خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش برای درمان سریع سردرد
انگشتان خود به پاشنه برسید ، چند ثانیه صبر کنید، سپس ستون فقرات را صاف کنید. این حرکت را پنج الی شش بار تکرار کنید. فواید:این تمرین چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک می خوانید سینه شما را باز می کند و جریان خون مناسب در ذهن و بدنتان را تضمین می کند. لطفا توجه کنید: بهتر است قبل از انجام هر ورزشی با پزشک خودمشورت کنید، زمانی که آن ها را تمرین می کنید، همیشه مراقب باشید و فشار خون خود را چک کنید، اگر درد گردن را احساس می کنید و یا سردرد را تجربه می کنید، سریعا ورزش را متوقف کنید. ...
خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند
استخوانی رنج بکشند. مصرف بیش از حد بالای پروتئین برای بدن مناسب نیست و از طرفی کلسیم گوشت گاو کم است و عوامل اسیدی آن نیز مثل سولفور، فسفر و کلرین آن بالا است که همگی آن ها باعث بالا رفتن اسید در خون هستند. در این پروسه از دست دادن کلسیم روی قد فرد و تاثیرگذار است. به جای مصرف گوشت زیاد برای کودکان، باید روزانه از مواد غذایی مثل هویج، تخم مرغ، مرغ، سبزیجات، سویا، میوه و غیره ...
تکنیک های تنفس برای لاغر شدن
انجام دهید از تنفس دیافراگمتیک استفاده کنید. از طریق بینی خود نفس بکشید، سپس هوا را در بطری بدمید، در حالیکه دیافراگم و ماهیچه های شکمی را خم می کند مهم ترین بخش این است که نفس کوتاه و در عین حال کمی قوی به بیرون بدمید. 15 تا از این بازدم ها را به طور ساده انجام دهید و به سادگی این ورزش را به مدت 10 تا 15 دقیقه بدون شمردن دوباره تکرار کنید. مهم:ورزش را با دقت انجام ...
مروری بر وضعیت های بدنی دانشجویان هنگام مطالعه: راهی برای رهایی از درد گردن
...، خم شده است. در پسران نیز، همین وضعیت به علاوه حالتی که در آن دانشجو به پشت دراز کشیده و کتاب را به موازات بدن خود روبروی صورت نگه داشته است، بیشترین تأثیر را در بروز دردهای اسکلتی عضلانی دارد . این محققان می افزایند: همچنین بر اساس نتایج به دست آمده، وضعیتی که کمترین فشار را به دانشجویان چه دختر و چه پسر وارد می آورد، وضعیت مطالعه پشت میز با رعایت فاصله مناسب از کتاب و ...
تنگی نفس و درمان های خانگی برای آن
بینی تنفس کنید. شما باید بالا و پایین رفتن شکم هنگام دم و بازدم را زیر دست خود احساس کنید. توجه داشته باشید که عمل بازدم باید طولانی تر از عمل دم انجام شود. این کار را برای چند دقیقه تکرار کنید. تنفس لب غنچه ای تنفس لب غنچه ای روشی دیگر برای تنفس کنترل شده و کسب آرامش است. شانه ها و گردن خود را شل کرده و برای دو شماره از طریق بینی عمل دم را انجام دهید. سپس، لب های خود را ...
طرح جامع بهار در خانه زنگ چهارم؛ بهار نشاط
کسی پاها را بگیرد). دست ها دور گردن قلاب شود و به هیچ وجه دست ها از هم باز نشوند. آرنج هنگام بالا آمدن به زانو برسد و پشت دست هنگام پایین آمدن به زمین بخورد. در صورت عدم رعایت هر یک از موارد بالا آن مرتبه شمارش نخواهد شد. 2. طناب زدن (مقطع متوسطه اول و متوسطه دوم) شرایط و ضوابط: حرکت به صورت متوالی و بدون مکث باشد. با هر بار عبور طناب از زیر پا تا مرتبه بعدی ...
اشتباهات ورزشی با تردمیل
لگن را به جلو بیاورید. حال وانمود کنید که طنابی در بالاسرتان وصل شده است ،با دست طناب را بکشید و اینگونه قسمت فوقانی بدنتان در راستای لگن و باسن به بالا هدایت میشود. بگذارید تا شانه هایتان به عقب نیز چرخش داشته باشند. هنگامی که مطمئن شدید حالت صاف و مستقیمی دارید به روی تردمیل بروید. با یک پا در طرفی از تردمیل بایستید. کمربند نگه دارنده ایمنی را به بدن خود ببندید تا در ...
