روش های درمان یبوست در ایام روزه داری
سایر خبرها
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
ایجاد می کند حاوی مقدار زیادی آب است که با تامین آب مورد نیاز بدن از بروز تشنگی جلوگیری می کند. وعده سحر مهم ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است. در این وعده باید از مصرف غذاهای چرب، شیرین و کنسروی و نیز سوسیس و کالباس و نوشابه های گازدار دوری کرد. در این وعده ترجیحا باید مواد کربوهیدارتی مانند برنج و نان و نیز انواع سبزی جات و میوه ها مصرف شود. ماست و خیار و انواع خورشت ها گزینه ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
باشند خوردن غذا های سنگین و پرحجم به شدت مضر خواهد بود. به گفته متخصصان، بهترین زمان ورزش در ماه مبارک رمضان، چهار ساعت بعد از افطار است. باید از برگزاری مسابقات ورزشی بلافاصله بعد از افطار پرهیز کرد؛ چرا که به لحاظ علمی قابل تائید نیست. ورزش کردن بلافاصله بعد از افطار منجر به مشکلاتی، چون خستگی، فشار بر سیستم عصبی، مفصلی، گوارشی و به ویژه عضلانی می شود. این عوارض می تواند موجب بیماری ...
موادغذایی که پس از افطار ایمنی بدن را در مقابل کرونا تقویت می کند
...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند: لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. او افزود: مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند، نخود، انواع لوبیا، عدس، باقالا، لپه و ماش، مغز ها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ...
مواد غذایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا لازم هستند
مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا سحر استفاده کرد. ترابی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیموترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. وی افزود: مصرف منابع غذایی ...
توصیه های تغذیه ای ماه رمضان در بحبوبه روزهای کرونایی
اصول صحیح تغذیه ای را پیروی کنند و مبتلا به بیماری زمینه ای نباشند، می توانند روزه بگیرند. در وعده افطار و سحری چه غذاهایی استفاده شود؟ جعفری راد بیان کرد: در زمان روزه داری بهتر است مواد غذایی شیرین مانند زولبیا و بامیه به مقدار محدود مصرف شده و در وعده سحری استفاده نشوند چون مصرف این مواد غذایی اگر چه ابتدا قند خون را افزایش می دهند اما در نتیجه ترشح زیاد انسولین، پس از ...
با این خوراکی در ماه رمضان تشنه نمی شوید و کرونا نمی گیرید
تا پنج بار در دوغ خیسانده می شود و دوغ را جذب می کند، استفاده کنند. وی تأکید کرد: روزه داران از مصرف غذاهای سنگین، خمیری، دیر هضم مانند ماکارونی، لازانیا و پیتزا در زمان سحر پرهیز کنند چون با مصرف این ها ایجاد تشنگی بیشتری نسبت به سایر غذاها در طول روز خواهند داشت. توصیه های بهداشتی برای مقابله با کرونا را در ماه رمضان رعایت کنید معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی ...
رفع تشنگی در ماه رمضان با اسپری گلاب!
دلیل نباید وعده شام خورده شود و مردم از پرخوری پرهیز کنند. وی همچنین با اشاره به اینکه تغذیه افطار تا افطار بد است گفت: با این نوع تغذیه، سیستم گوارش دچار ضعف می شود و فرد در طول روز ماه مبارک رمضان دیگر سرحال نیست و از ظهر به بعد بی حال می شود به همین دلیل حتماً توصیه می شود که سحری میل شود. وی ادامه داد: غذای کامل در سحر میل شود مانند سبزی پلو، پلوهای رنگی و همچنین مصرف ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
قبیل فشار خون ، دیابت ، قلبی و عروقی آتروز ، و حتی ریسک سرطان را افزایش می دهد. ماه مبارک رمضان تمرینی است برای کم خوری و دوری از پرخوری است و با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی در حد قابل قبول در این ماه می توان از زیان های ناشی از کمبود غذایی در امان بود. اغلب افراد جامعه پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن می شوند در حالی که یک روزه دار با برنامه ریزی تغذیه ای می تواند معادل غذای ...
