8 ماده غذایی که موجب آرامش می شود

معرفی چند دمنوش گیاهی سالم و موثر

بسیاری از فواید آن به ویژه برای سلامت مغز صحبت کرده اند.تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی، حیوانی و انسانی نشان داده اند که مریم گلی برای عملکرد شناختی و همچنین در مقابل اثرات پلاک های دخیل در بیماری آلزایمر مفید است.در واقع دو مطالعه که روی قطره خوراکی مریم گلی و روغن مریم گلی صورت گرفت منجر به بهبود عملکرد شناختی مبتلایان به بیماری آلزایمر شد، هر چند که مطالعات دارای محدودیت هایی بود.علاوه بر این، به ...

مواد غذایی که موجب آرامش می شود

زیادی ویتامین C و فلاونوئید هستند که توانایی بهبود سلامت مغز و رفع اضطراب را دارا می باشند. تمشک، بلوبری و توت فرنگی حاوی یک ماده شیمیایی به نام والپروئیک اسید هستند که به طرز چشم گیری در تثبیت روحیه نقش دارند. همچنین مطالعات نشان می دهند گوجی بری نیز می تواند به کاهش خستگی و استرس کمک کند.

تست اضطراب اجتماعی؛ آیا حضور دیگران شما را عصبی می کند؟

نفس که بخش بزرگی از آن در سال های اولیه زندگی می تواند شکل بگیرد عوامل دیگری هم در اضطراب اجتماعی دخیل هستند: اولین عامل تاثیرگذار جنسیت است. جالب است بدانید هورمون های جنسی موجبات استرس و اضطراب را فراهم می کنند. مقدار اندکی از هورمون تستسترون باعث ایجاد اضطراب شدید می شود. در زنان، علاوه بر تستسترون، میان تغییرات سطح استروژن و اضطراب اجتماعی نیز رابطه ای وجود دارد. به همین خاطر است که ...

فواید پروبیوتیک برای زنان

روده وارد جریان خون شده و بر عملکرد سایر ارگان ها تاثیر می گذارند و به بروز التهاب منجر می شوند. پروبیوتیک ها عملکرد عکس دارند و با تنظیم هورمون های مختلف از جمله استروژن، انسولین، گرلین و لپتین بر سلامت عمومی بدن تاثیرگذار هستند. - پروبیوتیک و سلامت استخوان ها پوکی استخوان به ویژه پس از یائسگی یکی از مهم ترین مشکلات زنان است. مطالعات گسترده ای نشان می دهد پروبیوتیک ها با حفظ ...

ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان

روده سالم عبارتند از: سبزیجات تازه گیاهان، ادویه جات، چای ها (زردچوبه، ریحان، پونه کوهی، آویشن، چای سبز، قهوه) غذا های دارای پروبیوتیک (ماست، کفیر، کیمچی، کامبوچا، کلم ترش) سیر، پیاز سرکه سیب روغن نارگیل عصاره استخوان از ماه رمضان شروع کنید و به جای اینکه در وعده های سحر و افطار معده خود را بی هدف و با غذا های مضر پر کنید از چنین غذا هایی استفاده ...

تاثیررابطه جنسی برسیستم ایمنی

...: افرادی که 1-2 بار درهفته رابطه جنسی دارند، سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن آنها 30 درصد بیشتر میباشد. این امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میگردد. مطالعات نشان می دهند ارتباط جنسی سالم و مداوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بر اساس این تحقیقات که در پنسیلوانیا انجام شد، 1 یا 2 بار رابطه جنسی در طول هفته موجب افزایش نوعی آنتی بادی به نام ایمونوگلوبین A یا IgA در بدن می شود. این ...

30 راه حل برای کاهش وزن بدن

هضم و متابولیزه کردن پروتئینی که می خورید ، کالری می سوزاند ، بنابراین یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند سوخت و ساز بدن را تا 80-100 کالری در روز تقویت کند. همچنین رژیم با پروتئین بالا می تواند احساس سیری بیشتری داشته و اشتهای شما را کاهش دهد. در حقیقت ، برخی از مطالعات نشان می دهد که مردم بیش از 400 کالری کمتر در روز در رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف می کنند. حتی چیزی به ...

6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن

.... سطح کمتر از 20 نانوگرم در میلی لیتر نشان دهنده کمبود ویتامین D است. در ادامه با برخی نشانه ها و علائم کمبود این ماده مغذی بیشتر آشنا می شویم. بیمار شدن مکرر سیستم ایمنی بدن از شما در برابر عوامل بیماری زا، مانند باکتری ها و ویروس ها، محافظت می کند. ویتامین D با سلول های سازنده سیستم ایمنی در تعامل است. زمانی که بدن با کمبود این ماده مغذی مواجه است، اثر منفی بر سیستم ایمنی ...

اخبار کرونا و سلامت بدن و مغزدر تهدید کرونا

اساس مطالعات حیوانی اعلام کرده بودند که داروهای فشارخون بالا باعث ترشح آنزیم ACE2 و افزایش هورمون هایی در بدن می شود که در اثر آن ویروس کرونای جدید می تواند راحت تر به سلول ها نفوذ کند.با این حال یافته جدید که روز جمعه توسط مجله پزشکی New England منتشر شد، خبر خوبی برای میلیون ها نفری است که داروهای فشار خون مصرف می کنند. این مطالعه همچنین هیچ خطری را در ارتباط با 3 کلاس دیگر داروهای فشار خون شامل ...

