خانه
از کجا بدانیم مضطرب هستیم؟ + تست سنجش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 توصیه انجمن روانشناسان ایالات متحده برای مبارزه با اضطراب های ناشی از عالم گیری کرونا
گزارش های جدید درباره عالم گیری COVID-19 نشان می دهند که همزمان با افزایش شیوع کرونا، بسیاری از افراد درگیر اضطراب شده اند. اما پژوهشگران حوزه بهداشت روانی هشدار می دهند که اضطراب و افسردگی به سیستم ایمنی بدن لطمه می زنند؛ بنابراین پرسش اصلی این است که چگونه می توان با اضطراب و افسردگی ناشی از شیوع کرونا مبارزه کرد. انجمن رواشناسان ایالات متحده (APA) تلاش کرده در قالب 5 راهکار ساده و کاربردی به مخاطبان خود بگوید چگونه با این اضطراب مواجه شوند. ...
نحوه افتراق علایم “اضطراب” از “کرونا”
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، در دستورالعمل تهیه شده توسط کارگروه “حمایت روانی اجتماعی” ستاد مقابله با کرونای استان تھران، در رابطه با نحوه افتراق علایم ھراس و اضطراب از علایم ابتلا به کرونا، آمده است: افراد با زمینه های قبلی اضطراب یا افرادی که نگران ابتلا به بیماری کرونا ھستند مستعدند که علایم جسمانی ناشی از اضطراب را به این بیماری نسبت دھند. برخی علایم عفونت ویروس کرونا علایمی مثل احساس ...
استرس ریشه 90 درصد بیماری ها
استرس یکی از مهمترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است.بررسی ها نشان می دهد 70 تا 90 درصد بیماری ها ریشه در استرس افراد دارد. از این رو، کنترل استرس و افزایش مهارت در مدیریت اضطراب می تواند نقش کلیدی در کاهش بروز بیماری در افراد ایفا کند.بر اساس مطالعات انجام شده،هر چه مقدار استرس در افراد مدیریت شود، شانس درمان بیماران نیز افزایش و سیستم دفاعی بدن در مقابل بیماری عملکرد بهتری از خود نشان می ...
مقابله با اضطراب ناشی از شیوع ویروس کرونا و تاثیر آن بر کادر درمان
شیراز(پانا)- به گفته یک متخصص اعصاب و روان و رئیس بیمارستان اعصاب و روان استاد محرری شیراز، اضطراب و استرس ناشی از کرونا، ناگزیر کادر درمان را نیز درگیر می کند و اثرات روانشناختی این اضطراب در کادر درمان، باعث کاهش توانایی آنها می شود. به گزارش دانشگاه علوم پزشکی شیراز، لیلا رازقیان ادامه داد: این استرس و اضطراب در کادر درمان ممکن است به صورت ترس و تشویش متناوب و حتی حملات پانیک دیده ...
مدیریت اضطراب کودکان در دوران بحران کرونا
باره به خبرنگار ایرنا گفت:ویروس کرونا به عنوان یک ویروس ناشناخته نگران کننده بود، ویروسی که همه افراد دنیا را درگیر خود کرده است، بنابراین این ویروس ناشناخته پتانسیل این را دارد که ترس و اضطراب با خود به همراه داشته باشد. مریم صالحی نیا افزود: افراد جامعه نمی توانند در چنین شرایطی بی تفاوت و خونسرد باشند و هیچ اضطرابی نداشته باشند و اگر سطح اضطراب افراد به قدری بالا باشد که آنها را بی ...
اضطراب امتحان به توان دو
کنکور ندارم و می توانم راحت در رشته مورد علاقه ام درس بخوانم و بورسیه شدنم هم راحت تر از اینجاست. سمیرا طاووسی، روانشناس، شیوع کرونا را شوکی جهانی می داند و استرس و مضطرب بودن را هم بخشی از زندگی روزمره جوامع بشری امروزی. او بر این باور است که در شرایطی زیست می کنیم که هر روز سلامت روان مان با حوادث و اخبار مختلف دچار شوک تازه ای می شود. این روانشناس استرس و مضطرب بودن کنکوری ها را طبیعی می داند و ...
