تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی، از ویتامین K تا ویتامین E
گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، 2 راه اصلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد؛ "تغذیه مناسب" و "خواب کافی". برهمین اساس استفاده از منابع غذایی مفید که دارای انواع مختلف ویتامین ها است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود توصیه می شود. دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مطلبی با عنوان "بسته آموزشی کرونا ویروس ویژه سالمندان و مراقبین سلامت" توضیحاتی در مورد 7 ویتامین طلایی که سیستم ایمنی را تقویت ...
نقش ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی در زمان شیوع ویروس کرونا
ویتامین به منظور کنترل و درمان خون ریزی ناشی از بیماری های هموفیلی، کبد، زردی و زخم معده سودمند است. مستوفی جعفری، گیاه خردل، پیاز، انواع کلم، کلم بروکسل و بروکلی، شلغم، اسفناج، مارچوبه، خیار، کلم، توت فرنگی، جگر مرغ و گل کلم منابع این ویتامین عنوان کرد. او به اثرات ویتامین E و A اشاره کرد و گفت: ویتامین های A و E آنتی اکسیدان های مفیدی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
...> گوشت بدون چربی گاو، بره و گوساله سینه مرغ و بوقلمون بدون پوست ماهی و صدف پروتئین گیاهی، توفو و سایر محصولات سویا سفیده تخم مرغ پنیر های کم چرب شیر و ماست کم چرب چربی اشباع نشده برای رژیم زون آووکادو آجیل مانند بادام زمینی، بادام هندی، بادام درختی و پسته کره بادام زمینی ارده روغن کنجد، روغن بادام زمینی و روغن زیتون ...
شیرجه به دنیای شگفت انگیز ویتامین ها
چند مورد نامطلوب و خطرناک دیگر تبعات فقدان انواع ویتامین در بدن است. عده ای نیاز مبرم به ویتامین دارند و عده ای نیز این نیاز را باید به این دلیل رفع کنند که به داروهای شیمیایی حاوی ویتامین حساسیت دارند و باید نیاز بدن خود به ویتامین را به نحوی دیگر یعنی با استفاده از منابع طبیعی رفع کنند. افرادی که قصد دارند نیاز بدن خود به انواع ویتامین را رفع کنند باید سراغ چه منابع غذایی و ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
نباید هیچ الگوی غذایی را از برنامه حذف کرد؛ پروتئین ها مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و ماهی که از منابع خوب پروتئین ها هستند باید در برنامه غذایی باشند و آن ها را مصرف کرد. صمدپور اظهار کرد: بعضی از افراد در این روز های کرونایی میوه جات و سبزیجات مصرف نمی کنند، اما باید دانست که اگر سبزیجات خوب شسته و ضدعفونی شوند به هیچ عنوان آلودگی را منتقل نخواهند کرد؛ بنابراین توصیه می شود در برنامه روزانه ...
راه های تقویت سیستم بدن در ماه مبارک رمضان
: بعضی از ریزمغذی ها از جمله ویتامین c، B6، E، D، روی، منیزیم، سلنیم و امگا 3 به ویژه منابع غذایی غنی از این ترکیبات در سیستم ایمنی نقش دارد. وی به برخی از منابع ویتامین c، B و E اشاره کرد و گفت: از منابع ویتامین c می توان به مرکبات، نارنج، آبلیموی تازه و فلفل دلمه ای، منابع ویتامین B6 شامل تخم مرغ، ماهی، مرغ، قارچ، حبوبات و آجیل و ویتامین E انواع روغن ها و مغزیجات و همچنین روغن مصرفی از ...
دلایل مصرف پوست تخم مرغ چیه
اگر بخواهید دانه ای را بکارید پس بهتر است این مراحل جوانه زنی را در پوست تخم مرغ انجام دهید؛ زیرا هم مواد مورد نیاز آن جوانه فراهم می کند و هم جلوه ی زیبایی به باغچه ی شما می دهد. می توانید با همان پوسته ی تخم مرغی آن را بکارید. حتی می توانید با استفاده از رنگ های طبیعی مانند زعفران، زردچوبه و سماق آن ها را رنگ کنید. 5. پرندگان پوست تخم مرغ دوست دارند ...
