چند توصیه برای بهبود کیفیت خواب در شرایط شیوع کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
ورزش می کردید، زمان آن را (بسته به قدرت جسمانی خود) به 30 تا 45 دقیقه کاهش دهید. زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید به جای این که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه ای به روزه شما نمی زند. شاید راحت تر باشید 20 دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده ...
اشتباهات خواب شبانه که باعث افزایش وزن می شود
سوختن کالری شما افزایش می یابد. ضروری است که حتی روزانه تمرینات کمی را انجام دهید، به طوری که هر روز به مدت 15 دقیقه پیاده روی کنید. قبل از رفتن به خواب، یک کتاب جالب را بخوانید یا به موسیقی آرامش بخش گوش کنید 5. استفاده از وسایل الکترونیکی در شب مطالعات نشان می دهند که استفاده از دستگاه های الکترونیکی که نور آبی را منتشر می کنند قبل از خواب با محرومیت از خواب و ...
شب ها پیش از خواب آب بنوشید
به گزارش بهداشت نیوز : همه ما به طور متوسط 8 ساعت در شبانه روز می خوابیم و این مدت زمان طولانی می تواند باعث شود بدن دچار خشکی شده و میزان آب موجود در بافت ها کاهش پیدا کند. از سوی دیگر داشتن خواب عمیق و کافی نیز برای سلامتی مهم بوده و بدن انسان نیازمند داشتن خواب مناسب برای بازسازی خود است. بسیاری از افراد پیش از خوابیدن اقدام به نوشیدن آب می کنند و این موضوع می تواند به پیشگیری از ...
8 راهکار برای افزایش قد و رشد سریع تر کودکان و نوجوانان
خواب راحت ایجاد کنید تا بتوانید وابی راحت و عمیق را تجربه کنید. عواملی را که می توانند در خواب مانند نور های قوی و سر و صدا ها اختلال ایجاد کنند از بین ببرید. همچنین، از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب پرهیز کنید، زیرا باعث اختلال در خواب می شوند. به جای قهوه، قبل از رفتن به رختخواب، چای بابونه بنوشید، زیرا می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. علاوه بر این، حمام گرم ...
این شهید مدافع حرم، به جای سردار سلیمانی ترور شد +عکس
محمد حمیدی پنجم ماه مبارک رمضان، ساعت 11 صبح با زبان روزه آماده مأموریت شدند. علی آقا مرتباٌ به دوستانش می گفت: من امروز به شهادت می رسم و شب بعدی درمیان شما نیستم. آن روز دشمن برای ترور حاج قاسم سلیمانی کمین کرده بود. قرار بود که حاج قاسم ابتدا از آن معبر عبور کند، ولی به فاصله یک ساعت علی و شهید غفاری و حمیدی که در خودرو پر از مهمات و سلاح های انفجاری سوار بودند، زودتر از معبر مورد نظر عبور می ...
دکوراسیون جذاب منزل شاهد و علیرضا، با ترکیب سه رنگ
مدت زمان که طراحی داخلی و بازسازی منزل: 3 ماه دکوراسیون جذاب منزل شاهد و علیرضا دکوراسیون خانه خود را در 5 کلمه توصیف کنید. نور، رنگ و باز هم نور و رنگ. این ها دقیقا چیز هایی است که متاسفانه این روز ها در دکوراسیون خانه های ایرانی کمتر دیده می شود. دلیل انتخاب این خانه برای شما چیست؟ چه مدت برای پیدا کردنش زمان سپری شد؟ اولین دلیل انتخاب این ...
دکوراسیون اتاق نوزاد؛ کدام اتاق مناسب تر است؟
دکوراسیونی اتاق نوزاد چیدمان کنید؟ شاید در ذهن بسیاری از والدین این موضوع وجود داشته باشد که چیدمان و دکوراسیون اتاق نوزاد بسیار هزینه بردار است و نمی توان زمان زیادی را برای آن صرف کرد، اما باید بگوییم که لزوماً چنین نیست. شما می توانید در کنار تهیه سیسمونی معمولی که لازمه اتاق نوزاد است با رعایت اصولی دکوراسیونی باعث شوید که فرزند شما در ایمنی و راحتی بیشتری زندگی کند. در این ...
