خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
سرتان را بالا بیاورید. دقت کنید که حتما شکم تان را منقبض کنید.سعی کنید با فشار آوردن به کف دستانتان قفسه سینه و لگن خود را از زمین بلند کنید.دقت کنید که لگن تان را منقبض کنید.آرنج خود را صاف کرده و بدن تان را بیش تر بکشید.در ادامه آرنج خود را خم کرده و به ترتیب لگن، قفسه سینه و باسن تان را در حالت اولیه قرار دهید. مزایا -از بین رفتن درد کمر و شانه ها -تقویت و انعطاف ...
کنترل آرتروز با کاهش وزن
. گاهی اوقات آرتروز هیچ علائمی ندارد و فقط با عکس برداری از مفاصل مشخص می شود. مهم ترین علامت آن در زانو است که خصوصاً موقع دو زانو یا چهار زانو نشستن، بلند شدن و یا از پله بالا رفتن خود را نشان می دهد. در موارد پیشرفته هم به طور دائم درد زانو وجود دارد. ایجاد صدا در مفاصل است. البته صدا در مفاصل افراد نرمال نیز ممکن است دیده شود ولی در آرتروز صدای همراه با درد در مفاصل وجود دارد. از علائم دیگر ...
سفت و تنگ کردن واژن با روش های طبیعی و خانگی
از دست میدهد. دیگر دلایل شل شدن واژن عبارتند از: - زایمان - چاقی - جراحی های مختلف زنانه - بلند کردن اجسام سنگین بطور پی در پی - ورزش سنگین بطور منظم - ترومای لگن - یائسگی - کمر دردهای مزمن - عسطه و سرفه پی در پی - یبوست مکرر تمامی از علل طبیعی و شایع شل شدن واژن هستند ...
مشکلات پای پرانتزی
ساق و زانوی پا اثرگذار باشد که با طی کردن فرآیند تشخیص و درمان زیر نظر متخصص علت اصلی آن تعیین می شود. درجات پای پرانتزی با توجه به میزان فاصله ای که بین زانوها وجود دارد می توان این اختلال رشدی را درجه بندی کرد. برای تشخیص درست درجات پای پرانتزی لازم است فرد بر روی سطح صاف به صورت طاق باز دراز کشیده و قوزک پاها را به هم متصل کند. با وسایلی مانند کولیس میزان فاصله بین کندیل ...
نقش والدین در تقویت قوای جسمانی کودکان/ چگونه در خانه تمرین کنیم؟
، گرفتن روسری و ضربه زدن به توپ می باشد. همچنین مهارت های دستکاری اشیا، فعالیت های هماهنگی چشم و دست و چشم و پا نیز نامیده می شوند. ب : مهارتهای حرکتی جابجایی شامل جهش، پریدن و جست و خیز کردن می باشد. پ: مهارتهای حرکتی کنترل بدن شامل تعادل و ساختن حالات مختلف با بدن می باشد. ت : مهارتهای آگاهی بدن شامل حرکت در فضا و نیز زمانبندی حرکت می باشد. • از فعالیت بدنی جهت حمایت ...
چه مدت بعد از عمل جراحی بینی می توان ورزش کرد؟
جراحی را بدوید. برای وزنه زدن با وزنه های سبک تر شروع کنید و در صورت توانایی بدن پس از چند هفته آن را افزایش دهید. اگر هنگام ورزش احساس خوبی ندارید یا بینی تان ذق ذق می کند آن را متوقف کنید. این روش بدن است تا نشان دهد ملایم تر ورزش کنید. برای انجام ورزش های تماسی باید زمان بیشتری سپری شود. نباید بینی خود را در معرض آسیب قرار دهید. ضربه خوردن به آن سریعاً پس از جراحی صرف نظر از اینکه ...
توصیه هایی مهم به افراد دورکار در بحران کرونا
احساس سرزندگی و شادابی کنید. استراحت دادن به بدن بعد از مدتی کار مداوم یا فعالیت تکراری، به کاهش خطر آسیبهای اسکلتی_ عضلانی کمک می کند. شیب صندلی نشیمنگاه صندلی را نگه دارید و پاهای خود را حدود نیم متر از صندلی دور کنید. بازوهای خود را در حالی که باسن خود را به سمت پایین می آورید خم کنید، سپس بازوها را صاف کنید. این تمرین را 17 تا 14 بار انجام دهید ، 07 تا 67 ثانیه استراحت کنید و حداکثر 4 بار تکرار کنید. این تمرین باعث می شود که عضلات سه سر ران شما تقویت شود. ...