کمبود این 10 ماده مغذی موجب افسردگی می شود
امگا مواجه باشید. اما باید در نظر گرفت که این ماده باید در سطح مطلوبی استفاده شود. این ماده برای کاهش التهاب های مغزی ضروری است و نقش مهمی در کارکرد مغز، به خصوص حافظه و خلق و خو ایفا می کند. بدن نمی تواند این مواد را بسازد، بنابراین شما نیاز دارید که این منابع را با مواد غذایی تامین کنید. بیشتر بدانید : همه چیز درباره مصرف امگا 3 و تاثیر آن بر سلامت بدن ویتامین D ...
همه چیز درباره ضدعفونی میوه ها و دورکردن غذا از کرونا
...> کارشناس تغذیه و مواد غذایی با تاکید بر این که انواع گوشت و تخم مرغ باید به طور کامل پخته شود، افزود: دمای داخلی ایمن برای پخت گوشت 70 درجه سانتی گراد است؛ بنابراین غذاهای پخته ای که در یخچال نگهداری می شوند برای مصرف دوباره باید به خوبی گرم شوند؛ به گونه ای که همه جای آن حدود 70 درجه سانتی گراد حرارت ببیند. وی با بیان این که به طور خاص، کرونا ویروس ها مستعد تخریب در دمای معمولی پخت و پز 70 ...
املت درست کردن قهوه خانه ای
...: املت از جمله غذاهایی راحت اما بسیار خوشمزه می باشد که شاید بیشتر افراد مجرد این غذا را از وعده های دوست داشتنی خود بدانند. مواد لازم املت : تخم مرغ : 4 عدد رب گوجه فرنگی : 2 قاشق غذا خوری روغن : 4 قاشق غذا خوری نمک ، فلفل ( سیاه یا قرمز) و زردچوبه : به میزان لازم املت املت با رب (قهوه خانه ای) طرز تهیه املت با رب : ...
ماه پنجم بارداری، آنچه باید رعایت کنید
خود و کودکتان را رعایت کنید در این بخش ذکر می کنیم چه غذاهایی در رژیم غذایی ماه پنجم بارداری باید و چه خوردنی هایی نباید وجود داشته باشد. 1. غذاهای غنی از پروتئین بخورید پروتئین ها، ساختارهای بدن ما را تشکیل می دهند آنها به عنوان بهترین ماده غذایی در ماه 5 ام بارداری محسوب می شوند. مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، ضروری است تا اطمینان حاصل شود که رشد فیزیکی نوزاد در مسیر درست ...
این مواد غذایی را هرگز در مایکرویو نگذارید
.../ به گزارش اسپوتنیک به نقل از سخنان متخصص تغذیه النا سولوماتینا، شما نباید تخم مرغ ها را در مایکروویو بجوشانید، در مایکرویو آب را نیز به حد جوش نرسانید زیرا می توانید دچار سوختگی شوید. Photo / Pixabay خواص مصرف یک عدد آواکادو در روز به گفته وی، آب در مایکروویو به طور مساوی گرم ...
20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک
فوق العاده برای کودکان معرفی کرد. تخم مرغ به ساخت ماهیچه ها و بافت های بدن کمک می کند. تخم مرغ را خوب بجوشانید و با تزئینات خلاقانه در اختیار کودک تان قرار دهید. تزئینات کمک می کنند تا کودکان و حتی نوجوانان به خوردن این ماده غذایی مفید تمایل نشان دهند. 2) مرغ مرغ یکی از غذاهای پرکالری (چاق کننده) با پروتئین بالا است. بنابراین خوردن آن می تواند نقش موثری در افزایش ...
کاستارد برنج + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کاستارد به اندازه ای محبوبیت دارد که حتی می شود انواع مختلفش را برای زمان افطار و سحر تهیه کرد در ادامه با آموزش این دسر همراه ما باشید. مواد لازم : برنج 1 پیمانه شکر 1/3 پیمانه کشمش پلویی 1/3 پیمانه شیر 1 پیمانه خامه صبحانه 1/2 پیمانه تخم مرغ 2 عدد دارچین 1 قاشق مرباخوری وانیل خالص 1/8 قاشق ...
