فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

نقش موسیقی بر کیفیت خواب کودکان

حتما تجربه شنیدن موسیقی دلخواهتان را دارید. دقت کرده اید که با گوش دادن به این موسیقی، به طور ناخودآگاه، پر از لذت می شوید و شروع به تکان دادن سر یا اعضای بدن با ریتم موسیقی می کنید؟ موسیقی اثرات متنوعی بر جسم و روح دارد. از جمله این اثرات می توان به ترشح بعضی هورمون ها در بدن، تقویت سیستم ایمنی، ایجاد تغییراتی در تنفس و ضربان قلب، افزایش قوای مراکز شناختی و احساسی مغز اشاره کرد.واکنش هر فرد به ...

مصرف زیاد نمک نشانه چه بیماری است؟

...: غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای مقابله با استرس غیر معمول است. بارداری: مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علایم اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند به کم آبی بدن و هوس نمک منجر شوند. سندروم پیش از قاعدگی: چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علایم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. ...

سامع: ورزش تاثیر مثبتی در کاهش استرس و اضطراب دارد

ایجاد اضطراب و استرس می شوند بتواند عملکرد روانی و حتی جسمانی بهتری داشته باشد. سامع در برنامه روزنه گفت: ورزش کردن باعث می شود که هورمون های آرامش بخش در بدن ترشح شود که معمولا در طول انجام فعالیت فیزیکی و حتی تا 20 دقیقه پس از تمام شدن فعالیت این هورمون افزایش چشمگیری دارد و باعث می شود که حالت آرام بخشی و سرخوشی در فرد به وجود بیاد. حتی گفته می شود خیلی از زمان ها خاصیت ضد درد هم ...

نحوه درست حمام کردن در دوران بارداری و نکاتی مهم که خانم ها باید بدانند

. آب سرد بهتر است یا آب داغ؟ مادران برای حمام کردن نیاز به ابی دارند که دمایی متعادل داشته باشد و خیلی بالاتر یا کمتر از میزان دمایی بدن آنها نباشد. پس حمام کردن با آب داغ یا سرد توصیه نمی شود. زیرا که آب داغ می تواند روی سیستم ایمنی جنین تاثیر منفی بگذارد و همچنین باعث افزایش دمای بدن مادر شود که این امر خون رسانی به جنین را کاهش داده و باعث ترشح هورمون استرس می شود که سلامتی ...

چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟

افراد از بین برود که روزه داری نیز در این جهت بسیار موثر خواهد بود و جالب است که این چربی ها اغلب با ورزش کردن نیز از بین نمی روند. وی افزود: یکی از نکات قابل ذکر این است که هورمون رشد، خود هورمونی را به نام IGF1 در بدن تولید و ترشح می کند که همانطور که وظیفه رشد عضلات را بر عهده دارد می تواند باعث افزایش سلول های سرطانی در بدن نیز بشود که از فواید روزه داری این است که می تواند باعث کاهش ...

سیستم ایمنی زنان قوی تر از مردان است

سنگین نباشد و به فرد استرس وارد نکند می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند چون استرس باعث می شود که محور مغز به کلیه فعال شود و هورمون کورتیزول که هورمون استرس است و سیستم ایمنی را سرکوب می کند افزایش پیدا کند. این موارد عوامل محیطی هستند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارند.

فواید مدیتیشن چیست؟

برروی آنچه حقیقتا اهمیت دارد متمرکز شوید. یکی از نکات بسیار مهمی که در زندگی همیشه کارگشا بوده، کشیدن یک نفس عمیق است که باعث می شود ذهنتان آرام شود. هنگام مدیتیشن، نفس عمیق کشیدن، کلید پاکسازی و آرام کردن ذهن شماست. انجام این کار به شما کمک می کند در طول انجام مدیتیشن و بعد از آن تمرکز بیشتری داشته باشید. کاهش فشار خون کاهش استرس از طریق مدیتیشن می تواند گزینه ای ...

مهمترین فواید در آغوش گرفتن کودکان

چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟

...> درمان جوش، آکنه و جوش های سرسیاه چغاله بادام خواص بی نظیری دارد که شامل پاکسازی بدن، تصفیه خون و نیز درمان مشکلات پوستی از جمله آکنه، جوش، جوش های سر سیاه و سایر مشکلات مزمن پوستی می شود. تغذیه پوست این میوه سبز رنگ دارای مقدار آلفا-توکوفرول (جز اصلی ویتامین E) می باشد که یک ماده مفید و بسیار مغذی برای سلامت پوست است. مصرف منظم و مداوم چغاله بادام موجب تغذیه سلول های ...

روش های ساده برای فشار خون بالا

.... ورزش به قلب کمک می کند تا اکسیژن را بصورت کارآمدتری مصرف کند بنابراین نیازی به سخت کارکردن برای پمپاژ خون ندارد. نفس عمیق بکشید بدن ما با آزاد کردن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون به تنش واکنش نشان می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب را بالا برده و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث بالا رفتن فشار خون شوند، اما کشیدن نفس عمیق و انجام ...

