6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب

علائمی که به شما می گوید بدنتان روی فرم نیست

. افرادی که روی فرم هستند، قادر به حفظ میزان تنفس و ضربان قلب نزدیک به سطح پایه خود هستند، که معمولاً کمتر از 20 تنفس در دقیقه و در مورد ضربان قلب معمولاً کمتر از 100 ضربان در دقیقه است. این را می توانید با افزایش آرام، عمدی و مداوم میزان فعالیت بدنی روزانه، تغییر دهید. برای مثال می توانید شروع به افزایش تکرار و مسافت پیاده روی روزانه خود کرده و سپس به تدریج شدت آن را با سرعت بیشتری در طول زمان

رونمایی از سامانه ژئوماتیک ضدکرونا، مچ بند و مودم های سلامت هوشمند در آینده نزدیک

موفق به طراحی سامانه ژئوماتیک ضد کرونا با هدف شناسایی اقدامات مکانی در خصوص پایش و رصد ویروس کرونا با استفاده از قابلیت های اطلاعات و تحلیل های مکانی جهت رصد ، پایش و کنترل اپیدمی ها از جمله کرونا با استفاده از ابزاری همچون مچ بند و مودم سلامت هوشمند با قابلیت اندازه گیری دمای بدن، ضربان قلب ،اکسیژن خون و ... گفت: در آینده نزدیک با رونمایی از این دستاوردها اطلاعات دقیق تری در اختیار مردم قرار

علت ورم سر نوزاد بعد از زایمان طبیعی چیست؟

تمرین های ورزشی برای زایمان طبیعی راحت

آیا ورزش بیرون از منزل در روزهای کرونایی اشکال دارد؟

آفتاب نیوز : فاطمه چهکندی نژاد اظهار کرد: کرونا، باعث شد تا کودکان نیز با تعطیلی مدارس در قرنطینه خانگی به سر ببرند که در این خصوص خانواده ها باید به ورزش آنان نیز توجه کنند. وی با بیان اینکه فعالیت فیزیکی در دوران کودکی موجب حفظ سلامت روانی، جسمانی، استحکام استخوانی و کنترل وزنی می شود، افزود: باید با در نظر گرفتن شرایط کودک ورزش های مختلفی را مدنظر قرار داد.

تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟

به گزارش گروه علم و فناوری ایسکانیوز، شش سال قبل مطالعه ای نشان داد که روزه داری به مدت سه روز سیستم ایمنی بدن را مجدداً تنظیم می کند و مزایای بالقوه زیادی به همراه دارد. این فواید شامل سلامت بهتر قلب و عروق، استقامت بهتر، کاهش فشار خون و کاهش التهاب است. والتر لونگو و همکارانش در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی دریافتند که روزه گرفتن باعث کاهش تعداد گلبولهای سفید خون می شود که این امر به

چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

سلامت نیوز :در دوران همه گیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از cnet، در دوران همه گیری ویروس کرونا می توانید به ورزش روزمره خود پایبند باشید و برای اطمینان از امنیت خود می توانید به ورزش درخانه ادامه دهید

اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه می شود؟

دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می رساند. در طول زمان انزال ، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت منتشرمی شود که تمام آن ها حس مثبت اندیشی را در فرد ایجاد می کند. 3- رابطه کاهش رابطه جنسی با مشکل قلبی: یکی از اصلی ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک

تستوسترون چیست؟ افزایش تستوسترون مردان با نکات تغذیه ای

تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و همچنین به بهبود سلامت اسپرم مردان کمک می کند. 2. انار انار حاوی آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت قلب و کاهش استرس کمک می کند. به علاوه این میوه به افزایش سطح تستوسترون در مردان و زنان کمک می کند. به علاوه به بهبود خلق و خو و فشار خون کمک می کند. 3. صدف هر وعده صدف، نسبت به سایر غذاها، حاوی زینک بیشتری است. زینک

تسهیل سوخت وساز بدن در ماه رمضان با ورزش

تهران – ایرنا – ورزش راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از ماه رمضان است و اگر در کنار روزه داری به ورزشی منظم و ملایم نیز پرداخته شود، ضمن جلوگیری از تجمع چربی در بدن، عمل سوخت و ساز نیز تسهیل می شود. یک متخصص طب ورزش روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: از آنجایی که امسال ماه رمضان با شیوع کرونا همزمان شده، روزه داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند

علیه کم تحرکی در قرنطینه

. امتحان کنید. آنقدرها هم که فکر می کنید نشدنی نیست. خیلی زود می بینید بدون اینکه مجبور به خروج از خانه باشید نیم ساعت پیاده روی کرده اید، ضربان قلب را بالا برده اید و حس بهتری دارید. ورزشکاران حرفه ای حتما برای انجام تمرینات در خانه، امکانات ورزشی خاص خود را دارند. اما کسانی که ورزشکار حرفه ای نیستند به خاطر مدت طولانی ورزش نکردن یا گرفتن نتیجه بهتر نباید یکدفعه با وسائل ورزشی مخصوصا

چطور با ورزش کراس فیت لاغر شوم؟

:(این نکته خیلی مهم است) اگر شما تمرینات هوازی قبل از تمرینات اصلی انجام دهید اجاق چربی سوزی شما روشن خواهد شد و با سرعت بشتری کالری ها را خواهید سوزاند پس این مسئله را جدی بگیرید تا موفق شوید ! برای انجام ورزش هوازی قبل از شروع تمرینات کراس فیت میتوانید پروانه بزنید، بدوید، دوچرخه سواری کنید و یا از تردمیل استفاده کنید. همه ی موارد بالا خوب هستند. پس از

نوشابه های انرژی زا چه تاثیری بر بدن ما می گذارند؟

کنید، بر اساس گزارش سازمان غذا و دارو، در هر لیوان قهوه 100 میلی لیتری حدود 80 میلی لیتر آن کافئین است. این به معنای مقدار زیاد نمک پنهان در نوشابه های انرژی زا است که باعث کمبود آب در بدن و بالا رفتن فشار خون می شود. 2. افزایش ضربان قلب بر اساس تحقیقات لیزا کان، کسانی که بیشتر از 32 اونس کافئین در روز می نوشند ضربان قلب و فشار خون نامنظمی تا 4 ساعت بعد از آن خواهند داشت. بر

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

تاثیر مثبتی بر عملکرد قلب، ریه و عضلات دارد. خندیدن از ته دل برای چند دقیقه، باعث درگیر شدن بسیاری از عضلات بدن می شود. در نتیجه بسیاری از عضلات بدن برای مدت کوتاهی اصطلاحا شل می شوند، این امر به رفع اسپاسم کمک می کند. از طرفی اندورفین ترشح شده که نوعی مسکن طبیعی است، باعث تسکین درد به طور موقت می شود. خندیدن باعث ترشح پادتن های بیشتر و افزایش تولید سلولهای محافظ بدن مثل لنفوسیت

5 ماده مغذی مورد نیاز زنان چیست؟

چنین چیزی همیشه ممکن نیست؛ بنابراین بهتر است در باره مصرف ویتامین ها و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، به ویژه اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید. ویتامین ها و مواد معدنی که زنان باید آن ها را در فهرست غذایی خود در اولویت قرار دهند شامل موارد زیر است: کلسیم مقدار مورد نیاز: 1000 میلی گرم در روز مفید برای: تقویت استخوان ها، قلب، عضلات، سلامت اعصاب

اهمیت آنژیوگرافی

: زمانی که رگ های قلب تنگ شود در اثر استرس های روحی روانی، ورزش های سنگین و کار های هیجانی، در شرایط خاصی این تنگی و پلاک پاره می شود. البته زمانی که این پلاک پاره شود یک لخته در رگ ایجاد می شود این لخته باعث انسداد رگ می شود این انسداد رگ باعث می شود خون رسانی به یک قسمت از عضله قلب از بین برود. وی گفت: از بین رفتن خون رسانی به عضله قلب مساوی است با سکته قلبی. اگر سکته قلبی برای بیمار

بهترین فواید روزه داری در ماه رمضان برای بدن انسان چیست؟

با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب بیماری های قلبی را کاهش می دهد. روزه داری در ماه رمضان به سم زدایی بدن کمک می کند؟ چربی های مواد غذایی مصرف شده و جذب شده توسط بدن در طی چندین ماه، در روزه داری ماه رمضان پاکسازی می شوند.به خصوص غذا هایی که دارای مواد افزودنی هستند و به مرور زمان تبدیل به سم می شوند. وقتی فرد روزه دار است بدن او برای هضم غذا انرژی صرف نمی کند، به جای آن انرژی