آیا بعد از فروکش کرونا باز هم باید نگران بود؟
کنید این افکار چه بلایی سر کسانی می آورد که زمینه ی تنش و اضطراب دارند.بیماری های اضطرابی تا بیست درصد افراد هر جامعه را درگیر می کند این گروه از افراد در این شرایط خوف و رجا شکنندگی و آسیب پذیری بیشتری دارند و نیازمند حمایت و مراقبت بیشتری هستند. اخبار نگران کننده که هر روز در رسانه ها می شنویم و آن را عادی قلمداد می کنیم بر روح و روان فرزندان و بزرگسالان نگران و مضطرب جراحت های عمیق بر ...
راهکارهایی برای ایجاد آرامش در فردی که از کرونا می ترسد
زندگی ببینیم اولین قدم این است که ترس و اضطراب را کنار بگذاریم و به طبیعی ترین حالت ممکن برسونیم چراکه قرار است فکر کنیم، تصمیم بگیریم و حل مسئله کنیم. هر چقدر استرس، اضطراب و وحشت بالاتر باشد قدرت تفکر، تصمیم گیری و حل مسئله پایین ترخواهد بود، یعنی یک رابطه کاملا معکوس برقرار است، پس آرام باشید، فکر کنید، اگر پیشینه بیماری های اضطرابی، دارید حتماً مشاوره بگیرید و از همه مهمتر راه های ...
درباره اختلالات اضطرابی بیشتربدانید
افکار نیستند. این افکار و تصاویر معمولا آزار دهنده هستند و فرد از کنترل آن ها احساس عجز می کند. این اختلال با روش های روان درمانی و دارو درمانی قابل درمان است. حمله هراس در این اختلال فرد به یکباره علائم اضطراب مثل تپش شدید قلب، تنفس نامنظم مثلب احساس خفگی، لرزش، عرق و نگرانی شدید در یک لحظه آنی تجربه می کند. این علائم به یکباره شروع می شوند و فرد به قدری دچار ترس و دلهره می شود که ...
با کم حوصلگی کودکان و نوجوانان برای در خانه ماندن چه کنیم؟
بزرگتر از آنچه که ما به عنوان افراد بزرگسال دارای تجربه ممکن است احساس کنیم. بنابراین، آن ها را از لحاظ عاطفی حمایت کنید، انتظار این که به خاطر از دست دادن زندگی عادی و روزمره شان خیلی غمگین و خسته شوند و سعی در عادی کردن شرایط کنید. شقاقی با بیان اینکه در چنین شرایطی، همدلی و حمایت بهترین راه است، اظهار کرد: اطلاعات نادرست زیادی در باره بیماری کرونا در حال انتشار است. از کودک در مورد ...
مقابله با افسردگی بعد تعطیلات
بعد تعطیلات را چگونه مهار کنیم؟ بخش دوم:دیدگاه خود را تغییر دهید 1. از تجربه ها و خاطرات جدید خود لذت ببرید در بسیاری از موارد، تغییر طرز فکر در مورد مسائل می تواند احساس شما را نیز تغییر دهد. این نوع از تغییرات ذهنی را نمی توان یک شبه تجربه کرد اما با تمرین تدریجی می توانید به این مهم دست پیدا کنید. سعی کنید که در طول سفر لحظات شیرین را ثبت کنید و ...
اینروزها همه سالمندآزاری می کنند، شما چطور؟!
