غذاهای آرامش بخش را بشناسید

7 روش بی دردسر برای آب کردن شکم!

دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. برای کوچک کردن شکم، ادویه به غذای تان اضافه کنید ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود کورکومین در آن، منجر به کاهش التهاب در بدن می شود. همچنین مطالعات نشان داده که کورکومین سرعت متابولیسم را بالا می برد. ...

هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن

قرار دهید. فیبر پری بیوتیک که در مواد غذایی مانند کنگر فرنگی و پیاز خام وجود دارد، باکتری های مفید ساکن روده را تغذیه می کند. این مساله اهمیت دارد زیرا مطالعات جدید نشان داده اند که میکروبیوم بدن انسان اثر مستقیمی بر سطوح هورمونی دارد. در یک بررسی که در نشریه Molecular Endocrinology منتشر شد، پژوهشگران کشف کردند که اینولین (یک پری بیوتیک موجود در مواد غذایی مانند مارچوبه و تره فرنگی) اثر ...

شخصیت شناسی براساس علاقه به طعم های مختلف

مطالعات خود متوجه شدند بین تمایل به استفاده از مرکبات و اضطراب افراد ممکن است رابطه ای وجود داشته باشد. این محققان پی بردند با افزایش سطح اضطراب، افراد تمایل بیشتری به مصرف مرکبات پیدا می کنند، اما چرا این گونه است؟ رایحه مرکبات آرامش بخش است. این محققان می گویند به نظر می رسد بسیاری از افراد بدون این که خودشان متوجه باشند زمانی که مضطرب هستند، جذب مرکبات و رایحه خوش آن می شوند تا به این وسیله میزان ...

برای تصفیه هوای منزل از چه گیاهانی در خانه قرار دهیم؟

از این نظر تنها نیستید و کمبود خواب مشکلی کاملا رایج است. افرادی که با مشکل کمبود خواب مواجه هستند هزاران دلار برای حل این مشکل خرج می کنند. برخی نیز برای فرار از مصرف داروهای شیمیایی به جایگزین های طبیعی مانند چای موز یا حتی تعویض تشک و انجام تمرین های مدیتیشن روی می آورند. اگر شما هم روش های فوق را امتحان کرده اید اما همچنان از این مشکل رنج می برید، پس بهتر است ادامه گزارش را بخوانید. ...

نسخه یک روانشناس برای کوچولوهای مضطرب در روزهای کرونایی

: از جمله این علائم می توان به گریه و بیقراری زیاد، برگشت به رفتارهای اولیه مثل شب ادراری و ناخن مکیدن، نگرانی و اندوه زیاد، عادت های بیمارگونه مربوط به غذا و خواب، تحریک پذیری، انفجار خود و بدخلقی اشاره کرد. وردانی افزود: ضعف عملکرد در کارهای مدرسه و افت تحصیلی، مشکل در توجه و تمرکز، اجتناب و فاصله گرفتن از فعالیت های لذت بخش قبلی، سردرد و بدن درد بی دلیل و مصرف سیگار و قلیان از دیگر ...

14 دلیلی که نشان می دهد چرا شما همیشه گرسنه هستید

. 9. سوء مصرف الکل مطالعات نشان داده است که الکل می تواند هورمون هایی مانند لیپتین که باعث کاهش اشتها می شود را مهار کند. (به ویژه هنگامی که قبل از غذا یا همراه با آن مصرف شود.) به همین دلیل، اگر زیاد الکل بنوشید، ممکن است احساس گرسنگی کنید. 10. دریافت بیشتر کالری مصرفی؛ از نوشیدنی ها غذا های مایع و جامد هر کدام از جهات مختلف روی اشتهای شما تأثیر می ...

5 عادت مخرب که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

داده است، گزارش شده که با کاهش مصرف نوشیدنی های قندی (نوشابه و آب میوه)، نشانگر های التهابی بهبود یافته اند. مصرف مکرر فست فود آیا می دانید هنگامی که همبرگر می خورید بدن واکنشی نشان می دهد که انگار باکتری های مضر را بلعیده اید؟ چربی زیاد، نمک و کربوهیدرات زیاد باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود و برخی از مطالعات نشان می دهند که تغذیه ضعیف در واقع عواقب منفی طولانی مدت بر سیستم ایمنی بدن و سلامتی ما دارد. منبع خبر : روز نو ...

