خانه
در خوردن این مواد غذایی سالم زیاده روی نکنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های پاکسازی ریه
ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال ، گریپ فورت ، گوجه فرنگی و سبزیجات، بروکلی، انبه، توت فرنگی ، آناناس و هندوانه . اسید فولیک : غذاهای حاوی اسید فولیک برای جلوگیری از انواع سرطان و مبارزه با فرآیند سرطان ریه مناسب هستند. دانشمندان دریافتند که تنفس های کوتاه با مصرف کم اسید فولیک در ارتباط است. آن ها نتیجه گرفتند که افزایش مصرف اسید فولیک می تواند به پاکسازی ریه ها کمک کند ...
چکار کنیم تا در روز های قرنطینه چاق نشویم؟
اشباع به کمتر از 10درصد مانند محدودیت مصرف کره و خامه باید در نظر گرفته شود. وی می افزاید: استفاده از چربی های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا و نیز استفاده از ماهی و غذا های دریایی غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون به مقدار دو مرتبه در هفته و استفاده از منابع حاوی پروتئین مانند ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، لبنیات کم چرب، سفیده تخم مرغ، مغزها، سویا و حبوبات را باید مدنظر داشته باشید. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
غذایی متنوع استفاده کنید که سیستم ایمنی بدن نسبت به این ویروس شرایط مطلوبی را پیدا کند؛ هیچ گاه دو اصل تعادل و تنوع را در برنامه غذایی فراموش نکنید. وی افزود: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در شش گروه اصلی غذایی نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و مغز دانه ها قرار دارند. کد خبر 4899019 ...
غذاهای کلسیم دار برای کودکان
ساردین حاوی 325 میلی گرم کلسیم است. 7) نخود سبز نخود سبز جزو غذاهای کلسیم دار برای کودکان است که اکثر کودکان عاشق آن هستند و با میل و رغبت آن را می خورند. مادران می توانند با اضافه کردن آن به وعده های غذایی کودک از رشد مناسب استخوان ها و بالا رفتن رشد کل بدن او اطمینان حاصل کنند. نخود سبز همچنین ویتامین K مورد نیاز بدن کودک شما را نیز تامین می کند. 8) حبوبات ...
توصیه های غذایی در ایام قرنطینه/ مصرف نوشیدنی و گرمی جات را بیشتر کنید
سیاوش فاضلیان امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در شهرکرد پیرامون جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در دوران قرنطینه و تعطیلی باشگاه های ورزشی، گفت: افزایش میزان مایعات دریافتی بدن و خوردن 8 تا 10 لیوان آب در طول روز، همچنین استفاده از خوراکی هایی با طبع گرم و ادویه جات تاثیر بسزایی در چربی سوزی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی دارد. این متخصص تغذیه با اشاره به این مطلب که یکی از عوامل مهم چاقی ...
روش های خانگی پرپشت شدن مژه
...: چندین روش طبیعی برای داشتن مژه های ضخیم و بلندتر وجود دارد مانند تمام درمان های خانگی، شما باید این درمان ها را در طول یک ماه یا دو ماه انجام دهید، اما در ادامه این بخش از آزمایش و راه های آزمایش شده ای وجود دارد که واقعا در کمک کردن به داشتن مژه هایی ضخیم تر و بلند تر کمک می کنند. روغن های مهم گیاهی و حامل برای پرپشت شدن مژه روغن های اساسی مختلفی برای افزایش رشد مو ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
...> اگر این رژیم لاغری را انتخاب کردید، در روز فقط بین 20 تا 150 گرم کربوهیدارت بخورید. در این روش هم بدن یاد می گیرد سوختش را به چربی تغییر دهد چون کربوهیدارتی وجود ندارد که منبع سوخت بدن باشد. این رژیم خیلی خوب جواب می دهد و هرچه شما چاق تر باشید بیشتر لاغرتان می کند. در رژیم کم کربوهیدارت ها گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، حبوبات، لبنیات پرچرب، چربی ها و روغن های سالم بخورید ولی ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
قاشق غذاخوری تخمه و یا نصف فنجان حبوبات پخته یا نخود فرنگی. آجیل ها دارای چربی هستند، اما چربی آن ها سالم است – چربی اشباع شده و اسید های چرب امگا 3. این مواد سرشار از کالری هستند، اما سعی کنید به مقدار کم از آن ها مصرف کنید. این مواد را به سالاد و غلات بیفزایید. محصولات مبتنی بر سویا، مانند توفو و تمپه، جایگزین خوبی برای گوشت می باشد، زیرا حاوی تمام اسید های آمینه مورد نیاز بدن ...