مختلف جامعه در محاورات روزانه خود به یکدیگر می گویند "نگران نباشید کرونا بیشتر افراد سالمند و افراد دارای بیماری زمینه ای را درگیر می کند و بخش اعظمی از افرادی که بر اثر کرونا فوت می کنند را سالمندان تشکیل می دهند" . بیان چنین اظهارات نسنجیده و حتی بعضا فاقد پشتوانه علمی منجر به ایجاد استرس و نگرانی در جامعه سالمندی کشور می شود. در این شرایط ترس از ابتلا به کرونا و از دست دادن جان در میان سالمندان ...
چگونه علائم ناشی از اضطراب را از علائم عفونت کرونا تشخیص دهیم؟
با توجه به شیوع ویروس کرونا و ایجاد شرایط بحرانی، داشتن استرس و اضطراب بالا امری طبیعی است که افراد زیادی در حال حاضر آن را تجربه می کنند. اما مشکلی که برخی افراد را دچار نگرانی بیشتر می کند، شباهت علائم اضطراب با بیماری عفونی کووید-19 است که ممکن است افراد به اشتباه خود را مبتلا به این ویروس بپندارند. برخی علائم ویروس کرونا نظیر احساس داغی ناشی از تب، تپش قلب، درد های جسمی و احساس ...
پنج راهکار برای کنترل اضطراب در روز های قرنطینه
درگیر کند. جریان مداوم اطلاعات و انزوای اجتماعی، نامشخص بودن مدت زمان تداوم این شرایط نیز به این اضطراب دامن می زند. با این حال کارشناسان می گویند توجه به برخی نکات می تواند به کنترل اضطراب در چنین شرایطی کمک کند: ساختار زندگی تان را حفظ کنید برای برخی از افراد، این ویروس به خودی خود باعث ایجاد استرس نمی شود بلکه احساس پوچی و اختلال در امور روزمره این حس را در آن ها ...
راههای کاهش استرس پرواز
پرواز و سفر هوایی به دلیل آنکه سبک و سیاقی کمی متفاوت نسبت به روش های دیگر سفر دارد، برای خیلی از افراد همراه با استرس است. این استرس ناشی از نگرانی چگونه انجام دادن کارهای پس از خرید بلیط هواپیما ، موارد احتیاطی که باید به آنها توجه کنیم و چیزهایی از این دست است. ولی نگران نباشید. چون گردشگران و مسافران حرفه ای می توانند تجربیات خود از سفرهای هوایی پرتعداد را با شما به اشتراک بگذارند و همه ...
روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی
چگونه باید با همه این تغییرات زندگی کنار بیاییم؟ اول، درک این نکته مهم است که در حال حاضر کمی از این حالت ها طبیعی و عادی هستند. ما باید نسبت به مواردی که ممکن است به ما آسیب برساند توجه کنیم و واکنش نشان دهیم. همین مورد سطح استرس را بالا می برد – که البته این استرس بد نیست. این استرس “به ما کمک می کند تا از یک فاصله فیزیکی با یکدیگر پیوند برقرار کنیم، و رشد ویروس را کند کنیم. در حالی که شرایط ناراحت کننده ای نیست، (استرس) در ح ...
شیوع بیماری ویروسی زندگی عادی مبتلایان به ویروس اچ آی وی را بحرانی کرده است
کرونا همه چیز را برهم زدهاست. ما، اعضای باشگاه سالها با ایجاد آرامش، مصرف دارو و کنترل شرایط سعی کردیم زندگی آرامی را داشته باشیم. ولی این روزها به شدت تحت فشار استرس و اضطرابهای ناشی از شیوع ویروس کرونا هستیم. کرونا و بحران اقتصادی و اجتماعی مبتلایان به اچ آی وی شرایط بحرانی که جواد از آن صحبت می کند مجموعهای از دغدغهها و شرایط استرسزایی است که نه تنها وضعیت جسمی این بیماران را نشانه ...
