سایر خبرها
استرس و روش های ساده دوری از آن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، راه های فراوانی توسط کارشناسان به منظور مقابله با اضطراب و استرس معرفی شده است . اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با راه هایی ساده و آسان برای مقابله با استرس آشنا کنیم. _ بر روی صندلی خود نشسته و چشمانتان را ببندید. سعی کنید تا خود را در مکان مورد علاقه تان تصور کنید. تصور کنید که در یک سفر هستید و الان در کنار ساحل دراز کشیده اید و ...
با 4 نکته ساده بدقلقی های کودکان را به حداقل برسانیم
انتخاب های خوب شان بیشتر از انتخاب های بد است. 4. گزینه ی آرام شدن او را همیشه همراه داشته باشیم برخی از کودکان در کل ناآرام و حساس هستند، در این صورت شما باید حواس تان باشد که اسباب بازی یا خوراکی مورد علاقه و چیزی که در اکثر مواقع او را آرام می کند را همواره همراه داشته باشید تا در مواقع نیاز از آن استفاده کنید؛ اما نگذارید که کودک از ترفند شما خبردار شود. این به معنای باج دادن ...
چگونه حساب اینستاگرام خود را حذف کنیم؟
اگر فکر می کنید که حذف کردن حساب اینستاگرام بهترین راه برای درمان اعتیادتان به این پلتفرم اجتماعی است با ما همراه باشید تا شیوه حذف کردن حساب اینستاگرام را به زبانی ساده به شما آموزش دهیم. غیرفعال کردن موقت حساب اینستاگرام 1- به حساب اینستاگرامی خود وارد شوید. 2- به قسمت پروفایل اینستاگرام خود بروید. برای این کار کافی است روی عکس پروفایل خود در سمت راست بالای صفحه کلیک کرده و در ادامه به قسمت Edit Profile بروید. 3- در میان گزینه هایی که در کشوی باز شده می بینید گزینه Temporarily disable my account را ان ...
علائم افسردگی چیست (14 تا از نشانه های افسردگی)
روان مطالعه نمائید. 7- میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیقات در مورد علایم افسردگی نشان می دهند که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا انواع خشم نابجا داشته باشند مردان کم تر از زنان افسردگی را ...
آمادگی زایمان طبیعی، با چه تکنیک هایی؟
سزارین دارد که بهتر است با خواندن مطلب بیشتر درباره آن بدانید. فواید زایمان طبیعی چیست؟ اگر می خواهید که حداکثر کنترل ممکن را بر بدن خود داشته باشید، فعالانه در فرآیند زایمان شرکت کنید کمترین میزان مداخله غیر طبیعی در فرآیند تولد کودک تان صورت پذیرد، استفاده از یک روش طبیعی و بدون استفاده از دارو جهت کنترل درد زایمان بهترین گزینه برای شما خواهد بود. اگر این روش را انتخاب کنید ...
چه کارهایی انجام دهیم تا احساس خستگی همیشگی از بین برود؟
.... سحر خیز بودن تحقیقات نشان می دهند، بیدار شدن زود هنگام می تواند برای سلامتی مفید باشد. مطالعه ای در دانشگاه هاروارد، میزان خواب و عملکردعملی و ذهنی افراد را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. طبق این تحقیقات افراد سحر خیزی که شب ها خوب می خوابند، مهارت تصمیم گیری بهتری دارند و به طور کلی در مدیریت زندگی بهترعمل می کنند. 2. انرژی منفی وجود افرادی که در اطراف شما که ...
استرس زودانزالی چیست؟علت زود ارضا شدن مردها چیه
...> حالا باید اقدام کنید تا دیر نشده ؟! آشنایی با راه های کم کردن استرس مهمترین اقدم برای درمان انزال زودرس است. این تکنیک ها را یاد بگیرید و حتما هر روز اجرا کنید. انزال زودرس می تواند با دارو و مشاوره روانشناسی، رژیم غذایی و ورزش، درمان شود اگر می خواهید در مورد این مشکل خاص با کسی صحبت کنید، می توانید با یک مشاور روانشناس مشورت کرده از او در این باره سؤال بپرسید. ...
برای تقویت مغز جنین چه بخوریم؟
نکنید بلکه سعی کنید قرص را همراه وعده های غذایی مصرف کنید و اگر اصلا قابل تحمل نبود برای تغییر آن با پزشک تان مشورت کنید. امگا 3 بخورید ماهی های غنی از اسید چرب امگا 3 می توانند قدرت مغز جنین شما را افزایش دهند. در مطالعه ای که محققان دانشگاه هاروارد انجام داده اند مشخص شده است، هر چقدر مادرها در سه ماهه دوم بارداری بیشتر ماهی بخورند، نتایج تست های رشد مغزی فرزندشان در 6 ماهگی ...