خوراکی هایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ماکیان مانند مرغ و بوقلمون سرشار از ویتامین B6 هستند. حدود 85 گرم گوشت بوقلمون یا مرغ برای تامین 40 تا 50 درصد از نیاز روزانه بدن شما به ویتامین B6کافی است. تخم آفتابگردان مغز تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی شامل فسفر، منیزیم و ویتامین B6 است. این دانه ها همچنین به طرز شگفت انگیزی از ویتامین E سرشارند و می توانند تا 82 درصد از نیاز روزانه بدن ما را تنها با مصرف یک چهارم فنجان در ...
لزوم استفاده به اندازه از پروتئین ها/خوردن سالاد و سبزی را فراموش نکنید
انواع گوشت ها، تخم مرغ، ماهی و انواع حبوبات را شامل می شود در طول ایام ماه مبارک رمضان اهمیت بالایی دارد. بنابراین ضروری است که حتماً در وعده های افطار و سحر خودمان از پروتئین کافی و مناسب در وعده های سحر و افطار استفاده کنیم. این متخصص تغذیه ادامه داد: باید دانست مصرف پروتئین بیش از اندازه در طول روزه داری باعث از دست رفتن آب بدن و افزایش احساس تشنگی می شود. بنابراین بدن فرد باید میزان ...
خواص خوردن خرما در روز
، فسفر، منگنز، مس، و منیزیم است که همگی برای سلامت انسان مفید هستند. فواید چشمگیر خرما آن را به یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده برای رشد عضلات مبدل کرده اند. مردم به روش های مختلف خرما را مصرف می کنند که از آن جمله می توان به ترکیب خمیر خرما با شیر، ماست یا همراه با نان یا کره که مزه این میوه را هر چه بهتر می سازند، اشاره کرد. مصرف خرما هم برای بزرگسالان و هم کودکان، به ویژه برای بهبود زخم ...
چرادرمان کم خونی درروزهای کرونایی اهمیت دارد
مصرف معقول آن ها کمی در دریافت آهن بدن تاثیرگذار خواهد بود.او گفت: مصرف میوه و سبزی تازه به علت ویتامین C در دریافت آهن بدن نقشی تعیین کننده دارد. تخم مرغ منبع آهن نیست، اما به علت ویتامین 12 B می تواند در آهن بدن نقش زیادی داشته باشد و خرما هم منبع خوبی از آهن برای بدن حساب می شوند.با توجه به ویروس کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به کرونا نقش مهمی دارد و بحث کم خونی باید در این زمینه با مصرف مواد غذایی حاوی آهن حتما برطرف شود. ...
این ویتامین ها را بخورد تا سر درد نگیرید
ابتلا به سردردهای میگرنی را کاهش خواهد داد. همچنین مصرف این ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود . اگر باردار یا شیرده هستید ، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ ، جگر ، گوشت قرمز، شیر ، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید . پس اگر از ...
روش های خانگی پرپشت شدن مژه
پروتئین است و همچنین حاوی ویتامین های B و بیوتین هستند ،که برای افزایش بافت مژه مفید هستند. برای استفاده از تخم مرغ به عنوان یک درمان خانگی برای داشتن مژه های ضخیم و بلند، ابتدا باید یک تخم مرغ کامل را بشویید، یک قاشق غذاخوری گلیسیرین را به آن اضافه کنید و این مخلوط را تا زمانی که کرم رنگ و سفت شود، هم بزنید.از یک تکه پنبه به عنوان یک اپلیکاتور استفاده کنید ،و آن را در مخلوط بگذارید. ...
همه چیز درباره رژیم غذایی DASH
در هنگام هضم محصولات لبنی مشکل دارید، محصولات فاقد لاکتوز مصرف کنید و یا محصولاتی که شامل آنزیم لاکتاز هستند استفاده کنید. این مواد علائم تحمل نکردن لاکتوز را کاهش داده یا از بین می برد. پنیر کمتر بخورید، زیرا پنیر غنی از سدیم است. گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی: 6 وعده یا کمتر در روز گوشت منبع غنی از پروتئین، ویتامین B، آهن و روی است. انواع بدون چربی آن را انتخاب کنید ...