تعبیر خواب های خود را اینجا بخوانید/ اسراری عجیب و حیرت انگیز از رویا های شبانه!
خواب رخ می دهند خواب هایی که خبر از آینده می دهند خواب زنان با مردان تفاوت دارد؟ چرا خواب هایمان را فراموش می کنیم؟ هر کابوس شما نشانه ی چیست؟ باور های غلط درباره ی خواب 21 رازی که یک خواب راحت و دلنشین را تضمین می کنند حکم خواب روزه دار در ماه رمضان و شب های قدر برخی اسرار خواب از نگاه امام صادق(ع) ...
چشم ها سیگنالی غیرمنتظره به مغز می فرستند
، از جمله هماهنگ سازی ساعت بیولوژیکی بدن با روشنایی و تاریکی روز و انقباض مردمک چشم در برابر نور های خیلی روشن، ارتباط و درگیری مستقیم دارند. دانشمندان برای دستیابی به درک بهتری از چگونگی کارکرد این نورون ها، می توانند با توجه به تأثیر انواع نور بر رفتار ما، مسیر های جدیدی را مورد بررسی قرار دهند. به گفته تیفانی اشمیت، رئیس این تحقیقات، این سیگنال های مهاری مانع از تنظیم مجدد ساعت ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند؟
بجز بادام زمینی. خودداری از خوردن تنقلات : مانند چیپس سیب زمینی و نوشیدنی های قندی. محدود کردن غذاهای نشاسته ای : غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی به میزان کم استفاده شود. ورزش : فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید. خواب مفید : هر شب 6-8 ساعت بخوابید. محدود کردن تماشای تلویزیون : زمان ...
غذا خوردن قبل از خواب، چربی سوزی را کاهش می دهد
وعده آخرشب، توانایی بدن را در تجزیه چربی کاهش می دهد. به عبارت دیگر، شرکت کنندگانی که صبحانه خوردند، در مقایسه با زمانی که میان وعده آخر شب خورده بودند، به طور میانگین 15 گرم چربی بیشتری در طول 24 ساعت سوزاندند. به مرور زمان این روند می تواند، منجر به تجمع چربی شود. این یافته ها بیانگر آن است که عدم خوردن خوراکی از زمان شام تا صبحانه، به مراتب بهتر از شیوه حذف صبحانه برای کاهش وزن است. ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
... در وعده های افطار و سحر حواستان به میزان کالری غذاها باشد و از انواع میوه و سبزیجات تازه، نوشیدنی های کم شیرین، لبنیات و خوراکی های پخته، آب پز و کبابی شده استفاده کنید در وعده افطار بهترین خوراکی ها. انجام ورزش های سبک انجام ورزش های سبک، پیاده روی، انجام کارهای خانه و تنظیم دقیق ساعت خواب در ماه رمضان می تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند اما انجام ورزش سنگین در این ماه ...
آشنایی با مهمترین وسایل لازم برای سفر جاده ای
شما بیاید. استفاده از چشم بند چشم بند یکی دیگر از وسایلی بوده که همراه داشتن آن در طول سفر جاده ای ضرری نخواهد داشت. مطمئناً که می خواهید در یک سفر طولانی یک استراحت حتی کمتر از 20 دقیقه را تجربه کنید. در این صورت استفاده از چشم بند می تواند چشمان شما را در وضعیت آرامش قرار دهد. با چشم بند می توانید خواب راحت را تجربه کنید. اجاق گاز مسافرتی و قهوه جوش ...
خواص داروی پرفنازین را بشناسید
دارو پرفنازین، یک داروی ضد روان پریشی است. از این دارو برای درمان اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی و هم چنین برای کنترل حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود. معرفی کامل داروی پرفنازین (درمان اختلالات روان پریشی) نحوه استفاده: دوز مصرفی برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال که در بیمارستان بستری نیستند (برای روان پریشی): 4 تا 8 میلی گرم، 3 بار در روز (حداکثر دوز مصرفی ...