جسم و روان در مقابله با کرونا
استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم، گاهی نشانه های جسمی مانند سردرد، بیخوابی و... و گاهی نشانه های روانی رفتاری مانند احساس ترس، اضطراب و ناامیدی. اما آنچه که به ما کمک می کند با استرس و حوادث سخت کنار بیاییم و تحت تاثیر مشکلات قرار نگیریم حفظ و تقویت سلامت روان مان است. همچنین امیدواری باعث می شود که روحیه بهتری داشته باشیم و روحیه قوی، سیستم ایمنی ما را تقویت می کند و درهای رحمت اللهی را به ...
آتش زیر خاکستر
سلامت روانمان به خطر افتاده و ما را تبدیل به فردی مستأصل و ناتوان کند. بیماری همه گیر بیماری کرونا ویروس 2019 (COVID-19) اکنون بیش از دو ماه در سراسر چین و یک ماه در ایران گسترش یافته است. کمیسیون بهداشت و درمان دستورالعمل مداخله در بحران روانی اضطراری را برای افراد مبتلا به کرونا صادر کرده است. هر شیوع عمده اپیدمی اثرات منفی بر سلامت روان افراد و جامعه خواهد گذاشت و باعث افزایش استرس و ...
تفاوت خودبیمارانگاری و اضطراب کرونایی چیست؟
یدالله زرگر در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: ممکن است بسیاری از افراد لحظاتی احساس کنند که مبادا دچار ویروس کرونا شده باشند. در مقایسه با حالت عادی، گستره این فکر خیلی بیشتر است که عادی هم به نظر می رسد. اینکه یک نفر نگران ابتلا به ویروس باشد به معنای خود بیمار انگاری و اختلال اضطراب سلامتی نیست. عضو هیات علمی گروه روانشناسی دانشگاه شهید چمران اهواز ادامه داد: اگر فردی صرفا نگرانی داشته ...
وظیفه والدین در برابر فرزندان: اضطراب کودکان، در رابطه با کرونا را مهار کنیم
در چنین شرایطی واضح است که کودکان نیز در معرض پیام ها، استرس و اضطراب محیط قرار می گیرند. با توجه به شرایط کنونی که همه به سلامت جسمانی خود و رعایت توصیه های بهداشتی اهمیت می دهند، ممکن است آنگونه که لازم است به سلامت روانی خود و کودکانشان توجه نکنند. این در حالیست که اضطرابی که از والدین و محیط به کودکان منتقل می شود اگر اثر مخرب بیشتری از ویروس کرونا نداشته باشد، قطعا اثر کمتری نیز ...
چند نکته درباره سلامت روان در دوران شیوع کرونا
درک کند، با او در میان بگذارید. 3-به فرزند خود اطمینان دهید که از امنیت برخوردار است. اگر احساس ناراحتی می کنند، به آنها بگویید که اشکالی ندارد. 4- نحوه برخورد با استرس خود را با آنها در میان بگذارید تا آنها بتوانند از شما یاد بگیرند که چگونه با استرس کنار بیایند. 5-کودکان را در معرض اخبار و اطلاعات و تصاویر مربوط به کرونا قرار ندهید. کودکان ممکن است آنچه را که می ...
هر آنچه که باید راجع به ضربان قلبتان بدانید
.... طبیعی است که ضربان قلب در طول روز در پاسخ به ورزش ، اضطراب ، هیجان و ترس متفاوت باشد. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید. اگر تعداد ضربان قلب تان بیشتر از حد معمول باشد، دچار ضربان قلب اکتوپیک (ectopic) شده اید. این موضوع بسیار رایج و بی خطر است و معمولا نیاز به درمان ندارد. افرادی که دچار این مشکل یا تپش قلب ...
