تغذیه سالم در ایام ماه رمضان
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟ با توجه به شیوع ویروس کرونا، ماه مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت تر و رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز اظهار کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و شرایط ویژه به وجود آمده، ماه ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دکتری فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به آن ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان رعایت نکات بهداشتی برای تغذیه سالم و پیشگیری از کرونا توصیه می شود. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، بروز ویروس کرونا در این روز ها باعث شده تا تغذیه و خواب بسیاری از افراد به هم بریزد. برای مثال خانه نشینی و بیرون نرفتن از منزل باعث شده هر زمانی که فرد صلاح دید بخوابد ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
شیراز – ایرنا- کارشناسان و متخصصان تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز معتقدند : انتخاب آگاهانه تغذیه در ماه مبارک رمضان به ویژه در شرایط فعلی شیوع کرونا و گنجاندن سه وعده غذایی در فاصله بین افطار و سحری به روند سلامت روزه داران و بهبود شرایط برای آنان کمک می کند. روش صحیح تغذیه در ماه رمضان یکی از موارد مهمی است که لازم است مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود. در غیر ...
5 اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
بعد از خوردن سحری تا حد امکان نخوابید. نوشیدن مایعات تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران کرونا بسیار مهم است؛ بنابراین افطار را با مایعات گرم و چند عدد خرما شروع کنید، در وعده شام از مصرف سبزیجات غافل نشوید و از مصرف غذا های پرادویه و سرخ شده پرهیز کنید و بین افطار و خواب مقدار کافی آب بنوشید. پرهیز از مصرف زیاد شیرینی جات متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به هیچ ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
عطیه رزازی، رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان قزوین در گفت وگو با ایسنا با اشاره به تغذیه در ماه مبارک رمضان تصریح کرد: در این روزها که شاهد شیوع کرونا هستیم عده ای نگران هستند که با روزه داری سیستم ایمنی بدنشان ضعیف شود، این در حالی است که اگر روزه داری صحیح باشد و اصول تغذیه رعایت شود به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. وی افزود: در ایام روزه داری زمانی که سلول دچار ...
بهترین زمان ورزش در ماه رمضان یک ساعت مانده به افطار است
و سبزیجات تازه در واحدهای مختلف بهره بگیرند. آهسته غذا خوردن و تأثیر در جلوگیری از پرخوری وی با توصیه به آهسته غذا خوردن در وعده های افطار و سحر ابراز داشت: مصرف آرام و آهسته غذا می تواند در مدت زمان مقرر احساس سیری ایجاد کند و از پرخوری جلوگیری کند. وی با تاکید بر استفاده از آب و مایعات گفت: ما در بسیاری از اوقات در این ایام ماه مبارک رمضان ممکن است تشنگی و گرسنگی ...
روزه داری در ایام کرونا، مراقب خشکی گلو باشید
خشکی گلو را بیشتر می کنند. یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. با مایعات گرم افطار کنید او در ادامه گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ...
توصیه هایی درباره نحوه مصرف زولبیا و بامیه
از مصرف غذاهایی با قابلیت جذب قند بسیار بالا در ماه رمضان پرهیز کنند. حضوری افزود: مصرف آب زیاد در وعده های سحری و افطاری می تواند باعث ایجاد سوء هاضمه در فرد شود. وی ضمن تأکید بر پرهیز از مصرف مایعات سرد هنگام افطاری عنوان کرد: در نخستین لحظات افطار توصیه می شود مایعات گرم مثل چای یا آب گرم مصرف شود، بعد از گذشت زمان افطار نوشیدن تدریجی مایعات سرد مانعی ندارد. این ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در روزهای کرونایی
"سیده ریحانه حسینی" در گفت و گو با ایسنا، درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد لذا از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. وی افزود: مصرف مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون ...
نکات تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به کبد چرب
.... 8) از پرخوری و خوردن غذا های چرب در وعده های سحر و افطار پرهیز کنید. بیشتر بخوانید: آیا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟ نقش مهارتهای زندگی در بحران کرونا بهترین توصیه های روانشناسی برای روز های کرونایی راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان ویروس کرونا؛ با رعایت چه نکاتی به داروخانه برویم؟ تولید واکسن کرونا دانشگاه آکسفورد تا 3 هفته دیگر انتهای پیام/ ...
باید ها و نباید های روزه داری در روز های کرونایی
تا روز پنج شنبه با کوروش صمدپور متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت و گو کند و جویای پاسخ پرسش های عامه مردم باشد. به باور این متخصص تغذیه، همانطور که در ماه رمضان می توان از فیض معنوی آن بهره مند شد اگر تغذیه مناسب نداشته باشیم ممکن است به جسم خود آسیب برسانیم. پس بهترین کار این است که ضمن بهره بردن از فیض معنوی این ماه، تغذیه سالمی داشته باشیم. تغذیه مناسب افطار و سحرهای ماه ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
.... سیاوش فاضلیان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: در این ماه افراد باید از همه گروه های غذایی شامل انواع غلات، پروتیینها ، سبزی ها، لبنیات و چربی ها به صورت متعادل استفاده کنند. به گفته وی، روزه داران افطار را می توانند با یک لیوان شیر داغ و یا آب داغ همراه با خرما شروع کنند و روزه داران بهتر است که وعده شام را سبک و زود هضم انتخاب کنند. وی گفت: مردم در ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
را تحمل کند، سلول های سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلول های معیوب و توده های مستعد سرطان، تغذیه می کنند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود لذا رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و تسهیل بهره مندی از ...