آیا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟

باشگاه خبرنگاران/ استرس بیش از اندازه، اثر مخربی بر سیستم ایمنی بدن و کیفیت موی شما می گذارد. آیا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟استرس ناشی از شیوع ویروس کرونا و انتقال ویروس به افراد، سبب ایجاد بسیاری از مشکلات شده است. یکی از عوارض داشتن استرس زیاد، ریزش بیش از اندازه مو است. در صورتی که دچار این مشکل شده اید، ابتدا باید استرس خود را با روش های روانشناسانه کاهش داده و سپس مو ...

آیا واقعا استرس ناشی از کرونا باعث ریزش مو می شود؟

استرس بیش از اندازه، اثر مخربی بر سیستم ایمنی بدن و کیفیت موی شما می گذارد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ استرس ناشی از شیوع ویروس کرونا و انتقال ویروس به افراد، سبب ایجاد بسیاری از مشکلات شده است. یکی از عوارض داشتن استرس زیاد، ریزش بیش از اندازه مو است. در صورتی که دچار این مشکل شده اید، ابتدا باید استرس خود را با روش های روانشناسانه کاهش داده و سپس موهای خود را تقویت کنید تا در برابر آسیب ...

روزه داری به درمان چه بیماری هایی کمک می کند؟ +اینفوگرافیک

...: آداب روزه داری سپهبد شهید قاسم سلیمانی در ماه مبارک رمضان کاهش 5 تا 8 کیلوگرم از وزن و کنترل چاقی، تغییر در ترکیبات شیمیایی مغز و تاثیرات ضدافسردگی، کنترل دیابت نوع 2، سم زدایی بدن، آزادسازی چربی های ذخیره شده در کبد و تنظیم ترشح هورمون ها از دیگر تاثیرات روزه گرفتن در درمان بیماری ها است. در ادامه اینفوگرافیک منتشر شده در فضای مجازی درباره تاثیر روزه گرفتن در درمان بیماری ها را مشاهده می کنید: انتهای پیام/ ...

درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی

...> هورمون اندروفین در طول ورزش ترشح می شود. این هورمون ها استرس، افسردگی، اعصبانیت و درد بدن را کاهش می دهد. ورزش کردن در باشگاه، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و رقص فعالیت های فیزیکی هستند که باعص تناسب اندام و خوشحالی می شود. اغلب وقتی ورزش و کار جدیدی را شروع می کنید ممکن است اشتباهاتی کنید که باعث درد ماهیچه ای، خشکی و درد شود. نسخه های خانگی برای کاهش درد ماهیچه ای ...

وجود فولیکول ریز در تخمدان، مشکل بدیه؟

نقش مهم و اساسی در موفقیت این افراد در آب کردن چربی شکم و کاهش وزن داشته باشد. در ادامه دکتر فاخر دانش اشاره کردند که برای درمان تخمدان پلی کیستیک بهتر است با حذف مواد قندی و نشاسته ای از رژیم غذایی، انجام ورزش های هوازی، خواب کافی در شب (حداقل 6 ساعت)، افزایش دریافت پروتئین، افزایش مصرف دارچین (در کسانی که فشار خون بالا ندارند.)، به بهبود آن کمک نماییم، ولی برای درمان دارویی باید حتما طبق ...

گرگرفتگی در اوایل بارداری، چه زمانی آغاز می شود؟

جلوگیری از سردرد در ماه رمضان با راه حل های ساده در ویکی آنا

هنگام سحر بنوشید، که به جلوگیری از سردرد کمک می کند. علاوه بر این مورد به منظور پیشگیری از این نوع سردرد بهتر است افراد 2 تا 3 هفته قبل از شروع ماه رمضان مصرف چای، قهوه و مواد دارای کافئین در رژیم غذایی خود کاهش دهید. قند خون پایین یک عامل مرسوم برای سردرد کاهش قند خون است.اگر قبل از شروع روزه تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید سطح قند خون خود را به سرعت ...

روزه داری و تاثیرات آن بر سیستم ایمنی بدن

و افزایش مصرف چربی ها شده و در زمان روزه داری حدود 36 درصد از انرژی مورد نیاز از مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده تأمین می شود، این امر ممکن است باعث جلوگیری از افزایش کلسترول، اسید اوریک خون و نگهداری پروتئین ها در بدن شود . بسیاری از تحقیقات علمی نشان می دهد: روزه داری بر درمان یا جلوگیری از بسیاری بیماری ها همچون دیابت، فشارخون، اختلالات گوارشی، سندروم متابولیک و تصلب شرائین موثر بوده که ...

باور های غلط درباره تاثیر ورزش بر کوتاهی و بلندی قد

برداری در هنگام بلوغ جنسی، باعث تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و سایر فاکتور های رشد می شود و طبیعتا ترشح این هورمون ها نیز ممکن است در رشد قد تاثیر مثبت هم داشته باشد، ضمن این که کار با وزنه در این سنین، روی تراکم بهتر استخوان ها تاثیر مفید دارد. وی بیان کرد: فیزیولوژیست معروف آمریکایی نیز می گوید وقتی یک ورزشکار به طور مثال در المپیک مدال گرفت باید این مدال را به خانواده اش بدهد، زیرا ...