9 اختلال عجیب و غریب خواب
...> 9- حمله خواب: حمله خواب یا Narcolepsy، اختلالی است که در آن شخص مبتلا در زمان هایی به صورت تصادفی، به خواب می رود. فرد مبتلا غالبا در طی این خواب های به خواب REM می رود و کمتر وارد مرحله خواب غیر REM می شود. شخص مبتلا به کرات دچار خواب آلودگی شدید می شود و نمی تواند مدت زیادی خود را بیدار نگه دارد. علامت دیگر این بیماران کاتاپلکسی Cataplexy است. در طی کاتاپلکسی عضلات یک قسمت یا همه بدن سست می شود ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
زودهنگام می شود. همچنین بشین پاشو موجب انقباض ماهیچه های رحم شده و از جمله روش های باز شدن قاعدگی است. لازم است بدانید دویدن از دیگر راه ها برای کار کردن عضلات لگن بوده که باید توجه داشته باشید، فشار در عضلات لگن موجب می شود عقب افتادگی پریود شما درمان شده به طوری که بهتر است این ورزش را 25 تا 30 دقیقه انجام دهید. ایستادن پیچ دار، چرخش شکمی، کرانچ معکوس، استقامتی توپ و زانو، ضربه قیچی ...
رازهایی که شکل خوابیدن شما درباره شخصیتتان می گوید!
دیگران هستند، آن ها دوست ندارند که در مرکز توجه دیگران قرار بگیرند. آن ها بیشتر از دیگران، احتمال دارند که خر و پف کنند و بیشتر از بقیه دچار اختلال خواب می شوند. – تنها، 5 درصد افراد در شب های مختلف، موقعیت خواب متفاوت اختیار می کنند و بقیه در همه شب ها، یکسان می خوابند. – تنها 10 درصد افراد، در هنگام خواب، همه بدن را با پتو می پوشانند و سایر مردم، عضوی از بدن مثلا یک دست، یک پا یا هر دو پا را بیرون پتو می گذارند. باشگاه خبرنگاران جوان لینک کوتاه کپی لینک ...
معرفی بازی های رایانه ای محبوب: NHL 20
شدت گسترده است و مخاطبان می توانند علاوه بر ادامه بازی در عرصه های حرفه ای، تجربیاتی هم در فضای باز به دست آورند. قابلیت های شخصی سازی در این عنوان کولاک به پا کرده است. بدین ترتیب مخاطبان می توانند از میان 900 گزینه متنوع شخصی سازی، شخصیت خود را همان طور که می خواهند بسازند. شما می توانید در حالتی از بازی به مسابقه مشغول شوید. در این وضعیت تماشاگران در کنار یک دریاچه یخ زده ایستاده اند و ...
6 خطر مرتبط با کم فشاری خون
. به عنوان مثال، اگر به کاهش فشار خون عصبی با واسطه مبتلا هستید و شغلی دارید که به ثابت ایستادن طولانی مدت نیاز دارد، کم فشاری خون را تجربه خواهید کرد. اقداماتی مانند حرکت دادن پاها، پیاده روی منظم، و انجام تمرینات ورزشی مخصوص پا می تواند به پیشگیری از افت خطرناک فشار خون که می تواند به غش منجر شود، پیشگیری کند. آبرسانی به بدن مصرف مایعات به میزان کافی عاملی کلیدی برای ...
روش های مراقبت از بیمار مبتلا به کرونا ویروس در خانه
: برای فرد بیمار غذا ببرد. دراین زمان باید دستکم 2 متر فاصله را حفظ کند و غذا را در سینی پشت در بگذارد. بهتر است درصورت دسترسی به ماسک، هردو نفر در زمان مواجه، ماسک جراحی به صورت داشته باشند. حتماً به طور دقیق و درست صورت رابا ماسک بپوشانند و مراقب باشند که در حین استفاده، ماسک لمس یا دستکاری نشود. بعد اینکار فرد مراقب باید دست خودرا با آب و صابون بشوید. ...
درباره پیامدهای بدنشستن کودکان بیشتر بدانیم
پاها به سمت جلو یا دراز کردن پاهای کودک در حال کتاب خواندن یا بازی است. * نشستن روی زانوها، جایگزین مناسب دیگری است. با قرار گرفتن در این وضعیت هم نشستن برای کودک راحت است هم بالاتنه کودک فعال نگه داشته می شود. البته کودک در مدت نشستن روی زانو، ممکن است خسته شود و دوباره به وضعیت W تغییر حالت دهد، در این صورت از کودک بخواهید یک پا را همچنان زیر خود نگه دارد و پای دیگر را در شکم خود قرار دهد تا استراحت کند و بعد از مدتی جای پاها را باهم عوض کند. منبع: خراسان ...
