399
امروز از شما درخواست پول دارد اما اگر به ایشان پول بدهید، خودتان به مشکل مالی برخورد خواهید کرد. به خاطر داشته باشید که بار کج به منزل نمی رسد و فکر کارهای غیرقانونی را از سر بیرون کنید. اگر نمی خواهید آبروی تان برود، رابطه پنهانی که دارید را خاتمه دهید. با ارتباط با افراد خلاق و نوآور، درهای تازه ای از موفقیت را به روی خود باز کنید. اجازه ندهید کسالت و خستگی به شما غلبه کند و روز را با انرژی و ...
کثیف ترین وسایل و جاهای خانه
آنها بپردازید. کثیف ترین جاهای خانه که نمی دانید تخته گوشت این وسیله به عنوان رستوران میکروب ها به شمار میرود چرا که گوشت خام حاوی میکروب هایی مثل سالمونلا است و زمانی که گوشت روی تخته تکه تکه می شود با این میکروب ها به صورت مستقیم تماس پیدا میکند.بنابراین بایستی پس از اتمام کار بطور اصولی اقدام به تمیز کردن آن بکنید. چنانچه جنس تخته گوشت مورد استفاده شما ...
ویروس کرونا؛ چگونه روز های قرنطینه را با نشاط بیشتری بگذرانیم؟
سرگرم کنید. انجام فعالیت های هنری فعالیت های هنری مانند کشیدن نقاشی و سرگرمی های مورد علاقه تان را در برنامه های روزانه خود قرار دهید. ارتباط با اقوام از طریق صفحات مجازی با استفاده از صفحات مجازی، تلفن ارتباطات اجتماعی و اینترنت می توانید با اقوام و آشنایان ارتباط برقرار کرده و جویای حال و وضعیت جسمانی یا روانی افراد مسن و جوان فامیل شوید و با درک شرایط از ایجاد تنش و بحث پیرامون کرونا در خانواده پرهیز کنید. انتهای پیام/ ...
برای مراقبت خانگی از بیمار مبتلا به کووید 19 چه باید کرد؟
ملحفه شخصی برای بیمار باید استفاده شود و آن ها را با آب و صابون شست. اگر علائم بیمار شدت یافت یا در تنفس دچار مشکل شد با مراکز درمانی تماس گرفته و شرایط بیمار را به کارشناس مربوطه شرح دهید. فرد مبتلا باید استراحت کند و مایعات به مقدار زیاد نوشیده و غذای مقوی مصرف کند.
چند راهکاربرای کاهش اضطراب درروزهای قرنطینه
؛ بنابراین قابل درک است که بسیاری از افراد مضطرب با زمینه های قبلی در حال حاضر با چالش هایی روبه رو شوند؛ بنابراین چگونه می توانیم از سلامت روان خود محافظت کنیم؟ مراقب آنچه می خوانید باشید خواندن بسیاری از اخبار در مورد ویروس کرونا منجر به حمله عصبی به افرادی می شود که مبتلا به اضطراب از قبل هستند. زمانی که فرد احساس اضطراب می کند افکارش از کنترل خارج شده و نتایج فاجعه باری به بار می آورد ...
اگرآزمایش کرونا مثبت شد چگونه رفتارکنیم؟
. او درادامه افزود: به هنگام ابتلا به کووید 19 علاوه بر انجام تمامی پروتکل های ایمنی، بهداشتی و درمانی سازمان بهداشت جهانی و انجام کار های مهم در منزل یا بیمارستان؛ به لحاظ روانشناختی ممکن است علایمی همچون اضطراب، تنیدگی، ترس، افسردگی، وحشت زدگی، ناامیدی و درماندگی را تجربه کنید، اما بهتر است با برخی نکات مهم در صورت ابتلا به بیماری کووید 19 آشنا باشید. متخصص روانشناسی مطرح کرد: در مرحله اول ...
روناک یونسی| جنجال عکس کشف حجاب در آغوش همسرش + عکس و بیوگرافی
برای خلق کردن و جولان دادن بازیگر در نقشش ایجاد کند می تواند دوست داشتنی باشد. کار خوب، خوب است و مدیومش فرق نمی کند و من هر سه مدیوم را دوست دارم. گویا شما کارت مربیگری بدنسازی دارید، آیا در این حوزه فعالیت می کنید؟ - بله، به علت علاقه شخصی ام به این ورزش آشنایی با این رشته ورزشی و به دلیل تخصص همسرم در آن، من هم حدود شش سال است به صورت پیگیرانه این ورزش را انجام می دهم ...
عاملی خطرناک تر از کرونا در روزهای قرنطینه خانگی
طوری که حرکات تکرار شونده در یک مدت طولانی توسط عضلات بزرگ بدن صورت می گیرد و شامل حرکات درجا، رفت وبرگشت، دوچرخه ثابت، تردمیل و طناب زدن است و شدت آن باید متوسط باشد، یعنی فرد با افزایش ضربان قلب خود بتواند راحت صحبت کند. این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: مدت زمان تمرینات هوازی حداقل باید 30 دقیقه و به طور معمول 45 دقیقه در روز باشد، اما این زمان برای سالمندان باید به صورت چند مرحله ای ...