بایدها و نبایدهای ورزش کردن با ماسک

چندین دلیل احتمالی برای تنگی نفس در خواب

به گزارش بهداشت نیوز : آیا شما هم هنگام دراز کشیدن، با مشکلات تنفسی روبرو هستید؟ تنگی نفس (در پزشکی دیس پنی (dyspnea) خوانده می شود) عبارت است از تنفس دشوار، که در صورت بروز آن، فرد ممکن است احساس کند که هوای کافی در اختیار ندارد. گاهی اوقات، افراد هنگام خوابیدن یا دراز کشیدن بیشتر این مشکل را تجربه می کنند که در پزشکی به آن اورتوپنه (orthopnea) گفته می شود. چندین دلیل احتمالی برای تنگی نفس در ...

سردردی که نشانه تومور مغزی است

شناخته می شوند. توموری که در مغز شکل می گیرد تومور اولیه مغز نامیده می شود ، بنابراین بیشتر سردرد ها نگرانی ندارند اما با این وجود، سردرد یکی از علامت های شایع تومور مغزی نیز محسوب می شود، پس هرزمان که احساس نگرانی درمورد سردردتان داشتید منطقی است که به پزشک مراجعه کنید . دانستن تفاوت بین سردرد معمولی و سردرد با منشا تومور مغزی می تواند آرامش را هنگام سردرد به شما برگرداند. علائم ...

چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟ / بررسی 10 دلیل برای بی خوابی های شبانه

: دمای اتاق می تواند به شدت روی خواب شما موثر باشد. این به معنی نگه داشتن بدن در دمای مناسب است. افراد می توانند در طیف وسیعی از درجه حرارت راحت بخوابند. اما دمای اتاق 60-65 درجه فارنهایت برای اکثر مردم ایده آل است. همچنین دکتر لوی توصیه می کند قبل از خواب حمام کنید. افسردگی خفیف بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی اساسی در خوابیدن مشکل دارند. اما این موضوع با موارد اندک افسردگی نیز ...

پیلاتس چیست؟

چه نوع تمرینی پیلاتس است؟ پیلاتس، نوعی ورزش است که باعث تقویت تنفس عمیق و کشش ملایم می شود تا قدرت، تعادل و تحرک را تقویت کند. این تمرینات شکم، پایین کمر، کف لگن و باسن شما را هدف قرار می دهد اما برمناطق دیگر بدن نیزتاثیر خواهد داشت. تفاوت پیلاتس و یوگا چیست؟ هر دو آن ها شامل همگام سازی بدن با نفس هستند و یک کشش زیبا و طولانی مدت را ارائه می دهند. پیلاتس از یوگا ...

11 ترفند برای گرفتن مچ دروغگوها!

. این کار به آن ها احساس امنیت می دهد و هنگام گفتن دروغ مصلحتی ای که قصد گفتنش را دارند، با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر می شوند. 11- تا حدودی از شما روی برمی گردانند هنگام صحبت با دیگران، می توانیم به صورت آن ها نگاه نکنیم، اما بدن مان کماکان به سمت آن ها باقی بماند. این حرکت تمایل ما به شرکت در مکالمه را نشان می دهد. اما اگر کسی از شما روی برگرداند و به سمت دیگری بچرخد (حتی کمی)، احتمالاً به این معنی است که سعی دارد خود را از چیزی که او را معذب می کند پنهان کند. سیمرغ ...

دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید

وارد می کند. اگر اضافه وزن دارید ، وزن خود را کاهش دهید تا پادرد شما نیز درمان شود زیرا هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها فشار وارد می شود پس حتی چند کیلو اضافه وزن نیز بر روی سلامت پاها تاثیرگذار است. انجام ورزش های سنگین اگر ورزش های سنگین یا تمرینات ورزشی شدیدی انجام می دهید ، ممکن است به علت آسیب فشاری (آسیب ناشی از نیروی تکراری) دچار پا ...

این "لقمه" از گلو پایین نمی رود!

بروز این احساس است. احمدی جویباری خاطرنشان کرد: اگر افراد هنگام بلع غذا این احساس را داشته باشند و به نوعی دچار سخت بلعی باشند، این احتمال هست که علت احساس "لقمه درگلو" در آنها از نوع ساختمانی و ارگانیک باشد. این متخصص داخلی یادآور شد: چنانچه افراد بطور همیشگی و هم هنگام بلع غذا و هم در اوقات خارج از آن این احساس را داشته باشند، علت آن عمدتا روحی و روانی است و باید به متخصص ...

سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری

یکی از مهم ترین کارهایی که در هنگام جلسات ملاقات با پزشک برای بررسی وضعیت جنین و مادر در دوران بارداری انجام می شود، سونوگرافی می باشد. بسته به اینکه پزشک می خواهد چه پارامترهایی را بررسی کند نوع سونوگرافی متفاوت است. بنابراین اگر شما در حال حاضر در ابتدای بارداری خود هستید بهتر است انواع سونوگرافی حاملگی را بشناسید تا برای انجام آن ها آماده تر باشید. سونوگرافی واژینال نیز یکی از انواع سونو می ...

