چگونه بازیگر شویم (26) /تکنیک های مهم حبس نفس در بازیگری

این تفکر قدیمی درباره تناسب اندام را کنار بگذارید!

، پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده اند و در برخی موارد وزن شان اضافه هم شده است که در این صورت تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی می توانند موجب چربی سوزی و عضله سازی شوند. همچنین برای این دسته از تمرینات، فیتنس می تواند کاربرد چشمگیری داشته باشد؛ تمریناتی لذت بخش و کاربردی با 9 برنامه تخصصی که روی 12 فاکتور بدنی انجام می گیرد. تمرینات ویژه فیتنس می توانند در سه بخش سلامت، تناسب و قهرمانی انجام ...

از تفاوت کرونا، آنفلوانزا و آلرژی چه می دانید؟

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، سازمان جهانی بهداشت طی اطلاعیه ای اعلام کرد که مهم ترین و بارز ترین علائم کرونا تب، تنگی نفس و سرفه است و نشانه های دیگر نظیر بدن درد، عارضه چشم صورتی و مشکلات پوستی در کنار این 3 مشکل ممکن است در فرد مبتلا دیده شود. با این حال بسیاری از افراد پس از مشاهده هر علائمی به سرعت در مراکز درمانی حاضر می شوند، اما به گفته ...

انجام ورزش در بلند مدت سبب کاهش فشار خون می شود

، خاطرنشان کرد: همین قدر که یک باره نباید ورزش را از حالت استراحت شروع کرد و حتما باید 5 تا 10 دقیقه بدن گرم شود و به تدریج شدت کار بالا رود، باید به سرد کردن پس از آن نیز اهمیت داد و حتما باید 5 تا 10 دقیقه سرد کردن در قالب فعالیت خیلی سبک تر از فعالیتی که در قسمت اصلی تمرین انجام می شود مانند حرکات کششی، راه رفتن نرم انجام گیرد، این امر سبب پایین آمدن تدریجی ریتم بدن شده و سبب می شود که مشکلات قلبی عروقی برای فرد ایجاد نشود. انتهای پیام ...

14 قاری مجلس ترتیل خوانی ماه مبارک رمضان بوشهر را بر عهده دارند

... وی سبک ترتیل و سبک تحقیق را دو سبک کاربردی در جهان خواند و عنوان کرد: صوت و لحن در بحث سبک ترتیل خوانی و همچنین در رشته قرائت؛ مولفه ای مهم برای قاریان به حساب می آید. مدرس نمونه کشوری در ادامه افزود: صوت و صدای هر قاری با قاری دیگر متفاوت است. برخی افراد دارای صدای بم و برخی افراد دارای صدای زیر هستند. و همچنین هر صدایی؛ مشخصات و خصوصیات منحصر به فرد برای خودش دارد. ...

پای مصنوعی، انواع و قیمت آن

، بتوانند بدون مشکل به فعالیت های روزمره از جمله راه رفتن، بالا رفتن از پله ها و حتی دوچرخه سواری ادامه دهند. جهت مشاوره با دکتر خدایی در کلینیک ارتوپدی فنی آتل کلیک کنید. پروتز چیست؟ پروتز یک عضو مصنوعی استفاده شده در بدن است که به عنوان جایگزینی برای اندام از دست رفته مورد استفاده قرار می گیرد. پروتز ها فقط مختص پا نیستند و ممکن است در هر عضو حرکتی بدن از جمله دست و ...

خواص عصاره و ریشه شیرین بیان

ضدویروس موضعی برای زخم و التهاب زونا، چشم، دهان و دستگاه تناسلی استفاده کرد. عوارض مصرف زیاد شیرین بیان مصرف بی رویه شیرین بیان یا سایر فرآورده های آن به سبب تحریک غدد فوق کلیوی و ترشح بیش از اندازه هورمون آلدوسترون مضر است. این حالت سبب عوارضی چون اختلال در فعالیت های متابولیسمی و بالا رفتن فشار خون می گردد. در صورت مصرف بیش از 20 گرم در روز، بروز عوارض نامطلوب بعید نیست. ...

6 خطر اتصال به شبکه وای فای رایگان و عمومی

مهم ترین تفاوت میان علائم آلرژی ها و بیماری کووید-19

را ترشح می کند. در این شرایط، رگ های خونی متورم موجب احتقان بینی شده و تولید مخاط افزایش می یابد که به احساس پری و گرفتگی بینی منجر می شود. خراشیدگی گلو زمانی که بدن در تماس با آلرژن هایی مانند گرده گیاهان قرار می گیرد، هیستامین ها را ترشح می کند که می تواند به احتقان بینی منجر شود. احتقان ممکن است فرد را به تنفس از راه دهان وادار کند که این شرایط می تواند خشکی گلو را به همراه ...