با این اپلیکیشن های رایگان، باشگاه را به خانه بیاورید
... این اپلیکیشن مناسب کسانی است که می خواهند انعطاف بدنی خود را بالا ببرند یا به دلیل عدم راه رفتن در این روز های خانه تشینی از درد ماهیچه های کمر خود رنج می برند. اگر مشکل مفصلی و درد ماهیچه ای دارید خیلی سبک حرکات را انجام دهید تا بدن شما آماده شود. 5. Pilates پسلاتس ورزشی است که هم آرامش یوگا را به بدن می دهد و هم با حرکات قدرتی، مقاومت و استقامت بدن را بالا می برد ...
آموزش ورزش در خانه
...> - یک رژیم غذایی سالم را متعادل کنید . حفظ رژیم غذایی سالم هنگام ورزش ، بسیار مهم است. خوردن یک میان وعده سالم حداقل 45 دقیقه قبل از ورزش باعث استقامت و انرژی لازم بدن می شود. - برای میان وعده های سالم به گروه های غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می چسبید. مثالی می تواند یک تکه نان تست با کره بادام زمینی باشد. به یاد داشته باشید ، این فقط میان وعده است ... نه وعده غذایی! اگر قصد دارید بعد ...
عوارض کورتون و داروهای کورتون دار + مشکلاتی که مصرف این داروها ایجاد می کند
حواسشان را جمع کنند، همچنین افرادی که به بیماری زخم معده دچار هستند به هیچ عنوان نباید از این دارو ها استفاده کنند. امکان بالا رفتن فشار خون استفاده از دارو های کورتون می تواند منجر به جمع شدن آب و نمک در بدن شود، که این موضوع باعث می شود تا فشار در رگ های خونی بالا برود که در نهایت باعث به وجود آمدن فشار خون بالا در فرد می شود، از این رو بهتر است در زمان استفاده از این دارو ...
پوست در مسیر افزایش سن
سریع و پر مشغله امروز شاید تحقق همه آنها غیر ممکن به نظر برسد. این که چگونه با بدن خود رفتار می کنید، ممکن است با بروز نشانه هایی در پوست خود را نشان دهد و در همین راستا، عادات بد می تواند به سلامت این اندام آسیب برساند. در ادامه با برخی تغییرات کلیدی در شرایط پوست به واسطه افزایش سن بیشتر آشنا می شویم. پوست حالت کشسانی خود را از دست می دهد با افزایش سن، درم یا لایه ...
2 چشم انداز متضاد از آینده اقتصاد ایران/ کدام راست می گویند؛ بانک مرکزی یا صندوق بین المللی پول؟
در حال بهبود بود. همتی می گوید: پیش بینی من این است که اگر کرونا نبود تا پایان سال 98، رشد غیرنفتی ما بهتر می شد و رشد با نفت از این هم بهتر می شد. سال 99 مطمئن هستیم بخش های دیگر غیرنفتی همین روال را پیدا می کند. رئیس کل بانک مرکزی با بیان اینکه الان فرصت طلایی است که رشد با نفت را هم بهبود ببخشیم، گفت: پیش بینی همکاران من در بدترین حالت 1.5 درصد منفی بیشتر نیست. رضایت ...
راهکار هایی برای رهایی از گردن درد
...، افراط در انجام ورزش، نامناسب بودن حالت خوابیدن/ نشستن، یک جا نشستن برای مدت بسیار طولانی و فشار بسیار زیاد هستند. اما راه هایی برای رفع این مشکل وجود دارد. با این 9 روش ساده و طبیعی برای همیشه از گردن درد خود خلاص شوید! 1- برای درد های جدید/ شدید از کیسه ی یخ استفاده کنید یک کیسه یخ خرد شده را به مدت 15 دقیقه روی قسمتی که بیشترین درد را دارد قرار دهید. استفاده از کیسه ی یخ ...
ترشح هورمون رشد درایام روزه داری تنظیم می شود/تاثیر مثبت روزه داری بر افزایش قد
اینکه در وعده های سحر از غذاهایی استفاده شود که عطش و تشنگی به همراه نداشته باشد، گفت: برخی از افراد بعد از مصرف سحری بسته به عادتی که دارند، تمایل به استفاده از چای دارند، که این روش باعث می شود درصدی از آهن جذب شده بدن کاهش داشته باشد، که توصیه می شود از چای کم رنگ استفاده کنند . جلیلوند با بیان اینکه چای ایرانی، افزودنی و رنگ ندارد، ادامه داد: افراد حتما چای ایرانی مصرف کنند، زیرا ...