چجوری ماه رمضان چاق شویم؟
...> لبنیات پرچرب مثل شیر، پنیر، ماست 3- برای چاق شدن ( یا لاغر نشدن) در رمضان بیشتر از دو وعده غذا بخورید سحر و افطار دو وعده معمول در ماه رمضان هستند. اما هیچکس خوردن بین این دو وعده را ممنوع نکرده. بهتر است اگر در رژیم چاقی به سر می برید یا دوست دارید وزن شما کمتر نشود، بعد از افطار یک اسنک مقوی از خوراکی های پرکالری بخورید. موارد زیر چند اسنک پیشنهادی است برای ...
چگونه در ماه رمضان به کرونا مبتلا نشویم؟
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند و انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و ...
در ایام روزه داری چگونه از کرونا در امان بمانیم؟
، ویتامین و مواد معدنی در شش گروه اصلی غذایی قرار دارند و انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. در ایام روزه داری امسال، نسبت به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا ...
راههای رفع مشکلات گوارشی در رمضان
تند و پر ادویه، غذا های نفاخ مانند کلم، حبوبات و آش ها باعث نفخ در معده و اختلال در سیستم گوارشی می شوند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه مطرح کرد: مشاهده می شود افراد در بعضی موارد به مصرف نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات و گاز دار مانند انواع نوشابه ها می پردازند که در نهایت سوء هاضمه را در این افراد مشاهده می کنیم. از دیگر عوامل اختلال می توان به آشفته خوری در وعده های مختلف این ماه اشاره کرد ...
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
ما سه زمان را بر اساس تحقیقات و مطالعات برای ورزش کردن در ماه رمضان در نظر می گیریم که یکی بعد از سحر، یکی قبل از افطار و یکی سه ساعت پس از افطار است. مربی بدنساز اسبق استقلال اهواز و فولاد گفت: زمان ورزش کردن پس از سحر معمولا توصیه نمی شود، زیرا به دلیل تعرق و سوخت و ساز زیاد، ادامه روزه داری را برای فرد ورزشکار سخت می کند. همچنین ورزش کردن 3 ساعت بعد از افطار هم به این دلیل که در ساعت ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
ترین علت های سردرد در زمان روزه داری را کاهش مصرف کافئین عنوان کرد و گفت:البته روزه داران باید 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف کافئین مانند چای، قهوه و غیره را کاهش دهند، تا در طول ماه رمضان به این مسئله عادت کنند،که در این جا مصرف چای سبز به علت آنتی اکسیدان بالا توصیه می شود.
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
شروع ماه رمضان قند، فشار و چربی خون خود را کنترل کنند و سپس با صلاحدید پزشک روزه بگیرند. دکتر رحمانی بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که تحت درمان با انسولین هستند بهتر است روزه نگیرند. روزه داری به افرادی که دچار نوسانات قند خون و افرادی که دچار عوارض دیابت مانند نارسایی کلیه، مشکلات بینایی و ... هستند و همچنین خانم های باردار دیابتی توصیه نمی شود. این عضو هیئت علمی ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
به بدن منتقل نشود. افطار نیز بهتر است با مواد دارای فیبر باز شود و در کنار پرهیز از پر خوری غذاهای پر انرژی و سالم مصرف شود، انواع سوپ، آش و حلیم های بدون روغن در هنگام افطار برای بدن مناسب می باشد و نباید با آب سرد و یخ افطار را باز کرد. شام نیز بهتر است بین یک تا دو ساعت پس از زمان افطار صرف شود و در این وعده بهتر است از گوشت، مرغ و ماهی استفاده شود، و مصرف غذای کم چرب و کم نمک باید در دستور کار باشد و در هنگام افطار تا سحر بهتر است روزه داران مصرف آب و مایعات را داشته باشند تا در طول روز بدن آنها با کم آبی مواجه نشود. پایان پیام/ 55 ...
