سایر خبرها
عوارض شام نخوردن در ماه مبارک رمضان
از حجم هر وعده کم شود. در ماه مبارک رمضان به دلیل کوتاه شدن زمان مصرف غذا یعنی افطار تا سحر؛ باید برای افزایش تعداد وعده غذایی در این بازه زمانی تلاش کنیم. از مهمترین وعده ها می توان به سحر اشاره کرد که تحت هیچ عنوان نباید از مصرف غذا در این وعده پرهیز کرد و بعد از آن نوبت به افطار می رسد که به دلیل استراحت سیستم گوارشی در طول زمان روزه داری، باید وعده غذایی سبک و حساب شده در نظر بگیریم. ...
باید و نبایدهای تغذیه در افطار و سحر/ رفع تشنگی با اسپری گلاب
افطار سوپ ساده نیز مصرف کرد و باید در افطار غذای سبک مانند صبحانه بخوریم ولی به عکس در سحر یک شام کامل خورده شود. یارقلی در مورد مصرف شام به جز افطار افزود: با توجه به اینکه فاصله بین افطار تا سحر زیاد نیست به همین دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
اصول صحیح تغذیه ای را پیروی کنند و مبتلا به بیماری زمینه ای نباشند، می توانند روزه بگیرند. در وعده افطار و سحری چه غذاهایی استفاده شود؟ جعفری راد بیان کرد: در زمان روزه داری بهتر است مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه به مقدار محدود مصرف شده و در وعده سحری استفاده نشوند چون مصرف این مواد غذایی اگر چه ابتدا قند خون را افزایش می دهند اما در نتیجه ترشح زیاد انسولین، پس از ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
افطار خودداری کنند و حتما برای صرف سحری از خواب برخیزند. نوجوانان باید سبزیجات تازه، میوه و مقدار کافی آب و نوشیدنی ها مثل چای کم رنگ، آب میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنند. نوشیدن آب فراوان در وسط غذا یا بلافاصله پس از مصرف غذا، نیز موجب رقیق شدن شیره گوارشی و اختلال در هضم غذا می شود. لازم است حداقل در ساعات روزه داری از فعالیت های سنگین ورزشی که موجب تشنگی آن ها می شود و ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
افطار و سحر در منزل هستید ، بهتر است یک لیست از این که چه مواد غذایی در این ماه نیاز دارید را تهیه کنید و سعی کنید در نهایت مواد غذایی تازه و سالم از جمله انواع سبزی جات، گوشت بدون چربی و میوه را تهیه کرده و از چربی ها و شیرینی ها به دور باشید. مصرف میوه و سبزی در وعده های سحر و افطار تاکید می شود. میوه ها و سبزی جات ، به دلیل ماندگاری بیشتری که در بدن دارد، ضمن اینکه سیری طولانی تری را ...
شرایط روزه داری برای مبتلایان به بیماری های گوارشی
سالم خبر : بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده و سپس درمان شده اند و داروهای خود را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند، اما درمورد بیماری هایی همچون هپاتیت بیماران باید فرد به فرد بررسی شوند و نمی توان یک دستور کلی برای آنها صادر کرد. به گزارش سالم خبر از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، حمید اسدزاده ...
مواد غذایی گرم؛بهترین گزینه برای بازکردن افطار
می شود. فرحبخش عنوان کرد: نوع تغذیه در ماه رمضان به ویژه در وعده افطار و سحر در بروز مشکلات گوارشی مثل انواع دل دردها بسیار موثر است. این متخصص تغذیه بیان کرد: فرد روزه دار نباید در بدو افطار، معده خود را با حجم زیادی از موادغذایی پر کند و بایستی افطار به صورت کاملا معمولی و ساده برگزار شود. درواقع این توجیه درستی نیست که چون معده ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم ...
خوراکی هایی که پس از افطار ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کند
اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن هایی مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند: فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبزمانند سبزی خوردن و انواع ...
چه کنیم تا با روزه داری نه چاق شویم و نه لاغر؟
به گمانم ماه مبارک رمضان عالی ترین نمود اثرات وجوه مختلف غذا و تغذیه بر زندگی آدمیان است. از طرفی طولانی شدن فاصله وعده ها بی حالمان می کند و نزدیک افطار جان در بدن برایمان باقی نمی گذارد و از سوی دیگر سفره های افطار عطر و گرمای خوش دور هم بودن خانواده را برایمان زنده می کند. رمضان علاوه بر فلسفه اش که تمرین بندگی و پرهیزکاری است، برای خیلی هایمان فرصتی است تا بتوانیم چند کیلویی از اضافه وزنمان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران در ماه تزکیه
...، شیرینی جات در فاصله بین افطار و سحر در تامین نیاز به مواد قندی ورزشکاران مفید است. فیروزکوهی تصریح کرد: ورزشکاران به منظور ساخت عضله، در کنار ورزش باید از منابع غنی پروتئینی استفاده کنند، در ماه رمضان به دلیل شرایط خاص تغذیه ای، امکان رشد عضلانی به حداقل می رسد و افرادی که در این ماه تمرین می کنند نباید انتظار پیشرفت از بدن خود داشته باشند. راهکارهای تغذیه ای ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
امسال ساعات روزه داری در ماه رمضان به حدود 16 ساعت رسیده است، اظهار داشت: در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کرونا را افزایش می دهد. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اظهار داشت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص بر روی ...