مراقبت های سه ماه اول بارداری

انگیزه برای حفظ تناسب اندام بارداری زمان مناسبی برای کسب کردن یا حفظ تناسب اندام است. فقط چون باردارید، به این معنا نیست که نه ماه آینده را باید درازکش باشید و به جای دو نفر غذا بخورید. در حقیقت، باید بهتر غذا بخورید و برای حفظ تناسب اندام خود تلاش کنید. باید بصورت روزانه ورزش کنید، گرچه وقتی در سه ماه اول با خستگی بارداری مبارزه می کنید، ورزش کردن دشوار به نظر می آید. اما فقط 30دقیقه پیاده ...

نکات ویژه برای انتخاب دستبند

هستند و شما باید دستبند مناسب خود را انتخاب کنید که به لباس های شما بیاید تا از عدم تناسب ظاهری خارج شوید. شما همچنین باید در مورد آنچه در آن راحت هستید و چگونگی سبک شخصی خود فکر کنید. اگر احساس می کنید که دستبندهای بزرگ برای شما مناسب نیست بهتر است از وسایل کوچکتر استفاده کنید. در غیر این صورت، احساس خواهید کرد که لباس مناسب ندارید. دستبندهای کوچک برای موارد خاص بسیار عالی هستند در حالی که وسایل ...

چگونه ذهن تیز و نگرش خوبی داشته باشیم؟

چند تصویر با بو و بدون بو نشان داده شد تصاویری در ذهن افراد بهتر به یاد ماند که با بو بودند. استفاده از تکنیک های ذهن پروری برای توجه به مناظر، بوها، سلیقه ها، احساسات، و صداهای اطراف است تا به شما کمک کند رویدادها را به طور واضح به یاد آورید. همچنین می توانید با مکیدن طعم نعناع در به یاد آوردن و هشیاری کمک بگیرید، وقتی شما می خواهید اطلاعات جدیدی را کسب کنید یا چیزی را یاد بگیرید، یا می ...

چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟

IGF1 در بدن شود و در نتیجه روزه خاصیت ضدسرطان نیز دارد. ورزش کردن افراد عادی در ماه رمضان سیدی در پاسخ به این سوال که آیا افراد عادی نیز می توانند در هنگام روزه داری در ماه رمضان ورزش کنند، اظهار کرد: به این دلیل که مقاومت و توان افراد عادی به نسبت ورزشکاران پایین تر است، این افراد می توانند 20 دقیقه قبل از افطار به انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی با ریتم ملایم بپردازند تا از این ...

فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

جسم انسان دارد. 9. شما را جذاب و جوان می کند افراد در هنگام خندیدن از عضلاتی استفاده می کنند که خط اخم را باز می کند و افتادگی گونه ها را برطرف می کند. به علاوه باعث قرمز شدن گونه ها و جریان پیدا کردن خون زیر پوست صورت می شود که برای پوست بسیار مفید است. اگر تا به حال دقت کرده باشید می بینید که افرادی که می خندند از جذابیت بیشتری نسبت به افراد اخمو دارند، زیرا نمایان شدن دندان ...

روش خاص ژاپنی ها برای سوزاندن چربی در 30 دقیقه

می کند. اگر هفته ای دو بار و به مدت دو هفته آن را انجام دهید, بدن شما خوب خواهد شد و احساس قوی تر, لاغرتر بودن و در کل بهتر از همیشه را خواهید داشت به این دلیل که ما در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک چالش ها را دوست داریم, تصمیم گرفتیم کمی بیشتر در این مورد تحقیق کنیم ؛ بررسی کنید و ببینید که نتایج بسیار مثبتش چه چیزهایی هستند. روش آموزش تاباتا چیست؟ اصل این روش ترکیبی از ...

درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی

آب گرم همراه با نمک فرنگی اصل می تواند برای درد عضلانی بعد از ورزش معجزه کند. مراقب باشید که آب نباید داغ باشد و کمی گرما کافی است که آب گرم خشکی پوست را کمتر می کند. 15 دقیقه بعد از جوشاندن آب صبر کنید تا این که کمی آب خنک شود و تا سه بار در هفته هم می توانید از این ترکیب استفاده کنید که البته این ترکیب به کسانی که مشکلات قلبی، فشار خون بالا یا دیابت دارند توصیه نمی شود. روغن منیزیم نیز ...

روزه داران چگونه ورزش کنند؟

ممکن است علاوه بر روزه داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت های خود را متوقف کنید. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و ...

چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!