ضرورت شناخت نیازمندی های قشر مخاطب ورزش در خانه / نشاط در خانه با ورزش های خانگی
برگرداندن وضعیت دستگاه های بدن به حالت اولیه انجام دهیم. براز با بیان اینکه حرکات کششی هنگام گرم کردن، برای افرادی مناسب است که در تمرین های خود نیاز به انعطاف پذیری زیادی دارند، اظهار کرد: ورزش هایی مانند زیمناستیک، کشش دینامیک هنگام گرم کردن، پیش از فعالیت هایی چون بوکس، دو، وزنه برداری، والیبال و... بسیار مناسب است. وی با اشاره به اینکه برای بیشتر افراد بهترین زمان کش ...
معرفی انواع ورزش در خانه برای حفظ سلامتی و تناسب اندام
کند . برای انجام ابتدا به حالت چهار دست و پا بر روی زمین قرار می گیریم سپس یکی از پاهای خود را با همان زاویه 90 درجه درهمان راستا بالا بیاورید تا عضلات ران و باسن بیشتر درگیر شوند. سه ست 16 تایی با هردو پا انجام دهید. برای تاثیر گذاری بیشتر این حرکت می توانید از دمبل استفاده کنید. بعد از اجرای تمرینات و ورزش در خانه مهم ترین قسمت آخر ورزش سرد کردن بدن برای کاهش ضربان قلب و کاهش تعداد تنفس در دقیقه است ضروری است. منبع : آرگا انتهای پیام fa.shafaqna.com شفقنا در شبکه های اجتماعی: توییتر | اینستاگرام | تلگرام ...
پیامدهای مخرب استرس را جدی بگیرید
دچار گرفتگی و انقباض مثانه می شوند. اما راه هایی هست که بتوان با آن میزان استرس راکاهش داد. مانند ورزش کردن حتی خیلی کم. مطالعه، محدود کردن مصرف خوراکی های شیرین و کافئین دار در روز و خوراکی های مفید با بهبود فشار خون و رساندن مواد مغذی به بدن که تمامی این موارد از افزایش اضطراب جلوگیری میکند. با وجود این چند روش ساده میتوان به استرس خود غلبه کرد و باید گفت که می شود با انجام کار های ساده ان را تغییر داد و استرس را کاهش داد. ...
جراحی تومور هیپوفیز توسط بهترین جراح مغز
به مرور تشدید می شود . کاهش بینایی یا دوبینی حالت تهوع یا استفراغ تغییر در حس بویایی کاهش یا افزایش وزن بدون دلیل اختلال در رشد اندام های مختلف بدن، مانند بزرگ شدن بیش از اندازه دست ها یا پاها متوقف شدن رشد کودک یا رشد بیش از اندازه قد، زمانی که کودک در سن رشد قرار دارد . از دست رفتن عملکرد جنسی آقایان و عدم باروری آنان بزرگ شدن سینه در آقایان نامنظم شدن عادت ماهانه یا یائسگی زودهنگام در بانوان ...
عوارض مصرف زیاد نمک
دفع نشود. زیاد شدن کلسیم نیز باعث به وجود آمدن سنگ کلیه خواهد شد و همچنین فشار خون بسیار بالا هم باعث فشار بیشتری بر کلیه می شود. 4 . ایجاد نفخ نفخ در بعضی موارد به دلیل نگهداری آب درون بدن پدیدار می شود. مصرف زیاد نمک می تواند شرایطی را به وجود بیاورد که بدنتان تا 50 اونس آب در خود نگه دارد. شما می توانید با کم کردن مصرف نمک، بلافاصله شاهد کاهش نفخ معده تان می شوید. ...
سوزاندن 800 کالری در یک ساعت!
سوزاندن کالری کمک می کند ما در مورد راه رفتن ساده و سبک صحبت نمیکنیم بلکه از پیاده روی های سرسخت و سبک های نظامی صحبت میکنیم.هر شخص به طور متوسط میتواند 800 کالری را با بالا رفتن از تپه های که شیب زیادی دارند ، در یک ساعت بسوزانند. 6. وزنه برداری و سوزاندن کالری انجام ورزش های کششی میتواند خسته کننده و طاقت فرسا باشد ، اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند.این ورزش باعث ...
افرادی که دیسک کمر دارند؛ بخوانند
خانه که در بهبود بیماری دیسک کمر موثر هستند، کدامند؟ شاید کمی برایتان عجیب باشد اما واقعیت این است که بیشتر وسایلی که در طول روز با آن ها در ارتباط هستیم می توانند در جلوگیری از انواع دیسک ها و حتی پیشگیری از حاد شدن وضعیت بیماری موثر باشند. به این ترتیب تمامی وسایلی که رابطه مستقیم با نشستن، قرار گرفتن زاویه گردن، ایستادن، خم و راست شدن، خوابیدن و راه رفتن ما دارند، می توانند در بهبود ...