5 نکته در رابطه با پیشگیری از ریزش مو

مصرف مواد مغذی خود را بهینه کنید. تحقیقات نشان داده است. رژیم های غذایی سرشار از مواد خام و تازه ممکن است خطر آلوپسی را که نام علمی ریزش مو است کاهش دهد. مواد شیمیایی تهاجمی موجود در بیشتر شامپو های تجاری اغلب مو های شما را خشک می کنند و منجر به شکستگی می شوند. در حقیقت، برخی فرمول ها pH پوست سر را تغییر داده و مشکلات دیگری مانند خارش و شوره را ایجاد می کنند. در عوض، شامپو های خفیف ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

قوی ترین فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها

برای پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها می توان به کنگر فرنگی، قارچ و مارچوبه اشاره کرد. مواد غذایی سرشار از ویتامین D افزون بر نقش مهمی که در کمک به عملکرد مطلوب سیستم ایمنی ایفا می کند، برخی مطالعات نشان داده اند که ویتامین D به طور خاص با کاهش احتمال ابتلا به آنفلوآنزا که یک عفونت ویروسی محسوب می شود، پیوند خورده است. شما می توانید منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند ماست و شیر ...

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

...> بعد از یک رابطه جنسی، مطمئنا احساس بهتری خواهید داشت، زیرا جریانی از اندورفین و سایر هورمون های حال خوب در بدن تان به راه افتاده است. رابطه جنسی خوب می تواند سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را کاهش داده و تولید اندورفین را که به طور طبیعی، احساس خوب در بدن ایجاد می کنند افزایش بدهد. حین رابطه جنسی در بدن تان اوکسی توسین نیز ترشح می شود که به نام هورمون عشق معروف است. اوکسی ...

20خوردنی شگفت انگیز برای بهتر خوابیدن

. سویا سویا یکی دیگر از منابع اصلی ملاتونین است. گردو براساس تحقیقات دانشگاه تگزاس، گردو سرشار از ملاتونین و آنتی اکسیدان ها است. آب آلبالو این آبمیوه خاص به عنوان یک غذای عالی غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و به شما در خواب بیشتر و بهبود کیفیت استراحت کمک می کند. تحقیقات ژورنال تغذیه اروپا نشان می دهد که این ماده مغذی دارای ملاتونین ...

فواید پروبیوتیک برای زنان

...> بر اساس مطالعات منتشر شده در نشریه PLOS Medicine، مصرف باکتری های پروبیوتیک در اواخر دوران بارداری، احتمال ابتلای کودکان به اگزما و انواع آلرژی را کاهش می دهد. اگزما به التهاب پوست گفته می شود که معمولا با قرمزی، پوسته شدن و ضخیم شدن پوست همراه است. عوامل محیطی مانند عدم وجود رطوبت در بروز و تشدید اگزما موثر است. تماس پوست با صابون های عطری، مواد تحریک کننده مانند الکل و لباس های پشمی و ...

طب سنتی به تنهایی نمی تواند کمک کننده درمان باشد

می رسد ریشه اصلی علائم متعددی که ذکر کردید در مشکلات روحی، استرس و اضطراب است؛ البته همان استرس و اضطراب هم از دیدگاه طب سنتی می تواند با خصوصیات مزاجی خاص شما ارتباط داشته باشد. متخصص طب ایرانی با بیان اینکه هیچ پزشکی نمی تواند بدون ویزیت از نزدیک و معاینه، دارو تجویز کند؛ در ادامه پاسخ افزود: اما رعایت سبک زندگی یعنی اصلاح خواب، پرهیز از استرس، داشتن فعالیت منظم روزانه و ورزش تا حد ...

راه های تقویت سریع سیستم ایمنی

دریافته اند که باکتریهای روده که میکروبیوم نامیده می شوند ،می تواند به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.نوشیدنی های شیرین شده با شکر و غیر طبیعی می توانند به میکروبیوم شما آسیب برساند. این به معنی دوری از آبمیوه های غیر طبیعی و نوشیدن آب و چای است. دکتر آونا می گوید: استرس سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، وقتی بدن شما احساس استرس می کند ، تمام منابع خود را برای مقابله با آن استرس اختصاص می ...

استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان

نرگس درودیان، خبرگزاری دانا؛ گروه سبک زندگی؛ در جامعه مدرن امروزی استرس به امری شایع میان تمام افراد تبدیل شده است. به طوریکه نه تنها بزرگسالان، بلکه نوجوانان و کودکان نیز از این موضوع رنج می برند و موضوع استرس نوجوانان یکی از اصلی ترین دلایل مشاوره های پزشکی با روانشناسان است. با فرا رسیدن ...