طرز تهیه کباب کاکوری
جوز هندی رنده شده 1/4 قاشق غذاخوری پیاز سرخ کرده 1/2 فنجان آرد نخودچی 1/4 فنجان تخم مرغ 1 عدد حلقه های پیاز برای تزیین لیموترش برای تزیین طرز تهیه کاکوری کباب: تمام مواد را به جز تخم مرغ و آرد نخودچی و مواد تزیین را خوب مخلوط کنید و حدود 4 ساعت به آن استراحت بدهید و سپس آن را در مخلوط کن بریزید تا خمیر صاف و ...
فواید زردچوبه برای آلزایمر
ساعت مشخصی را برای میان وعده داشته باشیم و از استفاده مکرر مواد غذایی پر انرژی پرهیز شود. وی با اشاره به بهم ریختن ساعات خواب در شرایط قرنطینه، اظهار کرد: وقتی دیر از خواب بیدار می شویم حتما صبحانه ولو اندک مصرف شود و اگر یکدفعه وارد وعده ناهار شویم مصرف غذا زیاد خواهد بود و این عادت غلط به مرور می تواند باعث چاقی شود. کابلی درخصوص تقویت سیستم ایمنی بدن خاطر نشان کرد: مصرف برخی ...
غذاهای کلسیم دار برای کودکان
... حبوباتی مانند لوبیا، عدس و نخود سرشار از کلسیم هستند. می توانید از کنسروهای آن ها استفاده کنید یا خودتان آن ها را در خانه بپزید. مصرف یک پیاله از یک کنسرو لوبیا، حدود 190 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. 9) کنجد در لیست انواع غذاهای کلسیم دار برای کودکان کنجد را فراموش نکنید، این دانه های کوچک سرشار از کلسیم، مس، منگنز، آهن و فیبر هستند که باعث کاهش التهاب در بدن شده و سدی ...
هشدار:این غذاها را نباید بیش تر از زمان اعلام شده در یخچال نگه داشت
کرده اید گوشت مرغ، تن، تخم مرغ یا کالباس وجود دارد، این سالاد ها را باید در یخچال گذاشت و حداکثر باید طرف 3 روز مصرف کرد. البه برخی از سالاد ها را می توان تا 5 روز نیز در یخچال گذاشت و هیچکدام از انواع این سالاد ها را نمی توان در فریزر منجمد کرد. کدام مواد غذایی را نباید در فریزر گذاشت؟ فریزر وسیله خوبی برای ذخیره غذا بویژه در ایام قرنطینه است، اما همه مواد غذایی را هم نمی ...
رژیم غذایی برای کاهش وزن قابل توجه در مدت کوتاه
یبوست و کمبود مواد مغذی شود. هم چنین با توجه به مصرف بالای تخم مرغ ممکن است باعث افزایش سطح کلسترول شود. در این رژیم غذایی شکری وجود ندارد که می تواند به علاوه برای افرادی که شکر زیادی می خورند خوب باشد. با این حال مقدار بالای پروتیین ممکن است اثرات جانبی داشته باشد، به عنوان مثال موجب اضافه بار روی کلیه ها و افزایش خطر حملات قلبی و سکته می شود به طور خلاصه، مثل همیشه توصیه می کنیم که ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی و سنتی
می تواند در کاهش 60% ریسک ابتلا به سرطان ریه و محافظت از بدن در برابر رشد سرطان کمک کند. توت: گنجاندن انواع توت ها در رژیم غذایی می تواند در محافظت از ریه ها موثر باشد ، بلوبری ، توت فرنگی برخی از منابع غذایی عالی و مفید برای ریه ها مفید هستند، مرغ خانگی: مرغ، بوقلمون و دیگر پرندگان کوچک با افزایش ویتامین آ ریه ها را پاکسازی و برای سلامت آن مفید است ...