آمپول اچ ام جی (HMG) برای چیست و زمان تزریق آن

دوزی که از آن تزریق می کنید نباید کم و زیاد شود. تزریق این آمپول به هر دو صورت زیر پوستی و عضله ای انجام می شود. تعداد دفعاتی که شما نیاز به تزریق این آمپول دارید به شرایط جسمانی و جواب آزمایشات شما و نحوه پاسخ گویی بدنتان به این دارو بستگی دارد. اما به طور کلی داروسازان توصیه می کنند که مصرف این دارو نباید بیشتر از 450 واحد در روز و بیشتر از 12 بار در طول یک دوره درمان باشد. این آمپول هم ...

آیا آرات قربانی کودک آزاری است؟

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از جام جم آنلاین، نخستین باری که آرات را دیدیم در اخبار بود. گزارشگر از کودک یک ساله ای می گفت که حرکات آکروباتیک دارد. او از ستون بالا می رفت و با یک جهش آکروباتیک پایین می پرید. بسیاری همان موقع انگشت به دهان شدند و گفتند چه پسر با استعدادی است و لابد جهش ژنتیکی دارد. بسیاری هم گفتند این پسر چه حرکات خطرناکی انجام می دهد و چرا پدر و مادرش جلوی او را نمی گیرند که ...

کشف راز انسان های سالم و سلامت

توانند سبب بیماری شوند. افرادی که کمتر از سایرین بیمار می شوند، تا آنجا که امکان داشته باشد با این چیزها تماس پیدا نمی کنند. برای رفتن به ماساژ پیشتاز هستند و وقت قبلی می گیرند از آنجایی که ماساژ سبب گردش خون بهتر در بدن می شود و با این کار اکسیژن اضافه را به جریان خون وارد می کند، بنابراین چندان عجیب هم نیست که افرادی که هر چند هفته یک بار برای ماساژ وقت می گیرند، کمتر از ...

چرا دائم احساس خستگی و بی حالی دارم؟

به گزارش بهداشت نیوز با مشغله ی زیادی که ما در زندگی و کار خود داریم، به نظر می رسد هرروز تعداد بیشتری از ما با خستگی و بی حالی دائمی مواجه شویم. البته شاید خستگی و بی حالی دائمی برای بسیاری از مردم بخشی از پروسه ی زندگی مدرنیته محسوب شود که البته این تلقی اشتباه است. درواقع برای بسیاری از مردم این بی حالی می تواند آثاری جدی و ناخوشایند در سلامتی و بهره وری داشته باشد. در این مطلب به ...

سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم

های مختلف از آسان تا متوسط و سخت سال ها است که این موضوع توسط مربیان باتجربه ی ورزشی و کارشناسان متخصص در این زمینه اثبات شده است که هر گونه تمرین ورزشی با وارد کردن میزان متغیری از فشار، تاثیر بسیار بیشتری نسبت به یک تمرین پایدار و یکنواخت در همان بازه زمانی دارد . به بیان ساده تر این که ضربان قلب و حجم تنفس شما می بایست در طول یک جلسه ی تمرین، چنین بار تغییر داشته باشد و این ...

اردوهای تیم ملی را از شهریور ماه شروع می کنیم/ براساس خرد جمعی در خانواده ووشو به انتخابات ورود کردم

، زودبازده هستند و اگر متوقف شوند بدن ورزشکار افت می کند اما تمرینات فنی سال ها طول می کشد تا در بدن یک ورزشکار جا بیفتد و با تمرین نکردن، آن تکنیک ها از بین نمی رود اما در این شرایط، حداقل تمرینات جسمانی کمک می کند تا بدن ورزشکار در حالت آمادگی باقی بماند. سرمربی تیم ملی ووشو در مورد مسابقات پیش رو و لغو رقابت ها به دلیل شیوع ویروس کرونا اظهار کرد: در سال 2020 ما یک مسابقه دانشجویان جهان در ...

خطر انتقال کرونا در پمپ بنزین ها را جدی بگیرید

انتقال ویروس کرونا از طریق تنفس شود. شناسایی دقیق راه های انتقال عامل ایجاد کننده بیماری کووید19، نقش مهمی در کنترل آن دارد. راه های انتقال ویروس کرونا هنوز به طور دقیق مشخص نشده است ولی به عنوان یک اصل کلی، ویروس های تنفسی به طور عمده از طریق ریز قطرات یا از طریق سرفه، عطسه و یا لمس اشیاء آلوده منتقل می شوند. بر اساس دانسته های کنونی این بیماری از یک طیف ملایم تا شدید با علائمی همچون ...