خطرات فشار خون پایین

از سیستولیک (عدد بالا) که فشار خون در سرخرگ ها با هر ضربان قلب را اندازه گیری می کند و دیاستولیک (عدد پایین) که فشار خون در سرخرگ ها هنگام استراحت قلب بین دو ضربان را اندازه گیری می کند. فشار خون عادی شامل خوانش سیستولیک زیر 120 و خوانش دیاستولیک کمتر از 80 می شود. به عنوان مثال، فشار خون عادی برای یک بزرگسال سالم برابر با 110 روی 70 خواهد بود. از نظر فنی، فشار خون پایین به

مشکلات سلامت که با تب همراه است

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تب یا بالاتر رفتن دمای بدن از حد معمول آن، یکی از علایم شایع مشکلاتی مانند آنفلوآنزا در نظر گرفته می شود، اما آگاهی از این نکته که تب می تواند به مشکلات دیگری نیز اشاره داشته باشد، اهمیت زیادی دارد. دمای معمولی بدن معمولاً حدود 37 درجه سانتی گراد است و وقتی به 38 درجه سانتی گراد برسد و این دما بیشتر از چند ساعت تداوم داشته باشد، در قلمرو تب قرار می

10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد

عدم تعادل در کورتیزول وجود داشته باشد، میزان کورتیزول در غروب افزایش پیدا می کند. به عبارت دیگر، شما انرژی بیشتری دارید و عصرها نسبت به صبح فعال تر هستید. بی خوابی طولانی مدت در نهایت منجر به مشکلات جدی در سلامت شما مثل ابتلا به بیماری های قلبی می شود. بنابراین، مهم است که اگر احساس می کنید عدم تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما وجود دارد، بدن خود را سم زدایی کنید. اختلال تفکر

سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری

نجاری ها باشد، پزشک آن را تشخیص می دهد. سونوگرافی واژینال معمولا بین 15 الی 20 دقیقه طول می کشد. کی و چرا سونوگرافی واژینال انجام می شود؟ اگر پزشک به شما توصیه کند قبل از هفته دهم بارداری سونوگرافی انجام دهید، باید از روش سونوگرافی واژینال استفاده کنید. زیرا در ابتدای بارداری، جنین بسیار کوچک است و در پایین ترین قسمت شکم قرار گرفته است. بنابراین با سونوگرافی شکمی قابل مش

ویژگی های مهم ساعت هوشمند اپل واچ 6 پیش از معرفی رسمی لو رفت

در نسل ششم ساعت هوشمند اپل واچ از قابلیت های پایش سلامت روانی و سنسور سنجش اکسیژن رسانی به خون استفاده کرده است. به گفته این منبع آگاه، ساعت هوشمند اپل واچ 6 از توانایی تشخیص اضطراب بهره می برد و با ارائه تمرین های پیشنهادی به کاهش سطح اضطراب کاربر کمک می کند. این محصول با استفاده از سنسور پایش ضربان قلب می تواند ناهنجاری های رفتاری کاربران را تشخیص دهد. در بین قابلیت های جدید ساعت

پیلاتس چیست؟

چه نوع تمرینی پیلاتس است؟ پیلاتس، نوعی ورزش است که باعث تقویت تنفس عمیق و کشش ملایم می شود تا قدرت، تعادل و تحرک را تقویت کند. این تمرینات شکم، پایین کمر، کف لگن و باسن شما را هدف قرار می دهد اما برمناطق دیگر بدن نیزتاثیر خواهد داشت. تفاوت پیلاتس و یوگا چیست؟ هر دو آن ها شامل همگام سازی بدن با نفس هستند و یک کشش زیبا و طولانی مدت را ارائه می دهند. پیلاتس از یوگا

برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟

فعالیت مشخص کنید. این محاسبات میزان متابولیک پایه شما (BMR) را نیز در نظر می گیرد؛ یعنی تعداد کالری که بدن شما به طور روزانه می سوزاند تا عملکرد های اساسی را انجام دهد. کالری و کاهش وزن اما همان طور که گفته شد، شما باید اطمینان حاصل کنید که مقداری از این کسری کالری را با ورزش کردن ایجاد کنید. بدان معنا که بدون مصرف کالری بیشتر، فعالیتتان را افزایش دهید. اگر در واکنش به ورزش کالری بیشتری

11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم

می تواند منجر به علائمی مانند خشکی پوست، سرگیجه، خستگی، افزایش ضربان قلب و حتی مرگ در صورت عدم درمان شود. علاوه بر سایر نوشیدنی هایی که می نوشید و غذا هایی که می خورید، روزانه باید به اندازه کافی نیز آب بنوشید. میوه ها و سبزیجات هم می توانند به شما در هیدراته نگه داشتن بدن کمک کنند. 5- ویتامین ها به احتمال زیاد در مورد اهمیت ویتامین ها مانند فولات، ویتامین C. و

آیا ورزش صورت می تواند به جوان ماندن کمک کند؟

به گزارش بهداشت نیوز : با توجه به نتایج بدست آمده از آزمایش تمرینات منظم صورت در خانم ها بعد از 20 هفته، مشخص شد ورزش صورت باعث می شود تا افراد سه سال جوان تر به نظر برسند. اما نکته اصلی اسن است که آیا این روش برای همه می تواند مفید باشد؟ اگر ورزش برای سلامت و عضلات قلب شما مناسب است، آیا می تواند برای صورت تان نیز مفید باشد؟ بله، برخی محققان می گویند تمرینات منظم صورت ممکن است ماهیچه

چگونه سوخت وسازبدن را بالاببریم؟

بدن شما فعال خواهند شد و قطعا بالا رفتن سوخت و ساز بدن در این زمان بسیار چشمگیر خواهد بود. کمی هم راه بروید! می دانید ایروبیک یعنی چه؟ یعنی هوازی. ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می کشیم و هوای بیشتری وارد ریه ها می شود. دقیقا همان اتفاقی که در پیاده روی و دویدن می افتد. ورزش های هوازی مانند ورزش های مقاومتی و بدنسازی عضلات را بزرگ نمی کند. اما باعث

چگونه از عضلات تنفسی مان مراقبت کنیم؟ | چند توصیه تغذیه ای برای بهبود تنفس و سالم نگه داشتن ریه

ویروس کرونا می تواند تمام گروه های سنی را تحت تاثیر قرار دهد و یکی از نکات مهم آن است که فرد بداند علاوه بر راه های درمانی متداول، مصرف یا عدم مصرف کدام خوراکی ها می تواند در کاهش مشکلات ناشی از بیماری کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، مصرف روزانه کربوهیدرات ها به منظور تامین بخش عمده انرژی و برخی از مواد مغذی ضروری است. این کربوهیدرات ها به دو شکل ساده و پیچیده دسته

رکابزنان نارنجی تهران 3برابر شدند

در سطح شهر نشان می دهد که دوچرخه های شخصی هم در معابر تهران افزایش پیدا کرده اند. به گفته کارشناسان، دوچرخه که خود عاملی برای رعایت فاصله گذاری در معابر شهری است، خطر ابتلا به کرونا را کاهش می دهد. از طرفی دوچرخه سواری تا محل کار می تواند زمانی را که برای رفت وآمد صرف می کنید کاهش بدهد و در عین حال، فرد را از محیط های شلوغ و ویروسی دور نگه می دارد. بدین ترتیب بهره گیری از دوچرخه ضمن حفظ سلامت و

مراقبت های سه ماه اول بارداری

انگیزه برای حفظ تناسب اندام بارداری زمان مناسبی برای کسب کردن یا حفظ تناسب اندام است. فقط چون باردارید، به این معنا نیست که نه ماه آینده را باید درازکش باشید و به جای دو نفر غذا بخورید. در حقیقت، باید بهتر غذا بخورید و برای حفظ تناسب اندام خود تلاش کنید. باید بصورت روزانه ورزش کنید، گرچه وقتی در سه ماه اول با خستگی بارداری مبارزه می کنید، ورزش کردن دشوار به نظر می آید. اما فقط 30دقیقه پیاده