خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
مانند مرکبات، آب نارنج، آب لیمو ترش و... _. استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز ها و... _. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه _. استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل ...
برای درمان سریع یبوست چی بخوریم؟
هستند و هضم آن ها هم آسان است. علاوه بر این، این سوپ ها رطوبت را به مدفوع سخت و متراکم برمی گردانند که می تواند آن ها را نرم کند و عبور آن ها را راحت تر کند. مایعات و مواد غذایی گرم هم معمولا به راحتی قابل هضم هستند. آلو بخارا آلو بخارا و آب آلو در بسیاری از نقاط دنیا به عنوان درمان خانگی برای یبوست مورد استفاده قرار میگیرد. آلو شامل مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی شناخته شده برای ...
رژیم غذایی متنوع و صحیح برای دوران کرونایی
ترانس مصرف نشود این اسید های چرب که در روغن های جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد. لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند. غذا هایی که مصرف آن ها توصیه میشود در روزهای مبارزه با ویروس کرونا منابع غذایی وجود دارد که به واسطه آن ها می توان به جنگ با این ویروس رفت. استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار، روی و پروتئین، گوشت سفید مرغ و تخم ...
رژیم غذایی دش (DASH) چیست؟
پخته شده باشد. بر روی غلات کامل تمرکز کنید، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به غلات تصفیه شده دارند. به عنوان مثال، برنج قهوه ای را به جای برنج سفید، ماکارونی گندم را به جای ماکارونی معمولی و نان سبوس دار را به جای نان سفید استفاده کنید. به برچسب “100 درصد سبوس دار” و یا ” 100 درصد گندم کامل” توجه کنید. غلات به طور طبیعی چربی کمی دارند. از مصرف کره، خامه و سس پنیر اجتناب کنید ...
با این توصیه ها در خانه بمانید و چاق نشوید
، سفیده تخم مرغ، مغزها، سویا و حبوبات را باید مدنظر داشته باشید. لزوم کاهش مصرف کربوهیدرات و نمک اگر بتوانید استفاده از کربوهیدرات ها با شاخص گلایسمی پایین مانند غلات کامل، جو، حبوبات، میوه ها، سبزیجات برگ سبز و غیرنشاسته ای، شیر و ماست را جایگزین مصرف غلات تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج، نان های باگت، کیک ها و مافین (نوعی نان نیمه شیرین یا کیک) کنید به حفظ سلامت ...
روزه گرفتن سیستم دفاعی بدن را تقویت میکند/نکات قابل توجه برای تقویت عمومی بدن درماه رمضان
مصرف غذاهایی با فیبر بالا مهم و قابل توجه است. وی با بیان اینکه مواد غذایی حاوی فیبر باعث حفظ آب در بدن می شوند، ادامه داد: گروه های غذایی غلات، حبوبات، نان سبوس دار، میوه جات، سبزی جات دارای فیبر هستند، با برنامه ریزی صحیح و جای دادن این مواد در وعده های غذایی ماه رمضان به حفظ رطوبت بدن کمک بزرگی خواهد شد. حجت الاسلام شمسایی عنوان کرد: از خوردن چای به خصوص چای سیاه در وعده ...
اهمیت تغذیه و نقش آن در سلامت ایمنی بدن
، مصرف جوانه گندم، ماش و شبدر و مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، کلم قمری و انواع مغز ها از منابع غنی آهن هستند. از دیگر مواد غذایی که در روز های کرونا باید مصرف شود می توان به منابع پروتئین روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ، پیاز به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا و مصرف هویج، کدو حلوایی به صورت روزانه اشاره کرد. ...
منابع غنی از ویتامین A, C و D
...> از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین اجتناب شود. استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؛ از از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب گوشت، شیر، لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. از ...
ویروس کرونا هیچ ارتباطی به نحوه غذا خوردن ندارد
می شود در برنامه روزانه حتما مصرف شوند. او افزود: لبنیات کم چرب منابع خوب کلسیم هستند و غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار باید در برنامه غذایی استفاده شود. اگر همه گروه های غذایی را رعایت کنیم آنتی اکسیدان هایی که به آن ها برای مقابله با ویروس نیاز داریم، تامین خواهند شد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C هستند که ...
خواص بی نظیر کیوی بر تنظیم کلسترول خون
مصرف آبمیوه های باز، لبنیات غیر پاستوریزه سنتی همچون شیر، پنیر، خامه و بستنی اصرار نداشته باشند و اگر تصور می کنند با جوشاندن شیر سنتی مشکل آلودگی رفع می شود، بهتر است بدانید جوشاندن شیر از نظر تغذیه ای و بهداشتی اصلا کاری درست و اصولی نیست. به گفته این متخصص تغذیه، سبوس برنج، ماکارونی، جو دوسر، گندم سیاه و سایر غلات سبوس دار مواد غذایی بسیار مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن علیه کرونا ...