قیصر امین پور از سروش نوجوان تا ماجرای تصادف شمال + زندگینامه و اشعار

فرهنگستان ادب و زبان فارسی انتخاب شد. قیصر در سال 1363 در کنار فعالیت های واحد شعر حوزه هنری و صفحه ی شعر هفته نامه سروش اولین مجموعه شعر خود با نام در کوچه آفتاب که دفتری از رباعی و دوبیتی بود را منتشر کرد، در همان سال کتابی با عنوان تنفس صبح که تعدادی غزل و و حدود بیست شعر نیمایی بود را منتشر کرد. وی در سال 1365 مجموعه ظهر روز دهم را منتشر کرد، در این منظومه 28 صفحه ای ظهر عاشورا ...

ضد آلرژی زاهای غذایی

لیلا کهلانی/دبیر سرویس سبک و سلامت آلرژی یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است، به طوری که می توان گفت یک چهارم به نوعی به این اختلال مبتلا هستند. آلرژی انواع مختلفی دارد که شامل آسم، شوک آنافیلاکسی، حساسیت غذایی و درماتیک آتوپیک است و از علائم آن می توان گفت عطسه، آبریزش بینی، خارش پوست، اسهال، قرمزی چشم، تنگی نفس، تورم و قرمزی پوست است. همچنین حالت تهوع و استفراغ و سر درد و خستگی می ...

علت از حال رفتن ناگهانی چیست؟ +تصاویر

زمین می افتد و تا بعد از ریکاوری چیزی را تشخیص نمی دهد اما معمولا قبل از این اتفاق احساس می کند که سر او بسیار سبک است و حس حالت تهوع ، ضعف و عرق سرد به او دست داده است . همچنین ممکن است با سرگیجه، کاهش بینایی و یا سوزن سوزن شدن بدن همراه باشد. زمانی که از حال رفتن چندین بار اتفاق بیفتد ، احتمالاً مدت ریکاوری برای چند ثانیه طولانی تر خواهد شد. درمان از حال رفتن ناگهانی ...

رایج ترین مشکلات گلکسی ای 30 اس سامسونگ + راه حل

نیز دچار نقص خواهد شد. به عنوان نمونه باید به وجود مشکلی در شبکه یا اتمام پهنای باند اشاره کرد. فقط به دنبال مشکل در اتصال وایرلس نباشید. شاید مرورگر وب یا برنامه و بازی نیازمند دسترسی به اینترنتی که در حال اجرای آن هستید، با مشکل مواجه شده است. اگر مشکل به درایورهای وای فای در گوشی ارتباط پیدا کند، با دریافت آپدیت های جدید برطرف خواهد شد. از وارد کردن صحیح رمز عبور وای فای مطمئن شوید. در صورت ...

گرما تا چه اندازه بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد

؛ بنابراین، احساسی که از 50 درجه فارنهایت (10 درجه سانتی گراد) در رطوبت بالا دریافت می کنیم مطابق احساس ما از همان درجه حرارت در محیط های خشک نیست. همچنین، اگر فردی فعال یا غیرفعال باشیم، بدون توجه به دمای بیرونی یکسان نخواهد بود. احتمالاً وقتی فعالیتی ندارید احساس سرما می کنید، زیرا سوخت و ساز بدن غیرفعال است و سلول های بدن تولید گرما نمی کنند. در کل، انسان برای گرم ماندن به گرمای مصنوعی (غیر ...

خطر انتقال کرونا در پمپ بنزینها را جدی بگیرید

، دستگاه خودپرداز و... احتمال ابتلای سایرین به بیماری را سهولت می بخشد. این در حالی است که نمی توان از تجمعات نزدیک در برخی جایگاه های سوخت غافل بود و چه بسا که این امر نیز ممکن است سبب انتقال ویروس کرونا از طریق تنفس شود. شناسایی دقیق راه های انتقال عامل ایجاد کننده بیماری کووید19، نقش مهمی در کنترل آن دارد. راه های انتقال ویروس کرونا هنوز به طور دقیق مشخص نشده است ولی به عنوان یک اصل کلی ...