آموز نشان داد که میانگین ظرفیت ریه خوانندگان گروه کر بالاتر از بقیه دانش آموزان است. فعالیت جسمانی و ورزشی داشته باشید فعال بودن و ورزش کردن یکی از راه هایی است که مردم می توانند با آن ظرفیت ریه خود را افزایش دهند و سیستم تنفسی قوی تری داشته باشند. ریه های شما اکسیژن وارد بدن می کند و دی اکسیدکربن را خارج می کند. وقتی ورزش می کنید ریه های شما به مرور زمان قوی تر و کارآمدتر می شود. ...

کرونا؛ فرصتی برای پیشرفت تحصیلی

حافظه را بهبود بخشد. دقت کنید که از آهنگ های کلاسیک و جاز به عنوان موسیقی پس زمینه استفاده کنید. یکبار درس خواندن با موسیقی را امتحان کنید و ببینید چگونه می توانید مطالعه خود را با آهنگ تقویت کنید. (1) تمرکز کنید در طول زمان مطالعه، تمرکز کنید. هرچه تمرکزِ بیشتری داشته باشید، زمان و کیفیت مطالعه شما بیشتر خواهد بود. هنگام مطالعه حواستان فقط به درس خواندنتان باشد. عواملی که باعث ...

پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان

تصریح کرد: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است. تمرینات را خیلی سبک انجام دهید مانند یک پیاده روی منظم. این استاد دانشگاه ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها با روزه منافاتی ندارد، بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود، فرد روزه دار را در مقابل خستگی ها و دشواری های روزه به ویژه در هوای گرم مقاوم ...

چگونه با کودکانمان دربارۀ کرونا و خطرات آن صحبت کنیم؟

اخبار و اطلاعات هستند بنابراین آرامش و رفتار حساب شدۀ شما در مقابل اخبار و حوادث، به آنها آرامش و اطمینان می دهد. اگر احساس می کنید که اضطراب و نگرانی زیادی دارید، برای خودتان زمان بگذارید و از دیگر اعضای خانواده، دوستان و افراد قابل اعتماد برای بهتر شدن وضعیت تان کمک بخواهید. کارهایی انجام دهید که به آرامش و بهبودی شما کمک کند. 8- در پایان گفت وگوهای خود با کودکان، مراقب نتیجه گیری های ...

23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن

و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می شود و به شما در کاهش وزن بیشتر کمک می کند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که اگر پزشک تان گفته است مایعات را به دلیل عوارض قلبی و کلیوی محدود کنید، باید توصیه های پزشکی را ...

ترفندهای طلایی کاهش وزن

تمرین کردن برای مدت طولانی تر می شود، در نتیجه چربی سوزی افزایش پیدا می کند. اگر سابق پزشکی دارید، قبل از مصرف کافئین و سپس سخت ورزش کردن، ابتدا با متخصص بهداشت خود مشورت کنید. 9. یوگا و ورزش با ورزش متابولیسم بهبود می یابد. برای مثال برنامه تمرینی خود را با شنای سوئدی، لانچ و موارد مشابه جایگزین کنید تا بدن شما به یک روال عادت نکند. روش دیگر، یوگا را امتحان کنید. این به ...

علت درد مو های سر چیست؟

پوست سر هنگام حرکت مو می تواند به صورت زیر باشد: • خارش • تیر کشیدن • مور مور • سوزش برخی افراد آن را به عنوان احساس درد در موهایشان و برس زدن تهاجمی مانند احساس خراشیدن یا کشیدن توصیف کنید. از آنجا که حرکت مو های شما باعث ایجاد درد می شود، طبیعی است که بسیاری از افراد تصور می کنند مو های شما همان چیزی است که درد را احساس می کنند ...

اختلالات جسمی و روانپزشکی رابطه متقابل دارند

کند به این دلیل است که کودک به والدین خود نگاه می کند؛ شاید در هنگامی که صدای اذان و دعا بلند می شود آن زمان شما به او توجه نمی کنید و یا اینکه زمانی که شما دعا می خوانید، او آن را اشتباه تفسیر کرده و شاید احساس ترس و اضطراب می کند لذا خوب است که از او سوال کنید چرا زمانی که صدای اذان یا دعا می شود تلویزیون را خاموش می کنی؟ پس با او همدلی کرده و به صحبت او گوش کنید و دلیل او را بشنوید زیرا کمک می کند تا این مسئله هم حل شود. پایان پیام/ 667 ...

مهمترین فواید در آغوش گرفتن کودکان

روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟

برای باز کردن روزه است. نه تنها به سرعت باعث هیدراته شدن و تامین آب بدن می شود بلکه انرژی از دست رفته شما را بر می گرداند و خیلی سریع احساس سرحال بودن و شادابی می کنید. استفاده از خرما در ماه رمضان به خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه دار بسیار مؤثر است. همچنین خوردن یک لیوان شیر همراه با خرما، کشمش و عسل، می تواند قندی را که بدن لازم دارد از منابع طبیعی دریافت و جبران کند ...