نسخه یک روانشناس برای کوچولوهای مضطرب در روزهای کرونایی

کاهش خشونت خانگی دوران کرونا در یک نگاه

رنطینه و گفت و گو نکردن درباره خبرهای بد در حضور آنان، گذراندن زمان کافی با کودکان و انجام بازی های والد و فرزند، کتاب خواندن برای کودکان، لمس و در آغوش کشیدن کودکان به ویژه وقتی دچار ترس و اضطراب هستند را مورد تاکید قرار داد. مدیر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی همدان، برنامه ریزی منظم برای دوران قرنطینه از جمله برنامه غذایی، خواب، استراحت کافی، ادامه ارتباط با خانواده ...

5 نکته در رابطه با پیشگیری از ریزش مو

آن ها باید بتوانند علت اصلی را ارزیابی کنند. علاوه بر این، ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی، بیماری یا شاید نوعی کمبود تغذیه ای باشد. صرف نظر از علت ریزش مو، می توانید شروع به انجام کاری در مورد آن کنید. البته به خاطر داشته باشید که شما از دست دادن مو یک شبه متوقف نخواهید شد. این دارو ها به مرور زمان باعث تقویت ریشه های پوست سر و مو شما می شوند. رژیم غذایی خود را بهبود ...

طب سنتی به تنهایی نمی تواند کمک کننده درمان باشد

می رسد ریشه اصلی علائم متعددی که ذکر کردید در مشکلات روحی، استرس و اضطراب است؛ البته همان استرس و اضطراب هم از دیدگاه طب سنتی می تواند با خصوصیات مزاجی خاص شما ارتباط داشته باشد. متخصص طب ایرانی با بیان اینکه هیچ پزشکی نمی تواند بدون ویزیت از نزدیک و معاینه، دارو تجویز کند؛ در ادامه پاسخ افزود: اما رعایت سبک زندگی یعنی اصلاح خواب، پرهیز از استرس، داشتن فعالیت منظم روزانه و ورزش تا حد ...

استرس های مدرن، گریبان گیر دانش آموزان

نگرانی های مختلف مربوط به درس خواندن؛ دچار اضطراب و ترس از امتحان می شوند. گروهی از دانش آموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می شوند و گروهی دیگر، چنان آشفته و نگران می شوند که دیگر نمی توانند بر روی درس خود متمرکز شوند . استرس در سن مدرسه زمینه ساز آسیب های جبران ناپذیر افسانه برومند کارشناس ارشد روانشناس در گفت و گو با خبرگزاری ایرنا گفته اضطراب و استرس آفت روح و ...

اهمیت به رفاه و سلامت اجتماعی و هیجانی کودکان در حین بحران

آن ها در زمینه دانش، مهارت، نگرش و رفتارهای موردنیاز برای سالم و مثبت ماندن، مدیریت هیجانات، مشارکت آگاهانه، رفتار اجتماعی مثبت و انطباق با چالش های روزمره کمک کنند. تعریف مساله و مسائل کلیدی مربوطه: هر بحرانی، خواه سونامی، ناآرامی مدنی یا کرونا، هیجانات منفی قویای همچون هراس، استرس، اضطراب، خشم و ترس را برمی انگیزد. مهارت های اجتماعی و هیجانی می تواند رفتارهایی را در موقعیت ...

8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود

...، کفیر حاوی مقادیر زیادی باکتری مفید است که از میکروبیوم روده سالم پشتیبانی می کند. در نگاه اول، سلامت روده ما ممکن است بی ارتباط با سیستم های عصبی ما باشد، اما در واقع برعکس است. مطالعات نشان داده اند که استرس نه تنها میکروبیوم را به روش های نامطلوب تغییر می دهد، بلکه اضطراب را می توان با تنظیم باکتری های روده کاهش داد. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از ...

برای تصفیه هوای منزل از چه گیاهانی در خانه قرار دهیم؟

...، کاهش استرس، کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، بهبود خلق و خوی فردی، پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بیماری های دیگر، پیشگیری از سردرد، بهبود عملکرد مغز و بوی بهتر بدن. آثار آرام بخش گیاهان و خواص تمیزکنندگیِ آن ها اخیرا در پژوهشی توسط دانشمندان نیز مورد توجه قرار گرفته است. برای بهبود کیفیت خواب و درمان مشکلات کم خوابی، ما پنج گزینه برای شما داریم. گیاه زبان مادر شوهر ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟

20 ایده کاربردی؛ چگونه از احساسات و عواطفمان مراقبت کنیم؟ اگر به فکر راهی برای مراقبت از عواطف و احساساتتان هستید این مطلب را بخوانید. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، ما به خاطر احساساتی که داریم مقصر نیستیم. همه ما همیشه احساس خوب نداریم و جزئی از وجود ما با احساس بد همراه است. چطور به این احساساتمان پاسخ می دهیم؟ برای اینکه احساساتمان را بهتر کنیم چه راهکار ...