ضرورت مشاوره دارویی بیماران در ماه رمضان
واسطه روز ه داری بسیار خطر ناک است. او گفت:بیمارانی که یک بار در روز دارو مصرف کرده و در ماه رمضان دچار مشکل نمی شوند، زمان مصرف دارو را به یک ساعت قبل از سحری یا دو ساعت بعد از افطار موکول کنند. انتهای پیام/م
چرا در وعده سحر نباید شیرینی بخوریم؟/پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان
اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد بویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی و نمک در ایام روزه داری هم همچنان بر آن تاکید داریم بویژه در شرایط فعلی کشور چون غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن و پر نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد . ...
از افطار تا سحر مایعات بنوشید
.... زیرا احساس تشنگی را در طول روز تشدید می کنند. وی با بیان اینکه از مصرف زیاد مواد قندی و چربی ها در ماه مبارک رمضان نیز باید خودداری کنیم، اضافه کرد: مصرف بی رویه مواد قندی، نوشیدنی های شیرین و مواد چرب و سرخ شده و مصرف زیاد نمک باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند. در حالیکه برای مقابله با کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نوع غذایی که می خوریم اهمیت زیادی دارد. مدیرکل دفتر ...
درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری
درمان یبوست در ماه رمضان و در ایام روزه داری برای درمان یبوست در ماه رمضان روش های مختلفی وجود دارد که با عمل به آن ها می توانید به آسانی این مشکل را رفع کنید. با ما همراه باشید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از مشکلاتی که روزه داران ممکن است با آن روبه رو باشند یبوست است. در ماه رمضان به دلیل اینکه میزان مصرف مایعات در طول روز کاهش می یابد، زمینه بروز ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
وعده افطار تا شام، استفاده کرد. عبداللهی در خصوص تأمین ویتامین C عنوان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند، سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های ...
راه های پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان
به گزارش پایگاه 598 ، فریبا کوهدانی، دکترای تغذیه و رژیم درمانی، در ارتباط با کم آبی و راه های پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: یکی از مشکلات شایعی که ممکن است در ایام روزه داری با آن مواجه شویم، حس تشنگی است. ما با یک انتخاب غذایی صحیح می توانیم این حس را کاهش دهیم. این رژیم شناس، افزود: در این ایام باید مراقب دریافت میزان کافی مایعات در فاصله افطار تا سحر باشیم و سعی ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم؟
...: باتوجه به این که مدت زمان روزه داری زیاد است و بدن فرد دچار کم آبی می شود، پیشنهاد می شود که فرد در زمان های افطار و سحر، مایعات بسیاری بنوشد البته نباید مایعاتی مصرف کند که منجر به از دست رفتن آب بدن شود. در ماه رمضان، نوشیدن چای و کافئین پیشنهاد نمی شود. رضایی نسب بیان کرد: باتوجه به این که با کرونا مواجه ایم، افراد باید به رعایت نکات بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی توجه کنند و در خانه بمانند. اگر هم در این دوران، فعالیت ورزشی دارند باید فعالیت آن ها سبک و خارج از باشگاه ها و در محیط های خلوت و با رعایت اصول بهداشتی باشد. ...
وعده غذایی افطار و سحر نباید حذف شود
محمد حضوری در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری شبستان در قم، با اشاره به اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به شرایط پیش آمده در خصوص ویروس کرونا، ماه مبارک رمضان نیز تفاوت هایی دارد که باید مورد نظر باشد. این متخصص تغذیه گفت: در این ماه به جای سه وعده صبحانه، ناهار و شام ما دو وعده غذایی سحری و افطاری داریم که تاکید می کنم، از این دو وعده استفاده کرده و به هیچ عنوان آنها را ترک نکنیم ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
امسال ساعات روزه داری در ماه رمضان به حدود 16 ساعت رسیده است، اظهار داشت: در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای مثل دیابت و فشار خون دارند و این افراد هم حتماً باید با نظر پزشک معالج روزه بگیرند. کریمی با بیان این که در ایام ماه مبارک رمضان، رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده های افطار و سحری نقش مهمی در حفظ سلامت دارد، بیان کرد: منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. متخصص علوم تغذیه با بیان ...
به کرونا خوشامد نگویید/ماه رمضان فرصت اصلاح سبک تغذیه
حرکت کرد. وی بر استفاده از همه گروه های مختلف غذایی در سه وعده افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان تاکید کرد و گفت: در یک ماه پیش رو روزه داران حتما باید گروه نان و غلات، میوه، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها را در رژیم و سبد غذایی خود جای دهند و هر فردی به اندازه نیاز خود از این گروه ها در سه وعده غذایی خود استفاده کند تا سلامت بدن حفظ شود. رییس گروه ...
اصول تغذیه در رمضان در شرایط کرونا
به گزارش پایگاه 598 به نقل از ایسنا: انتخاب مواد غذایی مناسب در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای بدن در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. در این اینفوگرافیک که بر اساس گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تهیه شده، شش گروه عذایی و اهمیت مصرف آنها در ماه رمضان بویژه در شرایط شیوع ویروس کرونا بیان شده است. ...
ضرورت مصرف لبنیات بین وعده افطار تا سحری
تخم مرغ، مرغ و گوشت سفید که حاوی روی است و همچنین انواع گوشت و حبوبات که سرشار از آهن است، می توان پروتیین مورد نیاز روزانه را تامین کرد. او بر ضرورت پیروی از اصول رژیم غذایی سالم در این ماه تاکید کرد و اظهار داشت: استفاده از غذا های سرخ شده، پرادویه و پرنمک در ایام ماه رمضان باید محدود شود. او گفت : مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات و غلات کامل و جوانه ها به دلیل داشتن انواع ویتامین B در این ماه توصیه می شود. انتهای پیام/ ر ...