آیا دیابت نوع 2 را می توان درمان کرد؟
: مانند اعصابی که به عضلات چشم ها رفته و باعث حرکت آن ها می شوند دستگاه اعصاب مرکزی از نیمکره های مغزی، مخچه، بصل النخاع، اعصاب دوازده گانه جمجمه ای و ... تشکیل شده است.برخی از این اعصاب مانند عصب 3،4،6 در اثر دیابت آسیب می بینند .چون این 3 عصب باعث انجام حرکات متناسب در چشم ها می شوند، آسیب هرکدام از آن ها علائمی ایجاد می کند که شایعترین حالت آن دوبینی است.البته این عارضه موقتی بوده و در عرض ...
چرا افراد چاق در معرض سرطان پستان قرار دارند؟
دلیل ارتباط چاقی با افزایش احتمال ابتلا به سرطان پستان آغاز کردند. بر اساس این مطالعه در سلول های بافت چرب نوعی پروتئین چسبنده به اسیدهای چرب موسوم به FABP4 بیان می شود که عامل رشد تومور سرطان پستان است. در حالت عادی مقدار مشخصی از FABP4 وارد خون می شود، اما با افزایش میزان بافت چربی در بدن، مقدار این پروتئین نیز افزایش می یابد. معمولا مولکول های این پروتئین درون سلول ها قرار دارند، اما ...
بهترین راهکار برای کاهش وزن
استفاده می کنند، این مهم باعث می شود که تا حدی که نقطه تنظیم بدن شان اجازه می دهد، پیش بروند و بعد از آن نیز باتوجه به این که بدن فرد برای نگهداشت ذخایر انرژی خود حریص است، دیگر به فرد اجازه کاهش وزن نمی دهد. وی با اشاره به انجام فعالیت ورزشی بدون رژیم و به منظور کاهش وزن، عنوان کرد: اگر صرفا فقط ورزش را به عنوان کاهش وزن انتخاب کنیم، این نیز راهکار خوبی نیست زیرا ورزش به تنهایی کالری ...
آنتی چاقی برای قرنطینه ها
ایجاد می شود یا شما حتی با وجود سیر بودن باز هم به خوردن ادامه می دهید. همچنین، تمایل بیشتری به مصرف مواد کم ارزش غذایی نظیر شیرینی، شکلات و فست فودها دارید. این در حالی است که حس گرسنگی فیزیولوژیک معمولا به تدریج در شما ایجاد شده و ترجیح شما بیشتر مواد غذایی سالم است و زمانی که سیر شدید، می توانید از خوردن دست بکشید. انجام ورزش در خانه بهتر است روزانه حداقل نیم ساعت در خانه ...
اولین معاینه نوزاد، بلافاصله پس از تولد
نخستین معاینه نوزاد بلافاصله پس از تولد انجام می شود، در این معاینه درجه حرارت بدن، ضربان قلب، تعداد تنفس، رنگ پوست، علائم تنفسی، میزان فعالیت و سطح هوشیاری نوزاد مورد بررسی و ارزیابی قرار می گیرد. در 3 تا 5 درصد از موارد درجاتی از ناهنجاری های مادرزادی با شدت های مختلف ممکن است وجود داشته باشد. معاینه دوم معمولا بیست و چهار ساعت پس از تولد صورت گرفته و معاینه سوم نیز 24 ساعت بعد از ترخیص از ...
اختلال و بیماری های مرتبط با مغز و اعصاب کودکان کدامند؟
مغز و اعصاب کودکان یکی از زیرشاخه های رشته های تخصصی کودکان است که به سلامت، اختلالات، بیماری های سیستم عصبی کودکان می پردازد مغز و اعصاب کودکان یکی از زیرشاخه های رشته های تخصصی کودکان است که به سلامت ، اختلالات ، بیماری های سیستم عصبی کودکان می پردازد. بسیاری از انواع بیماری های مادرزادی و اکتسا ...
صفر تا صد آنچه باید درباره هورمون انسولین بدانید
انسولین شده است و ورزش طولانی مدت یا برنامه ریزی نشده ای که بدون خورد اسنک باشد یا عدم کاهش دوز انسولین قبل از ورزش، اثرات جانبی دیگر داروها، نبود الگوی غذایی مناسب و به اندازه کافی غذا نخوردن، نوشیدن الکل و رسیدن به سن بلوغ باعث کاهش قند خون می شوند. گرسنگی، عرق کردن، حالت تهوع، تاری دید (دیدن "نقطه/ لکه")، لرزش، بی حسی لب و زبان کج خلقی، احساس سرما، پوست مرطوب و چسبنده گیجی، عصبانیت، ضعف ...