روزه داری با طب سنتی

.... البته مقدار غذا برای شخص سالم باید به اندازه ای باشد که موجب سنگینی سر دل، آروغ زیاد و نفخ نشود.به منظور جلوگیری از اختلال هاضمه بهتر است از مصرف مایعات سرد، دوغ و میوه همراه غذا پرهیز شود. به نظر می رسد حدود 1.5 ساعت فاصله بین تناول غذا و میوه مناسب باشد. رعایت فاصله صرف غذا با خواب نکته مهم دیگر، رعایت فاصله تناول غذا با فعالیت های ورزشی و وقت خواب است. می بایست این امور ...

درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه + روش

ارامی نفس عمیق بکشید. اخم ها و چین و چروک های پیشانی را باز کنید و با احساس بدون استرس و دغدغه بخوابید. پوست سر را تصور کنید که بسیار آرام است و بعد اعضای دیگر صورت را نیز احساس کنید که شل است و دهان را همانند یک ماهی به اندازه بسیار کم باز کنید. توجه:منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش ...

گام های موثر در کنترل و مدیریت فشارهای روانی دوران پساکرونا

بی نهایت خداوند به جنگ با این بیماری برویم. گویی سرنوشت بشر اکنون در گرو همبستگی و اتحاد بیش از پیش است. تضعیف سیستم ایمنی بدن با ترس و اضطراب وی با اشاره به ماهیت بحران کرونا و شیوع استرس و اضطراب به دنبال گسترش بیماری COVID-19، عنوان کرد: بین استرس، سلامت روانی، ابتلا به بیماری و کاهش احساس سالم بودن رابطه وجود دارد. در این میان هرچند نقش قدرت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا ...

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

حالا که روز های خانه نشینی و قرنطینه است، هم شما وقت آزاد بیشتری دارید و هم همسرتان، مخصوصا اگر بچه ای هم نداشته باشید! حالا که بیشتر با هم هستید، چرا بیشتر از همدیگر لذت نبرید؟ این یک توصیه ی روانشناسانه برای این روزهاست که تقریبا همه استرس دارند و با خبر های مداوم درباره ی COVID-19 و حاشیه های آن بمباران و در نتیجه مضطرب می شوند. توصیه می کنیم مرور خبر ها و چرخ زدن در فضای مجازی را محدود کرده و ...

در ماه مبارک رمضان از روزه فکری غافل نشوید

اهداف مثبت و مفید در جریان است؛ یا براساس اهداف منفی که کارکرد مناسبی برای ما ندارند. او در ادامه افزود: برای روزه داری فکری مناسب باید به موارد زیر توجه داشته باشیم: _ توجه به الگو های شخصیتی و فکری: همه افراد الگو هایی در زندگی شخصی دارند که در ارتباط و تنش های زندگی، خودش را راحت تر نشان می دهد. به عنوان مثال یک شخص از عملکرد ما انتقاد می کند و بدون توجه به انتقاد او، این ...

خشک کردن شیر سینه، با چه روشی؟

مورد علاقهٔ او را همراه داشته باشید. می توانید او را به محل مورد علاقه اش ببرید تا زمان شیر خوردن را فراموش کند. از سایر افراد خانواده کمک بگیرید هنگامی که می خواهید شیر دادن وعدهٔ صبح را قطع کنید بهتر است زودتر از کودکتان از خواب بیدار شوید تا هنگام بیدار شدن کودک، همسرتان یا یکی دیگر از اعضای آشنای خانواده در کنارش باشد. اگر کودک موقع بیدار شدن شیر می خواهد، یک مراقب یا پدرش ...

کی به نوزادم مغز گردو بدهم؟

پاسخ دکتر رامین مظفری، فوق تخصص نوزادان و کودکان و عضو هیات علمی جهاد :دانشگاهی علوم پزشکی تهران: از یک سالگی به بعد توصیه می شود مغزها در برنامه غذایی کودک گنجانده شود و اگر زودتر از این موقع شروع شود می تواند منجر به بروز آلرژی در شیرخوار شود. فقط در سن زیر یک سالگی بعد از شروع تغذیه تکمیلی می توان به کودک حریره بادام داد. این نکته را جدی بگیرید نتایج تحقیقات محققان نشان ...