سیستم ایمنی بدن در حالت روزه داری، فعال تر می شود
چرا که سبب می شود تا هاله ای از بخار اطراف دهان وجود داشته باشد و فرد کمتر اجساس خشکی دهان کند. وی با تاکید بر مصرف همه گروه های غذایی در ایام ماه رمضان گفت: همه افراد باید در طول روز از دسته های غذایی غلات، حبوبات، پروتئین ها، میوه و سبزیجات استفاده کنند که این مواد غذایی را در وعده های افطار، شام و سحر قرار دهند. پزشک تغذیه اضافه کرد: توصیه می شود از مصرف غذای چرب و شیرین در ...
در دوران نقاهت کرونا باید چه کارهایی انجام بدهیم؟
موارد ضروری به اتاق مراجعه نکند تا امکان ابتلای خود را کاهش دهد. اگر نکات ایمنی را رعایت کنیم، می توانیم مطمئن باشیم که خانواده ما نیز ایمن هستند. توجه داشته باشید هرآنچه که از اتاق خارج می کنید را با رعایت نکات بهداشتی تمیز کنید و ظرف ها را بیش از حالت عادی با آب گرم و مایع بشویید. مایعات گرم کافی بخورید خوردن مایعات در دوران نقاهت اهمیت زیادی دارد. مایعات گرم کافی مصرف ...
با این روش های طبیعی درد مفاصل خود را برطرف کنید
آرتریت را در افراد مبتلا بیشتر می سازد. ویتامین D را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خوردن مواد غذایی حاوی آن (مثل ماهی، زرده ی تخم مرغ، قارچ و آووکادو) یا مصرف مکمل های آن، البته با تجویز پزشک، می توان دریافت کرد. با این حال هنوز معلوم نیست که افزایش سطح ویتامین D در بدن از فعالیت بیماری آرتریت می کاهد یا نه. در هر صورت بهتر است همیشه سطح ویتامین D در بدن نرمال باشد. ...
توصیه های تغذیه ای خاص برای افراد دیابتی در زمان کرونا
مطرح کرد:رژیم غذایی افراد دیابتی در این روز ها باید با دقت بیشتر پیگیری شود؛ به این صورت که از مصرف قند های ساده مانند، کیک، شیرینی، بیسکویت و آبمیوه های صنعتی به شدت پرهیز شود. همچنین نوع نان و غلات این افراد سبوس دار باشد. توصیه می شود بشقاب غذای افراد دیابتی، از موارد زیر تشکیل شود: یک سوم سالاد و سبزی یک سوم پروتئین و یک سوم غلات باید به این نکته توجه داشت که ...
آیا شما به کم کاری تیروئید مبتلا هستید؟
مانند کرم بروکلی و اسفناج باید آن ها را کمی بپزند. - مبتلایان به کم کاری تیروئید بایستی مصرف پروتئین را در برنامه غذایی خود افزایش دهند . - خوردن ماهی با ادویه های گرم مانند زنجبیل,هل,میخک و دارچین توصیه می شود . - مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کم کاری تیروئید می توان به چهارمغز (پسته، بادام، فندق و گردو)، گوشت گوسفند جوان، لوبیای سویا، تخم مرغ، حبوبات، روغن زیتون و میوه ...
ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی را بشناسید
به گزارش خبرگزاری دانا، برخی مواد غذایی می توانند همانند معجزه ای برای سلامت باشند. با این حال محققان هنوز موفق به یافتن یک ماده خوراکی برای پیشگیری یا درمان بیماری کووید 19 نشده اند. اما محققان معتقدند رژیم غذایی سالم می تواند ریسک ابتلاء به برخی بیماری ها را کاهش داده و حتی از شدت عفونت هم بکاهد. بدن ما وابسته به سلول های سفید خون، عضو مهم سلول های ایمنی، برای تولید آنتی ...
داشتن این نشانه ها یعنی بدن تان به منیزیم بیشتری نیاز دارد
اسفناج یا کلم برگ) آجیل (بادام، بادام هندی، بادام زمینی) لوبیا ها و حبوبات (لوبیای سیاه، لوبیا قرمز، اِدامامه (سویای نارس پخته شده)، بادام زمینی) میوه ها (آووکادو، موز، سیب) غلات غنی شده (یعنی غلاتی که ویتامین ها و مواد معدنی به آن ها اضافه شده) البته می توان از مکمل های منیزیم هم استفاده کرد، اما بهتر است که مواد مغذی مستقیماً از غذا ها دریافت شوند، چون غذا ها دارای ...
مبتلایان به دیابت غذا ها را به شکل آب پز و بخارپز مصرف کنند
یک عدد یا قاچ در روز محدود کنند. توپچیان کنترل دیابت به ویژه در شرایط کنونی را به منظور پیشگیری از بیماری ضروری دانست و گفت: مصرف سبوس غلات نظیر جو دوسر و گندم و جوانه گندم به مقدار فراوان برای مبتلایان به دیابت مفید و موثر است. او اظهار داشت: دیابتی ها بهتر است از نان های کم نمک و جوش شیرین استفاده کنند و بهترین نان پیشنهادی برای آن ها نان جو و سنگک است. انتهای پیام/ ...