برای تازه نگه داشتن سالادچه کنیم؟
هایی که قصد بارداری دارند بسیار ضروری است زیرا مانع بروز ناهنجاری های سیستم عصبی جنین می شود. علاوه بر این، سبزیجات منابع غنی ویتامین ها، کلسیم، آهن و دیگر ریزمغذی های مفید هستند که کنار مقدار فراوان آب به حفظ شادابی و سلامت بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. ...
28درصدمبتلایان کروناسوءتغذیه دارند
توانایی سیستم ایمنی منجر شود 80 درصد دیابت، 30 درصد سرطان ها و 50 درصد بیماری های قلبی عروقی با تغذیه سالم قابل پیشگیری هستند. روزانه با مصرف 4 واحد میوه و 4 واحد سبزی مانند نارنج، لیمو ترش، انواع مرکبات، فلفل سبز و سبزیجات می توان مقاومت بدن را بالا برد. مصرف روی، آهن و ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. مصرف انواع مغزیجات مانند گردو، بادام، سبزیجات با برگ های تیره و کدو حلوایی به عنوان دسر ...
نبرد خانگی با حساسیت بهاره
.... گزنه مانند یک آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند و حساسیت شما را بهبود می بخشد. 2. سرکه سیب را رقیق بخورید سرکه سیب بخورید تا مقدار پتاسیم بدنتان افزایش پیدا کند. این کار می تواند آبریزش بینی را از بین ببرد. سرکه سیب به رقیق شدن مخاط در بدن کمک کرده و تنفس را برای شما راحت تر می کند. اما مراقب باشید سرکه را به صورت غلیظ مصرف نکنید بلکه آن را در آب رقیق کنید یا در ترکیب با ...
مهم ترین ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی
، دانه های آفتابگردان، انبه، آوکادو، بروکلی، اسفناج، کدو گردویی، فلفل دلمه ای، زیتون، کلم برگ، چغندر برگ، گوجه فرنگی و کیوی دارای ویتامین E هستند. این ویژه نامه چند توصیه تغذیه ای عمومی برای بالابردن مقاومت بدن نیز کرده و مصرف این مواد غذایی را مهم برشمرده است: آب پرتقال، گریپ فروت و لیموآب هویجآب کلمآب گوجه فرنگیآب توت فرنگی و کیویآب کدو تنبل ...
روغن هایی که در معرض گرما و رطوبت بوده اند را مصرف نکنید
جامد نیست، زیرا روغن جامد مورد نیاز بدن، از طریق مواد غذایی، چون گوشت نیز تامین می شود. وی با بیان این که تمامی روغن ها چاق کننده هستند، اظهار کرد: بهتر است برای پیشگیری از بیماری ها مزمن و غیر واگیر، روغن های مایع را به جای روغن های جامد وارد برنامه های غذایی روزانه خود کرد. وی افزود: توصیه می شود از چربی های غیراشباع امگا 6 مانند روغن آفتابگردان و ذرت و چربی های غیراشباع ...
سیستم ایمنی بدن، راهی برای افزایشش در این روزها
مقابله با سایر ویروس های تهاجمی را تقویت کند. 9 ماده غذایی مورد تأیید متخصصان برای تقویت سیستم ایمنی بدن 1- فلفل قرمز رنگ فلفل قرمز البته از نوع رسیده اش حاوی ویتامین ث بسیار عالی است. یک فنجان فلفل قرمز خرد شده حاوی حدود 211٪ از کل ویتامین ث است که در طول روز از منابع دیگر به بدن جذب می کنید. یک مطالعه که سال 2017 در موسسه ملی بهداشت آمریکا منتشر شد، نشان داد که ویتامین ث با ...