ژل رویال، اکسیر جوانی و طول عمر

...، تبدیل به زنبور کارگرشده و اگر این تغذیه بعد از 3 روز ادامه دار باشد، همان زنبورعسل به ملکه ای مبدل خواهد شد که جثه ای بزرگ تر از بقیه با عمر بسیار بیشتر خواهد داشت وباز هم تنها بدلیل نوع تغذیه ای که دارد! نام های دیگر رویال ژلی نام های دیگری مانند شاه انگبین، شیر زنبورعسل، شهد شاهانه و غذای ملکه است. در واقع به عنوان غنی ترین ماده مغذی بیولوژیک شناخته شده و از گذشته های ...

قرنطینه در دوران شیوع کرونا و عطش لمس دیگران

، لمس نوعی کمک است. عدم لمس موجب افزایش استرس زایی موقعیت ها می شود. او توضیح می دهد که مطالعات نشان داده اند که وقتی به طور دوستانه روی پشت افراد ضربه زده شود، آن ها در انجام وظایف بهتر عمل می کنند. او می گوید: این نوعی قوت قلب است که به لمس یک مراقب در دوران کودکی، برمی گردد. تیم فیلد پژوهش هایی را در جریان قرنطینه انجام داده اند: 26 درصد از 100 فردی که آن ها مورد بررسی قرار ...

نکاتی که باید برای زندگی در دوران پساکرونا بدانید

به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، یک عضو انجمن علمی روانشناسی بالینی ایران، دراین راستا نکاتی درباره نحوه زندگی در دوران پساکرونا و ویژگی های این دوران گفته است که در ادامه برخی از آنها آمده است. * دوران پسا کرونا دورانی است که چه بخواهیم و چه نخواهیم باید طبق موج جدیدی حرکت کنیم زیرا سلامت روان و جسم ما تابع آن شرایط است. * دوران پساکرونا دوران رشد و تعالی پس از استرس خواهد بود و این نتیجه ای است که انسان در طول تاریخ و پس از عبور بحران ها تجربه کرده است. ...

استرس باعث بروز چه بیماری هایی می شود؟+ درمان استرس

تاثیرات استرس بر بدن و روش های درمان آن فردی که به طور مداوم استرس را تجربه می کند، ممکن است متوجه علائمی مانند الگوهای نامنظم غذا خوردن، دشواری در به خواب رفتن، یا مشکلات قلبی و سیستم ایمنی شود. اگرچه استرس بخشی طبیعی از وجود بدن انسان است اما زمانی که حالت مزمن به خود می گیرد می تواند به سلامت روانی و جسمانی انسان آسیب برساند. استرس می تواند محرکی برای شرایط و ...

11 ماده ی غذایی مفید برای معده های حساس

... بابونه بابونه ممکن است استفراغ را کاهش دهد و ناراحتی روده را تسکین بخشد. بابونه، گیاهی با گل های سفید، یک روش درمانی سنتی برای ناراحتی معده است. بابونه را می توان خشک کرد و داخل چای دم کرد یا به عنوان یک مکمل از آن استفاده کرد. بابونه برای انواع مشکلات روده از جمله گاز، سوءهاضمه، اسهال، حالت تهوع و استفراغ مورد استفاده قرار می گیرد. یک مطالعه ی حیوانی نشان داده است که ...

کرونا فعلا کنگر خورده، لنگر انداخته/دوران قرنطینگی را چگونه بگذرانیم؟

از سوی دیگر به دلیل تغییر در سبک زندگی ما انسان ها است. او با بیان اینکه همیشه تغییر سبک زندگی برای ما آدم ها استرس ایجاد می کند، تصریح کرد: هم اکنون در اغلب خانواده ها، سبک زندگی به شکل قبل نیست و همه در ساعات طولانی در خانه به سر می برند. مدیر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه علوم پزشکی شیراز ادامه داد: ترس و اضطراب در واقع کمک می کند که از بدن و موجودیت مان حفاظت و ...

خورشتی نه چندان دوست داشتنی با خواص فراوان

، بنابراین می تواند در جهت بهبود هضم و کاهش نفخ نیز مفید باشد. مطالعات همچنین حاکی از آن است که استفاده از آب این سبزی، می تواند پلی فنول و فیبر را تأمین کند، که این دو دارای اثرات پروبیوتیک مانند هستند و از رشد پروبیوتیک های مفید حمایت می کنند. حاوی خواص ضد میکروبی است که با عفونت ها مبارزه می کند قرن هاست که از تخم کرفس به عنوان یک داروی گیاهی با اثرات ضد باکتریایی استفاده می ...

چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟

(ارتباط فعالیت محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال) باشد که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، هورمون ها، سیستم گوارش و سطح اضطراب کمک می کند. دیگر اینکه افراد شاد تمایل بیشتری به انجام عادات تقویت کننده سلامت از جمله پیروی از رژیم غذایی سالم و فعالیت جسمانی منظم دارند که این خود نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کند. مقابله با استرس شاد بودن می تواند سطح استرس را کاهش دهد. به طور معمول ...

روش تقویت موهای نازک

دستگاه برای حالت دادن به موها تقویت موهای نازک با رژیم غذایی سالم موهای نازک و کم پشت نشانه کمبود ویتامین و برخی از مواد معدنی است ،ویتامین های B، E، A و C به ترتیب از مهمترین ویتامین های تأثیرگذار در سلامتی و شادابی موها هستند. غلات سبوس دار، گوشت، شیر، میوه های تازه، ماهی و تخم مرغ مهمترین منابع غنی ویتامین B هستند، در واقع این گروه از ویتامین ها موجب افزایش جریان ...

برای داشتن قلبِ سالم این عادت را به زندگی تان اضافه کنید

فشارخون را نشان می دهد. شرایط استرس زا باعث نوسانات فشارخون می شوند و منجر به تولید هورمون هایی می گردند که رگ های خونی را منقبض می کنند. فشارخون بالا، فشار زیادی روی قلب شما وارد می کند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. سعی کنید استرستان را بطور موثر مدیریت کنید. اگر متوجه شدید که دائما در شرایط استرس زا قرار دارید، استراتژی هایی برای ریلکس شدن و آرام ماندن در پیش بگیرید ...

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

، IgA بدن شان 30 درصد بیشتر بوده است. ایمنوگلوین اساسا با ویروس ها می جنگد و ایمنی تان را قوی می کند. ضمنا فعالیت جنسی منظم، برای کنترل ضربان قلب، فشار خون و گردش خون مفید است. این پروسه ها در مجموع، بدن را سالم نگه داشته و سمومی را که در اثر تنش و اضطراب در بدن جمع می شوند، دفع می نمایند. نوازش نیز برای سلامتی مفید است این فقط رابطه جنسی نیست که برای سلامت جسم و روان ...

هورمون ها و چگونگی تاثیر آن ها بر سوخت و ساز بدن

احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند. استروژن بیش از حد می تواند سوخت و ساز چربی را کند کرده و به افزایش وزن منجر شود. دریافت 28 گرم فیبر در روز از مواد غذایی مانند غلات، حبوبات، سبزی ها و میوه ها را مد نظر قرار دهید. فیبر پری بیوتیک که در مواد غذایی مانند کنگر فرنگی و پیاز خام وجود دارد، باکتری های مفید ساکن روده را تغذیه می کند. این مساله اهمیت دارد، زیرا مطالعات جدید نشان داده ...

خوراکی های مفید و موثر در رفع عصبانیت افراد

نیز در افزایش انرژی بدنی و روحی فرد تاثیر بسیاری دارد. هنگام اضطراب پاستا یا ماکارونی گندمی که سرشار از منیزیوم است، باعث کاهش هورمون های استرس در بدن می شود. ماهی سالمون با داشتن اسید های چرب مفید همچون امگا 3 نیز باعث کاهش نشانه های اضطراب و نگرانی است. سالاد سبزیجات سبز همچون کلم، میوه و سبزیجات تازه ای که ویتامین C. دارند نیز در کاهش اضطراب بسیار موثر هستند. ...

چه عواملی در بروز اختلال بی خوابی تاثیر گذار هستند؟

فواید خنده و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

تی و سلول های از بین برنده تومور می شود. این موضوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. استرس و اضطراب باعث اختلال در تولید سلولهای محافظ می شوند، از این رو اگر استرس دارید حتما مدتی را صرف خندیدن کنید. در یک تحقیق دانشمندان سطح فشار خون و هورمون های موجود در خون افراد را قبل و بعد از تماشای فیلم های کمدی و فیلم های خشونت آمیز و درام را اندازه گیری کردند. نتایج این تحقیقات نشان داد پس از ...

بدترین جملاتی که پدرها به فرزندشون میگن !

فرزندانشان بگویند من برات همه کار می کنم : بله. شنیدن این جمله مثبت و تاثیرگذار است اما گاهی اوقات باعث یک خودخواهی مزمن در کودکان می شود. گفتن این جمله به کودکان باعث می شود که آن ها به خودشان تکیه نکنند و همیشه وابسته پدر باشند. نمره 18 خوب است اما 20 بهتر است : طبق مطالعات گسترده در این زمینه، تاکید بیش از حد روی نمرات و دستاورد های کودکان باعث استرس ...

در چه صورت استفاده از روغن سیاه دانه ضرر دارد؟

مبارزه با باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و انگل ها مؤثر واقع می شود. 16. تقویت سیستم ایمنی تحقیقات سلولی نشان می دهد که اثرات بالقوه تقویت کننده سیستم ایمنی سیاه دانه، به دلیل وجود عنصر فعال تیموکینون در آن می باشد. این دانه ها، فعالیت سلول های ایمنی و سطح آنتی بادی بدن را افزایش می دهند. 17. سلامت کلیه این مورد هنوز به لحاظ علمی اثبات نشده، اما شواهد حاکی از آن است که ...