10 عادت روزانه که می تواند زندگی شما را تغییر دهد
.... رها کنید روابط و دوستی هایی را که شما را به جای بلند کردن، هر روز پایین تر می برد. با افرادی وقت بگذرانید که می دانند چطور انگیزه و شادی را پرورش دهند و به اشتراک بگذارند. از آنجا که شادی مسری است، یکی از ساده ترین راه های مثبت کردن زندگی محاصره کردن خود با افراد مثبت است. 7. برای ورزش کردن وقت بگذارید: غیر از بهبود سلامت جسمی، ورزش منظم باعث افزایش خلاقیت و افزایش ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و مسیر را تا خانه پیاده بروید. خلاصه به هر طریقی که می توانید ورزش کنید. 3- خواب کافی ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع شما نسبت به دریافت مواد غذایی شیرین افزایش یابد. بدین ترتیب رهایی از ...
مصرف میوه در بارداری، تقویت حافظه جنین
مطالعات اخیر محققان دانشگاه آلبرتا در آمریکا نشان می دهد، مصرف میوه در دوران بارداری باعث افزایش رشد شناختی و توسعه مغز جنین می شود. این مطالعه بیش از پیش اثرات تغذیه در دوران بارداری بر رشد جنین را نشان می دهد و تایید می کند مصرف میوه مادر باردار، نقش قابل توجهی در رشد شناختی و توسعه مغز جنین دارد. این مطالعه نشان می دهد تاثیر مواد غذایی طبیعی بسیار بیشتر از مکمل است؛ ولی ...
چند روش عالی برای خواندن درس هایی که از آن ها متنفرید!
ممکن است شما هم از بعضی از درس هایی که باید بخوانید متنفر باشید، اما با کمی تامل و مدارا و 10 روش مفیدی که در ادامه می گوییم، از عهده ی خواندن شان برمی آیید. 1. نوع رفتارتان را در مورد درسی که ازش متنفرید تغییر دهید احتمالاً بیشتر از هر چیزی، از درسی که باید بخوانید نفرت دارید، اما بهتر است دیدگاه مثبت تری در خود ایجاد کنید. چند راه حل ساده این مشکل را حل می کند. اول از همه ...
راهنمایی های یونیسف برای مراقبت از کودکان در زمان شیوع ویروس کرونا
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فراگیر شدن ویروس کرونا، زندگی خانوادگی را در سراسر دنیا مختل کرده است. تعطیلی مدارس، دورکاری، فاصله گیری اجتماعی از جمله مواردی است که همه افراد به خصوص والدین باید آن را رعایت نمایند. دراین جا بر آن هستیم که با همکاری برنامه فرزندپروری و سلامت پایدار مجموعه ای از نکات آسان را به والدین و مراقبین ارائه دهیم تا به آنها در مدیریت این وضعیت جدید و ...
چگونه از آسیب ماسک به صورت جلوگیری کنیم؟
است برای کاهش خطر عفونت نیز از این ماسک ها استفاده کنند. اوسی به این افراد نیز توصیه کرد که در صورت احساس فشار نزدیک به زخم شدن ماسک خود را بردارند و به پوست استراحت دهند. راهنمایی جدید COVID-19 در مورد کووید-19 مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ( CDC ) اخیراً دستورالعمل های خود را برای استفاده از ماسک صورت به روز کرده اند. علائم کووید-19 تا 14 روز به طول می کشد و برخی از افراد ...
چگونه اضطراب خود را در برابر ویروس کرونا کنترل کنیم؟
جسمی و روانی استرس را نادیده بگیرید، افراد تحت استرس علائم روانی و جسمی مانند: احساس تنش، افکار نگران کننده، تحریک پذیری، عصبانیت، خستگی، درد عضلات، مشکلات گوارشی، افزایش فشار خون و اختلال در خواب را تجربه می کنند. زمانی از روز و در لحظه هایی که استرس زیادی را حس می کنید (روانی و جسمی) تنفس دیافراگمی می تواند به مقدار زیادی به شما کمک کند (دم، کنترل و بازدم). به خودتان اجازه ...
دسته بازی را بگذار زمین!