گرفتگی بینی نوزاد: 4 علت،5 علامت، 4 درمان
هوا موکوس بینی سفت شده و بینی را مسدود می کند. استفاده از دستگاه تسویه هوا یا دستگاه بخور در اتاق خواب کودک نوزاد را از پشت بمالید تا محتوای بینی خارج شود و وارد قفسه و ریه نوزاد نشود. سخن آخر گرفتگی بینی نوزاد گاهی به دلیل مکانیسم دفاعی نوزاد است و کاملا طبیعی است و نشانه دفاع بدن نوزاد در برابر انواع آلودگی ها و موارد دیگر است. اما در صورتی که گرفتگی بینی با روش های خانگی رفع نشد و ...
لاغری سریع با 5 پیشنهاد ساده
باشگاه رفتن را شروع نموده اید از مربی کمک بخواهید. وزنه زدن میزان کالری سوزی را افزایش میدهد و مانع کندی سرعت سوخت و ساز میشود. متأسفانه افرادی که بدون ورزش رژیم می گیرند پس از مدتی دچار مشکل کندی سرعت سوخت و ساز میشوند. تحقیقات روی رژیم های کم کربوهیدرات نشان داده میتوان در زمان کم کردن چربی، عضله سازی هم انجام شود. چنانچه کار با وزنه برایتان ممکن نیست ورزش های هوازی مثل ...
معجزه 7 میوه برای سلامت چشم ها
بدن است. به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. هر 20 دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته، سبزیجات، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. منبع: ...
هفت میوه برای سلامت بینایی
ویتامین در بدن است. به صفحه تلویزیون یا صفحه کامپیوتر خود خیره نشوید، چون به فشار چشم کمک می کند. هنگام کار با یک کامپیوتر، مانیتور را در فاصله ای مناسب، حدود 18 تا 24 اینچ دورتر قرار دهید. هر 20 دقیقه یک بار با مکث پشت کامپیوتر به چشمان خود آرامش دهید. قبل از خواب، چشمان خود را از آرایش پاک کنید. گیلاس و انگور نیز از نظر ترکیب با آب زغال اخته، سبزیجات، سبزیجات برگ مانند، ماهی و روغن گیاهی مفید برای چشم هستند. یک رژیم متعادل و ورزش روزانه برای چشم ها به حفظ تقویت بینایی در طول زندگی کمک می کند. منبع:بهداشت نیوز ...
برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟
سبزیجات زیاده روی نکنید. زیرا در این صورت تاثیر برعکس داشته و باعث میشه تا بدن انرژی زیادی رو برای هضم این سبزیجات مصرف کنه و خواب شبانه راحتی نداشته باشید. شاید شما هم مانند بسیاری از افراد تمایل داشته باشید موز رو در وعده صبحانه میل کنید اما پزشکان و متخصصان توصیه می کنند که موز یک میان وعده عالی برای ساعات پایانی شب و قبل از خواب هست. زیرا ثابت شده است که استفاده از موز قبل از خواب ...
بهترین زمان مصرف قهوه چه زمانی است؟
کورتیزول بدن شما پایین است، روحیه شما را بهتر می کند و سطح انرژی تان را بالا می برد تا بتوانید بدون عصبی شدن، کار بیشتری انجام دهید. برای یک فرد معمولی (یعنی فردی که تقریبا ساعت 6:30 صبح بیدار می شود)، اوج مقدار کورتیزول در بدن در ساعات زیر است: برای افرادی که بسیار زود بیدار می شوند (مانند تیم کوک، مدیرعامل اپل که 3:45 صبح از خواب بیدار می شود)، باید ساعت های بالا را 3 ساعت به عقب ...
معرفی کامل دارو پرومتازین (ضد آلرژی)
...، در خصوص مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید. در صورتی که جراحی دارید و از پرومتازین مصرف می کنید، به پزشک خود اطلاع دهید. این دارو می تواند موجب خواب آلودگی شود. بعد از مصرف دارو، بهتر رانندگی نکنید و از کار با ماشین آلات بپرهیزید. سعی کنید بعد از مصرف پرومتازین، در معرض نور قرار نگیرید و از عینک ضد آفتابی و کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر مصرف یک نوبت را فراموش کردید، به محض یادآوری، آن را مصرف ...