آیا استرس موجب بیماری می شود؟
. درد استرس می تواند موجب بروز تنش در عضلات بدن انسان شود. استرس مزمن فرصتی برای کسب ارامش را در اختیار عضلات بدن قرار نمی دهد و این می تواند موجب دردهای عضلانی شود. همچنین، به نظر می رسد بین استرس و اختلال تمپورومندیبولار (TMD) ارتباطی وجود دارد. بنابر مقاله ای که در سال 2017 منتشر شد، استرس بر سیستم عصبی مرکزی و چگونگی پردازش درد توسط مغز تاثیر می گذارد. ...
با این اسکلت خارجی منجنیقی 50 درصد سریع تر می دویم!
منجنیقی بر روی استفاده حداکثری از انرژی و حرکات بدن به هنگام دویدن متمرکز شده است. در دوچرخه سواری، سیستم های مکانیکی امکان استخراج انرژی بدن به هنگام بالا بردن پا در پدال زدن را فراهم می کنند؛ اما وقتی ما می دویم، انرژی و تحرک موجود در زمان بالا بردن پاها کاملا به هدر می رود و تنها دلیل حرکت ما به جلو، برخورد پا با زمین و نیروی به وجود آمده است. با در نظر گرفتن اختلاف بین حرکات دوچرخه ...
کم کاری تیروئید به علت نشستن های طولانی
کم کاری تیروئید به علت پشت میز نشینی محققان به تازگی پی برده اند که پشت میز نشینی طولانی یکی از دلایل کم کاری تیروئید است. جالب است بدانید که شایع ترین علت نارسایی تیروئید ، التهاب آن است که به علت اشکال در سیستم ایمنی فرد ایجاد می شود و از علایم آن می توان به تحمل نکردن سرما،آهسته شدن حرکات، شکنندگی مو ، یبوست، بی حسی دست و پا، پف آلودگی صورت و در خانم ها خونریزی های شدید ماهانه و ...
کنترل فشار خون +جلوگیری از ابتلا به چاقی
ها را برای تان توضیح می دهم: * ضد روماتیسم بد نیست که بدانید دو عامل مهم در ایجاد رماتیسم (درد مفاصل) و آرتریت (التهاب و ورم مفاصل) دخیل هستند؛ 1) گردش خون و لنف نامناسب مخصوصاً در اندام هایی مثل دست و پا و 2) تجمع مواد سمّی مانند اسید اوریک در بدن. خوب با این توضیحات برای درمان این بیماری باید 2 اتفاق بیفتد: یا این که ماده ی درمان کننده به جریان خون کمک کند و آن را آسان تر ...
چگونه از بیمار مبتلا به کرونا در خانه مراقبت کنیم؟
عمده مردم ابتدا این درد ها را به حساب سرماخوردگی یا چیزی شبی آن گذاشتم و سعی کردم با گرم نگه داشتن کمی آن را تسکین دهم و روز اول را با همین شرایط طی کردم. صبح روز بعد احساس داغی و لرز می کردم. باید تب ام را با دماسنج اندازه می گرفتم. 38.4 از هر دو گوش! خب تب و بدن درد، سردرد و لرز در کنار هم دیگر شوخی نداشت. اقدامات تشخیصی لازم را انجام دادم و در نهایت علی رغم آزمایش خون نرمال با ...
تاثیر طب سوزنی بر درمان کمر درد
مزیت های آن به شمار می رود و این افراد می توانند از فواید آن بهره ببرند.وی عنوان کرد: عصب سیاتیک نیزاز جمله بزرگترین و طولانی ترین عصب ها در بین اعصاب بدن می باشد که درگیری آن می تواند برای بیمار بسیار دردساز باشد. دکتر حشمت عنوان کرد : عصب سیاتیک که از ناحیه تحتانی ستون مهره ها و از مجاورت دیسک های پایین کمر منشاء گرفته و به سمت استخوان لگن و باسن و تا انتهای پا امتداد دارد و گرفتگی آن می ...
هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید
بدن و مفاصل خود را به خوبی گرم کرده و پس از پانزده تا بیست دقیقه نرمش، از وسایل ورزشی تا زمانی که ضربان قلب بالا رفته و فرد به آستانه خستگی برسد، استفاده کنید. وی گفت: افرادی که وسایل ورزشی مناسب را در منزل ندارند هم می توانند پس از گرم کردن مفاصل با نرمش های مناسب اعم از کششی و جنبشی به پیاده روی، در جا دویدن، طناب زدن و حرکات موزون بپردازند. وی افزود: در پایان حرکات ورزشی سرد کردن مفاصل و عضلات خود را فراموش نکنید و این کار را تاجایی ادامه دهید که ضربان قلبتان آرام آرام پایین بیاید. ...