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
آنتی بادی های کمک می کند که به بدن در خنثی سازی هجوم عوامل بیماری زا مساعدت می نماید. از این رو برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی ضروری است. همچنین موجب بهبود سلامت تنفسی هم می شود. این ویتامین عمدتاً در ماهی های چرب نظیر سالمون و تون ، زرده تخم مرغ، مغزیجات آجیلی، دانه ها، پنیر، حبوبات و غلات کامل یافت می شود. همچنین در سبزیجات پهن برگ و سبزیجات دارای رنگ نارنجی و زرد هم وجود دارد. البته ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
کاری تیروئید باید از مواد غذایی با طبع گرم و خشک استفاده نمایند . - ماساژ بدن و اطراف گلو با روغن هایب مانند بادام ,سیاه دانه کنجد - بادکش گرم هم در بهبود این عارضه موثر است . - مبتلایان به این عارضه باید ا مصرف مواد غذایی حاوی کافئین, کربوهیدرات ها, قند و آرد, غذاهای کنسرو شده و ساندویچی, شیرینی های قنادی, سوسیس کالباس و پیتزا پرهیز نمایند. -درصورت مصرف سبزی هایی ...
2 ماده غذایی که آرتروز را بدتر می کند
گاو حساسیت دارند. شواهد در این زمینه متناقض است. اگر نگران واکنش بدن خود به لبنیات هستید، آن را برای چند هفته کنار بگذارید و دوباره آن را مصرف کنید تا ببینید چه می شود. روغن ذرت بسیاری از غذاهای پخته شده و میان وعده ها حاوی ذرت یا روغن های دیگر سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که ممکن است باعث التهاب شوند. تحقیقات کلینیک مایو واقع در آمریکا نشان داده است که روغن ماهی که شامل امگا 3 است، ممکن است به تسکین درد مفاصل کمک کند. ...
فهرست مواد غذایی توصیه شده برای مقابله با کرونا/ مصرف لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است
حبوبات استفاده از ماست پروبیوتیک استفاده از منابع امگا 3 در ماهی پخته شده و بذر کتان و گیاه خرفه و روغن مایع کنجد و کانولا یا کلزا و استفاده از گردو و کنجد استفاده مکرر از مایعات گرم و آب گرم استفاده از آش محتوی سبزی و حبوبات و سوپ گرم استفاده از انواع سبزی و میوه به عنوان منبع ویتامین ث استفاده از جوانه ها و روغن کنجد و کانولا و گردو به عنوان منبع ویتامین E استفاده از سبوس غلات و سبزیجات برگ سبز و ماکیان به عنوان منبع ویتامینهای گروه B دریافت رژیم پر فیبر (کربوهیدرات پیچیده مثل غلات سبوس دار و انواع فیبر ها ) . ...
درمان های خانگی بی خوابی
.... 6. موز : موز ،حاوی ملاتونین، تریپتوفان، منیزیم و سروتونین است ،که به عنوان شل کننده بدن عمل می کنند مقدار بالای کربوهیدرات موجود در موز ،باعث خواب آلودگی شما می شود ، خیلی راحت، فقط قبل از رفتن به رختخواب موز بخورید. ترکیبی از موز له شده و دانه های زیره سبز بو داده شده درست کنید، و پس از شام مصرف کنید همچنین می توانید یک اسموتی موز درست کنید و یک ساعت قبل از خواب بخورید ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
مفصل های آسیب دیده کم می کند و درد را به میزان چشمگیری کاهش می دهد. این اسید چرب در آجیل یا همان مغزها و دانه های خوراکی، ماهی های آب های سرد (مثل ماهی تن، ساردین یا سالمون) و شاهدانه وجود دارد. این مواد غذایی حاوی عناصر ضد التهابی دیگری هم هستند. افراد مبتلا به آرتریت با مصرف روزانه ی مقدار اندکی از این مواد غذایی می توانند سلامت خود را بازیابند. 6- مدیتیشن کنید ...