بیماری هایی که پس از شیوع ویروس کرونا افراد را تهدید می کنند

...> اگر افسردگی به سرعت درمان نشود و شدت پیدا کند، ممکن است اثرات درازمدتی برای فرد ایجاد کند؛ بنابراین به سلامت روان خود توجه داشته باشید. اضطراب و استرس داشتن استرس در شرایط بحران امری طبیعی است. اما اگر این استرس و اضطراب به موقع درمان نشود، عملکرد فرد را کاهش می دهد و برای او مشکلات حاد روانی ایجاد می کند. طب ایرانی برای کاهش استرس، مصرف دمنوش بادرنجبویه یا ...

دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن

روز های هفته بگنجانید. 2-تکنیک های آرامش: بار ها در بخش های مختلف نمناک گفته ایم که استفاده از تکنیک های آرامش بخش به کاهش استرس و اضطراب قبل از قاعدگی کمک می کند که این تکنیک ها شامل یوگا، مدیتیشن و ماساژ درمانی است. 3-خواب: اگر مشغله طی روز شما اختلالی در خوابتان ایجاد کرده است زمان آن فرا رسیده است که خواب خود را در اولویت قرار دهید. خواب کافی بسیار ...

باخوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغرشوید

این در حالی است که اثبات شده، گرسنه به خواب رفتن امکان بیدار شدن با ضعف شدید و انتخاب مواد غذایی ناسالم را در نیمه های شب و حتی در وعده صبحانه بیشتر می کند. لاغری سریع با ماست یونانی این نوع ماست به علت محتوای پروتئین بالا و قند کم، به شما در ساخت عضله و کاهش وزن موثر کمک می کند. مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی فیزیولوژی نشان داده است که خوردن پروتئین درست قبل از زمان خواب شبانه ...

خواص روغن مرزنجوش؛ از کاهش درد تا افزایش ادرار و تعرق

عضلات کاهش درد های عضلانی و شکمی بهبود سردرد کاهش علائم قاعدگی و یائسگی بهبود کبودی درمان اختلالات دستگاه گوارش بهبود سوء هاضمه درمان اسپاسم درمان یبوست بهبود سندرم روده تحریک پذیر درمان پرواگراهگی (داشتن تعداد زیادی کیسه و زائده در دستگاه گوارش) درمان بی خوابی کاهش استرس و اضطراب درمان آمنوره (فقدان قاعدگی) برونشیت ...

چرانیمه های شب ازخواب بیدارمیشویم؟

غده تیروئید بیش فعال یا کم کار می تواند تأثیر دومینویی در عدم تعادل هورمون ها را ایجاد کند که خوابیدن یا در خواب ماندن را دشوار کند. هنگامی که تیروئید بیش از حد فعال باشد، قلب شما رنج می برد، آدرنالین شما زیاد می شود و می توانید احساس بی خوابی و اضطراب داشته باشید. وقتی غده تیروئید دچار کمبود فعالیت شود (وضعیتی که پس از 50 سالگی شایع تر می شود) تا 35 ٪ احتمال ابتلا به بیدار شدن از خواب را ...

جادوی لاغری را با این میوه تجربه کنید

کاهنده اشتهای بسیار عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بسیار بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماری هایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می کند. این میوه نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد، سطح انسولین را کمتر می کند و حس سیری به شما می بخشد. این میوه در ...

فواید شگفت انگیز گریپ فروت برای سلامتی را بشناسید

می تواند کاهنده اشتهای بسیار عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بسیار بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماری هایی همچون سرطان ، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می کند. این میوه نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد، سطح انسولین را کمتر می کند و حس سیری به شما می بخشد ...

شما هم این شب ها سخت به خواب می روید؟ بخوانید

روز را خانه نشین هستید، بهتر است برای خسته کردن بدن خود فعالیت های فیزیکی در خانه انجام دهید. ورزش کردن های صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به خوابیدن به موقع شما در شب کمک کند. تلفن همراه ممنوع وقت خواب شبانگاهی، گوشی تلفن همراه تان را از خود دور نگه دارید. خواندن اخبار شبکه های اجتماعی باعث می شود حجم بالای استرس راهی تختخواب شما شود و پای سوال مهم آینده چه خواهد شد به خواب و ...

جادوی لاغری را با این میوه تجربه کنید

و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بسیار بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در برابر بیماری هایی همچون سرطان، بیماری قلبی و تشکیل تومور از بدن مراقبت می کند. این میوه نرخ متابولیسم بدن را افزایش می دهد، سطح انسولین را کمتر می کند و حس سیری به شما می بخشد. این میوه در مبارزه با شرایط مختلفی ...