تاثیر استرس بر 4 نوع پوست مختلف

. در پاسخ به استرس، مغز سطح هورمون معروف به CRH را افزایش می دهد، و کار CRH تجدید سطح کورتیزول است که بدن را برای محیط استرس زا آماده می کند. با این حال، همزمان، CRH غده های روغنی ما را نیز تحریک می کند و باعث ایجاد خشکی می شود. معمولاً این خشکی های ناشی از استرس در منطقه T. ظاهر می شوند، جایی که غدد روغنی بیشتر هستند. برای مقابله با این مورد، از پاک کننده های ضدعفونی کننده استفاده کنید. ...

خوابیدن قبل از ساعت 9 برای کودکان فواید زیادی دارد

کودکانی که قبل از ساعت 9 شب می خوابند، 78 دقیقه خواب بیشتر نسبت به سایر کودکان د ارند! 2 – ترشح هورمون های رشد متخصصین اطفال معتقدند که هیچ چیزی به اندازه خواب صحیح و به موقع در کودک برای رشد او مهم نیست. مدت ها قبل از ورود کودک به مراحل نوجوانی هورمون ها همچنان مهم ترین نقش را در رشد ان ها دارند. بالاترین میزان ترشح هورمون های رشد در بدن کودک در ساعت 10 شب، 12 شب و 2 بامداد است ...

عوامل پنهان مانع از بین رفتن چربی شکم

خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. دچار مشکل تعادل نداشتن هورمون ها هستید یکی از جدی ترین دلایل موفق نبودن شما در کاهش چربی شکمی می تواند مشکلی به نام سندروم تخمدان پلی کیستیکPCOS) ) باشد. سندروم تخمدان پلی کیستیک که به معنی وجود سطح بالایی از هورمون ...

رژیم فستینگ یا روزه داری مداوم، بهترین روش کاهش وزن سریع

سبب پیشرفت بدن در آب کردن چربی ها و وزن است. رژیم روزه داری، بیماری هایی نظیر فشار خون و سطح بالای کلسترول را کاهش می دهد و به بهبود سلامت نیز کمک می کند. به علاوه افرادی که در طول رژیم دچار توقف کاهش وزن می شوند، رژیم فستینگ با ایجاد شوک در بدن آنها باعث خلاص شدن از استپ وزن می شود. از دیگر فواید این رژیم می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1- افزایش حالت کالری سوزی طبیعی بدن وقتی ...

10 نشانه بارداری، چطور از تردید رها شوید؟

افزایش می یابد و این به دلیل افزایش چشمگیر حجم خون در طول بارداری است که منجر به تولید مایع بیشتری می شود که در مثانه جمع می گردد. مشکل شما زمانی که جنین در حال رشد فشار بیشتری به مثانه تان می آورد، افزایش می یابد. 5. احساس خستگی ناگهان احساس خستگی می کنید؟ هیچکس به طور قطع نمی داند که دلیل خستگی در این دوران چیست اما ممکن است علتش افزایش سریع هورمون پروژسترون باشد که بر بی خوابی ...

هفت فایده اسطوخودوس را بشناسید

...> خاصیت آرام بخشی گیاه اسطوخودوس با آنتی اکسیدان های فراوانش به تقویت قلب کمک می کند. درواقع این گیاه می تواند با تنظیم فشار خون و کاهش فشار بر رگ های خونی، سلامت قلب را بهبود بخشد؛ دیگر نگران حمله های قلبی یا سکته نباشید. درمان مشکلات گوارشی اسطوخودوس مانند نعناع به هضم غذا و دستگاه گوارش کمک می کند.این گیاه مانع از توسعه باکتری های مضر و تجمع گاز در روده می شود ...

خوراکی هایی که میل جنسی تان را زیاد می کند

. افزایش میل جنسی با انار این میوه قرمز مدت زیادی است که بعنوان ماده خوردنی بسیار عالی شناخته شده است، اما آیا می دانید که خواص بی نظیری درارتباط جنسی هم دارد؟ نوشیدن آب انار می تواند سطح هورمون تستوسترون را افزایش داده، که باعث افزایش میل جنسی درمردان و زنان می شود. این میوه نیز برای درمان اختلال نعوظ و تنظیم گردش خون فوق العاده خوب است شکلات تلخ برای افزایش میل جنسی ...

5 عامل که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند

یک تماس تصویری گروهی داشته باشید. عدم برنامه ریزی برای غذا خوردن هنگام غذا خوردن، سلول های ایمنی بدن را در روده فعال می کنید، به خصوص هنگامی که بدن پیش بینی مصرف غذا را دارد. با خوردن منظم غذا، سیستم ایمنی بدن را در طول روز تحریک می کنید. اگر نگران مریض شدن هستید، بهتر لست یک الگوی غذایی منظم داشته باشید. استفاده بیش از حد از نمک ورزش می تواند جریان خون را تقویت ...