توصیه های غذایی بیماران دوقطبی
میوه و سبزیجات بیشتری در رژیم این بیماران قرار گیرد.استفاده از غلات سبوس دار بهتر است به جای غلات تصفیه شده (نان و برنج سفید ) از غلات سبوس دار استفاده شود . مصرف منابع غذایی حاوی روغن امگا3مصرف منابع غذایی غنی از روغن امگا3 مثل ماهی های چرب ، گردو ، بذر کتان و بذر خرفه برای این بیماران مفید است و می تواند علائم بیماری را کاهش دهد . سایر موادغذاییمواد مغذی دیگری هم در بهبود این بیماری نقش دارند که ...
رژیم پروتئین 14 روزه
با دریافت پروتئین اضافی بدن به سراغ استفاده از چربی ها برای تامین انرژی برود. چرا که استفاده از پروتئین به عنوان آخرین منبع می باشد و تا زمانی که چربی وجود داشته باشد بدن به سراغ پروتئین نمی رود. چربی ها مصرف شده و پروتئین ها صرف عضله سازی می شوند و شما با دیدن عدد ترازو و فرم ماهیچه های خود ذوق کرده و با فیگور و سلفی گرفتن همه را از کاهش وزن خود خبردار می کنید. فواید رژیم ...
14 نکته غذایی برای بهبودیافتگان کرونا
به گزارش بهداشت نیوز در دوران نقاهت بیماری، اشتهای از دست رفته فرد افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است که در طول دوره بیماری به علت افزایش نیاز به مواد مغذی، آب و الکترولیت ناشی از سوخت و ساز بالا در بدن به میزان کافی جذب نشده اند. _. مصرف و تامین مقادیر زیاد مایعات مانند آب، آب میوه طبیعی، آب سبزی های تازه، چای کمرنگ ...
10 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
. مرکبات، آب نارنج و آب لیمو ترش از منابع ویتامین C. هستند. 5) استفاده از منابع پروتئین، روی، آهن و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی فرد بهبود یافته توصیه می شود. گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی، میگو، حبوبات، غلات کامل و انواع مغزها، از منابع موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. 6) فرد باید روزانه از منابع کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یک وعده، استفاده کند ...
منابع غنی ویتامین A, C و D در چه مواد غذایی یافت می شود؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، با شیوع بیماری کرونا در دنیا و همه گیری آن یکی از موضوعاتی که مکرراً توصیه می شود، تغذیه صحیح است. غالب پزشکان و متخصصین تاکید می کنند که با تقویت سیستم ایمنی بدن می توان ویروس کرونا را شکست داد و از مبتلاشدن به این بیماری پیشگیری کرد. مواد غذایی دارای ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی است که بهره گیری از تمام آنان برای بدن ما لازم و ...
اگر به اندازه ی کافی ویتامین ب6 مصرف نکنیم، چه می شود؟
B6 تقریباً 40 درصد کاهش می یابد که البته در نهایت همه چیز بستگی به شیوه ی پخت دارد. . بیشتر افراد بزرگسال به 1.3 میلی گرم ویتامین B6 در روز نیاز دارند اما با بالا رفتن سن این میزان افزایش می یابد و به 1.7 میلی گرم در روز برای آقایان و 1.5 میلی گرم در روز برای خانم ها می رسد. بهترین منابع غذایی ویتامین B6 سینه مرغ و بوقلمون، جگر، ماهی، سبوس برنج، تخم آفتابگردان و دانه کنجد ...
خورش متنجان خورش گیلانی + دستور تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، خورش متنجان یک غذای سنتی است که در گیلان درست می شود.در ادامه قصد داریم دستورالعمل تهیه آن را به شما عزیزان آموزش دهیم. مواد لازم: مرغابی (میتوانید از اردک، مرغ یا خوتکاهم استفاده کنید) 1 عدد گردو 500 گرم برگه قیسی 250 گرم کشمش 200 گرم رب انار (شیرین) 2 قاشق غذا خوری رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذا خوری شکر ...
میوه خشک هایی مخصوص لاغری +عکس
کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد و پوست را درخشان تر و سالم تر نگه می دارد زیرا حاوی ویتامین E است. گردو : گردوها جزء مغذی ترین مواد غذایی هستند که در هر صد گرم آن ها حدود 654 کیلو کالری وجود دارد و همچنین به کاهش وزن کمک می کنند . مصرف گردو در طول روز باعث می شود که 2 گرم فیبر، 2.5 گرم اسید چرب امگا 3، و 4 گرم پروتئین به بدن برسد. گردوها همچنین حاوی سطح بالایی از چربی ...
