چطور دستگاه تنفسی خودمان را تقویت کنیم؟ آواز بخوانید!

بایدها و نبایدهای ورزش کردن با ماسک

. ویکام می گوید: به بدن خود توجه کنید. اگر در هنگام ورزش احساس سبکی سر، سرگیجه، تنگی نفس شدید یا بی حسی را تجربه کردید، ورزش را متوقف و استراحت کنید تا اکسیژن کافی به بدن شما برسد، البته شاید همیشه دلیل چنین علائمی کمبود اکسیژن نباشد. با توجه به موارد بالا، تا زمان باز شدن باشگاه ها می توان با استفاده از ماسک در محیط های عمومی ورزش کرد، البته همچنان باید به برخی نکات توجه کرد تا مشکلی ایجاد نشود. روزپلاس ...

فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟

فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟ فواید خنده بی شمار هستند. از مهم ترین فواید خنده می توان به درمان افسردگی، تقویت سیستم دفاعی بدن، کاهش فشار خون و عمر طولانی اشاره کرد. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، حتما شما نیز شنیده اید که می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست. بار ها برایمان پیش آمده که با خندیدن، حال بدمان را بهتر کرده ایم. ...

چرا در نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟ / بررسی 10 دلیل برای بی خوابی های شبانه

احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می تواند باعث مشکلات خواب شود. چربی شکم همچنین می ...

آیا لبنیات موجب التهاب در بدن می شود؟ +عکس

چند روز ادامه داشته و التهاب مزمن بیش از شش هفته طول می کشد. اگرچه التهاب نخستین خط دفاعی بدن در برابر آسیب دیدگی یا عفونت است، التهاب مزمن می تواند مضر بوده و به بافت ها و اندام های بدن آسیب برساند. التهاب مزمن می تواند در نتیجه عفونت ها یا آسیب دیدگی های درمان نشده، یک اختلال خودایمنی مانند آرتریت روماتوید، یا عادات سبک زندگی، به ویژه رژیم غذایی شکل بگیرد. لبنیات و ...

کشف پدیده ای عجیب درباره ویروس کرونا

به گزارش روزپلاس؛ باگذشت چندین ماه از شیوع گسترده کروناویروس جدید، پزشکان و متخصصان عرصه بهداشت، هر روز با پدیده ای جدید در این بیماری مواجهه می شوند. اخیراً پزشکان متوجه پدیده ای عجیب در خصوص برخی بیماران شده اند که علی رغم کمبود بالای اکسیژن بدن، این افراد هیچ گونه علائمی در این زمینه از خود نشان نمی دهند. کارشناسان هشدار داده اند که این شرایط ممکن است بیمارانی را که حاد تشخیص داده نمی شوند را ...

روزه داران چگونه ورزش کنند؟

ممکن است علاوه بر روزه داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت های خود را متوقف کنید. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و ...

چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟

.... ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می کشیم و هوای بیشتری وارد ریه ها می شود. دقیقا همان اتفاقی که در پیاده روی و دویدن می افتد. ورزش های هوازی مانند ورزش های مقاومتی و بدنسازی عضلات را بزرگ نمی کند. اما باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن در ساعت های بعد ورزش می شوند. توجه داشته باشید! پیاده روی با سرعت کم برای زمان بیشتر بسیار تاثیرگذارتر از دویدن و یا ...

تالاسمی مینور چیست؟ آنچه باید افراد مبتلا به این بیماری بدانند

مهمترین فاکتورها برای داشتن عمری طولانی!

.../ محققان در مطالعه اخیر خود به بررسی فاکتورهای اصلی سبک زندگی در ارتباط با سلامت همراه با طول عمر پرداختند. به گزارش خبرنگار مهر، نتایج مطالعات نشان داد فاکتورهای سبک زندگی و تلفیقی از فاکتورها با سال های بیشتر عاری از بیماری مزمن مرتبط است. برخی فاکتورهای سلامت با وضعیت سلامت فرد مرتبط هستند. این فاکتورها شامل رژیم غذایی، وزن بدن، بهداشت خواب، میزان تحرک فیزیکی، و ...

قرنطینه با وزن تان چه کرده؟

بعد از ظهر، بیشترین کارایی را خواهد داشت چرا که غذا خوردن زودتر در صبح باعث آماده سازی و تحریک ساعت بیولوژیک بدن شده و از طرفی دیگر کنترل قند خون در صبح ها بهتر انجام می شود.علاوه بر کاهش وزن، این رژیم می تواند برای بهبود کنترل قند خون، افزایش عملکرد مغز و افزایش طول عمر سودمند باشد.به علاوه به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی و لاغری باید غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید و هر وعده شامل انواع ...