رایانه را به والدین تان بسپارید. یک فهرست از فعالیت های لذت بخش مورد علاقه تان(مانند ورزش کردن، مطالعه، فیلم دیدن و...) برای خود تهیه کنید و برای انجام آن ها برنامه ریزی روزانه و هفتگی داشته باشید. به توانایی خود برای غلبه بر این مشکل اعتماد کنید و به موفقیت های خود، هرچند کوچک پاداش دهید. در نهایت فراموش نکنید که مانند هر بیماری دیگری، بهترین راه درمان مراجعه به متخصص است. خجالت را کنار بگذارید، به یک روان شناس یا روان پزشک مراجعه و درخواست کمک کنید. ...
باشگاه ورزشی را به خانه بیاورید/ به راحتی آب خوردن وزن کم کنید
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، قبل از انجام ورزش در خانه برای کاهش وزن، باید مطمئن شوید که میزان کاهش وزن را درک می کنید. اغلب افراد با کاهش وزن به عنوان هدف شروع می کنند. آنچه که بدن شما به منظور کسب نتیجه بهتر به آن نیاز دارد کمک می کند بنابراین زمانی که برای کاهش وزن تمرین می کنید، باید بدانید که وقتی شروع به ورزش می کنید بدن چطور عمل می کند. وقتی ...
5 نکته واقعی برای یک دورکاری موفق در خانه؛ ویژه کارمندان
کاری خوب در خانه، به ظاهر ساده است اما اگر بخواهید بدون برنامه و قاعده باشید، قطعا همین دورکاری می تواند تبدیل به یک دردسر بزرگ شود. از این نظر که فضای خانه به خودی خود نمی تواند استانداردهای محیط کار را برای شما ایجاد کند. از طرف دیگر شما برای دورکاری در چنین روزهایی با یک عامل مزاحم دیگر هم روبه رو هستید و آن هم "عدم تمرکز کافی" است! اما نگران نباشید؛ راهکارهای ساده ای وجود دارد که به شما کمک می ...
تکنیک های طلایی برای فرار از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، واکسیناسیون از 5.3 میلیون مورد بیماری آنفلوآنزا بین سال های 2016 و 2017 پیشگیری کرد. بنابر مطالعه ای که در سال 2018 انجام شد، افراد بزرگسال در نیوزیلند که بین سال های 2012 تا 2015 واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده بودند، در مقایسه با آنهایی که واکسن نزده بودند، 59 درصد احتمال کمتری داشت به واسطه این بیماری در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان بستری شوند. ...
خصوصیات رفتاری مشترک موفق ترین افراد جهان
خود تقویت کنید. درواقع بسیاری از افراد پس از رو به رو شدن با یک ایده، به این موضوع اقرار می کنند که آن را در ذهن خود داشته اند، با این حال تنها یک نفر جسارت به اجرا گذاشتن آن را داشته است. درواقع شما نباید ساده از کنار ایده های خود گذر کنید. 4-نگرش مثبت داشته باشید به جرأت می توان گفت که حتی یک مورد انسان کاملا موفق با نگرش منفی در طول تاریخ وجود نداشته است. علت این امر به ...
خواص هویج ؛ گیاه کم کالری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بیماری آسم یک عارضه التهابی مزمن است که بر مجاری هوا تأثیر گذاشته و موجب خس خس سینه و نفس کشیدن سخت می شود. از مهم ترین محرک های علائم آسم، قرارگیری در معرض مواد آلرژی زا یا تحریک کننده نظیر گرده ها یا دود سیگار، ورزش شدید و استرس هیجانی است. چاقی هم فاکتور پرخطر این بیماری محسوب می شود. محققان در مطالعه جدید خود دریافتند رژیم غذایی گیاهی می تواند ریسک ابتلاء ...
با این 11 خوراکی استرس تان را به مرخصی بفرستید
از خوراکی های کاهنده استرس مورد علاقه شان است. تنها باز کردن یک تکه شکلات تلخ می تواند لبخند بر چهره شما بنشاند، اما خوردن آن اثرات خوب آن را می افزاید. شواهد در حال رشد نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو به آرامش عروق خونی، کاهش فشار خون و افزایش گردش خون کمک می کند. 20 گرم شکلات تلخ در روز می تواند تاثیر مفیدی بر سلامت قلب و عروق داشته باشد. سیب زمینی: چه کسی عاشق این غذای ...
آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه!