نکاتی برای روزه داران مبتلا به کبدچرب
درمان او کمک کند. روزه داری به سم زدایی کبد کمک کرده و تاثیر مثبتی بر سلامت فرد می گذارد. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان به نکات زیر توجه کنید: 1) چربی های اشباع مانند کره و خامه را در وعده های غذایی حذف کنید. 2) مصرف مواد نشاسته ایی مانند برنج، نان و ماکارونی را کاهش دهید. 3) پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف ماهی و گوشت سفید تامین ...
نوشیدنی های مناسب رفع عطش در ماه رمضان در ویکی آنا
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا، ماه رمضان امسال در فصل بهار قرار دارد و روزها طولانی تر هستند. بهترین کاری که روزه داران برای جلوگیری از تشنگی می توانند انجام دهند انتخاب نوشیدنی های مناسب برای وعده های سحر و افطار می باشد. بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن ...
روزه داری در زیر سایه بیماری کرونا
مدت کمک میکند. در وعده ی سحر بهتر است ازمواد مغذی که برای کبد ومعده مفید است، استفاده کنیم. مواد غذایی که حاوی زعفران، کمی کشمش، خلال هایی مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بیشتری دربدن میشوند بهره مند شویم. مصرف چربی در ماه رمضان ازمواد چربی که در وعده های غذایی ماه رمضان مفید است میتوان به روغن زیتون، روغن نارگیل، میوه های گرمسیری مثل آواکادو، مغز ها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذا هایی است؟
پرخوری و استفاده زیاد از غذا های سرخ کرده و یا در روغن طبخ شده و غذا های حاوی تخم مرغ و نوشابه های گازدار در روزه داران باعث ایجاد اختلالات گوارشی می شود. صراط: عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران روز یکشنبه افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد ...
چگونه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری غلبه کنیم
...> _ کاهش مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک رمضان _ گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری می تواند کمک کننده باشد _ البته اگر سردرد به علت افت فشارخون بسیار جدی باشد باید روزه را شکست _ افت قند خون ضعف، سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز، تعریق، لرزش، کاهش فعالیت و قدرت جسمانی، سردرد، طپش قلب از علائم افت قند خون است. علت بروز این مشکل در افراد دیابتی گاهی ممکن است ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی
محترم یزدانیان مدرس دانشگاه و دکتری فیزیولوژیست ورزشی و تغذیه ورزشکاران در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: رعایت اصول غذایی در ماه مبارک رمضان باعث می شود که سلامت جسمانی روزه داران حفظ شود و آنان با سلامت کامل به سایر اعمال معنوی این ماه پربرکت بپردازند. او افزود: مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار یک مساله بسیار مهم است که باید به ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. نسرین نسیمی بیان کرد: استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. او ادامه داد: همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آن ها ضروری است. انتهای پیام/ ...
بیماری های شایع ماه رمضان، علل و درمان آن
، عدم توانائی برای انجام فعالیت های بدنی، سردرد و تپش قلب. علل در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدرات های تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود. درمان: خوردن غذا هنگام سحر و کاهش مصرف نوشیدنی ها و غذا های حاوی قند. توجه: افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
فاصله بین افطار تا سحر بهتر است حداقل چندین بار از میوه ها و سیزیجات و سالادهای مختلف استفاده کنند. به گفته وی، در وعده سحر بهتر است به طور حتم از دسته غلات مانند برنج و نان های سبوس دار، پروتیین مانند انواع گوشت، مرغ ،ماهی و همچنین سالاد سبزیجات استفاده شود. وی گفت: باید دقت کرد که وعده سحری وعده ای کامل و مشابه وعده ناهار برای فرد است، با این تفاوت که از مصرف غذاهای پرچرب و ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات ...
از تغذیه روزه اولی ها غافل نشوید
.... مصرف آب زیاد در هنگام سحر هم نه تنها از تشنگی در طول روز نمی کاهد، بلکه می تواند با رقیق کردن آنزیم های گوارشی، باعث بروز مشکلات گوارشی فراوان شود. سحری در وقت خودش اغلب بچه ها برای خواب راحت تر ترجیح می دهند که شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند. ولی با توجه به ساعات طولانی روزه داری، افت قند و فشارخون به خصوص در ساعات قبل از افطار بهتر است سحری در زمان مشخص خودش ...