سرطان خون، علائم، درمان و انواع سرطان خون

...> ∞ سن بالای 50 سال ∞ مرد بودن ∞ چاقی ∞ قرار گرفتن در برابر رادیو اکتیو ∞ کار در صنایع مرتبط با پتروشیمی درمان سرطان خون میلوما اگر مبتلا به میلوما هستید، درمان های بسیاری برای شما وجود دارد که سرعت رشد سلول ها را کاهش داده و درد استخوان ها، خستگی و سایر علایم بیماری را کاهش می دهد. نوع درمان بسته به سلامت عمومی شما، نوع و مرحله بیماری متفاوت می باشد ...

برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟

پاسخ به کاهش کالری، به حالت حفاظتی می رود. محققان تاکید می کنند که بدون ورزش، کاهش وزن زیادی رخ نخواهد داد. منبع کالری و تاثیر آن بر متابولیسم از نظر بیولوژیکی، برای از دست دادن وزن باید کالری کمتری از آنچه می سوزانید، بخورید. هیچ راهی برای دور زدن این قانون وجود ندارد. هنگامی که انرژی بدن شما تامین می شود، کالری اضافه برای استفاده های بعدی ذخیره می شود، بخشی در عضلات شما به عنوان گلیکوژن ...

چربی خون چه نشانه هایی دارد؟

غذایی سالم تری را انتخاب کنید و ورزش منظم ساده ترین راه برای کاهش و حفظ سطح کلسترول سالم است. دارو ممکن است برای همه لازم نباشد. دلایل پیدایش چربی بالای خون : ورزش نکردن: ورزش نکردن به میزان کافی موجب افزایش LDL میشود. همچنین تحقیقات نشان داده ورزش سطح HDL که برای بدن خوب است را تقویت میکند . سیگار کشیدن: سیگار سطح کلسترول بد خون را افزایش میدهد و سبب تجمع پلاکت در ...

ورزش منظم خطر این سرطان را از شما دور می کند

.../ مطالعات اخیر نشان می دهد ورزش منظم از طریق مسیرهای سیگنالینگ مولکولی در کاهش خطر بروز سرطان کبد نقش دارد. بیماری کبد چرب به دلیل افزایش چاقی و دیابت در سراسر جهان رو به افزایش است. کبد چرب عارضه ای است که به دلیل شیوه زندگی کم تحرک، مصرف غذاهای چرب، شیرین و پرکالری بوجود می آید. با توجه به گزارش محققان کلینیک کلیولند آمریکا، وجود چربی در کبد طبیعی است؛ ولی زمانی که ...

کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند

سلامت نیوز : کمردرد یکی از شایع ترین دردها و آلامی است که در جامعه مدرن تجربه می شود. کمردرد اغلب بر اثر کشیدگی عضله و یا تضعیف آن ایجاد می شود و بطور معمول با انجام چند حرکت کششی ساده و استراحت از بین می رود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا، اما برخی اوقات، کمر درد می تواند نشانه ابتلا به یک وضعیت نادرتر و جدی تر باشد که باید آنها را جدی گرفت و در صورت مشاهده آنها باید خیلی زود به ...

13روش برای اینکه سریع به خواب برویم

موارد منفی و استرس زا منحرف می کند. در طول روز به میزان کافی فعالیت داشته باشید اگر در طول روز به اندازه کافی فعالیت انجام نداده باشید بدن شما نیاز به استراحت را احساس نخواهد کرد در حقیقت هرچه شما فعال تر باشید بهتر به خواب خواهید رفت. از بالشت بهتری استفاده کنید محققین دریافته اند که بالشت به دلیل نقش حمایتی که برای سر و گردن ایفا می کند در بهبود خواب ...

چندین دلیل احتمالی برای تنگی نفس در خواب

...؛ از جمله اضافه وزن، مشکلات ریوی و بیماری های قلبی و. درمان نیز بسته به عامل ایجاد آن ممکن است متفاوت باشد. 1. تنگی نفس در خواب به علت نارسایی قلبی به گزارش سلامت نیوز به نقل از ستاره، یکی از شایع ترین دلایل تنگی نفس هنگام خواب، نارسایی قلبی است. در نارسایی قلبی، قلب دیگر نمی تواند آنطور که باید خون را به قسمت های دیگر بدن برساند، یا اینکه بعد از انقباض برای شل کردن ماهیچه ها ...

دلایل پنهان از بین نرفتن چربی شکمی

کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمرینات تان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ورزش زیاده روی نکنید زیرا فشارهای جسمی ناشی از انجام ورزش های سنگین و بیش از حد هم می تواند تعادل کورتیزول را بر هم بزند. ...

درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه

کاملا ریلکس و آرام شده است و 3 نفس عمیق بکشید و بازدم را از دهان خود به بیرون منتقل کنید. ایجاد آرامش ذهنی برای درمان فوری بی خوابی بدون دارو که برای بی خوابی دوران بارداری نیز موثر است. پس از اینکه از لحاظ جسمی آرامش یافتید ، تنها ده ثانیه طول می کشد تا فکر شما کم شود و به چیزی فکر نکنید و سپس به خوابی عمیق فرو خواهید رفت. با انجام به ترتیب مراحل بالا می توانید عضلات بدن را به ...

کرونا؛ فرصتی برای پیشرفت تحصیلی

را صرف گرم نگه داشتن بدن می کند. " (2) ورزش کنید در ایام قرنطینه، بی تحرکی و یکنواختی خانواده ها و فرزندان آن ها بسیار افزایش یافته است. در زمان دایر بودن مدارس، ساعاتی از هفته یا روز به تربیت بدنی اختصاص داده می شد و طی کردن مسیر رفت و برگشت خانه می توانست در تحرک بدن دانش آموزان مؤثر باشد، اما در دوران قرنطینه دانش آموزان باید به این مسئله توجه داشته باشند و برای افزایش ...

علت خلط سینه چیست؟

علی ملائکه روزنامه نگار و پزشک بدن شما روزانه به طور طبیعی در بخش های گوناگونش ترشحات مخاطی تولید می کند که خلط سینه هم یکی از آنهاست. خلط سینه در واقع ترشحات مخاطی است که سلول های پوشش درونی دستگاه تنفسی شما از بینی و دهان تا گلو و ریه ها تولید می کند و به حفاظت راه های هوایی شما در برابر عوامل بیماری زا یاری می رساند. بدن شما حدود یک لیتر از این ترشحات را در روز تولید می کند ...

در فصل بهار چه بخوریم و چه نخوریم؟

بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد. بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری شوید؛ غذای کمتری مصرف کنید. کم خوری در بهار باعث می شود بدن راحت تر بتواند خود را با شرایط تطبیق بدهد و دچار مشکلات کمتری شود. در این فصل ورزش های سبک و معتدل توصیه می شود در این فصل، غذا های گرم و خشک نخورید و از ...

کبد با این علائم، در خطر است!

کبد با این علائم، در خطر است! کبد نقش کلیدی در دستگاه گوارش ایفا می کند و باید به سالم نگه داشتن آن توجه ویژه ای داشت. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کبد نقش کلیدی در دستگاه گوارش ایفا می کند، اما بیشتر مردم به سلامت آن توجه نمی کنند. هر چیزی که می خوریم و یا می نوشیم از کبد عبور می کند؛ حفاظت از سلامت کبد برای حفظ عملکرد های آن ضروری ...

10 راهکار مهم برای باهوش شدن جنین در شکم مادر

بروید و از روی مبل بلند شوید. در حالی که بدن شما هورمون های مخفی را تولید می کند که برای رشد مغز کودک خوب هستند. اگر قبل از باردار شدن ورزش نمی کردید، ورزش های سبک و پیاده روی سریع را انجام دهید. ثابت شده است که مادران فعال در دوران بارداری فرزندان باهوش تر دارند. 3.توجه کودک را به خود جلب کنید: وقتی نوزاد در رحم مادر رشد می کند، او شروع به شنیدن و حتی واکنش به صدا می کند، ممکن ...

جلوگیری از سردرد در ماه رمضان با راه حل های ساده در ویکی آنا

شکستن روزه قابل مدیریت است. کاهش کافئین بدن یکی از شایع ترین علل سردرد در ماه رمضان، به خصوص در افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند، دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان است. اگر شما عادت دارید هر روز فنجان های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای وقهوه را در ...

علیه کم تحرکی در قرنطینه/ باشگاه را به خانه بیاوریم

انجام تمرینات در خانه، امکانات ورزشی خاص خود را دارند. اما کسانی که ورزشکار حرفه ای نیستند به خاطر مدت طولانی ورزش نکردن یا گرفتن نتیجه بهتر نباید یکدفعه با وسائل ورزشی مخصوصا سنگین شروع به کار کنند. این کار به جز گرفتگی عضله در کوتاه مدت و تعطیل شدن ورزش روز بعد و همچنین آسیب به بدن که ممکن است در درازمدت مشخص بشود، نتیجه ای دیگری برای شما ندارد. ورزش کششی را دست کم نگیرید تصور ...