طب سنتی در ماه رمضان چه توصیه هایی دارد؟
بدن نیاز به خواب و استراحت کافی دارد و اگر خواب بیش از حد باشد اثرات سوء بر بدن دارد، گفت: از ساعت 10 شب تا اذان صبح بهترین زمان برای خوابیدن است. این استادیار دانشگاه با توصیه به پرهیز از خوابیدن تا دو ساعت بعد از خوردن غذا که باعث کسلی در ساعات بیداری و سوء هاضمه می شود، اظهار کرد: توصیه می شود انسان بین 6 تا 10 ساعت بر حسب نوع مزاج در طول روز بخوابد. حقیقی با بیان اینکه ...
علت پرخوابی در بهار چیست؟
چند ساعت پیاده روی در طبیعت و انجام فعالیت مختصر ضمن احساس خستگی شدید و نیاز مفرط به خواب و استراحت دارند، اظهار داشت: در این ایام به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر خورشید، این وضعیت ایجاد می شود. وی تصریح کرد: در فصل بهار ساعت بیولوژیک یا محیط زیست بدن فرد یا افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین ...
آیا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
افرادی که 1-2 بار درهفته رابطه جنسی دارند، سطح پادتن ایمنوگلوبین A در بدن آنها 30 درصد بیشتر میباشد. این امر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میگردد. مطالعات نشان می دهند ارتباط جنسی سالم و مداوم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بر اساس این تحقیقات که در پنسیلوانیا انجام شد، 1 یا 2 بار رابطه جنسی در طول هفته موجب افزایش نوعی آنتی بادی به نام ایمونوگلوبین A یا IgA در بدن می شود. این آنتی ...
از بین بردن خط خنده با درمان خانگی
نور خورشید باشید، کلاژن در بدن شما کاهش می یابد. همین مسئله پوست را پژمرده و افتاده می کند. کاهش زیاد و یا ناگهانی وزن؛ رژیم های غیراصولی؛ وراثت؛ اگر خطوط خنده و چروک در خانواده شما ارثی است، شما شانس کمی برای فرار از آن دارید. درمان خط خنده و لبخند ورزش صورت یوگای صورت با محکم کردن عضلات صورت و در نتیجه محو کردن خطوط چروک، به گونه ...
چه اشتباهاتی اضطراب را بدتر می کنند؟
برای مقابله نوشیدن و مصرف مواد مخدر ممکن است برخی از نگرانی های شما را آزاد کند. با این حال، این نسخه طولانی نخواهد بود. تکیه بر مواد می تواند مشکلات بزرگی مانند اعتیاد ایجاد کند. بهتر است از مصرف اعتیاد آوربه طور کامل خودداری کنید. 3. بیداری در تمام طول شب خوابیدن در هنگام مقابله با اضطراب می تواند دشوار باشد. استرس معمولاً خواب را بی قرار می کند یا باعث بی خوابی ...
این خانه در برابر زلزله 9 ریشتری مقاومت می کند
خانه هوشمند موسوم به نسترون که توسط استارتاپ نسترون سنگاپور طراحی شده است، یک خانه جالب و کوچک 52 هزار دلاری است که می تواند به راحتی چهار نفر را در خود جای دهد. این خانه دارای مبلمان داخلی است و قابلیت حمل به هر نقطه ای را داراست، شما فقط باید برای استفاده از این خانه به یک منبع برق دسترسی داشته باشید. به گزارش تابناک به نقل از انتخاب، این خانه دارای دو اتاق خواب است و یک خانواده کوچک ...
7 روش بی دردسر برای آب کردن شکم!
کردن شکم تان بیشتر بخوابید راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت 6 تا 8 ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون های استرس را کاهش می دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می دهد. برای کوچک کردن شکم، ادویه به غذای تان اضافه کنید ادویه هایی مانند زردچوبه به دلیل وجود ...