درمان 1000 درد با این دانه آشنا
آب جوش به همراه عصاره سیاه دانه اثرات بسیار مطلوبی را برای افراد مبتلا به آسم و راههای هوایی آنها دارد. سیاه دانه برای درمان سرطان روده بزرگ این سرطان رشد یافته را می توان با استفاده ازعصاره سیاه دانه به راحتی متوقف کرده و از مصرف داروهای شیمیایی مضر در امان ماند. تحقیقات دامی نشان می دهد که روغن سیاه دانه بدون داشتن عوارض جانبی، اثرات عجیبی را بر روی موشهای سرطانی داشته است ...
روش های درمان تنبلی تخمدان در خانه
بدنی که شما مشغول کند ورزش محسوب خواهد شد. 4- مصرف مکمل های غذایی همچون امگا 3 و اینوزیتول قبل از مصرف این مکمل ها حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از عدم تداخل با داروهای مصرفی مطمئن شوید. در تحقیقات صورت گرفته در سال 2017 نشان می دهد که دو مکمل امگا 3 و اینوزیتول می توانند در درمان کیست تخمدان کمک کننده باشند. 5- مکمل های گیاهی مثل پنج انگشت و کوهوش سیاه ...
انتخاب مواد غذایی تاثیرگذار در بروز حساسیت فصلی
مصرف آن ها کاهش یابد. صوفی گفت: مصرف قارچ، گوجه فرنگی، کرفس، باعث افزایش هیستامین در بدن و تشدید علائم آلرژی می شود. او با اشاره به اینکه حساسیت فصلی از راه تنفس، خوردن و آشامیدن وارد بدن می شود گفت: مصرف ویتامینB,ویتامین A و چای سبز به دلیل آنتی اکسیدان علائم التهابی را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
چگونه شامپو سیر خانگی درست کنیم؟
شدن ترکیب ) اما بسیار موثر در جلوگیری از ریزش مو : شما می توانید دانه های شنبلییه را سرخ کرده آن را با روغن نارگیل ترکیب کرده و بعد آن را به طور متناوب و به آرامی به ریشه های مو زده و ماساژدهید. همچنین شما می توانید برگ های حنا را در روغن خردل بجوشانید . پس از سرد شدن چند قطره از آن را در ظرف روغن نارگیل خود بریزید و در طول هفته به طور منظم سر خود را با آن ماساژدهید . 5 . ترکیب ...
منابع غنی از ویتامین A, C و D
...> از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
.... از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
میوه و سبزیجات بیشتری در رژیم این بیماران قرار گیرد.استفاده از غلات سبوس دار بهتر است به جای غلات تصفیه شده (نان و برنج سفید ) از غلات سبوس دار استفاده شود . مصرف منابع غذایی حاوی روغن امگا3مصرف منابع غذایی غنی از روغن امگا3 مثل ماهی های چرب ، گردو ، بذر کتان و بذر خرفه برای این بیماران مفید است و می تواند علائم بیماری را کاهش دهد . سایر موادغذاییمواد مغذی دیگری هم در بهبود این بیماری نقش دارند که ...
حرکت قطار اقتصاد روی ریل خودکفایی/ کلزا بکارید و نان در روغن بزنید
و درخصوص تولید شکر، حدود 85 تا 90 درصد محقق شده است. او درخصوص تولید روغن در استان افزود: اقدامات بیشتری لازم است تا بتوانیم در تولید این ماده مهم و پرمصرف که یکی از کالا های مهم سبدغذایی خانوار محسوب می شود به خودکفایی برسیم، در همین خصوص وزارت جهاد کشاورزی، وظایفی را برای سازمان های جهاد کشاورزی در نظر گرفته و محول کرده است که مدیریت ها را به کشت دانه های روغنی بخصوص کلزا متمرکز ...