بهترین راه های بهبود سلامت عمومی

کنید استرس می تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامتی داشته باشد. در حقیقت، استرس زیاد می تواند کشنده باشد. بنابراین، اگر می خواهید سالم تر شوید، کاهش استرس در زندگی شما ضروری است. بسیاری از نکات جالب برای کاهش استرس وجود دارد که از جمله آن ها می توان به مدیتیشن، کتاب های مربوط به رنگ آمیزی بزرگسالان، خواندن و حتی موسیقی های خوب اشاره کرد. 4.تغییرات کوچک و تدریجی ایجاد ...

راهکار هایی برای رهایی از افسردگی ناشی از کرونا

بودن سطح اضطراب و استرس به سمت منفی گرایش بیشتری پیدا می کند. این روانشناس درباره راهکار در جهت کاهش افسردگی ناشی از کرونا، تصریح کرد: سعی کنید علائق خود را شناسایی و اولویت بندی کنید مثل:کتاب خواندن، تماس تلفنی با دوستان و فامیل، وقت گذاشتن برای همسر و فرزندان، آشپزی، تماشای برنامه های مورد علاقه و...، یک شیوه از زندگی سالم را انتخاب کنید، به اندازه کافی بخوابید و وعده های غذایی خود را ...

داروهای اختلال بیش فعالی چه عوارضی دارند؟

را با تنقلات سالم بهداشتی حاوی کالری لازم تغذیه کنید . سعی کنید از سیب یا موز با کره بادام زمینی ، پنیر و کراکر ، پروتئین ها ، تخم مرغ پخته شده و برش های نان ، کلوچه ها و یک لیوان شیر در رژیم غذایی او استفاده کنید . با پزشک متخصص تغذیه و مغز و اعصاب کودک درباره برنامه ریزی دارویی بعد از صرف غذا صحبت کنید . مشکل در خوابیدن ، تداوم و به خواب رفتن اگر متوجه بروز مشکلات به خواب ...

دبیر: کشتی گیر با یک برد، ملی پوش نمی شود

پاسخ به پرسش خبرنگار خبرگزاری تسنیم در مورد اینکه آیا پس از صدور مجوز از سوی ستاد مقابله با کرونا، اردوی تیم ملی آغاز می شود یا خیر، گفت: من اصلاً به اردوی درازمدت اعتقاد ندارم. من سوریان را مثال می زنم. ما 30،40 کشتی گیر را به اردو می آوریم، در حالی که وقتی آنها در باشگاه های خود تمرین کنند، بچه ها به خاطر آنها می آمدند. یک قهرمان کلی کشتی گیر را جذب می کند. فقط غذا خوردن تیم ملی فرنگی بزرگسالان ...

دلیل مهم عصبانیت قبل از پریودی و راه حل آن

علائم سندروم قبل از قاعدگی راهکار هایی وجود دارد که بیشتر آن ها شامل تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی است. اولین قدم در این راه بالابردن میزان آگاهی می باشد. دانستن اینکه اضطراب شما به چرخه قاعدگی گره خورده است میتواند کمک بزرگی به شما برای مقابله با علائم باشد که برخی از آن ها عبارتند از: 1-تمرینات ایروبیک: تحقیقات نشان می دهد افرادی که در طی ماه تمرینات ایروبیک را ...

با کودک بد خواب چه کنیم؟

این روزها که بچه ها به مدرسه نمی روند ممکن است والدین نیز سخت گیری همیشگی را نسبت به ساعت خواب کودک نداشته باشند و همین باعث بدخوابی یا نخوابیدن او شود. این در حالی است که بسیاری از والدین شاغل هستند و ممکن است مشکلاتی را برای آنها به وجود آورد. کافی است برخی قوانین را در مدت زمان کوتاهی به او گوشزد کنید تا کم کم از یک کودک بدخواب یک کودک خوشخواب بسازید! زمان تعیین کنید باید ...

7 راه رنگ آمیزی که می تواند حال شما را بهتر کند

اضطراب و استرس ما کاهش می یابد. بنابراین دفعه بعد که احساس نگرانی ، اضطراب یا استرس شدید ، سعی کنید مدادهای رنگی خود را بیرون بیاورید. رنگ آمیزی در واقع می تواند تأثیر مراقبه ای داشته باشد. 2. رنگ آمیزی می تواند به شما در بهبود عملکرد مغز کمک کند. رنگ آمیزی می تواند به عملکرد مغز شما کمک کند زیرا به استفاده از هر دو طرف مغز شما - یعنی نیمکره های خلاق و منطقی نیاز ...