.../ یوگا انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد و به شما در آرامش و کاهش استرس کمک می کند. حتی برخی تحقیقات نشان داده اند که یوگا می تواند علائم افسردگی ، اضطراب و درد مزمن را بهتر از درمان های سنتی کاهش دهد.انجام یوگا در زمان قرنطینه علاوه بر آرامش اعصاب و کاهش استرس می تواند باعث تقویت عضلات و فرم دهی اندامتان شود.بیایید با همدیگر با آسان ترین حرکات یوگا در قرنطینه! آشنا شویم: ...
روش های باز شدن قاعدگی را بشناسید
است که دوران تخمک گذاری و چرخه قاعدگی را مختل می کند. حال هنگامی که تمامی این راه ها را بررسی کردید و با علت پریود نشدن خود آشنا شوید، می توانید راه های باز شدن قاعدگی را امتحان کنید. حمام آب گرم برای باز شدن قاعدگی به طور کلی می توان گفت دوره قاعدگی یک زن معمولاً 28 روز طول کشیده و البته باید دقت داشته باشید که این دوره در همه زنان یکسان نمی باشد. حال اگر شما طبق تجربیات ...
بوشهری ها در روزهای قرنطینه کنترل وزن را جدی بگیرند
پس برای داشتن وزنی ایده آل غیر از راهکارهای کنترل دریافت غذا و ورزش باید سعی کرد با پرداختن به کارهای موردعلاقه استرس را کاهش داد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بوشهر گفت: انجام کارهای مورد علاقه مانند خواندن کتاب، مشاهده فیلم باعث ایجاد آرامش و از بین رفتن استرس شده و تا حد زیادی به کاهش تمایل به شیرینی جات کمک می کند. پوربهی عنوان کرد: بنابراین برای کنترل وزن، به اندازه نیاز بدن باید از همه گروه های غذایی استفاده کرد و با ماندن درخانه ورزش کرد تا استرس و ترس ابتلا به کرونا به افراد راه پیدا نکند. ...
لاغر شوید اما از خوردن همبرگر دست نکشید!
بسیار مهم در مورد من و رژیم این است که این وب سایت به شما کمک می کند که وزن خود را ثابت نگه دارید و دائما وزن تان دچار نوسان نشود و به دنبال آن همیشه در سلامت جسمی و روحی باشید. شما هم امتحان کنید و بدون هیچ گونه نگرانی با متخصصین تغذیه من و رژیم ما در ارتباط باشید و با اصولی ترین روش ممکن رژیم بگیرید. ...
راهنمای انجام پایان نامه
. آنها را با گفتن و نوشتن مطالب غیرضروری خسته نکنید. بررسی و مطالعه شما از پژوهش ها و مقالات و پایان نامه های قبلی در مورد موضوع مورد بررسی شما باعث می شود مطالب تکراری به کار نبرید و با کشف موضوعات جدید پروژه خود را یک پایان نامه تاپ معرفی کنید. اگر قبل از شروع تحقیق تان یک پرسش پژوهشیِ بی نقص را انتخاب کنید، می توانید جلوی یاس و ناامیدی را بگیرید و در وقت خود صرفه جویی کنید ...
اقداماتی برای پیشگیری از سوزش معده بدون مصرف دارو
.... اگر شما مدتی است رانیتیدین مصرف می کنید، حالا فرصت خوبی است تا در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید که آیا باز هم به این دارو نیاز دارید یا اینکه درمان جایگزین دیگری بیشتر به نفعتان خواهد بود، مثلاً دارویی از دسته ای دیگر یا یک مهارکننده ی H2 دیگر مانند فاموتیدین یا سایمیتیدین. بر اساس آنچه تاکنون مشخص شده، شواهدی وجود ندارد که نشان بدهد سایر مهارکننده های H2 یا سایر دیگر داروهای زخم معده، آلوده ...
عابدینی: خوب شد المپیک عقب افتاد، دیگر استرس نداریم
این نبود. تا یک هفته، 10 روز پیش فشار زیادی روی مان بود اما از وقتی اعلام کردند المپیک عقب افتاد، فشار و استرس زیادی از ورزشکاران برداشته شد، چون همه در اوج آمادگی بودند و بعد همه چیز ناگهان متوقف شد. در این مدت هم از تمرین در خانه صحبت می شد اما با چه امکاناتی می شود در خانه تمرین کرد؟ به خصوص در خانه های آپارتمانی که باید مراعات همسایه ها را هم بکنی. در خانه بیشتر از دراز و نشست و کمی کار روی بدن ...