کم تحرکی هم مثل کرونا خطرناک است
.... این آفتاب گرفتن، نباید پشت شیشه باشد. می توان به بالکن های خانه خود یا پشت بام و یا حیاط منزل رفت و زمانی را تنظیم کرد که آفتاب به آن قسمت می آید و سعی کرد تا آفتاب به مچ دست ها، مچ پاها و پشت گوش تان برسد و در کل سعی شود تا نور آفتاب به بدن تان به غیر از صورت برسد. علاوه بر ورزش و نرمش های اینچنینی، توصیه هایی که می شود این است که مردم حتماً در خانه تحرک لازم را داشته باشند؛ مثل بازی کردن ...
با این حلقه ساده چربی های شکمتان را آب کنید
...> روشنی گرم کردن زانو و مچ پاها را نیز پیش از انجام حلقه زدن با هولاهوپ الزامی دانست و گفت: گرم کردن این دو قسمت باعث می شود تا ورزشکار به مرور دچار سندروم زانو و مچ پا نشود. وی بابیان اینکه استفاده از هولاهوپ بیشتر در بین بانوان طرفدار دارد، عنوان کرد: افرادی که برای اولین بار می خواهند از هولاهوپ استفاده کنند، بهتر است پارچه ای یا شکم بندی را دور کمر بپیچند، بعد شروع به حلقه ردن کنند. ...
چگونه سریع بخوابیم؟/چند روش علمی برای خواب سریع و بدون غلتیدن
... پوشیدن جوراب برای خواب سریع با وجود تلاش برای خنک کردن بدن، بهتر است پا گرم نگه داشته شود. تحقیقات نشان داده گرم نگه داشتن دست و پا سرعت خوابیدن و سپس کیفیت خواب را افزایش خواهد داد، بر اساس توصیه بنیاد ملی خواب، بهتر است قبل از خواب جوراب بپوشید. خاموش کردن لوازم الکترونیکی به لطف بی شمار تحقیق طی دهه اخیر، اکنون می دانیم نور آبی نمایشگر گوشی چگونه ...
ضرورت همکاری طب سنتی و مدرن برای مقابله با کرونا
به طب سنتی مراجعه کرده باشیم و تا حدودی برداشتی از عملکرد انها در ذهن خود داریم . در عمل گاهی طب مدرن موجب کاهش آلام دردهای ما شده اند و گاهی هم طب سنتی توانسته با هزینه کم و بدون پیچ و خم و بروکراسی های موجود دردی را بهبود ببخشند. برای خود نویسنده در دوران نوجوانی و جوانی بارها و بارها اتفاق افتاده که هنگام کمر درد و از جا در رفتن انگشت شصت دست و پاها و کوفتگی عضلات و برخی مسائل دیگر ...
پخت و پز کرونا را از بین می برد؟
پخته و یا آماده برای خوردن، بعد از دست زدن و یا آماده کردن مواد غذایی خام، بعد از دفع زباله های حاصل از انجام کار، بعد از تمیز کردن وسایل استفاده شده، بعد از استفاده از توالت، بعد از تمیز کردن بینی، عطسه کردن و یا سرفه کردن، پس از خوردن یا آشامیدن یا سیگار کشیدن، بعد از دریافت یا پرداخت پول به پول و روش صحیح شستن دست ها و چگونگی استفاده از دستکش باید رعایت شود. به گفته اکرمی، نظافت ...
آیافقط بایک بار مقاربت پرده بکارت ممکن است از بین برود؟
تیغه ای عمودی در وسط قرار گرفته است پرده غربالی یا سوراخ سوراخ یا مشبک این نوع پرده در سراسر دهانه واژن گسترده شده و به طور کامل دهانه ورودی واژن را می پوشاند و دارای چندین سوراخ در وسط خود می باشد و شکل مشبک و یا سوراخ سوراخ در مرکز خود دارداین حالت از پرده درصدی کمی از انواع آن را دربر می گیرد. هایمن معمولا بعد اولین رابطه جنسی به چند تکه تبدیل می شود و به صورت ...
بیماری های خطرناکی که پیش از کرونا در ایران قربانی گرفت
راستی فاجعه ای عظیم بوده است (سیف، 1373: 233) طاعون که مرکزش عراق بود به وسیله زوار عتبات عالیات به ایران وارد شد. از 1293ق./ 1876م. به مدت سه سال پیاپی طاعون در مرزهای ایران ظاهر شد. برای چهارمین بار شدت طاعون به قدری زیاد بود که در شوشتر 1800نفر را از پا درآورد (الگود، 1386: 572). در 1294ق./ 1877م. طاعون در رشت خسارت رسانیده و کشتار عظیمی به راه انداخت... (سرنا، 1363: 337). علت این انکار خاطره ...