چند راهکار مهم برای کاهش اضطراب ناشی از قرنطینه کودکان

حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، در این باره گفت: قرنطینه خانگی، کودکان را از هر ارتباط حضوری و مکالمه با دوستان، همسن و سالان، همکلاسی ها و حتی پدربزرگ و مادربزرگ ها منع کرده است واین امر باعث می شود که نتوانند تنش های مختلف خود را از بین ببرند. او ادامه داد: از طرفی این روز ها کودکان هم به ناچار مانند بزرگسالان در جریان اخبار و اتفاقاتی که رخ داده قرار می گیرند ...

لزوم ایجاد احساس امنیت در خانواده در روزهای کرونایی

ایجاد احساس امنیت، مثبت اندیشی و حفظ ذهنیت سالم، منبع اصلی حمایت برای هم باشند. او ادامه داد: شاید افرادی از اعضای خانواده به دلیل شنیدن اخبار و اطلاعاتی در مورد بیماری کرونا دچار استرس و اضطراب شوند و بیان این احساس موجب ایجاد نگرانی در سایر اعضای خانواده شود. داوودی گفت: استرس طولانی مدت ناخودآگاه باعث می شود افراد احساس ناراحتی و اضطراب کرده و حتی ممکن است مشکلات عاطفی جدی تری ...

نویز سفید چیست و چه فوایدی دارد؟

کاهش دقت آن ها می شود یا خیر. به طور کلی، مطالعات نشان می دهد که وقتی نویز سفید مورد استفاده قرار می گیرد، اثرات متفاوتی بر ادراک و شناخت افراد وجود دارد، که ممکن است به عواملی مانند وظایف و زمان بندی خاص بستگی داشته باشد. می تواند اضطراب و استرس را کاهش دهد مطالعات خاص شواهدی را کشف کرده اند که نشان می دهد نویز سفید می تواند به عنوان یک مداخله ساده، راحت و غیر ...

راهکار اما استون برای مقابله با اضطراب کرونایی

...> استون به عنوان یکی از اعضای هیات مدیره انستیتو ذهن کودک، خودش نخستین فردی بود که داستانی را با مردم به اشتراک گذاشت. او گفت: "چیزی که واقعاً دوست دارم در هنگام مقابله با اضطراب انجام بدهم، بیرون ریزی ذهنی است. هر چیزی که درباره اش نگران هستم را می نویسم. فقط می نویسم و می نویسم و درباره اش فکر نمی کنم و دوباره آن را نمی خوانم. وقتی همه اش را روی کاغذ می آورم خیلی به من کمک می کند." او در انتها گفت: امیدوارم امن و قوی و سالم باقی بمانید. منبع خبر : ایران آرت ...

آیا روزه گرفتن مانعی برای رشد روزه اولی ها است؟

کرمان با اشاره به عوارض شایع در بین افراد روزه دار، عنوان کرد: به هم خوردن نظم خواب، بی خوابی، دردهای عضلانی، سردردهای خفیف و...می توانند ناشی از روزه گرفتن باشند که جای هیچ گونه نگرانی نیست و با رفع اشتباهات تغذیه ای و توجه بیشتر به مواد غذایی دریافتی می توان عوارض زود گذر را جبران کرد. او افزود: برای مثال، سردردهای خفیف نشانه کم آب بودن بدن است که برای این کمبود، افراد باید بین افطار و ...

600هزارکودک افغانستان در خطرگرسنگی

، مدیر اجرایی یونیسف می گوید: با وجود همه پیشرفت های تکنولوژیکی، فرهنگی و اجتماعی در سال های اخیر، ما از یک واقعیت اساسی غفلت کرده ایم؛ این که اگر کودکان بد تغذیه شوند، بد زندگی خواهند کرد . این مقام یونیسف هشدار داده که باید راه و روش تشخیص سوءتغذیه و مقابله با آن تغییر کند: مسئله این نیست که بچه ها به اندازه کافی غذا بخورند، بلکه اصل مطلب این است که آنها درست تغذیه شوند . گزارش یونیسف ...

کمک به کودکان با تجربه جدایی آسیب زا و غم و اندوه پس از حادثه مرتبط با کوید 19

مقابله با استرس دچار مشکل شوند. “به کودکان کمک کنید تا با دوستان، فامیل و کسانی که آنها را حمایت می کنند ارتباط مجازی از طریق تلفن و به صورت دیداری و ویدئویی داشته باشند. به کودکان آموزش دهید که در صورت وجود هرگونه افکار ناراحت کننده به فعالیت های فیزیکی و تفریحی در خانه مشغول شوند. باید دقت داشت که مشغولیت فکری برای کودکان و آموزش به سرگرم کردن ذهن و فکر به فعالیت های مثبت و سالم، بسیار مهم است. به کودکان آموزش دهید که حتی در شرایط اضطراب و افکار ناراحت کننده نیز باید به روال سابق غذا خوردن، خوابیدن و فعالیت های مثبت را ادامه دهند”. ...