کارشناسان: تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
خواهند شد. آب؛ بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر نسرین نسیمی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز تاکید کرد: با توجه به شیوع ویروس کرونا و شرایط ویژه به وجود آمده، ماه مبارک رمضان امسال از سال های گذشته متفاوت خواهد بود. از این رو رعایت اصول روزه داری سالم ضروری است. نسیمی ادامه داد : تامین آب بدن اصلی ترین دغدغه روزه داری است ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
به بدن منتقل نشود. افطار نیز بهتر است با مواد دارای فیبر باز شود و در کنار پرهیز از پر خوری غذاهای پر انرژی و سالم مصرف شود، انواع سوپ، آش و حلیم های بدون روغن در هنگام افطار برای بدن مناسب می باشد و نباید با آب سرد و یخ افطار را باز کرد. شام نیز بهتر است بین یک تا دو ساعت پس از زمان افطار صرف شود و در این وعده بهتر است از گوشت، مرغ و ماهی استفاده شود، و مصرف غذای کم چرب و کم نمک باید در دستور کار باشد و در هنگام افطار تا سحر بهتر است روزه داران مصرف آب و مایعات را داشته باشند تا در طول روز بدن آنها با کم آبی مواجه نشود. پایان پیام/ 55 ...
در وعده سحر چه غذاهایی بخوریم؟
...: به دلیل اینکه روزهای ماه رمضان با زمان طولانی تر مصادف شده و افراد مدت زمان زیادی از روز را روزه دار هستند لذا خیلی مهم است که سه وعده سحر، افطار و شام را داشته باشند و بتوانند از راهکارهای تغذیه ای کمک بگیرند تا تشنگی را کنترل کنند و روزه داری خیلی خوبی داشته باشند. اسلامیان خاطرنشان کرد: بر خلاف تصور بعضی از مردم، روزه داری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن نمی شود و یک فرد سالم با رعایت ...
رفع تشنگی با اسپری گلاب
سحر زیاد نیست به همین دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. وی ادامه داد: غذای کامل در سحر میل شود مانند سبزی پلو، پلوهای ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
سبزیجات یک سالاد خوشمزه درست کنید و بدون سس میل کنید. همچنین میوه هایی مثل هندوانه نیز به تامین آب بدن شما کمک می کنند. یادتان باشد که ریزه خواری بین وعده افطار تا سحر می تواند بسیار باعث چاقی شود. شام را جایگزین سحر نکنید بسیاری از افراد به دلیل کم بودن فاصله افطار تا سحر، شام را ساعت یازده یا دوازده شب می خورند و برای سحر از خواب بیدار نمی شوند. غافل از اینکه این روش باعث ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان استفاده کنند. پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد به ویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
را تحمل کند، سلول های سالم برای کسب انرژی و جبران کمبود غذا از سلول های معیوب و توده های مستعد سرطان، تغذیه می کنند. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان یکی از موارد مهمی است که باید مورد توجه قرار گیرد تا از عوارض جسمی و یا عصبی جلوگیری شود لذا رعایت راهکارهای ساده تغذیه ای در افطار و سحری می تواند روزه داران را به منظور دریافت منافع جسمی و تسهیل بهره مندی از ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
برخوردار باشد، بسیار ضروری هستند. مصرف غذاهای سرخ شده و قندی را کنار بگذارید کارشناسان در مورد مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تند و همینطور افراط در مصرف مواد قندی که روزه داران معمولاً در زمان افطار از آن ها استفاده می کنند هشدار داده اند. ما در دیگر روزهای سال هر روز به مهمانی هایی که در آن ها غذاهای سنگین سرو شود نمی رویم. اما در ماه رمضان هر روز افطار می کنیم ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند
جهت جبران کم آبی و حفظ سلامت و ایمنی بدن برآمد. کاوه ای با تأکید بر مصرف سبزی و سالاد در وعده افطار، یادآور شد: مصرف میوه در فاصله زمانی افطار تا سحر به عنوان منبع خوبی از ویتامین و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند وی با بیان اینکه سبزی ها و میوه ها دارای مقادیر کافی فیبر و آهن بوده و موجب پیشگیری از ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
پرخوری و استفاده زیاد از غذا های سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذا های حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. صراط: عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
خورشت ها برای وعده سحر مناسب است. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ادامه با اشاره به بایدها و نبایدهای وعده های غذایی در افطار، اظهار کرد: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. وی افزود: برای جبران کاهش قند خون در ساعات روزه داری، بدن به هنگام افطار نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد. ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دکتری فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
سحر و افطار یا انواع آجیل مانند، فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام، استفاده کرد. عبداللهی در خصوص تأمین ویتامین C عنوان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند، سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام ...
راهکار جلوگیری از خشکی دهان
. در وعده افطار مهم است که مایعات گرم و مواد قندی که سالم ترین آنها خرما است، مصرف شود. ضمن اینکه لازم است، از افطار تا سحر باید به میزان لازم مایعات مصرف شود. عبداللهی ادامه داد: دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری، توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود، منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی و منابع گیاهی شامل ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
... این دانش آموخته رشته تغذیه اظهار کرد: باور اشتباه دیگر این است که به منظور جلوگیری از ابتلا به کرونا مواد غذایی گرم استفاده کنیم درحالی که فرد باید با توجه به طبع بدنش غذای مناسب انتخاب کند و تعادل در مصرف مواد غذایی را رعایت کند. اگر فردی بدنش تمایل به غذای گرم یا سرد دارد مشکلی وجود ندارد و می تواند غذای متناسب با تمایلش استفاده کند. رزازی بیان کرد: آنچه در ماه رمضان و ایام روزه ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم
: _ نوشیدن آب و مایعات کافی _ مصرف سبزیجات در وعده سحری – داشتن خواب و استراحت کافی در طول ماه مبارک رمضان _ قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و در صورتی که مجبور شدید استفاده از کلاه و عینک توصیه می شود _ عدم فعالیت های بدنی و ورزشی در معرض نور خورشید _ ترک یا به حداقل رساندن استعمال سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک رمضان ...