یوگا، تمرینی مناسب برای پیشگیری از استرس
هر ورزش و نرمشی می تواند از استرس پیشگیری کند که در این بین، انجام یوگا یکی از موثرترین ورزش ها به شمار می رود. بخصوص در شرایطی که امروز همه را نگران کرده است، یوگا نقش مهمی دارد.با تمرین منظم یوگا ، سطح هورمون استرس روزانه شما کاهش می یابد و تغییر ضربان قلب افزایش می یابد و شما پس از چند جلسه یوگا تاثیر آن را خواهید دید.علاوه بر یوگا، مدیتیشن و سایر اعمال ذهنی به بدن و ذهن شما آموزش می دهد تا بتوانید با هر گونه استرس و اضطراب مقاومت کرده و سلامت و رفاه عمومی خود و حتی اطرافیان را بهبود بخشید. ...
محققان می گویند دنیاگیری کووید-19 باعث شده مردم بیشتر کابوس ببینند!
شیوع گسترده ویروس کرونا در سراسر جهان منجر شده سطح استرس در مردم افزایش پیدا کند. تقریبا نیمی از جمعیت جهان در قرنطینه هستند و این موضوع را وخیم تر می کند. وقتی می خوابیم مغز ما زمان لازم برای ترمیم خود و ساخت سلول های عصبی جدید و بازسازی مسیرهای عصبی دارد، که باعث بهبود عملکرد کلی شناختی ما می شود. بدون خواب مناسب، مشکلات بهداشت روان مانند اضطراب و افسردگی افزایش می یابند. اگر در یکی از کشورهایی هستید که در حال حاضر در ق ...
سلامت معنوی متضمن کاهش استرس های ناشی از کروناویروس؛ هفت توصیه استاد روان پزشکی و علوم رفتاری دانشگاه ...
فناوری و دانش فنی برای برقراری ارتباط با آن ها است. توصیه می شود سه بار در روز با آن ها تماس بگیرید: صبح (یک ساعت مناسب)، بعد از ظهر و عصر (در یک ساعت مناسب). در این مواقع، با آن ها دعا کنید، آن ها را تشویق کنید و آن ها را به عشق خدا نسبت به آن ها یادآوری کنید. این کار باعث می شود تمام روز مشغول کار خود باشید و هرگونه کسالتی که ممکن است در زندگی شما احساس کنید را از بین می برد. این کار نه تنها عشق و ...
افسردگی پس از زایمان، نشانه های پیدا و پنهان
حال شما نمی توانید بخوابید در کل برخی افراد دیر و یا سخت خوابشان می برد. اما اگر فرزندتان خوابید و شما به دلیل احساس اضطراب و نگرانی کماکان بیدار بودید و نمی توانستید بخوابید، باید بدانید که این مورد می تواند یکی از نشانه های پنهان افسردگی پس از زایمان باشد. احساس می کنید آنچنان که باید نمی توانید از وجود فرزندتان لذت ببرید این امری طبیعی است که پس از زایمان احساس ...
ثبت بیش از 4400 تماس با مرکز مشاوره 1480 بهزیستی آذربایجان غربی
...، تربیتی، خانوادگی، ازدواج و... به افراد ارائه مشاوره می دهد و در حال حاضر بصورت ویژه مشکلات روانشناختی مثل استرس و اضطراب در زمینه ویروس کووید 19 اقدام می کنند. وی در ادامه به روند فعالیت و خدمات ارائه شده توسط این سامانه گفت: با افزایش و شیوع بیماری کروناویروس استرس و نگرانی نیز در افراد افزایش یافته و افراد معمولاً در مورد خود، خانواده، سالمندان و فرزندان خود احساس نگرانی زیادی ...
تامین بهداشت روانی کودکان در روزهای کرونایی
محسن لعلی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: همه انسان ها در طول زندگی با آسیب ها و بحران های زیادی مانند جنگ، زلزله، سیل و دیگر بحران ها مواجه می شوند و این طبیعی است. وی با بیان تبعات بحران کرونا، افزود: این بحران طی ماه های اخیر برای مردم و به خصوص برای کودکان تبعات روانشناختی مانند استرس، خشم، اضطراب، عصبانیت، وسواس و مشکلات روانشناختی دیگری را همراه داشته است. ...