بهترین راهکارها برای کاهش وزن در افراد بالای 40 سال

غذاهای کم کالری و حجیم مانند میوه و سبزیجات پر کنید تا به شما در احساس سیری کمک کنند. 6- مصرف شیرینی جات را برای زمان هایی که واقعاً به آن میل دارید، نگه دارید متأسفانه، شما نمی توانید کیک و نوشیدنی های شکلاتی را مانند آنچه در دهه 20 زندگی تان انجام می دادید، ببلعید و انتظار داشته باشید که وزن کم کنید؛ اما هنوز هم می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. تنها چیزی که شما به آن ...

درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن

درد کتف و شانه در بارداری و راه های کاهش آن همان طور که میدانید در یک بارداری نرمال تقریبا تمام ارگانهای بدن دستخوش تغییراتی میشوند که علت اصلی ان در ابتدای بارداری نوسانات شدید هورمونی و در ماه های بالاتر تغییرات جسمی و فیزیولوژیک بدن است.این تغییرات در برخی موارد میتوانند باعث ایجاد محدودیت یا دردهایی در مادر باردار شوند که اغلب موقتی هستند و بعد از زایمان و با بازگشت بدن به حالت قبل ...

راهنمای اروپایی فعالیت بدنی در خانه برای مقابله با کرونا

بالا و خارج بدن بیاورید. این کار را به طور متناوب انجام دهید و ریتم و سرعت خود را پیدا کنید. سعی کنید این کار را برای یک تا دو دقیقه انجام دهید 20 تا 30 استراحت و تا پنج بار این حرکت را تکرار کنید. این تمرین باید ضربان قلب و تنفس شما را افزایش دهد. حرکت سوپرمن؛ دستان خود را زیر شانه ها و زانوها را در زیر باسن قرار دهید. یک بازو را به جلو و پای مخالف آن را را به عقب بکشید. این تمرین را ...

سیر بالینی و بهبودی در بیماران کووید- 19

علی ملائکه روزنامه نگار و پزشک علائم ابتدایی بیماری کووید-19 ناشی از ویروس جدید کرونا بسیار شبیه سایر ویروس های تنفسی است، بنابراین تشخیص بالینی آن از بیماری هایی مانند آنفلوآنزا مشکل است. بیماری معمولا با تب و سرفه شروع می شود. سرفه خشک شایع تر از سرفه خلط دار است. بیماران ممکن است همچنین علائم دیگری ازجمله خستگی، درد عضلات، اسهال و سردرد و از دست رفتن حس بویایی داشته باشند. ...

نانوساختار ها ویروس کرونا را خلع سلاح می کند

...> هورمون هایی که در بدن تولید و ترشح می شوند، ساختار پپتیدی دارند. نقش پپتید تا جایی ارزشمند است که در حال حاضر جایگزین برخی از انواع آنتی بیوتیک ها شده و مزیت بزرگی که نسبت به آنتی بیوتیک ها دارند این است که باکتری ها به این نوع درمان مقاومت نشان نمی دهند. در طبیعت پپتیدهایی به نام زیست فعال نیز وجود دارند که به عنوان مثال تولید آنها حاصل از تخمیر و تجزیه پروتئین شیر توسط آنزیم های تولید شده توسط ...

نقش درمانگران گفتار در پیچیده ترین وجه حیات بشر

که جامع وجود اوست. گفتار در جای خاصی از بدن متمرکز نیست، چه در فراگیری آن و چه در حفظ و کمال بخشیدن به آن و چه در کاربرد آن. توسعه زبان حد یقفی ندارد و بخش های متعدد و مختلف از دستگاه عصبی، تنفس، عضلات، استخوان ها و دیگر اجزای جسم در آن در کارند. مضاف بر همه، اراده سخن گفتن، اندیشه، خزانه واژگان و استفاده از ویژگی های آوایی گویای مهر و دوستی، فرمان دادن و برتری جویی ، لطف و دلسوزی و ...

از کاهش وزن تا سلامت استخوان با این ماده غذایی+ 10خاصیت

، لوزالمعده و سایر غدد درون ریز بهبود می بخشد و از این طریق تشکیل انسولین و تنظیم مناسب آن در بدن را تحت تاثیر قرار می دهند. محققان مرکز پزشکی دانشگاه جرج تاون در یک مطالعه انجام شده بر روی موش ها، ادعا کردند: "قارچ میتایک (Maitake) برای درمان مقاومت به انسولین به تنهایی یا همراه با سایر مواد طبیعی مانند خیار چنبر تلخ مفید است. 4. تقویت سلامت استخوان قارچ منبع غنی کلسیم است که یک ماده ...